Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
vrijdag 10 januari 2025 om 18:11
Oh wat goed!! Resultaten zijn altijd leuk en motiverend hè?Hartje567 schreef: ↑10-01-2025 17:38Rescpect, Lydia! Knap hoe je zo’n transformatie door hebt gemaakt!
Vandaag had ik een weegmoment (ik zou dit eerst in het weekend doen maar de vrijdag lijkt me beter omdat we op vrijdagavond onze pizza patat pannenkoeken avond hebben).Al ga ik dat iig wel wat gezonder aanpakken, zo heb ik net zelf verse patat gemaakt i.p.v. kant en klare en ik ben ook van plan om zelf -gezondere- pizza’s te gaan maken. Opties daarvoor moet ik nog gaan uitzoeken haha.
Mijn startgewicht was 107.9 en vandaag (na 6 dagen) zat ik op 106.4
- 1,5
Nog 23,5 te gaan.
Tegenwoordig hebben ze volgens mij ook bloemkoolbodems of bodems van cottage cheese etc. Op internet is daar best veel over te vinden i.p.v. pannenkoeken heb je ook high proteïn pancakes bij de Lidl en appie. Maar een keer genieten hoort er ook bij hè. Goed bezig!
vrijdag 10 januari 2025 om 20:46
Eetlijstje van vandaag, niet zo netjes. Heb meerdere keren diarree gehad en daarna toch trek.
Ontbijt: twee sneetjes volkorenbrood met abrikozenjam
Lunch: magere kwark 250g, 100g blauwe bessen en eiwitpoeder capuccino (15g)
Tussendoor: proteinereep peanut butter crunch van XXL Nutrition.
Avondeten: zelfde spaghetti als eergisteren.
Tussendoor: grote mandarijn, knackebrod sesam met speculoos en rijstwafel met speculoos.
Daarnaast 3 Ferrero Roches en een knackebrod sesam met smeerkaas.
Kcal: 2107, waarvan 128g eiwit
Ontbijt: twee sneetjes volkorenbrood met abrikozenjam
Lunch: magere kwark 250g, 100g blauwe bessen en eiwitpoeder capuccino (15g)
Tussendoor: proteinereep peanut butter crunch van XXL Nutrition.
Avondeten: zelfde spaghetti als eergisteren.
Tussendoor: grote mandarijn, knackebrod sesam met speculoos en rijstwafel met speculoos.
Daarnaast 3 Ferrero Roches en een knackebrod sesam met smeerkaas.
Kcal: 2107, waarvan 128g eiwit
kidneybean wijzigde dit bericht op 10-01-2025 21:48
15.96% gewijzigd
vrijdag 10 januari 2025 om 20:51
Mag ik er nog bij? Ik schrijf ook mee om het bak-topic, een goeie combinatie..
Maar wil graag een paar kilo kwijt. ben vorig jaar redelijk fanatiek gaan sporten met een personal trainer 2x per week. Ben echt wel strakker geworden, maar helaas geen kilo lichter. Voor ik ging trainen heeft m’n trainer een uitgebreide gewichtanalyse laten doen. Eind februari gaan we op vakantie en ik wil daarvoor een nieuwe meting laten doen. Maar dan moet er thuis wel eerst een paar kilo af zijn. En dan hoop ik dus dat het verschil spier-vet groter is. Om van die kilo’s af te komen ben ik sinds maandag op m’n koolhydraten aan het letten en minder calorieën. Vanmorgen was er 1 kg af, dus het begin is er. Nu de rest nog.
Maar wil graag een paar kilo kwijt. ben vorig jaar redelijk fanatiek gaan sporten met een personal trainer 2x per week. Ben echt wel strakker geworden, maar helaas geen kilo lichter. Voor ik ging trainen heeft m’n trainer een uitgebreide gewichtanalyse laten doen. Eind februari gaan we op vakantie en ik wil daarvoor een nieuwe meting laten doen. Maar dan moet er thuis wel eerst een paar kilo af zijn. En dan hoop ik dus dat het verschil spier-vet groter is. Om van die kilo’s af te komen ben ik sinds maandag op m’n koolhydraten aan het letten en minder calorieën. Vanmorgen was er 1 kg af, dus het begin is er. Nu de rest nog.
vrijdag 10 januari 2025 om 21:58
Leuk, nog steeds nieuwe aanwas.
Wat fijn juist, dat je merkt dat je strakker wordt door het sporten Zandhaas. Daar zou ik ook voor tekenen. Ik merk juist dat ik snel slappere huid krijg als ik kilo’s kwijt raak. :S
Zal de leeftijd zijn… maar sporten en langzaam afvallen werkt hopelijk.
Mensen… het is vrijdagavond en ik zit niet aan mijn lievelingschips!!! Zelfs helemaal geen chips.
Wat fijn juist, dat je merkt dat je strakker wordt door het sporten Zandhaas. Daar zou ik ook voor tekenen. Ik merk juist dat ik snel slappere huid krijg als ik kilo’s kwijt raak. :S
Zal de leeftijd zijn… maar sporten en langzaam afvallen werkt hopelijk.
Mensen… het is vrijdagavond en ik zit niet aan mijn lievelingschips!!! Zelfs helemaal geen chips.
)
vrijdag 10 januari 2025 om 22:39
Nou dit!
Ik heb zo'n slappe buik en wapperende bovenarmen.
In de kleding geen probleem
TAFKAPML
vrijdag 10 januari 2025 om 23:21
Je zegt t ook precies goed…als ik kilo’s kwijtraak. Maar die ervaring moet ik nog op doen, ben wel benieuwd wat het effect gaat zijn als dat vet tussen mn vel en spieren verdwijnt.
En wat goed! Vrijdagavond zonder chips. Hier maar voor een rijstwafel gekozen, met paprika smaak. Maar lijkt in de verste verte niet op chips helaas.
zaterdag 11 januari 2025 om 08:45
Nee dat lijkt me ook geen vervanging voor chips. JammerZandhaas schreef: ↑10-01-2025 23:21Je zegt t ook precies goed…als ik kilo’s kwijtraak. Maar die ervaring moet ik nog op doen, ben wel benieuwd wat het effect gaat zijn als dat vet tussen mn vel en spieren verdwijnt.
En wat goed! Vrijdagavond zonder chips. Hier maar voor een rijstwafel gekozen, met paprika smaak. Maar lijkt in de verste verte niet op chips helaas.
Ik probeer eigenlijk af te leren: het gewoon maar snaaien om het snaaien. Dus als ik iets (extra’s ) eet/snoep dan wil ik ook dat het iets heel lekkers is.
En ik probeer me bewust te worden van hongergevoel. Doordeweeks taal ik s avonds totaal niet naar iets te snaaien. Dus waarom móet ik dan zonodig in het weekend wel iets? Terwijl ik echt geen trek heb.
Maar bv een stukje chocola bij de thee, dat vind ik gewoon echt heel lekker dus dat geef ik niet op. Voorlopig nog niet in elk geval
Fijn weekend allemaal, ik ga dadelijk sporten. Vanmiddag waarschijnlijk ook nog wel een wandeling maken. Heerlijk met dit weer.
zaterdag 11 januari 2025 om 10:16
Ik ga een ingewikkelde week tegemoet qua eten. Ben deze week ergens jarig en vier het 2x: dit weekend voor grote groep en op de dag zelf. Dan gaan we uiteten. Daarnaast ook nog 2 nieuwjaars etentjes van mijn werk.
Op zich leuk, maar ik vind het jammer omdat ik net zo goed bezig ben voor mijn gevoel. Ik ben een beetje in the flow te komen zeg maar. En ja ik zou paprika kunnen eten op mijn verjaardag, maar dat vind ik ook stom. Plus ik heb al zoveel mislukte afval pogingen gedaan dat ik eerlijk gezegd ook niet wil melden dat ik weer wil afvallen. Dan geeft iedereen toch maar commentaar en word ik de komende tijd weer onder vergrootglas gelegd.
Dus ja, ik weet niet zo goed hoe ik dit nu in goede banen kan gaan leiden eigenlijk.
Op zich leuk, maar ik vind het jammer omdat ik net zo goed bezig ben voor mijn gevoel. Ik ben een beetje in the flow te komen zeg maar. En ja ik zou paprika kunnen eten op mijn verjaardag, maar dat vind ik ook stom. Plus ik heb al zoveel mislukte afval pogingen gedaan dat ik eerlijk gezegd ook niet wil melden dat ik weer wil afvallen. Dan geeft iedereen toch maar commentaar en word ik de komende tijd weer onder vergrootglas gelegd.
Dus ja, ik weet niet zo goed hoe ik dit nu in goede banen kan gaan leiden eigenlijk.
zaterdag 11 januari 2025 om 11:16
Even vergeten te schrijven hier maar niet minder vergeten door te gaan afgelopen week!
Ik heb net mijn vijfde sportsessie van 1,5 uur erop zitten. Qua eten ging het goed! Veel groentes, geen snacks en slechts een vier slokken cola. Verder water en thee. Dit ondanks dat ik wat ziekig was
Net mijn wekelijkse meetmoment gedaan.
- 2 kilo minder
- 60% spiermassa (2 procent erbij)
- 36% vetpercentage
- 4 % bot
Succes allemaal!! Jullie kunnen dit
Ik heb net mijn vijfde sportsessie van 1,5 uur erop zitten. Qua eten ging het goed! Veel groentes, geen snacks en slechts een vier slokken cola. Verder water en thee. Dit ondanks dat ik wat ziekig was
Net mijn wekelijkse meetmoment gedaan.
- 2 kilo minder
- 60% spiermassa (2 procent erbij)
- 36% vetpercentage
- 4 % bot
Succes allemaal!! Jullie kunnen dit
zaterdag 11 januari 2025 om 12:37
Nadinexxx schreef: ↑11-01-2025 10:16Ik ga een ingewikkelde week tegemoet qua eten. Ben deze week ergens jarig en vier het 2x: dit weekend voor grote groep en op de dag zelf. Dan gaan we uiteten. Daarnaast ook nog 2 nieuwjaars etentjes van mijn werk.
Op zich leuk, maar ik vind het jammer omdat ik net zo goed bezig ben voor mijn gevoel. Ik ben een beetje in the flow te komen zeg maar. En ja ik zou paprika kunnen eten op mijn verjaardag, maar dat vind ik ook stom. Plus ik heb al zoveel mislukte afval pogingen gedaan dat ik eerlijk gezegd ook niet wil melden dat ik weer wil afvallen. Dan geeft iedereen toch maar commentaar en word ik de komende tijd weer onder vergrootglas gelegd.
Dus ja, ik weet niet zo goed hoe ik dit nu in goede banen kan gaan leiden eigenlijk.
Gewoon genieten en daarna weer oppakken. Niet de dag erna denken "ik heb nu toch al gezondigd, ik kan nu ook nog wel... nemen"
En wel even nadenken wat je neemt en of je dat écht wilt.
Broodje met boter en/of olijfolie voor het eten schuif je naar binnen zonder moeite maar leveren onnodig veel calorieën.
Een spreek met jezelf af hoeveel alcoholische drankjes je gaat nemen of bij ieder glas een glas water tussendoor ofzo.
Een verjaardag of feestje moet kunnen hoor. Anders hou je het ook niet langdurig vol.
TAFKAPML
zaterdag 11 januari 2025 om 13:05
Jullie hebben zeker gelijk dat genieten moet kunnen. Maar ik ben net een week bezig en vind het dan nog lastig uit de alles of niets mentaliteit te komen, en begon net van mn suiker af te kicken. Vind het dan eigenlijk jammer om nu weer taart te gaan eten, maar ken mezelf goed genoeg om te weten dat ik het ook niet laat staan. Het is gewoon de flow waar ik in moet komen en die nu doorbroken wordt. Ook met uiteten: ja ik kan salade gaan knagen, en mn friet laten staan, maar dat voelt echt allemaal als beperking van de lol op dit moment. Ga het wel doen, maar ik vind zoiets makkelijker als ik al ruim een maand goed bezig ben ofzo.
Waarom zit al het lekkere eten vol met kcal. Groente is ook lekker hoor, daar niet van, maar mijn taartje is toch echt vele malen lekkerder
Waarom zit al het lekkere eten vol met kcal. Groente is ook lekker hoor, daar niet van, maar mijn taartje is toch echt vele malen lekkerder
zaterdag 11 januari 2025 om 13:11
zaterdag 11 januari 2025 om 13:13
En dan bv een kleiner stuk taart.
TAFKAPML
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
