Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

Felidaez maandag 6 januari 2025 om 14:50

Ik heb een soort chocolademouse van chiazaad, magere yoghurt en wat cacao gemaakt.

Vanochtend als ontbijt met wat frambozen gegeten, ik vond het geslaagd.

Net een granny smith met kaneel.

Ik hou juist van knapperig, daarom doe ik het niet in de magnetro.

Vanavond eet ik een hamburger en ipv een broodje eet ik het met romaine sla.
Daarnaast eet ik een halve courgette met champignons en een heel klein beetje mozzarella uit de oven.

Graze maandag 6 januari 2025 om 15:01

Felidaez schreef: ↑
06-01-2025 14:50
Ik heb een soort chocolademouse van chiazaad, magere yoghurt en wat cacao gemaakt.

Vanochtend als ontbijt met wat frambozen gegeten, ik vond het geslaagd.

Net een granny smith met kaneel.

Ik hou juist van knapperig, daarom doe ik het niet in de magnetro.

Vanavond eet ik een hamburger en ipv een broodje eet ik het met romaine sla.
Daarnaast eet ik een halve courgette met champignons en een heel klein beetje mozzarella uit de oven.

Klinkt lekker. Had zelf een keer chocolade mousse gemaakt van avocado, ook erg lekker. Vind helaas avocado's op zichzelf niet zo lekker en dat vind ik best jammer.

Felidaez maandag 6 januari 2025 om 15:08

Er zijn veel mensen die chiazaad niet lekker vinden omdat het slijmerig wordt, maar ik heb daar niet zo veel last van.
Dat scheelt wel.

Avocado vind ik wel lekker, kan ik ook een keer proberen.

Ladida1981 maandag 6 januari 2025 om 15:35

Ik haak ook graag aan, hoe meer stokken achter de deur hoe beter!
Voor een gezond BMI zou ik 26 kilo moeten afvallen, maar dat hoeft van mij niet echt. Ik ga in eerste instantie voor 15 kilo eraf.

De laatste 2 jaar heb ik veel ellende gehad, waaronder zelf meerdere operaties (en dus ook niet kunnen sporten). Maar ellende zal er altijd zijn, dus ik wil daar vooral mee om leren gaan: gezonde keuzes maken ondanks verdriet/stress/enz. Ik wil graag fitter worden dan ik ooit ben geweest.

Ik ga in ieder geval weer beginnen met intermittent fasten, en verder:
* Door de week geen chocola/chips/snoep/vloeibare calorieën;
* Minder brood en weer meer soep/salade/overig als lunch;
* Meer eiwitten, minder snelle koolhydraten (helemaal geen koolhydraten werkt voor mij niet);
* Weer minstens 4x per week sporten wanneer mijn lijf het toelaat (geen moeite, dat vind ik leuk);
* Meer wandelen.

En ook lief voor mezelf zijn als het een keer niet lekker gaat en niet denken: "Zie je wel, ik kan het niet, ik ben waardeloos, waar is de zak chips"

rosanna08 maandag 6 januari 2025 om 17:19

ik heb vandaag een heerlijk lunchrecept uitgeprobeerd wat ik op tiktok tegenkwam. Tonijn uit blik, wortel, bleekselderij en lenteui kleinsnijden, friteslijn erdoor, wat soyasaus en sesamolie. Ik had er nog wat norisnack in stukjes erdoor gedaan en dat eet je dan met stukjes norivel. Een soort sushi, maar dan zonder de rijst.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Nadinexxx maandag 6 januari 2025 om 18:05

Oe chocomousse van avocado is heel lekker! Chiazaad lijkt me minder: ik hou inderdaad niet van dat slijmerige en vind het meestal wat smakeloos. Maar misschien moet ik het nogmaals proberen.

Ik had een goede dag. Taart en saucijzenbroodjes afgeslagen. Gezond gegeten. Maar ik moet wel echt drinken omdat ik anders te veel honger heb. Hoop dat dat over paar dagen minder is als ik weer aan normale porties gewend ben.

Hoe ging het bij de rest?

Kidneybean maandag 6 januari 2025 om 18:09

Hier ging het prima. Wel wat meer trek gehad omdat ik niet meer in de vakantiemodus zit, maar ik kan eraan wennen.

Hier staat tomatenrijst met vis op het menu.

lilly1980 maandag 6 januari 2025 om 18:40

Ik wil ook graag meeschrijven!

12 kilo te zwaar door 2 zwangerschappen en de corona tijd en ik ben er zo ontzettend klaar mee. Het moet er gewoon af nu.

Ik eet altijd wel gezond, maar wil gaan afvallen door minder te snacken (de avond is echt mijn valkuil) en geen sausjes meer bij het avondeten en net even wat minder opscheppen en net even een wandeling meer. Als dat niet zorgt voor afvallen dan ga ik aan het sporten (waar ik echt helemaal niets mee heb

)

Begindoel is 7 kilo afvallen voor het voorjaar en hopelijk uiteindelijk die 12 kilo over het hele jaar.

Vanavond aan de bospeen met kabeljauw en krieltjes!

Graze maandag 6 januari 2025 om 19:00

Zo dag 1 van de challenge die ik aan het doen ben zit erop. De workout was intens dus ik heb vast spierpijn straks maar het voelde ook wel weer goed.

Vandaag ook nog niks ongezonds gegeten. Net weer eens Mac 'n Cheese gegeten (AH verspakket) dus voorlopig zit ik nog vol. Mag van mezelf straks nog wel een toetje (proteine kwark) en een stuk fruit pakken.

Frietmetmayo maandag 6 januari 2025 om 19:39

Mijn dag vandaag

Kwark met appel en havermout/ kaneel
2 eieren
Appel
3crackers met kipfilet en heksenkaas
Proteïne limonade 2x
5 zeefruit bonbons
Stukje lasagne

En nu aan de kwark met mini kruidnoten met chocolade

Net terug van wandelen; ik kom vandaag aan de 10.000 stappen!!

Sansi maandag 6 januari 2025 om 20:31

Mijn dag vandaag:
T: Appel
L: Brood met Philadelphia en kipfilet en 2 gekookte eieren
T: Wat rauwe wortel en een halve fit piggy
D: Römertopf met verschillende groenten, aardappel en kip
T: Zo nog wat vanillekwark met een peer

Prima dag, mooi onder mijn maximale calorieën van 1850.

Frietmetmayo maandag 6 januari 2025 om 21:08

Sansi schreef: ↑
06-01-2025 20:31
Mijn dag vandaag:
T: Appel
L: Brood met Philadelphia en kipfilet en 2 gekookte eieren
T: Wat rauwe wortel en een halve fit piggy
D: Römertopf met verschillende groenten, aardappel en kip
T: Zo nog wat vanillekwark met een peer

Prima dag, mooi onder mijn maximale calorieën van 1850.

Hoeveel boterhammen heb je dan gegeten dat je hiermee aan 1850 aan calorien komt?

Purrmaid maandag 6 januari 2025 om 21:39

Tot nu toe 1400 kcal.

En net bak proteine yoghurt op en een sinaasappel.

Ik denk dat het genoeg was vandaag.

SunShine35 maandag 6 januari 2025 om 21:46

Ontbijt: niks
Lunch: 2 boterhammen met hagelslag
Avondeten: pompoensoep
Tussendoortje: appel met kaneel
Drinken: twee fanta en twee capuccino.

Heel netjes, maar dat ik nog beetje ziek was hielp wel om minder te eten.

Sansi maandag 6 januari 2025 om 22:10

Frietmetmayo schreef: ↑
06-01-2025 21:08
Hoeveel boterhammen heb je dan gegeten dat je hiermee aan 1850 aan calorien komt?

3 boterhammen. Dus ik had wel echt een flinke lunch met die eieren erbij. Wat dat betreft kan ik het dus wel beter verspreiden en ontbijten. Ben daarin nog wat zoekende.

Ik zie wel net in Yazio dat hij mij extra calorieën geeft voor de beweging die ik heb gedaan. Nu heb ik niet gesport, alleen gewandeld. Zolang ik niet flink sport lijkt mij het niet nodig om die calorieën te gebruiken aan eten. Hoe doen jullie dit, eten jullie ook meer wanneer jullie veel bewegen?

Graze maandag 6 januari 2025 om 22:22

Sansi schreef: ↑
06-01-2025 22:10
3 boterhammen. Dus ik had wel echt een flinke lunch met die eieren erbij. Wat dat betreft kan ik het dus wel beter verspreiden en ontbijten. Ben daarin nog wat zoekende.

Ik zie wel net in Yazio dat hij mij extra calorieën geeft voor de beweging die ik heb gedaan. Nu heb ik niet gesport, alleen gewandeld. Zolang ik niet flink sport lijkt mij het niet nodig om die calorieën te gebruiken aan eten. Hoe doen jullie dit, eten jullie ook meer wanneer jullie veel bewegen?

Het is inderdaad niet verstandig om je calorieën die je verbrand hebt terug te eten. Vaak is het aantal calorieën wat je verbrand hebt niet erg accuraat op je smartwatch/activity tracker dus dan loop je het risico dat je teveel eet als je af wil vallen. Ik zou alleen een gedeelte terug eten als je echt heel intensief sport of bijvoorbeeld net een marathon hebt gelopen. Ik eet alleen wat extra als ik merk dat mijn lichaam dat nodig heeft of als ik echt heel erg zin heb in iets wat eigenlijk teveel calorieën is. Dat laatste moet je natuurlijk niet te vaak doen.

Graze maandag 6 januari 2025 om 22:28

Ik kwam vandaag deze podcast tegen over sporten, voeding en menstruatie: https://youtu.be/It5_C6AF1pk?si=UP7LIlY2b-THqxiP

Heb het zelf nog niet bekeken maar de podcasts op dit kanaal zijn altijd erg interessant en leerzaam. Dus ik dacht ik deel hem even.

Nadinexxx maandag 6 januari 2025 om 22:46

Sansi schreef: ↑
06-01-2025 20:31
Mijn dag vandaag:
T: Appel
L: Brood met Philadelphia en kipfilet en 2 gekookte eieren
T: Wat rauwe wortel en een halve fit piggy
D: Römertopf met verschillende groenten, aardappel en kip
T: Zo nog wat vanillekwark met een peer

Prima dag, mooi onder mijn maximale calorieën van 1850.

Wat vind jij van die fit piggy? Ik zie het veel voorbij komen op insta, maar behalve dat het schrikbarend duur is, zit er volgens mij ook een enorme lading suiker in. Ik vraag me dus serieus af hoe gezond het is. Tegelijkertijd zweren veel mensen er bij. Overigens vraag ik me ook af of ik niet alsnog 5 van die bars in 1x op ga eten als ze in huis zijn...maar twijfel soms.

HendrikaJ maandag 6 januari 2025 om 23:17

Mijn dag
O. Boterham met kipfilet en een ei
L Boterham met eiersalade en schaaltje yoghurt.
D. Stamppot andijvie met spekjes en een gehaktbal en schaaltje yoghurt.
T Appel en een peer
T cracker met satesalade

Sansi maandag 6 januari 2025 om 23:36

Nadinexxx schreef: ↑
06-01-2025 22:46
Wat vind jij van die fit piggy? Ik zie het veel voorbij komen op insta, maar behalve dat het schrikbarend duur is, zit er volgens mij ook een enorme lading suiker in. Ik vraag me dus serieus af hoe gezond het is. Tegelijkertijd zweren veel mensen er bij. Overigens vraag ik me ook af of ik niet alsnog 5 van die bars in 1x op ga eten als ze in huis zijn...maar twijfel soms.

Ze zijn inderdaad duur. Ik heb ze laatst met korting gekocht en eet bewust maar een halve per keer. En ook zeker niet elke dag. Ongeveer 1x per week haal ik eentje uit de vriezer. Ik vind ze echt lekker, mijn partner daarentegen vindt het helemaal niks. Ik zie het ook niet als gezond eten, maar als een snack die meer (zoete) trek stopt. Want ik vind ze wel echt vullen. Eet ik een hele dan zit ik ook echt vol. Daarom nu af en toe een halve als snack.

KOKO-DO maandag 6 januari 2025 om 23:53

rosanna08 schreef: ↑
06-01-2025 17:19
ik heb vandaag een heerlijk lunchrecept uitgeprobeerd wat ik op tiktok tegenkwam. Tonijn uit blik, wortel, bleekselderij en lenteui kleinsnijden, friteslijn erdoor, wat soyasaus en sesamolie. Ik had er nog wat norisnack in stukjes erdoor gedaan en dat eet je dan met stukjes norivel. Een soort sushi, maar dan zonder de rijst.

Leuk zeg, klinkt lekker! Ik heb tiktok ook ingezet voor leuke en nieuwe inspiratie.
- Pasta uit de oven
- 1 pans gerechten
Hier en daar inspiratie op gedaan voor mijn lunch.

Ik wil gezond, lekker, weinig koolhydraten en niet teveel (onbekende) ingrediënten.

KOKO-DO maandag 6 januari 2025 om 23:56

Sansi schreef: ↑
06-01-2025 23:36
Ze zijn inderdaad duur. Ik heb ze laatst met korting gekocht en eet bewust maar een halve per keer. En ook zeker niet elke dag. Ongeveer 1x per week haal ik eentje uit de vriezer. Ik vind ze echt lekker, mijn partner daarentegen vindt het helemaal niks. Ik zie het ook niet als gezond eten, maar als een snack die meer (zoete) trek stopt. Want ik vind ze wel echt vullen. Eet ik een hele dan zit ik ook echt vol. Daarom nu af en toe een halve als snack.

Ik vind ze mhoa qua smaak. Niet vies maar echt wild word ik er ook niet van en dat voor zo'n prijs. Ik kan wel lekkere tussendoortjes verzinnen. Ben er wel mee eens dat ze zeker vullen.
Gewoon proberen dan kun je het ervaren toch?!

Kidneybean dinsdag 7 januari 2025 om 06:45

Ik neem bijna elke dag wel een eiwitreep van Barebells, maar die zijn ook echt lekker vind ik. Vullen goed en stilt de zin in zoete dingen.
Ik lunch ook altijd kwark met eiwitpoeder met een smaakje (heb nu een variety box). Daarnaast 100g fruit en 20g cashewnoten.

noglangnietjarig dinsdag 7 januari 2025 om 07:32

Kidneybean schreef: ↑
07-01-2025 06:45
Ik neem bijna elke dag wel een eiwitreep van Barebells, maar die zijn ook echt lekker vind ik. Vullen goed en stilt de zin in zoete dingen.
Ik lunch ook altijd kwark met eiwitpoeder met een smaakje (heb nu een variety box). Daarnaast 100g fruit en 20g cashewnoten.

Vraagje, ik kwark zit toch al genoeg eiwit, waarom dan nog eiwitpoeder er aan toevoegen?
Je lichaam neemt toch ook maar zoveel eiwit op per keer?

Verder, eiwitten in een dieet zijn echt prima hoor, daar niet van, maar ‘teveel’ in 1 keer zijn wel extra kcal op die manier, die zou ik dan gebruiken voor een andere maaltijd/tussendoortje.

Whippet16 dinsdag 7 januari 2025 om 08:14

Goedemorgen,
Ik heb net yoghurt met honing en walnoten op, moet zeggen dat het wel weer wennen is zo vroeg ontbijten na de kerstvakantie. Ik ontbijt altijd en zo vroeg werkt wel, want dan kan ik tussen 10 en 11 een cracker ofzo pakken.
Ik moet daar echt aan denken, anders prop ik me vol met cappuccino en eet ik amper. Gister heb ik maar 2 bakkies op en de rest thee ! Goeie eerste dag.
Ik wil ook niet wegen tot eind januari... merk als ik dat ga doen het een "obsessie" wordt en dat wil ik juist niet.. meer met dit probleem?

Iedereen succes vandaag !

Actieve topics