Lijf & Lijn
alle pijlers
gezond eten , sporten en niet afvallen
woensdag 1 februari 2012 om 18:12
Ik wil graag 10 kilo afvallen maar het lukt niet , ik ben al 2 maanden bezig en nog niks afgevallen
Ik sport elke dag 2 uur .
Mijn normale eetgewoontes zijn :
rond half 8 :
200 gram magere kwark
1 kop thee zonder suiker
rond 10 uur :
1 of 2 crackers naturel
rond 1 uur :
150 gram magere kwark
rond 3 uur :
1 stuk fruit bijv. appel,ananas,sinaasappel,manderijn
rond half 6 :
ongeveer 1 a 2 soeplepels groente
1 of geen aardappels
soms magervlees ,1 x in de week een x een hamburger of gehakt bal, en soms geen vlees !
En ik ga op tijd naar bed ,
Maar ik slik de pil kan dat soms een reden zijn dat ik niet afval of sterker nog ook nog aankom ?
Help me graag !
Ik sport elke dag 2 uur .
Mijn normale eetgewoontes zijn :
rond half 8 :
200 gram magere kwark
1 kop thee zonder suiker
rond 10 uur :
1 of 2 crackers naturel
rond 1 uur :
150 gram magere kwark
rond 3 uur :
1 stuk fruit bijv. appel,ananas,sinaasappel,manderijn
rond half 6 :
ongeveer 1 a 2 soeplepels groente
1 of geen aardappels
soms magervlees ,1 x in de week een x een hamburger of gehakt bal, en soms geen vlees !
En ik ga op tijd naar bed ,
Maar ik slik de pil kan dat soms een reden zijn dat ik niet afval of sterker nog ook nog aankom ?
Help me graag !
donderdag 2 februari 2012 om 00:18
En toch vind ik het raar dat je als je zo leeft niet afvalt.. Ik ben het inderdaad met jullie eens dat het niet gezond is en dat ze dit niet moet doen.. Maar toch vreemd dat ze niet afvalt, niemand die daar eigenlijk antwoord opgeeft
donderdag 2 februari 2012 om 12:11
Zoals al eerder is vermeld, je eet veel te weinig. Je mist daardoor erg veel essentiële voedingsstoffen.
Hoeveel je nodig hebt, ligt aan je lengte, je spiermassa en hoeveel je per dag beweegt.
Om te zien hoe het met je stofwisseling is gesteld, is het handig om naar je "dieet-verleden" te gaan kijken. Juist door een heel dieet verleden kan je stofwisseling helemaal van slag zijn.
Ik weet niet wat je lengte is en wat je gewicht is. Maar als ik jou was zal ik eerst eens gezond gaan eten, dus wat je nodig hebt.
Info kun je zoeken bij: www.voedingscentrum.nl
Boordevol info, ook kun je de eetmeter gebruiken. Die is heel fijn.
Als je een keer wil weten hoe je er echt voor staat en een paar op jou toegespitst adviezen wil, bezoek dan eens een diëtist.
Een BGN-Gewichtsconsulent doet vaak (online of in gesprek) een eenmalige voedingsadvies. www.gewichtsconsulenten.nl
Ga eerst eens gezond eten, zorg dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft. Van je lichaam heb je er maar één! Aan een reserve kun je niet komen en onderdelen kun je niet vervangen, dus zorg er heel goed voor! SUCCES!
Hoeveel je nodig hebt, ligt aan je lengte, je spiermassa en hoeveel je per dag beweegt.
Om te zien hoe het met je stofwisseling is gesteld, is het handig om naar je "dieet-verleden" te gaan kijken. Juist door een heel dieet verleden kan je stofwisseling helemaal van slag zijn.
Ik weet niet wat je lengte is en wat je gewicht is. Maar als ik jou was zal ik eerst eens gezond gaan eten, dus wat je nodig hebt.
Info kun je zoeken bij: www.voedingscentrum.nl
Boordevol info, ook kun je de eetmeter gebruiken. Die is heel fijn.
Als je een keer wil weten hoe je er echt voor staat en een paar op jou toegespitst adviezen wil, bezoek dan eens een diëtist.
Een BGN-Gewichtsconsulent doet vaak (online of in gesprek) een eenmalige voedingsadvies. www.gewichtsconsulenten.nl
Ga eerst eens gezond eten, zorg dat je lichaam krijgt wat het nodig heeft. Van je lichaam heb je er maar één! Aan een reserve kun je niet komen en onderdelen kun je niet vervangen, dus zorg er heel goed voor! SUCCES!
donderdag 2 februari 2012 om 12:23
quote:jeppa123 schreef op 02 februari 2012 @ 00:18:
En toch vind ik het raar dat je als je zo leeft niet afvalt.. Ik ben het inderdaad met jullie eens dat het niet gezond is en dat ze dit niet moet doen.. Maar toch vreemd dat ze niet afvalt, niemand die daar eigenlijk antwoord opgeeft
Als je te weinig of gewoon erg weinig energie binnenkrijgt, gaat je lichaam als het ware op een spaarstand. Ons lichaam is gebouwd op schaarste, niet op overdaad zoals we die in de huidige maatschappij kennen. Ons lichaam reageert heel slim op schaarste (lees: te weinig eten), het past zich aan op wat je binnenkrijgt (stofwisseling). Niet dat je er gezonder van wordt, maar je lichaam gaat op standje overleven staan. Hierdoor heeft je lichaam steeds minder nodig aan energie (=kcal). Een teveel aan energie wordt opgeslagen in je lichaam (oa vet)...Want je weet maar nooit, denkt het lichaam.
Op het moment dat je regelmatig gaat lijnen, afvallen, dan gaat je stofwisseling steeds slimmer worden. Dus als je daarna weer gewoon gaat eten, dan heeft je lichaam nog steeds minder energie nodig dan voor je ging lijnen. Energie die je niet nodig hebt wordt opgeslagen in je lichaam.
Als je gaat af vallen, mag je dieet (daar spreek ik liever ook niet over) nooit streng zijn. Te weinig eten zorgt op de lange termijn juist voor gewichtsproblemen. Voldoende beweging en een gezond eetpatroon moeten voldoende zijn. Het gaat niet snel, maar je behoud een normale stofwisseling.
Als je een dieetverleden hebt, dan is het zaak om weer gezond en normaal te gaan eten. Om je lichaam weer te laten herstellen. Of je dan ooit op je streefgewicht komt, dat is de vraag. Je gezondheid gaat op dat moment voor. De meeste mensen vallen op de heel langer termijn wel wat af hoor.
Zaak is eigenlijk om professionele begeleiding in te schakelen als je in zo'n situatie zit en niet alleen verder te aan te modderen!
En toch vind ik het raar dat je als je zo leeft niet afvalt.. Ik ben het inderdaad met jullie eens dat het niet gezond is en dat ze dit niet moet doen.. Maar toch vreemd dat ze niet afvalt, niemand die daar eigenlijk antwoord opgeeft
Als je te weinig of gewoon erg weinig energie binnenkrijgt, gaat je lichaam als het ware op een spaarstand. Ons lichaam is gebouwd op schaarste, niet op overdaad zoals we die in de huidige maatschappij kennen. Ons lichaam reageert heel slim op schaarste (lees: te weinig eten), het past zich aan op wat je binnenkrijgt (stofwisseling). Niet dat je er gezonder van wordt, maar je lichaam gaat op standje overleven staan. Hierdoor heeft je lichaam steeds minder nodig aan energie (=kcal). Een teveel aan energie wordt opgeslagen in je lichaam (oa vet)...Want je weet maar nooit, denkt het lichaam.
Op het moment dat je regelmatig gaat lijnen, afvallen, dan gaat je stofwisseling steeds slimmer worden. Dus als je daarna weer gewoon gaat eten, dan heeft je lichaam nog steeds minder energie nodig dan voor je ging lijnen. Energie die je niet nodig hebt wordt opgeslagen in je lichaam.
Als je gaat af vallen, mag je dieet (daar spreek ik liever ook niet over) nooit streng zijn. Te weinig eten zorgt op de lange termijn juist voor gewichtsproblemen. Voldoende beweging en een gezond eetpatroon moeten voldoende zijn. Het gaat niet snel, maar je behoud een normale stofwisseling.
Als je een dieetverleden hebt, dan is het zaak om weer gezond en normaal te gaan eten. Om je lichaam weer te laten herstellen. Of je dan ooit op je streefgewicht komt, dat is de vraag. Je gezondheid gaat op dat moment voor. De meeste mensen vallen op de heel langer termijn wel wat af hoor.
Zaak is eigenlijk om professionele begeleiding in te schakelen als je in zo'n situatie zit en niet alleen verder te aan te modderen!
donderdag 2 februari 2012 om 12:27
quote:momodoe schreef op 01 februari 2012 @ 21:44:
Sorry maar een lichaam gaat niet zo snel op spaarstand. En als je het cambridge dieet volgt val je met 500 kcal gemiddeld 3 kl per week af.
En hoe kan iemand met anorexia dan afvallen? Die eten een appel per dag.
Ik snap die spaarstand nooit want waarom valt de een kilo's af en een ander niks?
Kan iemand me dat uitleggen, en ze zeggen als je een dag per week 2100 kcal eet komt je lichaam niet in de zogenaamde spaarstand.
Omdat niet iedereen hetzelfde is.
Waarom kan de één eten wat hij/zij wil en de ander niet. Ieder lichaam zit anders in elkaar.
3 kg per week afvallen is veel te veel, 0,5 kg per week is voldoende.
Sorry maar een lichaam gaat niet zo snel op spaarstand. En als je het cambridge dieet volgt val je met 500 kcal gemiddeld 3 kl per week af.
En hoe kan iemand met anorexia dan afvallen? Die eten een appel per dag.
Ik snap die spaarstand nooit want waarom valt de een kilo's af en een ander niks?
Kan iemand me dat uitleggen, en ze zeggen als je een dag per week 2100 kcal eet komt je lichaam niet in de zogenaamde spaarstand.
Omdat niet iedereen hetzelfde is.
Waarom kan de één eten wat hij/zij wil en de ander niet. Ieder lichaam zit anders in elkaar.
3 kg per week afvallen is veel te veel, 0,5 kg per week is voldoende.
