Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

lonelycat donderdag 22 februari 2024 om 09:23

Tijdje niet meer gereageerd maar qua afvallen gaat het goed hier. 17 januari gestart met mijn dieet en nu 4 kilo kwijt. Het gaat rustig maar de kilo’s gaan wel weg.
Nog 5-6 kilo en dan ben ik tevreden.

Ik eet ook geen vlees. Wel kaas en melkproducten. Ik sport veel. Normaal 6 dagen per week. Eiwitshakes gebruik ik niet. Ook vaker over gelezen maar voor mijn gevoel is dat echt voor heel heel veel sporten. Marathonlopers ofzo en dat doe ik nou ook weer niet. Ik zit op 7-8 uur sporten per week denk ik.

Blondie5 donderdag 22 februari 2024 om 09:26

Zo Lonelycat, dat is lekker veel sporten, heerlijk!
Ik las ook ergens dat je na het sporten ook prima kwark ofzo kunt eten. De poeders zijn goed en prima, maar de eiwitten uit andere dingen halen is ook goed.

83angel donderdag 22 februari 2024 om 09:54

0.1 kg onder het gewicht van voor Disney. Is snel gegaan. Op weer naar beneden. Ik merk dat ik mij soms na het sporten flauw voel. Dan pak ik een eiwitshake. Ik voel mij dan weer een stuk beter. Andere optie is namelijk dat ik anders ga snaaien.

miepmans donderdag 22 februari 2024 om 09:57

Leuk om weer de updates te lezen! Hier gaat het qua gewicht etc best prima

ongesteld atm en om de een of andere reden gaat het dan altijd harder.
Wel weer ruzie met de medicatie (methylfenidaat). Gister ben ik op gaan hogen en pffff. Met een week is het voorbij maar ik voel me niet mezelf. Maar komt goed!

Over de eiwitten. Ik eet al 10j vegan en heb nog nooit nagedacht over een eiwittekort oid

Ook bij de kindjes niet. Heel slecht misschien... maar ik denk wel dat we in een wereld leven waarbij we denken dat we snel een eiwittekort hebben terwijl dat niet zo is. Blijkbaar is 1 boterham met pindakaas net zoveel eiwitten als 3 eieren en haal je, wat je dieet ook is, een groot deel van je proteïnes toch uit groente en fruit.
De enige reden waarom ik bijvoorbeeld bewust kikkererwten oid in mn eten gooi is omdat ik het lekker vind en het goed verzadigd

maar hier sowieso team peulvruchten en daarmee ook tofu. Ik eet ook tofu zo wit rauw uit het pak

Wat erin geresulteerd heeft ook de 2 kleuters het liefste zo tofu eten. Tofu in de blender gebruik ik eigenlijk alleen als quichevulling met wel veel zongedroogde tomaatjes etc om de smaak wat te verbloemen. Anders eet je tofu met quichebodem.

coderood donderdag 22 februari 2024 om 13:54

lonelycat schreef: ↑
22-02-2024 09:23
Tijdje niet meer gereageerd maar qua afvallen gaat het goed hier. 17 januari gestart met mijn dieet en nu 4 kilo kwijt. Het gaat rustig maar de kilo’s gaan wel weg.
Nog 5-6 kilo en dan ben ik tevreden.

Ik eet ook geen vlees. Wel kaas en melkproducten. Ik sport veel. Normaal 6 dagen per week. Eiwitshakes gebruik ik niet. Ook vaker over gelezen maar voor mijn gevoel is dat echt voor heel heel veel sporten. Marathonlopers ofzo en dat doe ik nou ook weer niet. Ik zit op 7-8 uur sporten per week denk ik.

Eiwitshakes is meer voor krachtsport. Als je spieren op wil bouwen moet je voldoende eiwitten binnen krijgen anders heb je geen bouwstoffen om die spieren op te bouwen. Het kan uit voeding maar is heel moeilijk om zo veel eiwitten binnen te krijgen.

Yasminmax donderdag 22 februari 2024 om 18:21

lonelycat schreef: ↑
22-02-2024 09:23
Tijdje niet meer gereageerd maar qua afvallen gaat het goed hier. 17 januari gestart met mijn dieet en nu 4 kilo kwijt. Het gaat rustig maar de kilo’s gaan wel weg.
Nog 5-6 kilo en dan ben ik tevreden.

Ik eet ook geen vlees. Wel kaas en melkproducten. Ik sport veel. Normaal 6 dagen per week. Eiwitshakes gebruik ik niet. Ook vaker over gelezen maar voor mijn gevoel is dat echt voor heel heel veel sporten. Marathonlopers ofzo en dat doe ik nou ook weer niet. Ik zit op 7-8 uur sporten per week denk ik.

Wow wat sport je veel! Wat voor sport(en) doe je? 4 kilo in een maand tijd is echt knap!
Heb je ook iets aangepast in je voeding om af te vallen?

Yasminmax donderdag 22 februari 2024 om 18:36

Ik ben vandaag voor het eerst naar de sportschool geweest, vond ik al heel wat

Het was wel ontzettend druk dus weet nu op welk tijdstip ik er NIET moet zijn

maar ik heb me goed vermaakt!

Ben daar ook nog op de weegschaal geweest en op die weegschaal was ik 1,5 kilo lichter dan thuis (en dan had ik ook nog gemeten met kleding aan en al ontbeten etc, terwijl ik er thuis direct na het ontwaken poedelnaakt op spring haha). Was dan gek genoeg toch goed voor m'n ego

lonelycat donderdag 22 februari 2024 om 19:22

Yasminmax schreef: ↑
22-02-2024 18:21
Wow wat sport je veel! Wat voor sport(en) doe je? 4 kilo in een maand tijd is echt knap!
Heb je ook iets aangepast in je voeding om af te vallen?

Met name hardlopen maar soms wissel ik af met de crosstrainer. Ik doe af en toe ook krachttraining maar niet intensief.
Om af te vallen volg ik het project gezond dieet.

miepmans donderdag 22 februari 2024 om 20:52

Wow! Wat een doorzettingsvermogen lonelycat!

Lekker bezig yasminmax!

lonelycat donderdag 22 februari 2024 om 20:55

miepmans schreef: ↑
22-02-2024 20:52
Wow! Wat een doorzettingsvermogen lonelycat!

Lekker bezig yasminmax!

Niet perse doorzettingsvermogen. Ik zit met een burn-out thuis. Sporten houdt me een beetje normaal

Siren vrijdag 23 februari 2024 om 07:26

lonelycat schreef: ↑
22-02-2024 20:55
Niet perse doorzettingsvermogen. Ik zit met een burn-out thuis. Sporten houdt me een beetje normaal

Heel naar, thuiszitten met een burnout. Sporten, en voor mij is dat hardlopen, is erg belangrijk geweest voor mijn eigen herstel. Ik wens je veel sterkte!

dolfje vrijdag 23 februari 2024 om 07:56

lonelycat schreef: ↑
22-02-2024 20:55
Niet perse doorzettingsvermogen. Ik zit met een burn-out thuis. Sporten houdt me een beetje normaal

Wel goed dat je dat doet hoor.

Siren vrijdag 23 februari 2024 om 08:01

Vazig schreef: ↑
22-02-2024 09:03
Ik moet er nog mee beginnen, maar krijg het nu wel erg vaak als tip sinds ik ben gaan sporten. Dus ik wil het volgende week gaan bestellen, maar ik ben tot nu toe nog niet zoveel bezig geweest met eiwitten als jij.

Het is een makkelijke manier om veel proteïne binnen te krijgen en kost vrijwel geen moeite. Je hoeft er niet weer van alles voor in huis te halen en een half uur in de keuken te staan enzo. Het is goed voor je spieren en vult waardoor je minder gaat eten/snacken.

Je kunt het als shake drinken, maar ik bak bijvoorbeeld graag en ik begrijp dat je het ook door je baksels kan toevoegen.

Heb je een reden waardoor je het niet wil gebruiken?

Ik eet ook geen vlees trouwens maar ik heb ook geen zin om een tofu te gaan blenden als ik ‘s avonds thuis kom zegmaar haha.

Ik ben blij dat iedereen lekker kan griezelen en lachen bij het lezen van mijn menu

Toch ben ik ondertussen alweer 4,5 cm buikomvang kwijt, voel me fitter en sterker en mijn lievelingsbroek past me alweer en dat is sneller dan gedacht! Leuk om verschillende insteken te lezen toch.

Ik vind niet alleen eiwitten belangrijk (tegen snaaien en omdat ik graag weer wil duurlopen) maar ook het eten van vezels. Wat dat betreft ben ik ook echt team peulvruchten.
Alle soorten bonen, bereidingen, recepten uit verschillende werelddelen, you name it. Goedkoop, vol vezels en voedingsstoffen en inderdaad goed vullend.

Over eiwitpoeder: omdat ik graag kook en omdat ik het liefst wfpb (whole foods plant based) wil eten heb ik het eigenlijk nooit aantrekkelijk gevonden om me te verdiepen in poeders en shakes. Ik houd ook niet van koude smoothies en ik eet geen (soja)yoghurt.
Kan me voorstellen dat het makkelijk is hoor, of dat je het op sommige dagen kunt inzetten. Maar ik eet persoonlijk liever mijn linzen, hennepzaad en tofu.

Wat ik heb veranderd aan mijn eetpatroon sinds 1 januari en dit topic: ik ben van vegetarisch naar plantaardig teruggegaan dus ik eet geen boter, eieren en kaas meer. Ik ben gestopt met het snaaien van chocola, en dan vooral de melkchocolade want melk. Ik eet niet meer mee met de chips of snoepjes van mijn pubers. Ik sla taart en koekjes af. Net als kaasplankjes dus. Om de snaaidrang te stoppen heb ik alle tips van de Glucose Goddes ingezet. En dat heeft gewerkt.
Wat ik juist wel ben gaan doen is dus het opvoeren van de bonen en eiwitten, groenten in het algemeen, het inmaken van komkommer en ui, het maken van zuurkool en kimchi. Dat laatste omdat een van de kinderen gek is op kimchi en omdat het eten van gefermenteerd voedsel goed is voor je buik en verdere gezondheid. Maar ook omdat het leuk en makkelijk is om te maken en al die potjes zien er vrolijk uit en dat is heel stimulerend om op dit pad te blijven.

EmilyinParijs vrijdag 23 februari 2024 om 08:21

Halo allemaal, mag ik ook meeschrijven?

Ik ben ruim vier jaar geleden 40 kilo afgevallen en dat ging lange tijd goed waarin in stabiel bleef. Helaas ben ik vorig jaar ziek geworden waardoor ik nu met name door het medicijn gebruik toch weer wat ben aangekomen waardoor ik mij niet meer prettig voel. Ik wil er graag een kilo of zeven af denk ik zo. Dan zit ik in ieder geval op het gewicht waar ik toen ook ongeveer stokte, wordt het meer dan vind ik het ook goed.

De komende tijd wil ik vooral even opletten met eten, snaaien en meer bewegen en dan kijken hoe het verder loopt en of ik meer aanpassingen moet doen.

Verder over mij. Ik ben 37, werk fulltime en leef samen met mijn vriend.

HendrikaJ vrijdag 23 februari 2024 om 09:46

Leuk om al die aanvliegroutes en wandelwegen van iedereen te lezen. Iedereen heeft z'n eigen doel en strategie en dat is prima.
Mijn doel, een gezond BMI, komt in zicht. Wel zijn mijn bloeddruk en de nuchtere bloedsuiker oké. Ben zeker blij met deze gezondheidswinst.

Yasminmax vrijdag 23 februari 2024 om 10:13

lonelycat schreef: ↑
22-02-2024 20:55
Niet perse doorzettingsvermogen. Ik zit met een burn-out thuis. Sporten houdt me een beetje normaal

Dan vind ik het extra knap dat je zoveel sport! Je moet je er toch maar toe zetten!

Yasminmax vrijdag 23 februari 2024 om 10:15

Tip voor de pannenkoekenliefhebbers: MyProtein heeft een pancakemix die super lekker is en ook nog eens gezond! En vegan!

Ik maak het beslag zelf met Alprosoya Vanille en dan als 'beleg' doe ik er frambozen en bosbessen op, of suikervrije jam, heeeerlijk!

Het beslag doe ik in een grote ijsblokjesvorm en dan in de vriezer, dan kan ik er 's ochtends een paar blokjes uithalen en daarmee snel een pannenkoek maken. Ideaal!

Yasminmax vrijdag 23 februari 2024 om 10:21

@EmilyinParijs welkom!

miepmans vrijdag 23 februari 2024 om 15:05

EmilyinParijs schreef: ↑
23-02-2024 08:21
Halo allemaal, mag ik ook meeschrijven?

Ik ben ruim vier jaar geleden 40 kilo afgevallen en dat ging lange tijd goed waarin in stabiel bleef. Helaas ben ik vorig jaar ziek geworden waardoor ik nu met name door het medicijn gebruik toch weer wat ben aangekomen waardoor ik mij niet meer prettig voel. Ik wil er graag een kilo of zeven af denk ik zo. Dan zit ik in ieder geval op het gewicht waar ik toen ook ongeveer stokte, wordt het meer dan vind ik het ook goed.

De komende tijd wil ik vooral even opletten met eten, snaaien en meer bewegen en dan kijken hoe het verder loopt en of ik meer aanpassingen moet doen.

Verder over mij. Ik ben 37, werk fulltime en leef samen met mijn vriend.

Welkom! En Lonelycat, juist dan ook superknap! Fijn dat het helpt om "bij te blijven" zeg maar.

Bewear vrijdag 23 februari 2024 om 18:10

Hier vanochtend 75.5, dus volgens mij is er toch wat af. Geen idee wat mijn startgewicht precies was, dat schommelde nogal. Ik denk rond de 77, dus anderhalve kilo eraf in bijna 2 weken.

Vandaag een slechte dag. Er werden broodjes besteld op werk, koek/chips gegeten en ik heb net ook eten besteld want na de eerste week op mijn nieuwe werk helemaal gaar. Oeps. Morgen weer een dag dan maar.

Bewear vrijdag 23 februari 2024 om 18:11

Welkom EmilyinParis

Graze vrijdag 23 februari 2024 om 21:41

Qua kilo's staat het bij mij een beetje stil maar ik merk aan sommige kledingstukken dat ik wel afval. Een jas die een paar weken geleden net iets te strak zat om comfortabel te zijn zit nu weer prima.

Cappuchino85 vrijdag 23 februari 2024 om 22:12

EmilyinParijs schreef: ↑
23-02-2024 08:21
Halo allemaal, mag ik ook meeschrijven?

Ik ben ruim vier jaar geleden 40 kilo afgevallen en dat ging lange tijd goed waarin in stabiel bleef. Helaas ben ik vorig jaar ziek geworden waardoor ik nu met name door het medicijn gebruik toch weer wat ben aangekomen waardoor ik mij niet meer prettig voel. Ik wil er graag een kilo of zeven af denk ik zo. Dan zit ik in ieder geval op het gewicht waar ik toen ook ongeveer stokte, wordt het meer dan vind ik het ook goed.

De komende tijd wil ik vooral even opletten met eten, snaaien en meer bewegen en dan kijken hoe het verder loopt en of ik meer aanpassingen moet doen.

Verder over mij. Ik ben 37, werk fulltime en leef samen met mijn vriend.

Welkom en succes

Yasminmax zaterdag 24 februari 2024 om 01:04

Graze schreef: ↑
23-02-2024 21:41
Qua kilo's staat het bij mij een beetje stil maar ik merk aan sommige kledingstukken dat ik wel afval. Een jas die een paar weken geleden net iets te strak zat om comfortabel te zijn zit nu weer prima.

Wauw wat goed!!!

Ik heb ook zo'n jas en verheug me nu al op die dag

Tulp2009 zaterdag 24 februari 2024 om 11:46

Ik doe ook mee

ik ben sinds oktober bezig en ben inmiddels 7kg afgevallen. Ik weeg nu rond de 80kg en mijn doel is nog 10kg eraf.

Wat ik doe is elke dag een wandeling maken en 4x per week krachttraining. Verder schep ik zo veel mogelijk groente op mijn bord en probeer ik te minderen met tussendoortjes.

Actieve topics