Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

Nadinexxx zondag 5 januari 2025 om 22:24

Hartje567 schreef: ↑
05-01-2025 15:22
Ugh. Ik ben nu in een boek aan het lezen ( https://www.bol.com/nl/nl/p/ingelepeld/ ... 14QAvD_BwE ) en daarin staat dat ieder lichaam ontzettend anders reageert op verschillende voedingsstoffen. Eigenlijk heel logisch, maar toch. Het maakt het juist ook ongrijpbaar. Het betekent namelijk dat wat voor jouw lichaam goed werkt, voor mij misschien totaal niet werkt. En dat jouw suikerspiegel van druiven misschien enorm stijgt en die van mij amper. Lastig hoor. Je weet dus eigenlijk niet goed wat voor jou goed werkt.

Ik wil toegevoegde suikers echt gaan vermijden (ik at net een augurk en kwam erachter dat daar dus ook suiker aan toegevoegd is. Maar het kan dus ook zijn dat mijn suikerspiegel enorm stijgt van aardappelen maar niet van rijst (of andersom). Ik wil die stijgingen een beetje proberen te voorkomen maar dat is lastig als je niet weet wat het met jouw specifieke lichaam doet.

Dit klinkt heel bekend. Ik heb namelijk al vaker geconstateerd dat mijn lichaam goed reageert op witte rijst, maar bijv. helemaal niet op tarwe terwijl daar geen logische verklaring voor is. Staat er ook in hoe je daar achter komt, anders dan trial en error?

Hier vandaag een goede dag. Lekker bewogen en goed op eten gelet.nu begint inderdaad de uitdaging weer met het drukke leven.

KOKO-DO zondag 5 januari 2025 om 23:29

Welkom allemaal. Fijn dat jullie het toch gaan proberen.
Sommigen zijn al mooi op weg, super!

Morgen start ik. Ik heb er zin in maar ik zit ook tegen de eerste week op. Het afkicken van suikers, mijn lichaam reageert hier heftig op en maakt me ook ziek. Maar daarna voel ik me heerlijk en daar hou ik me dan ook maar aan vast.

Ik ontbijt ook smiddags pas dus onbewust neem ik ook deel aan IF. En ik sluit af met een 'verlaat' toetje zoals hier eerder wordt omschreven. Rond een uur of 20:00 is dat. Of craving crusher van sterrenstof als ik de kwark zat ben, werkt ook erg goed voor mij.

Grappig dat we ondanks onze eigen manier van afvallen toch veel hetzelfde doen of 'proberen'.

Dat zenuwpijn, iemand omschreef hier wat over. Ik herken dat en mijn gewicht maakt het zoveel erger. Ook een reden waarom ik moet afvallen. Op naar de eerste 10 kg!!

Purrmaid zondag 5 januari 2025 om 23:34

rosanna08 schreef: ↑
05-01-2025 15:32
gewoon water helpt voor jou niet? Ben je wel weer met saxenda begonnen of is dat definitief klaar?

Nee water helpt mij niet tegen hongergevoel en/of snaaizin.

Ik heb nog een maand Saxenda gebruikt in november, hele lage dosis ivm opbouw na poos zonder en weer gelijk enorme obstipatie.
Maar toen had ik verder weinig baat. Wel trek dus.
Ben na een maand weer gestopt (pen leeg) Misschien had ik door moeten zetten en ophogen maar ik kon me er niet toe zetten.

Ik heb nog wel 2 pennen. Even goed denken wat ik wil.
Mijn huisarts wil vast wel weer voorschrijven als het zonder niet gaat lukken.

Graze maandag 6 januari 2025 om 01:15

KOKO-DO schreef: ↑
05-01-2025 23:29
Welkom allemaal. Fijn dat jullie het toch gaan proberen.
Sommigen zijn al mooi op weg, super!

Morgen start ik. Ik heb er zin in maar ik zit ook tegen de eerste week op. Het afkicken van suikers, mijn lichaam reageert hier heftig op en maakt me ook ziek. Maar daarna voel ik me heerlijk en daar hou ik me dan ook maar aan vast.

Ik ontbijt ook smiddags pas dus onbewust neem ik ook deel aan IF. En ik sluit af met een 'verlaat' toetje zoals hier eerder wordt omschreven. Rond een uur of 20:00 is dat. Of craving crusher van sterrenstof als ik de kwark zat ben, werkt ook erg goed voor mij.

Grappig dat we ondanks onze eigen manier van afvallen toch veel hetzelfde doen of 'proberen'.

Dat zenuwpijn, iemand omschreef hier wat over. Ik herken dat en mijn gewicht maakt het zoveel erger. Ook een reden waarom ik moet afvallen. Op naar de eerste 10 kg!!

De basis blijft natuurlijk wel hetzelfde: Meer calorieën verbranden dan dat je eet. Hoe je dat vervolgens doet dat kan voor iedereen weer verschillend zijn. Al wordt er wel gezegd "you cannot outrun a bad diet" dus met alleen sporten kom je er vaak niet.

Zo hoor ik regelmatig dat mensen uren vol zitten van een kom havermoutpap, dat heb ik dan weer niet. Mijn toetje eet ik meestal ook wat later, als ik al een toetje neem, omdat ik daar vaak niet meteen zin in heb direct na het eten. En het scheelt inderdaad snacken.

Theekopje2017 maandag 6 januari 2025 om 01:38

Ja, ook ik lees en schrijf graag mee.
Doel-10 kg
Koolhydraatarm, 10.000 stappen, e
Succes allemaal!

Trøllabundin maandag 6 januari 2025 om 05:50

Ook ik schrijf graag mee. Twee jaar geleden ben ik begonnen en tot dusver 45 kg kwijt maar wil nog wel 10 eraf. Wat doe ik nu?

- 5 keer in de week een uur minimaal naar de sportschool
- geen frisdrank, alcohol of overige suikers
- Vegan eten. Dat houdt hier in meer groenten en fruit
- Geen frituur
- Zo min mogelijk bewerkt eten
- Geen tussendoortjes

Succes allemaal!!

Kidneybean maandag 6 januari 2025 om 06:48

Rodepeper schreef: ↑
05-01-2025 21:49
@kidneybean; wat is glucomannan?

Glucomannan is een natuurlijk hulpmiddel vol vezels. Het heeft een positief effect op de suikerwaardes, cholesterolwaardes en omdat het uitzet in je maag ook op het hongergevoel.

Kidneybean maandag 6 januari 2025 om 06:49

Graze schreef: ↑
06-01-2025 01:15
De basis blijft natuurlijk wel hetzelfde: Meer calorieën verbranden dan dat je eet. Hoe je dat vervolgens doet dat kan voor iedereen weer verschillend zijn. Al wordt er wel gezegd "you cannot outrun a bad diet" dus met alleen sporten kom je er vaak niet.

Zo hoor ik regelmatig dat mensen uren vol zitten van een kom havermoutpap, dat heb ik dan weer niet. Mijn toetje eet ik meestal ook wat later, als ik al een toetje neem, omdat ik daar vaak niet meteen zin in heb direct na het eten. En het scheelt inderdaad snacken.

Heel herkenbaar wat betreft het toetje.

Trøllabundin maandag 6 januari 2025 om 07:04

Graze schreef: ↑
06-01-2025 01:15
De basis blijft natuurlijk wel hetzelfde: Meer calorieën verbranden dan dat je eet. Hoe je dat vervolgens doet dat kan voor iedereen weer verschillend zijn. Al wordt er wel gezegd "you cannot outrun a bad diet" dus met alleen sporten kom je er vaak niet.

Zo hoor ik regelmatig dat mensen uren vol zitten van een kom havermoutpap, dat heb ik dan weer niet. Mijn toetje eet ik meestal ook wat later, als ik al een toetje neem, omdat ik daar vaak niet meteen zin in heb direct na het eten. En het scheelt inderdaad snacken.

Het werkt natuurlijk voor iedereen anders. Voor mij hielp bewustwording van waarom ik wil snacken en wat er in die snacks zit erg goed. Op den duur wilde ik het helemaal niet meer, omdat ik zo bewust was van al het vet, suikers en andere troep die ik in mijn lijf stopte.
Ook meerdere kleine maaltijden over de dag kunnen helpen. Maar dat is dus zo wisselend per persoon dat het onwijs lastig is om algemeen advies te geven

Nadinexxx maandag 6 januari 2025 om 07:25

Ik vind het zo bijzonder dat iedereen een toetje eet. Dat doe ik dus echt alleen op feestdagen en ben toch een echte zoetekouw. Bij mij zit de uitdaging in portiegrootte en hongergevoel. Dat kan ik overigens wel tegengaan door echt veel te drinken.

Succes allemaal vandaag!

Frietmetmayo maandag 6 januari 2025 om 07:31

Volgens mij las ik het hier dat er iemand was die 3 maaltijden en 1 tussendoortje ging eten.
Heb hier over nagedacht en mijn eigen dag er eens bijgehouden en ben er achter gekomen dat ik zoveel vaker eet! Qua porties niet groot maar doordat ik zovaak iets eet overeet ik mezelf.

Dus ik sluit me hierbij aan.
Ik ga ook 3 maaltijden eten en 1 tussendoortje ( soms 2 wanneer ik gesport heb)

Whippet16 maandag 6 januari 2025 om 08:56

Goedemorgen,
vannacht toen ik wakker was en niet meer kon slapen, heb ik jullie berichten gelezen.

Ik sluit me aan!

Ik had vorig jaar hetzelfde voornemen, ik dacht te stoppen met medicatie, waardoor ik veel ben aangekomen...18 kg...dit gebeurde toen niet en niks lukte verder. Arts zei ook dat het een onbegonnen strijd was. Inmiddels is wel alles rustig en kan ik een poging wagen.

Ik wil veel eiwitten/proteine gaan eten en zoals veel al zeggen, 3 maaltijden en ik doe 2 tussendoortjes, n de ochtend en middag en na avondeten nog een koffie en verder niks. Mijn grootste valkuil is cappuccino! Dit ga ik van 6 terugbrengen naar 2 en verder rooibos thee. Dus dat wordt een paar dagen hoofdpijn van het afkicken van de cafeïne.

Ik "test" dit tot eind januari en anders moet ik kijken voor iets anders, mocht dit niks doen.

Ik ga ook starten met de kinderen met thuis sporten ... ben benieuwd.

Ik start nu!

Lees fijn mee en wie weet steek ik wat op van jullie ervaringen.

meelezer2024 maandag 6 januari 2025 om 08:59

Vaker eten hoeft niet slechter te zijn. Het kan ook helpen om je bloedsuikerspiegel meer gelijkmatig te houden waardoor je minder dips in je energie krijgt. Natuurlijk moet je ook kijken of de totale hoeveelheid voeding per dag daardoor niet veel hoger wordt.

Vandaag in de nieuwsbrief van SoChicken ook tips om los te komen van een suikerverslaving: https://sochicken.nl/suikerverslaving?u ... 06&stage=0
Niet dat hij de wijsheid in pacht heeft, maar soms post hij wel eens iets waar ik een tip of een inzicht voor mezelf uit kan halen.

Whippet16 maandag 6 januari 2025 om 09:12

Ja klopt, ik was bij een diëtist en die adviseerde juist meer eet momenten.
Ik ontbijt nu met yoghurt en beetje natuurlijke honing en walnoten en daar kom je echt ver mee zonder honger. Ik sla vaak mijn lunch over, dus daar ga ik op letten!

whippet16 wijzigde dit bericht op 06-01-2025 09:48
Reden: Typo's

3.31% gewijzigd

Fargo maandag 6 januari 2025 om 09:44

Goedemorgen! Ik sluit me graag aan. Vorig jaar begonnen met IF en KHA en daarmee ben ik 8 kilo kwijt geraakt. Het ging zo goed dat ik de teugels een beetje heb laten vieren. Tijdens de feestdagen natuurlijk ook weer veel te veel suiker en alcohol gebruikt. Dus vanaf vandaag gaan we de teugels weer aanhalen. Heb er zin in, voel me supergemotiveerd. Succes allemaal!

Purrmaid maandag 6 januari 2025 om 09:48

Nadinexxx schreef: ↑
06-01-2025 07:25
Ik vind het zo bijzonder dat iedereen een toetje eet. Dat doe ik dus echt alleen op feestdagen en ben toch een echte zoetekouw. Bij mij zit de uitdaging in portiegrootte en hongergevoel. Dat kan ik overigens wel tegengaan door echt veel te drinken.

Succes allemaal vandaag!

Je hebt toetjes en toetjes

Voor mij is het een bakje skyr of proteineyoghurt met wat blauwe bessen. Geen bak vanillevla met jam.

Whippet16 maandag 6 januari 2025 om 09:51

Zo jammer dat je een bericht niet een smiley kunt geven ipv te reageren.
Klopt hoor haha, een toetje hoeft niet perse een chocolade wolkentoetje te zijn.

Wat ook lekker is, is een appel geschild, in stukjes met wat kaneel in de magnetron... klopt als zachte drap, maar toch erg lekker.

meelezer2024 maandag 6 januari 2025 om 09:52

Voor degenen die thuis willen gaan trainen, kan ik https://teambodyproject.com/ aanraden. Met een gratis account kun je al heel veel trainingen doen. Je kunt ook YouTube een aantal trainingen vinden die je zonder account kunt doen.

Ik vind zelf hun benadering heel prettig: Progress, not Perfection. En er zijn allerlei soorten workouts zodat je kunt kiezen wat bij jou past.

Ik heb geen aandelen

Wil dit zelf ook weer gaan oppakken wanneer m'n blessure dat weer toelaat.

meelezer2024 maandag 6 januari 2025 om 09:56

Whippet16 schreef: ↑
06-01-2025 09:51
Zo jammer dat je een bericht niet een smiley kunt geven ipv te reageren.
Klopt hoor haha, een toetje hoeft niet perse een chocolade wolkentoetje te zijn.

Wat ook lekker is, is een appel geschild, in stukjes met wat kaneel in de magnetron... klopt als zachte drap, maar toch erg lekker.

Bij toetjes denk ik ook meteen aan van die suikerbommen, maar jullie hebben gelijk, dat hoeft natuurlijk niet zo te zijn.
Jouw tip van die appel ga ik onthouden, klinkt heel lekker om een keer 'zoete trek' mee te stillen zonder dat je meteen veel ongezonde suikers binnen krijgt.

Blondie5 maandag 6 januari 2025 om 10:23

Ik sluit ook graag aan!

Ik ben in 2021 7-8 kilo afgevallen door gezond en bewust te eten en meer te gaan bewegen. Ik heb dat gewicht een paar jaar stabiel weten te houden.
In januari 2024 ben ik aangeskied tijdens de wintersport en in april ben ik geopereerd aan mijn knie.
Dat was een hele verbouwing zullen we maar zeggen

Vanaf de operatie tot aan de zomervakantie was mijn doel mobieler worden: krukloos worden, redelijk normaal kunnen lopen en weer fietsen. Dat is gelukt.
Vanaf de zomer tot aan de kerst was mijn doel fitter/sterker worden. Een aantal maanden niets kunnen doen is uiteraard funest voor je conditie, spieren, etc.
Ik heb sinds de operatie 3x per week fysio en dat helpt goed.

Alleen is door het lang niets kunnen doen mijn gewicht ook toegenomen. Dus mijn volgende doel is om voor de zomer weer wat slanker en strakker te zijn. Ik merk aan alles dat ik ben aangekomen en dat voelt niet fijn. Ik heb ook geen idee hoeveel ik ben aangekomen; eens kijken of ik een deze weken op de weegschaal durf te staan

Mijn plan is om elke dag een stuk te wandelen (mijn stappendoel per dag is 11.000 en voor mijn blessure redde ik dat zo goed als elke dag) en bewust en gezond(er) te gaan eten. Met koek/snoep/chocola heb ik niets, maar kaas of chips en een wijntje, dat is mijn valkuil. Dus daar ga ik op letten.
Ook ontbijt ik al jaren niet, en misschien moet ik me meer gaan richten op IF.

Ik merk dat meelezen en meeschrijven mij erg helpt.

Allemaal veel succes dames en laten we elkaar blijven motiveren!

Felidaez maandag 6 januari 2025 om 10:37

Ik wil ook meeschrijven.
Ik weet niet of ik blijf hangen.

In mijn ideale wereld val ik 5-10 kilo af.
Dan ben ik nog steeds te zwaar, maar wel gezonder.

Het laatste jaar heb ik echt elke avond gesnoept na het eten.
Dat wil ik in ieder geval niet meer doen.
Ik houd van augurken en rauwkost en voor mijn zoete honger kan ik 2-3 dadels eten.

Ik wil proberen brood te voorkomen.

Ik heb een loopband waar ik elke dag 15-30 minuten op wil snel lopen/rennen.

Kidneybean maandag 6 januari 2025 om 12:44

Nadinexxx schreef: ↑
06-01-2025 07:25
Ik vind het zo bijzonder dat iedereen een toetje eet. Dat doe ik dus echt alleen op feestdagen en ben toch een echte zoetekouw. Bij mij zit de uitdaging in portiegrootte en hongergevoel. Dat kan ik overigens wel tegengaan door echt veel te drinken.

Succes allemaal vandaag!

Een toetje kan voor iedereen anders zijn. Ik noem alles na het avondeten een toetje, maar meestal is het een stuk fruit en een cracker/rijstwafel oid.

Edit: mosterd

SunShine35 maandag 6 januari 2025 om 13:19

Ik had al gereageerd dat ik meedoe.
Bij deze mijn plan: niet lijnen, wel normaal doen. Minder koek en chocola.
Minder brood met hagelslag.
‘‘s avonds zo veel mogelijk normale gerechten maken.
En elke dag beatsaber doen als sport. Ook nog goed voor mijn hersenen

Omdat ik het leuk vind lukt het makkelijker om dat vaak en wat langer te doen.

HendrikaJ maandag 6 januari 2025 om 13:48

Hallo, vorig jaar heb ik ook meegedaan. Was behoorlijk afgevallen en was op m'n hoogtepunt 62.5 kg.
Vanmorgen gewogen en de weegschaal gaf 65.5 kg aan.. Werk aan de winkel dus. Ik ga het best op normaal eten, niet te veel, niet te vaak en niet te vet.

Graze maandag 6 januari 2025 om 14:32

Whippet16 schreef: ↑
06-01-2025 09:51
Wat ook lekker is, is een appel geschild, in stukjes met wat kaneel in de magnetron... klopt als zachte drap, maar toch erg lekker.

Ik eet vaak skyr met gebakken appelstukjes, kaneel en eventueel een beetje maple syrup. Doe er dan vaak ook nog wat chiazaad, lijnzaad, en iets van muesli door voor de extra vezels. Is het lekkerst met skyr extra creamy en ik zit dan echt de hele ochtend vol.

Actieve topics