Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2024 Topic
dinsdag 26 december 2023 om 22:47
Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.
dinsdag 26 maart 2024 om 08:29
Hier weer een mijlpaaltje: ik ben in deze calculator https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html? vandaag de grens overgestoken van 'obese' naar 'average'. 'Body fat to lose to reach ideal' staat nu op 4.5 kg, en dat klopt wel met mijn eigen inschatting dat 64kg op dit moment in m'n leven een goed gewicht zou zijn voor mij.
Ik ben inmiddels 3-4 kilo kwijt (beetje lastig te zeggen hoeveel precies omdat m'n gewicht enorm fluctueert hoewel ik elke dag zo'n beetje hetzelfde binnenkrijg aan kcal, die fluctuaties moet dus vocht zijn. Van dag tot dag kan er gerust anderhalve kilo verschil in zitten, no way dat dat vet is). En 3-4 cm van m'n taille. In 2.5 maand tijd.
Ik vind het aan de ene kant lang duren, maar ben aan de andere kant ook heel tevreden met hoe het gaat. Omdat het bij mij allemaal op m'n buik gaat zitten maakt een paar kilo echt veel verschil, bijvoorbeeld bij veters strikken zit m'n buik veel minder in de weg, en kleding zit ook veel mooier, ik kan weer wat meer silhouetten dragen zonder eruit te zien als een gehaktbal op pootjes.
We houden vol!
Ik ben inmiddels 3-4 kilo kwijt (beetje lastig te zeggen hoeveel precies omdat m'n gewicht enorm fluctueert hoewel ik elke dag zo'n beetje hetzelfde binnenkrijg aan kcal, die fluctuaties moet dus vocht zijn. Van dag tot dag kan er gerust anderhalve kilo verschil in zitten, no way dat dat vet is). En 3-4 cm van m'n taille. In 2.5 maand tijd.
Ik vind het aan de ene kant lang duren, maar ben aan de andere kant ook heel tevreden met hoe het gaat. Omdat het bij mij allemaal op m'n buik gaat zitten maakt een paar kilo echt veel verschil, bijvoorbeeld bij veters strikken zit m'n buik veel minder in de weg, en kleding zit ook veel mooier, ik kan weer wat meer silhouetten dragen zonder eruit te zien als een gehaktbal op pootjes.
We houden vol!
dinsdag 26 maart 2024 om 11:04
Hoi! Ben ik ook weer eens.
Ik was even naar Rome enzo en druk met werk.
Ik ga wel lekker maar sta niet meer op de weegschaal en voer ook mijn eten niet meer in. Beetje logisch nadenken bij wat ik eet doe ik nu. En dat bevalt wel.
Ben vooral druk met wandelen en sporten en nonstop spierpijn hebben
@Poes: wat een schrik joh, lijkt het nu weg te blijven? Ik hoop het voor je
Ik was even naar Rome enzo en druk met werk.
Ik ga wel lekker maar sta niet meer op de weegschaal en voer ook mijn eten niet meer in. Beetje logisch nadenken bij wat ik eet doe ik nu. En dat bevalt wel.
Ben vooral druk met wandelen en sporten en nonstop spierpijn hebben
@Poes: wat een schrik joh, lijkt het nu weg te blijven? Ik hoop het voor je
dinsdag 26 maart 2024 om 11:38
Lekker! Ben je helemaal herstelt van je operatie?Swampi schreef: ↑26-03-2024 11:04Hoi! Ben ik ook weer eens.
Ik was even naar Rome enzo en druk met werk.
Ik ga wel lekker maar sta niet meer op de weegschaal en voer ook mijn eten niet meer in. Beetje logisch nadenken bij wat ik eet doe ik nu. En dat bevalt wel.
Ben vooral druk met wandelen en sporten en nonstop spierpijn hebben
@Poes: wat een schrik joh, lijkt het nu weg te blijven? Ik hoop het voor je
wat doe je nu qua sporten?
dinsdag 26 maart 2024 om 13:32
Hey Miepmans! Ja, helemaal hersteld gelukkig.
Ik doen 1x per week boksen incl kracht, en 1x met een personal trainer, en heel veel wandelen voor de Nijmeegse. Oh, en af en toe Yoga maar dat is meer voor de stretch en ontspanning.
Ik had trouwens aan de sportschool gevraagd of ze een voedingsadvies wilde maken voor mij (hoort bij de PT). Aangegeven dat afvallen niet mijn hoofddoel is maar dat ik iig niet wil aankomen in gewicht maar liefst ook spieren wil opbouwen. Dus afvallen mag maar zeker geen prio 1.
Ik ben 181 lang en weeg 90 kg.
Komen ze met een advies van 1300kcal per dag... Oke...
Dat gaan we maar niet doen.
Ik doen 1x per week boksen incl kracht, en 1x met een personal trainer, en heel veel wandelen voor de Nijmeegse. Oh, en af en toe Yoga maar dat is meer voor de stretch en ontspanning.
Ik had trouwens aan de sportschool gevraagd of ze een voedingsadvies wilde maken voor mij (hoort bij de PT). Aangegeven dat afvallen niet mijn hoofddoel is maar dat ik iig niet wil aankomen in gewicht maar liefst ook spieren wil opbouwen. Dus afvallen mag maar zeker geen prio 1.
Ik ben 181 lang en weeg 90 kg.
Komen ze met een advies van 1300kcal per dag... Oke...
Dat gaan we maar niet doen.
dinsdag 26 maart 2024 om 18:03
Ja daar heb je ook gelijk in. Heb ook heel vaak gehyperfocust erop maar het gaat nu eigenlijk best goed. Ik vul niet alles meer alle dagen in want als het een standaarddag ks dan weet ik dat ik goed zit.Yasminmax schreef: ↑24-03-2024 15:15Ja grappig dat dat voor iedereen zo anders is. Bij mij is invullen juist een teken van hyperfocus en dan ben ik alleen nog maar met eten bezig eigenlijk. Ik val daar wel van af, maar ik kan toch ook niet de rest van m'n leven blijven invullen. Nouja, misschien kun jij dat wel natuurlijk.
Zodra ik stop met invullen kom ik dan weer aan.
Ik merk dat ik veel lekkerder in m'n vel zit als ik niet zo bezig ben met calorieën.
In vakanties val ik ook altijd af. Lekker sporten en eten volgens m'n eigen ritme en behoeftes gaat dan vanzelf. En minder stress = minder emotie-eten.
Ik probeer me zelf ook af en toe te laten gaan en dat vind ik heel moeilijk want dan ga ik dus de "niets" kant op. Maar het gaat best wel goed nu de laatste tijd. Keto helpt mij heel goed. Voel me ook veel helderder.
woensdag 27 maart 2024 om 18:51
woensdag 27 maart 2024 om 19:31
Wow wtf. Wat ontzettend slecht..!!!Swampi schreef: ↑26-03-2024 13:32Ik had trouwens aan de sportschool gevraagd of ze een voedingsadvies wilde maken voor mij (hoort bij de PT). Aangegeven dat afvallen niet mijn hoofddoel is maar dat ik iig niet wil aankomen in gewicht maar liefst ook spieren wil opbouwen. Dus afvallen mag maar zeker geen prio 1.
Ik ben 181 lang en weeg 90 kg.
Komen ze met een advies van 1300kcal per dag... Oke...
Dat gaan we maar niet doen.
woensdag 27 maart 2024 om 19:40
Leuk om al jullie successen te lezen!!RedRoseThorn schreef: ↑27-03-2024 18:51Ik ben weer even constant terwijl ik me erg goed aan een calorieëntekort hou volgens mij. Maargoed toen ik hier laatste keer kwam klagen ging het daarna weer goed naar beneden haha.
Ik hoor wel van verschillende mensen dat ze aan me kunnen zien dat ik ben afgevallen dus dat is goede motivatie!
Hier blijft het ook constant momenteel, maar ik ben nu ook flink ongesteld
Qua spierkracht ben ik in elk geval enorm vooruit gegaan... vandaag weer bij PT geweest en ging echt beter dan verwacht
Heb nu ook zwaardere gewichten terwijl ik normaal tijdens menstruatie echt wel zwak ben.
Dus ik verwacht dat ik volgende week -na menstruatie- echt ga knallen qua sportprestaties!
Ik probeer deze afval-fase/verbetering in gezondheid ook wat hollistischer te benaderen nu zegmaar.
Besefte me bijvoorbeeld dat studiestress best veel invloed heeft op mijn eet- en sportgewoontes.
Op echt drukke spannende momenten ben ik van nature echt geneigd om minder uitgebreid te koken en sporten heeft dan al zeker geen prioriteit.
Volgend weekend heb ik een belangrijke studiedeadline, en besloten om komende week een dag verlof op te nemen en ik mag een dag thuiswerken. Dat geeft dan veel meer rust in m'n week hopelijk. Dus ben heel benieuwd hoe dit gaat helpen om stress te verminderen en dus ook emotie-eten te verminderen en of ik dan meer rust in m'n hoofd / motivatie kan vinden om lekker te gaan sporten en zo ook mijn energie/stress kwijt te kunnen.
donderdag 28 maart 2024 om 12:50
Hoe gaat het hier met iedereen? Hier is het wat dubbel. Het aantal stappen halen/bewegen gaat goed, net als het drinken en gezond eten maar de weegschaal gaf gisteren weer een plus aan. 77,8 stond er. Nou ben ik deze week ook weer ongesteld geworden (anderhalve week geleden ook al) maar denk dat dit nog de naweeën van de antibiotica en het ziek geweest zijn zijn. Het werkt demotiverend, maar ik heb nog wel genoeg wilskracht om toch op deze manier door te gaan omdat het goed voelt. Gelukkig zorgde het er ook voor dat ik gisteren ben begonnen met een wandeling naar de etos want zowel de tampons als het maandverband was op. Vanmorgen ook al een flink stuk gewandeld om wat boodschappen te doen, ik probeer dat te combineren door via een omweg te lopen en dat lukt aardig.
Ondertussen hebben wij hier enorm hectische weken. We zijn aan het verhuizen, en de verhuizing is ineens een maand vervroegd. Op zich gunstig maar daardoor is het ook wel extra druk de afgelopen weken. Bijna elke avond zijn wij na werktijd nog aan het klussen, bezoeken we een bouwmarkt of zijn we spullen aan het inpakken. Daarnaast zijn vriend en ik beide voor het werk weggeweest de afgelopen week dus dat kost ook tijd. Gelukkig komt het einde wel in zicht... Helaas lukt het me door de drukte nog niet echt om hier goed mee te schrijven, maar hopelijk is er snel iets meer tijd over om wat meer te reageren.
Ondertussen hebben wij hier enorm hectische weken. We zijn aan het verhuizen, en de verhuizing is ineens een maand vervroegd. Op zich gunstig maar daardoor is het ook wel extra druk de afgelopen weken. Bijna elke avond zijn wij na werktijd nog aan het klussen, bezoeken we een bouwmarkt of zijn we spullen aan het inpakken. Daarnaast zijn vriend en ik beide voor het werk weggeweest de afgelopen week dus dat kost ook tijd. Gelukkig komt het einde wel in zicht... Helaas lukt het me door de drukte nog niet echt om hier goed mee te schrijven, maar hopelijk is er snel iets meer tijd over om wat meer te reageren.
zondag 31 maart 2024 om 10:23
Ik heb net het youtubekanaal van Delilah Morales ontdekt. Ik vind haar visie op afvallen heel verfrissend! Ik herken mezelf erg in haar 'reis' richting liefde voor je lijf.
https://www.youtube.com/watch?v=jICgO6U ... lahMorales
https://www.youtube.com/watch?v=jICgO6U ... lahMorales
zondag 31 maart 2024 om 13:45
Nee 1300 zelfs.
En gefeliciteerd!
Ik hik tegen mijn eerste doel aan. Ik hou van ronde getallen. Nog 100 gram en ik heb er 10 kilo af.
Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.
zondag 31 maart 2024 om 16:06
maandag 1 april 2024 om 01:03
Zou jij wel de rest van je leven dat koekje bij de koffie of die tweede keer opscheppen kunnen missen?
Zo niet, dan zou ik mezelf dat niet ontzeggen en tevreden zijn met mijn lijf.
Een tijd restrictie opleggen kan er ook voor zorgen dat je, zodra je je streefdoel hebt bereikt, extra veel gaat eten en dus weer aankomt.
Keek vandaag een filmpje over BMI en dat moet je ook met een korreltje zout nemen. Zeker als je (veel) sport en spiermassa hebt opgebouwd?
dinsdag 2 april 2024 om 10:45
Hai goedemorgen,
Ik hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
Ik ben Alexandraaaa, begin middelbare leeftijd, en ik heb last van overgewicht. Veel en al veel te lang...
Ik ben 177cm en weeg 102kg, dat betekent dat ik een BMI heb van 32,6, obesitas.
Ik heb al vaker pogingen gedaan, of ben gestart met iets, maar het lukt me steeds niet om door te zetten (keto, dietist, GLI, etc). Steeds als ik nieuwe kleding moet kopen, moet ik weer een maat omhoog, en elke keer denk ik bij mezelf dat dit de laatste keer was dat ik grotere kleding moet kopen... Maar dat is niet zo. Mijn gewicht groeit ook steeds een klein beetje, en dat gaat er dan niet af... Dus die ene kilo die eens erbij kan zitten omdat je net even zwaar hebt getafeld en er de dag erna weer af zou moeten zijn, die blijft bij mij eraan vast geplakt...
Ik wil nu toch echt zeker 20kg afvallen, maar ik weet niet zo goed wat ik het beste kan doen. Mijn man en zoon zullen absoluut niet alles mee eten als ik maaltijden aanpas, en om nu steeds 2 verschillende maaltijden te koken, dat gaat ook niet...
Anyway, ik ratel maar door.
Ik ben Alexandraaaa en ik wil graag afvallen. Mag ik met jullie meeschrijven? ![:-]](./../../../../smilies/77_happy.gif "Happy")
Ik hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
Ik ben Alexandraaaa, begin middelbare leeftijd, en ik heb last van overgewicht. Veel en al veel te lang...
Ik ben 177cm en weeg 102kg, dat betekent dat ik een BMI heb van 32,6, obesitas.
Ik heb al vaker pogingen gedaan, of ben gestart met iets, maar het lukt me steeds niet om door te zetten (keto, dietist, GLI, etc). Steeds als ik nieuwe kleding moet kopen, moet ik weer een maat omhoog, en elke keer denk ik bij mezelf dat dit de laatste keer was dat ik grotere kleding moet kopen... Maar dat is niet zo. Mijn gewicht groeit ook steeds een klein beetje, en dat gaat er dan niet af... Dus die ene kilo die eens erbij kan zitten omdat je net even zwaar hebt getafeld en er de dag erna weer af zou moeten zijn, die blijft bij mij eraan vast geplakt...
Ik wil nu toch echt zeker 20kg afvallen, maar ik weet niet zo goed wat ik het beste kan doen. Mijn man en zoon zullen absoluut niet alles mee eten als ik maaltijden aanpas, en om nu steeds 2 verschillende maaltijden te koken, dat gaat ook niet...
Anyway, ik ratel maar door.
Ik ben Alexandraaaa en ik wil graag afvallen. Mag ik met jullie meeschrijven?
dinsdag 2 april 2024 om 12:16
Welkom Alexandraaaaa! En inderdaad, kijk wat past en goed voelt voor jou.
Afgelopen vrijdag woog ik 71,6 dus er was een kleine daling.
Afgelopen weekend redelijk netjes gehouden, alleen een paaslunch met afbakbroodjes en quiche, maar verder wel OK. Niet heel streng geweest maar ook niet echt uit de band gesprongen.
Hebben jullie een lekker weekend gehad?
Afgelopen vrijdag woog ik 71,6 dus er was een kleine daling.
Afgelopen weekend redelijk netjes gehouden, alleen een paaslunch met afbakbroodjes en quiche, maar verder wel OK. Niet heel streng geweest maar ook niet echt uit de band gesprongen.
Hebben jullie een lekker weekend gehad?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
