Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

Yasminmax donderdag 9 januari 2025 om 13:53

Graze schreef: ↑
05-01-2025 21:03
75 dagen soft challenge? Ik zie nu veel youtube filmpjes over mensen die de 75 days hard challenge proberen. Ik weet niet hoe het zit met de soft versie maar bij de hard versie lijkt het me best lastig om te combineren met een baan aangezien je 2x 45 minuten moet sporten per dag en best wel veel water moet drinken waardoor je waarschijnlijk naar de wc blijft lopen.

Ik doe nu 75Hard en ja het is inderdaad lastig (zeker als je er ook nog buikgriep bij krijgt haha), maarja daarom heet het ook Hard.
Maar ik drink geen 3,7 liter per dag want dat is voor mijn lichaam echt teveel, dus goed, sommige mensen zullen zeggen dat ik valsspeel.
Dan gooi ik het op medische reden want ik heb een geschiedenis van blaasklachten.

Het is ook wel gaaf en ik moet volledig uit m'n comfortzone... goed het is nog maar dag 9 en ik moet het nog wel even volhouden, dus laat nog wel weten wat ik er uiteindelijk van vind, haha .

Yasminmax donderdag 9 januari 2025 om 15:14

Graze schreef: ↑
06-01-2025 22:28
Ik kwam vandaag deze podcast tegen over sporten, voeding en menstruatie: https://youtu.be/It5_C6AF1pk?si=UP7LIlY2b-THqxiP

Heb het zelf nog niet bekeken maar de podcasts op dit kanaal zijn altijd erg interessant en leerzaam. Dus ik dacht ik deel hem even.

Toevallig heb ik die ook geluisterd van de week, dikke aanrader!

Graze donderdag 9 januari 2025 om 15:19

Yasminmax schreef: ↑
09-01-2025 13:53
Ik doe nu 75Hard en ja het is inderdaad lastig (zeker als je er ook nog buikgriep bij krijgt haha), maarja daarom heet het ook Hard.
Maar ik drink geen 3,7 liter per dag want dat is voor mijn lichaam echt teveel, dus goed, sommige mensen zullen zeggen dat ik valsspeel.
Dan gooi ik het op medische reden want ik heb een geschiedenis van blaasklachten.

Het is ook wel gaaf en ik moet volledig uit m'n comfortzone... goed het is nog maar dag 9 en ik moet het nog wel even volhouden, dus laat nog wel weten wat ik er uiteindelijk van vind, haha .

Ja officieel speel je dan vals maar wat maakt het uit? Je doet het voor jezelf en niet om iets aan iemand te bewijzen neem ik aan. Als je het ook nog zou filmen voor Youtube en daar zou gaan liegen dat het perfect gaat.. tja...
Bij de workouts van growingannanas pas ik soms ook dingen aan omdat sommige plank variaties gewoon te zwaar zijn voor me of ik heb niet het juiste hulpmiddel bij de hand. Maar het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert want je wilt geen blessures waardoor je uiteindelijk even helemaal niks meer kan.

Minneke donderdag 9 januari 2025 om 16:50

Ben best trots dat ik deze week nog niet gensnaaid heb en elke dag voedzaam geluncht.

Ik maak nu voor kantoordagen overnight oats waar ik lijnzaad en een banaan doorheengooi. Scheelt in de ochtend denkwerk. Helpt me echt, want hoewel ik in rustige tijden een trouwe lunchmaker ben, vind ik het in deze donkere en drukke dagen een opgave. En dan grijp ik te snel naar ongezond.

Nog even volhouden en er is een goede gewoonte geboren.

HendrikaJ donderdag 9 januari 2025 om 18:50

Wat maken sommigen van jullie er een werk van. Mooi als je dat helpt. Ik hoop door normaal met de pot mee te eten de kilo's kwijt te raken. Dat betekent verstandige keuzes maken, nee zeggen tegen elke dag koek etc, geen tweede keer opscheppen (hoe lekker ook).
En natuurlijk bewegen, maar dat deed ik al wel.
Tip voor huisgenoten die al die koolhydraatarme dingen maar onzin vinden, vervang een deel van je aardappels in de stamp of puree door knolselderij of pompoen.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 18:54

Ik ben ook trots op mezelf. 14 dagen lang niet meer gebinged.

Eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: twee sneetjes volkorenbrood met 20g leverworst
Lunch: 250g magere kwark met chocolade eiwitpoeder (15g). Daarbij nog een grote mandarijn.
Tussendoor: Barebells marshmellow rockyroad proteinereep.
Avondeten: Kipgyros (150g) met roerbakgroente in twee volkoren pita's en een salade met witte kaas erbij.
Toetje straks: Kanzi appel en een zakje proteinechips van Body en Fit.

Kcal: 1777, eiwit: 114g
Beweging: een half uur gelopen (252 kcal verbrand)

rosanna08 donderdag 9 januari 2025 om 19:10

Avena schreef: ↑
09-01-2025 10:44
Ik vind eigenlijk dat alles vies wordt van eiwitpoeder, want ik vind alle eiwitpoeder die ik tot nu toe heb geprobeerd niet lekker. Dus ik klok gewoon een shake met water weg. Ik vind het zonde om mijn yoghurt ermee te verpesten.

ik heb vandaag een proteinebar geprobeerd van de Lidl en ook dan heb je toch dat eiwitpoedergevoel met eten, terwijl de smaak op zich niet verkeerd was.
Vanmorgen bij de POH geweest en ook over gehad dat ik geregeld te laag zit in calorieën en zij gaf ook aan om dan iig wat extra eiwitten te eten dus ik ben een beetje zoekende nu naar op welke manier.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

rosanna08 donderdag 9 januari 2025 om 19:10

HendrikaJ schreef: ↑
09-01-2025 18:50
Wat maken sommigen van jullie er een werk van. Mooi als je dat helpt. Ik hoop door normaal met de pot mee te eten de kilo's kwijt te raken. Dat betekent verstandige keuzes maken, nee zeggen tegen elke dag koek etc, geen tweede keer opscheppen (hoe lekker ook).
En natuurlijk bewegen, maar dat deed ik al wel.
Tip voor huisgenoten die al die koolhydraatarme dingen maar onzin vinden, vervang een deel van je aardappels in de stamp of puree door knolselderij of pompoen.

hoe bedoel je veel werk van maken?

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Sansi donderdag 9 januari 2025 om 19:30

Vandaag een kantoordag. Ik sta dan 2 uren eerder op dan normaal en ik merk dat ik dan ook echt meer trek heb. Waar ik op thuiswerkdagen niet zo nodig hoef te ontbijten, kan ik op een kantoordag niet zonder. Vaak ontbijt ik dan om 8.00 op kantoor. Vandaag 1,5 uur later gedaan en ik merk dat ik mijn dag veel beter door ben gekomen qua hongergevoel.

O; Kvarg straciatella en een peer
L; 3 boterhammen met Philadelphia en ham
T; Appel
D; Erwtensoep

Ik denk dat ik straks nog wat Kvarg neem en/of maiswafels.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 19:43

rosanna08 schreef: ↑
09-01-2025 19:10
ik heb vandaag een proteinebar geprobeerd van de Lidl en ook dan heb je toch dat eiwitpoedergevoel met eten, terwijl de smaak op zich niet verkeerd was.
Vanmorgen bij de POH geweest en ook over gehad dat ik geregeld te laag zit in calorieën en zij gaf ook aan om dan iig wat extra eiwitten te eten dus ik ben een beetje zoekende nu naar op welke manier.

Er zijn zooo veel soorten proteinerepen...ik kan die van Barebells enorm aanraden.

LadyLovelyLocks donderdag 9 januari 2025 om 19:54

Die van Kruidvat vind ik ook lekker en niet duur. Ze hebben 4 verschillende smaken

noglangnietjarig donderdag 9 januari 2025 om 19:55

rosanna08 schreef: ↑
09-01-2025 19:10
ik heb vandaag een proteinebar geprobeerd van de Lidl en ook dan heb je toch dat eiwitpoedergevoel met eten, terwijl de smaak op zich niet verkeerd was.
Vanmorgen bij de POH geweest en ook over gehad dat ik geregeld te laag zit in calorieën en zij gaf ook aan om dan iig wat extra eiwitten te eten dus ik ben een beetje zoekende nu naar op welke manier.

Een gekookt eitje mss?

Die gaat hier zo in een holle kies.

Nadinexxx donderdag 9 januari 2025 om 20:04

Gaat hier nog steeds goed. Op borrel van werk bitterballen afgeslagen en ook alcoholvrij gedronken.

Verder komen mijn fit piggy morgen binnen, maar ik heb eigenlijk al spijt dat ik ze besteld heb. Die dingen zijn 400kcal per stuk! Zelfs een halve... Hoe passen jullie dat in als je probeert af te vallen? Ik zit met mijn 3 maaltijden meestal al aan 1300-1400 kcal en dat is ook wel wat ik wil blijven eten.

Hartje567 donderdag 9 januari 2025 om 20:09

Mijn lijstje van vandaag:

O:
Yoghurt met zaden en nectarine

T: 4 cherrytomaten (was niet bewust zo weinig, maar ik had tijdnood en kon dit nog snel uit de koelkast graaien toen ik weg moest)

L:
3 zachte bruine bolletjes, 2x met huttenkase, tomaat, komkommer en kipfilet en 1x met hummus, tomaat, komkommer en kipfilet. Had er eerst 2 gemaakt en toen in een opwelling 3 en had daar achteraf een beetje spijt van.

T:
Sinaasappel

A: Zelfgemaakte bloemkool-broccolisoep (recept van de AH website)
Halve pot witte bonen in tomatensaus

T: Heel klein beetje gemengde noten

Graze donderdag 9 januari 2025 om 20:10

Nadinexxx schreef: ↑
09-01-2025 20:04
Gaat hier nog steeds goed. Op borrel van werk bitterballen afgeslagen en ook alcoholvrij gedronken.

Verder komen mijn fit piggy morgen binnen, maar ik heb eigenlijk al spijt dat ik ze besteld heb. Die dingen zijn 400kcal per stuk! Zelfs een halve... Hoe passen jullie dat in als je probeert af te vallen? Ik zit met mijn 3 maaltijden meestal al aan 1300-1400 kcal en dat is ook wel wat ik wil blijven eten.

Ik denk dat die 200kcal niet echt het verschil gaan maken als je het niet iedere dag extra eet. En als je meer eiwitten wilt binnen krijgen dan kost dat extra calorieën. 1 gram eiwit is 4 kcal maar het kost ook meer energie om te verwerken.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 20:16

Nadinexxx schreef: ↑
09-01-2025 20:04
Gaat hier nog steeds goed. Op borrel van werk bitterballen afgeslagen en ook alcoholvrij gedronken.

Verder komen mijn fit piggy morgen binnen, maar ik heb eigenlijk al spijt dat ik ze besteld heb. Die dingen zijn 400kcal per stuk! Zelfs een halve... Hoe passen jullie dat in als je probeert af te vallen? Ik zit met mijn 3 maaltijden meestal al aan 1300-1400 kcal en dat is ook wel wat ik wil blijven eten.

Ja, ik zag het ook op Tiktok. De repen die ik heb zijn rond de 200.
Ik vind het gewoon ook fijn om een lekker zoet "extraatje" te hebben. Nu heb ik ook geen behoefte meer aan ongezond eten.

Ben ik hier de enige die rond de 1700-1800 kcal per dag eet? Ik ben echt iemand met een groot eetlust haha

Nadinexxx donderdag 9 januari 2025 om 20:19

Kidneybean schreef: ↑
09-01-2025 20:16
Ja, ik zag het ook op Tiktok. De repen die ik heb zijn rond de 200.
Ik vind het gewoon ook fijn om een lekker zoet "extraatje" te hebben. Nu heb ik ook geen behoefte meer aan ongezond eten.

Ben ik hier de enige die rond de 1700-1800 kcal per dag eet? Ik ben echt iemand met een groot eetlust haha

Nou ik zou dat ook makkelijk kunnen maar weet van mezelf dat 1800-1900 kcal onderhoud is. Vandaar dat ik op 1400 probeer uit te komen.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 20:22

Nadinexxx schreef: ↑
09-01-2025 20:19
Nou ik zou dat ook makkelijk kunnen maar weet van mezelf dat 1800-1900 kcal onderhoud is. Vandaar dat ik op 1400 probeer uit te komen.

Ik val met dit budget ook af, alleen niet snel.

Sansi donderdag 9 januari 2025 om 20:39

Kidneybean schreef: ↑
09-01-2025 20:16
Ja, ik zag het ook op Tiktok. De repen die ik heb zijn rond de 200.
Ik vind het gewoon ook fijn om een lekker zoet "extraatje" te hebben. Nu heb ik ook geen behoefte meer aan ongezond eten.

Ben ik hier de enige die rond de 1700-1800 kcal per dag eet? Ik ben echt iemand met een groot eetlust haha

Je bent niet alleen haha, ik probeer onder de 1850 te blijven. Maar ik heb ook echt veel overgewicht. Yazio geeft dit aan na het invullen van de vragenlijst en ook met zelf berekenen kom ik op 1850 uit.

Juist omdat ik wat hoger zit past die (halve) fit piggy prima in mijn menu. En zo voelt het voor mij ook, een extraatje waardoor ik geen behoefte heb aan meer snaaien.

Graze donderdag 9 januari 2025 om 20:42

Kidneybean schreef: ↑
09-01-2025 20:16
Ja, ik zag het ook op Tiktok. De repen die ik heb zijn rond de 200.
Ik vind het gewoon ook fijn om een lekker zoet "extraatje" te hebben. Nu heb ik ook geen behoefte meer aan ongezond eten.

Ben ik hier de enige die rond de 1700-1800 kcal per dag eet? Ik ben echt iemand met een groot eetlust haha

Ik probeer rond de 1700 te blijven, daar is het me de vorige keer dat ik veel af ben gevallen ook mee gelukt. Er zullen vast dagen zijn dat ik wat minder eet en dagen dat ik wat meer eet maar dat vind ik niet erg. Het hoeft ook niet snel te gaan. Heb laatst mijn TDEE weer eens berekend en die zou ongeveer 2195 zijn. Dus dan eet ik ongeveer in een tekort van 500kcal.

graze wijzigde dit bericht op 09-01-2025 20:44

8.93% gewijzigd

Avena donderdag 9 januari 2025 om 20:43

rosanna08 schreef: ↑
09-01-2025 19:10
ik heb vandaag een proteinebar geprobeerd van de Lidl en ook dan heb je toch dat eiwitpoedergevoel met eten, terwijl de smaak op zich niet verkeerd was.
Vanmorgen bij de POH geweest en ook over gehad dat ik geregeld te laag zit in calorieën en zij gaf ook aan om dan iig wat extra eiwitten te eten dus ik ben een beetje zoekende nu naar op welke manier.

ik ben wel fan van de Barebells eiwitrepen (die Kidneybean hierboven ook in het eetlijstje heeft staan). Lekkerse eiwitreep die ik tot nu toe heb geprobeerd.

avena wijzigde dit bericht op 09-01-2025 20:46

0.17% gewijzigd

The impossible just takes a little longer.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 20:45

Sansi schreef: ↑
09-01-2025 20:39
Je bent niet alleen haha, ik probeer onder de 1850 te blijven. Maar ik heb ook echt veel overgewicht. Yazio geeft dit aan na het invullen van de vragenlijst en ook met zelf berekenen kom ik op 1850 uit.

Juist omdat ik wat hoger zit past die (halve) fit piggy prima in mijn menu. En zo voelt het voor mij ook, een extraatje waardoor ik geen behoefte heb aan meer snaaien.

Ik heb zelf 30 kg overgewicht en mijn onderhoud zou 2000 zijn (dat lijkt me behoorlijk sterk gezien ik lange tijd stabiel bleef in mijn overgewicht).

Hartje567 donderdag 9 januari 2025 om 20:45

Ik doe niet aan calorieen tellen. Ik probeer vooral gewoon gezond te doen. Dat wil zeggen dat ik ook echt veel bezig ben met zo min mogelijk ultrabewerkte voeding nemen. Dus kan het maar zo zijn dat ik een handje noten neem die meer calorien levert dan een of andere ultrabewerkte proteinereep.

Dat bewerkte voedsel ‘voelt’ voor mij ook niet goed meer ofzo. Al lukt het vast niet om het 100% te skippen en dat hoeft ook niet. Maar ik ben er wel echt bewust mee aan de slag gegaan.

Morgen wordt een lastigere dag. We eten op vrijdag altijd pizza, patat of pannenkoek. Ik heb de hele week al heel weinig koolhydraten binnen dus misschien gun ik mezelf dat patatje wel. Maar dat ik dan in plaats van voorbewerkte patat, zelf aardappels ga snijden en die in de airfryer doe. Qua snack erbij weet ik het dan even niet en wat ik met mijn liefde voor satesaus/ paratje oorlog moet ook niet haha. Sowieso gewoon echt genieten als ik het doe én een kleine portie (ik geef mezelf nu vaak een ontbijtbord tijdens het avondeten).

Graze donderdag 9 januari 2025 om 20:50

Hartje567 schreef: ↑
09-01-2025 20:45
Ik doe niet aan calorieen tellen. Ik probeer vooral gewoon gezond te doen. Dat wil zeggen dat ik ook echt veel bezig ben met zo min mogelijk ultrabewerkte voeding nemen. Dus kan het maar zo zijn dat ik een handje noten neem die meer calorien levert dan een of andere ultrabewerkte proteinereep. Dat bewerkte voedsel ‘voelt’ voor mij ook niet goed meer ofzo.

Morgen wordt een lastigere dag. We eten op vrijdag altijd pizza, patat of pannenkoek. Ik heb de hele week al heel weinig koolhydraten binnen dus misschien gun ik mezelf dat patatje wel. Maar dat ik dan in plaats van voorbewerkte patat, zelf aardappels ga snijden en die in de airfryer doe. Qua snack erbij weet ik het dan even niet en wat ik met mijn liefde voor satesaus/ paratje oorlog moet ook niet haha.

Door die ene pizza, patatje of pannenkoek is het niet meteen verpest en je komt er ook niet meteen een kilo van aan. Je mag jezelf best wel wat gunnen met mate want als je jezelf dingen gaat ontzeggen dan houd je het niet vol.

Kidneybean donderdag 9 januari 2025 om 20:51

Graze schreef: ↑
09-01-2025 20:50
Door die ene pizza, patatje of pannenkoek is het niet meteen verpest en je komt er ook niet meteen een kilo van aan. Je mag jezelf best wel wat gunnen met mate want als je jezelf dingen gaat ontzeggen dan houd je het niet vol.

Dit.

Actieve topics