Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
zondag 28 januari 2024 om 21:09
Ik ben juist helemaal niet van de apps om calorieën of stappen bij te houden. Ik heb er te weinig geduld voor en ik vind het voor mezelf ook niet nodig. Ik heb vandaag ruim anderhalf uur gewandeld, dus dat is goed. Hoeveel stappen dat dan zijn maakt me niet uit.
Ik eet verder gezonde maaltijden en geen tussendoortjes, dus het precieze aantal calorieën, proteïne, vetten of hoeveel gram vezels vind ik niet zo belangrijk. Natuurlijk heb ik wel een grof beeld in mijn hoofd, ik begrijp dat ik een calorie tekort nodig heb om af te vallen. Maar met gewoon drie gezonde maaltijden en verder niets, is die mate van gedetailleerdheid voor mij niet zo nodig.
Plus, ik heb een hekel aan teveel apps op mijn telefoon. Word ik om een of andere reden heel onrustig van.
Ik eet verder gezonde maaltijden en geen tussendoortjes, dus het precieze aantal calorieën, proteïne, vetten of hoeveel gram vezels vind ik niet zo belangrijk. Natuurlijk heb ik wel een grof beeld in mijn hoofd, ik begrijp dat ik een calorie tekort nodig heb om af te vallen. Maar met gewoon drie gezonde maaltijden en verder niets, is die mate van gedetailleerdheid voor mij niet zo nodig.
Plus, ik heb een hekel aan teveel apps op mijn telefoon. Word ik om een of andere reden heel onrustig van.
maandag 29 januari 2024 om 06:47
Ik heb fitbit en probeer fitatu uit. Fitatu is makkelijk in gebruik hoor, maar het grote nadeel is dat ik veel van mijn eten niet zelf klaarmaak en dan zit te gokken wat ik in moet voeren. Voelt een beetje zinloos daardoor.
Gisteren bijna de hele dag op stap geweest voor verjaardagen en flink lopen snaaien. Dan heeft zo'n app voor mij wel een remmende werking, want ik denk langer na. Normaal gesproken had ik minstens twee keer zoveel weggegeten!
Succes allemaal met deze nieuwe week!
Gisteren bijna de hele dag op stap geweest voor verjaardagen en flink lopen snaaien. Dan heeft zo'n app voor mij wel een remmende werking, want ik denk langer na. Normaal gesproken had ik minstens twee keer zoveel weggegeten!
Succes allemaal met deze nieuwe week!
maandag 29 januari 2024 om 07:09
Ik heb geen verstand van fitatu maar waarom gok je dan? Ik maak al mijn eten zelf klaar en weeg het dan af. Maar misschien werkt het dan anders?Maria83 schreef: ↑29-01-2024 06:47Ik heb fitbit en probeer fitatu uit. Fitatu is makkelijk in gebruik hoor, maar het grote nadeel is dat ik veel van mijn eten niet zelf klaarmaak en dan zit te gokken wat ik in moet voeren. Voelt een beetje zinloos daardoor.
Gisteren bijna de hele dag op stap geweest voor verjaardagen en flink lopen snaaien. Dan heeft zo'n app voor mij wel een remmende werking, want ik denk langer na. Normaal gesproken had ik minstens twee keer zoveel weggegeten!
Succes allemaal met deze nieuwe week!
maandag 29 januari 2024 om 07:12
@jufjoke dat is volgens mij echt de beste methode maar ik kan dat niet. Ik wil altijd heel graag de details weten en dan heb ik een gevoel van controle ofzo.
Ik heb me vanmorgen gewogen sinds 2 weken en ben 1.1 kilo afgevallen. Totaal nu 12.4 kilo afgevallen. Dat valt me goed mee want ik heb me er de afgelopen 2 weken niet altijd helemaal aan gehouden.
Ik heb me vanmorgen gewogen sinds 2 weken en ben 1.1 kilo afgevallen. Totaal nu 12.4 kilo afgevallen. Dat valt me goed mee want ik heb me er de afgelopen 2 weken niet altijd helemaal aan gehouden.
maandag 29 januari 2024 om 07:30
Ik volg niemand op insta en houdt me helemaal niet bezig met andere mensen die de publiciteit opzoeken via sociale media wat afvallen en dergelijke aangaat. Ik vind het vaak vermoeiende filmpjes en gedoe. Maar dat zal zeker mijn gebrek zijn! 
Ik heb zo mijn wekelijkse weegmoment. Ongesteld geweest dus twee dagen slecht bezig geweest, dat waren er altijd drie of vier dus er zit wel vooruitgang in!
Wat ik merk is dat ik bij trek makkelijker fruit pak. Dus ik eet serieus meer fruit. Ik ga me steeds beter voelen wat gezondheid aangaat dus wandelen gaat me beter af en dat doe ik dus ook vaker en langer. Februari wordt nog een ziekenhuis maand en dan wil ik de sportschool weer oppakken! Ik ga weer therapeutisch werken, fysiek intensieve baan. Ik hoop dat het afvallen dan wat vlotter, makkelijker gaat.
Ik twijfel weleens of ik wel moet wegen, soms motiveert het totaal niet omdat er weinig gebeurt, maar ik wil ook weten of ik goed genoeg bezig ben en er wel iets gebeurd met de kilo's...
Komende week twee keer uit eten...
Ik heb zo mijn wekelijkse weegmoment. Ongesteld geweest dus twee dagen slecht bezig geweest, dat waren er altijd drie of vier dus er zit wel vooruitgang in!
Wat ik merk is dat ik bij trek makkelijker fruit pak. Dus ik eet serieus meer fruit. Ik ga me steeds beter voelen wat gezondheid aangaat dus wandelen gaat me beter af en dat doe ik dus ook vaker en langer. Februari wordt nog een ziekenhuis maand en dan wil ik de sportschool weer oppakken! Ik ga weer therapeutisch werken, fysiek intensieve baan. Ik hoop dat het afvallen dan wat vlotter, makkelijker gaat.
Ik twijfel weleens of ik wel moet wegen, soms motiveert het totaal niet omdat er weinig gebeurt, maar ik wil ook weten of ik goed genoeg bezig ben en er wel iets gebeurd met de kilo's...
Komende week twee keer uit eten...
maandag 29 januari 2024 om 08:52
Ja, bij mij kookt man of de catering van mijn werk, dus ik zie alleen het eindproduct en niet wat er precies in zit of hoeveel erin zit van een bepaald ingrediënt. Komt nog bij dat ik meestal buiten de deur eet en geen weegschaal in mijn tas heb. Veel gokken dus, wat het aantal calorieën erg onbetrouwbaar maakt.
maandag 29 januari 2024 om 10:38
Lijkt me lastig. Maar zo lang je blijft afvallen is het prima toch?Maria83 schreef: ↑29-01-2024 08:52Ja, bij mij kookt man of de catering van mijn werk, dus ik zie alleen het eindproduct en niet wat er precies in zit of hoeveel erin zit van een bepaald ingrediënt. Komt nog bij dat ik meestal buiten de deur eet en geen weegschaal in mijn tas heb. Veel gokken dus, wat het aantal calorieën erg onbetrouwbaar maakt.
maandag 29 januari 2024 om 11:13
Lijkt mij ook, al zou ik bijvoorbeeld benieuwd zijn hoe scheutig je partner is met olijfolie ed. Dat kan behoorlijk aantikken. Bij kookprogramma's gebruiken ze echt sloten olie... ik gebruik meestal maar 5 gram en soms iets meer.
maandag 29 januari 2024 om 11:24
Mijn weegschaal doet het niet meer... batterij leeg en heb geen nieuwe op voorraad. Misschien wel even goed.
Vanmorgen 4.5 kilometer gelopen in het bos op nuchtere maag. De 3e dag achter elkaar. Morgen weer een training met PT. Wil het proberen zo vol te houden, veel wandelen en dan 3x per week krachttraining.
Ontbijt was havermout/cruesli met magere kwark. Vanavond hamburgers maar dan doe ik zonder brood, met uitjes en tomaten ketchup en een gebakken ei. Ik gril het vlees dus geen olie/boter. Ei ook zonder boter maar met een klein beetje olijfolie.
Water staat standaard in de koelkast met citroen, munt en gember.
Vanmorgen 4.5 kilometer gelopen in het bos op nuchtere maag. De 3e dag achter elkaar. Morgen weer een training met PT. Wil het proberen zo vol te houden, veel wandelen en dan 3x per week krachttraining.
Ontbijt was havermout/cruesli met magere kwark. Vanavond hamburgers maar dan doe ik zonder brood, met uitjes en tomaten ketchup en een gebakken ei. Ik gril het vlees dus geen olie/boter. Ei ook zonder boter maar met een klein beetje olijfolie.
Water staat standaard in de koelkast met citroen, munt en gember.
maandag 29 januari 2024 om 11:27
Ik heb gisteren de app van het voedingscentrum geïnstalleerd. Jaren geleden ook gebruikt en die vind ik voor het bijhouden van gewicht en calorieën tellen prima.
Meer heb ik niet nodig.
Ik was een beetje te fanatiek afgelopen week zag ik toen ik ging invullen. Moet geen crashen worden.
Afgelopen week 2 kilo afgevallen.
Ik begon 11 januari en inmiddels 4,2 kilo eraf. Lekker zo'n beginnetje maar moet wel vol te houden zijn.
Inmiddels ben ik ziek met koorts en veel hoesten, scheelt wel in de trek.
Meer heb ik niet nodig.
Ik was een beetje te fanatiek afgelopen week zag ik toen ik ging invullen. Moet geen crashen worden.
Afgelopen week 2 kilo afgevallen.
Ik begon 11 januari en inmiddels 4,2 kilo eraf. Lekker zo'n beginnetje maar moet wel vol te houden zijn.
Inmiddels ben ik ziek met koorts en veel hoesten, scheelt wel in de trek.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
maandag 29 januari 2024 om 11:48
Wat goed Poes met Laarzen! Maar wat je zegt, het moet wel binnen proporties blijven 
Ik heb vanmorgen mijn 1e gewichtdoel aangetikt. Ben ook ongesteld en dan gaat t meestal wat harder. Nu dus 4.3kg kwijt sinds 2 januari. Wat ik daar vooral aan merk is dat mijn jas weer wat beter dicht gaat. Maar misschien zit dat wel tussen mn oren :p Vanavond weer cateringbuffet op mijn werk! Hopelijk met genoeg (olievrije) groentes. Dat blijft toch een dingetje. De vorige keer had ik geluk! Toen hadden ze lekkere peulvruchtensalade.
Iedereen is echt supergoed bezig! <3
Ik heb vanmorgen mijn 1e gewichtdoel aangetikt. Ben ook ongesteld en dan gaat t meestal wat harder. Nu dus 4.3kg kwijt sinds 2 januari. Wat ik daar vooral aan merk is dat mijn jas weer wat beter dicht gaat. Maar misschien zit dat wel tussen mn oren :p Vanavond weer cateringbuffet op mijn werk! Hopelijk met genoeg (olievrije) groentes. Dat blijft toch een dingetje. De vorige keer had ik geluk! Toen hadden ze lekkere peulvruchtensalade.
Iedereen is echt supergoed bezig! <3
dinsdag 30 januari 2024 om 07:37
Wat een fijn vooruitzicht die vakantie!PoesmetLaarzen schreef: ↑29-01-2024 11:42We gaan in maart naar Bonaire en iets lekkerder in mijn bikini zou fijn zijn.
Ik hoop dan op 85 te zitten.
Als ik iedere week een kilo afval moet dat lukken.
dinsdag 30 januari 2024 om 08:36
Zo, ik ben weer enigszins bijgelezen. Het regelmatig schrijven zit er niet in naast de drukte van de nieuwe baan, maar af en toe lezen is ook al heel inspirerend
Hier ook een update: de weegschaal staat op 84,8 kilo en dat betekent dat ik sinds begin januari 3,6 kilo ben afgevallen. Daar ben ik enorm blij mee. De grootste factoren zijn denk ik het stoppen met alcohol drinken en heel bewust bezig zijn met voeding. De afgelopen dagen heb ik wat meer gesnoept, maar nu ik op de weegschaal zie dat het afvallen echt lukt ben ik weer gemotiveerd! Op naar de 80. En dan hopelijk nog naar de 76, dat is voor mij het perfecte gewicht.
Hier ook een update: de weegschaal staat op 84,8 kilo en dat betekent dat ik sinds begin januari 3,6 kilo ben afgevallen. Daar ben ik enorm blij mee. De grootste factoren zijn denk ik het stoppen met alcohol drinken en heel bewust bezig zijn met voeding. De afgelopen dagen heb ik wat meer gesnoept, maar nu ik op de weegschaal zie dat het afvallen echt lukt ben ik weer gemotiveerd! Op naar de 80. En dan hopelijk nog naar de 76, dat is voor mij het perfecte gewicht.
dinsdag 30 januari 2024 om 08:44
Ik kon gisteren hele dag niet op forum wegens onbeveiligde verbinding. Jullie ook?
Hier gaat het ook, als in: ik blijf stabiel maar het gaat er ook nog niet af. Ik weet wat niet goed gaat dus moet iets beter mn best gaan doen.
Gisteren wel weer een podcast geluisterd over het geheim van slanke mensen. Dit keer over Arme Ik. Dat vond ik heel grappig want ik had vorig jaar een etentje met een slanke vriendin en haar man, en na het eten bestelde iedereen een toetje behalve haar man omdat hij wilde afvallen. Dus mijn partner en ik meteen: aaah dat is wel sneu. Waarop zij meteen zei: hoezo sneu? Hij wilt het toch gewoon niet.
Dat was echt zo'n eye opener. En dat kwam in deze podcast dus ook zo naar voren.
Vandaag heb ik een lange dag op werk met lunch enzo en laat thuis. Dus benieuwd hoe dat gaat.
Hier gaat het ook, als in: ik blijf stabiel maar het gaat er ook nog niet af. Ik weet wat niet goed gaat dus moet iets beter mn best gaan doen.
Gisteren wel weer een podcast geluisterd over het geheim van slanke mensen. Dit keer over Arme Ik. Dat vond ik heel grappig want ik had vorig jaar een etentje met een slanke vriendin en haar man, en na het eten bestelde iedereen een toetje behalve haar man omdat hij wilde afvallen. Dus mijn partner en ik meteen: aaah dat is wel sneu. Waarop zij meteen zei: hoezo sneu? Hij wilt het toch gewoon niet.
Dat was echt zo'n eye opener. En dat kwam in deze podcast dus ook zo naar voren.
Vandaag heb ik een lange dag op werk met lunch enzo en laat thuis. Dus benieuwd hoe dat gaat.
dinsdag 30 januari 2024 om 09:46
Hier ligt t forum er de laatste 2 dagen elke avond al uit. Heel raar!Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 08:44Ik kon gisteren hele dag niet op forum wegens onbeveiligde verbinding. Jullie ook?
Hier gaat het ook, als in: ik blijf stabiel maar het gaat er ook nog niet af. Ik weet wat niet goed gaat dus moet iets beter mn best gaan doen.
Gisteren wel weer een podcast geluisterd over het geheim van slanke mensen. Dit keer over Arme Ik. Dat vond ik heel grappig want ik had vorig jaar een etentje met een slanke vriendin en haar man, en na het eten bestelde iedereen een toetje behalve haar man omdat hij wilde afvallen. Dus mijn partner en ik meteen: aaah dat is wel sneu. Waarop zij meteen zei: hoezo sneu? Hij wilt het toch gewoon niet.
Dat was echt zo'n eye opener. En dat kwam in deze podcast dus ook zo naar voren.
Vandaag heb ik een lange dag op werk met lunch enzo en laat thuis. Dus benieuwd hoe dat gaat.
klinkt leuk die podcast! Heet die "het geheim van slanke mensen"? Is het leuk om te luisteren? Niet te toxic oid?
Succes vandaag! Ik had gister weer buffet op het werk. In tegenstelling tot vorige week geen geschikte salade. Overal zat zuivel of vlees in. Dus het werd witte rijst, gekke vleesvervanger in gekke saus en geroosterde groentes met veel olie. Wel het toetje overgeslagen !
de dame van de catering was er een soort van beledigd door... Vanavond eten we chinees (meegenomen door een vriendin van de vega chinees uit Rotterdam!
) dus overdag maar rustig aandoen denk ik zo. Gelukkig heb ik nog een lekker soepje (broccoli spinazie) in de koelkast staan. Straks boodschappen dus dan haal ik er nog iets van linzenwafels bij ofzo.
dinsdag 30 januari 2024 om 10:25
@travel Ik heb de podcast van Mieke Kosters opgeslagen. Ben benieuwd.
Hier lag het forum er ook steeds uit. Hopelijk is dat nu over want best irritant.
Ik ben sinds 1-1 2,3kg afgevallen. Heel blij mee. Over 2 kg zit ik op mijn streefgewicht. Dat is nog geen BMI van <25 maar dat heb ik los gelaten. Een van BMI <28 is mijn doel.
En minder is prima, want dit eetpatroon is prima vol te houden en ik ga vanaf maart veel sporten dus ik verwacht nog wel wat af te vallen maar dat het niet hoeft, geeft mij nu al rust.
Ik ga zo weer een bejaardenrondje lopen (brood bij de bakker) en vanmiddag verwacht een pakketje op te kunnen halen bij de supermarkt (weer een rondje) en dan na het eten vanavond weer.
@dromer: lekker bezig! Hoe bevalt je baan?
@poesmetlaarzen: wat een heerlijk vooruitzicht! Bikini in maart. Ik vind je doel, een kilo per week, wel wat ambitieus.
@miepmans: wat lastig dat je qua eten dan afhankelijk bent zeg, ik ga daar nooit zo goed op. Is ook omdat ik van heel veel dingen buikpijn krijg maar ja, ik benijd je niet zeg maar.
Hier lag het forum er ook steeds uit. Hopelijk is dat nu over want best irritant.
Ik ben sinds 1-1 2,3kg afgevallen. Heel blij mee. Over 2 kg zit ik op mijn streefgewicht. Dat is nog geen BMI van <25 maar dat heb ik los gelaten. Een van BMI <28 is mijn doel.
En minder is prima, want dit eetpatroon is prima vol te houden en ik ga vanaf maart veel sporten dus ik verwacht nog wel wat af te vallen maar dat het niet hoeft, geeft mij nu al rust.
Ik ga zo weer een bejaardenrondje lopen (brood bij de bakker) en vanmiddag verwacht een pakketje op te kunnen halen bij de supermarkt (weer een rondje) en dan na het eten vanavond weer.
@dromer: lekker bezig! Hoe bevalt je baan?
@poesmetlaarzen: wat een heerlijk vooruitzicht! Bikini in maart. Ik vind je doel, een kilo per week, wel wat ambitieus.
@miepmans: wat lastig dat je qua eten dan afhankelijk bent zeg, ik ga daar nooit zo goed op. Is ook omdat ik van heel veel dingen buikpijn krijg maar ja, ik benijd je niet zeg maar.
dinsdag 30 januari 2024 om 11:01
Is het ook... Middags hebben ze vaak soep en ik weet niet wat het is maar mijn collega en ik krijgen daar allebei zo intens veel buikpijn van dus dat doen we niet meer.
Het is vooral jammer omdat de cateraar zich neerzet als super duurzaam, groen, gezond enzovoorts maar het is het gewoon niet. Dat ik denk, zou het zo moeilijk zijn om de witte rijst te vervangen door zilvervlies? Of om minder olie te gebruiken in de groentes? Of om uberhaupt 2 groentegerechten neer te zetten? We hebben elke week hetzelfde (de vegan afdeling dan):
- droge witte pasta
- droge witte rijst
- 2 soorten vleesvervanger in saus
- gortdroge falafel
- geroosterde groentes in olie
Soms hebben we geluk en zitten er wat verdwaalde champignons en spinazie door de pasta of is de rijst met nootjes. Maar pff...
Het is vooral jammer omdat de cateraar zich neerzet als super duurzaam, groen, gezond enzovoorts maar het is het gewoon niet. Dat ik denk, zou het zo moeilijk zijn om de witte rijst te vervangen door zilvervlies? Of om minder olie te gebruiken in de groentes? Of om uberhaupt 2 groentegerechten neer te zetten? We hebben elke week hetzelfde (de vegan afdeling dan):
- droge witte pasta
- droge witte rijst
- 2 soorten vleesvervanger in saus
- gortdroge falafel
- geroosterde groentes in olie
Soms hebben we geluk en zitten er wat verdwaalde champignons en spinazie door de pasta of is de rijst met nootjes. Maar pff...
dinsdag 30 januari 2024 om 11:27
@miepmans, ja die podcast heet zo en is van Mieke Kosters zoals Swampi al zei.
Altijd ellende met die buffetten inderdaad. Ik denk dat bij veel cateraars de kennis ontbreekt. Ik had vorig jaar toen ik keto deed elke week een opleiding met diner. Ik heb 2 x om koolhydraatarm gevraagd,maar dan kreeg je dezelfde keuze als de rest. Moest je de rijst maar weg laten. De groente en het vlees dreven telkens in sauzen die stikten van de suikers. Ja dan begrijp je het niet hoor. Ik ben toen eigen eten gaan meenemen.
Ga zo ook mijn omelet op eten ipv de lunch die geserveerd wordt. Wilde het risico niet nemen. Ik vind het echt prima om zaken te eten die ik echt lekker vind, maar niet om verplicht ongezond te eten terwijl ik het eigenlijk ook niet lekker vind.
Altijd ellende met die buffetten inderdaad. Ik denk dat bij veel cateraars de kennis ontbreekt. Ik had vorig jaar toen ik keto deed elke week een opleiding met diner. Ik heb 2 x om koolhydraatarm gevraagd,maar dan kreeg je dezelfde keuze als de rest. Moest je de rijst maar weg laten. De groente en het vlees dreven telkens in sauzen die stikten van de suikers. Ja dan begrijp je het niet hoor. Ik ben toen eigen eten gaan meenemen.
Ga zo ook mijn omelet op eten ipv de lunch die geserveerd wordt. Wilde het risico niet nemen. Ik vind het echt prima om zaken te eten die ik echt lekker vind, maar niet om verplicht ongezond te eten terwijl ik het eigenlijk ook niet lekker vind.
dinsdag 30 januari 2024 om 15:10
Ja ik kwam er ook niet op.Miss_Travel schreef: ↑30-01-2024 08:44Ik kon gisteren hele dag niet op forum wegens onbeveiligde verbinding. Jullie ook?
Gisteren gesport (egym) en na het eten nog met man zo'n 40 minuten gewandeld.
Vandaag een gebroken dienst op het werk en lig nu ff suf op de bank, ben behoorlijk moe. Zaterdag bij vrienden was het erg gezellig en het was laat en we zijn de jongste niet meer dus dat hakt er in
en gisteren op werk was ook hectisch.Ik zit nu al op 8000 stappen dus haal de 10 wel.
Morgen even kijken hoe de dag loopt want moet wat langer werken en of ik dan nog zin heb om te sporten is de vraag. Maar ik bedenk me net dat ik ook voor het werk eventueel kan gaan als ik op tijd wakker ben.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
