Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
woensdag 6 maart 2024 om 18:51
Lieve reacties! Het vakt gelukkig mee. Het is jaren geleden gebeurd en het geld dat ik moest betalen heb ik met behulp van mijn ouders jaren geleden al terugbetaald. Alle schulden die ik daardoor had zijn inmiddels terugbetaald. Dus nu krijg ik de compensatie en hoef ik er gelukkig geen schulden (meer) van terug te betalen. Een vakantie hebben we dus wel verdiend vind ik.
woensdag 6 maart 2024 om 21:30
Coderood, fijn dat er gerechtigheid is en dat je ook jezelf lekker trakteert op vakantie, zo te lezen kan dat financieel gewoon en dan heb je dat zeker verdient.
Ik denk daar hetzelfde over, ik ben door de schuld van een ander invalide geraakt en krijg ook schadevergoeding. Dat gebruik ik gewoon slim en waar het voor bedoeld is maar ik ga komend jaar wel 2 keer een week op vakantie, ipv 1 keer. Zit nu 4 maanden op de bank met de ellende en heb ook gewoon iets nodig om naar uit te kijken, dat is heel belangrijk om ergens door heen te komen.
Ik ga 22 juni en hoop onder de 70 te zijn. Was vanmorgen 72,1, en dat is nog inclusief gips dus lijkt me heel realistisch. Al krijg ik straks wel spieropbouw erbij. En ik ga los van wat dan ook gewoon lekker genieten en trek aan wat ik leuk vindt, echt zonde om er mee bezig te zijn of ik wel slank genoeg ben voor een bikini. Maar voor het plaatje en om mezelf lekkerder te voelen ga ik er wel voor.
Wat leuk dat jullie ook al zoveel vooruitgaan met sporten. Dat herken ik wel, ik was in september met veel zwemmen begonnen (daarvoor ging ik ook wel een paar keer per maand maar nu een paar keer per week) en ben lessen gaan nemen. In het begin was ik een van de langzaamste maar nu niet meer! heerlujk om het goed bij te kunnen houden. Al zal dat straks weer even flink tegenvallen na maanden stilzitten,
Ik denk daar hetzelfde over, ik ben door de schuld van een ander invalide geraakt en krijg ook schadevergoeding. Dat gebruik ik gewoon slim en waar het voor bedoeld is maar ik ga komend jaar wel 2 keer een week op vakantie, ipv 1 keer. Zit nu 4 maanden op de bank met de ellende en heb ook gewoon iets nodig om naar uit te kijken, dat is heel belangrijk om ergens door heen te komen.
Ik ga 22 juni en hoop onder de 70 te zijn. Was vanmorgen 72,1, en dat is nog inclusief gips dus lijkt me heel realistisch. Al krijg ik straks wel spieropbouw erbij. En ik ga los van wat dan ook gewoon lekker genieten en trek aan wat ik leuk vindt, echt zonde om er mee bezig te zijn of ik wel slank genoeg ben voor een bikini. Maar voor het plaatje en om mezelf lekkerder te voelen ga ik er wel voor.
Wat leuk dat jullie ook al zoveel vooruitgaan met sporten. Dat herken ik wel, ik was in september met veel zwemmen begonnen (daarvoor ging ik ook wel een paar keer per maand maar nu een paar keer per week) en ben lessen gaan nemen. In het begin was ik een van de langzaamste maar nu niet meer! heerlujk om het goed bij te kunnen houden. Al zal dat straks weer even flink tegenvallen na maanden stilzitten,
Dat soort zaken zijn altijd moeilijk!
donderdag 7 maart 2024 om 16:29
Qua afvallen gaat het echt niet zo goed hier maar ben deze week weer begonnen met sporten nadat ik mijn knie een week rust heb gegund. Vandaag kwam ik er achter dat een van mijn favoriete winkels weggaat en er was opheffingsuitverkoop met hele goede kortingen. Dus ik dacht ik ga even mijn slag slaan maar dat werd even pijnlijk in het pashokje. Ik weet dat ik wat aangekomen ben en nu dus 38 heb i.p.v. 36 wat helemaal niet erg is verder maar dat ik zelfs een L of maat 40 nodig had, die er niet meer hing, was toch even slikken. Maar ik heb er wel een mooie jas gekocht, in een maat S omdat M veel te groot was 
Waarom hebben merken hun maatvoering gewoon niet op orde.
Waarom hebben merken hun maatvoering gewoon niet op orde.
donderdag 7 maart 2024 om 17:52
Nou, was net begonnen met koken bedacht vriend dat hij om half zeven bij de kapper moest zijn. En ik heb me toch een trek.... Dus even tijd om wat bij te schrijven en lezen hier.
Hier niet echt een beste week. Na paar dagen buitenland ivm werk, nu hier een drukke week gehad ivm deadlines en verhuizing. Lange dagen, eten gaat redelijk, maar het kan beter.
Ik heb inmiddels wel duidelijk voor mezelf hoe ik het in eerste instantie wil aanvliegen. Ik wil wel opletten met wat ik eet, maar niet echt de focus daar opleggen omdat ik het met een paar kleine aanpassingen wel weer de goede richting op moet krijgen denk ik. De focus moet meer liggen op bewegen, niet alleen qua afvallen maar ik wil het ook oppakken omdat ik weet dat ik mij daar beter bij voel. Ik heb inmiddels nadat mijn fitbit het op had gegeven, mijn andere horloge weer aan de praat gekregen dus dat is een stok achter de deur. Ik merk dat dit voor mij altijd goed werkt.
Omdat het wandelen met thuiswerken best lastig is en omdat mijn knieen en enkels door jaren overgewicht niet meer heel goed zijn, ga ik het opbouwen en begin ik nu met het doel van 6.000 stappen per dag op te bouwen naar 10.000. Daarnaast wil ik krachttraining weer gaan oppakken, iets waar ik volgende week mee begin. Daarnaast moet ik echt meer water drinken, dus dat houd ik nu bij in een app en heb ik dus mijn eetpatroon al wat omgegooid. Normalere dingen in plaats van toch elke keer weer een lekker broodje etc,. Dat is toch gemakkelijker als je thuis zit merk ik.
Woensdag wordt mijn weegdag, dus aanstaande woensdag ga ik ook mijn beginpunt opnemen. Daarnaast houd ik op verschillende plakken (buik, heupen, taille) mijn lichaamsomtrek bij omdat ik dat ook prettig vindt om te zien. Als laatst wil ik toch wel weer foto's maken zodat ik het over een tijdje kan vergelijken, hopelijk met een goed resultaat.
Mijn doel is in ieder geval om gewoon weer in mijn zomerjurken te passen en dat ze dan ook goed zitten/staan en dat ik me er zelf prettig bij voel.
Hier niet echt een beste week. Na paar dagen buitenland ivm werk, nu hier een drukke week gehad ivm deadlines en verhuizing. Lange dagen, eten gaat redelijk, maar het kan beter.
Ik heb inmiddels wel duidelijk voor mezelf hoe ik het in eerste instantie wil aanvliegen. Ik wil wel opletten met wat ik eet, maar niet echt de focus daar opleggen omdat ik het met een paar kleine aanpassingen wel weer de goede richting op moet krijgen denk ik. De focus moet meer liggen op bewegen, niet alleen qua afvallen maar ik wil het ook oppakken omdat ik weet dat ik mij daar beter bij voel. Ik heb inmiddels nadat mijn fitbit het op had gegeven, mijn andere horloge weer aan de praat gekregen dus dat is een stok achter de deur. Ik merk dat dit voor mij altijd goed werkt.
Omdat het wandelen met thuiswerken best lastig is en omdat mijn knieen en enkels door jaren overgewicht niet meer heel goed zijn, ga ik het opbouwen en begin ik nu met het doel van 6.000 stappen per dag op te bouwen naar 10.000. Daarnaast wil ik krachttraining weer gaan oppakken, iets waar ik volgende week mee begin. Daarnaast moet ik echt meer water drinken, dus dat houd ik nu bij in een app en heb ik dus mijn eetpatroon al wat omgegooid. Normalere dingen in plaats van toch elke keer weer een lekker broodje etc,. Dat is toch gemakkelijker als je thuis zit merk ik.
Woensdag wordt mijn weegdag, dus aanstaande woensdag ga ik ook mijn beginpunt opnemen. Daarnaast houd ik op verschillende plakken (buik, heupen, taille) mijn lichaamsomtrek bij omdat ik dat ook prettig vindt om te zien. Als laatst wil ik toch wel weer foto's maken zodat ik het over een tijdje kan vergelijken, hopelijk met een goed resultaat.
Mijn doel is in ieder geval om gewoon weer in mijn zomerjurken te passen en dat ze dan ook goed zitten/staan en dat ik me er zelf prettig bij voel.
vrijdag 8 maart 2024 om 07:38
Ik ben meer een lezer dan een schrijver, maar ik volg dit topic vanaf het begin en heb er veel aan gehad (om de focus op het afvallen te houden), dus ik ga toch maar eens iets schrijven.
Ik ben 172 en woog 72 kilo - voor mijn tamelijk tengere bouw echt te zwaar, en het gaat allemaal op m'n buik zitten bij mij, niet zo mooi en mogelijk ook gevaarlijk dat buikvet. Hoe ik van 68 kilo (ook al te zwaar) naar 72 ben gekomen is me niet helemaal duidelijk trouwens, maar goed, het was zo en er moest iets gebeuren.
Ik ben half januari begonnen met calorieën tellen (in de eetmeter van het voedingscentrum), en het was me al snel duidelijk dat ik om te beginnen eens op moest houden met mayonaise bij elke maaltijd te eten: mayonaise op brood, mayonaise bij de aardappels, mayonaise door de sla... ik zat zo op 300 kcal per dag aan mayonaise. Die heb ik vervangen door yoghurt met kruiden erdoor om toch nog iets sauzigs te hebben, dat gaat prima.
Verder viel me op dat alle maaltijden die ik at met peulvruchten erin, eruit sprongen qua goed en langdurig verzadigen en laag in kcal. Dus ik ben meer peulvruchten gaan eten. Gekruide bonenprutjes op brood (ik vind deze echt superlekker: https://www.youtube.com/shorts/F1j6J5uYl04), kikkererwtencurry, chili, dat soort dingen.
Het kost me nu geen enkele moeite om elke dag uit te komen tussen de 1400 en de 1700 kcal, - onderhoud zou rond de 1850 liggen voor mij. En ik ben inmiddels 4 kilo kwijt. In dit tempo zou ik ergens in juni/juli op 64 kilo kunnen zitten, wat waarschijnlijk een goed gewicht voor me is. Ik heb een paar calculators uitgeprobeerd om te kijken wat mijn 'ideale' gewicht zou moeten zijn, die komen uit op 62/63 kilo, maar ik ben weleens 62 kilo geweest en vond mezelf toen te mager, je kon in m'n decolleté m'n ribben zien toen. 64 is denk ik een goed streefgewicht voor mij.
Enfin heel verhaal. Voor iedereen die nog bezig is hier: hou vol! Het is toch een beetje een kwestie van een lange adem hebben.
Ik ben 172 en woog 72 kilo - voor mijn tamelijk tengere bouw echt te zwaar, en het gaat allemaal op m'n buik zitten bij mij, niet zo mooi en mogelijk ook gevaarlijk dat buikvet. Hoe ik van 68 kilo (ook al te zwaar) naar 72 ben gekomen is me niet helemaal duidelijk trouwens, maar goed, het was zo en er moest iets gebeuren.
Ik ben half januari begonnen met calorieën tellen (in de eetmeter van het voedingscentrum), en het was me al snel duidelijk dat ik om te beginnen eens op moest houden met mayonaise bij elke maaltijd te eten: mayonaise op brood, mayonaise bij de aardappels, mayonaise door de sla... ik zat zo op 300 kcal per dag aan mayonaise. Die heb ik vervangen door yoghurt met kruiden erdoor om toch nog iets sauzigs te hebben, dat gaat prima.
Verder viel me op dat alle maaltijden die ik at met peulvruchten erin, eruit sprongen qua goed en langdurig verzadigen en laag in kcal. Dus ik ben meer peulvruchten gaan eten. Gekruide bonenprutjes op brood (ik vind deze echt superlekker: https://www.youtube.com/shorts/F1j6J5uYl04), kikkererwtencurry, chili, dat soort dingen.
Het kost me nu geen enkele moeite om elke dag uit te komen tussen de 1400 en de 1700 kcal, - onderhoud zou rond de 1850 liggen voor mij. En ik ben inmiddels 4 kilo kwijt. In dit tempo zou ik ergens in juni/juli op 64 kilo kunnen zitten, wat waarschijnlijk een goed gewicht voor me is. Ik heb een paar calculators uitgeprobeerd om te kijken wat mijn 'ideale' gewicht zou moeten zijn, die komen uit op 62/63 kilo, maar ik ben weleens 62 kilo geweest en vond mezelf toen te mager, je kon in m'n decolleté m'n ribben zien toen. 64 is denk ik een goed streefgewicht voor mij.
Enfin heel verhaal. Voor iedereen die nog bezig is hier: hou vol! Het is toch een beetje een kwestie van een lange adem hebben.
vrijdag 8 maart 2024 om 07:50
Na een slechte periode van heel veel paaseitjes en koekjes op het werk ga ik mezelf vandaag weer een schop onder mijn kont geven. Net gelijk de eetplanner ingevuld voor vandaag.
Kweepeer. Welkom. Grappig hoe er dan verschil in mensen zit he. Ik ben ook 172 maar jij zit nu op mijn streefgewicht. Ik wil dus nog 9 kg kwijt.
Van kind af aan weet ik dat ze altijd de formule gebruikte lengte -100 is goed gewicht. Zou bij onze leeftijd dus 72 zijn
Kweepeer. Welkom. Grappig hoe er dan verschil in mensen zit he. Ik ben ook 172 maar jij zit nu op mijn streefgewicht. Ik wil dus nog 9 kg kwijt.
Van kind af aan weet ik dat ze altijd de formule gebruikte lengte -100 is goed gewicht. Zou bij onze leeftijd dus 72 zijn
vrijdag 8 maart 2024 om 08:51
Hier vanmorgen weer het wekelijkse weegmoment..... 72,3....... Een halve kilo meer dan vorige week terwijl ik echt een hele goeie week heb gehad. Maar ik bedacht me later dat de vorige keer dat ik met IF begon, ik eerst aankwam en daarna (na een paar weken) ging het wel naar beneden. Ik blijf gewoon volhouden dus!
Bij IF moet je ook niet alleen naar de weegschaal kijken, maar ook naar cm's en hoe je kleding zit. Anyway, ik ga gewoon lekker zo door, want ik voel me er goed bij!
Hoe is het met jullie?
Bij IF moet je ook niet alleen naar de weegschaal kijken, maar ook naar cm's en hoe je kleding zit. Anyway, ik ga gewoon lekker zo door, want ik voel me er goed bij!
Hoe is het met jullie?
vrijdag 8 maart 2024 om 09:13
@miepmans, ruim 7 jaar geleden ben ik aangereden door een auto die te hard en roekeloos achteruit op mij inreed. Gelukkig is er door een wonder naast mijn voet/been geen schade, maar goed lopen kan ik nooit meer. In die periodes van operaties en stress (want letselschade gaat heel langzaam en veel periodes kan ik niet werken, ben alleen) dus veel veel aangekomen. Maar inmiddels dus ook al een paar jaar weer de goede kant op en nu dus de afgelopen 2 jaar sowieso onder de 75. Verder is het voor mij normaal geworden en ben ik wel een positief mens dat leuke dingen doet gelukkig. Nu is het natuurlijk wel even heel lastig, weer 4 maanden op de bank.
@blondie, stom is dat hè, dat je een goede week hebt gehad en veel van de weegschaal verwacht en dat het dan tegenvalt. Maar de cm zijn inderdaad veel belangrijker hoor! Goed dat je het ook al jaren zo goed volhoudt!
@cappucino, ik hou ook lengte -100 aan, voor mij zou dat 69 betekenen. Maar het klopt wel wat Kweepeer zegt dat het echt ook aan je figuur ligt hoe het staat. Dus het is wel een beetje verschillend dan per persoon.
Ik ben maandag begonnen met 72,4 en woog vanmorgen 71,1. Dat gaat super lekker dus, maar altijd als ik met de weekmenus begin gaat het de eerste week hard, vooral vocht natuurlijk. Oh en mijn been zit in het gips, dat weeg ik dus mee, iemand een idee hoe zwaar dat is? Maakt ook niet uit hoor, over een maand ga ik zonder wegen, ben heel benieuwd!
@blondie, stom is dat hè, dat je een goede week hebt gehad en veel van de weegschaal verwacht en dat het dan tegenvalt. Maar de cm zijn inderdaad veel belangrijker hoor! Goed dat je het ook al jaren zo goed volhoudt!
@cappucino, ik hou ook lengte -100 aan, voor mij zou dat 69 betekenen. Maar het klopt wel wat Kweepeer zegt dat het echt ook aan je figuur ligt hoe het staat. Dus het is wel een beetje verschillend dan per persoon.
Ik ben maandag begonnen met 72,4 en woog vanmorgen 71,1. Dat gaat super lekker dus, maar altijd als ik met de weekmenus begin gaat het de eerste week hard, vooral vocht natuurlijk. Oh en mijn been zit in het gips, dat weeg ik dus mee, iemand een idee hoe zwaar dat is? Maakt ook niet uit hoor, over een maand ga ik zonder wegen, ben heel benieuwd!
vrijdag 8 maart 2024 om 10:17
Myrthle, dan heb je iig tzt een "cadeautje" voor jezelf 
gratis gipskilo's!
Hier is deze week even stilstand. Ik merk dat het even wat lastiger is om me goed aan mn eetdoelen te halen. Ochtends weer ontbijt met boterhammen (incl hagelslag) ipv havermout of brinta, tussen de middag weer wat er voorhanden is ipv echt focus op salade etc. Gister ook uit eten geweest met friet enzo. Eigenlijk zou ik vanavond uit eten gaan maar dat gaat waarschijnlijk niet door. De mannen eten thuis max&cheese. Echt de zwaar vette variant met vegankaassaus enzo. Superlekker maar heel slecht op alle fronten... Dus als ik thuis eet wordt het voor mij een lekker kommetje tomatensoep van afgelopen week. Die was ook echt heel lekker
dus dat moet wel goedkomen denk ik 
Straks lunch op mn werk en ik had geen zin/tijd/ingrediënten om zelf salade te maken. Dus ik hoop straks hier ook een wat gezondere lunch te kunnen halen. Ze hebben meestal wel een fijne saladebar maar daar zit veel olie overheen altijd.
Jullie nog leuke/sportieve plannen dit weekend?
gratis gipskilo's!Hier is deze week even stilstand. Ik merk dat het even wat lastiger is om me goed aan mn eetdoelen te halen. Ochtends weer ontbijt met boterhammen (incl hagelslag) ipv havermout of brinta, tussen de middag weer wat er voorhanden is ipv echt focus op salade etc. Gister ook uit eten geweest met friet enzo. Eigenlijk zou ik vanavond uit eten gaan maar dat gaat waarschijnlijk niet door. De mannen eten thuis max&cheese. Echt de zwaar vette variant met vegankaassaus enzo. Superlekker maar heel slecht op alle fronten... Dus als ik thuis eet wordt het voor mij een lekker kommetje tomatensoep van afgelopen week. Die was ook echt heel lekker
dus dat moet wel goedkomen denk ik Straks lunch op mn werk en ik had geen zin/tijd/ingrediënten om zelf salade te maken. Dus ik hoop straks hier ook een wat gezondere lunch te kunnen halen. Ze hebben meestal wel een fijne saladebar maar daar zit veel olie overheen altijd. Jullie nog leuke/sportieve plannen dit weekend?
vrijdag 8 maart 2024 om 10:30
Dames, het lukt me niet om te stoppen met eten. Ik ben sinds januari zelfs wat aangekomen. Hoe stoppen jullie met koeken eten? Chips en snoep lukt nu redelijk en ik fiets wat meer maar ik wil gewoon eteneteneten.
Ik snap gewoon niet hoe anderen dit in vredesnaam lukt. Ze kunnen van alles zeggen bij de diëtist of op de sportschool (al weer maanden niet geweest, ik durf niet meer want mijn conditie is ruk), maar ik doe het gewoon niet want 'aaaaaah ik mag wel een gevulde koek' (en nog 1, en nog 1). Ik snap het gewoon niet. Ik voel me zo rot als ik niet mag eten. Gezond ontbeten, maar er lag een bokkenpootje op kantoor en die heb ik opgegeten. Ik moet het nog minstens 1,5 uur volhouden tot de lunch maar ik heb nu zo'n zin in een gevulde koek. HOE MOET DIT?
Ik snap gewoon niet hoe anderen dit in vredesnaam lukt. Ze kunnen van alles zeggen bij de diëtist of op de sportschool (al weer maanden niet geweest, ik durf niet meer want mijn conditie is ruk), maar ik doe het gewoon niet want 'aaaaaah ik mag wel een gevulde koek' (en nog 1, en nog 1). Ik snap het gewoon niet. Ik voel me zo rot als ik niet mag eten. Gezond ontbeten, maar er lag een bokkenpootje op kantoor en die heb ik opgegeten. Ik moet het nog minstens 1,5 uur volhouden tot de lunch maar ik heb nu zo'n zin in een gevulde koek. HOE MOET DIT?
Gecompartimenteerde troep is ook een vorm van opruimen.
vrijdag 8 maart 2024 om 11:02
Dank je! Toen ik kind was, was de formule nog lengte - 110 is goed gewicht. Dus ik denk dat ik een stuk ouder ben dan jij ;-P. (Als 85 je geboortejaar is klopt dat ook).Cappuchino85 schreef: ↑08-03-2024 07:50Kweepeer. Welkom. Grappig hoe er dan verschil in mensen zit he. Ik ben ook 172 maar jij zit nu op mijn streefgewicht. Ik wil dus nog 9 kg kwijt.
Van kind af aan weet ik dat ze altijd de formule gebruikte lengte -100 is goed gewicht. Zou bij onze leeftijd dus 72 zijn
Mensen waren vroeger echt veel dunner dan nu. Als ik naar films en foto's uit de jaren zeventig kijk, vraag ik me soms echt af waar de organen dan zaten in die platte buik-maagstreken.
vrijdag 8 maart 2024 om 11:30
Je post raakt me, het is zo herkenbaar. Toch gaat het bij mij beter sinds afgelopen jaar, al heb ik soms een terugval. Ik weet de ideale oplossing niet. Maar wat mij helpt:Macarinata schreef: ↑08-03-2024 10:30Dames, het lukt me niet om te stoppen met eten. Ik ben sinds januari zelfs wat aangekomen. Hoe stoppen jullie met koeken eten? Chips en snoep lukt nu redelijk en ik fiets wat meer maar ik wil gewoon eteneteneten.
Ik snap gewoon niet hoe anderen dit in vredesnaam lukt. Ze kunnen van alles zeggen bij de diëtist of op de sportschool (al weer maanden niet geweest, ik durf niet meer want mijn conditie is ruk), maar ik doe het gewoon niet want 'aaaaaah ik mag wel een gevulde koek' (en nog 1, en nog 1). Ik snap het gewoon niet. Ik voel me zo rot als ik niet mag eten. Gezond ontbeten, maar er lag een bokkenpootje op kantoor en die heb ik opgegeten. Ik moet het nog minstens 1,5 uur volhouden tot de lunch maar ik heb nu zo'n zin in een gevulde koek. HOE MOET DIT?
- Een gezonde basis. Saaie boodschap, maar enorm helpend. Veel eiwitten, fruit.
- Maak de hoofdmaaltijden echt lekker. Smaak verzadigd. Dus maak eens gezonde pannenkoekjes als ontbijt, fleur je saaie boterham met kaas op met een beetje mosterd en rucola, maak een lekkere wrap als lunch, leef je uit met kruiden.
- Eet niet te snel en met aandacht (hier heb ik ook nog wat te leren hoor).
- Skip geen koolhydraten.
- Ik track m'n voeding en heb dagelijks ruimte voor wat lekkers. Dat eet ik dan ook zonder schuldgevoel. Ik koop koekjes die per 2 zijn verpakt bijv, een open rol vind ik lastiger te weerstaan. Of een minireepje chocolade.
- Ik ben milder voor mezelf als ik even uit de pas loop. Probeer het wel zo snel mogelijk weer op te pakken.
- Motivatie heb je niet, die krijg je (uitspraak Lot Beukers, aanrader om te volgen). Het is waar: met elke kilo minder voel ik me beter in mijn vel, kleding zit mooier, veel meer energie, etc etc. Dat motiveert mij om het vol te houden.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt! En ga asjeblieft weer lekker sporten. Je hoeft je nergens voor te schamen!
vrijdag 8 maart 2024 om 13:21
Macarinata, heel herkenbaar!
Naast de dingen die Zenga al gezegd heeft, wat mij ook helpt is het afbakenen. Ik doe niet aan intermitten fasting maar eet in principe na het avondeten niet meer. Dan mag ik nog wel thee, of bijvoorbeeld cola zero of iets. Maar niet meer eten. Dat is de eerste 1-2 dagen heel moeilijk maar daarna went het.
En dan is elk moment er weet eentje. Elk eetmoment is een nieuw moment om goede keuzes te maken Dat maakt het ook behapbaarder. En als je dan bijvoorbeeld een kroket bij de lunch kiest of toch meer koeken dan je wil, dat je bij het volgende eetmoment weer een andere keuze kunt maken ipv "zie je wel?? Ik kan het niet, ik ben een mislukkig. Het maakt nu toch niet meer uit dus ik eet een dot mayonaise bij het avondeten."
Succes!
Naast de dingen die Zenga al gezegd heeft, wat mij ook helpt is het afbakenen. Ik doe niet aan intermitten fasting maar eet in principe na het avondeten niet meer. Dan mag ik nog wel thee, of bijvoorbeeld cola zero of iets. Maar niet meer eten. Dat is de eerste 1-2 dagen heel moeilijk maar daarna went het.
En dan is elk moment er weet eentje. Elk eetmoment is een nieuw moment om goede keuzes te maken
Dat maakt het ook behapbaarder. En als je dan bijvoorbeeld een kroket bij de lunch kiest of toch meer koeken dan je wil, dat je bij het volgende eetmoment weer een andere keuze kunt maken ipv "zie je wel?? Ik kan het niet, ik ben een mislukkig. Het maakt nu toch niet meer uit dus ik eet een dot mayonaise bij het avondeten."Succes!
vrijdag 8 maart 2024 om 18:20
Haha ik ben idd uit 85kweepeer schreef: ↑08-03-2024 11:02Dank je! Toen ik kind was, was de formule nog lengte - 110 is goed gewicht. Dus ik denk dat ik een stuk ouder ben dan jij ;-P. (Als 85 je geboortejaar is klopt dat ook).
Mensen waren vroeger echt veel dunner dan nu. Als ik naar films en foto's uit de jaren zeventig kijk, vraag ik me soms echt af waar de organen dan zaten in die platte buik-maagstreken.
vrijdag 8 maart 2024 om 22:53
Nee klopt dat het bonenprutje er niet lekker uitziet, maar het is echt lekker. De combinatie van pindakaas, miso en azijn is heel lekker.
Maar het is dus gewoon
250g (ongeveer) gekookte kikkererwten, of bonen (blik van 400g)
prakken met
flinke eetlepel pindakaas
flinke theelepel miso
eetlepel azijn (ik doe twee eetlepels azijn)
rode ui (ik gebruik bosui)
komijn
verse koriander
zij doet er ook nog een stengel bleekselderij doorheen
1 volkoren boterham belegd met dat spul is nog geen 300 kcal, en ik kan er makkelijk vijf uur op door.
Maar het is dus gewoon
250g (ongeveer) gekookte kikkererwten, of bonen (blik van 400g)
prakken met
flinke eetlepel pindakaas
flinke theelepel miso
eetlepel azijn (ik doe twee eetlepels azijn)
rode ui (ik gebruik bosui)
komijn
verse koriander
zij doet er ook nog een stengel bleekselderij doorheen
1 volkoren boterham belegd met dat spul is nog geen 300 kcal, en ik kan er makkelijk vijf uur op door.
vrijdag 8 maart 2024 om 23:33
Ik doe keto. Door helemaal geen zoetigheid te nemen (nee ook niet eentje) gaat je trek daarin helemaal weg.Macarinata schreef: ↑08-03-2024 10:30Dames, het lukt me niet om te stoppen met eten. Ik ben sinds januari zelfs wat aangekomen. Hoe stoppen jullie met koeken eten? Chips en snoep lukt nu redelijk en ik fiets wat meer maar ik wil gewoon eteneteneten.
Ik snap gewoon niet hoe anderen dit in vredesnaam lukt. Ze kunnen van alles zeggen bij de diëtist of op de sportschool (al weer maanden niet geweest, ik durf niet meer want mijn conditie is ruk), maar ik doe het gewoon niet want 'aaaaaah ik mag wel een gevulde koek' (en nog 1, en nog 1). Ik snap het gewoon niet. Ik voel me zo rot als ik niet mag eten. Gezond ontbeten, maar er lag een bokkenpootje op kantoor en die heb ik opgegeten. Ik moet het nog minstens 1,5 uur volhouden tot de lunch maar ik heb nu zo'n zin in een gevulde koek. HOE MOET DIT?
Je stopt natuurlijk door te besluiten het niet te nemen en je eraan te houden. Het is voor jou denk ik een verslaving en dat is in het begin gewoon volhouden. Hoe moeilijk ook
zaterdag 9 maart 2024 om 08:12
Dank je !kweepeer schreef: ↑08-03-2024 22:53Nee klopt dat het bonenprutje er niet lekker uitziet, maar het is echt lekker. De combinatie van pindakaas, miso en azijn is heel lekker.
Maar het is dus gewoon
250g (ongeveer) gekookte kikkererwten, of bonen (blik van 400g)
prakken met
flinke eetlepel pindakaas
flinke theelepel miso
eetlepel azijn (ik doe twee eetlepels azijn)
rode ui (ik gebruik bosui)
komijn
verse koriander
zij doet er ook nog een stengel bleekselderij doorheen
1 volkoren boterham belegd met dat spul is nog geen 300 kcal, en ik kan er makkelijk vijf uur op door.
Kwam online nog andere voorbeelden tegen. Ga het eens proberen
Heb nu vaak saai 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet of appelstroop mee en die komen me een beetje mijn neus uit
zaterdag 9 maart 2024 om 08:34
Emilyinparijs goed bezig! Ik werk ook thuis en woon in een flat dus zomaar even buiten lopen in de pauze is niet altijd zomaar even gedaan. Ook ik heb last mijn knieeen (of tenminste 1 knie) dus met de trap ga ik sowieso niet. Ik probeerde eerst altijd 10.000 stappen per dag maar dat lukte me niet met mijn knie. Ik doe nu gewoon zo veel mogelijk. Ik heb wel een hond dus dat helpt sowieso een beetje. Krachttraining vind ik zelf ook heel fijn. Het motiveert me echt om door te gaan.
@moaning: jeetje wat super heftig zeg
- verschil in gewicht en lengte: dat ligt natuurlijk ook aan hoeveel spieren je hebt. Als je helemaal niet gespierd bent kan je denk ik sneller overkomen als mager met hetzelfde vetpercentage. Maar het blijft natuurlijk het belangrijkste dat je je gewoon goed voelt bij een gewicht. Van 5 kilo overgewicht zal niemand dood gaan.
-kweepeer ik heb dat ook als ik oudere films kijk dan denk ik... jeetje zo mager ziet er toch niet uit! Maar dat was toen normaal. Toen lag de focus wel heel erg op mager zijn vind ik en dat is ook niet gezond, maar nu hebben wel heel veel mensen overgewicht en je beeld veranderd daardoor ook. Dat is aan de ene kant natuurlijk prettig maar aan de andere kant gaan we met zijn allen wel de kant van Amerika op denk ik. Het is lastig om een middenweg te vinden tussen body positivity en een generatie waarin heel veel mensen morbide obesitas hebben.
Macarinta: ik lees net mijn eigen reactie en zie dat ik misschien wat bot overkwam. Sorry dat is niet de bedoeling. Ik bedoel meer dat het in het begin echt heel moeilijk kan zijn. Ik heb adhd dus ik ben een echte alles of nietser. Dus voor mij is het ook anders. Als ik het zo lees denk ik dat je misschien wel een suikerverslaving en die moet je doorbreken. Wellicht door soort van af te kicken. Ik ben zelf van allerlei dingen afgekickt in mijn leven dus ik weet dat het moeilijk is. En ze zeggen dat een suikerverslaving met een drugsverslaving te vergelijken is. Maar dan nog lastiger omdat helemaal niet eten natuurlijk niet kan.
Ik heb daar ook een tijdje tegenaan gezeten en ben toen begonnen met intermediaite vasten en keto. Omdat je dan echt geen suikers mag. Dat helpt wel echt heel goed maar je moet de eerste week echt door. Misschien helpt het om hier je verhaal te doen zodat wij je kunnen steuenen? En dat we een stok achter de deur zijn?
@moaning: jeetje wat super heftig zeg
- verschil in gewicht en lengte: dat ligt natuurlijk ook aan hoeveel spieren je hebt. Als je helemaal niet gespierd bent kan je denk ik sneller overkomen als mager met hetzelfde vetpercentage. Maar het blijft natuurlijk het belangrijkste dat je je gewoon goed voelt bij een gewicht. Van 5 kilo overgewicht zal niemand dood gaan.
-kweepeer ik heb dat ook als ik oudere films kijk dan denk ik... jeetje zo mager ziet er toch niet uit! Maar dat was toen normaal. Toen lag de focus wel heel erg op mager zijn vind ik en dat is ook niet gezond, maar nu hebben wel heel veel mensen overgewicht en je beeld veranderd daardoor ook. Dat is aan de ene kant natuurlijk prettig maar aan de andere kant gaan we met zijn allen wel de kant van Amerika op denk ik. Het is lastig om een middenweg te vinden tussen body positivity en een generatie waarin heel veel mensen morbide obesitas hebben.
Macarinta: ik lees net mijn eigen reactie en zie dat ik misschien wat bot overkwam. Sorry dat is niet de bedoeling. Ik bedoel meer dat het in het begin echt heel moeilijk kan zijn. Ik heb adhd dus ik ben een echte alles of nietser. Dus voor mij is het ook anders. Als ik het zo lees denk ik dat je misschien wel een suikerverslaving en die moet je doorbreken. Wellicht door soort van af te kicken. Ik ben zelf van allerlei dingen afgekickt in mijn leven dus ik weet dat het moeilijk is. En ze zeggen dat een suikerverslaving met een drugsverslaving te vergelijken is. Maar dan nog lastiger omdat helemaal niet eten natuurlijk niet kan.
Ik heb daar ook een tijdje tegenaan gezeten en ben toen begonnen met intermediaite vasten en keto. Omdat je dan echt geen suikers mag. Dat helpt wel echt heel goed maar je moet de eerste week echt door. Misschien helpt het om hier je verhaal te doen zodat wij je kunnen steuenen? En dat we een stok achter de deur zijn?
zaterdag 9 maart 2024 om 08:38
Goedemorgen!
Zaterdag, weegdag..................... 3 ons eraf. Blij mee. Alhoewel het niet superveel is en t trager gaat als dat ik zou willen, gaat de weegschaalwijzer toch langzaam naar beneden. En dat motiveert om door te gaan. En te fantaseren over mijn zomer-jumpsuit die ik, als ik zo doorga, weer aankan zonder mijn buik in te willen houden.
Direct een uurtje sporten en hopelijk is het iets warmer dan gisteren (hele frisse wind hiero, wel een zonnetje). Dan misschien in de winkelstraat gaan kijken en fantaseren wat ik zou kunnen aanschaffen als ik op mijn streefgewicht ben.
Fijne dag!
Zaterdag, weegdag..................... 3 ons eraf. Blij mee. Alhoewel het niet superveel is en t trager gaat als dat ik zou willen, gaat de weegschaalwijzer toch langzaam naar beneden. En dat motiveert om door te gaan. En te fantaseren over mijn zomer-jumpsuit die ik, als ik zo doorga, weer aankan zonder mijn buik in te willen houden.
Direct een uurtje sporten en hopelijk is het iets warmer dan gisteren (hele frisse wind hiero, wel een zonnetje). Dan misschien in de winkelstraat gaan kijken en fantaseren wat ik zou kunnen aanschaffen als ik op mijn streefgewicht ben.
Fijne dag!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
