Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

Purrmaid zondag 5 januari 2025 om 11:08

Hoi, ik doe weer mee.

In het vorige topic ook meegeschreven maar ergens richting eind van het jaar kwam de klad erin.
In zowel het topic als het lijnen.. meh

Ik was lekker bezig, eind januari 2024 gestart en in oktober 18 kilo eraf.
(Hulp van Saxenda)

Gestopt met Saxenda omdat ik de bijwerkingen heel erg zat was en het wel zelf kon, dacht ik.
Blijkt toch erg lastig en in zit nu niet meer op -18 maar -16 kilo

Ik vind het erg lastig om savonds niet te snaaien vooral.

Vanaf nu doe ik weer mee en ik wil er nog minstens 5 kilo af dit jaar.
Beter eten, minder snaai en meer bewegen.

Mijn bmi is nu 27. Best al prima maar ik heb een groot deel van vorig jaar best afgezien en ik wil niet dat dat omhoog gaat. Ik wil onder de 25 bmi.

meelezer2024 zondag 5 januari 2025 om 11:14

Ik weet niet of hier meeschrijven helemaal mijn ding is, maar ik ga een poging wagen. Alle beetjes helpen tenslotte in deze gezamenlijke strijd.

Om in een gezond BMI te komen moet ik 30kg afvallen. Dat is voor nu geen realistisch doel, dus ik ga eerst voor een poging om m'n BMI van 'veel te hoog' naar 'hoog' te brengen door iedere maand een kilo af te vallen.
Mijn valkuilen zijn te grote porties, hartige snacks en te weinig bewegen. Doordat ik die in het afgelopen jaar heb leren herkennen, hoop ik daar in dit jaar meer weerstand aan te kunnen bieden. Dat ik nu met een blessure op de bank zit, helpt helaas niet bij het bewegen.

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 11:23

Voor mij is 'af en toe' iets lekkers een enorme valkuil.. Als ik dan chips eet bv wil ik alleen maar meer en volgt de chocolade al snel.ondanks m'n rotgevoel erbij.. ik ben een 'alles of niets' iemand, soms heel lastig dus, moet daar ook echt een balans in vinden.
Ben ergens vorig jaar begonnen met m'n eigen receptenboek te maken met zowel maaltijden als zelfgemaakte gezonde tussendoortjes. Dat toch maar meer gebruiken haha

24seven zondag 5 januari 2025 om 11:32

Dan is af en toe wat lekkers inderdaad niet handig. Je aan je wens om af te vallen te houden lijkt me wel veel moeilijker als af en toe iets lekkers beter niet kan.

Sansi zondag 5 januari 2025 om 11:33

Rodepeper heel herkenbaar dat alles of niets.

Dit jaar wil ik ook de geslaagde recepten opslaan. Want soms ben ik de inspiratie helemaal kwijt en dat helpt mij dan ook niet met afvallen. Ik hoop zo gezondere recepten te hebben om op terug te vallen wanneer de inspiratie en motivatie even weg is.

Over de zenuwpijn. Overgewicht kan zeker meespelen. Gelukkig is het nu met medicijnen redelijk onder controle. Maar ik hoop dat het met afvallen wel nog beter wordt.

Voor mij is de zomervakantie een grote motivatie. We gaan dan naar een camping met een hele steile helling. Die moeten we elke dag meerdere keren op en af. We zijn er eerder geweest en het uitzicht is fantastisch maar ik was elke keer helemaal kapot. Ik hoop iets soepeler die berg op te kunnen komende zomer.

Voor de mensen die intermittent fasting doen… ik ben benieuwd of de trek ook afneemt als je het langer doet. Ik kan namelijk prima niet ontbijten, maar elke avond heb ik echt heel erg trek. Dus dan pak ik nog wat lekkers en dat wil ik nu vervangen voor yoghurt en/ of fruit. Ik ben benieuwd of die honger wegtrekt, of hadden jullie al geen last van trek in de avonden?

Nadinexxx zondag 5 januari 2025 om 11:35

Rodepeper schreef: ↑
05-01-2025 11:23
Voor mij is 'af en toe' iets lekkers een enorme valkuil.. Als ik dan chips eet bv wil ik alleen maar meer en volgt de chocolade al snel.ondanks m'n rotgevoel erbij.. ik ben een 'alles of niets' iemand, soms heel lastig dus, moet daar ook echt een balans in vinden.
Ben ergens vorig jaar begonnen met m'n eigen receptenboek te maken met zowel maaltijden als zelfgemaakte gezonde tussendoortjes. Dat toch maar meer gebruiken haha

Je zou eens proteïne chips en 90% chocolade kunnen proberen. Maar ervaring is dat dit zoet gaat smaken als je al een tijd lang geen suiker eet. En dan heb je toch iets lekkers.

Purrmaid zondag 5 januari 2025 om 12:25

Ik ga vanaf nu preventief een uurtje na het avondeten een glas Craving Crusher drinken.
Het is niet bijzonder lekker maar als ik me er toe zet en het neem dan werkt het wel.
Het zorgt dat ik niet ga snaaien (buik vol van de CC, zet uit als het aangemaakt is met water)

Ik drink het zo snel mogelijk op met een rietje.

https://sterrenstore.nl/products/sterre ... ng-crusher

(geen reclame, geen aandelen. Vorig jaar ook in dit topic van iemand geleerd)

Graze zondag 5 januari 2025 om 12:31

Ik ga ook weer een poging wagen om nu voor de zomer wat kilo's kwijt te raken. Qua sporten en bewegen gaat het wel goed maar de laatste tijd toch nog iets teveel gegeten. Daar gaan we dus maar weer beter op letten.

Ga morgen beginnen met de nieuwe 28 dagen challenge van growingannanas. Hopelijk hoef ik niet teveel extra rustdagen in te lassen wegens spierpijn en dergelijke.

Zulke challenges werken voor mij toch het beste omdat ik dan niet al te veel hoef na te denken.

Het viel me trouwens op dat werkelijk iedere supermarkt volgende week proteïne producten in de aanbieding heeft.

Purrmaid zondag 5 januari 2025 om 12:32

Graze schreef: ↑
05-01-2025 12:31

Het viel me trouwens op dat werkelijk iedere supermarkt volgende week proteïne producten in de aanbieding heeft.

Ook standaard in januari weer Weight Watchers met geweldige aanbieding enzo

meelezer2024 zondag 5 januari 2025 om 12:35

Sansi schreef: ↑
05-01-2025 11:33
...
Voor mij is de zomervakantie een grote motivatie. We gaan dan naar een camping met een hele steile helling. Die moeten we elke dag meerdere keren op en af. We zijn er eerder geweest en het uitzicht is fantastisch maar ik was elke keer helemaal kapot. Ik hoop iets soepeler die berg op te kunnen komende zomer.
...

Heel goed dat je je doel zo duidelijk voor ogen hebt, dat gaat je zeker helpen om het te bereiken!
Je kunt al bijna voelen hoe het zal zijn

Taartje34 zondag 5 januari 2025 om 13:56

Purrmaid schreef: ↑
05-01-2025 12:25
Ik ga vanaf nu preventief een uurtje na het avondeten een glas Craving Crusher drinken.
Het is niet bijzonder lekker maar als ik me er toe zet en het neem dan werkt het wel.
Het zorgt dat ik niet ga snaaien (buik vol van de CC, zet uit als het aangemaakt is met water)

Ik drink het zo snel mogelijk op met een rietje.

https://sterrenstore.nl/products/sterre ... ng-crusher

(geen reclame, geen aandelen. Vorig jaar ook in dit topic van iemand geleerd)

En werkt dat dan alleen voor die avond, of werkt dat langer door?

Ik heb in het verleden meerdere keren weight watchers gedaan. De eerste keer ging heel goed maar de keren daarna had ik echt veel teveel trek. Werd er gewoon beroerd van. Dus daar ga ik me toch maar niet weer toe laten verleiden, net mijn abonnement weer op kunnen zeggen.

Binnenkort is er een workshop over voeding op de plek waar ik sport. Daar ga ik toch maar naartoe. Ik denk veel al te weten (maar nu nog doen), maar een beetje opfrissen kan geen kwaad. En wie weet hoor ik haalbare nieuwe dingen.

Nogevendit zondag 5 januari 2025 om 14:02

In het verleden heb ik de cursus (op locatie) van weight watchers gedaan, waarmee ik destijds 17 kg ben afgevallen.
Toen de coach ermee stopte kwam er een andere coach die ik niet zo goed vond en ben daarom ook gestopt.
Twee jaar later ofzo heb ik me weer aangemeld voor het online programma (de cursus was toen al afgeschaft) maar wat een irritant programma kreeg ik voorgeschoteld!
Nu ben ik sinds 2 januari begonnen met alles in te vullen wat ik eet in de app fatsecret.

Sansi zondag 5 januari 2025 om 15:05

Zo herkenbaar met weightwatchers. Vroeger zo goed mee afgevallen maar bij de laatste poging wou het gewoon echt niet meer. En veel honger. Sinds ze zoveel zero points voedingsmiddelen hebben is het geen goed programma meer voor mij. Dus hier ook calorieën tellen.

Hartje567 zondag 5 januari 2025 om 15:22

Ugh. Ik ben nu in een boek aan het lezen ( https://www.bol.com/nl/nl/p/ingelepeld/ ... 14QAvD_BwE ) en daarin staat dat ieder lichaam ontzettend anders reageert op verschillende voedingsstoffen. Eigenlijk heel logisch, maar toch. Het maakt het juist ook ongrijpbaar. Het betekent namelijk dat wat voor jouw lichaam goed werkt, voor mij misschien totaal niet werkt. En dat jouw suikerspiegel van druiven misschien enorm stijgt en die van mij amper. Lastig hoor. Je weet dus eigenlijk niet goed wat voor jou goed werkt.

Ik wil toegevoegde suikers echt gaan vermijden (ik at net een augurk en kwam erachter dat daar dus ook suiker aan toegevoegd is. Maar het kan dus ook zijn dat mijn suikerspiegel enorm stijgt van aardappelen maar niet van rijst (of andersom). Ik wil die stijgingen een beetje proberen te voorkomen maar dat is lastig als je niet weet wat het met jouw specifieke lichaam doet.

rosanna08 zondag 5 januari 2025 om 15:32

Purrmaid schreef: ↑
05-01-2025 12:25
Ik ga vanaf nu preventief een uurtje na het avondeten een glas Craving Crusher drinken.
Het is niet bijzonder lekker maar als ik me er toe zet en het neem dan werkt het wel.
Het zorgt dat ik niet ga snaaien (buik vol van de CC, zet uit als het aangemaakt is met water)

Ik drink het zo snel mogelijk op met een rietje.

https://sterrenstore.nl/products/sterre ... ng-crusher

(geen reclame, geen aandelen. Vorig jaar ook in dit topic van iemand geleerd)

gewoon water helpt voor jou niet? Ben je wel weer met saxenda begonnen of is dat definitief klaar?

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

mariska1974 zondag 5 januari 2025 om 18:18

Ik wil t ook gaan proberen. In het verleden wel vaker afgevallen maar altijd weer alles eraan gegeten. Zo'n decembermaand is dan een soort vrijbrief om alles aan elkaar te eten. Nu dus weer op de blaren zitten.
Ik zet elke dag al mijn voeding in de app van het voedingscentrum. Datgeeft me een beetje sturing. En ik wil elke dag 10.000 stappen lopen. Voor eind mei wil ik weer een beetje beter in mijn vel zitten zodat ik wat prettiger op vakantie kan. We gaan altijd naar een zonbestemming en dan is een beetje appetijtelijk in een korte broek wel fijn. Moet voor de mooiigheid Zo'n 15 kg kwijt.
Heeft iemand wel eens de intensieve kuur van modifast gedaan? Heb wel eerder een dieet met maaltijdvervangers gedaan maar dat was anders. Is wel even een lekkere start denk ik om alvast de eerste kilo's af te zijn in die 2 intensieve weken

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 20:37

24seven schreef: ↑
05-01-2025 11:32
Dan is af en toe wat lekkers inderdaad niet handig. Je aan je wens om af te vallen te houden lijkt me wel veel moeilijker als af en toe iets lekkers beter niet kan.

Ik denk dat dat een mindset is ook, en het aanleren van nieuwe gewoontes. Niet dat ik nooit meer iets lekkers mag, ik wil die zak chips, reep chocolade en die beker ijs niet meer eten. In plaats daarvan wil ik zelf een gezonde snack maken voor het weekend, wat mij opgevallen is, is dat ik daarvan ook minder eet. 2plakjes bananencake en een handje nootjes (bv geroosterde kikkererwten met kruiden uit de oven) dan heb ik genoeg. Terwijl ik die chips, chocolade en ijs in 1avond op kan bwv. Dan zit ik ook vol maar ik blijf proppen. Eigenlijk is dat het gewoon..

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 20:40

Nadinexxx schreef: ↑
05-01-2025 11:35
Je zou eens proteïne chips en 90% chocolade kunnen proberen. Maar ervaring is dat dit zoet gaat smaken als je al een tijd lang geen suiker eet. En dan heb je toch iets lekkers.

Klopt, 90%chocolade proeft uiteindelijk ook zoet als je een tijd van het ultrabewerkte en suikers af bent. Toch wil ik meer inzetten op zelf maken, denk dat dat ook een bewustzijns ding is van mij, proteïne chips klinkt gezonder maar is voor mij weer het gemak van een zak opentrekken en gedachteloos naar binnen schuiven..

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 20:44

En ik denk dat het ook belangrijk is om patronen te doorbreken, in de avond ben ik moe en als de kinderen dan op bed liggen is het voor mij gewoonte geworden pm op de bank te ploffen met een serie. 3x raden wat er dan gebeurt..
Als ik in de avond wat anders ga doen, niet op de bank en geen serie maar bv yoga ga doen, masker nemen whatsoever dan doorbreek je het patroon..

Verder denk ik om te starten met de 75dagen soft challenge. Met een paar aanpassingen, mediteren ipv boek lezen bv.

Kidneybean zondag 5 januari 2025 om 20:52

Ik schrijf ook graag mee. Stiekem ben ik al in december begonnen met mijn leefstijl omgooien. Ik moet rond de 30 kilo kwijt. Dit doe ik door per dag rond de 1700 kcal te nuttigen en in te voeren in de Lose it app (heeft ook een goede Redditpagina). Ook probeer ik elke dag een rondje te lopen, 1x thuis te sporten en een keer een groepsles in de sportschool met mijn vriend.

O ja, ik slik 3x per dag glucomannan. Werkt super voor mij!

kidneybean wijzigde dit bericht op 05-01-2025 21:17

7.65% gewijzigd

Hartje567 zondag 5 januari 2025 om 21:00

Rodepeper schreef: ↑
05-01-2025 20:44
En ik denk dat het ook belangrijk is om patronen te doorbreken, in de avond ben ik moe en als de kinderen dan op bed liggen is het voor mij gewoonte geworden pm op de bank te ploffen met een serie. 3x raden wat er dan gebeurt..
Als ik in de avond wat anders ga doen, niet op de bank en geen serie maar bv yoga ga doen, masker nemen whatsoever dan doorbreek je het patroon..

Verder denk ik om te starten met de 75dagen soft challenge. Met een paar aanpassingen, mediteren ipv boek lezen bv.

Dit heb ik dus ook heel erg. Van mijn huisarts kreeg ik hier een goede tip over die ik nu toepas: Een ‘verlaat’ toetje. Dus om een uur of acht, wanneer ik normaal zou beginnen met snaaien, neem ik mijn toetje (en dat toetje is dan yoghurt met wat amandelen of wat fruit erin). Dan zit ik echt wel even weer vol en verdwijnt mijn snaaigevoel.

Ik ben natuurlijk wel benieuwd hoe dit vanaf morgen gaat, als de werkweek weer begint. Dan kom je toch weer in een veel gestresster ritme, wat vast ook weer impact gaat hebben.

Graze zondag 5 januari 2025 om 21:03

Rodepeper schreef: ↑
05-01-2025 20:44
En ik denk dat het ook belangrijk is om patronen te doorbreken, in de avond ben ik moe en als de kinderen dan op bed liggen is het voor mij gewoonte geworden pm op de bank te ploffen met een serie. 3x raden wat er dan gebeurt..
Als ik in de avond wat anders ga doen, niet op de bank en geen serie maar bv yoga ga doen, masker nemen whatsoever dan doorbreek je het patroon..

Verder denk ik om te starten met de 75dagen soft challenge. Met een paar aanpassingen, mediteren ipv boek lezen bv.

75 dagen soft challenge? Ik zie nu veel youtube filmpjes over mensen die de 75 days hard challenge proberen. Ik weet niet hoe het zit met de soft versie maar bij de hard versie lijkt het me best lastig om te combineren met een baan aangezien je 2x 45 minuten moet sporten per dag en best wel veel water moet drinken waardoor je waarschijnlijk naar de wc blijft lopen.

noglangnietjarig zondag 5 januari 2025 om 21:16

Sansi schreef: ↑
05-01-2025 11:33

Voor de mensen die intermittent fasting doen… ik ben benieuwd of de trek ook afneemt als je het langer doet. Ik kan namelijk prima niet ontbijten, maar elke avond heb ik echt heel erg trek. Dus dan pak ik nog wat lekkers en dat wil ik nu vervangen voor yoghurt en/ of fruit. Ik ben benieuwd of die honger wegtrekt, of hadden jullie al geen last van trek in de avonden?

Ik was/ben ook geen ontbijter.

Met if was ik jaren geleden een keer 15 kg afgevallen, alleen paste het niet bij me om het ‘eetraam’ pas om 15.00 uur in te laten gaan.
Maarja, je hebt eea tussen je oren zitten en gaan met de banaan!
Dus dat werd -15 kg eraf en daarna +20 kg erbij.

Nu ben ik in 2022 weer met if gestart, met een diëtiste die achter if en kha/b staat en die 20 kg eraf gekregen.

Dit keer ging (gaat) het beter, ik eet tussen 12-14.30 uur en stop rond 19.00 uur, kan ook uitlopen.

Op je vraag als je dit langer doet, je trek afneemt?
Kan ik niet volmondig ja op zeggen, vooral in het begin als je if doet om af te vallen dan zal er toch trek ontstaan en misschien blijven, maar je weet wat je mag hebben per dag, hopelijk dat dat dan helpt om je eraan te houden.

Tegenwoordig heb ik nog wel trek hoor, denk dat dat wel blijft, alleen heb ik ‘s morgens geen trek, ook niet als ik 1,5 uur heb gesport op nuchtere maag.

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 21:48

Graze schreef: ↑
05-01-2025 21:03
75 dagen soft challenge? Ik zie nu veel youtube filmpjes over mensen die de 75 days hard challenge proberen. Ik weet niet hoe het zit met de soft versie maar bij de hard versie lijkt het me best lastig om te combineren met een baan aangezien je 2x 45 minuten moet sporten per dag en best wel veel water moet drinken waardoor je waarschijnlijk naar de wc blijft lopen.

De 75dagen hard challenge is diehard! 2x 45 min sporten idd waarvan 1x buiten. Als je 1dag iets niet doet moet je weer van voren beginnen. Alleen de extremen krijgen dat voor elkaar, ik denk dat je de hard ook niet zomaar moet willen..

Hier een uitleg over de soft challenge
https://www.bedrock.nl/75-soft-challenge/

Rodepeper zondag 5 januari 2025 om 21:49

@kidneybean; wat is glucomannan?

Actieve topics