Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zondag 12 januari 2025 om 16:19
Wat mij ook wel eens helpt tegen snaaien is een kauwgum nemenRodepeper schreef: ↑12-01-2025 14:03Paar dagen geleden, weekend zit er bijna op en afgezien van een halve zak chips is het goed gegaan. Ik heb wel enorm zin in snaaien, sta op het punt om naar de supermarkt te rennen haha. Maar als ik dan bedenk waar ik zin in heb, geen idee. Ik wil geen chips, geen chocolade en geen ijs. Koekjes en snoep ben ik niet zo van dus dat scheelt alweer. Probeer die cravings maar op te lossen met thee en water.. Uitzitten denk ik, geeft straks ook weer een trotser gevoel.
zondag 12 januari 2025 om 17:41
Ik vond dat bericht een paar pagina’s geleden wel heel verhelderend, over hoe we eigenlijk eetverslaafd zijn en een gigantische dopamine kick krijgen van eten. Dát moet inderdaad veranderen en zonder dat is het echt vechten tegen de bierkaai wat mij betreft. Het grappige is ook, ik besprak dat onderwerp met mijn man (die slank is) . Hij gaf aan inderdaad totaal niet de hele dag met eten bezig te zijn in zijn hoofd. Ik dus wél (al merk ik echt verandering sinds deze afvalpoging). Ik vergelijk het dan maar met een alcoholist die telkens uitkijkt tot het eerste biertje open mag.
Het verrassende vind ik dat door het minderen met koolhydraten ik echt amper tot geen snaaihonger meer heb. Waar ik voorheen tijdens pogingen om af te vallen echt super veel moeite had om iets lekkers/ ongezonds te laten staan, gaat dat nu echt véél makkelijker. Heel apart en bijzonder (in positieve zin) vind ik dat. Maar hopelijk blijft het zo!
Ik denk echt dat ik dagelijks zó veel schommelingen in mijn suikerspiegel kreeg dat ik daardoor juist nóg meer de behoefte voelde om te snaaien. Het minderen in koolhydraten lijkt mijn lichaam én hoofd rustiger te maken. Heel bijzonder. Ik merk daarbij dat áls ik koolhydraten neem, ik echt bizar vol ben na die tijd. Bijv. Vandaag om 13u zelf gebakken brood gehad, daarna méga vol en nu eigenlijk nog steeds geen behoefte aan eten (geen tussendoortje gehad verder).
En ik merk ook dat ik me voorheen bij een maaltijd zonder koolhydraten niet echt vol of voldaan zou voelen, maar nu kan ik me echt bommetje vol voelen van zo’n maaltijd?
Kortom, er is vanalles gaande en ik denk in positieve zin. Dat geeft me moed.
Het verrassende vind ik dat door het minderen met koolhydraten ik echt amper tot geen snaaihonger meer heb. Waar ik voorheen tijdens pogingen om af te vallen echt super veel moeite had om iets lekkers/ ongezonds te laten staan, gaat dat nu echt véél makkelijker. Heel apart en bijzonder (in positieve zin) vind ik dat. Maar hopelijk blijft het zo!
Ik denk echt dat ik dagelijks zó veel schommelingen in mijn suikerspiegel kreeg dat ik daardoor juist nóg meer de behoefte voelde om te snaaien. Het minderen in koolhydraten lijkt mijn lichaam én hoofd rustiger te maken. Heel bijzonder. Ik merk daarbij dat áls ik koolhydraten neem, ik echt bizar vol ben na die tijd. Bijv. Vandaag om 13u zelf gebakken brood gehad, daarna méga vol en nu eigenlijk nog steeds geen behoefte aan eten (geen tussendoortje gehad verder).
En ik merk ook dat ik me voorheen bij een maaltijd zonder koolhydraten niet echt vol of voldaan zou voelen, maar nu kan ik me echt bommetje vol voelen van zo’n maaltijd?
Kortom, er is vanalles gaande en ik denk in positieve zin. Dat geeft me moed.
zondag 12 januari 2025 om 17:58
Wat ik ook wel grappig vond is dat ik sinds mijn vorige afval poging geen gewone cola meer drink of überhaupt bijna geen cola meer. Ik was gek op cherry coca cola en dat dronk ik toch wel 1 a 2 flessen per week maar vind de zero versie daarvan niet lekker. En toen zag ik dat in coca cola ook wel erg veel calorieën zitten en wederom vind ik de zero niet lekker. Dus toen had ik lange tijd zoiets van doe maar niet want zonde van de calorieën. Het was toen heel raar toen ik op een feestje wel weer eens cola dronk want dat was ik niet meer gewend. Inmiddels drink ik soms een blikje cherry cola zero of van die limited editie cola van jumbo huismerk.
Op feestjes drink ik inmiddels ook niet meer standaard cola maar eerder thee, ice tea of iets van crystal clear of vergelijkbaar.
Op feestjes drink ik inmiddels ook niet meer standaard cola maar eerder thee, ice tea of iets van crystal clear of vergelijkbaar.
zondag 12 januari 2025 om 18:05
zondag 12 januari 2025 om 18:47
Tijd voor het dagelijkse eetlijstje. Ben trots op mezelf dat ik het weer opgepakt heb 
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met leverworst 20g
Lunch: 250g magere kwark met vanille caramel eiwitpoeder (15g) en 100g blauwe bessen.
Tussendoor: halve eiwitreep (Choco choco) van Barebells en een knackebrod sesam met smeerkaas.
Avondeten: verspakket AH Texmex burrito's met kip, roerbakgroente, sourcream (geen aanrader). Pakket bedoeld voor twee personen en ik heb dus de helft gehad.
Tussendoor: 100g rode druiven, zakje proteinechips, 20g cashewnoten en een rijstwafel.
Kcal: 1789, waarvan 117g eiwit.
Beweging: uur crosstrainer, 514 kcal verbrand.
Ontbijt: 2 sneetjes volkorenbrood met leverworst 20g
Lunch: 250g magere kwark met vanille caramel eiwitpoeder (15g) en 100g blauwe bessen.
Tussendoor: halve eiwitreep (Choco choco) van Barebells en een knackebrod sesam met smeerkaas.
Avondeten: verspakket AH Texmex burrito's met kip, roerbakgroente, sourcream (geen aanrader). Pakket bedoeld voor twee personen en ik heb dus de helft gehad.
Tussendoor: 100g rode druiven, zakje proteinechips, 20g cashewnoten en een rijstwafel.
Kcal: 1789, waarvan 117g eiwit.
Beweging: uur crosstrainer, 514 kcal verbrand.
zondag 12 januari 2025 om 18:53
Goed gedaan Nadine! Je hebt een keuze gemaakt en toch ook kunnen genieten!
Hier best een prima eerste weekje achter de rug. Mijn eerste stappen zijn; minder zomaar snaaien en meer groente eten. Dat is allebei best gelukt deze week.
Ik heb (nu) geen weegschaal, dus ik weet het precieze startpunt niet, maar weet wel zo ongeveer hoeveel ik woog, zal ongeveer 75 kg zijn. Voorlopig zal ik het moeten hebben van mijn kleding die hopelijk weer iets minder strak gaat zitten
Hier best een prima eerste weekje achter de rug. Mijn eerste stappen zijn; minder zomaar snaaien en meer groente eten. Dat is allebei best gelukt deze week.
Ik heb (nu) geen weegschaal, dus ik weet het precieze startpunt niet, maar weet wel zo ongeveer hoeveel ik woog, zal ongeveer 75 kg zijn. Voorlopig zal ik het moeten hebben van mijn kleding die hopelijk weer iets minder strak gaat zitten
zondag 12 januari 2025 om 19:06
Het weekend ging hier prima. Avondeten van vandaag stond al lang gepland (bao broodjes, pulled pork en koolsla) omdat ik vlak voor de jaarwisseling ziek was en we het toen al zouden eten. Had alles behalve de kool al in huis. Wat meer calorieën dan me lief is, maar heb het wel in mijn dagplanning kunnen krijgen.
Hebben jullie ook van die besef momentjes? Dat je er nu achterkomt dat wat je eerder at veel meer calorieën bevat dan je ooit over na had gedacht?
Normaal eten wij op zondag afbakbroodjes. Vaak drinken we daar jus of optimel ofzo bij. Maar wat zijn afbakbroodjes al hoog in calorieën. Natuurlijk omdat 2 van die broodjes veel zwaarder zijn dan 2/3 boterhammen. Het werden daarom geroosterde belegde boterhammen ipv afbakbroodjes en thee ipv jus
Hebben jullie ook van die besef momentjes? Dat je er nu achterkomt dat wat je eerder at veel meer calorieën bevat dan je ooit over na had gedacht?
Normaal eten wij op zondag afbakbroodjes. Vaak drinken we daar jus of optimel ofzo bij. Maar wat zijn afbakbroodjes al hoog in calorieën. Natuurlijk omdat 2 van die broodjes veel zwaarder zijn dan 2/3 boterhammen. Het werden daarom geroosterde belegde boterhammen ipv afbakbroodjes en thee ipv jus
zondag 12 januari 2025 om 19:21
VR25 schreef: ↑12-01-2025 18:53Goed gedaan Nadine! Je hebt een keuze gemaakt en toch ook kunnen genieten!
Hier best een prima eerste weekje achter de rug. Mijn eerste stappen zijn; minder zomaar snaaien en meer groente eten. Dat is allebei best gelukt deze week.
Ik heb (nu) geen weegschaal, dus ik weet het precieze startpunt niet, maar weet wel zo ongeveer hoeveel ik woog, zal ongeveer 75 kg zijn. Voorlopig zal ik het moeten hebben van mijn kleding die hopelijk weer iets minder strak gaat zitten
Morgen ff een weegschaal kopen of bestellen bij Bol.com?
Toen ik begon (Jan 2024) had ik een weegschaal die ik niet vertrouwde. Nieuwe gekocht en die gaf exact hetzelfde aan.
Fijne bevestiging maar onnodige aankoop dus
TAFKAPML
zondag 12 januari 2025 om 19:23
Keurig gehouden. Alleen rivella gedronken en 3 kleine blokjes kaas gehad.
Alleen jammer, op de terugweg patat en kaaskroket gehaald.
Zo even de schade uitrekenen.
Edit: 1534 kcal.
Wel wat meer dan ik wilde maar hè, het is zondag.
Kan ik straks nog een sinaasappel nemen
purrmaid wijzigde dit bericht op 12-01-2025 19:29
14.95% gewijzigd
TAFKAPML
zondag 12 januari 2025 om 19:25
Ja dat van die besefmomenten herken ik heel erg inderdaad. Ik besef me nu ook pas hoe vaak ik:Sansi schreef: ↑12-01-2025 19:06Het weekend ging hier prima. Avondeten van vandaag stond al lang gepland (bao broodjes, pulled pork en koolsla) omdat ik vlak voor de jaarwisseling ziek was en we het toen al zouden eten. Had alles behalve de kool al in huis. Wat meer calorieën dan me lief is, maar heb het wel in mijn dagplanning kunnen krijgen.
Hebben jullie ook van die besef momentjes? Dat je er nu achterkomt dat wat je eerder at veel meer calorieën bevat dan je ooit over na had gedacht?
Normaal eten wij op zondag afbakbroodjes. Vaak drinken we daar jus of optimel ofzo bij. Maar wat zijn afbakbroodjes al hoog in calorieën. Natuurlijk omdat 2 van die broodjes veel zwaarder zijn dan 2/3 boterhammen. Het werden daarom geroosterde belegde boterhammen ipv afbakbroodjes en thee ipv jus
- tussendoor even iets lekkers pakte
- tussen het werken door op verschillende locaties even de mac bezocht om 12u en daarna ‘s avonds thuis nog warm ging eten
- belegde broodjes of iets anders kocht in de stad
- ongezonde dingen kocht in de bedrijfskantine
- ‘s avonds op de bank best veel naar binnen bunkerde (heel pak chocolate chip cookies of een zak chips)
Ik besef me nu pas dat ik eigenlijk de hele dag ‘op jacht’ was naar eten. Bijv. Ik kocht in de bedrijfskantine tussen de middag een warm broodje pulledchicken en gebonden soep. En dan om 14.30 haalde ik nog even een grote chocolate chip koek en een cola. En dan ‘s avonds thuis nog warm eten en na kids bedtijd moest er nog gesnackt worden (bijv. Hele reep chocola). Dat kán natuurlijk ook niet.
Overigens ben ik met alle frisdrank gestopt, óók met light/zero. Omdat je suikerspiegel daar blijkbaar toch net zo op reageert als de niet light variant. En daarnaast voelen die zoetstoffen e.d. voor mij ook gewoon niet lekker gezond. Ik dronk gelukkig al heel veel groene thee dus daar bljjf ik gewoon mee doorgaan. En verder water, maar meestal is het toch thee.
zondag 12 januari 2025 om 19:30
Afgelopen week heb ik veel koolhydraten vervangen door alternatieve. De boerenkoolstamp gemaakt met 1 aardappeltje en verder bloemkoolrijst (proefde je echt niets van), de lasagne door pompoenlasagna en ipv pasta 100% linzen pasta. Dat was prima te eten allemaal.
Alleen de vervanger van hartige taart vond k niet zo lekker. Had ipv het deeg de groenten in een ovenschaaltje gedaan en hier een extra geklutst ei doorheen gedaan. Maar ik houd gewoon niet van geklutst ei, vind omelet ook niet lekker. Weet iemand een alternatief? Want van de week staat er weer hartige taart op het menu.
Alleen de vervanger van hartige taart vond k niet zo lekker. Had ipv het deeg de groenten in een ovenschaaltje gedaan en hier een extra geklutst ei doorheen gedaan. Maar ik houd gewoon niet van geklutst ei, vind omelet ook niet lekker. Weet iemand een alternatief? Want van de week staat er weer hartige taart op het menu.
zondag 12 januari 2025 om 19:33
zondag 12 januari 2025 om 19:58
Goeie tip van die boerenkool stamppot met minder koolhydraten, die ga ik onthouden.Zandhaas schreef: ↑12-01-2025 19:30Afgelopen week heb ik veel koolhydraten vervangen door alternatieve. De boerenkoolstamp gemaakt met 1 aardappeltje en verder bloemkoolrijst (proefde je echt niets van), de lasagne door pompoenlasagna en ipv pasta 100% linzen pasta. Dat was prima te eten allemaal.
Alleen de vervanger van hartige taart vond k niet zo lekker. Had ipv het deeg de groenten in een ovenschaaltje gedaan en hier een extra geklutst ei doorheen gedaan. Maar ik houd gewoon niet van geklutst ei, vind omelet ook niet lekker. Weet iemand een alternatief? Want van de week staat er weer hartige taart op het menu.
zondag 12 januari 2025 om 19:59
Mooie post Zandhaas. Ik vind dit ook altijd een eyeopener. Ik heb bijvoorbeeld ook een heel mooi slanke vriendin. Echt jaloersmakend wat een mooi figuur! Op onze leeftijd (40+ en na een paar kinderen!Zandhaas schreef: ↑11-01-2025 21:17Wat mij ook wel helpt (soms dan) zijn de woorden van een hele slanke vriendin. Het lijkt alsof dat vanzelf gaat, maar ooit merkte ze op: mensen denken dat ik er niets voor hoef te doen, maar ook ik maak altijd een keuze: wel een taartje, geen bitterballen, wel een voorgerecht, geen toetje. Voor mij was dat echt een eyeopener. Ook slanke mensen kunnen niet alles maar eten, zij moeten ook keuzes maken.
Maar aan de andere kant vind ik dat ook het deprimerende. Want als die kilo’s ervanaf zijn is de strijd nog steeds niet voorbij.
)En zij kan ook enorm genieten van eten en snacken en snoepen. Maar ik weet ook dat zij ook hele bewuste keuzes maakt. En dat zij ook bv als ze de avond van tevoren veel gegeten heeft, ze de volgende dag automatisch veel minder eet. Misschien pas s middags een keer aan eten denkt. Of gewoon de hele dag wat lichter eet.
En zij voelt ook heel goed aan wanneer ze genoeg heeft. Juist omdát ze zo van eten kan genieten. Wát ze kiest om te eten is dan ook echt goed en echt lekker voor haar. Niet zomaar eten om het eten.
Maar ergens zit daar ook een stuk intuïtief omgaan met eten. Ik heb haar echt nog nooit gehoord over lijnen, gewicht, iets niet ‘mogen’ of zo.
zondag 12 januari 2025 om 20:13
Wat fijn dat je de veranderingen merkt, hartje! Helemaal als ze positief zijn natuurlijk, maar dat moet helpen om door te zetten!
Kidney, super knap dat je jezelf hebt herpakt! Ik vind dat altijd lastig na zo'n leuke en kcal rijke dagen.
VR, moet goed gevoel geven zo'n goede eerste week. Lekker bezig!
Purrmaid, knap van de borrel (leuke Nick trouwens).
Zandhaas, amandeeldeeg is wel een goede vervanger. Zitten wel koolhydraten en kcal in, maar stuk minder dan bladerdeeg. Zou je eens kunnen proberen.
Ik vind de boerenkool met bloemkool ook altijd lekker. Bij rode kool vervang ik de aardappel door bloemkool met selderij. Dat is ook fijne combi.
De besefmomentjes heb ik niet meer zo,heb er al wat afval pogingen op zitten. Het enige is dat ik het telkens teleurstellend vind hoeveel een mens maar mag eten op een dag.
Kidney, super knap dat je jezelf hebt herpakt! Ik vind dat altijd lastig na zo'n leuke en kcal rijke dagen.
VR, moet goed gevoel geven zo'n goede eerste week. Lekker bezig!
Purrmaid, knap van de borrel (leuke Nick trouwens).
Zandhaas, amandeeldeeg is wel een goede vervanger. Zitten wel koolhydraten en kcal in, maar stuk minder dan bladerdeeg. Zou je eens kunnen proberen.
Ik vind de boerenkool met bloemkool ook altijd lekker. Bij rode kool vervang ik de aardappel door bloemkool met selderij. Dat is ook fijne combi.
De besefmomentjes heb ik niet meer zo,heb er al wat afval pogingen op zitten. Het enige is dat ik het telkens teleurstellend vind hoeveel een mens maar mag eten op een dag.
zondag 12 januari 2025 om 20:18
zondag 12 januari 2025 om 20:22
Vandaag teveel gegeten waaronder vega shoarma met turks brood. Daarvan toch iets meer gegeten dan gepland. En ik ga dadelijk een warme chocolademelk maken want ik heb het al de hele dag koud en heb weer zin in iets warms.
Morgen weer een dag, dan staat er weer een HIIT van 35 minuten op het programma.
Morgen weer een dag, dan staat er weer een HIIT van 35 minuten op het programma.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
