Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
woensdag 8 januari 2025 om 10:20
woensdag 8 januari 2025 om 10:28
woensdag 8 januari 2025 om 11:09
Een beetje hetzelfde hier Rodepeper! Afgelopen jaar zijn er zo wat kilootjes aan gesneakt en dat vind ik erg jammer. Ik was heel tevreden toen ik rond de 70 kg zat. Maar nu merk ik dat mijn kleding minder comfortabel zit, dat vind ik vervelend.
Tegelijkertijd houd ik niet van diëten of calorieën tellen. Maar wat beter opletten kan echt geen kwaad hier
Tegelijkertijd houd ik niet van diëten of calorieën tellen. Maar wat beter opletten kan echt geen kwaad hier
woensdag 8 januari 2025 om 12:35
Kun je vertellen wat je gegeten hebt? Ik (vegetariër) heb ook elke dag weer moeite om mijn eiwitten binnen te krijgen en heb mijn toevlucht inmiddels maar gezocht tot eiwitshakes en eiwitrepen...
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 januari 2025 om 12:36
Dat hangt ook wel van je doel af hoor. Als je maar 5 kg kwijt wil, dan is dat haalbaar. Ik moet 15 en eigenlijk 20kg kwijt. Dan is afvallen prio 1 en daarna een haalbaar en blijvend eetpatroon.Rodepeper schreef: ↑08-01-2025 10:28Leuk dat er een aantal zijn die het geen dieet willen maar echt hum voedingspatroon/ leefstijl willen veranderen. In eerdere topics was de nadruk echt op die beruchte 5kilo afvallen voor de zomer bv, daar kon ik niet aarden en ik raakte al gauw m'n focus en daarmee motivatie kwijt.
Goed bezig hier!
Ik heb trouwens iets lekker ontdekt; brood met hummus en halloumi.
woensdag 8 januari 2025 om 12:41
Ik heb een lijstje gemaakt gisteren. Ik gebruik ook eiwitpoeder en eiwitrepen, zelfs als ik een dagje vlees eet. Eiwitten zijn erg belangrijk bij het afvallen, oa voor het behoud van spieren en een langer verzadigd gevoel.
woensdag 8 januari 2025 om 12:50
woensdag 8 januari 2025 om 13:12
Dat hoor ik zoveel mensen zeggen, zal voor veel mensen vast werken maar ik ben dan zo 1 die gerust nog even naar de supermarkt gaat.. want ja, ik heb er toch echt echt zin in.. nu!margreetder schreef: ↑08-01-2025 11:14Ik ben begonnen met het niet meer in huis halen van snoep, chips, chocolade. Wat er niet ligt kan ook niet door de mond. Helaas zat er in het kerstpakket van mijn man nogal wat chocolade en chips. Haal je het niet, krijg je het wel.
Maar wat je zegt is wel de mindset die ik moet en wil hebben. Met kinderen in huis is het bijna onmogelijk om geen 'lekkers' in huis te hebben. Eerder had ik heel streng voor mezelf, dit is voor de kinderen en blijf ik vanaf, dat is voor mij en mag ik eten.
Vandaag test ik mezelf behoorlijk uit want ik heb voor de kinderen een blikje sinas gehaald, croissants en een zakje chips. Tot nu gaat het goed maar ik lig heel even in bed en de chips hebben ze nog niet gezien.
Ik ben me nu ook even heel erg bewust van een valkuil, moeheid. Afgelopen nacht maar 4uur geslapen doordat 1kind wakker was, vanmorgen al veel trek gehad om te snaaien, ik zou naar de sportschool gaan maar dat lukte me niet..heel stom, ik zal deze dag maar zien als een lesje bewustwording
woensdag 8 januari 2025 om 14:05
Er was een vraag over IF: of dat hongergevoel in de loop van de tijd verdwijnt/went. Ik doe niet standaard aan IF maar op sommige dagen sla ik mijn ontbijt over, en dan heb ik wel veel minder hongergevoel dan wanneer ik vroeg ontbijt, moet ik zeggen.
Ik moet zelf altijd vroeg naar mijn werk (rond 7.30 uur) dus dan ontbijt ik of heel vroeg of niet. Ik heb ook nog steeds niet echt een vast patroon hierin..
IF als leefstijl is wel zeker iets wat mij aanspreekt. In combinatie met het mediterrane dieet, wat inmiddels wel bekend staat als zeer gezonde manier van eten/leven.
Ik moet zelf altijd vroeg naar mijn werk (rond 7.30 uur) dus dan ontbijt ik of heel vroeg of niet. Ik heb ook nog steeds niet echt een vast patroon hierin..
IF als leefstijl is wel zeker iets wat mij aanspreekt. In combinatie met het mediterrane dieet, wat inmiddels wel bekend staat als zeer gezonde manier van eten/leven.
woensdag 8 januari 2025 om 14:24
Kidneybean schreef: ↑07-01-2025 19:38@Purrmaid, wil je dan ook geen eiwitpoeder door de kwark doen?
Hierbij mijn lijstje:
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met chocopasta
Tussendoor: een proteïnereep
Lunch: magere kwark met eiwitpoeder banaan, 20g cashewnoten en 100g witte druiven.
Tussendoor: rijstwafel met een halve plak jong belegen
Avondeten: Hello fresh vegetarische kapsalon ()
Toetje: Een grote mandarijn en rijstwafel met een halve plak jong belegen.
Kcal: 1751
Dus dit lijstje is 93 gram eiwitten, begrijp ik? Ziet er op de ewitreep en het eiwitpoeder na niet heel eiwitrijk uit. Of zaten er in die kapsalon megaveel eiwitten?
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 januari 2025 om 14:47
Er zat wel vegarische döner in, maar het ligt enorm aan wat voor eiwitpoeder en repen je neemt. Mijn repen bestaan meestal al uit 20 g eiwit.
woensdag 8 januari 2025 om 15:12
Met IF ervaar ik minder hongergevoel, maar het is ook beheersbaarder. Als ik eenmaal in die flow zit, hoef ik niet meer meteen aan dat gevoel toe te geven, en na een tijdje verdwijnt het dan. In mijn 'eet-uren' heb ik dan ook minder behoefte aan troep, dan maak ik echt betere keuzes. Ik combineer IF met 'whole foods' en kha.VR25 schreef: ↑08-01-2025 14:05Er was een vraag over IF: of dat hongergevoel in de loop van de tijd verdwijnt/went. Ik doe niet standaard aan IF maar op sommige dagen sla ik mijn ontbijt over, en dan heb ik wel veel minder hongergevoel dan wanneer ik vroeg ontbijt, moet ik zeggen.
Ik moet zelf altijd vroeg naar mijn werk (rond 7.30 uur) dus dan ontbijt ik of heel vroeg of niet. Ik heb ook nog steeds niet echt een vast patroon hierin..
IF als leefstijl is wel zeker iets wat mij aanspreekt. In combinatie met het mediterrane dieet, wat inmiddels wel bekend staat als zeer gezonde manier van eten/leven.
woensdag 8 januari 2025 om 17:15
Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere kwark met eiwitpoeder en druiven
Tussendoor: proteinereep
Lunch: volkorenbrood met leverworst
Tussendoor: rijstwafel met speculoos
Avondeten: volkoren spaghetti met pastasaus, Italiaanse roerbakgroente en rundergehakt
Toetje: Kanzi appel en een rijstwafel met kruidenroomkaas
Kcal: 1559 waarvan 108g eiwit.
Ontbijt: magere kwark met eiwitpoeder en druiven
Tussendoor: proteinereep
Lunch: volkorenbrood met leverworst
Tussendoor: rijstwafel met speculoos
Avondeten: volkoren spaghetti met pastasaus, Italiaanse roerbakgroente en rundergehakt
Toetje: Kanzi appel en een rijstwafel met kruidenroomkaas
Kcal: 1559 waarvan 108g eiwit.
woensdag 8 januari 2025 om 17:38
Ah dank voor je antwoord. Lijkt me heel lastig. Hoe bevalt ozempic jou?rosanna08 schreef: ↑08-01-2025 08:11Geen stomme vraag, had hem al verwachtDe reden dat ik geen grote porties kan eten, is omdat ik ozempic spuit, omdat ik diabetes heb. Ik heb alleen nog steeds flink overgewicht al heel lang en het wisselt nogal wat ik eet. Nu let ik echt op en dan moet ik dus mijn best doen om voldoende te eten.
woensdag 8 januari 2025 om 18:13
ik had, blijkt nu, heel veel last van de bijwerkingen en ben een week of 3 geleden omlaag gegaan in de hoeveelheid. Ik was heel bang dat mijn bloedwaardes veel te hoog zouden zijn, maar tot mijn verbazing zijn die eigenlijk best goed. Vandaag een dagcurve aan het prikken en er zitten geen rare waardes bij. Ik heb morgen weer een afspraak met de POH om te kijken hoe we verder gaan.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 8 januari 2025 om 18:16
verder dacht ik vandaag wel op of iets over mijn calorieën te zitten, maar met mijn lijstje zit ik nu op 1100 calorieën.
ontbijt: gebakken havermout met appel
lunch: een flatbread met kalkoenfilet, sla en komkommer en een sinaasappel
diner: zuurkool met spek, ananas, banaan en kaas
straks nog een appeltje en daar doe ik dan maar weer yoghurt bij om wat hoger in calorieën en eiwitten te komen.
Maar voor nu zit ik vol.
ontbijt: gebakken havermout met appel
lunch: een flatbread met kalkoenfilet, sla en komkommer en een sinaasappel
diner: zuurkool met spek, ananas, banaan en kaas
straks nog een appeltje en daar doe ik dan maar weer yoghurt bij om wat hoger in calorieën en eiwitten te komen.
Maar voor nu zit ik vol.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
woensdag 8 januari 2025 om 18:24
Gisteren had ik last van mijn billen en hamstrings vandaag zijn het vooral mijn armen en schouders van een dagje upper body. En ik kwam er vandaag ook achter dat een broek die eerst net wat te strak zat nu weer goed zit dus dat is ook fijn.
Eetlijstje tot nu toe:
O: 2 bolletjes met gebakken ei
L: prei kerrie soep
D: Gebakken gekruide aardappel partjes uit de airfryer, rauwkost, vega balletjes en curry.
Tussendoor heb ik een banaan en wat druiven gegeten.
Eetlijstje tot nu toe:
O: 2 bolletjes met gebakken ei
L: prei kerrie soep
D: Gebakken gekruide aardappel partjes uit de airfryer, rauwkost, vega balletjes en curry.
Tussendoor heb ik een banaan en wat druiven gegeten.
woensdag 8 januari 2025 om 19:39
Mijn lijstje van vandaag:
O: Yoghurt met zaden
T: Sinaasappel
L: Boterham met huttenkase, komkommer en tomaat
Boterham met humus, komkommer en tomaat
T: paar kleine trostomaatjes
A: Paar kleine rode aardappeltjes met schil uit de airfryer, kipschnitsel en sla
Ik wil met het avondeten liever geen of weinig koolhydraten innemen (liefst maar 1x per dag, bij voorkeur dan de lunch want dan heb ik echt zin in brood), maar man had gekookt dus ik had geen keuze haha. Wel schep ik voor mezelf in zo’n geval weinig of in ieder geval bewust echt minder (of geen) koolhydraten op.
Hebben jullie nog recepten tips of websites waar jullie gezonde (calorie arm/ koolhydraat arme maaltijden vanaf halen?
En zijn er hier ook mensen die gebruik maken van maaltijdboxen als Hello Fresh? Man kwam met het idee aanzetten om dit 2 dagen per week te doen (geen idee of dat mogelijk is), op dagen waarop we door werk weinig tijd hebben.
O: Yoghurt met zaden
T: Sinaasappel
L: Boterham met huttenkase, komkommer en tomaat
Boterham met humus, komkommer en tomaat
T: paar kleine trostomaatjes
A: Paar kleine rode aardappeltjes met schil uit de airfryer, kipschnitsel en sla
Ik wil met het avondeten liever geen of weinig koolhydraten innemen (liefst maar 1x per dag, bij voorkeur dan de lunch want dan heb ik echt zin in brood), maar man had gekookt dus ik had geen keuze haha. Wel schep ik voor mezelf in zo’n geval weinig of in ieder geval bewust echt minder (of geen) koolhydraten op.
Hebben jullie nog recepten tips of websites waar jullie gezonde (calorie arm/ koolhydraat arme maaltijden vanaf halen?
En zijn er hier ook mensen die gebruik maken van maaltijdboxen als Hello Fresh? Man kwam met het idee aanzetten om dit 2 dagen per week te doen (geen idee of dat mogelijk is), op dagen waarop we door werk weinig tijd hebben.
woensdag 8 januari 2025 om 19:43
Kidneybean schreef: ↑08-01-2025 17:15Mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: magere kwark (150g?) met eiwitpoeder en druiven = 23 gr
Tussendoor: proteinereep = 20 gr
Lunch: volkorenbrood met leverworst (2 sneetjes?) = 14 gr
Tussendoor: rijstwafel met speculoos = 1 gr
Avondeten: volkoren spaghetti met pastasaus, Italiaanse roerbakgroente en rundergehakt
Toetje: Kanzi appel en een rijstwafel met kruidenroomkaas = 2 gr
Kcal: 1559 waarvan 108g eiwit.
Ik snap het weer niet. Ik heb er nu schattingen achter gezet van het aantal eiwitten (ik weet natuurlijk niet hoe groot jouw porties zijn). Ik kom dan zonder het avondeten op 60 gram eiwit.
The impossible just takes a little longer.
woensdag 8 januari 2025 om 19:44
Wij af en toe (denk 1x per maand een box)
Leuk voor de afwisseling.
Even voor je gekeken en 2 maaltijden kan wel. Wij doen altijd 3, ook omdat er €5,99 bezorgkosten bijkomt. Is de verhouding met 3 maaltijden beter.
Als je wilt heb ik een code voor je voor een gratis box (en dan kun je beter 3 of 4 maaltijden kiezen
En als je dan door wilt blijven doen aanpassen naar 2 maaltijden daarna)(aanvulling: ik zeg het niet omdat ik er dan beter van word hoor. Ik krijg niks van HF daarvoor)
purrmaid wijzigde dit bericht op 08-01-2025 19:48
6.46% gewijzigd
woensdag 8 januari 2025 om 19:47
Ik ben vooral weer begonnen met sporten. Ik doe dit thuis met de videos van fitnessblender, vooral krachttraining met dumbbells.
Ik merk dat dit doen me vervolgens ook gezonder doet eten. Als ik zie hoe weinig calorieën ik dan verbrand na een flinke workout vind ik het zonde om dat zo even in de vorm van snoep er weer in te gooien!
Daarnaast hetzelfde als iemand zei: niet in huis halen! Als er chocola of koekjes in het kastje ligt dan gaat het sowieso gegarandeerd op.
Ik merk dat dit doen me vervolgens ook gezonder doet eten. Als ik zie hoe weinig calorieën ik dan verbrand na een flinke workout vind ik het zonde om dat zo even in de vorm van snoep er weer in te gooien!
Daarnaast hetzelfde als iemand zei: niet in huis halen! Als er chocola of koekjes in het kastje ligt dan gaat het sowieso gegarandeerd op.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
