Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 14:54

KOKO-DO schreef: ↑
06-01-2025 23:53
Leuk zeg, klinkt lekker! Ik heb tiktok ook ingezet voor leuke en nieuwe inspiratie.
- Pasta uit de oven
- 1 pans gerechten
Hier en daar inspiratie op gedaan voor mijn lunch.

Ik wil gezond, lekker, weinig koolhydraten en niet teveel (onbekende) ingrediënten.

ik haal daar geregeld leuke recepten vandaan en volgens mij meer mensen. De flatbread van AH is steeds uitverkocht.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

HendrikaJ dinsdag 7 januari 2025 om 15:28

Dat zou ik niet kunnen, over 6 weken pas wegen. Ik weeg vaak, en wat voor mij telt is dat ik 1x per week een lager gewicht hoop te zien dan ervoor.
Calorieën tel ik niet, ik weet mijn basiseetpatroon waarop ik afval.
Vanmorgen trouwens al 1.2 kg lichter.
Vanaf vanavond weer 5 nachtdiensten. Stukje lastiger om aan het eetpatroon te houden. In de nachtdienst eet ik iets meer dan op de gewone dagen.

Whippet16 dinsdag 7 januari 2025 om 15:48

Ik vind het ook moeilijk niet wegen, maar ik weet dat ik niet snel afval en dat demotiveert dan zo enorm.
Ik ga proberen voor de weekende te wegen en dan hopen dat het lukt om het wekelijks vol te houden ipv dagelijks haha.

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 17:19

ik weeg iedere dag, vooral ook om de (hopelijk) dalende lijn te kunnen zien. Bij een keer in de week wegen, heb ik het idee dat je dan veel eerder teleurgesteld raakt als dat net geregeld de dag is dat je gewicht wat omhoog is gegaan.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 17:23

waar ik nu vooral tegenaan loop, is dat ik te weinig calorieën binnenkrijg. Ik kom met moeite boven de 1100 uit en ik heb geen trek of zo. Gisteravond heb ik om toch nog maar wat meer binnen te krijgen uiteindelijk slagroom op mijn fruitsalade gedaan.

Hoe doen jullie dat?

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Graze dinsdag 7 januari 2025 om 17:46

rosanna08 schreef: ↑
07-01-2025 17:23
waar ik nu vooral tegenaan loop, is dat ik te weinig calorieën binnenkrijg. Ik kom met moeite boven de 1100 uit en ik heb geen trek of zo. Gisteravond heb ik om toch nog maar wat meer binnen te krijgen uiteindelijk slagroom op mijn fruitsalade gedaan.

Hoe doen jullie dat?

Ik eet eerder net teveel dan te weinig maar ik compenseer dat eigenlijk altijd wel weer op een andere dag. Ik denk dat 1x te weinig eten geen probleem is zo lang het maar niet structureel is of dat je daar eetbuien van krijgt.

Hartje567 dinsdag 7 januari 2025 om 18:03

Ik doe niet aan calorieen tellen. Ik neem gewoon wat gezond is.

Mijn lijstje van vandaag:

Ontbijt:
Yoghurt met zaden (lijnzaad, chiazaad, hennepzaad, quinoa)

Tussendoor:
Sinaasappel

Lunch:
Volkoren boterham met huttenkase, kipfilet, tomaat en komkommer
Volkoren boterham met hummus, tomaat en komkommer

Tussendoor:
Wortels en cherry tomaatjes

Avondeten:
Couscous met verschillende ovengroenten (aubergine, paprika, ui, courgette, kruiden en granaatappelpitjes)

Tussendoor: (komt straks nog):
Verlaat toetje (magere yoghurt met amandelen en frambozen)

Geen idee hoeveel calorieën dat zijn.

hartje567 wijzigde dit bericht op 07-01-2025 18:45

5.79% gewijzigd

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 18:12

mijn lijstje voor vandaag:

ontbijt: gebakken havermout met appel en een chai latte
tussendoor: wienermelange en 2 ammarettikoekjes (mini)
lunch: tonijnsalade met nori
tussendoor: sinaasappel
avondeten: lasagnesoep (recept van Yazio)
tussendoor: appel en chai latte

en dat is alles bij elkaar: 1004 calorieën

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Nadinexxx dinsdag 7 januari 2025 om 18:22

rosanna08 schreef: ↑
07-01-2025 18:12
mijn lijstje voor vandaag:

ontbijt: gebakken havermout met appel en een chai latte
tussendoor: wienermelange en 2 ammarettikoekjes (mini)
lunch: tonijnsalade met nori
tussendoor: sinaasappel
avondeten: lasagnesoep (recept van Yazio)
tussendoor: appel en chai latte

en dat is alles bij elkaar: 1004 calorieën

Zit het niet gewoon in je porties? Die kan je toch makkelijk iets groter maken als je vindt dat je te weinig binnen krijgt?

Voor mij is dat bijzonder. Ik kom echt makkelijk aan mn 1500kcal en heb juist het idee dat ik enorm moet afmeten om daar niet overheen te gaan.

@hartje: wat is een broodje? Een broodje als een pistolet, of bedoel je boterham?

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 18:36

O: boterham met halvarine en vlokken

L: 2 knäckebröd met halvarine en old Amsterdam

A: naan dubbelgevouwen en gevuld met vegetarische kipstuckjes, gebakken ui, salsa van komkommer,tomaat,mint en een sausje van fritessaus/groene/peper/koriander en daarbij 4 rösti rondjes

Calorieën moet ik nog even uitrekenen maar het zit er al in

Uitgerekend: 1193 tot nu. Dus mooi, er mag nog toetje en fruit bij

Vanavond nog een sinaasappel, bakje proteïne yoghurt en indien nodig glas craving crusher

purrmaid wijzigde dit bericht op 07-01-2025 18:53

8.57% gewijzigd

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 18:37

Nadinexxx schreef: ↑
07-01-2025 18:22
Zit het niet gewoon in je porties? Die kan je toch makkelijk iets groter maken als je vindt dat je te weinig binnen krijgt?

Voor mij is dat bijzonder. Ik kom echt makkelijk aan mn 1500kcal en heb juist het idee dat ik enorm moet afmeten om daar niet overheen te gaan.

@hartje: wat is een broodje? Een broodje als een pistolet, of bedoel je boterham?

het probleem daarbij is dat ik grotere porties gewoon niet op krijg en er last van krijg. Het zou anders echt een goeie optie zijn.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Hartje567 dinsdag 7 januari 2025 om 18:46

Nadinexxx schreef: ↑
07-01-2025 18:22
Zit het niet gewoon in je porties? Die kan je toch makkelijk iets groter maken als je vindt dat je te weinig binnen krijgt?

Voor mij is dat bijzonder. Ik kom echt makkelijk aan mn 1500kcal en heb juist het idee dat ik enorm moet afmeten om daar niet overheen te gaan.

@hartje: wat is een broodje? Een broodje als een pistolet, of bedoel je boterham?

Sorry, boterham. Zal wel streektaal zijn.

Boterham is een woord dat hier niet gebruikt wordt, hier zeggen we ‘broodje’.

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 18:54

rosanna08 schreef: ↑
07-01-2025 18:37
het probleem daarbij is dat ik grotere porties gewoon niet op krijg en er last van krijg. Het zou anders echt een goeie optie zijn.

Vanavond nog iets van zuivel? Fruit?

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 18:56

Purrmaid schreef: ↑
07-01-2025 18:54
Vanavond nog iets van zuivel? Fruit?

ik kan mijn appel idd wel door een bakje yoghurt doen, dat is dan iig weer wat meer.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 18:57

Ik kom dus erg slecht aan mijn eiwitten. Hebben jullie dat ook?
Kan ook zijn omdat ik vegetarisch eet,

Als ik kijk bij vandaag kom ik, met dat bakje yoghurt wat ik nog gepland heb staan op 66 gram

Te weinig voor mijn gewicht (78 kilo)

mariska1974 dinsdag 7 januari 2025 om 19:07

Het lukt hier eigenlijk ook best goed kwa eten. Bewegen iets minder, slecht weer dus die 10.000 stappen lukt niet elke keer. Maar gister ondanks de harde wind toch een langer rondje dan ik normaal zou lopen. Hond is dan wel blij

.
Ik zit tussen de 1200 en 1500 calorieën
Vandaag:
Brinta havermout met halfvolle melk
Tussendoor:trosje druiven
2 boterhammen met smeerkaas
Tussendoor: 2 dikke rijstwafels
Avond: roerbakgroente met wokgarnalen
Straks nog yoghurt met vruchten en handje noten.
Ongeveer 1500 ml water. 2 koffie en 2 thee.

rosanna08 dinsdag 7 januari 2025 om 19:10

Sterrenstof heeft volgens mij ook eiwitlimonade of anders eiwitpoeder door de yoghurt of zo?

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

mariska1974 dinsdag 7 januari 2025 om 19:10

Purrmaid schreef: ↑
07-01-2025 18:57
Ik kom dus erg slecht aan mijn eiwitten. Hebben jullie dat ook?
Kan ook zijn omdat ik vegetarisch eet,

Als ik kijk bij vandaag kom ik, met dat bakje yoghurt wat ik nog gepland heb staan op 66 gram

Te weinig voor mijn gewicht (78 kilo)

Eiwitshake? Ik heb die gebruikt die je bij de jumbo kan krijgen met banaansmaak. Mengen door de melk in een shakebeker. Is t net een milkshake, erg lekker en zo in de middag waar ik t een beetje moeilijk heb erg vullend.

Anders extra skyr, noten, peulvruchten. Vegetarisch is iets lastiger maar niet onmogelijk. Veganistisch is wel een uitdaging met de eiwitten

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 19:13

rosanna08 schreef: ↑
07-01-2025 19:10
Sterrenstof heeft volgens mij ook eiwitlimonade of anders eiwitpoeder door de yoghurt of zo?

Ja maar dat zijn weer veel calorieën die ik liever eet

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 19:17

mariska1974 schreef: ↑
07-01-2025 19:10
Eiwitshake? Ik heb die gebruikt die je bij de jumbo kan krijgen met banaansmaak. Mengen door de melk in een shakebeker. Is t net een milkshake, erg lekker en zo in de middag waar ik t een beetje moeilijk heb erg vullend.

Anders extra skyr, noten, peulvruchten. Vegetarisch is iets lastiger maar niet onmogelijk. Veganistisch is wel een uitdaging met de eiwitten

Ik wil dus geen shakes enzo

Ik eet proteine yoghurt (lekkerder dan skyr vind ik) en peulvruchten vind ik maar mwoa.. Ik eet soms wel witte bonen in tomatensaus als snack (koud met sambal best lekker) of door de sla.
Kaas vind ik heerlijk maar veel calorieën dus dat is ook met mate.

Maar vind het gewoon lastig om met caloriebeperking wel die eiwitten te halen. Als ik gewoon 2000 kcal per zou mogen is het minder ingewikkeld.

Kidneybean dinsdag 7 januari 2025 om 19:38

@Purrmaid, wil je dan ook geen eiwitpoeder door de kwark doen?

Hierbij mijn lijstje:
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met chocopasta
Tussendoor: een proteïnereep
Lunch: magere kwark met eiwitpoeder banaan, 20g cashewnoten en 100g witte druiven.
Tussendoor: rijstwafel met een halve plak jong belegen
Avondeten: Hello fresh vegetarische kapsalon (

)
Toetje: Een grote mandarijn en rijstwafel met een halve plak jong belegen.
Kcal: 1751

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 19:44

Kidneybean schreef: ↑
07-01-2025 19:38
@Purrmaid, wil je dan ook geen eiwitpoeder door de kwark doen?

Nee eigenlijk niet. Dat zijn allemaal extra calorieën die ik liever gewoon met eten binnen krijg

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 19:45

En kwark vind ik ook heel heel vies.

De proteïne yoghurt die ik eet levert 20 gram eiwit op. Dat is mooi en meer zuivel dan dat krijg ik ook niet weg op een dag

Nadinexxx dinsdag 7 januari 2025 om 19:47

Purrmaid schreef: ↑
07-01-2025 19:17
Ik wil dus geen shakes enzo

Ik eet proteine yoghurt (lekkerder dan skyr vind ik) en peulvruchten vind ik maar mwoa.. Ik eet soms wel witte bonen in tomatensaus als snack (koud met sambal best lekker) of door de sla.
Kaas vind ik heerlijk maar veel calorieën dus dat is ook met mate.

Maar vind het gewoon lastig om met caloriebeperking wel die eiwitten te halen. Als ik gewoon 2000 kcal per zou mogen is het minder ingewikkeld.

Gewoon eieren? Ik doe vaak voor de lunch een omelet. Als je dan maar van 1 ei een dooier doet en de rest alleen eiwit, dan heb je ook niet zoveel kcal. Verder hebben sommige vegetarische kipstukjes ook best veel eiwit. Even de etiketten lezen, want scheelt veel per merk.

@ Rosanna, misschien heel stomme vraag en niet lullig bedoeld. Maar als je zo weinig binnen krijgt en moeite hebt met grote porties, hoe komt het dan dat je wilt afvallen /zwaarder bent dan je wilt?

@hartje, ah bedankt. Ik lees soms inderdaad broodje en dan denk ik wow dat is veel. Dan bedoelen mensen boterham haha. Ik ken het dus alleen als een pistolet, of Italiaanse bol ofzo. En dan een boterham

Grappig hoe dat in Nederland verschilt.

Ik ben gezwicht en heb fit piggy besteld. Eigenlijk omdat ik gewoon nieuwsgierig ben. En ook omdat ik vandaag mega honger had, en toen maar wasa crackers ben gaan eten op werk. Het was dat , of snoep. En toen bedacht ik dat ik misschien toch iets meer moet eten in de ochtend of moet zorgen dat ik echt vol zit. Dus benieuwd of de piggy helpt.

Vandaag gehad:
O: magere kwark met oot granola en bosbessen
T: wasa crackers
L: omelet met kipfilet en kaas
A: proteïne wrap met kip, champignons, paprika en wat kaas.
2 koppen koffie en heeel veeel thee.

Purrmaid dinsdag 7 januari 2025 om 19:52

Nadinexxx schreef: ↑
07-01-2025 19:47
Gewoon eieren? Ik doe vaak voor de lunch een omelet. Als je dan maar van 1 ei een dooier doet en de rest alleen eiwit, dan heb je ook niet zoveel kcal. Verder hebben sommige vegetarische kipstukjes ook best veel eiwit. Even de etiketten lezen, want scheelt veel per merk.

Ja de vegetarische kipstuckjes die ik vanavond (Vegetarische slager) at leverden lekker op 16,8 gram eiwit op een portie (80 gram) Die ga ik zeker meer nemen.

Gebakken ei gisteren gehad en ik doe ook wel regelmatig 1 of gekookte eieren. ook lekker. Omeletje kan ik ook wel weer eens proberen, dank.

Ik doe eigenlijk volgens mij alles wel maar ik kom er gewoon erg slecht aan met 1300-1500 kcal.
Vind net de dingen zonder veel eiwitten lekkerder denk ik

Actieve topics