Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

rosanna08 zaterdag 11 januari 2025 om 13:16

Purrmaid schreef: ↑
11-01-2025 13:13
En dan bv een kleiner stuk taart.

ja precies, je kunt ook nog naar de grootte van je porties kijken.

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 14:41

Nadinexxx schreef: ↑
11-01-2025 13:05
Jullie hebben zeker gelijk dat genieten moet kunnen. Maar ik ben net een week bezig en vind het dan nog lastig uit de alles of niets mentaliteit te komen, en begon net van mn suiker af te kicken. Vind het dan eigenlijk jammer om nu weer taart te gaan eten, maar ken mezelf goed genoeg om te weten dat ik het ook niet laat staan. Het is gewoon de flow waar ik in moet komen en die nu doorbroken wordt. Ook met uiteten: ja ik kan salade gaan knagen, en mn friet laten staan, maar dat voelt echt allemaal als beperking van de lol op dit moment. Ga het wel doen, maar ik vind zoiets makkelijker als ik al ruim een maand goed bezig ben ofzo.

Los van alle adviezen, ik begrijp je heel erg goed! Ik had altijd precies hetzelfde: aan het begin (als je net een beetje begint af te kicken van je snaaigewoontes) is het nog heel broos. Als ik dan meteen dit soort events had, wist ik mezelf daarna ook vaak niet meer te herpakken. Dus even een hart onder de riem.

En toch ook nog een advies: ik zou geen taart gaan eten alleen maar omdat je bang bent dat mensen anders gaan vragen of je aan de lijn bent. Allereerst is de kans groot dat het nauwelijks opvalt en daarbij zijn er smoezen genoeg te bedenken (als je het niet wilt vertellen): ik heb al taart gehad (weten zij veel), ik bewaar mijn honger liever voor het eten, ik zit nog vol van het ontbijt/de lunch... Of gewoon: ik sla even over/heb niet zo'n trek. Je bent niemand verantwoording verschuldigd over hoe/wat/waarom/wanneer je eet.

The impossible just takes a little longer.

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 14:43

Purrmaid schreef: ↑
11-01-2025 13:13
En dan bv een kleiner stuk taart.

Ik had dat absoluut niet gekund. Als ik dan eenmaal had geproefd van die taart, zou het voor mij juist een enorme strijd zijn geworden om het bij een klein stukje te houden. Dan is er door dat beetje suiker een heel dopamine-orkest gaan spelen in mijn hoofd en denk ik: wtf, morgen weer gezond.

The impossible just takes a little longer.

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 15:00

Trøllabundin schreef: ↑
11-01-2025 11:16
Even vergeten te schrijven hier maar niet minder vergeten door te gaan afgelopen week!
Ik heb net mijn vijfde sportsessie van 1,5 uur erop zitten. Qua eten ging het goed! Veel groentes, geen snacks en slechts een vier slokken cola. Verder water en thee. Dit ondanks dat ik wat ziekig was

Net mijn wekelijkse meetmoment gedaan.
- 2 kilo minder
- 60% spiermassa (2 procent erbij)
- 36% vetpercentage
- 4 % bot

Succes allemaal!! Jullie kunnen dit

Ik weet niet hoe je dit hebt gemeten (en of je een man of een vrouw bent), maar dit is extreem veel. Vrouwen hebben gemiddeld 24-35% spiermassa en mannen 33-44%. Het hangt ook af van hoe oud je bent. Vanaf je 30e begin je al spiermassa te verliezen (als je er niks tegen doet).

The impossible just takes a little longer.

Graze zaterdag 11 januari 2025 om 15:19

Ik vind het ook erg veel ja, met name in combinatie met de vetmassa. Maar als het gemeten is door gewoon op zo'n weegschaal te gaan staan dan snap ik het wel. Die weegschalen die claimen je vetmassa, spiermassa enzo te wegen zijn niet accuraat. Maar dat kan ook niet want dat kleine stroomstootje zoekt de kortste weg in je lichaam en gaat dus van je ene been naar je andere been en meet daardoor alleen je onder lichaam. Wil je een accuraat beeld krijgen dan moet je een dexa scan laten doen.

Hartje567 zaterdag 11 januari 2025 om 19:27

Mijn eetlijstje van vandaag:

O: Yoghurt met amandelen
T: 1 appel en wat partjes sinaasappel
L: 3 Sneetjes zelfgebakken volkorenbrood. Was lékker joh!

Vandaar ook de drie plakken.

2x met huttenkase en komkommer, 1x met hummus en komkommer. Resultaat was wel dat ik de hele middag echt bómvol was. Ik merk dat ik nu ik geen toegevoegde suikers meer eet en flink met koolhydraten minder, echt een bom ervaar wanneer ik bijv. een paar plakken brood heb gehad.
T: niks, was erg vol én bij de visite is het gelukt een koek af te slaan.

A: Restje zelfgemaakte bloemkool-broccolisoep en homemade lasagne met aubergine, tomaat, beetje gehakt, spinazie, ui, knoflook en andere kruiden. Koolhydraatvrij dus.
T: Ongeveer 10 pombär chipjes

hartje567 wijzigde dit bericht op 11-01-2025 21:46

18.19% gewijzigd

Purrmaid zaterdag 11 januari 2025 om 19:45

Tot nu toe
1195 kcal
40 gram eiwit.

O: overgeslagen want uitgeslapen.
L: puddingbroodje
A: pasta met rode saus, groente en 60 gram kaas

T: 2 sinaasappels

Straks nog een bakje nibbit chips.

21.45 uur:
Na nog een sinaasappel en nibbit 1387 kcal

purrmaid wijzigde dit bericht op 11-01-2025 21:46
Reden: Aanvulling

12.69% gewijzigd

TAFKAPML

Nadinexxx zaterdag 11 januari 2025 om 19:53

Kidneybean schreef: ↑
11-01-2025 13:10
Of wel taart en alleen een hoofdgerecht bestellen. Dat zou ik doen

Dit vind ik een hele goede. Thanks.

Ik ga inderdaad morgen voor taart en hoofdgerecht. En de rest van de week bij het uiteten dan gewoon een gezonder gerecht (en geen alcohol, deed toch al dry January). En op mijn verjaardag ga ik inderdaad de smoes gebruiken dat ik al 2 stukken op heb. Maakt het voor mij op dit moment iets makkelijker.

Vandaag wel trots! Gaan borrelen en alle hapjes laten staan en keurig zelfgemaakte groentesoep gegeten!

Nadinexxx zaterdag 11 januari 2025 om 19:54

Avena schreef: ↑
11-01-2025 14:41
Los van alle adviezen, ik begrijp je heel erg goed! Ik had altijd precies hetzelfde: aan het begin (als je net een beetje begint af te kicken van je snaaigewoontes) is het nog heel broos. Als ik dan meteen dit soort events had, wist ik mezelf daarna ook vaak niet meer te herpakken. Dus even een hart onder de riem.

Lief

Kidneybean zaterdag 11 januari 2025 om 20:43

Nadine, goed gedaan!

Nou, hier komt mijn eetlijst

Ontbijt: volkoren brood met speculoos
Lunch: twee witte bolletjes met op elk bolletje een kroket met mosterd.
Tussendoor: halve proteinereep Choco Choco van Barebells (deze vind ik zo naar Bounty smaken!)
Tussendoor: stuk kersenvlaai van de Jumbo.
Avondeten: nacho's van een afhaalzaak.
Toetje: peer en 100g blauwe bessen.
Kcal: 2450 waarvan 73g eiwit
Maar wel een gezellige dag gehad!

Zandhaas zaterdag 11 januari 2025 om 21:17

Wat mij ook wel helpt (soms dan) zijn de woorden van een hele slanke vriendin. Het lijkt alsof dat vanzelf gaat, maar ooit merkte ze op: mensen denken dat ik er niets voor hoef te doen, maar ook ik maak altijd een keuze: wel een taartje, geen bitterballen, wel een voorgerecht, geen toetje. Voor mij was dat echt een eyeopener. Ook slanke mensen kunnen niet alles maar eten, zij moeten ook keuzes maken.
Maar aan de andere kant vind ik dat ook het deprimerende. Want als die kilo’s ervanaf zijn is de strijd nog steeds niet voorbij.

Graze zaterdag 11 januari 2025 om 21:43

Zandhaas schreef: ↑
11-01-2025 21:17
Wat mij ook wel helpt (soms dan) zijn de woorden van een hele slanke vriendin. Het lijkt alsof dat vanzelf gaat, maar ooit merkte ze op: mensen denken dat ik er niets voor hoef te doen, maar ook ik maak altijd een keuze: wel een taartje, geen bitterballen, wel een voorgerecht, geen toetje. Voor mij was dat echt een eyeopener. Ook slanke mensen kunnen niet alles maar eten, zij moeten ook keuzes maken.
Maar aan de andere kant vind ik dat ook het deprimerende. Want als die kilo’s ervanaf zijn is de strijd nog steeds niet voorbij.

Ik had ook een hele slanke vriendin met onder gewicht die zei dat ze alles kon eten en die at ook regelmatig iets van de mac of een gebakje, veel chocolade en chips. Was eigenlijk best wel jaloers dat ze dat allemaal zo kon eten zonder na te denken of een gram aan te komen. Maar wat bleek: Ze ontbeet nooit, lunch vergat ze ook regelmatig want geen honger/te druk. Maar dan werd het avond en kwam het snaaien. Ze klaagde wel over dat ze ondergewicht had maar eten als je geen honger hebt is ook weer zoiets.

Hartje567 zaterdag 11 januari 2025 om 21:48

Zandhaas schreef: ↑
11-01-2025 21:17
Wat mij ook wel helpt (soms dan) zijn de woorden van een hele slanke vriendin. Het lijkt alsof dat vanzelf gaat, maar ooit merkte ze op: mensen denken dat ik er niets voor hoef te doen, maar ook ik maak altijd een keuze: wel een taartje, geen bitterballen, wel een voorgerecht, geen toetje. Voor mij was dat echt een eyeopener. Ook slanke mensen kunnen niet alles maar eten, zij moeten ook keuzes maken.
Maar aan de andere kant vind ik dat ook het deprimerende. Want als die kilo’s ervanaf zijn is de strijd nog steeds niet voorbij.

Toevallig dacht ik daar vandaag nog aan. ‘Hoe moet dat dan als je straks slank bent.’

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 21:53

Kidneybean schreef: ↑
11-01-2025 20:43
Nadine, goed gedaan!

Nou, hier komt mijn eetlijst
Ontbijt: volkoren brood met speculoos
Lunch: twee witte bolletjes met op elk bolletje een kroket met mosterd.
Tussendoor: halve proteinereep Choco Choco van Barebells (deze vind ik zo naar Bounty smaken!)
Tussendoor: stuk kersenvlaai van de Jumbo.
Avondeten: nacho's van een afhaalzaak.
Toetje: peer en 100g blauwe bessen.
Kcal: 2450 waarvan 73g eiwit
Maar wel een gezellige dag gehad!

Haha Kidneybean, kudo's dat je dit lijstje ook plaatst! En fijn dat je een gezellige dag hebt gehad!

The impossible just takes a little longer.

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 22:02

Zandhaas schreef: ↑
11-01-2025 21:17
Wat mij ook wel helpt (soms dan) zijn de woorden van een hele slanke vriendin. Het lijkt alsof dat vanzelf gaat, maar ooit merkte ze op: mensen denken dat ik er niets voor hoef te doen, maar ook ik maak altijd een keuze: wel een taartje, geen bitterballen, wel een voorgerecht, geen toetje. Voor mij was dat echt een eyeopener. Ook slanke mensen kunnen niet alles maar eten, zij moeten ook keuzes maken.
Maar aan de andere kant vind ik dat ook het deprimerende. Want als die kilo’s ervanaf zijn is de strijd nog steeds niet voorbij.

Ja, dat is wat Mieke Kosters ook beweert in 'Het geheim van slanke mensen'. Maar ik geloof dat het iets anders zit en dat ik dat geheim nu eindelijk heb ontdekt. Sinds ik aan de afvalmedicatie zit. Want nu kan ik dat opeens ook. Gewoon 1 handje chips nemen, of 2 chocolaatjes, of een taartje laten staan. Want er gaat geen kerstboom aan dopamine meer flikkeren in mijn hoofd als ik wat lekkers zie. Ik kan nu heel beheerst denken: neuh, hoef ik niet per se. Of na 2 koekjes wel weer genoeg hebben.

Hallo gezond werkend metabolisme, hallo niet zo scherp afgesteld dopaminesysteem. Het blijkt nu opeens een eitje om verstandig te zijn en de zak chips dicht te laten. Dus ik denk eigenlijk dat die slanke vriendin van jou gewoon anders gewired is en niet beseft wat voor strijd jij moet leveren.

The impossible just takes a little longer.

Purrmaid zaterdag 11 januari 2025 om 22:09

Avena schreef: ↑
11-01-2025 22:02

... Dus ik denk eigenlijk dat die slanke vriendin van jou gewoon anders gewired is en niet beseft wat voor strijd jij moet leveren.

Dit.

En er is onlangs een topic hier geweest (hoe obesitas op te lossen oid op de actueel pijler) en daar is ook veel uitgelegd hierover.

Verder een naar topic vond ik. Ik hoop dat we daar een beetje vandaan blijven hier.

TAFKAPML

Kidneybean zaterdag 11 januari 2025 om 22:16

Avena schreef: ↑
11-01-2025 21:53
Haha Kidneybean, kudo's dat je dit lijstje ook plaatst! En fijn dat je een gezellige dag hebt gehad!

Haha, keeping it real hier!

Avena zaterdag 11 januari 2025 om 22:26

Purrmaid schreef: ↑
11-01-2025 22:09
Dit.

En er is onlangs een topic hier geweest (hoe obesitas op te lossen oid op de actueel pijler) en daar is ook veel uitgelegd hierover.

Verder een naar topic vond ik. Ik hoop dat we daar een beetje vandaan blijven hier.

Ja graag, mijn bedoeling is ook niet om die discussie weer op te starten, maar meer als hart onder de riem. Veel mensen met overgewicht en obesitas zijn onnodig hard voor zichzelf. Maar je levert een andere strijd dan mensen die altijd een gezond gewicht hebben gehad. 'Normale' mensen zijn niet de hele dag bezig met wanneer ze zullen eten, wat ze dan zullen eten, hoeveel ze daarvan mogen eten, wat ze daarna eens zullen gaan eten...

En als je die voortdurende food noice in je hoofd wel hebt, dan is het gewoon heel erg lastig om daar nooit aan toe te geven. Dat is echt een ander level dan 'je moet gewoon keuzes maken' of 'je moet gewoon wat minder opscheppen'. Dus wees een beetje mild voor jezelf.

The impossible just takes a little longer.

Purrmaid zaterdag 11 januari 2025 om 22:31

Helemaal eens met wat jij zei hoor.

Het ging me meer om het verhaal van de dunne vriendin en wat te dikke mensen zich aangepraat krijgen.

TAFKAPML

Zandhaas zaterdag 11 januari 2025 om 23:02

Avena schreef: ↑
11-01-2025 22:02
Dus ik denk eigenlijk dat die slanke vriendin van jou gewoon anders gewired is en niet beseft wat voor strijd jij moet leveren.

Dat is ook (ongeveer) wat ik bedoel,
Zonder het niet beseffen wat de strijd is dan, wat dat doet ze gelukkig wel.
Ik wil nog wel eens denken dat slanke mensen wel alles kunnen eten, zonder dik te worden. Maar dat is dus ook niet zo. Van de discussie hoe het komt dat zij wel “vanzelf” de goede keuzes kunnen maken blijf ik liever weg. Maar ook zij komt aan als ze alles wat lekker is op eet.
En dat vind ik dus het lastige aan afvallen. Dat afvallen is (voor mij) niet eens zo moeilijk. Maar dan. Hoe moet het dan hierna? En omdat ik over dat hierna al meerder keren ben gestruikeld vind ik het dus steeds lastiger worden om een nieuwe poging te doen. Want uiteindelijk faal ik weer.

zandhaas wijzigde dit bericht op 11-01-2025 23:03
Reden: Aanvulling

3.18% gewijzigd

Trien31 zaterdag 11 januari 2025 om 23:10

Wat leuk ik ga ook proberen mee te schrijven.

De feestdagen zijn weer achter de rug en ik ben zo klaar met mn overgewicht. Het is niet super extreem maar zeker wel in de range tijd om het tij te keren. Over 6 weken staat er een vakantie naar Aruba gepland dus zou leuk zijn als ik dan al wat kilo’s af zijn.

Ik heb PDS en op advies ben ik gaan kijken naar het keto dieet. Heb geen last gehad de afgelopen dagen

Nu twee dagen gegeten en ik zit voor mn gevoel stampvol maar heb nog geen 1300 kcal per dag gegeten. Dus dit is wel interessant.
Verder een klein uurtje gesport in de gym. 30 min cardio en 30 min kracht.

87 gr eiwitten
22 gram koolhydraten
103 gram vet

Ik houd het bij in de weigtwatchers app. Die slaat nu met al dat vet op tilt. Maar heb hem toch en er staan veel voedingsmiddelen in.

Gister woog ik 87,6 thuis gewogen
Uiteindelijke doel is 65 kilo maar vanaf 75 zit ik wel weer op een ‘gezond gewicht’.

Trien31 zaterdag 11 januari 2025 om 23:15

Zandhaas schreef: ↑
11-01-2025 23:02
Dat is ook (ongeveer) wat ik bedoel,
Zonder het niet beseffen wat de strijd is dan, wat dat doet ze gelukkig wel.
Ik wil nog wel eens denken dat slanke mensen wel alles kunnen eten, zonder dik te worden. Maar dat is dus ook niet zo. Van de discussie hoe het komt dat zij wel “vanzelf” de goede keuzes kunnen maken blijf ik liever weg. Maar ook zij komt aan als ze alles wat lekker is op eet.
En dat vind ik dus het lastige aan afvallen. Dat afvallen is (voor mij) niet eens zo moeilijk. Maar dan. Hoe moet het dan hierna? En omdat ik over dat hierna al meerder keren ben gestruikeld vind ik het dus steeds lastiger worden om een nieuwe poging te doen. Want uiteindelijk faal ik weer.

Dat laatste heb ik ook. Mijn valkuil zit in het vake uit eten gaan en dan een heel menu eten. Ik wil nu liever a la carte eten.

Wat mij vroeger hielp was gewoon elke dag op de weegschaal staan en gelijk corrigeren als ik wat aankwam. Dan at ik een dag minder en was het weer goed.

Nadinexxx zaterdag 11 januari 2025 om 23:16

Trien31 schreef: ↑
11-01-2025 23:10
Wat leuk ik ga ook proberen mee te schrijven.

De feestdagen zijn weer achter de rug en ik ben zo klaar met mn overgewicht. Het is niet super extreem maar zeker wel in de range tijd om het tij te keren. Over 6 weken staat er een vakantie naar Aruba gepland dus zou leuk zijn als ik dan al wat kilo’s af zijn.

Ik heb PDS en op advies ben ik gaan kijken naar het keto dieet. Heb geen last gehad de afgelopen dagen Nu twee dagen gegeten en ik zit voor mn gevoel stampvol maar heb nog geen 1300 kcal per dag gegeten. Dus dit is wel interessant.
Verder een klein uurtje gesport in de gym. 30 min cardio en 30 min kracht.

87 gr eiwitten
22 gram koolhydraten
103 gram vet

Ik houd het bij in de weigtwatchers app. Die slaat nu met al dat vet op tilt. Maar heb hem toch en er staan veel voedingsmiddelen in.

Gister woog ik 87,6 thuis gewogen
Uiteindelijke doel is 65 kilo maar vanaf 75 zit ik wel weer op een ‘gezond gewicht’.

ik ben een paar jaar geleden veel afgevallen met keto. Werkt perfect. Geen honger. Wat dat betreft ideaal. De hoeveelheid vlees staat me alleen ontzettend tegen op dit moment en dus kies ik nu voor andere methode.
Maar heel fijn dat jij er zo goed op gaat! Op zich is het met keto niet nodig om kcal te tellen of het in app bij te houden. Zolang je maar onder 20-25 gr koolhydraten blijft. Succes!!!

Nadinexxx zaterdag 11 januari 2025 om 23:19

Zandhaas schreef: ↑
11-01-2025 23:02

En dat vind ik dus het lastige aan afvallen. Dat afvallen is (voor mij) niet eens zo moeilijk. Maar dan. Hoe moet het dan hierna? En omdat ik over dat hierna al meerder keren ben gestruikeld vind ik het dus steeds lastiger worden om een nieuwe poging te doen.. Want uiteindelijk faal ik weer.

En er komt een moment dat het wél goed gaat. Al moet je nog 1000x struikelen. Echt in blijven geloven hoor

Trien31 zaterdag 11 januari 2025 om 23:30

Nadinexxx schreef: ↑
11-01-2025 23:16
ik ben een paar jaar geleden veel afgevallen met keto. Werkt perfect. Geen honger. Wat dat betreft ideaal. De hoeveelheid vlees staat me alleen ontzettend tegen op dit moment en dus kies ik nu voor andere methode.
Maar heel fijn dat jij er zo goed op gaat! Op zich is het met keto niet nodig om kcal te tellen of het in app bij te houden. Zolang je maar onder 20-25 gr koolhydraten blijft. Succes!!!

Klinkt goed

Ik begreep dat je ook niet teveel eiwitten moet eten omdat een overschot wel wordt omgezet in suikers.

Ik ben ook totaal niet gewend om zoveel vlees te eten

eigenlijk eet ik vooral vega normaal.
Maar gelukkig is er ook nog tofu. En vis vind ik wel echt lekker.
Dus het is wel even omschakelen. Ook voor mn portemonnee, want ik eet wel biologisch en dat is echt een aanslag.

Actieve topics