Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond afvallen
woensdag 5 augustus 2015 om 14:12
Ik ben een vrouw van 29 en al 3 maanden bezig om op een gezonde manier af te vallen. Helaas blijft resultaat uit. Ik deed weinig en onregelmatig sporten. Nu sport ik 3 tot 4 keer in de week, voornamelijk hardlopen (5 km). Daarnaast ben ik minder gaan snoepen. Gemiddeld eet ik een mager ontbijt (bv kellogs), een liga, 3 boterhammen of hard broodje met boterham, 1 / 2 stuks fruit en avondeten. Ik drink veel groene thee (met zoetje) of koude groene thee (uit pak) en alleen in het weekend witte wijn. Ik heb het idee dat ik toch iets niet goed doe. Ik heb geen idee wat ik anders zou moeten doen. Wat zijn jullie ervaringen? Heeft iemand goede tips?
woensdag 5 augustus 2015 om 14:20
Heb je wel eens calorieën opgeteld? Kun je verschillende apps voor gebruiken, ik heb fatsecret maar ik hoor ook veel myfitnesspal voorbij komen.
De truc van afvallen is eigenlijk altijd zorgen dat je minder eet dan je verbrand. Dus je krijgt waarschijnlijk nog te veel binnen.
In die pakken van kellogs zit vaak veel suiker, en wat eet je daarbij? Hoeveel eet je daarvan? Ook die liga koeken hebben veel suiker.
Hoeveel en wat eet je 's avonds? Hoe groot is de portie?
Ik zou nu zeggen dat je veel koolhydraten eet en weinig eiwitten/ gezonde vetten.
De truc van afvallen is eigenlijk altijd zorgen dat je minder eet dan je verbrand. Dus je krijgt waarschijnlijk nog te veel binnen.
In die pakken van kellogs zit vaak veel suiker, en wat eet je daarbij? Hoeveel eet je daarvan? Ook die liga koeken hebben veel suiker.
Hoeveel en wat eet je 's avonds? Hoe groot is de portie?
Ik zou nu zeggen dat je veel koolhydraten eet en weinig eiwitten/ gezonde vetten.
woensdag 5 augustus 2015 om 14:21
Ik denk dat je je eerst moet afvragen wat gezond is.
Met Liga an sich is niets mis op zijn tijd , maar het is niet gezond. Kellogs is ook niet perse gezond. Groene thee uit pak, daar is vast veel suiker aan toegevoegd. Beter drink je gewoon water.
Boterhammen, is dat volkorenbrood?
Hoe zwaar ben je? Hoeveel wil je afvallen?
Zet eens een lijstje neer van hetgeen je eet.
Met Liga an sich is niets mis op zijn tijd , maar het is niet gezond. Kellogs is ook niet perse gezond. Groene thee uit pak, daar is vast veel suiker aan toegevoegd. Beter drink je gewoon water.
Boterhammen, is dat volkorenbrood?
Hoe zwaar ben je? Hoeveel wil je afvallen?
Zet eens een lijstje neer van hetgeen je eet.
woensdag 5 augustus 2015 om 14:22
- koude groene thee (uit pak): Bevat vaak meer suiker per liter dan Cola.
- Kellogs: de special K bijvoorbeeld; daar zitten ongeveer 3 suikerklontjes aan suiker in per 100 gram.
Wat is je avondeten? Want er zit nogal een verschil tussen een avondmaaltijd bestaande uit een mager stukje vlees, twee aardappelen en wat groente ten opzichte van een bord vol met Rijst of Pasta met wat saus.
- Kellogs: de special K bijvoorbeeld; daar zitten ongeveer 3 suikerklontjes aan suiker in per 100 gram.
Wat is je avondeten? Want er zit nogal een verschil tussen een avondmaaltijd bestaande uit een mager stukje vlees, twee aardappelen en wat groente ten opzichte van een bord vol met Rijst of Pasta met wat saus.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 5 augustus 2015 om 14:53
Een Liga is geen volwaardig ontbijt, het is een koek. En ook Kellogsproducten bevatten vaak veel suiker. Daar ga je al de mist in.
Verder: eet zoveel mogelijk onbewerkt, veel groenten, twee stuks fruit per dag, volkoren producten (volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta), eiwitten (ongezoete zuivel, eieren, noten, peulvruchten) en vetten (noten, avocado's, olijfolie). En drink alleen water en/of thee, zonder suiker uiteraard. Maak zelf ijsthee, als je dat wilt drinken, ook weer zonder suiker.
Mijn ervaring: ik eet nu een half jaar op deze manier (met elke dag een stukje pure chocolade), wandel anderhalf uur per dag en ben al meer dan 30 kilo afgevallen. En dan eet ik 1500-1800 calorieën per dag, zonder hongergevoel. Gezond eten en afvallen hoeft echt niet moeilijk te zijn.
Verder: eet zoveel mogelijk onbewerkt, veel groenten, twee stuks fruit per dag, volkoren producten (volkorenbrood, zilvervliesrijst, volkorenpasta), eiwitten (ongezoete zuivel, eieren, noten, peulvruchten) en vetten (noten, avocado's, olijfolie). En drink alleen water en/of thee, zonder suiker uiteraard. Maak zelf ijsthee, als je dat wilt drinken, ook weer zonder suiker.
Mijn ervaring: ik eet nu een half jaar op deze manier (met elke dag een stukje pure chocolade), wandel anderhalf uur per dag en ben al meer dan 30 kilo afgevallen. En dan eet ik 1500-1800 calorieën per dag, zonder hongergevoel. Gezond eten en afvallen hoeft echt niet moeilijk te zijn.
woensdag 5 augustus 2015 om 14:56
It's a jungle out there.... 
Probeer zoveel mogelijk alles met een logo te vermijden. Dat helpt al...de Unilevers en zo. Spullen in fraaie verpakking die schreeuwen dat ze gezond zijn, zijn dat vaak niet. Misschien niet veel suiker, dan veel zout, of aspartaam etc.. En eet vooral lekker en met gezond verstand. Maar blijf vooral genieten. Enne, er lol in vinden helpt ook. Sporten, beetje weten wat je eet en waarom.
Succes!
Probeer zoveel mogelijk alles met een logo te vermijden. Dat helpt al...de Unilevers en zo. Spullen in fraaie verpakking die schreeuwen dat ze gezond zijn, zijn dat vaak niet. Misschien niet veel suiker, dan veel zout, of aspartaam etc.. En eet vooral lekker en met gezond verstand. Maar blijf vooral genieten. Enne, er lol in vinden helpt ook. Sporten, beetje weten wat je eet en waarom.
Succes!
woensdag 5 augustus 2015 om 15:21
woensdag 5 augustus 2015 om 15:51
TO: ik denk niet dat je iets fout doet, tenzij je tussendoor veel meer naar binnen werkt dan dat je zegt. (Alcohol, dat tikt ook behoorlijk aan... niet meer drinken is heel erg goed voor de lijn weet ik uit ervaring)
Om te voorkomen dat je gaat crash dieten (dieten werken nooit op lange termijn) zou ik je willen adviseren om je door de huisarts door te laten verwijzen naar een diëtiste.
Zeker omdat er qua dieet-praat al zoveel misverstanden zijn. Advies van iemand die er voor geleerd heeft vind ik persoonlijk het handigst
.
Bovendien is te weinig eten erg ongezond aangezien je dan voedingsstoffen te weinig binnen krijgt. (Daar eet je voor, als je trek krijgt heeft je lichaam behoefte aan voedsaam eten)
Bijvoorbeeld, die ligakoek, eentje is als tussendoor met een stuk fruit echt niet slecht, maar als maaltijd is het echt te weinig. Dat vult gewoon niet waardoor je zo weer honger hebt. (Hoe beter je maaltijden, hoe minder je snoept en hoe minder loze calorieën)
Kijk ook eens op weg met de weegschaal. Staat ook nog een erg leerzaam filmpje can weg met de weegschaal op youtube.
Onthoud ook dat je van geen enkel iets dik wordt, ook niet van koek en chips. Je wordt enkel dik van te veel.
Om te voorkomen dat je gaat crash dieten (dieten werken nooit op lange termijn) zou ik je willen adviseren om je door de huisarts door te laten verwijzen naar een diëtiste.
Zeker omdat er qua dieet-praat al zoveel misverstanden zijn. Advies van iemand die er voor geleerd heeft vind ik persoonlijk het handigst
.Bovendien is te weinig eten erg ongezond aangezien je dan voedingsstoffen te weinig binnen krijgt. (Daar eet je voor, als je trek krijgt heeft je lichaam behoefte aan voedsaam eten)
Bijvoorbeeld, die ligakoek, eentje is als tussendoor met een stuk fruit echt niet slecht, maar als maaltijd is het echt te weinig. Dat vult gewoon niet waardoor je zo weer honger hebt. (Hoe beter je maaltijden, hoe minder je snoept en hoe minder loze calorieën)
Kijk ook eens op weg met de weegschaal. Staat ook nog een erg leerzaam filmpje can weg met de weegschaal op youtube.
Onthoud ook dat je van geen enkel iets dik wordt, ook niet van koek en chips. Je wordt enkel dik van te veel.
woensdag 5 augustus 2015 om 15:52
da's waar retro.... er staat zoveel (onzin) op internet. Ik moet (gezond) aankomen en da's ook geen sinecure. Lezen, bullshit en verouderde weetjes vliegen me om de oren. Sinds kort gaat het goed...toen ik besloot naar mijn lijf te luisteren en gezond verstand toe te passen en verder iedereen te laten klessebessen over dat ik juist chocola en friet moet eten. Heb ik gedaan. Gevolg; 3 kg afvallen.
Inmiddels weet ik dat elk lijf anders is, de mijne dus ook. Het is dus een beetje zoeken. Wel heb ik er lol in gekregen, dat helpt al! En verder ook schijt aan of een ander denkt dat ik anorexia heb, of me lelijk vindt, of het nodig vindt mij te vertellen dat ik met 10 kg mooier zou zijn.
Het is voor iedereen ff zoeken wat het beste helpt. Bij mij is ontbijten dus GEEN goed idee, voor een ander noodzakelijk. Overal staat dat ontbijt overslaan ongeveer gelijk staat aan geweld. Ik eet 8 x per dag en ook net voor het slapen gaan. Mag volgens de meute ook niet. Ha! Het werkt wel! (Ik sta overigens onder strenge medische controle, want (was) echt te licht). Ik ben zo inmiddels gezond 5 kg aangekomen. En bijna weer mooi Wat nog beter is... ik ben gezond en sinds lange tijd weer reuze gelukkig! Het hielp trouwens lak te hebben aan diëten, adviezen etc..Maar goed, ander onderwerp.
TO,
Inmiddels weet ik dat elk lijf anders is, de mijne dus ook. Het is dus een beetje zoeken. Wel heb ik er lol in gekregen, dat helpt al! En verder ook schijt aan of een ander denkt dat ik anorexia heb, of me lelijk vindt, of het nodig vindt mij te vertellen dat ik met 10 kg mooier zou zijn.
Het is voor iedereen ff zoeken wat het beste helpt. Bij mij is ontbijten dus GEEN goed idee, voor een ander noodzakelijk. Overal staat dat ontbijt overslaan ongeveer gelijk staat aan geweld. Ik eet 8 x per dag en ook net voor het slapen gaan. Mag volgens de meute ook niet. Ha! Het werkt wel! (Ik sta overigens onder strenge medische controle, want (was) echt te licht). Ik ben zo inmiddels gezond 5 kg aangekomen. En bijna weer mooi Wat nog beter is... ik ben gezond en sinds lange tijd weer reuze gelukkig! Het hielp trouwens lak te hebben aan diëten, adviezen etc..Maar goed, ander onderwerp.
TO,
woensdag 5 augustus 2015 om 16:03
Cc: wat goed!
Mijn ex was ook een tijd lang veel te mager en was bij de dietiste om aan te komen.
Dat is echt veel lastiger dan afvallen heb ik gemerkt. Mijn ex moest me daar toch veel eten, niet normaal.
En dat moet je dan idd. echt bijhouden anders gaat er zo weer een kilo of wat af.
(En je volproppen met saucijzenbroodjes en patat gaat ook niet werken want dan slib je gewoon dicht...)
Knap hoor, houdt vol!
Mijn ex was ook een tijd lang veel te mager en was bij de dietiste om aan te komen.
Dat is echt veel lastiger dan afvallen heb ik gemerkt. Mijn ex moest me daar toch veel eten, niet normaal.
En dat moet je dan idd. echt bijhouden anders gaat er zo weer een kilo of wat af.
(En je volproppen met saucijzenbroodjes en patat gaat ook niet werken want dan slib je gewoon dicht...)
Knap hoor, houdt vol!
woensdag 5 augustus 2015 om 16:04
Schrap het brood, vervang deze door 3 volkoren crackers met mager beleg (kipfilet, mager rookvlees) eet daarbij niet meer dan 2 stuks fruit per dag (i.v.m. met de suikers) als ontbijt zou ik kwark met aardbeien aanraden, eventueel aanvullen met zonnatura muesli (roodfruit) Als avondeten groente/vlees/ vis.
Dankzij deze adviezen ben ik 6 kilo kwijt geraakt. Ik was nooit té dik maar aan de stevige kant.
Dankzij deze adviezen ben ik 6 kilo kwijt geraakt. Ik was nooit té dik maar aan de stevige kant.
woensdag 5 augustus 2015 om 16:10
quote:Mozulia schreef op 05 augustus 2015 @ 16:04:
Schrap het brood, vervang deze door 3 volkoren crackers met mager beleg (kipfilet, mager rookvlees) eet daarbij niet meer dan 2 stuks fruit per dag (i.v.m. met de suikers) als ontbijt zou ik kwark met aardbeien aanraden, eventueel aanvullen met zonnatura muesli (roodfruit) Als avondeten groente/vlees/ vis.
Dankzij deze adviezen ben ik 6 kilo kwijt geraakt. Ik was nooit té dik maar aan de stevige kant.
M.a.w crashen... moet je zeker doen als je snel af wilt vallen. Dan heb je er echter niet lang plezier van.
Ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes dus met dit soort schema's schiet je geen moer op.
Ik eet bijv. veel meer (ik drink geen druppel alcohol meer, dat scheelt ook wel) en heb maatje 36 terwijl ik geen 16 meer ben maar 33.
Nogmaals ieder lijf is anders.
Schrap het brood, vervang deze door 3 volkoren crackers met mager beleg (kipfilet, mager rookvlees) eet daarbij niet meer dan 2 stuks fruit per dag (i.v.m. met de suikers) als ontbijt zou ik kwark met aardbeien aanraden, eventueel aanvullen met zonnatura muesli (roodfruit) Als avondeten groente/vlees/ vis.
Dankzij deze adviezen ben ik 6 kilo kwijt geraakt. Ik was nooit té dik maar aan de stevige kant.
M.a.w crashen... moet je zeker doen als je snel af wilt vallen. Dan heb je er echter niet lang plezier van.
Ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes dus met dit soort schema's schiet je geen moer op.
Ik eet bijv. veel meer (ik drink geen druppel alcohol meer, dat scheelt ook wel) en heb maatje 36 terwijl ik geen 16 meer ben
maar 33.Nogmaals ieder lijf is anders.
woensdag 5 augustus 2015 om 16:15
quote:phoebe1982 schreef op 05 augustus 2015 @ 16:10:
[...]
M.a.w crashen... moet je zeker doen als je snel af wilt vallen. Dan heb je er echter niet lang plezier van.
Ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes dus met dit soort schema's schiet je geen moer op.
Ik eet bijv. veel meer (ik drink geen druppel alcohol meer, dat scheelt ook wel) en heb maatje 36 terwijl ik geen 16 meer ben maar 33.
Nogmaals ieder lijf is anders.Dit is ook een richtlijn waar ik me aan hield. Geen enkel dieet heeft zin als je weer in je oude patroon terug valt. Ik ben van mening dat je, je levensstijl moet veranderen. En heb je geen moeite met geen alcohol? Knap!
[...]
M.a.w crashen... moet je zeker doen als je snel af wilt vallen. Dan heb je er echter niet lang plezier van.
Ieder lichaam is anders en heeft andere behoeftes dus met dit soort schema's schiet je geen moer op.
Ik eet bijv. veel meer (ik drink geen druppel alcohol meer, dat scheelt ook wel) en heb maatje 36 terwijl ik geen 16 meer ben
maar 33.Nogmaals ieder lijf is anders.Dit is ook een richtlijn waar ik me aan hield. Geen enkel dieet heeft zin als je weer in je oude patroon terug valt. Ik ben van mening dat je, je levensstijl moet veranderen. En heb je geen moeite met geen alcohol? Knap!
woensdag 5 augustus 2015 om 16:19
Bedankt voor alle reacties! Ik ben 1.81 en 77 kg en wil 5 tot 7 kg afvallen. Ik eet altijd bruin brood (volkoren of walkorn). De kellogs is special K met magere melk (vind ik het lekkerst). Savonds eet ik verschillend, maar niet hele grote porties. Pasta, agv, soep met brood, overgerecht etc, geen toetje. Daarna probeer ik niks meer te eten, dat gaat steeds beter. Gezien alle reacties zal ik de liga eens veranderen in fruit en mijn ontbijt aanpassen naar natuurlijke producten. En misschien toch nog meer gaan letten op wat ik eet.
woensdag 5 augustus 2015 om 16:22
quote:phoebe1982 schreef op 05 augustus 2015 @ 16:03:
Cc: wat goed!
Mijn ex was ook een tijd lang veel te mager en was bij de dietiste om aan te komen.
Dat is echt veel lastiger dan afvallen heb ik gemerkt. Mijn ex moest me daar toch veel eten, niet normaal.
En dat moet je dan idd. echt bijhouden anders gaat er zo weer een kilo of wat af.
(En je volproppen met saucijzenbroodjes en patat gaat ook niet werken want dan slib je gewoon dicht...)
Knap hoor, houdt vol!Lief! Thanks!
Cc: wat goed!
Mijn ex was ook een tijd lang veel te mager en was bij de dietiste om aan te komen.
Dat is echt veel lastiger dan afvallen heb ik gemerkt. Mijn ex moest me daar toch veel eten, niet normaal.
En dat moet je dan idd. echt bijhouden anders gaat er zo weer een kilo of wat af.
(En je volproppen met saucijzenbroodjes en patat gaat ook niet werken want dan slib je gewoon dicht...)
Knap hoor, houdt vol!Lief! Thanks!
woensdag 5 augustus 2015 om 16:32
Probeer eens magere kwark voor ontbijt. Desnoods met een beetje limonadesiroop (KC) om te leren wennen aan de smaak. Is een ontbijtvorm die langzaam verteerd waardoor je gedurende een langere periode je lichaam wordt voorzien van de benodigde energie. Door een langzame constante vrijgave heeft je lichaam veel langer de suikers in het bloed waardoor je minder snel moe wordt of trek krijgt. De Kellogs die je gebruikt is een energie boost aan suikers die vanwege de overmaat dan ook in vetten worden omgezet omdat er meer van direct in je bloed komt dan dat je nodig hebt/verbruikt op dat moment.
Pasta en ovengerechten, let daarbij echt op wat je binnen neemt. Dat kunnen nogal eens echte calorie bommen zijn. Als toetjes, kijk toch even naar zuivel/eiwitten aangezien die langzamer verteren waardoor je minder snel later op de avond naar snacks grijpt.
Een Ei is ook iets om te overwegen, zit je snel van vol, weinig calorieën, best nog wel wat benodigde bouwstoffen en wordt ook traag verwerkt.
Kip en Vis ipv Varkensvlees werkt ook beter. Bruin/volkoren brood is veel beter dan wit brood vanwege de vezels. Pasta en witte rijst zijn loze koolhydraten waar de volkoren pasta en zilvervlies rijst betere vervangingen voor zijn.
En vermijd kant en klaar maaltijden, zitten veel conserveringsmiddelen in die meteen ook dikmakers zijn.
Pasta en ovengerechten, let daarbij echt op wat je binnen neemt. Dat kunnen nogal eens echte calorie bommen zijn. Als toetjes, kijk toch even naar zuivel/eiwitten aangezien die langzamer verteren waardoor je minder snel later op de avond naar snacks grijpt.
Een Ei is ook iets om te overwegen, zit je snel van vol, weinig calorieën, best nog wel wat benodigde bouwstoffen en wordt ook traag verwerkt.
Kip en Vis ipv Varkensvlees werkt ook beter. Bruin/volkoren brood is veel beter dan wit brood vanwege de vezels. Pasta en witte rijst zijn loze koolhydraten waar de volkoren pasta en zilvervlies rijst betere vervangingen voor zijn.
En vermijd kant en klaar maaltijden, zitten veel conserveringsmiddelen in die meteen ook dikmakers zijn.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 5 augustus 2015 om 16:42
quote:catacarax schreef op 05 augustus 2015 @ 15:52:
da's waar retro.... er staat zoveel (onzin) op internet. Ik moet (gezond) aankomen en da's ook geen sinecure. Lezen, bullshit en verouderde weetjes vliegen me om de oren. Sinds kort gaat het goed...toen ik besloot naar mijn lijf te luisteren en gezond verstand toe te passen en verder iedereen te laten klessebessen over dat ik juist chocola en friet moet eten. Heb ik gedaan. Gevolg; 3 kg afvallen.
Inmiddels weet ik dat elk lijf anders is, de mijne dus ook. Het is dus een beetje zoeken. Wel heb ik er lol in gekregen, dat helpt al! En verder ook schijt aan of een ander denkt dat ik anorexia heb, of me lelijk vindt, of het nodig vindt mij te vertellen dat ik met 10 kg mooier zou zijn.
Het is voor iedereen ff zoeken wat het beste helpt. Bij mij is ontbijten dus GEEN goed idee, voor een ander noodzakelijk. Overal staat dat ontbijt overslaan ongeveer gelijk staat aan geweld. Ik eet 8 x per dag en ook net voor het slapen gaan. Mag volgens de meute ook niet. Ha! Het werkt wel! (Ik sta overigens onder strenge medische controle, want (was) echt te licht). Ik ben zo inmiddels gezond 5 kg aangekomen. En bijna weer mooi Wat nog beter is... ik ben gezond en sinds lange tijd weer reuze gelukkig! Het hielp trouwens lak te hebben aan diëten, adviezen etc..Maar goed, ander onderwerp.
TO,
Ik dacht al het laatste wat jij moet doen is afvallen.
Weer eens afspreken?
da's waar retro.... er staat zoveel (onzin) op internet. Ik moet (gezond) aankomen en da's ook geen sinecure. Lezen, bullshit en verouderde weetjes vliegen me om de oren. Sinds kort gaat het goed...toen ik besloot naar mijn lijf te luisteren en gezond verstand toe te passen en verder iedereen te laten klessebessen over dat ik juist chocola en friet moet eten. Heb ik gedaan. Gevolg; 3 kg afvallen.
Inmiddels weet ik dat elk lijf anders is, de mijne dus ook. Het is dus een beetje zoeken. Wel heb ik er lol in gekregen, dat helpt al! En verder ook schijt aan of een ander denkt dat ik anorexia heb, of me lelijk vindt, of het nodig vindt mij te vertellen dat ik met 10 kg mooier zou zijn.
Het is voor iedereen ff zoeken wat het beste helpt. Bij mij is ontbijten dus GEEN goed idee, voor een ander noodzakelijk. Overal staat dat ontbijt overslaan ongeveer gelijk staat aan geweld. Ik eet 8 x per dag en ook net voor het slapen gaan. Mag volgens de meute ook niet. Ha! Het werkt wel! (Ik sta overigens onder strenge medische controle, want (was) echt te licht). Ik ben zo inmiddels gezond 5 kg aangekomen. En bijna weer mooi Wat nog beter is... ik ben gezond en sinds lange tijd weer reuze gelukkig! Het hielp trouwens lak te hebben aan diëten, adviezen etc..Maar goed, ander onderwerp.
TO,
Ik dacht al het laatste wat jij moet doen is afvallen.
Weer eens afspreken?
woensdag 5 augustus 2015 om 19:34
quote:Mozulia schreef op 05 augustus 2015 @ 16:15:
[...]
Dit is ook een richtlijn waar ik me aan hield. Geen enkel dieet heeft zin als je weer in je oude patroon terug valt. Ik ben van mening dat je, je levensstijl moet veranderen. En heb je geen moeite met geen alcohol? Knap!
dank je...
Niet meer maar in het begin toen ik moest 'ontwennen' was het wel lastig. (Ik heb een alcoholprobleem)
Klopt helemaal wat je zegt over levensstijl. Daarom werken strenge eetlijsten en dingen schrappen ook alleen maar tijdelijk.
Bovendien dingen die niet mogen worden aantrekkelijker en je krijgt op lange termijn ook nog tekorten.
Daarom vind ik het verstandig om advies te krijgen van iemand die er echt verstand van heeft ipv zelf maar wat aan te klooien.
Ik heb deze methode trouwens van, wat mij betreft de beste van Nederland, de diëtiste geleerd. Ik was 10 jaar terug wat te zwaar en ze zei exact wat jij zei.
Ik heb overigens nog steeds een goed gewicht. (En nog meer sinds ik niet meer drink )
Jaw met alle respect maar je kletst echt uit je nek. Je wordt niet dik van pasta en weet ik veel wat, je wordt enkel dik van te veel
(Ja van 3 borden Pasta met een halve pan champignonroomsaus wordt je wel dik ja... pfffff daar gaan we weer...)
En nee van 1 bakkie kellogs weeg je de volgende dag echt niet 2 kilo meer. Van 8 bakkies op 1 dag wel. Dit zijn dus al die misverstanden over voeding.
Youtube- weg met de weegschaal, daar legt ze het wat beter uit..
[...]
Dit is ook een richtlijn waar ik me aan hield. Geen enkel dieet heeft zin als je weer in je oude patroon terug valt. Ik ben van mening dat je, je levensstijl moet veranderen. En heb je geen moeite met geen alcohol? Knap!
dank je...
Niet meer maar in het begin toen ik moest 'ontwennen' was het wel lastig. (Ik heb een alcoholprobleem)
Klopt helemaal wat je zegt over levensstijl. Daarom werken strenge eetlijsten en dingen schrappen ook alleen maar tijdelijk.
Bovendien dingen die niet mogen worden aantrekkelijker en je krijgt op lange termijn ook nog tekorten.
Daarom vind ik het verstandig om advies te krijgen van iemand die er echt verstand van heeft ipv zelf maar wat aan te klooien.
Ik heb deze methode trouwens van, wat mij betreft de beste van Nederland, de diëtiste geleerd. Ik was 10 jaar terug wat te zwaar en ze zei exact wat jij zei.
Ik heb overigens nog steeds een goed gewicht. (En nog meer sinds ik niet meer drink )
Jaw met alle respect maar je kletst echt uit je nek. Je wordt niet dik van pasta en weet ik veel wat, je wordt enkel dik van te veel
(Ja van 3 borden Pasta met een halve pan champignonroomsaus wordt je wel dik ja... pfffff daar gaan we weer...)
En nee van 1 bakkie kellogs weeg je de volgende dag echt niet 2 kilo meer. Van 8 bakkies op 1 dag wel. Dit zijn dus al die misverstanden over voeding.
Youtube- weg met de weegschaal, daar legt ze het wat beter uit..
donderdag 6 augustus 2015 om 10:05
quote:phoebe1982 schreef op 05 augustus 2015 @ 19:34:
[...]
Jaw met alle respect maar je kletst echt uit je nek. Je wordt niet dik van pasta en weet ik veel wat, je wordt enkel dik van te veel
(Ja van 3 borden Pasta met een halve pan champignonroomsaus wordt je wel dik ja... pfffff daar gaan we weer...)
En nee van 1 bakkie kellogs weeg je de volgende dag echt niet 2 kilo meer. Van 8 bakkies op 1 dag wel. Dit zijn dus al die misverstanden over voeding.
Youtube- weg met de weegschaal, daar legt ze het wat beter uit..
Natuurlijk wordt je niet dik als je dingen als pasta en Kellogs suikers met mate eet. Wat ik hier probeer te zeggen is dat dit type voedsel makkelijker en sneller wordt opgenomen en dus in een hogere concentratie in je bloed komt. Wat het lichaam doet met een overschot aan suikers in je bloed is om deze op te slaan voor later. Daarnaast heb je dus als iets snel verteerd is, ook weer snel een vraag van het lichaam voor voeding wanneer je bloedsuikerspiegel weer daalt achteraf. Bij een gebalanceerde maaltijd zitten er genoeg verschillende zaken door elkaar waardoor de spijsvertering langer bezig is en je dus langer voorzien wordt van een continue stroom van energie. Dan is de kans kleiner dat je na een paar uur alweer de aandrang krijgt om iets te snacken.
Als je wilt afvallen, helpt het om te voorkomen dat je lichaam om voedsel gaat vragen, die vraag beperk je door te zorgen dat er een continue geleidelijke aanvoer van energie naar je bloed is ipv een rush gevolgd door een dip. Dit kan je doen door de gehele dag door kleine beetjes te eten, of door dingen te eten die langzaam verteren. Zaken als eiwitten en vezels verteren langzamer dan suikers.
En voor de rest is het een energie balans. Zorg dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt op een dag en het lichaam gaat het aanvullen uit reserves. De makkelijkst voor de hand liggende reserves die het lichaam in nood kan aanspreken is je spierweefsel. Dat wil je voorkomen. De meeste vet verbranding komt juist wanneer het lichaam in een stabiel rustige periode zit. Vooral als men 's nachts slaapt heeft het lichaam de tijd om vetreserves om te zetten in suikers die gebruikt worden bij het herstel. Een goede nachtrust bevorderd dus ook het afvallen.
Ik zal hierboven vast wel een paar dingen beschreven hebben die waarschijnlijk beter verwoord hadden kunnen worden.
Daarnaast, het een en ander gaat natuurlijk ook niet voor iedereen op, vooral als er sprake is van andere zaken zoals slaap problemen, stress, schildklier die traag of over efficiënt werkt, allergieën etc.
[...]
Jaw met alle respect maar je kletst echt uit je nek. Je wordt niet dik van pasta en weet ik veel wat, je wordt enkel dik van te veel
(Ja van 3 borden Pasta met een halve pan champignonroomsaus wordt je wel dik ja... pfffff daar gaan we weer...)
En nee van 1 bakkie kellogs weeg je de volgende dag echt niet 2 kilo meer. Van 8 bakkies op 1 dag wel. Dit zijn dus al die misverstanden over voeding.
Youtube- weg met de weegschaal, daar legt ze het wat beter uit..
Natuurlijk wordt je niet dik als je dingen als pasta en Kellogs suikers met mate eet. Wat ik hier probeer te zeggen is dat dit type voedsel makkelijker en sneller wordt opgenomen en dus in een hogere concentratie in je bloed komt. Wat het lichaam doet met een overschot aan suikers in je bloed is om deze op te slaan voor later. Daarnaast heb je dus als iets snel verteerd is, ook weer snel een vraag van het lichaam voor voeding wanneer je bloedsuikerspiegel weer daalt achteraf. Bij een gebalanceerde maaltijd zitten er genoeg verschillende zaken door elkaar waardoor de spijsvertering langer bezig is en je dus langer voorzien wordt van een continue stroom van energie. Dan is de kans kleiner dat je na een paar uur alweer de aandrang krijgt om iets te snacken.
Als je wilt afvallen, helpt het om te voorkomen dat je lichaam om voedsel gaat vragen, die vraag beperk je door te zorgen dat er een continue geleidelijke aanvoer van energie naar je bloed is ipv een rush gevolgd door een dip. Dit kan je doen door de gehele dag door kleine beetjes te eten, of door dingen te eten die langzaam verteren. Zaken als eiwitten en vezels verteren langzamer dan suikers.
En voor de rest is het een energie balans. Zorg dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt op een dag en het lichaam gaat het aanvullen uit reserves. De makkelijkst voor de hand liggende reserves die het lichaam in nood kan aanspreken is je spierweefsel. Dat wil je voorkomen. De meeste vet verbranding komt juist wanneer het lichaam in een stabiel rustige periode zit. Vooral als men 's nachts slaapt heeft het lichaam de tijd om vetreserves om te zetten in suikers die gebruikt worden bij het herstel. Een goede nachtrust bevorderd dus ook het afvallen.
Ik zal hierboven vast wel een paar dingen beschreven hebben die waarschijnlijk beter verwoord hadden kunnen worden.
Daarnaast, het een en ander gaat natuurlijk ook niet voor iedereen op, vooral als er sprake is van andere zaken zoals slaap problemen, stress, schildklier die traag of over efficiënt werkt, allergieën etc.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
donderdag 6 augustus 2015 om 10:09
Eens met jaw, met daarbij de aanvulling dat je i.p.v. 'gewone' pasta beter volkorenpasta kunt eten, juist omdat de koolhydraten die daar in zitten langzamer worden opgenomen in je bloed. Het best kun je geraffineerde suiker en andere snelle koolhydraten (zoals in een Liga en in Kellogs) gewoon zoveel mogelijk vermijden. Alle beetjes helpen tenslotte.
