Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond gewicht verliezen, blijvend resultaat
zondag 11 oktober 2015 om 07:09
Ik zit te lezen over Cambridge 500 omdat ik al het (angstige) vermoeden had dat de 500 stond voor het dagelijkse aantal calorieën...en ik vraag me echt af waarom mensen dit soort crashdieten nog steeds doen?? Ik dacht echt dat onderhand toch wel bij iedereen bekend zou zijn dat als je je lichaam zo in crashstand gooit dat je eigenlijk alleen nog maar spiermassa aan het verbranden bent en je lichaam al het vet wat het nog heeft opslaat en niet los durft te laten in 'die zware tijden'. En des te meer spiermassa iemand heeft des te meer en makkelijker vet wordt verbrand, dus dat je met zo'n manier van afvallen in een hele negatieve neerwaartse spiraal beland waarmee je op termijn zelfs echt schade aan je lichaam toebrengt.
Natuurlijk oogt het lekker spectaculair qua gewicht want spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet dus op de weegschaal lijkt het allemaal fantastisch als je puur en alleen naar het gewicht kijkt.
En dan vinden mensen het nog raar dat ze zich lusteloos voelen en draaierig en grieperig 'maar dat is iedereen in deze tijd van het jaar'.
Hier zinkt mijn hart als voedingsdeskundige echt van in mijn schoenen en weet ik dat er nog steeds heeeeeeeel veel werk te verzetten is om dit soort onzin de wereld uit te helpen... (overigens om die reden verder gaan zoeken naar cambridge omdat ik er klanten over heb gehoord. Die vielen als een razende af, wat logisch is...maar toen ze stopten kwamen ze uiteraard ook net zo hard weer aan, wat nog veel logischer is aangezien je lichaam zodra je weer een beetje fatsoenlijk gaat eten je spiermassa als eerste weer aan wil vullen).
Dus mensen, als je af wil vallen...doe het verstandig!! Je overgewicht zat er niet in 1 maandje aan, het is dus ook niet realistisch om het er in 1 of 2 maandjes vanaf te willen hebben. Ga voor een langdurig en blijvend resultaat. Gemiddeld genomen is meer dan 1 kilo per week afvallen niet gezond!! Zorg dat je lichaam goed gemeten wordt als je echt af wil vallen, dus niet alleen naar gewicht kijken maar ook naar vetpercentage en spiermassa. Als je afvalt door je vetpercentage te verlagen en je spiermassa te behouden of zelfs te laten groeien...:top, dan ben je goed bezig. Maar met 500 calorieën per dag is dat onmogelijk en richt je je lichaam ten gronde. Caloriebehoefte is per persoon heel verschillend maar er zijn maar heeeeel weinig mensen die minder dan 1200 calorieën per dag nodig hebben. (En dat zijn dan de kleinere mensen die fijn gebouwd zijn.)
Afvallen is maatwerk en ieder lichaam heeft andere waardes dus ik wil daar niet over generaliseren. En nee niet iedereen hoeft daar hulp bij te krijgen van een voedingsdeskundige of diëtist dus ik zit hier zeker niet voor mijn eigen hachje. Maar denk na people, ga verstandig met je lichaam om. Je hebt maar 1 lichaam en 1 leven....wees er zuinig op!! Onderschat het belang van goede/gezonde voeding niet en zoek een manier die jou helpt om op een GEZONDE manier gewicht (lees:vet) te verliezen.
Ik wens iedereen een slank en vooral gezond lichaam toe, en dat iedereen goed in zijn vel zit en blij is met zichzelf. Maar doe geen gekke dingen om dit te bereiken. Keep thinking en wees verstandig!!
Natuurlijk oogt het lekker spectaculair qua gewicht want spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet dus op de weegschaal lijkt het allemaal fantastisch als je puur en alleen naar het gewicht kijkt.
En dan vinden mensen het nog raar dat ze zich lusteloos voelen en draaierig en grieperig 'maar dat is iedereen in deze tijd van het jaar'.
Hier zinkt mijn hart als voedingsdeskundige echt van in mijn schoenen en weet ik dat er nog steeds heeeeeeeel veel werk te verzetten is om dit soort onzin de wereld uit te helpen... (overigens om die reden verder gaan zoeken naar cambridge omdat ik er klanten over heb gehoord. Die vielen als een razende af, wat logisch is...maar toen ze stopten kwamen ze uiteraard ook net zo hard weer aan, wat nog veel logischer is aangezien je lichaam zodra je weer een beetje fatsoenlijk gaat eten je spiermassa als eerste weer aan wil vullen).
Dus mensen, als je af wil vallen...doe het verstandig!! Je overgewicht zat er niet in 1 maandje aan, het is dus ook niet realistisch om het er in 1 of 2 maandjes vanaf te willen hebben. Ga voor een langdurig en blijvend resultaat. Gemiddeld genomen is meer dan 1 kilo per week afvallen niet gezond!! Zorg dat je lichaam goed gemeten wordt als je echt af wil vallen, dus niet alleen naar gewicht kijken maar ook naar vetpercentage en spiermassa. Als je afvalt door je vetpercentage te verlagen en je spiermassa te behouden of zelfs te laten groeien...:top, dan ben je goed bezig. Maar met 500 calorieën per dag is dat onmogelijk en richt je je lichaam ten gronde. Caloriebehoefte is per persoon heel verschillend maar er zijn maar heeeeel weinig mensen die minder dan 1200 calorieën per dag nodig hebben. (En dat zijn dan de kleinere mensen die fijn gebouwd zijn.)
Afvallen is maatwerk en ieder lichaam heeft andere waardes dus ik wil daar niet over generaliseren. En nee niet iedereen hoeft daar hulp bij te krijgen van een voedingsdeskundige of diëtist dus ik zit hier zeker niet voor mijn eigen hachje. Maar denk na people, ga verstandig met je lichaam om. Je hebt maar 1 lichaam en 1 leven....wees er zuinig op!! Onderschat het belang van goede/gezonde voeding niet en zoek een manier die jou helpt om op een GEZONDE manier gewicht (lees:vet) te verliezen.
Ik wens iedereen een slank en vooral gezond lichaam toe, en dat iedereen goed in zijn vel zit en blij is met zichzelf. Maar doe geen gekke dingen om dit te bereiken. Keep thinking en wees verstandig!!
zondag 11 oktober 2015 om 09:47
quote:catootje68 schreef op 11 oktober 2015 @ 07:52:
Mijn man is vorig jaar om deze tijd 30 kilo afgevallen met Cambridge. Ik was zwaar tegen deze manier van afvallen en heb het lang tegen kunnen houden, maar uiteindelijk is hij er toch mee begonnen. De kilo's vlogen er uiteraard af, grote buik helemaal weg, en ik denk zeker 1.000 euro armer. Dat is voor ons heel veel geld en konden we eigenlijk helemaal niet missen. Nu een jaar later: hij is weer in z'n oude patroon vervallen. Ik denk dat hij zeker weer 15 tot 20 kilo is aangekomen. Hij wil zich niet wegen en als hij dat wel doet vertelt hij mij niet wat hij woog. Het is dus precies wat ik allemaal dacht. Gewoon een waardeloos achterlijk ongezond crashdieet. Ik erger me dood als ik hem nu weer zie snaaien en vreten en denk dan telkens aan het geld wat die onzin ons gekost heeft. Ik haal nu zo min mogelijk in huis, maar hij vindt altijd wel wat.Huh? Hoe kan het nu geld kosten als je op 500 kcal per dag gaat leven? Dan bespaar je toch juist kapitalen aan snaai en duur gemaksvoer wat je niet meer koopt?
Mijn man is vorig jaar om deze tijd 30 kilo afgevallen met Cambridge. Ik was zwaar tegen deze manier van afvallen en heb het lang tegen kunnen houden, maar uiteindelijk is hij er toch mee begonnen. De kilo's vlogen er uiteraard af, grote buik helemaal weg, en ik denk zeker 1.000 euro armer. Dat is voor ons heel veel geld en konden we eigenlijk helemaal niet missen. Nu een jaar later: hij is weer in z'n oude patroon vervallen. Ik denk dat hij zeker weer 15 tot 20 kilo is aangekomen. Hij wil zich niet wegen en als hij dat wel doet vertelt hij mij niet wat hij woog. Het is dus precies wat ik allemaal dacht. Gewoon een waardeloos achterlijk ongezond crashdieet. Ik erger me dood als ik hem nu weer zie snaaien en vreten en denk dan telkens aan het geld wat die onzin ons gekost heeft. Ik haal nu zo min mogelijk in huis, maar hij vindt altijd wel wat.Huh? Hoe kan het nu geld kosten als je op 500 kcal per dag gaat leven? Dan bespaar je toch juist kapitalen aan snaai en duur gemaksvoer wat je niet meer koopt?
Shoot first, ask questions later!
zondag 11 oktober 2015 om 09:48
zondag 11 oktober 2015 om 09:51
quote:catootje68 schreef op 11 oktober 2015 @ 07:52:
zeker 1.000 euro armer.
Dat vind ik altijd zo bijzonder aan die commeriele dieten. Als je wilt afvallen ga je minder eten dus geef je minder geld uit aan boodschappen, uit eten gaan, snacks onderweg etc. Dat je dan meer geld gaat uitgeven aan non-voeding vind ik altijd zo raar.
Jammer dat het je man niet gelukt is om blijvend af te vallen!
zeker 1.000 euro armer.
Dat vind ik altijd zo bijzonder aan die commeriele dieten. Als je wilt afvallen ga je minder eten dus geef je minder geld uit aan boodschappen, uit eten gaan, snacks onderweg etc. Dat je dan meer geld gaat uitgeven aan non-voeding vind ik altijd zo raar.
Jammer dat het je man niet gelukt is om blijvend af te vallen!
zondag 11 oktober 2015 om 09:53
quote:prik schreef op 11 oktober 2015 @ 09:41:
[...]
Dat gaat je niet lukken door nóg minder te gaan eten. Je leert je lichaam alleen maar om nóg efficiënter om te gaan met dat beetje voedingsstoffen die het binnenkrijgt.
Ik eet sinds eind januari tussen de 1500 en 1800 calorieën per dag (met soms een uitschieter naar boven de 2000) en ben inmiddels 36 kg kwijt. Zonder hongergevoel, zonder raar dieet, zonder overdreven veel te sporten (al loop ik sinds mei wel 10.000 stappen per dag). Het kan dus gewoon wel.Wat knap! Petje af!
[...]
Dat gaat je niet lukken door nóg minder te gaan eten. Je leert je lichaam alleen maar om nóg efficiënter om te gaan met dat beetje voedingsstoffen die het binnenkrijgt.
Ik eet sinds eind januari tussen de 1500 en 1800 calorieën per dag (met soms een uitschieter naar boven de 2000) en ben inmiddels 36 kg kwijt. Zonder hongergevoel, zonder raar dieet, zonder overdreven veel te sporten (al loop ik sinds mei wel 10.000 stappen per dag). Het kan dus gewoon wel.Wat knap! Petje af!
zondag 11 oktober 2015 om 09:56
Het Cambridge dieet kostte ons ongeveer 50 à 70 euro per week aan shakes, soepjes, vitaminepillen en pepermuntblaadjes (want je gaat er geweldig van uit je mond stinken). Dus ongeveer 200 à 250 euro per maand en dat ongeveer vijf maanden lang. Dat komt bovenop je normale huishoudbudget, die niet veel minder wordt als er eentje niet mee eet.
zondag 11 oktober 2015 om 10:54
"Ik dacht echt dat onderhand toch wel bij iedereen bekend zou zijn dat als je je lichaam zo in crashstand gooit dat je eigenlijk alleen nog maar spiermassa aan het verbranden bent en je lichaam al het vet wat het nog heeft opslaat en niet los durft te laten in 'die zware tijden'. En des te meer spiermassa iemand heeft des te meer en makkelijker vet wordt verbrand, dus dat je met zo'n manier van afvallen in een hele negatieve neerwaartse spiraal beland waarmee je op termijn zelfs echt schade aan je lichaam toebrengt.
Natuurlijk oogt het lekker spectaculair qua gewicht want spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet dus op de weegschaal lijkt het allemaal fantastisch als je puur en alleen naar het gewicht kijkt. "
OP, get your facts straight. Bij een Cambridge consulente word je inderdaad elke week gewogen, en dan wordt ook je vetmassa en je spiermassa gemeten. Tuurlijk raak je wat spieren kwijt, dat is onvermijdelijk, alleen omdat je veel eiwitten binnen krijgt is het spierverlies wel minimaal te noemen vergeleken met andere low kcal diëten. Ben zelf 3 jaar geleden zo'n 30 kilo afgevallen met Cambridge 500 en het is er nog steeds af. Sterker nog, daarna ben ik nog een paar kilo afgevallen. En ja, ik eet normaal, en ja, ik snack ook zeer regelmatig ongezond. Het gaat om balans houden. Ik heb zo'n vermoeden dat mensen die weer alles (of meer) aankomen na zo'n dieet een gebrek aan zelfcontrole hebben en denken dat ze weer net zo kunnen eten als ze voor het dieet deden. Zo werkt het natuurlijk niet.. En dan is het inderdaad erg zonde van je geld.
Natuurlijk oogt het lekker spectaculair qua gewicht want spieren zijn nou eenmaal zwaarder dan vet dus op de weegschaal lijkt het allemaal fantastisch als je puur en alleen naar het gewicht kijkt. "
OP, get your facts straight. Bij een Cambridge consulente word je inderdaad elke week gewogen, en dan wordt ook je vetmassa en je spiermassa gemeten. Tuurlijk raak je wat spieren kwijt, dat is onvermijdelijk, alleen omdat je veel eiwitten binnen krijgt is het spierverlies wel minimaal te noemen vergeleken met andere low kcal diëten. Ben zelf 3 jaar geleden zo'n 30 kilo afgevallen met Cambridge 500 en het is er nog steeds af. Sterker nog, daarna ben ik nog een paar kilo afgevallen. En ja, ik eet normaal, en ja, ik snack ook zeer regelmatig ongezond. Het gaat om balans houden. Ik heb zo'n vermoeden dat mensen die weer alles (of meer) aankomen na zo'n dieet een gebrek aan zelfcontrole hebben en denken dat ze weer net zo kunnen eten als ze voor het dieet deden. Zo werkt het natuurlijk niet.. En dan is het inderdaad erg zonde van je geld.
zondag 11 oktober 2015 om 13:24
@Vruchtgebruik, jij hebt het over al twee maanden, maar moet je dat niet zien als pas twee maanden?
Ik startte begin dit jaar met een kleine 25 kg overgewicht. Ik ben vanaf 2 januari gaan eten, zoals ik verwacht / streef de rest van mijn leven te eten. Dus niet: eerst heel veel afvallen en dan een nieuw eetpatroon aanwennen. Wel: gezond en regelmatig eten, weinig snacken...maar wel af en toe uit de band kunnen springen. Daarnaast ben ik begonnen met ca. 3x per week sporten.
Negen maanden later ben ik 12 kg kwijt. Nog geen anderhalve kg per maand dus. Dat is ten opzichte van crashdieten erg weinig. Maar ik heb wel het idee dat ik dit de rest van mijn leven ga volhouden en dat ik uiteindelijk op een gezond gewicht kom.
Sinds een maand of drie beginnen mensen het op te merken dat ik ben afgevallen. Heerlijk! Dat is echt een stimulans! Maar daar heb ik wel eerst een halfjaar geduld voor moeten opbrengen.
Ik startte begin dit jaar met een kleine 25 kg overgewicht. Ik ben vanaf 2 januari gaan eten, zoals ik verwacht / streef de rest van mijn leven te eten. Dus niet: eerst heel veel afvallen en dan een nieuw eetpatroon aanwennen. Wel: gezond en regelmatig eten, weinig snacken...maar wel af en toe uit de band kunnen springen. Daarnaast ben ik begonnen met ca. 3x per week sporten.
Negen maanden later ben ik 12 kg kwijt. Nog geen anderhalve kg per maand dus. Dat is ten opzichte van crashdieten erg weinig. Maar ik heb wel het idee dat ik dit de rest van mijn leven ga volhouden en dat ik uiteindelijk op een gezond gewicht kom.
Sinds een maand of drie beginnen mensen het op te merken dat ik ben afgevallen. Heerlijk! Dat is echt een stimulans! Maar daar heb ik wel eerst een halfjaar geduld voor moeten opbrengen.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zondag 11 oktober 2015 om 16:12
quote:SpringDing schreef op 11 oktober 2015 @ 09:03:
[...]
Een kilo vet is even zwaar als een kilo spieren.
Best stom dat je dit nog zo opschrijft als je voedingsdeskundige bent..Moet jij eens kijken hoe een kilo vet er uit ziet en hoe en kilo spieren er uit ziet. Natuurlijk is het allebei een kilo, maar qua omvang zit er een gigantisch verschil in. Nevermind, jij bent natuurlijk heel erg slim dus dat wist je uiteraard al
[...]
Een kilo vet is even zwaar als een kilo spieren.
Best stom dat je dit nog zo opschrijft als je voedingsdeskundige bent..Moet jij eens kijken hoe een kilo vet er uit ziet en hoe en kilo spieren er uit ziet. Natuurlijk is het allebei een kilo, maar qua omvang zit er een gigantisch verschil in. Nevermind, jij bent natuurlijk heel erg slim dus dat wist je uiteraard al
zondag 11 oktober 2015 om 16:31
Ik weet niet meer wie het schreef maar inderdaad kan iedereen zich voedingsdeskundige noemen, het is een vrij beroep. Er zit alleen nogal verschil in of je via de loi of iets dergelijks een cursus hebt gevolgd (niks mee trouwens om je algemene kennis te vergroten) of een afgeronde master aan de college of health van de University of Utah. Dat laatste heb ik gedaan en als afgestudeerd nutritionist ben je nou eenmaal officieel voedingsdeskundige in de nederlandse taal.
Al met al verschillen de meningen en gebruikerservaringen, super voor degenen die zo veel zijn afgevallen en nog steeds op gewicht zitten, hartstikke goed!
Al met al verschillen de meningen en gebruikerservaringen, super voor degenen die zo veel zijn afgevallen en nog steeds op gewicht zitten, hartstikke goed!
zondag 11 oktober 2015 om 16:40
quote:Baboetje schreef op 11 oktober 2015 @ 16:12:
[...]
Moet jij eens kijken hoe een kilo vet er uit ziet en hoe en kilo spieren er uit ziet. Natuurlijk is het allebei een kilo, maar qua omvang zit er een gigantisch verschil in. Nevermind, jij bent natuurlijk heel erg slim dus dat wist je uiteraard al Maar waarom schrijf je dan dat het een zwaarder is dan het ander ipv dat je de omvang benoemt?
[...]
Moet jij eens kijken hoe een kilo vet er uit ziet en hoe en kilo spieren er uit ziet. Natuurlijk is het allebei een kilo, maar qua omvang zit er een gigantisch verschil in. Nevermind, jij bent natuurlijk heel erg slim dus dat wist je uiteraard al Maar waarom schrijf je dan dat het een zwaarder is dan het ander ipv dat je de omvang benoemt?
zondag 11 oktober 2015 om 19:29
quote:Baboetje schreef op 11 oktober 2015 @ 16:31:
Ik weet niet meer wie het schreef maar inderdaad kan iedereen zich voedingsdeskundige noemen, het is een vrij beroep. Er zit alleen nogal verschil in of je via de loi of iets dergelijks een cursus hebt gevolgd (niks mee trouwens om je algemene kennis te vergroten) of een afgeronde master aan de college of health van de University of Utah. Dat laatste heb ik gedaan en als afgestudeerd nutritionist ben je nou eenmaal officieel voedingsdeskundige in de nederlandse taal
Volgens mij zit hem het grootste verschil in wie de opleiding/cursus heeft gedaan. Ik snap best dat een universitaire master meer voorstelt dan een loi cursus, maar ik ken een hoop mensen met een Amerikaanse master die echt niet zoveel voorstelt.
Waarom ben je in nl trouwens een voedingsdeskundige en geen diëtist?
Ik weet niet meer wie het schreef maar inderdaad kan iedereen zich voedingsdeskundige noemen, het is een vrij beroep. Er zit alleen nogal verschil in of je via de loi of iets dergelijks een cursus hebt gevolgd (niks mee trouwens om je algemene kennis te vergroten) of een afgeronde master aan de college of health van de University of Utah. Dat laatste heb ik gedaan en als afgestudeerd nutritionist ben je nou eenmaal officieel voedingsdeskundige in de nederlandse taal
Volgens mij zit hem het grootste verschil in wie de opleiding/cursus heeft gedaan. Ik snap best dat een universitaire master meer voorstelt dan een loi cursus, maar ik ken een hoop mensen met een Amerikaanse master die echt niet zoveel voorstelt.
Waarom ben je in nl trouwens een voedingsdeskundige en geen diëtist?
zondag 11 oktober 2015 om 20:40
quote:Baboetje schreef op 11 oktober 2015 @ 16:31:
Ik weet niet meer wie het schreef maar inderdaad kan iedereen zich voedingsdeskundige noemen, het is een vrij beroep. Er zit alleen nogal verschil in of je via de loi of iets dergelijks een cursus hebt gevolgd (niks mee trouwens om je algemene kennis te vergroten) of een afgeronde master aan de college of health van de University of Utah. Dat laatste heb ik gedaan en als afgestudeerd nutritionist ben je nou eenmaal officieel voedingsdeskundige in de nederlandse taal.
Al met al verschillen de meningen en gebruikerservaringen, super voor degenen die zo veel zijn afgevallen en nog steeds op gewicht zitten, hartstikke goed!Kan je er wel een leuke term tegenaan gooien, maar in Nederland is officieel voedingsdeskundige helemaal beschermde titel. Dietist is een beschermde titel en mag je alleen voeren als je de opleiding Voeding en Dietetiek hebt afgerond.
Ik weet niet meer wie het schreef maar inderdaad kan iedereen zich voedingsdeskundige noemen, het is een vrij beroep. Er zit alleen nogal verschil in of je via de loi of iets dergelijks een cursus hebt gevolgd (niks mee trouwens om je algemene kennis te vergroten) of een afgeronde master aan de college of health van de University of Utah. Dat laatste heb ik gedaan en als afgestudeerd nutritionist ben je nou eenmaal officieel voedingsdeskundige in de nederlandse taal.
Al met al verschillen de meningen en gebruikerservaringen, super voor degenen die zo veel zijn afgevallen en nog steeds op gewicht zitten, hartstikke goed!Kan je er wel een leuke term tegenaan gooien, maar in Nederland is officieel voedingsdeskundige helemaal beschermde titel. Dietist is een beschermde titel en mag je alleen voeren als je de opleiding Voeding en Dietetiek hebt afgerond.
zondag 11 oktober 2015 om 21:31
quote:ivattje schreef op 11 oktober 2015 @ 20:40:
[...]
Kan je er wel een leuke term tegenaan gooien, maar in Nederland is officieel voedingsdeskundige helemaal beschermde titel. Dietist is een beschermde titel en mag je alleen voeren als je de opleiding Voeding en Dietetiek hebt afgerond.
Ze zegt toch niet dat voedingsdeskundige een beschermde titel is?
Het is kennelijk gewoon de vertaling van nutritionist.
[...]
Kan je er wel een leuke term tegenaan gooien, maar in Nederland is officieel voedingsdeskundige helemaal beschermde titel. Dietist is een beschermde titel en mag je alleen voeren als je de opleiding Voeding en Dietetiek hebt afgerond.
Ze zegt toch niet dat voedingsdeskundige een beschermde titel is?
Het is kennelijk gewoon de vertaling van nutritionist.
dinsdag 13 oktober 2015 om 20:15
quote:poldervrouw schreef op 12 oktober 2015 @ 10:29:
-35 in een jaar. Door aanpassing in voeding (dus leefstijl ) en bewegen .. Geen vage dieten Dingen niet meer mogen of Shakes. Gewoon eten en met verstand eten
Dit is voor mij de eerste keer dat het werkt
Ik vind dat echt zo knap! Ik ben 15 kilo afgevallen in een jaar en er zit al weer een paar kilo aan 
Eigen schuld, maar ik vind t moeilijk vol te houden allemaal.
-35 in een jaar. Door aanpassing in voeding (dus leefstijl ) en bewegen .. Geen vage dieten Dingen niet meer mogen of Shakes. Gewoon eten en met verstand eten
Dit is voor mij de eerste keer dat het werkt
Ik vind dat echt zo knap! Ik ben 15 kilo afgevallen in een jaar en er zit al weer een paar kilo aan 
Eigen schuld, maar ik vind t moeilijk vol te houden allemaal.
