Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zaterdag 11 januari 2025 om 23:38
Zandhaas schreef: ↑11-01-2025 23:02Dat is ook (ongeveer) wat ik bedoel,
Zonder het niet beseffen wat de strijd is dan, wat dat doet ze gelukkig wel.
Ik wil nog wel eens denken dat slanke mensen wel alles kunnen eten, zonder dik te worden. Maar dat is dus ook niet zo. Van de discussie hoe het komt dat zij wel “vanzelf” de goede keuzes kunnen maken blijf ik liever weg. Maar ook zij komt aan als ze alles wat lekker is op eet.
En dat vind ik dus het lastige aan afvallen. Dat afvallen is (voor mij) niet eens zo moeilijk. Maar dan. Hoe moet het dan hierna? En omdat ik over dat hierna al meerder keren ben gestruikeld vind ik het dus steeds lastiger worden om een nieuwe poging te doen. Want uiteindelijk faal ik weer.
Dat gevoel snap ik hoor. En ik heb het anwoord ook niet. Maar zie het niet als falen. Er is niets mis met je en je hebt ook geen gebrek aan wilskracht of discipline. Als je zo vaak op een dag aan eten moet denken, is het gewoon bijna niet te doen. De blijvende oplossing is zorgen dat ongezond eten gewoon niet zoveel met je doet. Dat het je niet meer zo boeit. Toen ik nog rookte, had een sigarettenautomaat een aantrekkingskracht op me. Nu kan ik er langs lopen (voor zover ze nog bestaan) en het doet me helemaal niks meer. Dat zou je eigenlijk ook willen bereiken met de schappen in de supermarkt met chips, pizza, koek, snoep, chocola, ijs... Want anders moet je met je ratio een continu gevecht leveren tegen die drang tot eten. En dat is gewoon nauwelijks te doen.
Hoe je dat bereikt? Beats me... Marjena Moll zegt dat je het verlangen kunt verkleinen. Mij is het niet gelukt. Wat ik er wel van heb opgestoken is om het niet als falen te zien, maar een houding van nieuwsgierig onderzoeken aan te nemen: wat trok me zo aan in dat pak koek? Waarom lukte het me niet om het er bij eentje te laten? Wat gebeurde er precies? Wat kan ik de volgende keer anders doen? Dit helpt denk ik vooral als emotie-eten een rol speelt. Ik heb er ook best het een en ander aan gehad. Vooral om niet steeds 'die plaat van schuld, schaamte en spijt' af te draaien, zoals Marjena Moll dat noemt. Maar hoe je precies op dat niveau belandt dat al dat lekkere eten niet meer zo interessant voor je is? Mij is het nooit gelukt. Maar haar podcasts (Etenslessen) zijn gratis. Wie weet heb je er wat aan.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 11 januari 2025 om 23:58
Ik ben midden November begonnen en ben nu 5 kilo afgevallen. Nog 5 zou heel fijn zijn maar nog 10 veel beter! Ik let vooral op dat ik gezond eet. Ik probeer ontbijt en lunch op 600-700 calorieën te houden en bij het avondeten let ik niet echt op calorieën. Zolang ik de snoep/koek/chips laat staan komt het wel goed. Nu nog volhouden zoals ik nu doe! Ik hoop voor onze zomervakantie mijn doel te hebben bereikt.
Mijn eetlijstje van vandaag :
Normaal ontbijt ik maar door uitslapen en daarna haast heb ik het overgeslagen.
Ik ben mijn dag begonnen met een cappuccino.
Lunch : twee geklutste eieren met een lepel hüttenkase (gebakken) Met twee bruine boterhammen met twee plakjes kalkoenfilet, wat bagelkruiden en een beetje Sriracha saus. Plus een kopje koffie.
Tussendoor : twee lange vingers en een kiwi gold.
Avondeten : bordje hutspot met twee gehaktballen.
En rond 20.30 kreeg ik een beetje trek en heb ik twee plakjes kalkoenfilet op met een beetje huttenkase op een wasa crackertje en heb ik een kop thee gedronken.
En voor de rest vandaag bijna een liter water met een beetje suikervrije ranja.
Opzich niet verkeerd maar normaal eet ik twee stuks fruit en bij het ontbijt iets van Brinta of Griekse yoghurt met wat fruit en noten. Als compensatie heb ik vandaag een extra gehaktbal gepakt
Sporten doe ik niet maar ik probeer wel elke dag 8.000 stappen te halen. Op mijn werk haal ik bijna het dubbele.
Mijn eetlijstje van vandaag :
Normaal ontbijt ik maar door uitslapen en daarna haast heb ik het overgeslagen.
Ik ben mijn dag begonnen met een cappuccino.
Lunch : twee geklutste eieren met een lepel hüttenkase (gebakken) Met twee bruine boterhammen met twee plakjes kalkoenfilet, wat bagelkruiden en een beetje Sriracha saus. Plus een kopje koffie.
Tussendoor : twee lange vingers en een kiwi gold.
Avondeten : bordje hutspot met twee gehaktballen.
En rond 20.30 kreeg ik een beetje trek en heb ik twee plakjes kalkoenfilet op met een beetje huttenkase op een wasa crackertje en heb ik een kop thee gedronken.
En voor de rest vandaag bijna een liter water met een beetje suikervrije ranja.
Opzich niet verkeerd maar normaal eet ik twee stuks fruit en bij het ontbijt iets van Brinta of Griekse yoghurt met wat fruit en noten. Als compensatie heb ik vandaag een extra gehaktbal gepakt
Sporten doe ik niet maar ik probeer wel elke dag 8.000 stappen te halen. Op mijn werk haal ik bijna het dubbele.
zondag 12 januari 2025 om 11:03
Huh? Toch niet van die ene dag 2450kcal? Of is je opmerking sarcastisch en is het gewoon vocht?Kidneybean schreef: ↑12-01-2025 10:20Oei, 2kg aangekomen. Ik ben helaas gezegend met een traag metabolisme
zondag 12 januari 2025 om 11:11
Misschien vocht door al dat zoute eten?Kidneybean schreef: ↑12-01-2025 10:20Oei, 2kg aangekomen. Ik ben helaas gezegend met een traag metabolisme
Morgen zal je vast wel weer redelijk terug naar normaal zijn als je vandaag wel binnen je dieet eet.
Tot nu toe bevalt dat Keto hier wel. Ik ben iets meer dan 2 kilo kwijt in 3 dagen en voel me prima in orde. Dus dat is wel positief denk ik.
Maar ik last overal dat het echt extreem afvallen alleen de eerste week is. Nu ja we gaan het zien. Zou leuk zijn als ik eind volgende week onder de 80 ben. Maar het is wel beter als het uiteindelijk wat trager gaat. Anders is er in een paar weken niks meer van je over.
zondag 12 januari 2025 om 11:31
Trien31 schreef: ↑12-01-2025 11:11Tot nu toe bevalt dat Keto hier wel. Ik ben iets meer dan 2 kilo kwijt in 3 dagen en voel me prima in orde. Dus dat is wel positief denk ik.
Maar ik last overal dat het echt extreem afvallen alleen de eerste week is. Nu ja we gaan het zien. Zou leuk zijn als ik eind volgende week onder de 80 ben. Maar het is wel beter als het uiteindelijk wat trager gaat. Anders is er in een paar weken niks meer van je over.
Koolhydraten zorgen ervoor dat je lijf meer vocht vasthoudt. Dus die eerste dagen koolhydraatarm, gebeurt er vooral dat: je verliest vocht. Anders zou je natuurlijk nooit 2 kilo in 3 dagen kwijt kunnen raken.
The impossible just takes a little longer.
zondag 12 januari 2025 om 11:34
Trien31 schreef: ↑12-01-2025 11:11
Tot nu toe bevalt dat Keto hier wel. Ik ben iets meer dan 2 kilo kwijt in 3 dagen en voel me prima in orde. Dus dat is wel positief denk ik.
Maar ik last overal dat het echt extreem afvallen alleen de eerste week is. Nu ja we gaan het zien. Zou leuk zijn als ik eind volgende week onder de 80 ben. Maar het is wel beter als het uiteindelijk wat trager gaat. Anders is er in een paar weken niks meer van je over.
Met keto verlies je heel veel vocht in de eerste week, omdat koolhydraten vocht vasthouden. Daarna schakel je over op vetverbranding. Bij keto vrij normaal dat je een stuk sneller afvalt dan regulier. Op alle andere manieren moet je uitkijken dat je geen spieren gaat afbreken. Met keto ga je gewoon puur vet verbranden. Is echt fijne manier van afvallen vond ik. Msn moet ik het alsnog overwegen haha.
zondag 12 januari 2025 om 11:47
Kidneybean schreef: ↑12-01-2025 11:37Ik zou echt nooit keto kunnen eten. Ik hou niet zo veel van vlees, maar wel van pasta, brood etc
Bijna hetzelfde hier.
Vegetarier met voorliefde voor pasta.
TAFKAPML
zondag 12 januari 2025 om 12:05
Keto is voor veel mensen ook helemaal niet goed, zeker niet op de lange termijn. Helemaal niet als je bijvoorbeeld schildklier problemen hebt. Tenminste dat heb ik gelezen en meerdere keren artsen online horen zeggen.Kidneybean schreef: ↑12-01-2025 11:37Ik zou echt nooit keto kunnen eten. Ik hou niet zo veel van vlees, maar wel van pasta, brood etc
zondag 12 januari 2025 om 12:07
Dat klopt zeker. Ik heb een trage schildklier sinds het begin van de pubertijd.
zondag 12 januari 2025 om 12:41
Hier beetje hetzelfde.
Ik woog vrijdag en een goede kilo eraf.
Nu heb ik uiteindelijk die dag en gister slecht gegeten. Stuk taart, patat en 2 curios met Nutella, veel koffie. Vandaag 600 gr erbij.
Dit soort dingen vind ik normaal lastig.
Ik ga gewoon door en hoop dat het minderd. Als blijkt dat ik vrijdag enkel die 600 gr er weer af heb weet ik niet of ik goed bezig ben.
Ik zie volgens lifesum goed met eiwitten enzo en tussen 1400/1500 calorieën.
Ik woog vrijdag en een goede kilo eraf.
Nu heb ik uiteindelijk die dag en gister slecht gegeten. Stuk taart, patat en 2 curios met Nutella, veel koffie. Vandaag 600 gr erbij.
Dit soort dingen vind ik normaal lastig.
Ik ga gewoon door en hoop dat het minderd. Als blijkt dat ik vrijdag enkel die 600 gr er weer af heb weet ik niet of ik goed bezig ben.
Ik zie volgens lifesum goed met eiwitten enzo en tussen 1400/1500 calorieën.
zondag 12 januari 2025 om 12:52
Je moet zo'n 7000 kcal extra eten om een kilo aan te komen en andersom een calorietekort hebben van zo'n 7000 kcal om een kilo af te vallen.
Van een keer patat of gebak kom je echt niet gelijk een pond of kilo aan. Je valt dan hooguit minder snel af omdat je calorietekort die week niet zo groot is als je zou willen.
Waarschijnlijk vocht door het zout of de koolhydraten.
Van een keer patat of gebak kom je echt niet gelijk een pond of kilo aan. Je valt dan hooguit minder snel af omdat je calorietekort die week niet zo groot is als je zou willen.
Waarschijnlijk vocht door het zout of de koolhydraten.
TAFKAPML
zondag 12 januari 2025 om 13:13
Hier ook bijna mn hele vega gegeten en ik wordt heel blij van de Italiaanse keuken. Ik ben ook absoluut van plan om straks weer volgens het mediterrane ‘dieet te eten’ maar voor nu wil ik gewoon die kilo’s kwijt en mn darmen wat rust geven.
Ik word nu wel op de proef gesteld want mijn zoon is gezellig met een vriendje aan het bakken geslagen. Dus het ruikt heerlijk in huis.
Mijn schildklier werkt overigens prima. Die heb is onlangs nog meegenomen in bloedonderzoek.
zondag 12 januari 2025 om 13:19
Ook je cholesterol meegenomen?Trien31 schreef: ↑12-01-2025 13:13Hier ook bijna mn hele vega gegeten en ik wordt heel blij van de Italiaanse keuken. Ik ben ook absoluut van plan om straks weer volgens het mediterrane ‘dieet te eten’ maar voor nu wil ik gewoon die kilo’s kwijt en mn darmen wat rust geven.
Ik word nu wel op de proef gesteld want mijn zoon is gezellig met een vriendje aan het bakken geslagen. Dus het ruikt heerlijk in huis.
Mijn schildklier werkt overigens prima. Die heb is onlangs nog meegenomen in bloedonderzoek.
zondag 12 januari 2025 om 13:42
Yes, die was ook perfect.
voor iedereen die het lastig heeft.
zondag 12 januari 2025 om 14:03
Paar dagen geleden, weekend zit er bijna op en afgezien van een halve zak chips is het goed gegaan. Ik heb wel enorm zin in snaaien, sta op het punt om naar de supermarkt te rennen haha. Maar als ik dan bedenk waar ik zin in heb, geen idee. Ik wil geen chips, geen chocolade en geen ijs. Koekjes en snoep ben ik niet zo van dus dat scheelt alweer. Probeer die cravings maar op te lossen met thee en water.. Uitzitten denk ik, geeft straks ook weer een trotser gevoel.
zondag 12 januari 2025 om 14:07
Probeer voor afleiding te zorgen. Wat mij wel eens heeft geholpen is een flinke wandeling maken, zonder je pinpas mee te nemen.Rodepeper schreef: ↑12-01-2025 14:03Paar dagen geleden, weekend zit er bijna op en afgezien van een halve zak chips is het goed gegaan. Ik heb wel enorm zin in snaaien, sta op het punt om naar de supermarkt te rennen haha. Maar als ik dan bedenk waar ik zin in heb, geen idee. Ik wil geen chips, geen chocolade en geen ijs. Koekjes en snoep ben ik niet zo van dus dat scheelt alweer. Probeer die cravings maar op te lossen met thee en water.. Uitzitten denk ik, geeft straks ook weer een trotser gevoel.
zondag 12 januari 2025 om 14:16
Geen idee. Mn non-hdl cholesterol was 2,55
En TSH 0,82
Maar goed ik drink wel te vaak een wijntje. Gemiddeld elk weekend wel een glas of 4.
Maar goed altijd al gezelligheidsdrinker dus zelf thuis een fles openmaken doe ik niet.
En we drinken wel altijd flessen in het wat hogere segment. Anders krijgt mijn vriend hoofdpijn vanwege de tannines. Voor de alcohol maakt het natuurlijk niet uit, maar het is verder wel een mooi product, zonder gezever toevoegingen.
trien31 wijzigde dit bericht op 12-01-2025 14:19
0.17% gewijzigd
zondag 12 januari 2025 om 14:18
eat ik altijd heel lekker vind maar geen toegevoegde suikers heeft is wat ingevroren rood fruit met een beetje kokosmelk. Wil je minder vetten kan je ook magere yoghurt of kwark pakken. In een blender en je hebt een bakje ijs.Rodepeper schreef: ↑12-01-2025 14:03Paar dagen geleden, weekend zit er bijna op en afgezien van een halve zak chips is het goed gegaan. Ik heb wel enorm zin in snaaien, sta op het punt om naar de supermarkt te rennen haha. Maar als ik dan bedenk waar ik zin in heb, geen idee. Ik wil geen chips, geen chocolade en geen ijs. Koekjes en snoep ben ik niet zo van dus dat scheelt alweer. Probeer die cravings maar op te lossen met thee en water.. Uitzitten denk ik, geeft straks ook weer een trotser gevoel.
Een paar glazen water drinken wil je hongergevoel ook wel eens tegengaan.
Zet em op! Je kan het
zondag 12 januari 2025 om 15:32
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
