Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
dinsdag 7 januari 2025 om 08:27
Klinkt lekker!rosanna08 schreef: ↑06-01-2025 17:19ik heb vandaag een heerlijk lunchrecept uitgeprobeerd wat ik op tiktok tegenkwam. Tonijn uit blik, wortel, bleekselderij en lenteui kleinsnijden, friteslijn erdoor, wat soyasaus en sesamolie. Ik had er nog wat norisnack in stukjes erdoor gedaan en dat eet je dan met stukjes norivel. Een soort sushi, maar dan zonder de rijst.
dinsdag 7 januari 2025 om 08:31
Als ik een intensieve sportles volg dan eet ik wel wat extra's (magere kwark met fruit bijv.). Anders krijg ik daarna meer honger waarbij ik me moeilijk kan beheersen.Sansi schreef: ↑06-01-2025 22:103 boterhammen. Dus ik had wel echt een flinke lunch met die eieren erbij. Wat dat betreft kan ik het dus wel beter verspreiden en ontbijten. Ben daarin nog wat zoekende.
Ik zie wel net in Yazio dat hij mij extra calorieën geeft voor de beweging die ik heb gedaan. Nu heb ik niet gesport, alleen gewandeld. Zolang ik niet flink sport lijkt mij het niet nodig om die calorieën te gebruiken aan eten. Hoe doen jullie dit, eten jullie ook meer wanneer jullie veel bewegen?
dinsdag 7 januari 2025 om 08:37
Waarom wil je perse die cracker tussendoor? Ik zou tekenen voor geen trek en kunnen leven op een cappuccino. Die zou je ook door gewone koffie kunnen vervangen mochten de kcal het probleem zijn.Whippet16 schreef: ↑07-01-2025 08:14Goedemorgen,
Ik heb net yoghurt met honing en walnoten op, moet zeggen dat het wel weer wennen is zo vroeg ontbijten na de kerstvakantie. Ik ontbijt altijd en zo vroeg werkt wel, want dan kan ik tussen 10 en 11 een cracker ofzo pakken.
Ik moet daar echt aan denken, anders prop ik me vol met cappuccino en eet ik amper. Gister heb ik maar 2 bakkies op en de rest thee ! Goeie eerste dag.
Ik wil ook niet wegen tot eind januari... merk als ik dat ga doen het een "obsessie" wordt en dat wil ik juist niet.. meer met dit probleem?
Iedereen succes vandaag !
Ik zou willen dat ik niet ga wegen tot eind januari. Maar ik vind eens per week al lastig. Ik wil toch wel iets van resultaat zien. Al snap ik de obsessie wel als het dan even een week niet gaat. Maar ik zou veel te teleurgesteld zijn als het dan 'maar' 1,5kg ofzo blijkt te zijn. Dan weet ik dat liever al halverwege:)
dinsdag 7 januari 2025 om 08:37
Goed bezig. Bij mij wordt het wegen geen obsessie maar ik merk wel dat als ik vaker op de weegschaal sta het demotiverend werkt. Dus ik weeg mezelf ook niet te vaak. En nu is het bij mij ook zo dat ik in de spiegel en met een meetlint wel resultaat zie maar op de weegschaal nog niet. Ook dat meetlint doe ik niet vaak.Whippet16 schreef: ↑07-01-2025 08:14Goedemorgen,
Ik heb net yoghurt met honing en walnoten op, moet zeggen dat het wel weer wennen is zo vroeg ontbijten na de kerstvakantie. Ik ontbijt altijd en zo vroeg werkt wel, want dan kan ik tussen 10 en 11 een cracker ofzo pakken.
Ik moet daar echt aan denken, anders prop ik me vol met cappuccino en eet ik amper. Gister heb ik maar 2 bakkies op en de rest thee ! Goeie eerste dag.
Ik wil ook niet wegen tot eind januari... merk als ik dat ga doen het een "obsessie" wordt en dat wil ik juist niet.. meer met dit probleem?
Iedereen succes vandaag !
dinsdag 7 januari 2025 om 08:46
Nadine, klopt wat je zegt hoor over dat wegen, maar ik merk als ik weinig of niet afval het opgeef. Als ik wel eenmaal ga wegen, wil ik het vaker doen. De reden van die cracker is, omdat ik juist te weinig eet door de koffie. Volgens de diëtiste is dat de reden dat ik niet afval. Mijn hele lijf staat in een spaarstand als het ware. Ik merk als ik wat meer eet en thee drink ook honger heb, terwijl ik met koffie eigenlijk altijd "te vol" en soort opgeblazen ben voor mijn gevoel.
Graze, wat je zegt hoor, het werk demotiverend. Terwijl het logisch is als het minder snel gaat. Het merken aan je kleding is veel beter als het zien op de weegschaal, maar dat heb ik al heel lang niet gehad.
Ik slik nog steeds wel medicatie maar het zou nu geen probleem meer moeten zijn en kom verder ook niet aan meer, dus heb goeie moed! Misschien enkel 1x in het weekend wegen, dan weet ik snel genoeg of het werkt of niet en kan ik altijd aanpassen...
Graze, wat je zegt hoor, het werk demotiverend. Terwijl het logisch is als het minder snel gaat. Het merken aan je kleding is veel beter als het zien op de weegschaal, maar dat heb ik al heel lang niet gehad.
Ik slik nog steeds wel medicatie maar het zou nu geen probleem meer moeten zijn en kom verder ook niet aan meer, dus heb goeie moed! Misschien enkel 1x in het weekend wegen, dan weet ik snel genoeg of het werkt of niet en kan ik altijd aanpassen...
dinsdag 7 januari 2025 om 09:08
Ik doe ook mee, ben puur door snaaien rond etenstijd en daarna net een paar kilo aangekomen in de loop van de jaren. Sommige kleding zit niet meer lekker en daar baal ik van. Zit op 66 en ben met 3 of 4 kilo eraf dik tevreden.
Ik wil stoppen met snaaien dus probeer nu mijn hongermomenten voor te zijn en een gezond alternatief bij de hand te hebben.
Voedzame lunch, ook als ik op kantoor ben. Lekker veel water drinken, alcohol doe ik sowieso even niet,om andere redenen. Gewoon avondeten en niet meer snacken daarna. Dan kom ik meestal een heel eind.
Succes allemaal! En wees lief voor jezelf!
Ik wil stoppen met snaaien dus probeer nu mijn hongermomenten voor te zijn en een gezond alternatief bij de hand te hebben.
Voedzame lunch, ook als ik op kantoor ben. Lekker veel water drinken, alcohol doe ik sowieso even niet,om andere redenen. Gewoon avondeten en niet meer snacken daarna. Dan kom ik meestal een heel eind.
Succes allemaal! En wees lief voor jezelf!
dinsdag 7 januari 2025 om 09:16
Ik heb gister een overzicht gemaakt voor mezelf met de 75dagen soft challenge uitgeschreven, m'n valkuilen, onzekerheden en waar ik bang voor ben etc erbij. Gister geen cola gedronken en geen foute tussendoortjes.
Calorieën durf ik niet goed te tellen, wegen ook niet maar ik wil wel elke 2weken wegen en meten eigenlijk. Als ik teveel op die getallen focus dan gaat het juist mis bij mij. Ik hoop maar dat gezondere keuzes en minder snaaien z'n vruchten gaat afwerpen.
Mijn favoriete late ontbijt/ vroege lunch is een overnight oats met geprakte banaan, havermout, griekse yoghurt en stukjes pure chocolade, wat lijnzaad of chiazaad erop en soms wat gestampte noten. Vult heel goed. Gister weer m'n eigen crackers gemaakt, ook van havermout. Die zijn zo lekker, zelfs de kinderen eten die graag. Vanavond ga ik een bietencarpaccio maken voor mezelf.
Calorieën durf ik niet goed te tellen, wegen ook niet maar ik wil wel elke 2weken wegen en meten eigenlijk. Als ik teveel op die getallen focus dan gaat het juist mis bij mij. Ik hoop maar dat gezondere keuzes en minder snaaien z'n vruchten gaat afwerpen.
Mijn favoriete late ontbijt/ vroege lunch is een overnight oats met geprakte banaan, havermout, griekse yoghurt en stukjes pure chocolade, wat lijnzaad of chiazaad erop en soms wat gestampte noten. Vult heel goed. Gister weer m'n eigen crackers gemaakt, ook van havermout. Die zijn zo lekker, zelfs de kinderen eten die graag. Vanavond ga ik een bietencarpaccio maken voor mezelf.
dinsdag 7 januari 2025 om 09:21
Door jullie berichten denk ik dat ik ook m'n voeding weer gaan invoeren in de app zodat ik beter zicht heb op m'n calorie-inname. Ik vind dat altijd een irritant klusje, maar het geeft wel meer inzicht, dus goed om dat weer op te pakken.
Welke app heeft jullie voorkeur? Ik heb tot nu toe steeds Lifesum gebruikt. Ook wel eens die van het Voedingscentrum geprobeerd, maar die herkende veel minder producten.
Ik stap dagelijks even op de weegschaal, maar het resultaat heeft geen invloed op m'n humeur of motivatie. Juist doordat ik iedere dag m'n gewicht zie, merk ik hoeveel het kan schommelen per dag en kan ik het minder belangrijk maken voor mezelf.
Welke app heeft jullie voorkeur? Ik heb tot nu toe steeds Lifesum gebruikt. Ook wel eens die van het Voedingscentrum geprobeerd, maar die herkende veel minder producten.
Ik stap dagelijks even op de weegschaal, maar het resultaat heeft geen invloed op m'n humeur of motivatie. Juist doordat ik iedere dag m'n gewicht zie, merk ik hoeveel het kan schommelen per dag en kan ik het minder belangrijk maken voor mezelf.
dinsdag 7 januari 2025 om 09:26
dinsdag 7 januari 2025 om 09:31
Hallo allemaal, ik ga ook proberen hier mee te lezen/schrijven.
Begin vorig jaar woog ik 104.7 kg, we hebben begin april een puppy gekregen en sinds hij er is ben ik 10 kg afgevallen, puur door veel te wandelen en een beetje op mijn voeding te letten.
Met de kerst dagen de teugels een beetje laten vieren en toen zaten er weer 5 kg aan.
Voor een gezond bmi moet er nog zeker 20 kg af.
Maar eerst maar eens 10 kg eraf zien te krijgen.
Begin vorig jaar woog ik 104.7 kg, we hebben begin april een puppy gekregen en sinds hij er is ben ik 10 kg afgevallen, puur door veel te wandelen en een beetje op mijn voeding te letten.
Met de kerst dagen de teugels een beetje laten vieren en toen zaten er weer 5 kg aan.
Voor een gezond bmi moet er nog zeker 20 kg af.
Maar eerst maar eens 10 kg eraf zien te krijgen.
anlovema wijzigde dit bericht op 07-01-2025 09:32
0.00% gewijzigd
dinsdag 7 januari 2025 om 10:16
Dat is dus ook het hele ding, je gewicht schommelt zowiezo. Net wat meer water gedronken, wat meer zout, een wat zwaardere maaltijd wat wat langer duurt qua verteren, je hormonen etc. Ik heb me voor de gein eens een keer in de avond gewogen en toen in de ochtend erna, kijken wat het verschil was. Zo'n 2 kilo. No way dat er in 1 nacht echt 2 kilo af is natuurlijk.
dinsdag 7 januari 2025 om 10:19
Ik schrijf ook graag (weer) mee omdat ik hoop dat ik dan wat meer gemotiveerd blijf. Vorig jaar ook gestart maar door drukke privé omstandigheden gestopt met schrijven en het afvallen op een lager pitje gezet. Niet gestopt met opletten, waardoor ik redelijk op gewicht ben gebleven. En dat is wel fijn, want mijn moeilijkste periode is altijd van de zomer tot aan januari, dan kom ik altijd aan en dit jaar dus niet! (eerste overwinning )
Ik ben de laatste week van 2024 weer gestart met het bijhouden van mijn calorie inname in de app Eetmeter. Die werkt voor mij prima en ik merk dat ik daardoor weer even focus hou. Ik ben nu ook weer op zoek naar lekkere gezonde makkelijke gerechten die mijn man en zoon ook willen eten. Dat kost wel wat tijd want vooral mijn man is een moeilijke eter (lust veel - behalve groente - maar vind alles wat 'gezonder' is op voorhand niet lekker).
Ik weet inmiddels wat mijn valkuilen zijn qua snacken en snaaien (verveling, vermoeidheid en onrust) en als ik dat merk dan ga ik proberen afleiding te zoeken en dit te noteren in een dagboek (digitaal). Eens kijken of ik een patroon kan vinden. Verder sta ik zelfs 's ochtends en 's avonds op de weegschaal, dus ik weet mijn schommelingen en ik raak daarvan niet in paniek. Mss moet ik juist de weegschaal eens wegzetten......
Succes allemaal, hopelijk kunnen we elkaar hier het hele jaar motiveren om door te zetten.
)Ik ben de laatste week van 2024 weer gestart met het bijhouden van mijn calorie inname in de app Eetmeter. Die werkt voor mij prima en ik merk dat ik daardoor weer even focus hou. Ik ben nu ook weer op zoek naar lekkere gezonde makkelijke gerechten die mijn man en zoon ook willen eten. Dat kost wel wat tijd want vooral mijn man is een moeilijke eter (lust veel - behalve groente - maar vind alles wat 'gezonder' is op voorhand niet lekker).
Ik weet inmiddels wat mijn valkuilen zijn qua snacken en snaaien (verveling, vermoeidheid en onrust) en als ik dat merk dan ga ik proberen afleiding te zoeken en dit te noteren in een dagboek (digitaal). Eens kijken of ik een patroon kan vinden. Verder sta ik zelfs 's ochtends en 's avonds op de weegschaal, dus ik weet mijn schommelingen en ik raak daarvan niet in paniek. Mss moet ik juist de weegschaal eens wegzetten......
Succes allemaal, hopelijk kunnen we elkaar hier het hele jaar motiveren om door te zetten.
dinsdag 7 januari 2025 om 10:31
Bmi is niet alleszeggend.
Ik had in juli dezelfde bmi als eind november, alleen was mijn vetpercentage in juli obese en eind november had ik een gezond vetpercentage.
dinsdag 7 januari 2025 om 10:35
Dat klinkt heerlijk. Zowel ontbijt als de crackers. Heb je van beide het recept?Rodepeper schreef: ↑07-01-2025 09:16Ik heb gister een overzicht gemaakt voor mezelf met de 75dagen soft challenge uitgeschreven, m'n valkuilen, onzekerheden en waar ik bang voor ben etc erbij. Gister geen cola gedronken en geen foute tussendoortjes.
Calorieën durf ik niet goed te tellen, wegen ook niet maar ik wil wel elke 2weken wegen en meten eigenlijk. Als ik teveel op die getallen focus dan gaat het juist mis bij mij. Ik hoop maar dat gezondere keuzes en minder snaaien z'n vruchten gaat afwerpen.
Mijn favoriete late ontbijt/ vroege lunch is een overnight oats met geprakte banaan, havermout, griekse yoghurt en stukjes pure chocolade, wat lijnzaad of chiazaad erop en soms wat gestampte noten. Vult heel goed. Gister weer m'n eigen crackers gemaakt, ook van havermout. Die zijn zo lekker, zelfs de kinderen eten die graag. Vanavond ga ik een bietencarpaccio maken voor mezelf.
Ik gebruik de app MyFitnessPal. Vind ik heel fijn werken.
Die spaarstand geloof ik trouwens niet zo in. Of in elk geval: niet dat die alles kan belemmeren. Mensen die anorexia hebben vallen ook af. Net als mensen bij expeditie Robinson. Dus dat mensen niet afvallen doordat ze te weinig eten, is in mijn beleving toch niet helemaal mogelijk. Dat je effectiever met energie om gaat wel, maar dat zou dan hooguit x aantal kcal per dag schelen ofzo.
dinsdag 7 januari 2025 om 11:17
Hé, dan hebben wij hetzelfde uitgangspunt. Mijn ambitie ligt alleen wat lager (of hoger, haha). Bij ca. 62 kilo voel ik me prima.
Hoe weet/meet jij je vetpercentage?
dinsdag 7 januari 2025 om 11:18
Ik sta net zoals meelezer het liefst elke dag even op de weegschaal. Dan zie je alle variatie en hopelijk straks ook langzaam een trend naar beneden.
Ik ontbijt nu al een tijdje met muesli, blauwe bessen en havermelk. Blijft lekker (vind ik) en zorgt dat ik het zonder 10 uurtje vol kan houden tot de lunch. Ik "moest" vroeger elke 2 uur wat eten om niet hangry te worden, dus dat is al een hele overwinning.
In mijn eentje (of met kinderen hier) lukt het goed om alle lekkers te laten staan, maar samen met mijn vriend vind ik het lastiger. Gisteren toch weer wat lekkers gegeten tijdens het bankhangen.
Ik ontbijt nu al een tijdje met muesli, blauwe bessen en havermelk. Blijft lekker (vind ik) en zorgt dat ik het zonder 10 uurtje vol kan houden tot de lunch. Ik "moest" vroeger elke 2 uur wat eten om niet hangry te worden, dus dat is al een hele overwinning.
In mijn eentje (of met kinderen hier) lukt het goed om alle lekkers te laten staan, maar samen met mijn vriend vind ik het lastiger. Gisteren toch weer wat lekkers gegeten tijdens het bankhangen.
dinsdag 7 januari 2025 om 11:20
Het is ook niet echt een spaarstand maar het is wel zo dat je metabolisme vertraagd als je te weinig eet over een langere periode. Waardoor je dus steeds minder verbrand tijdens je activiteiten omdat je lichaam die energie nodig heeft voor de vitale functies.Nadinexxx schreef: ↑07-01-2025 10:35Dat klinkt heerlijk. Zowel ontbijt als de crackers. Heb je van beide het recept?
Ik gebruik de app MyFitnessPal. Vind ik heel fijn werken.
Die spaarstand geloof ik trouwens niet zo in. Of in elk geval: niet dat die alles kan belemmeren. Mensen die anorexia hebben vallen ook af. Net als mensen bij expeditie Robinson. Dus dat mensen niet afvallen doordat ze te weinig eten, is in mijn beleving toch niet helemaal mogelijk. Dat je effectiever met energie om gaat wel, maar dat zou dan hooguit x aantal kcal per dag schelen ofzo.
dinsdag 7 januari 2025 om 12:51
Omdat ik een shake niet lekker vind. Dat is mij te zoet en naturel kwark is mij te zuur, dus als je het erdoorheen mixt is het voor mij lekkernoglangnietjarig schreef: ↑07-01-2025 07:32Vraagje, ik kwark zit toch al genoeg eiwit, waarom dan nog eiwitpoeder er aan toevoegen?
Je lichaam neemt toch ook maar zoveel eiwit op per keer?
Verder, eiwitten in een dieet zijn echt prima hoor, daar niet van, maar ‘teveel’ in 1 keer zijn wel extra kcal op die manier, die zou ik dan gebruiken voor een andere maaltijd/tussendoortje.
dinsdag 7 januari 2025 om 12:54
Ik hou echt van Loseit, heb ook premium genomen daar. Ik ben zelf erg beloningsgsricht en in de app krijg je bij bepaalde mijlpalen te zien hoeveel gewicht je bent verloren door een vergelijking te maken met bijvoorbeeld een ananas of een Corgi hondmeelezer2024 schreef: ↑07-01-2025 09:21Door jullie berichten denk ik dat ik ook m'n voeding weer gaan invoeren in de app zodat ik beter zicht heb op m'n calorie-inname. Ik vind dat altijd een irritant klusje, maar het geeft wel meer inzicht, dus goed om dat weer op te pakken.
Welke app heeft jullie voorkeur? Ik heb tot nu toe steeds Lifesum gebruikt. Ook wel eens die van het Voedingscentrum geprobeerd, maar die herkende veel minder producten.
Ik stap dagelijks even op de weegschaal, maar het resultaat heeft geen invloed op m'n humeur of motivatie. Juist doordat ik iedere dag m'n gewicht zie, merk ik hoeveel het kan schommelen per dag en kan ik het minder belangrijk maken voor mezelf.
Verder staan bijna alle producten die ik gebruik erin.
dinsdag 7 januari 2025 om 13:12
Gratis variant is ook te doen.meelezer2024 schreef: ↑07-01-2025 13:08Is de gratis variant ook te doen of is het zo'n advertentie-app?
dinsdag 7 januari 2025 om 14:43
ik een deel, niet alle caloriën. Volgens mij is het zo dat ze berekenen hoeveel je kunt eten als je niet zoveel doet en ook rekening houden met dat afvallen als er extra calorieën "beschikbaar" komenSansi schreef: ↑06-01-2025 22:103 boterhammen. Dus ik had wel echt een flinke lunch met die eieren erbij. Wat dat betreft kan ik het dus wel beter verspreiden en ontbijten. Ben daarin nog wat zoekende.
Ik zie wel net in Yazio dat hij mij extra calorieën geeft voor de beweging die ik heb gedaan. Nu heb ik niet gesport, alleen gewandeld. Zolang ik niet flink sport lijkt mij het niet nodig om die calorieën te gebruiken aan eten. Hoe doen jullie dit, eten jullie ook meer wanneer jullie veel bewegen?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
