Gewichtsverlies 2024 Topic

KOKO-DO dinsdag 26 december 2023 om 22:47

Zonder lijstjes maar heerlijk om van je af te schrijven, op weg naar minder kilo's!

Paar basis regels:
1. Respect elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde; gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Ik wens iedereen heel veel succes en schrijf plezier.

zenga donderdag 18 april 2024 om 11:27

Nadinexxx schreef: ↑
17-04-2024 21:28
Altijd leuk nieuwe bikini, Hendrika! Helemaal fijn als het in een kleinere maat is. Heel veel plezier in de sauna morgen.

Bedankt voor het welkom PoesmL. Ik herken je broeken dilemma wel. Wat mij helpt is via Vinted alleen broeken kopen in merken die ik ken. Wel vreemd dat een maat zo'n verschil kan maken. Kun je het oplossen met een riem? En anders is loose fit heel hip:)

Zenga, die paar kilo gaat je lukken hoor. Ook eind mei. Wel vervelend dat je zo veel stress hebt en dat dat zo'n invloed heeft op je gewicht. Hoe komt dat? Is dat hormonaal of vind je eten dan moeilijker?

Echt knap dat jullie allemaal al zo veel zijn afgevallen zeg. Kan alleen maar hopen dat mij dat ook gaat lukken. Vandaag had ik ook veel stress dus ik heb mijn gezonde avondmaaltijd vervangen door yoghurt en wat chocolade. Kcal wel beperkt en nu aan de thee. Morgen weer een dag.

Nou 3,8 kilo in 4 weken kan inderdaad, maar dan moet ik 4 weken echt heel strak m'n best doen. We gaan het zien! Probeer deze week echt even rond de 1500 kcal per dag te eten, meestal hou ik 1850 kcal aan (en viel daarmee eerder goed af). Even weer in het ritme. Ook sporten weer goed opgepakt, zelfs daar was ik even te moe en gestresst voor. M'n sportschool biedt ook nog een programma van 5 weken aan met 2x per week personal training en 1x per week groepsles, misschien ook wel leuk, lijkt me zo fijn dat iemand een beetje met je meeloopt in je proces.
En om antwoord te geven op je vraag: teveel stress = teveel eten bij mij. Het lukt me soms niet meer die spanning op een andere manier kwijt te raken. Blijft een leerproces. Heb het afgelopen jaar 2x een flinke terugval gehad en kost dan zo weer een paar weken om die extra kilo's eraf te krijgen. En dan is het resultaat na 1 jaar dus ook niet heel spectaculair. Maar het gaat wel duidelijk steeds beter.

Op die manier heb je toch een beetje "damage control" gedaan! Niks mis mee. Hoe gaat het nu?

Yasminmax donderdag 18 april 2024 om 12:47

@zenga Personal trainer kan ik echt aanraden, groepslessen ook leuk! Ik zou het doen!

Veel mensen hier die bij teveel stress gaan eten. Heel herkenbaar. Ik kom nu bij mezelf ook wel tot de conclusie dat ik stress moet verminderen én anders mee moet leren omgaan.

Wij wonen dichtbij een saunacomplex en daar kun je 1,5 uur heen voor 15 euro. Dus ik heb nu bedacht dat ik dat vaker wil gaan doen als ik na een drukke werkdag vermoeid en gestresst thuiskom (en geneigd ben veel te gaan overeten)... met een volle maag in de sauna is niet fijn, dus gelijk een stok achter de deur. Heb dat maandag gedaan en was echt superfijn! Heb ik gelijk een reflectiemomentje met mezelf en ik slaap er ook nog eens goed op.
En heel eerlijk gaat die 15 euro bij stressvolle weken anders toch wel op aan eten/drankjes...

zenga donderdag 18 april 2024 om 13:23

@ yasminmax: lijkt me heerlijk zo dichtbij de sauna wonen! Ik wil ook weer vaker gaan en heb voor morgen een massage geboekt. 1,5 uur sauna zou ik alleen misschien weer te kort vinden, maar super dat de mogelijkheid er is!

Ik doe nu 3-4x per week groepslessen maar wel benieuwd of PT wat extra oplevert, dus dit aanbod komt wel op een goed moment. En 225 euro is echt een nette prijs voor 10x PT en 5x groepsles.

PeanutbutterJelly zaterdag 20 april 2024 om 12:59

PoesmetLaarzen schreef: ↑
04-04-2024 14:12
Ik doe het al 3 maanden dus dat hou ik vol ja

Misschien houd je het vol. Gezond is het niet. Ik blijf me echt verbazen dat vrouwen dit nog doen. En al helemaal voor zo'n lange periode als wat jij nu doet. Door deze lage hoeveelheid raken je hormonen in de war. Net zoals je botdichtheid afneemt.
Het is super moeilijk om dan de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Vaak is je rust verbranding tussen de 1275 kcal en 1450 kcal. Oftewel, je beweegt niet.

zenga zaterdag 20 april 2024 om 14:31

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 12:59
Misschien houd je het vol. Gezond is het niet. Ik blijf me echt verbazen dat vrouwen dit nog doen. En al helemaal voor zo'n lange periode als wat jij nu doet. Door deze lage hoeveelheid raken je hormonen in de war. Net zoals je botdichtheid afneemt.
Het is super moeilijk om dan de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Vaak is je rust verbranding tussen de 1275 kcal en 1450 kcal. Oftewel, je beweegt niet.

Lees de OP even.

zenga zaterdag 20 april 2024 om 14:33

Hier weer een begin gemaakt, afgelopen week 0,8 kg afgevallen. Weeg 93 kg nu (vorig jaar begonnen met 100 kg). Geniet ook wel weer van het gezonde eten.
Ook superblij met m'n Ninja Creami (ijsmachine), had gisteren goddelijk aardbeienijs! En dat voor heel weinig calorieën.

PeanutbutterJelly zaterdag 20 april 2024 om 15:15

zenga schreef: ↑
20-04-2024 14:31
Lees de OP even.

Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

zenga zaterdag 20 april 2024 om 16:06

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 15:15
Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

Je hoeft niemand te "redden" hier hoor. En iedereen vindt iets anders weer gezond, maar daar gaat dit topic niet over.

noglangnietjarig zaterdag 20 april 2024 om 16:21

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 15:15
Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

Open er een topic over

PoesmetLaarzen zaterdag 20 april 2024 om 17:06

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 12:59
Misschien houd je het vol. Gezond is het niet. Ik blijf me echt verbazen dat vrouwen dit nog doen. En al helemaal voor zo'n lange periode als wat jij nu doet. Door deze lage hoeveelheid raken je hormonen in de war. Net zoals je botdichtheid afneemt.
Het is super moeilijk om dan de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Vaak is je rust verbranding tussen de 1275 kcal en 1450 kcal. Oftewel, je beweegt niet.

Prima dat jij dat vindt.

Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.

PoesmetLaarzen zaterdag 20 april 2024 om 17:09

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 15:15
Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

Gelukkig ben ik ruim volwassenen, niet al te dom, om de week telefonisch contact met huisarts én begeleiding van een diëtist.
Je hoeft me niet te redden.

Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.

rosanna08 zaterdag 20 april 2024 om 18:53

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 15:15
Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

en wat is jouw achtergrond dat je denkt mensen hier de les te kunnen lezen?

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Sjaantje37 zondag 21 april 2024 om 08:54

Ik ben nu sinds 22 maart 4 kilo afgevallen dmv mijn voeding te tracken met de eetmeter van het voedingscentrum en minimaal 3x sporten per week.

Er gaat een wereld voor mij open sinds ik bewustzijn aan het kweken ben bij mezelf over wat ik naar binnen werkte.

Weinig zin nog om te snoepen omdat de zin in suiker steeds minder wordt. Bak met regelmaat een bananenbrood waarvan ik snoep en als ik echt wil snoepen dan zijn het dropjes omdat ik daar lang op kan zuigen.

Ik weeg nu 75 kilo en heb nog 3 kilo te gaan. 72 kilo vind ik voor mezelf een mooi gewicht anders word ik te dun en gaat alles hangen en op je 55tigste wil je dat zoveel mogelijk voorkomen...

Nadinexxx zondag 21 april 2024 om 09:03

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 15:15
Inderdaad gelezen. Ik wou het nog posten in mijn bericht. Dat er namelijk wel een goed of fout is. Waar trek je de grens? Ik las dat er ook bij wordt gesport, daarom moest ik wel reageren. Ik ben voor een gezonde manier van afvallen.

Misschien zit je dan in het verkeerde topic. Ik vind het fijn dat iedereen hier zijn eigen manier van afvallen heeft. Je kunt elkaar proberen te helpen, maar veroordelen heeft geen zin. Degene die de wijsheid in pacht heeft, hoeft hier niet te schrijven want dan is er geen noodzaak meer om af te vallen.

Nadinexxx zondag 21 april 2024 om 09:09

Yasmin, klinkt heel lekker die sauna. Misschien ook wel extra motivatie om je telkens beter in je vel te voelen. Dat is een goede deal die prijs. Zo goedkoop is het hier niet.

Zenga, het hoeft ook niet hard te gaan toch? Je bent maar mooi 10kg kwijt die er vorig jaar nog aan zat. Dat is heel knap en doorzettingsvermogen is ook het halve werk.

Sjaan goed bezig hoor, bijna op je streef. Wat een fijn gevoel moet dat geven.

Mijn gewicht schommelt heel erg, dus ik kan er nog niet heel veel van zeggen. Ik weet dat ik eigenlijk nog wat minder moet eten, ik weet ook dat als ik nu 3dagen brood schrap er 3kg af is, maar dat ga ik niet doen. Ik ga gewoon zo door en hoop dat het dan dus voor mijn vakantie ook gemiddeld een paar kg minder is. Ik vind het lastig om de lunch binnen de perken te houden, daar eet ik snel te veel. Dat probeer ik dan tijdens het diner te compenseren maar daardoor vergaat de zin in eten me. Conclusie: lunch beperken. Hoe veel brood eten jullie bij de lunch? Of meestal iets anders dan brood?

Sjaantje37 zondag 21 april 2024 om 11:57

Nadinexxx schreef: ↑
21-04-2024 09:09
Yasmin, klinkt heel lekker die sauna. Misschien ook wel extra motivatie om je telkens beter in je vel te voelen. Dat is een goede deal die prijs. Zo goedkoop is het hier niet.

Zenga, het hoeft ook niet hard te gaan toch? Je bent maar mooi 10kg kwijt die er vorig jaar nog aan zat. Dat is heel knap en doorzettingsvermogen is ook het halve werk.

Sjaan goed bezig hoor, bijna op je streef. Wat een fijn gevoel moet dat geven.

Mijn gewicht schommelt heel erg, dus ik kan er nog niet heel veel van zeggen. Ik weet dat ik eigenlijk nog wat minder moet eten, ik weet ook dat als ik nu 3dagen brood schrap er 3kg af is, maar dat ga ik niet doen. Ik ga gewoon zo door en hoop dat het dan dus voor mijn vakantie ook gemiddeld een paar kg minder is. Ik vind het lastig om de lunch binnen de perken te houden, daar eet ik snel te veel. Dat probeer ik dan tijdens het diner te compenseren maar daardoor vergaat de zin in eten me. Conclusie: lunch beperken. Hoe veel brood eten jullie bij de lunch? Of meestal iets anders dan brood?

Ik eet in de ochtend 3 boterhammen dan heb ik een stevig ontbijt achter de rug. Als lunch doe ik wat minder, meestal 2 crackers belegd met humus en rauwkost en fruit. in de avond eet ik normaal, ik schep niet meer twee keer op. Tussendoor fruit, bananenbrood, yoghurt of chocolade vla. Ik zit op de 1800/1900 calorieën per dag Val een halve kilo per week af. Sneller moet je niet willen want dan verlies je vooral vocht in plaats van vet.

zenga zondag 21 april 2024 om 12:49

Nadinexxx schreef: ↑
21-04-2024 09:09
Yasmin, klinkt heel lekker die sauna. Misschien ook wel extra motivatie om je telkens beter in je vel te voelen. Dat is een goede deal die prijs. Zo goedkoop is het hier niet.

Zenga, het hoeft ook niet hard te gaan toch? Je bent maar mooi 10kg kwijt die er vorig jaar nog aan zat. Dat is heel knap en doorzettingsvermogen is ook het halve werk.

Sjaan goed bezig hoor, bijna op je streef. Wat een fijn gevoel moet dat geven.

Mijn gewicht schommelt heel erg, dus ik kan er nog niet heel veel van zeggen. Ik weet dat ik eigenlijk nog wat minder moet eten, ik weet ook dat als ik nu 3dagen brood schrap er 3kg af is, maar dat ga ik niet doen. Ik ga gewoon zo door en hoop dat het dan dus voor mijn vakantie ook gemiddeld een paar kg minder is. Ik vind het lastig om de lunch binnen de perken te houden, daar eet ik snel te veel. Dat probeer ik dan tijdens het diner te compenseren maar daardoor vergaat de zin in eten me. Conclusie: lunch beperken. Hoe veel brood eten jullie bij de lunch? Of meestal iets anders dan brood?

Nou die 10 kilo was er af maar ben dus weer aangekomen... Zou leuk zijn als ik 20 mei a.s. weer -10 kg heb en dan hopelijk blijvend. En anders iets later idd.

Wat neem je nu bij de lunch?
Als ik thuis werk bak ik vaak drie eieren met wat kaas. Of twee eieren met 1 snee volkorenbrood. Op het werk is lunchen meer hapsnap tussendoor, meestal 2 knäckebröd met 20+ smeerkaas of hummus en een bakje (proteïne)yoghurt.
Nu de warmere dagen eraan komen vind ik een salade voor de lunch ook heerlijk!

kweepeer zondag 21 april 2024 om 14:06

Bij de lunch eet ik een halve komkommer en 1 snee brood met een bonenprutje erop. (Gemaakt van ongeveer 250 gram gekookte bonen, 1 eetlepel pindakaas, 1 theelepel miso, komijn, 1 eetlepel azijn, verse koriander, bosui - daar kan ik 3 tot 4 boterhammen mee beleggen). Dat is maar 300 kcal en het vult heel goed, ik heb dan een uur of vijf geen honger meer.

Het is echt een eyeopener geweest voor mij de afgelopen drie maanden hoe geweldig peulvruchten zijn. Bij het avondeten eet ik nu ook vaak bonen. Elke keer als ik de eetmeter invul zie ik weer het verschil met andere avondmaaltijden: de bonenmaaltijden zijn altijd lager in kcal en vullen altijd beter en langer. Prima eiwitbron ook, en goedkoop natuurlijk. Al die dingen wist ik in theorie natuurlijk wel, maar om het in de praktijk te zien is toch anders.

Ik had de afgelopen week (na ruim drie maanden structureel heel langzaam afvallen) opeens de indruk dat ik spiermassa aan het kwijtraken was, m'n bovenbenen zagen er opeens wat ielig uit, terwijl ik daar geen onderhuids vet opsla. Spierverlies moeten we natuurlijk niet hebben, dus ik besloot even pas op de plaats te maken en op onderhoudsniveau te gaan zitten (voor mij is dat ongeveer 1850 kcal). Ik vond het gek genoeg nog best moeilijk om daaraan te komen, ik ben nu zo gewend om daar iets onder te zitten (maar likje mayonaise erbij en het was opgelost natuurlijk). Ben alsnog deze week nog wat verder afgevallen, en m'n taille zat opeens op 82 cm (lager dan het in jaren geweest is) maar dat zal zijn geweest omdat ik ongesteld was.

Ik weet eigenlijk niet of ik nog wel verder af wil vallen. Het 'ideale' gewicht en vetpercentage voor mijn bouw en leeftijd zou een kilo of 3, 4 onder mijn huidige gewicht liggen, maar ik vind het zo eigenlijk ook wel goed. Ik ga er in ieder geval geen moeite voor doen om verder af te vallen. Ik heb me wel heilig voorgenomen om voortaan meteen in te grijpen zodra ik boven de 68 kilo kom, want daarboven voelde ik me echt niet goed meer.

rosanna08 zondag 21 april 2024 om 15:31

ik wissel veel af met mijn eten, ontbijt kan de ene keer chiapudding zijn en de week erna "gezonde" kwarttaart gemaakt met een havermoutbodem, maar ook brood met beleg.
Lunch is de ene keer brood met beleg en de andere keer een salade met allerlei groente, iets van rijst of quinoa en kaas, tempeh of gekookt ei.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Yasminmax zondag 21 april 2024 om 16:01

PeanutbutterJelly schreef: ↑
20-04-2024 12:59
Misschien houd je het vol. Gezond is het niet. Ik blijf me echt verbazen dat vrouwen dit nog doen. En al helemaal voor zo'n lange periode als wat jij nu doet. Door deze lage hoeveelheid raken je hormonen in de war. Net zoals je botdichtheid afneemt.
Het is super moeilijk om dan de juiste hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen.

Vaak is je rust verbranding tussen de 1275 kcal en 1450 kcal. Oftewel, je beweegt niet.

Oh dat dikgedrukte wist ik niet. Ik kan me wel voorstellen dat het moeilijk is om aan je eiwitten te komen als je zo weinig kcal binnenkrijgt.

Catalina maandag 22 april 2024 om 06:34

kweepeer schreef: ↑
21-04-2024 14:06
Bij de lunch eet ik een halve komkommer en 1 snee brood met een bonenprutje erop. (Gemaakt van ongeveer 250 gram gekookte bonen, 1 eetlepel pindakaas, 1 theelepel miso, komijn, 1 eetlepel azijn, verse koriander, bosui - daar kan ik 3 tot 4 boterhammen mee beleggen). Dat is maar 300 kcal en het vult heel goed, ik heb dan een uur of vijf geen honger meer.

Het is echt een eyeopener geweest voor mij de afgelopen drie maanden hoe geweldig peulvruchten zijn. Bij het avondeten eet ik nu ook vaak bonen. Elke keer als ik de eetmeter invul zie ik weer het verschil met andere avondmaaltijden: de bonenmaaltijden zijn altijd lager in kcal en vullen altijd beter en langer. Prima eiwitbron ook, en goedkoop natuurlijk. Al die dingen wist ik in theorie natuurlijk wel, maar om het in de praktijk te zien is toch anders.

Daarom vind ik het zo jammer dat ik van peulvruchten vaak zo'n last van mijn buik krijg. Zelfs van falafel laatst de hele volgende ochtend op de wc gezeten

Anders had ik zeker vaker peulvruchten gegeten.

Yasminmax maandag 22 april 2024 om 17:27

Ik ben vanuit gewoonte ook echt een brood-eter (heb maar 20 minuten pauze op m'n werk, dus lekker makkelijk en snel naar binnen), maar ik experimenteer nu toch met andere soort lunches. Ik hoop dat ik daardoor eind van de dag minder een dip heb (rond 16:00 uur heb ik altijd ontzettend behoefte aan een middagslaapje, doe ik niet natuurlijk, ben dan nog op mijn werk).

En ik heb wel het gevoel dat het werkt. ik probeer 100 gr proteine bij m'n lunch te nemen, dus salade met kip of iets dergelijks. Vult ontzettend goed. Daarnaast neem ik nu in mijn pauze ook meer de tijd om goed te eten, ipv gedachteloos een boterham met pindakaas naar binnen werken terwijl ik zit te kletsen met collega's of toch nog snel wat werkdingen ga doen.

Kennen jullie de app Lifesum? Kun je kcal mee tellen, maar ze hebben ook allerlei dieetplannen en lekkere, makkelijke gerechten. Ik heb gisterenavond bonensalade gemaakt en daar vandaag weer mee geluncht, ideaal!

HendrikaJ maandag 22 april 2024 om 17:37

Voor mij werkt het ook om meer eiwitten te eten, daar doe ik ook langer op.
Vanmorgen een eind gefietst, tussendoor een stop om te lunchen maar ze hadden alleen koek en taart.
Lekker een appelgebak als lunch en thuis nog een boterham genomen. Met fietsen ruim 1600 kcal verbrandt. Dus kon er af.

zenga maandag 22 april 2024 om 20:08

Nog een voordeel van eiwitten eten: het kost het lichaam meer energie om eiwitten te verbranden dan vetten en koolhydraten. En we houden de motor graag goed op gang:)

Hier net een falafel-bowl op: falafel, komkommer, tomaat, rucola, feta en een zelfgemaakt sausje van Griekse yoghurt, verse munt en knoflook. Eerder at ik er een pitabroodje bij maar laat het nu ook wel eens weg.

Cappuchino85 dinsdag 23 april 2024 om 15:09

Sjaantje37 schreef: ↑
21-04-2024 08:54
Ik ben nu sinds 22 maart 4 kilo afgevallen dmv mijn voeding te tracken met de eetmeter van het voedingscentrum en minimaal 3x sporten per week.

Er gaat een wereld voor mij open sinds ik bewustzijn aan het kweken ben bij mezelf over wat ik naar binnen werkte.

Weinig zin nog om te snoepen omdat de zin in suiker steeds minder wordt. Bak met regelmaat een bananenbrood waarvan ik snoep en als ik echt wil snoepen dan zijn het dropjes omdat ik daar lang op kan zuigen.

Ik weeg nu 75 kilo en heb nog 3 kilo te gaan. 72 kilo vind ik voor mezelf een mooi gewicht anders word ik te dun en gaat alles hangen en op je 55tigste wil je dat zoveel mogelijk voorkomen...

Goed bezig !

Actieve topics