Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
dinsdag 20 februari 2024 om 10:53
Ik heb nog niet de kans gehad om me ergens te wegen, maar ik kan wel vertellen dat ik de broek aan heb gehad, die ik graag weer wilde passen. Hij zit nog strak, maar hey de knoop ging zo waar dicht! Dus het gaat de goede kant op.
Ik deel jouw doel, Yasminmax!
Leuk om jullie updates te lezen. Ik heb moeite met het forum op mijn telefoon, laadt enorm traag en alles verspringt de hele tijd. Heb er de laptop van mijn kind maar even bijgepakt om fatsoenlijk te kunnen typen.
Skiën heb ik nog nooit gedaan. Ik vind dat altijd heel dapper om te zien, mooie plaatjes ook! Zelf ben ik meer van het wandelen en hiken. En hardlopen. Waar ik woon is het al weken lenteweer. Het hardlopen gaat langzaam maar gestaag de goede kant op. Ik ben er weer een gewoonte van aan het maken en dat is ook hetgeen waar ik nu trots op ben. Ik ga wekelijks zeker vier of vijf keer lopen, minimaal 5km per rondje.
Ik zag er eerst tegenop. Ik miste het duurlopen heel erg, maar het helemaal opnieuw beginnen en veel oefeningen doen om blessures weer te voorkomen en het wennen aan andere schoenen. Nou ja, het was een heel verhaal en gedoe geworden. Nu ben ik blij dat ik aan het doorzetten ben!
Ik eet trouwens ook nog steeds plantaardig (wfpb). En wil dat blijven doen. Heb vaker een periode plantaardig gegeten dus het is niet nieuw voor mij. Maar ik ben er nu nog meer van overtuigd. Twee nieuwe ontwikkelingen voor mij op dat gebied zijn de nacho kaassaus van Lauren Toyota https://www.hotforfoodblog.com/recipes/ ... ho-cheese/
en het feit dat je tofu kunt blenden tot een soort spread!! Combinaties die ik al heb gemaakt: tofu, geweekte dadels en zonnebloempitten, tahini, olijfolie, harissa, appelazijn of citroensap en peper/zout of juist een meer ricotta-achtige spread met tofu geblend met een flinke schep groene olijven + wat sap uit de pot en verse groene kruiden, gepofte knoflook, citroenrasp, kappertjes, peper en zout.
Je moet er gewoon dingetjes uit de koelkast bijkiepen tot het weeïge smaakje van de tofu verdwijnt haha. Maar dan is het een fantastische mealprep voor sandwiches, pita's en piadina's en voor bij salades. Het halen van de eiwitdoelen is ineens geen probleem meer.
(Met al dat sporten wil ik goed op de samenstelling van mijn eten letten, ik eet bij elke maaltijd bonen, tofu, linzen etc).
Met de vegan nacho kaassaus maak ik bijvoorbeeld mac&cheese en dan doe ik het in een ovenschaal met gestoomde bloemkool, broccoli en bijvoorbeeld erwtjes erbij en een combinatie van gewonen pasta en linzenpasta. Maar je kunt het ook op brood doen, in combinatie met witte bonen voor een soort tosti of met linzengehakt voor een burrito.
Nou ja, voor wie hier ook wat aan heeft
Ik deel jouw doel, Yasminmax!
Leuk om jullie updates te lezen. Ik heb moeite met het forum op mijn telefoon, laadt enorm traag en alles verspringt de hele tijd. Heb er de laptop van mijn kind maar even bijgepakt om fatsoenlijk te kunnen typen.
Skiën heb ik nog nooit gedaan. Ik vind dat altijd heel dapper om te zien, mooie plaatjes ook! Zelf ben ik meer van het wandelen en hiken. En hardlopen. Waar ik woon is het al weken lenteweer. Het hardlopen gaat langzaam maar gestaag de goede kant op. Ik ben er weer een gewoonte van aan het maken en dat is ook hetgeen waar ik nu trots op ben. Ik ga wekelijks zeker vier of vijf keer lopen, minimaal 5km per rondje.
Ik zag er eerst tegenop. Ik miste het duurlopen heel erg, maar het helemaal opnieuw beginnen en veel oefeningen doen om blessures weer te voorkomen en het wennen aan andere schoenen. Nou ja, het was een heel verhaal en gedoe geworden. Nu ben ik blij dat ik aan het doorzetten ben!
Ik eet trouwens ook nog steeds plantaardig (wfpb). En wil dat blijven doen. Heb vaker een periode plantaardig gegeten dus het is niet nieuw voor mij. Maar ik ben er nu nog meer van overtuigd. Twee nieuwe ontwikkelingen voor mij op dat gebied zijn de nacho kaassaus van Lauren Toyota https://www.hotforfoodblog.com/recipes/ ... ho-cheese/
en het feit dat je tofu kunt blenden tot een soort spread!! Combinaties die ik al heb gemaakt: tofu, geweekte dadels en zonnebloempitten, tahini, olijfolie, harissa, appelazijn of citroensap en peper/zout of juist een meer ricotta-achtige spread met tofu geblend met een flinke schep groene olijven + wat sap uit de pot en verse groene kruiden, gepofte knoflook, citroenrasp, kappertjes, peper en zout.
Je moet er gewoon dingetjes uit de koelkast bijkiepen tot het weeïge smaakje van de tofu verdwijnt haha. Maar dan is het een fantastische mealprep voor sandwiches, pita's en piadina's en voor bij salades. Het halen van de eiwitdoelen is ineens geen probleem meer.
(Met al dat sporten wil ik goed op de samenstelling van mijn eten letten, ik eet bij elke maaltijd bonen, tofu, linzen etc).
Met de vegan nacho kaassaus maak ik bijvoorbeeld mac&cheese en dan doe ik het in een ovenschaal met gestoomde bloemkool, broccoli en bijvoorbeeld erwtjes erbij en een combinatie van gewonen pasta en linzenpasta. Maar je kunt het ook op brood doen, in combinatie met witte bonen voor een soort tosti of met linzengehakt voor een burrito.
Nou ja, voor wie hier ook wat aan heeft
dinsdag 20 februari 2024 om 12:17
0.8kg erbij na een paar dagen Disney en alles loslaten. Valt mij reuze mee. Ik verwacht dat groot gedeelte vocht is van meer zout eten.
Gisteren thuis hiit gedaan. Het was 20 min maar na 12 min gestopt omdat ik mij slap voelde. Maar wat een spierpijn heb ik vandaag pfff. Hij was pittig. Gisteravond nog getennist. Ik wou vanavond gaan hardlopen maar door die spierpijn skip ik hem denk ik maar. Maar gewoon een rondje wandelen.
Gisteren thuis hiit gedaan. Het was 20 min maar na 12 min gestopt omdat ik mij slap voelde. Maar wat een spierpijn heb ik vandaag pfff. Hij was pittig. Gisteravond nog getennist. Ik wou vanavond gaan hardlopen maar door die spierpijn skip ik hem denk ik maar. Maar gewoon een rondje wandelen.
dinsdag 20 februari 2024 om 14:48
dinsdag 20 februari 2024 om 15:39
Ja, ik moest ook even zoeken naar hoe ik voldoende eiwitten binnenkrijg.RedRoseThorn schreef: ↑20-02-2024 14:48Ik merk dat ik het echt lastig vind om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ik eet geen vlees en wil niet iedere dag vis eten dus ik zal de tip van de spread tofu eens proberen!
Hier gaat het steady. Inmiddels ben ik bijna 3 kilo kwijt. Maar ik moet dan ook nog even door.
Andere dingen die ik nu doe waar je wellicht iets aan hebt:
- quinoa door de havermout, koken in sojamelk en toppen met amandelboter, hennepzaad en gehakte walnoten.
- tofu blenden met bijvoorbeeld gepofte knoflook, citroen of appelazijn en gistvlokken/oregano/peper/zout (ik probeer steeds iets nieuws met wat ik in huis heb) en dan een ovenschaaltje vullen alsof je gebakken feta maakt, dus met tomaatjes/olijven/sjalotten/knof/olijfolie etc, roosteren tot de tomaatjes openbarsten
- linzenpasta gebruiken (ik doe nu vaak de helft gewone pasta en de helft linzen/erwtenpasta, het heeft toch een andere bite)
- sausjes maken met tahini en ook nootjes en zaden of pitten over salades
- heel veel gebakken linzen of kikkererwten als vulling gebruiken (van broodjes of andere gerechten die anders voornamelijk koolhydraten en groente bevatten), ik fruit dan ui, voeg chilivlokken en knoflook toe met de linzen of kikkererwten en dan even op smaak brengen met zwarte peper, zout en voor extra smaak kun je stroperige balsamico (lekker bij de linzen) of juist frisse kappertjes of citroen gebruiken (vind ik lekker bij kikkererwten) of natuurlijk zaatar of harissa. En veel verse kruiden erover! Peterselie, basilicum, dille.
- tofu kun je ook uitlekken en ‘persen’ en dan grillen in een paninigrill voor op sandwiches!
- je kunt ragù of bolognesesaus maken van linzen! In plaats van gehakt. Of gehaktsaus voor op burrito’s.
dinsdag 20 februari 2024 om 18:39
Goed zeg! Die geblende tofu klinkt echt heel vies haha. Misschien is halloumi een idee? Dat is volgens mij wel eiwitrijk.RedRoseThorn schreef: ↑20-02-2024 14:48Ik merk dat ik het echt lastig vind om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Ik eet geen vlees en wil niet iedere dag vis eten dus ik zal de tip van de spread tofu eens proberen!
Hier gaat het steady. Inmiddels ben ik bijna 3 kilo kwijt. Maar ik moet dan ook nog even door.
dinsdag 20 februari 2024 om 18:46
Ooh, wat balen zeg. Logisch dat je ff je humeur kwijt bentBlondie5 schreef: ↑20-02-2024 08:59Welkom Yasminmax!
Irritant van je knie nog steeds Coderood!
Hier ook nog steeds knie-troubles die nog heeeeel lang gaan duren. Ik baal er zo van..... Nu eerst 4-6 weken fysio en dan kijken of de knie stabiel genoeg is. Zoja, dan is het succes ermee. Zo niet, gaan ze opereren. Er was me verteld dat ze sowieso zouden gaan opereren, maar dat blijkt nu dus anders te zijn. Komende 4-6 weken weet ik dus nog steeds niets en kan ik vrij weinig...... Bah!
Helpt ook niet mee om me te focussen op bewust en gezond te eten
Sorry voor deze ego-post, ik ga even mijn goede humeur opzoeken en kom dan wel weer terug!
dinsdag 20 februari 2024 om 18:49
woensdag 21 februari 2024 om 07:49
Ik begrijp heel goed dat het voor sommigen next level veganisme is om tofu te gaan verwerken tot dipsMiss_Travel schreef: ↑20-02-2024 18:39Goed zeg! Die geblende tofu klinkt echt heel vies haha. Misschien is halloumi een idee? Dat is volgens mij wel eiwitrijk.
Maar niet iedereen kan of wil elke dag kaas of haloumi eten (klimaat, gezondheid, budget) en mijn eigen ervaring is dat je gewoon op je eiwitten moet letten en iets romigs of hartig kazigs kunt missen (op brood, in sauzen) als je volledig plantaardig eet. Zeker als je het voor die tijd wel gewend was. Ik heb ook wel eens staan uitleggen dat je vegan mayonaise kunt maken van het water uit een pot bonen, dan moet je ze ook zien kijken!
woensdag 21 februari 2024 om 07:59
De halloumi was ook voor Red Rose bedoeld als tip. Niet voor jou als vervanging of commentaar op de tofu. Dat stond er een beetje onduidelijk als ik het nu terug lees. Volgens eet RedRose wel kaas namelijk en vroeg om eiwitrijke alternatieven.Siren schreef: ↑21-02-2024 07:49Ik begrijp heel goed dat het voor sommigen next level veganisme is om tofu te gaan verwerken tot dips
Ik heb ook wel eens staan uitleggen dat je vegan mayonaise kunt maken van het water uit een pot bonen, dan moet je ze ook zien kijken!
woensdag 21 februari 2024 om 17:24
Je hebt ontzettend veel vegan eiwitpoeders, waarom die niet toevoegen?Siren schreef: ↑20-02-2024 15:39Ja, ik moest ook even zoeken naar hoe ik voldoende eiwitten binnenkrijg.
Andere dingen die ik nu doe waar je wellicht iets aan hebt:
- quinoa door de havermout, koken in sojamelk en toppen met amandelboter, hennepzaad en gehakte walnoten.
- tofu blenden met bijvoorbeeld gepofte knoflook, citroen of appelazijn en gistvlokken/oregano/peper/zout (ik probeer steeds iets nieuws met wat ik in huis heb) en dan een ovenschaaltje vullen alsof je gebakken feta maakt, dus met tomaatjes/olijven/sjalotten/knof/olijfolie etc, roosteren tot de tomaatjes openbarsten
- linzenpasta gebruiken (ik doe nu vaak de helft gewone pasta en de helft linzen/erwtenpasta, het heeft toch een andere bite)
- sausjes maken met tahini en ook nootjes en zaden of pitten over salades
- heel veel gebakken linzen of kikkererwten als vulling gebruiken (van broodjes of andere gerechten die anders voornamelijk koolhydraten en groente bevatten), ik fruit dan ui, voeg chilivlokken en knoflook toe met de linzen of kikkererwten en dan even op smaak brengen met zwarte peper, zout en voor extra smaak kun je stroperige balsamico (lekker bij de linzen) of juist frisse kappertjes of citroen gebruiken (vind ik lekker bij kikkererwten) of natuurlijk zaatar of harissa. En veel verse kruiden erover! Peterselie, basilicum, dille.
- tofu kun je ook uitlekken en ‘persen’ en dan grillen in een paninigrill voor op sandwiches!
- je kunt ragù of bolognesesaus maken van linzen! In plaats van gehakt. Of gehaktsaus voor op burrito’s.
woensdag 21 februari 2024 om 17:32
Ik slik medicatie voor een trage schildklier. Volgens een diëtiste gaat de verbranding wat langzamer waardoor afvallen ook wat langzamer gaat.pindakaasmetnootjes schreef: ↑21-02-2024 17:15Volgt hier iemand toevallig een voedingsschema voor een erg trage schildklier? Of weet iemand waar ik een betrouwbaar schema kan vinden.
Wat voor soort schema zoek je? Welke voedingsmiddelen je schildklier harder laten werken?
woensdag 21 februari 2024 om 17:46
Voedingsmiddelen die in ieder geval de schildklier niet nog trager laten werken. Kan mij zo voorstellen snelle suikers maar online geen echt schema gevonden.
Helaas krijg ik geen schildklier medicatie omdat de T4 waarde 0.1 boven de ondergrens ligt, de TSH was dan weer veel te hoog.
woensdag 21 februari 2024 om 19:10
Amber Alberda is een diëtist die zegt dat ze van de medicatie af is door haar eetwijze. Wellicht de moeite om te onderzoeken?pindakaasmetnootjes schreef: ↑21-02-2024 17:46Voedingsmiddelen die in ieder geval de schildklier niet nog trager laten werken. Kan mij zo voorstellen snelle suikers maar online geen echt schema gevonden.
Helaas krijg ik geen schildklier medicatie omdat de T4 waarde 0.1 boven de ondergrens ligt, de TSH was dan weer veel te hoog.
En Ralph Moorman met zij Hormoonfactor roept ook dingen over schildklier. Ook de moeite waard denk ik.
woensdag 21 februari 2024 om 22:30
Kwam nog een interessante podcast tegen!pindakaasmetnootjes schreef: ↑21-02-2024 17:15Volgt hier iemand toevallig een voedingsschema voor een erg trage schildklier? Of weet iemand waar ik een betrouwbaar schema kan vinden.
https://open.spotify.com/episode/7Bhvwo ... 988435491c
donderdag 22 februari 2024 om 07:34
Siren schreef: ↑21-02-2024 07:49Ik begrijp heel goed dat het voor sommigen next level veganisme is om tofu te gaan verwerken tot dips
Ik heb ook wel eens staan uitleggen dat je vegan mayonaise kunt maken van het water uit een pot bonen, dan moet je ze ook zien kijken!
Ik vind alles wat je noemt heel inventief. Maar het griezelt me toe, voor mij niet aantrekkelijk om te gaan eten.
En toch eet ik al 43 jaar vegetarisch.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
donderdag 22 februari 2024 om 07:53
Maar vegetariërs eten dierlijke producten als ei en kaas.PoesmetLaarzen schreef: ↑22-02-2024 07:34Ik vind alles wat je noemt heel inventief. Maar het griezelt me toe, voor mij niet aantrekkelijk om te gaan eten.
En toch eet ik al 43 jaar vegetarisch.
Heb je ook ervaring met het voor lange tijd stoppen met kopen en eten van dierlijke producten?
Hoe je gezonde maaltijden opbouwt, zodat je kunt afvallen maar ook lekker kunt sporten. En hoe je wellicht ingrediënten kunt vervangen die je misschien mist. Dan vind ik heel interessant.
Ik ga ook geen kikkererwten eten zonder lekkere toevoegingen als kruiden en andere smaakmakers als citroen, goede olijfolie of specerijen. En dat geldt ook voor tofu natuurlijk.
Of eet je helemaal geen bonen?
donderdag 22 februari 2024 om 08:33
Nee, want ik eet niet vegan.
En tuurlijk eet ik weleens bonen.
En ik bedoel mijn post over jouw eten ook niet beledigend ofzo. Maar wilde wel aangeven dat ik geen standaard AVG-eter ben. Hou wel van bijzonder. Maar dat van jou klinkt allemaal wel heel next level en ik persoonlijk krijg geen trek van het lezen.
Maar zeker fijn dat je op die manier lekker en gezond vegan eet.
poesmetlaarzen wijzigde dit bericht op 22-02-2024 09:04
32.71% gewijzigd
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
donderdag 22 februari 2024 om 09:03
Ik moet er nog mee beginnen, maar krijg het nu wel erg vaak als tip sinds ik ben gaan sporten. Dus ik wil het volgende week gaan bestellen, maar ik ben tot nu toe nog niet zoveel bezig geweest met eiwitten als jij.
Het is een makkelijke manier om veel proteïne binnen te krijgen en kost vrijwel geen moeite. Je hoeft er niet weer van alles voor in huis te halen en een half uur in de keuken te staan enzo. Het is goed voor je spieren en vult waardoor je minder gaat eten/snacken.
Je kunt het als shake drinken, maar ik bak bijvoorbeeld graag en ik begrijp dat je het ook door je baksels kan toevoegen.
Heb je een reden waardoor je het niet wil gebruiken?
Ik eet ook geen vlees trouwens maar ik heb ook geen zin om een tofu te gaan blenden als ik ‘s avonds thuis kom zegmaar haha.
donderdag 22 februari 2024 om 09:18
Ja die geblende tofu zag ik ook nog even niet voor me 
Hier echt even een paar baaldagen gehad met bijbehorend niet-bewust eten.
Mar ik heb besloten: dat eten is een vd weinige dingen die ik wel kan doen en in de hand heb dus schouders eronder en hoofd vooruit! Komende dagen nog een paar leuke dingen staan en dan na het weekend is het klaar.
Ook weer zin om goed met IF aan de slag te gaan en lekker gezond te eten.
Wie doet hier ook IF? Er was iemand, maar ben even kwijt wie ook alweer
Hier echt even een paar baaldagen gehad met bijbehorend niet-bewust eten.
Mar ik heb besloten: dat eten is een vd weinige dingen die ik wel kan doen en in de hand heb dus schouders eronder en hoofd vooruit! Komende dagen nog een paar leuke dingen staan en dan na het weekend is het klaar.
Ook weer zin om goed met IF aan de slag te gaan en lekker gezond te eten.
Wie doet hier ook IF? Er was iemand, maar ben even kwijt wie ook alweer
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
