Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond leven
woensdag 9 september 2009 om 08:50
Ik zocht naar een topic over gezonder leven, dus niet specifiek over afvallen, maar kon dit niet (zo gauw) vinden. Dus vandaar dat ik zelf maar een topic erover open.
Ik wil gezonder gaan leven. Dus níet perse afvallen (paar kilootjes zou leuk meegenomen zijn, maar dat is niet het hoofddoel), maar gezonder eten, gaan sporten, minder drinken, genoeg slapen, dat soort dingen. Want ik merk namelijk de laatste tijd dat ik niet fit meer ben. Veel moe, soms licht in mijn hoofd, en gewoon een algeheel gevoel van "me niet zo lekker voelen". En ik weet hoe dat komt, namelijk gewoon door een niet zo heel gezonde levensstijl.
Roken doe ik gelukkig niet, dat scheelt alvast!
Ben ondertussen alvast bezig om Evy (start to run) weer te downloaden (was ik voor de zomervakantie mee begonnen, maar na een operatie weer mee gestopt helaas), zodat ik straks weer lekker kan gaan rennen!
Wie doet er mee met mijn "gezond leef plan?
Ik wil gezonder gaan leven. Dus níet perse afvallen (paar kilootjes zou leuk meegenomen zijn, maar dat is niet het hoofddoel), maar gezonder eten, gaan sporten, minder drinken, genoeg slapen, dat soort dingen. Want ik merk namelijk de laatste tijd dat ik niet fit meer ben. Veel moe, soms licht in mijn hoofd, en gewoon een algeheel gevoel van "me niet zo lekker voelen". En ik weet hoe dat komt, namelijk gewoon door een niet zo heel gezonde levensstijl.
Roken doe ik gelukkig niet, dat scheelt alvast!
Ben ondertussen alvast bezig om Evy (start to run) weer te downloaden (was ik voor de zomervakantie mee begonnen, maar na een operatie weer mee gestopt helaas), zodat ik straks weer lekker kan gaan rennen!
Wie doet er mee met mijn "gezond leef plan?
donderdag 10 september 2009 om 14:08
quote:runner84 schreef op 10 september 2009 @ 14:07:
@sunflower, pff soms vraag ik me af of alles wel klopt in mijn hersenen haha! Ik denk dat de reden dat alles zo "beter" lijkt te gaan is omdat je op die momenten gewoon gezonder en regelmatiger leeft. Ik heb de laatste tijd (jaar) niet gesport en heel veel troep gegeten. Geen wonder dat ik me belabberd voel, toch? Maar als je een goede conditie hebt komt dat meestal doordat je regelmatig aan het sporten bent en als je aan het sporten bent ben je vaak gezond(er) aan het eten. 2 dingen die enorm goed voor je zijn. Ik herken het wel hoor, wat je schrijft. Oh en wat verlang ik ernaar me weer gewoon fit te voelen en lekker in mijn vel te zitten!
Wat vervelend van je elleboog. Hoe kom je daar nou aan? Weet je hoe lang je er last van blijft houden?
@Liv, oei 4 kinderen, druk hoor! Hoe oud zijn ze? Wel gezellig in huis, of niet? Hoe voelde je je na het hardlopen gisteren? Goed dat je bent gegaan, ik denk altijd bij de eerste keer als ik me onwijs onfit voel, "het kan alleen maar makkelijker worden" haha, helpt wel
Ik ga wel weer naar de sportschool voor de bodypump. Dat vond ik zo'n fijne les (soms wel zwaar) ik kan ook wel aardig op de cardio apparaten staan, vooral roeien vind ik wel effectief (mooie rug krijg je daarvan en is een goede workout zonder je gewrichten te belasten zoals bij hardlopen) Ik zou ook wel een paar keer in de week pilates willen doen, maar dat vind ik alweer een beetje teveel (én bodypump én cardio én hardlopen)
Fijn dat je je al fitter voelt, dat gaat vaak heel snel. Je hoeft maar een paar dagen goed je best te doen en je voelt je al frisser. Ik hoop dat ik me snel ook wel fitter ga voelen!
@7seas, moeiljik hè die knop omzetten? Wel goed dat je zoveel groente eet, ik vind dat soms moeilijk omdat ik niet zo goed weet hoe ik moet variëren. Eet dan vaak dezelfde groente elke keer opnieuw.
Vandaag gaat hier tot nu toe wel aardig, maar goed het is nog maar 14uur. Ben van plan om van middag naar de sportschool te gaan. Eerst even wat aan de studie doen.
@sunflower, pff soms vraag ik me af of alles wel klopt in mijn hersenen haha! Ik denk dat de reden dat alles zo "beter" lijkt te gaan is omdat je op die momenten gewoon gezonder en regelmatiger leeft. Ik heb de laatste tijd (jaar) niet gesport en heel veel troep gegeten. Geen wonder dat ik me belabberd voel, toch? Maar als je een goede conditie hebt komt dat meestal doordat je regelmatig aan het sporten bent en als je aan het sporten bent ben je vaak gezond(er) aan het eten. 2 dingen die enorm goed voor je zijn. Ik herken het wel hoor, wat je schrijft. Oh en wat verlang ik ernaar me weer gewoon fit te voelen en lekker in mijn vel te zitten!
Wat vervelend van je elleboog. Hoe kom je daar nou aan? Weet je hoe lang je er last van blijft houden?
@Liv, oei 4 kinderen, druk hoor! Hoe oud zijn ze? Wel gezellig in huis, of niet? Hoe voelde je je na het hardlopen gisteren? Goed dat je bent gegaan, ik denk altijd bij de eerste keer als ik me onwijs onfit voel, "het kan alleen maar makkelijker worden" haha, helpt wel
Ik ga wel weer naar de sportschool voor de bodypump. Dat vond ik zo'n fijne les (soms wel zwaar) ik kan ook wel aardig op de cardio apparaten staan, vooral roeien vind ik wel effectief (mooie rug krijg je daarvan en is een goede workout zonder je gewrichten te belasten zoals bij hardlopen) Ik zou ook wel een paar keer in de week pilates willen doen, maar dat vind ik alweer een beetje teveel (én bodypump én cardio én hardlopen)
Fijn dat je je al fitter voelt, dat gaat vaak heel snel. Je hoeft maar een paar dagen goed je best te doen en je voelt je al frisser. Ik hoop dat ik me snel ook wel fitter ga voelen!
@7seas, moeiljik hè die knop omzetten? Wel goed dat je zoveel groente eet, ik vind dat soms moeilijk omdat ik niet zo goed weet hoe ik moet variëren. Eet dan vaak dezelfde groente elke keer opnieuw.
Vandaag gaat hier tot nu toe wel aardig, maar goed het is nog maar 14uur. Ben van plan om van middag naar de sportschool te gaan. Eerst even wat aan de studie doen.
vrijdag 11 september 2009 om 08:06
Runner, mijn kinderen zijn 12, 10, 8 en bijna een jaar. (die laatste is een nakomertje ) Vind het ontzettend gezellig, maar wat ik zeg: best druk!
En ik voelde me heerlijk na het lopen. Voldaan ook enzo, je kent het wel.
Wat houdt bodypump ongeveer in? Want zo'n klassikale les lijkt me leuker dan helemaal in je eentje van alles doen eigenlijk.
Moet eigenlijk nog wel wat aan aan mijn eetgewoontes doen. Eet bijv. vrijwel nooit fruit. Hoe zit dat bij jou?
Misschien kunnen we wat gezonde recepten uitwisselen? (of kan dat dan weer beter op de eetpijler? )
En ik voelde me heerlijk na het lopen. Voldaan ook enzo, je kent het wel.
Wat houdt bodypump ongeveer in? Want zo'n klassikale les lijkt me leuker dan helemaal in je eentje van alles doen eigenlijk.
Moet eigenlijk nog wel wat aan aan mijn eetgewoontes doen. Eet bijv. vrijwel nooit fruit. Hoe zit dat bij jou?
Misschien kunnen we wat gezonde recepten uitwisselen? (of kan dat dan weer beter op de eetpijler? )
vrijdag 11 september 2009 om 10:00
Ook ik ben de laatste tijd bewust bezig gezonder te leven. En niet dat ik nu ongezond leef. Maar er zijn nogal wat punten ter verbetering.
Ik eet regelmatig (inderdaad dankzij de kinderen-het zijn er zes-dus alles gaat hier op uur en tijd) en ook wel gevarieerd, eet voldoende fruit en het snaaien heb ik me al sinds twee jaar afgeleerd, sporten doe ik ruim voldoende.
Ga over 7 weken een marathon lopen en heb dus 7 weken geleden ook het wijntje bij het eten geschrapt. Heb besloten dat niet alle boterhammen meer met hagelslag te bedekt moeten worden en dat de sinas 's avonds vervangen moet worden door water of thee.
En misschien nog wel het moeilijkste punt; ik moet vroeger naar bed. Ik vind het zo heerlijk als alle kinderen op bed liggen nog even voor de computer te schuiven.
Maar misschien kan ik wat betreft variatie met eten ook nog wel wat van jullie leren. En die sloten koffie die ik er doorheen jaag kan ook niet gezond zijn.
Wat betreft gewicht zit ik nu goed, ben de afgelopen 7 weken met mijn nieuwe regiem 1 1/2 kilo afgevallen. Het moeilijkste zal zijn het blijven vasthouden van dit regiem, ook strakjes nog na de marathon.
Ik eet regelmatig (inderdaad dankzij de kinderen-het zijn er zes-dus alles gaat hier op uur en tijd) en ook wel gevarieerd, eet voldoende fruit en het snaaien heb ik me al sinds twee jaar afgeleerd, sporten doe ik ruim voldoende.
Ga over 7 weken een marathon lopen en heb dus 7 weken geleden ook het wijntje bij het eten geschrapt. Heb besloten dat niet alle boterhammen meer met hagelslag te bedekt moeten worden en dat de sinas 's avonds vervangen moet worden door water of thee.
En misschien nog wel het moeilijkste punt; ik moet vroeger naar bed. Ik vind het zo heerlijk als alle kinderen op bed liggen nog even voor de computer te schuiven.
Maar misschien kan ik wat betreft variatie met eten ook nog wel wat van jullie leren. En die sloten koffie die ik er doorheen jaag kan ook niet gezond zijn.
Wat betreft gewicht zit ik nu goed, ben de afgelopen 7 weken met mijn nieuwe regiem 1 1/2 kilo afgevallen. Het moeilijkste zal zijn het blijven vasthouden van dit regiem, ook strakjes nog na de marathon.
maandag 14 september 2009 om 09:12
Hoi hoi,
Nou, dat was weer een bijzonder leuk weekend... Ik heb voor het eerst in tijden geen reet uitgevoerd in huis. En ik vond het heerlijk. Mijn vriend was het hele weekend op stap, dus ik had het rijk voor me alleen. Heb zaterdag de hele dag in pyama een beetje rond gelopen. Een paar filmpjes gekeken en lekker op tijd naar bed gegaan. En gisteren ochtend ben ik eerst naar de sportschool geweest om wat cardio oefeningen te doen en wat beenspier oefeningen. 's Middags een paar wasjes gedraaid en voor de rest niet zo veel gedaan. Was lang geleden dat ik echt zoveel tijd voor mezelf had. Ben weer helemaal opgeladen voor een lange week met veel werk
En met mijn elleboog gaat het alweer iets beter. Ik had gewoon iets te zwaar getraind en daardoor is er een irritatie ontstaan bij de aanhechting van mijn spieren aan mijn elleboog bot laat ik maar zeggen. En dat is daarna weer gaan onsteken. Dus veel rust en wat onstekingsremmers gekregen van de dokter. En die werken wel redelijk goed. Het is nog niet over, maar ik merk al wel dat er verbetering is.
Heb gisteren trouwens wel weer lopen snaaien in huis. daar heb ik dan wel weer sneller last van als ik alleen in huis ben en veel tijd voor mezelf heb. ( en het is de tijd van de maand.... ) Vandaag maar weer een gezond dagje.
Nou, dat was weer een bijzonder leuk weekend... Ik heb voor het eerst in tijden geen reet uitgevoerd in huis. En ik vond het heerlijk. Mijn vriend was het hele weekend op stap, dus ik had het rijk voor me alleen. Heb zaterdag de hele dag in pyama een beetje rond gelopen. Een paar filmpjes gekeken en lekker op tijd naar bed gegaan. En gisteren ochtend ben ik eerst naar de sportschool geweest om wat cardio oefeningen te doen en wat beenspier oefeningen. 's Middags een paar wasjes gedraaid en voor de rest niet zo veel gedaan. Was lang geleden dat ik echt zoveel tijd voor mezelf had. Ben weer helemaal opgeladen voor een lange week met veel werk
En met mijn elleboog gaat het alweer iets beter. Ik had gewoon iets te zwaar getraind en daardoor is er een irritatie ontstaan bij de aanhechting van mijn spieren aan mijn elleboog bot laat ik maar zeggen. En dat is daarna weer gaan onsteken. Dus veel rust en wat onstekingsremmers gekregen van de dokter. En die werken wel redelijk goed. Het is nog niet over, maar ik merk al wel dat er verbetering is.
Heb gisteren trouwens wel weer lopen snaaien in huis. daar heb ik dan wel weer sneller last van als ik alleen in huis ben en veel tijd voor mezelf heb. ( en het is de tijd van de maand.... ) Vandaag maar weer een gezond dagje.
maandag 14 september 2009 om 13:56
Hoihoi,
Lekker hoor, sunflower, zo'n lui weekend! Ik vind het ook heerlijk wanneer mijn vriend even weg is om dan echt even mijn eigen ding te doen. Haha, niet dat het samenwonen niet gezellig is, maar af en toe helemaal alleen is dan wel erg lekker.
Liv, bodypump wordt gegeven bij veel sportscholen. Het is een les waarbij je oefeningen doet met gewichten aan een stang. Erg goed te volgen (ook voor beginners) en je kan het zo moeilijk maken als je zelf wilt. Je wordt er niet echt gespierd van, maar wel een stuk strakker. De oefeningen doe je op muziek wat het ook erg leuk maakt!
Hou je van dansen? Misschien is Zumba dan iets voor jou, dat is nu echt overal in. Schijnt erg leuk te zijn.
Ik koop vaak bevroren fruit en daar maak ik een lekkere smoothie van. Bij de AH kan je van die doosjes kopen met aardbeien of frambozen, ananas, mango, bramen, bosbessen. Helemaal niet zo duur. Appels vind ik vrij makkelijk te eten. Sinaasappels zijn nu ook lekker. Kiwi's kun je ook eten....het is misschien een kwestie van wennen. Als je nu bewust wat fruitmomenten inbouwt zal het vanzelf een gewoonte worden.
Ik heb zelf wat meer moeite met groente. Ik weet gewoon niet zo goed wat ik ermee moet. Eet vaak broccoli of sperziebonen. In de zomer veel salades, maar nu wordt het weer kouder. Ik vind het echt moeilijk om te variëren met groente. Recepten uitwisselen lijkt me wel leuk!
Ik studeer trouwens SPH.
Baukje, wauw een marathon!! Volgens mij eet jij verder best wel gezond, of niet? Waarom wil je na de marathon ook zo "streng" blijven eten? (Het klinkt voor mij best wel streng namelijk, af en toe sinas 's avonds of een boterham met hagelslag kan toch geen kwaad?
Slapen is inderdaad wel erg belangrijk, ik probeer ook wat meer regelmaat erin te krijgen en op tijd naar bed te gaan, blijkt toch moeilijk. Ik kan ook wel eens erg gaan piekeren als ik in mijn bed lig en dan val ik helemaal laat in slaap!
Hier gaat het al een dag of 4 goed (wel 1 dag minder) dus ik ben best wel blij, al heb ik nog niet helemaal het vertrouwen erin dat ik niet terug zal vallen. Dus ik hou voorlopig een slag op de arm. De eerste 2 dagen vond ik echt het moeilijkst, nu is het een ietsie pietsie beetje makkelijker om niet te gaan snoepen. Ik denk dat ik dat toch vaak doe om spanning kwijt te raken of zo...oh ja, en uit verveling. Het is dan toch moeilijk om die "uitlaatklep" niet te hebben.
Nou, ben benieuwd hoe het bij jullie gaat!
Lekker hoor, sunflower, zo'n lui weekend! Ik vind het ook heerlijk wanneer mijn vriend even weg is om dan echt even mijn eigen ding te doen. Haha, niet dat het samenwonen niet gezellig is, maar af en toe helemaal alleen is dan wel erg lekker.
Liv, bodypump wordt gegeven bij veel sportscholen. Het is een les waarbij je oefeningen doet met gewichten aan een stang. Erg goed te volgen (ook voor beginners) en je kan het zo moeilijk maken als je zelf wilt. Je wordt er niet echt gespierd van, maar wel een stuk strakker. De oefeningen doe je op muziek wat het ook erg leuk maakt!
Hou je van dansen? Misschien is Zumba dan iets voor jou, dat is nu echt overal in. Schijnt erg leuk te zijn.
Ik koop vaak bevroren fruit en daar maak ik een lekkere smoothie van. Bij de AH kan je van die doosjes kopen met aardbeien of frambozen, ananas, mango, bramen, bosbessen. Helemaal niet zo duur. Appels vind ik vrij makkelijk te eten. Sinaasappels zijn nu ook lekker. Kiwi's kun je ook eten....het is misschien een kwestie van wennen. Als je nu bewust wat fruitmomenten inbouwt zal het vanzelf een gewoonte worden.
Ik heb zelf wat meer moeite met groente. Ik weet gewoon niet zo goed wat ik ermee moet. Eet vaak broccoli of sperziebonen. In de zomer veel salades, maar nu wordt het weer kouder. Ik vind het echt moeilijk om te variëren met groente. Recepten uitwisselen lijkt me wel leuk!
Ik studeer trouwens SPH.
Baukje, wauw een marathon!! Volgens mij eet jij verder best wel gezond, of niet? Waarom wil je na de marathon ook zo "streng" blijven eten? (Het klinkt voor mij best wel streng namelijk, af en toe sinas 's avonds of een boterham met hagelslag kan toch geen kwaad?
Slapen is inderdaad wel erg belangrijk, ik probeer ook wat meer regelmaat erin te krijgen en op tijd naar bed te gaan, blijkt toch moeilijk. Ik kan ook wel eens erg gaan piekeren als ik in mijn bed lig en dan val ik helemaal laat in slaap!
Hier gaat het al een dag of 4 goed (wel 1 dag minder) dus ik ben best wel blij, al heb ik nog niet helemaal het vertrouwen erin dat ik niet terug zal vallen. Dus ik hou voorlopig een slag op de arm. De eerste 2 dagen vond ik echt het moeilijkst, nu is het een ietsie pietsie beetje makkelijker om niet te gaan snoepen. Ik denk dat ik dat toch vaak doe om spanning kwijt te raken of zo...oh ja, en uit verveling. Het is dan toch moeilijk om die "uitlaatklep" niet te hebben.
Nou, ben benieuwd hoe het bij jullie gaat!
maandag 14 september 2009 om 21:52
Sunlover heerlijk zo'n rustig weekendje.
De elleboog eerst maar heel goed laten herstellen voordat je er weer echt mee gaat sporten.
7seas kan me voorstellen dat juist de studie voor die onregelmatigheid in het eten zorgt. Weet wel dat ik "vroeger" (tja is al weer zolang geleden) tijdens het studeren vaak bijna continu aan het eten was om wakker te blijven.
Runner ik eet altijd heel eenvoudig en simpel. Dus van mijn zijn er geen spectaculaire recepten te verwachten. En hier bepaald vaak de overbuurman nog wat voor groente we eten. Die heeft van alles en laat ons daar meestal van meegenieten. En omdat hier de een dit niet lust en de ander dat niet lust maar ik altijd twee verschillende verse groenten en doe daar nog een blik bij (voor de echte viesneuzen in huis). Zelf neem ik altijd van alle 3 wat.
Fruit hebben we op dit moment in overdaad uit onze tuin (en die van de overbuurman).
Koffie drink ik inderdaad vanaf half de middag alleen maar cafeinevrij.
En runner ik ben niet echt streng wat eten betreft hoor. Ik eet gewoon heel erg veel. Alleen ik kan moeilijk dingen met mate doen. Dan is het gemakkelijker om dingen helemaal achterwege te laten. En waar ik hagelslag op de boterham doe zit geen kaas/vlees/tomaat of wat dan ook. Ben in de loop van de jaren wel erg de zoete kant op gegaan. En ik heb het idee dat ik nu al merk nu ik minder zoet eet/drink ik veel minder overdag zo'n echte dip krijgt.
Voor na de marathon heb ik al weer mijn volgende hardloop doel gepland. En ik merk gewoon dat die 1 1/2 kilo gewichtsverschil echt veel uitmaakt. Wil het dus graag zo houden.
Heb me de afgelopen dagen netjes aan mijn regiem gehouden. Alleen had ik gisteren een 25km hardloopwedstrijd in limburg en daar stonden ze bij de finish met van de lekkere limburgse vlaai. Ik vond dat ik die wel verdient had. Onder het mom van vast heel goed voor een snel herstel.
De elleboog eerst maar heel goed laten herstellen voordat je er weer echt mee gaat sporten.
7seas kan me voorstellen dat juist de studie voor die onregelmatigheid in het eten zorgt. Weet wel dat ik "vroeger" (tja is al weer zolang geleden) tijdens het studeren vaak bijna continu aan het eten was om wakker te blijven.
Runner ik eet altijd heel eenvoudig en simpel. Dus van mijn zijn er geen spectaculaire recepten te verwachten. En hier bepaald vaak de overbuurman nog wat voor groente we eten. Die heeft van alles en laat ons daar meestal van meegenieten. En omdat hier de een dit niet lust en de ander dat niet lust maar ik altijd twee verschillende verse groenten en doe daar nog een blik bij (voor de echte viesneuzen in huis). Zelf neem ik altijd van alle 3 wat.
Fruit hebben we op dit moment in overdaad uit onze tuin (en die van de overbuurman).
Koffie drink ik inderdaad vanaf half de middag alleen maar cafeinevrij.
En runner ik ben niet echt streng wat eten betreft hoor. Ik eet gewoon heel erg veel. Alleen ik kan moeilijk dingen met mate doen. Dan is het gemakkelijker om dingen helemaal achterwege te laten. En waar ik hagelslag op de boterham doe zit geen kaas/vlees/tomaat of wat dan ook. Ben in de loop van de jaren wel erg de zoete kant op gegaan. En ik heb het idee dat ik nu al merk nu ik minder zoet eet/drink ik veel minder overdag zo'n echte dip krijgt.
Voor na de marathon heb ik al weer mijn volgende hardloop doel gepland. En ik merk gewoon dat die 1 1/2 kilo gewichtsverschil echt veel uitmaakt. Wil het dus graag zo houden.
Heb me de afgelopen dagen netjes aan mijn regiem gehouden. Alleen had ik gisteren een 25km hardloopwedstrijd in limburg en daar stonden ze bij de finish met van de lekkere limburgse vlaai. Ik vond dat ik die wel verdient had. Onder het mom van vast heel goed voor een snel herstel.
dinsdag 15 september 2009 om 09:33
Wauw baukje, wat loop jij veel hard zeg!! Hoe lang ben je al aan het hardlopen? Ooit kon ik 20km lopen, nu helaas niet meer omdat ik niet meer regelmatig loop. Ik mag blij zijn met 10 (momenteel zelf 5 denk ik!!) Ik herken wel wat je schrijft over die 1 1/2 kg al schelen met hardlopen, dat merk ik zelf ook wel.
Ik vind ook wel dat je die vlaai verdiend had na 25km hoor! Lekker van genieten!
Wat heerlijk dat jullie zoveel groente en fruit uit eigen/buurman's tuin hebben!! En wat eet je veel verschillende groeten, dat lijkt mij echt heel gezond!
7seas, ik weet niet wat ik precies zo moeilijk vind. Ik denk dat ik gewoon niet weet wat ik met andere groente moet doen. In de zomer eten we veel salades en anders veel broccoli en sperzie bonen. Zuurkool eten we ook in de winter. Af en toe bietjes of rodekool (maar dan uit pot, maar dat schijnt niet minder gezond te zijn) ohja en sindskort heb ik de zakjes suikerpeultjes ontdekt van Bonduelle, die koop ik in de aanbieding. Ik ben ook wel wat moeilijk in het eten van groenten omdat ik veel niet lekker vind bijvoorbeeld tomaten (wel uit blik en verwerkt in een saus) spinazie (lukt wel als het ergens doorheen zit, maar zo kom je natuurlijk niet aan 200g) aubergine, courgette, champignons.
En hoe gaat het met regelmatig eten? Dat van je studie herken ik wel hoor, vooral als je zoveel thuis bent. Ik kan ook vaak gaan eten uit verveling. En als je thuis bent is het zo makkelijk om even naar de keuken te lopen, of zelfs even naar de supermarkt (ik woon bijna naast een supermarkt!) Ik vind het thuis denk ik moeilijker dan wanneer ik gewoon ergens anders druk bezig ben.
Sunflower, laat idd je elleboog goed herstellen! Is het gelukt om het gezonde eten weer op te pakken na het weekend?
Liv hoe gaat het bij jou?
Ik vind ook wel dat je die vlaai verdiend had na 25km hoor! Lekker van genieten!
Wat heerlijk dat jullie zoveel groente en fruit uit eigen/buurman's tuin hebben!! En wat eet je veel verschillende groeten, dat lijkt mij echt heel gezond!
7seas, ik weet niet wat ik precies zo moeilijk vind. Ik denk dat ik gewoon niet weet wat ik met andere groente moet doen. In de zomer eten we veel salades en anders veel broccoli en sperzie bonen. Zuurkool eten we ook in de winter. Af en toe bietjes of rodekool (maar dan uit pot, maar dat schijnt niet minder gezond te zijn) ohja en sindskort heb ik de zakjes suikerpeultjes ontdekt van Bonduelle, die koop ik in de aanbieding. Ik ben ook wel wat moeilijk in het eten van groenten omdat ik veel niet lekker vind bijvoorbeeld tomaten (wel uit blik en verwerkt in een saus) spinazie (lukt wel als het ergens doorheen zit, maar zo kom je natuurlijk niet aan 200g) aubergine, courgette, champignons.
En hoe gaat het met regelmatig eten? Dat van je studie herken ik wel hoor, vooral als je zoveel thuis bent. Ik kan ook vaak gaan eten uit verveling. En als je thuis bent is het zo makkelijk om even naar de keuken te lopen, of zelfs even naar de supermarkt (ik woon bijna naast een supermarkt!) Ik vind het thuis denk ik moeilijker dan wanneer ik gewoon ergens anders druk bezig ben.
Sunflower, laat idd je elleboog goed herstellen! Is het gelukt om het gezonde eten weer op te pakken na het weekend?
Liv hoe gaat het bij jou?
dinsdag 15 september 2009 om 13:39
Gaat goed hier hoor. Nou ja, dat wil zeggen, gisteravond weer hardgelopen. Ging weer lekker. En redelijk op tijd naar bed en normaal gegeten. Dus wat dat betreft gaat het redelijk. Kan altijd beter natuurlijk, afgelopen weekend was ik wat minder gezond. Maar ach. En dat fruit he, daar moet ik gewoon maar es mee beginnen. Weet niet meer wie het zei, maar smoothies of sapjes maken lijkt me een prima plan! Dus ik ga maar es wat fruit inslaan straks!
Baukje, leuk dat je meedoet! En wat loop jij veel inderdaad! Dan ben je toch eigenlijk al heel gezond bezig? Echt goed hoor, dat je een marathon wilt gaan lopen. Daar hou ik me dus voorlopig nog maar even niet mee bezig, vind dat half uurtje per keer al meer dan genoeg
En 6 kinderen, gezellig! Hoe oud zijn ze?
Runner, dat bodypump klinkt wel oké. Ik ga maar es rondkijken hier (sportscholen genoeg hier). Dansen hou ik ook wel van, maar of ik Zumba leuk vind? Misschien ook maar es naar kijken.
Dat gaan piekeren in bed is vervelend. Heb het zelf niet echt (ben meestal wel zo moe dat ik vrij snel slaap), maar ik word wel es 's nachts wakker en dan kan ik ook ineens gaan piekeren. Niet altijd gelukkig, maar zo af en toe. En het heeft zo weinig zin he? Misschien kun je wat ontspanningsoefeningen doen voor je gaat slapen?
Staan er trouwens op de eetpijler geen lekkere groenterecpten? Zal zo es kijken bij de index daar.
Sunflower, fijn dat het al ietsje beter gaat met je elleboog. Hier trouwens nu ook die tijd van de maand.... (zin in chocola! )
7seas, het is af en toe ook wel vermoeiend hoor. Al scheelt het wel dat de oudste al 12 is (anderen zijn 8, 10 en bijna 1). Niet allemaal meer in de luiers dus, maar wel heen en weer brengen naar clubjes, zwemmen etc. Of dan die weer naar de dokter of ziekenhuis, oudergesprekken op school etc. Dát maakt het ook best druk.
Maar het is vooral ook erg gezellig hoor!
Nou, ik ga es bedenken wat we vanavond weer moeten eten. Iets met pasta en veel groentes denk ik..... (oh, en dat fruit niet vergeten zo dadelijk )
Baukje, leuk dat je meedoet! En wat loop jij veel inderdaad! Dan ben je toch eigenlijk al heel gezond bezig? Echt goed hoor, dat je een marathon wilt gaan lopen. Daar hou ik me dus voorlopig nog maar even niet mee bezig, vind dat half uurtje per keer al meer dan genoeg
En 6 kinderen, gezellig! Hoe oud zijn ze?
Runner, dat bodypump klinkt wel oké. Ik ga maar es rondkijken hier (sportscholen genoeg hier). Dansen hou ik ook wel van, maar of ik Zumba leuk vind? Misschien ook maar es naar kijken.
Dat gaan piekeren in bed is vervelend. Heb het zelf niet echt (ben meestal wel zo moe dat ik vrij snel slaap), maar ik word wel es 's nachts wakker en dan kan ik ook ineens gaan piekeren. Niet altijd gelukkig, maar zo af en toe. En het heeft zo weinig zin he? Misschien kun je wat ontspanningsoefeningen doen voor je gaat slapen?
Staan er trouwens op de eetpijler geen lekkere groenterecpten? Zal zo es kijken bij de index daar.
Sunflower, fijn dat het al ietsje beter gaat met je elleboog. Hier trouwens nu ook die tijd van de maand.... (zin in chocola! )
7seas, het is af en toe ook wel vermoeiend hoor. Al scheelt het wel dat de oudste al 12 is (anderen zijn 8, 10 en bijna 1). Niet allemaal meer in de luiers dus, maar wel heen en weer brengen naar clubjes, zwemmen etc. Of dan die weer naar de dokter of ziekenhuis, oudergesprekken op school etc. Dát maakt het ook best druk.
Maar het is vooral ook erg gezellig hoor!
Nou, ik ga es bedenken wat we vanavond weer moeten eten. Iets met pasta en veel groentes denk ik..... (oh, en dat fruit niet vergeten zo dadelijk )
dinsdag 15 september 2009 om 13:46
Mag ik meedoen?
Ik heb vooral een erg ongezond eetpatroon (onregelmatig, te veel of te weinig eten, maaltijden overslaan) maar ik weet ondertussen ook niet meer wat wel een gezond eetpatroon is. Met tips van het voedingscentrum kan ik niet zoveel (5 tot 7 boterhammen, en dan? Hoeveel moet ik er dan eten en wat moet erop, zeg maar: de keuzes maken). Ik kan heel goed een nieuw patroon aanleren, of dingen laten staan, maar ik weet niet wat een gezond eetpatroon is en kan ook slecht maat houden (een bakje chips is geen optie, dan moet de hele zak op). Ik ben begonnen met alle suikers eruit te gooien, die zijn geloof ik nergens voor nodig. Maar wat moet ik eten op een dag?
Runner84: Geef maar aan wat voor groente en ik geef je wel tips. Als vegetariër zijnde heb ik creatief leren zijn met groenten.
Over het Odin pakket: ligt aan de leverancier. Ik heb er een gehad met een nieuwsbrief inclusief recepten. Die was dus erg makkelijk.
Ik heb vooral een erg ongezond eetpatroon (onregelmatig, te veel of te weinig eten, maaltijden overslaan) maar ik weet ondertussen ook niet meer wat wel een gezond eetpatroon is. Met tips van het voedingscentrum kan ik niet zoveel (5 tot 7 boterhammen, en dan? Hoeveel moet ik er dan eten en wat moet erop, zeg maar: de keuzes maken). Ik kan heel goed een nieuw patroon aanleren, of dingen laten staan, maar ik weet niet wat een gezond eetpatroon is en kan ook slecht maat houden (een bakje chips is geen optie, dan moet de hele zak op). Ik ben begonnen met alle suikers eruit te gooien, die zijn geloof ik nergens voor nodig. Maar wat moet ik eten op een dag?
Runner84: Geef maar aan wat voor groente en ik geef je wel tips. Als vegetariër zijnde heb ik creatief leren zijn met groenten.
Over het Odin pakket: ligt aan de leverancier. Ik heb er een gehad met een nieuwsbrief inclusief recepten. Die was dus erg makkelijk.
dinsdag 15 september 2009 om 14:09
Hoi Bertrade, welkom! Natuurlijk mag je meedoen Dat is misschien ook juist mijn probleem met groente. Ik weet het gewoon niet en daarom kies ik juist voor de bekende groenten.
Wat betreft een gezond eetpatroon. Volgens mij is dat in ieder geval 3x per dag een maaltijd eten en 2-3 tussendoortjes. Ik ben al best wel lang bezig met gezond eten, dus bij mij zit het er ingebakken (maar ik voer het niet altijd even goed uit haha!) Ik probeer zelf zo natuurlijk mogelijk te eten, veel herkenbare ingrediënten en niet teveel toegevoegd zout en suikers. Dus niet zoveel uit pakjes. En zoveel mogelijk vers. Variatie is ook belangrijk, dus niet elke dag hetzelfde eten. Vlees eet ik zoveel mogelijk biologisch/scharrel, maar jij bent vegetariër dus voor jou gaat dat niet op, wel belangrijk om de voedingsstoffen die in vlees zitten uit andere bronnen te halen. Brood koop ik altijd volkoren.
Hmm...waar loop je vooral tegenaan? Als je een dag gezond zou eten, hoe zou dat eruit zien voor jou? Misschien kunnen we je aan de hand daarvan tips geven? Ik eet verder niet super super gezond hoor, maar "gewoon" gezond.
Lijkt me echt druk met 4 of 6 (!) kinderen. Baukje, bij jou moet het wel heel druk zijn, of heb je ook oudere kinderen? Ik zou denk ik max 3 kinderen willen, ik denk dat het ook veel geld kost om veel kinderen te hebben, maar als je veel kinderen hebt kun je juist minder werken vaak. Hoe doen jullie dat?
Vandaag gaat het tot nu toe weer oké. Ik hoef pas einde van de middag weg en zat me een beetje te vervelen. Normaal gesproken het moment om te gaan snaaien, maar nu ben ik gaan sporten Kon het zelf bijna niet geloven hahaha. En nu net een bak yoghurt met muesli en zaden op
Ook wel op tijd naar bed gisteren na het sporten dus ik voel me best wel uitgeslapen. Ik voel me sowieso nu al stukken beter dan, bijvoorbeeld, een week geleden. Al die troep en suikers zorgen echt dat ik me suf voel anders.
Nou, hopelijk gaat het bij jullie ook goed! Zijn jullie vandaag aan het werk/studie of zijn jullie vrij?
Wat betreft een gezond eetpatroon. Volgens mij is dat in ieder geval 3x per dag een maaltijd eten en 2-3 tussendoortjes. Ik ben al best wel lang bezig met gezond eten, dus bij mij zit het er ingebakken (maar ik voer het niet altijd even goed uit haha!) Ik probeer zelf zo natuurlijk mogelijk te eten, veel herkenbare ingrediënten en niet teveel toegevoegd zout en suikers. Dus niet zoveel uit pakjes. En zoveel mogelijk vers. Variatie is ook belangrijk, dus niet elke dag hetzelfde eten. Vlees eet ik zoveel mogelijk biologisch/scharrel, maar jij bent vegetariër dus voor jou gaat dat niet op, wel belangrijk om de voedingsstoffen die in vlees zitten uit andere bronnen te halen. Brood koop ik altijd volkoren.
Hmm...waar loop je vooral tegenaan? Als je een dag gezond zou eten, hoe zou dat eruit zien voor jou? Misschien kunnen we je aan de hand daarvan tips geven? Ik eet verder niet super super gezond hoor, maar "gewoon" gezond.
Lijkt me echt druk met 4 of 6 (!) kinderen. Baukje, bij jou moet het wel heel druk zijn, of heb je ook oudere kinderen? Ik zou denk ik max 3 kinderen willen, ik denk dat het ook veel geld kost om veel kinderen te hebben, maar als je veel kinderen hebt kun je juist minder werken vaak. Hoe doen jullie dat?
Vandaag gaat het tot nu toe weer oké. Ik hoef pas einde van de middag weg en zat me een beetje te vervelen. Normaal gesproken het moment om te gaan snaaien, maar nu ben ik gaan sporten Kon het zelf bijna niet geloven hahaha. En nu net een bak yoghurt met muesli en zaden op
Ook wel op tijd naar bed gisteren na het sporten dus ik voel me best wel uitgeslapen. Ik voel me sowieso nu al stukken beter dan, bijvoorbeeld, een week geleden. Al die troep en suikers zorgen echt dat ik me suf voel anders.
Nou, hopelijk gaat het bij jullie ook goed! Zijn jullie vandaag aan het werk/studie of zijn jullie vrij?
dinsdag 15 september 2009 om 14:20
Runner, mijn oudste 3 zijn van mij en mijn ex-man, dus die draagt uiteraard ook bij in de kosten. Mijn vierde kind is dus van mijn huidige vriend en mij. Een samengesteld gezin dus.
Verder werk ik inderdaad niet zoveel momenteel (2 ochtenden), maar ik wil wel meer gaan werken. Maar tot nu toe kunnen we redelijk rondkomen hoor. (vriend werkt fulltime). Moet wel een beetje opletten, maar we zitten nooit echt krap of zo.
Nou zijn we ook niet types die vaak uit eten of uitgaan, maar wel af en toe naar de sauna of een concert of zo. Maar dat kan dus gewoon (gelukkig maar).
Goed dat je bent gaan sporten ipv snaaien! (zit hier nu dus wel een klein beetje te snaaien, had ineens zin in japanse pinda's). Maar wel met water erbij
Verder werk ik inderdaad niet zoveel momenteel (2 ochtenden), maar ik wil wel meer gaan werken. Maar tot nu toe kunnen we redelijk rondkomen hoor. (vriend werkt fulltime). Moet wel een beetje opletten, maar we zitten nooit echt krap of zo.
Nou zijn we ook niet types die vaak uit eten of uitgaan, maar wel af en toe naar de sauna of een concert of zo. Maar dat kan dus gewoon (gelukkig maar).
Goed dat je bent gaan sporten ipv snaaien! (zit hier nu dus wel een klein beetje te snaaien, had ineens zin in japanse pinda's). Maar wel met water erbij
dinsdag 15 september 2009 om 16:03
Denk dat jullie toch niet helemaal een goed beeld van mijn leefwijze hebben hoor. Want zo super gezond is het nu ook weer niet. Iedere week toch wel 1x frietjes. En ja wel met sla , komkommer, paprika, radijs ed maar dus ook met een kroketje en een frikandel erbij.
En vlees , ik ga er maar van uit dat het goedkoopste waarschijnlijk niet het gezondste is. En we nemen zo nu en dan echt genoegen met een gewone hamburger. Vis eet ik zo ie zo te weiniig. Maar goed ik weet in ieder geval waar het aan schort.
Hier ook een samengesteld gezin met eigenlijk 8 kinderen. De oudste twee van mijn man. Die zijn 26 en 24 en wonen al weer heel wat jaartjes op hunzelf. En dan nog 6 kinderen van ons samen 14,13,12,9,8 en 5 jaar. Ik werk 16 tot 20 uur per week. Toen de kinderen klein waren was het combineren van werk en gezin eigenlijk gemakkelijker dan toen ze groter werden. Heb nu dus werk gezocht wat ik onder schooltijd kan doen. En de vakanties kan ik inmiddels met de oudste oplossen. Ach he hele leven is een kwestie van prioriteiten stellen. Zo natuurlijk ook financieel. in mijn vorige baan verdiende ik veel meer maar werd er op een gegeven moment ook niet echt gelukkig van.
Runner ik loop in november 4 jaar. Vorig jaar mijn eerste marathon gelopen. Maar loop wedstrijden over eigenlijk alle afstanden. Normaal gesproken loop ik 4x per week bij elkaar een 75km per week. Gedurende 3 maanden voor de marathon 5x per week en dan lopen de km's op tot een 90/95km per week. Vraag me niet waar ik de tijd vandaan haal (naast het lopen fiets en zwem ik ook), maar het hele gezin doet aan hardlopen/atletiek dus ik kan mijn verslaving aardig verkopen hier.
A.s zondag bv heb ik een 30km wedstrijd, mijn man loopt de halve marathon, de 4 jongsten lopen 1000m en de andere twee gaan voor prive drankpost spelen. (die hebben morgenavond een wedstrijd). Dus het onderdeel bewegen zit hier inderdaad wel goed.
En vlees , ik ga er maar van uit dat het goedkoopste waarschijnlijk niet het gezondste is. En we nemen zo nu en dan echt genoegen met een gewone hamburger. Vis eet ik zo ie zo te weiniig. Maar goed ik weet in ieder geval waar het aan schort.
Hier ook een samengesteld gezin met eigenlijk 8 kinderen. De oudste twee van mijn man. Die zijn 26 en 24 en wonen al weer heel wat jaartjes op hunzelf. En dan nog 6 kinderen van ons samen 14,13,12,9,8 en 5 jaar. Ik werk 16 tot 20 uur per week. Toen de kinderen klein waren was het combineren van werk en gezin eigenlijk gemakkelijker dan toen ze groter werden. Heb nu dus werk gezocht wat ik onder schooltijd kan doen. En de vakanties kan ik inmiddels met de oudste oplossen. Ach he hele leven is een kwestie van prioriteiten stellen. Zo natuurlijk ook financieel. in mijn vorige baan verdiende ik veel meer maar werd er op een gegeven moment ook niet echt gelukkig van.
Runner ik loop in november 4 jaar. Vorig jaar mijn eerste marathon gelopen. Maar loop wedstrijden over eigenlijk alle afstanden. Normaal gesproken loop ik 4x per week bij elkaar een 75km per week. Gedurende 3 maanden voor de marathon 5x per week en dan lopen de km's op tot een 90/95km per week. Vraag me niet waar ik de tijd vandaan haal (naast het lopen fiets en zwem ik ook), maar het hele gezin doet aan hardlopen/atletiek dus ik kan mijn verslaving aardig verkopen hier.
A.s zondag bv heb ik een 30km wedstrijd, mijn man loopt de halve marathon, de 4 jongsten lopen 1000m en de andere twee gaan voor prive drankpost spelen. (die hebben morgenavond een wedstrijd). Dus het onderdeel bewegen zit hier inderdaad wel goed.
dinsdag 15 september 2009 om 16:42
quote:runner84 schreef op 15 september 2009 @ 14:09:
Hoi Bertrade, welkom! Natuurlijk mag je meedoen Dat is misschien ook juist mijn probleem met groente. Ik weet het gewoon niet en daarom kies ik juist voor de bekende groenten.
Dankjewel!
Qua groenten kijk ik meestal wat er in de aanbieding is. Pompoen komt binnenkort weer in de grote hoeveelheid op de markt (pompoensoep, gestoofde pompoen). Prei is er veel (kort koken, lekker met wat kaas). Witlof (uit de oven met een kaassaus). Misschien 1 keer per week iets kopen wat je nog niet kent of nooit koopt en daar recepten bij zoeken?
quote:runner84 schreef op 15 september 2009 @ 14:09:
Wat betreft een gezond eetpatroon. Volgens mij is dat in ieder geval 3x per dag een maaltijd eten en 2-3 tussendoortjes. Ik ben al best wel lang bezig met gezond eten, dus bij mij zit het er ingebakken (maar ik voer het niet altijd even goed uit haha!) Ik probeer zelf zo natuurlijk mogelijk te eten, veel herkenbare ingrediënten en niet teveel toegevoegd zout en suikers. Dus niet zoveel uit pakjes. En zoveel mogelijk vers. Variatie is ook belangrijk, dus niet elke dag hetzelfde eten. Vlees eet ik zoveel mogelijk biologisch/scharrel, maar jij bent vegetariër dus voor jou gaat dat niet op, wel belangrijk om de voedingsstoffen die in vlees zitten uit andere bronnen te halen. Brood koop ik altijd volkoren.
Hmm...waar loop je vooral tegenaan? Als je een dag gezond zou eten, hoe zou dat eruit zien voor jou? Misschien kunnen we je aan de hand daarvan tips geven? Ik eet verder niet super super gezond hoor, maar "gewoon" gezond.
Daar gaat het eigenlijk al direct mis. Bij de eerste zin al . Waar bestaat een maaltijd uit? Is 2 boterhammen als ontbijt voldoende? En als middageten? En wat zijn normale tussendoortjes? Ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, wat misschien ervoor zorgt dat ik tegen het avondeten te veel honger heb en ga snaaien?
Geen pakjes is makkelijk, zelf saus maken voor het avondeten is ook geen probleem.
Ik weet eigenlijk gewoon niet meer wat je hoort te eten. Of specifieker: wat ik hoor te eten. Voedingscentrum en andere sites geven weer te veel keuzes dus dan weet ik alsnog niks. Vroegah, toen ik nog thuis woonde, was dat een stuk makkelijker. Ergens tijdens mijn studententijd is het fout gegaan en nu heb ik geen patroon meer om aan vast te houden. Dus daar ben ik vooral naar op zoek.
Hoi Bertrade, welkom! Natuurlijk mag je meedoen Dat is misschien ook juist mijn probleem met groente. Ik weet het gewoon niet en daarom kies ik juist voor de bekende groenten.
Dankjewel!
Qua groenten kijk ik meestal wat er in de aanbieding is. Pompoen komt binnenkort weer in de grote hoeveelheid op de markt (pompoensoep, gestoofde pompoen). Prei is er veel (kort koken, lekker met wat kaas). Witlof (uit de oven met een kaassaus). Misschien 1 keer per week iets kopen wat je nog niet kent of nooit koopt en daar recepten bij zoeken?
quote:runner84 schreef op 15 september 2009 @ 14:09:
Wat betreft een gezond eetpatroon. Volgens mij is dat in ieder geval 3x per dag een maaltijd eten en 2-3 tussendoortjes. Ik ben al best wel lang bezig met gezond eten, dus bij mij zit het er ingebakken (maar ik voer het niet altijd even goed uit haha!) Ik probeer zelf zo natuurlijk mogelijk te eten, veel herkenbare ingrediënten en niet teveel toegevoegd zout en suikers. Dus niet zoveel uit pakjes. En zoveel mogelijk vers. Variatie is ook belangrijk, dus niet elke dag hetzelfde eten. Vlees eet ik zoveel mogelijk biologisch/scharrel, maar jij bent vegetariër dus voor jou gaat dat niet op, wel belangrijk om de voedingsstoffen die in vlees zitten uit andere bronnen te halen. Brood koop ik altijd volkoren.
Hmm...waar loop je vooral tegenaan? Als je een dag gezond zou eten, hoe zou dat eruit zien voor jou? Misschien kunnen we je aan de hand daarvan tips geven? Ik eet verder niet super super gezond hoor, maar "gewoon" gezond.
Daar gaat het eigenlijk al direct mis. Bij de eerste zin al . Waar bestaat een maaltijd uit? Is 2 boterhammen als ontbijt voldoende? En als middageten? En wat zijn normale tussendoortjes? Ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, wat misschien ervoor zorgt dat ik tegen het avondeten te veel honger heb en ga snaaien?
Geen pakjes is makkelijk, zelf saus maken voor het avondeten is ook geen probleem.
Ik weet eigenlijk gewoon niet meer wat je hoort te eten. Of specifieker: wat ik hoor te eten. Voedingscentrum en andere sites geven weer te veel keuzes dus dan weet ik alsnog niks. Vroegah, toen ik nog thuis woonde, was dat een stuk makkelijker. Ergens tijdens mijn studententijd is het fout gegaan en nu heb ik geen patroon meer om aan vast te houden. Dus daar ben ik vooral naar op zoek.
dinsdag 15 september 2009 om 16:49
Hee!
Ik let ook meer op 'gezond leven' dan specifiek op alleen voeding. Ik combineer het graag met sporten!
Vandaag andere gebruiker enthousiast gekregen voor virtuagym.nl lijkt me voor mensen die hier posten wel een goede site!
Ik wil zelf wel wat afvallen ja! Het gaat niet zo snel, maar ik voel me in ieder geval beter. Vind ik eigenlijk iets belangrijker! Zit door het volgen van een sportschema lekkerder in mijn vel! Daar gaat het dan wel het meeste om vind ik! Wat ik dan aan overtollige kilo's kwijtraak is alleen maar mooi mee genomen, toch?
Maar over de site, kijk er eens op en geef je mening!
Ik let ook meer op 'gezond leven' dan specifiek op alleen voeding. Ik combineer het graag met sporten!
Vandaag andere gebruiker enthousiast gekregen voor virtuagym.nl lijkt me voor mensen die hier posten wel een goede site!
Ik wil zelf wel wat afvallen ja! Het gaat niet zo snel, maar ik voel me in ieder geval beter. Vind ik eigenlijk iets belangrijker! Zit door het volgen van een sportschema lekkerder in mijn vel! Daar gaat het dan wel het meeste om vind ik! Wat ik dan aan overtollige kilo's kwijtraak is alleen maar mooi mee genomen, toch?
Maar over de site, kijk er eens op en geef je mening!
dinsdag 15 september 2009 om 21:04
Hoi Bertrade,
Wat at je dan toen je vroeger thuis woonde? Wat "normaal" eten is is eigenlijk voor iedereen verschillend. De één heeft genoeg aan heel weinig, de ander moet weer veel meer eten.
Ik denk zelf dat 2 boterhammen als ontbijt wel genoeg is. Alleen zou ik nooit 2 boterhammen eten als ontbijt, dat vind ik gewoon niet fijn. Als ontbijt eet ik wel eens 1 boterham + beleg en 1 smoothie (zelf gemaakt). Ik snij wel zelf brood dus mijn boterhammen zijn wel iets dikker dan supermarkt boterhammen. Ook eet ik wel eens yoghurt met muesli. Een vriendin van mij eet 2 beschuitjes. Je kunt ook een bak(je) Brinta of havermout nemen evt aangevuld met fruit. Of je neemt een boterham en een (of 2) stuk fruit.
Tussendoor kun je nog een boterham eten of een (of 2) fruit, of een plak ontbijtkoek. Gewoon "iets kleins" of vind je dat ook al te vaag?
Dan de lunch, weer voor veel mensen verschillend. Ik neem meestal 2 boterhammen (weer zelf gesneden dus iets dikker dan uit de supermarkt) met beleg. Misschien heb jij 3 of 4 botherhammen nodig. Of eet je 2 boterhammen en een of twee crackers of iets dergelijks. Ook kun je brood en fruit eten. Vandaag was ik thuis en heb ik yoghurt met muesli en zaden gegeten. Of je kunt een salade maken. Of brood eten met daarnaast wat rauwkost. Of een soepje en daarnaast een boterham (of twee)...krijg je een beetje een idee of wordt het alleen maar vager? Of je nou 2, 3 of 4 boterhammen nodig hebt ligt natuurlijk erg aan je eigen lichaam.
Tussendoor kun je weer iets vergelijkbaars doen als in de ochtend.
Avond eten is meestal koolhydraten/eiwit/groente. Dus rijst/pasta/aardappels of andere vorm van koolhydraten, vlees/vis/vleesvervanger en groente spreekt voor zich. Maar weet je ook hoeveel je moet opscheppen? Dit is ook weer per persoon verschillend en gaat meestal automatisch. Als ik aan "gezond" denk stel ik me voor de helft van je bord groente, een kwart eiwit en een kwart koolhydraten. Natuurlijk is dit niet voor alle gerechten even duidelijk.
Ik ben niet gewend aan toetjes, dus meestal neem ik dan ook geen toetje, maar veel mensen eet nog een stuk fruit of yoghurt/vla na het eten. Ook neem ik 's avonds meestal niks meer en heb ik genoeg aan het avondeten. Anders neem ik een stuk fruit. Je kunt ook je toetje doorschuiven naar avond tussendoortje. Dus na het avond eten geen yoghurt maar dan wel later op de avond. Of je neemt 's avonds nog wat groente hapjes (cherrytomaatjes, komkommer schijven) of een cracker.
Wordt het zo een beetje duidelijk? Of zijn het nog steeds teveel keuzes?
Het is trouwens wel goed om tussendoor te eten, zo blijft je lichaam een beetje "wakker" Het kan inderdaad best zo zijn dat als je niet tussendoor eet je gaat snaaien, dan heb je gewoon teveel honger en grijp je naar de eerste de beste snack (en dan is een mars of chips veeeeel aantrekkelijker dan een appeltje).
Wat at je dan toen je vroeger thuis woonde? Wat "normaal" eten is is eigenlijk voor iedereen verschillend. De één heeft genoeg aan heel weinig, de ander moet weer veel meer eten.
Ik denk zelf dat 2 boterhammen als ontbijt wel genoeg is. Alleen zou ik nooit 2 boterhammen eten als ontbijt, dat vind ik gewoon niet fijn. Als ontbijt eet ik wel eens 1 boterham + beleg en 1 smoothie (zelf gemaakt). Ik snij wel zelf brood dus mijn boterhammen zijn wel iets dikker dan supermarkt boterhammen. Ook eet ik wel eens yoghurt met muesli. Een vriendin van mij eet 2 beschuitjes. Je kunt ook een bak(je) Brinta of havermout nemen evt aangevuld met fruit. Of je neemt een boterham en een (of 2) stuk fruit.
Tussendoor kun je nog een boterham eten of een (of 2) fruit, of een plak ontbijtkoek. Gewoon "iets kleins" of vind je dat ook al te vaag?
Dan de lunch, weer voor veel mensen verschillend. Ik neem meestal 2 boterhammen (weer zelf gesneden dus iets dikker dan uit de supermarkt) met beleg. Misschien heb jij 3 of 4 botherhammen nodig. Of eet je 2 boterhammen en een of twee crackers of iets dergelijks. Ook kun je brood en fruit eten. Vandaag was ik thuis en heb ik yoghurt met muesli en zaden gegeten. Of je kunt een salade maken. Of brood eten met daarnaast wat rauwkost. Of een soepje en daarnaast een boterham (of twee)...krijg je een beetje een idee of wordt het alleen maar vager? Of je nou 2, 3 of 4 boterhammen nodig hebt ligt natuurlijk erg aan je eigen lichaam.
Tussendoor kun je weer iets vergelijkbaars doen als in de ochtend.
Avond eten is meestal koolhydraten/eiwit/groente. Dus rijst/pasta/aardappels of andere vorm van koolhydraten, vlees/vis/vleesvervanger en groente spreekt voor zich. Maar weet je ook hoeveel je moet opscheppen? Dit is ook weer per persoon verschillend en gaat meestal automatisch. Als ik aan "gezond" denk stel ik me voor de helft van je bord groente, een kwart eiwit en een kwart koolhydraten. Natuurlijk is dit niet voor alle gerechten even duidelijk.
Ik ben niet gewend aan toetjes, dus meestal neem ik dan ook geen toetje, maar veel mensen eet nog een stuk fruit of yoghurt/vla na het eten. Ook neem ik 's avonds meestal niks meer en heb ik genoeg aan het avondeten. Anders neem ik een stuk fruit. Je kunt ook je toetje doorschuiven naar avond tussendoortje. Dus na het avond eten geen yoghurt maar dan wel later op de avond. Of je neemt 's avonds nog wat groente hapjes (cherrytomaatjes, komkommer schijven) of een cracker.
Wordt het zo een beetje duidelijk? Of zijn het nog steeds teveel keuzes?
Het is trouwens wel goed om tussendoor te eten, zo blijft je lichaam een beetje "wakker" Het kan inderdaad best zo zijn dat als je niet tussendoor eet je gaat snaaien, dan heb je gewoon teveel honger en grijp je naar de eerste de beste snack (en dan is een mars of chips veeeeel aantrekkelijker dan een appeltje).
woensdag 16 september 2009 om 08:30
quote:Bertrade schreef op 15 september 2009 @ 16:42:
[...]
Daar gaat het eigenlijk al direct mis. Bij de eerste zin al . Waar bestaat een maaltijd uit? Is 2 boterhammen als ontbijt voldoende? En als middageten? En wat zijn normale tussendoortjes? Ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, wat misschien ervoor zorgt dat ik tegen het avondeten te veel honger heb en ga snaaien?
Geen pakjes is makkelijk, zelf saus maken voor het avondeten is ook geen probleem.
Ik weet eigenlijk gewoon niet meer wat je hoort te eten. Of specifieker: wat ik hoor te eten. Voedingscentrum en andere sites geven weer te veel keuzes dus dan weet ik alsnog niks. Vroegah, toen ik nog thuis woonde, was dat een stuk makkelijker. Ergens tijdens mijn studententijd is het fout gegaan en nu heb ik geen patroon meer om aan vast te houden. Dus daar ben ik vooral naar op zoek.
Welkom! Leuk dat je ook meedoet!
Hoeveel genoeg is: dat voel je toch wel aan? Als je vol zit is het genoeg lijkt mij. En dan maakt het toch niet uit hoeveel boterhammen dat zijn? Qua beleg: variatie lijkt me het belangrijkst (das bij alles natuurlijk). Waarom vind je het zo moeilijk een keuze te maken? Je kiest toch gewoon wat gezond is en wat je lekker vindt? (heb niet gekeken trouwens hoor, op de site van het voedingscentrum, ben niet zo weg van dat instituut geloof ik )
[...]
Daar gaat het eigenlijk al direct mis. Bij de eerste zin al . Waar bestaat een maaltijd uit? Is 2 boterhammen als ontbijt voldoende? En als middageten? En wat zijn normale tussendoortjes? Ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, wat misschien ervoor zorgt dat ik tegen het avondeten te veel honger heb en ga snaaien?
Geen pakjes is makkelijk, zelf saus maken voor het avondeten is ook geen probleem.
Ik weet eigenlijk gewoon niet meer wat je hoort te eten. Of specifieker: wat ik hoor te eten. Voedingscentrum en andere sites geven weer te veel keuzes dus dan weet ik alsnog niks. Vroegah, toen ik nog thuis woonde, was dat een stuk makkelijker. Ergens tijdens mijn studententijd is het fout gegaan en nu heb ik geen patroon meer om aan vast te houden. Dus daar ben ik vooral naar op zoek.
Welkom! Leuk dat je ook meedoet!
Hoeveel genoeg is: dat voel je toch wel aan? Als je vol zit is het genoeg lijkt mij. En dan maakt het toch niet uit hoeveel boterhammen dat zijn? Qua beleg: variatie lijkt me het belangrijkst (das bij alles natuurlijk). Waarom vind je het zo moeilijk een keuze te maken? Je kiest toch gewoon wat gezond is en wat je lekker vindt? (heb niet gekeken trouwens hoor, op de site van het voedingscentrum, ben niet zo weg van dat instituut geloof ik )
woensdag 16 september 2009 om 09:43
Kennelijk voel ik de juiste hoeveelheden niet meer aan 
Ik kan soms zonder problemen de lunch overslaan omdat ik geen honger heb/ er niet aan denk/ met andere dingen bezig ben. Op andere dagen blijf ik maar eten, zeg maar. 6 boterhammen op een dag vs boterhammen + zak chips + zak snoep + avondeten + toetje + chocola. In beide gevallen heb ik niet het gevoel te vol of te leeg te zijn. Daarom gok ik dat eerst een normaal eetpatroon krijgen de beste optie is.
Ik zal later wat uitgebreider reageren. In elk geval bedankt voor het meedenken, Liv en Runner84.
Ik kan soms zonder problemen de lunch overslaan omdat ik geen honger heb/ er niet aan denk/ met andere dingen bezig ben. Op andere dagen blijf ik maar eten, zeg maar. 6 boterhammen op een dag vs boterhammen + zak chips + zak snoep + avondeten + toetje + chocola. In beide gevallen heb ik niet het gevoel te vol of te leeg te zijn. Daarom gok ik dat eerst een normaal eetpatroon krijgen de beste optie is.
Ik zal later wat uitgebreider reageren. In elk geval bedankt voor het meedenken, Liv en Runner84.
woensdag 16 september 2009 om 10:02
Dat lijkt me lastig Bertrade. Ik denk dat je de regelmaat ergens bent verloren. Je lichaam geeft niet meer de goede signalen. Ja, pas later (de volgende dag). Dan wil het gaan inhalen wat het de vorige dag gemist heeft.
Ik denk dat je moet proberen om (ondanks dat je geen honger hebt) er wel een gewoonte van te maken om normaal te eten. Misschien beginnen met kleine hoeveelheden (1 boterham per keer?), zodat je lichaam daar weer aan went. Als je met andere dingen bezig bent, je wekker zetten of zo, zodat je weet dat het tijd is om te eten.
Ik denk dat je moet proberen om (ondanks dat je geen honger hebt) er wel een gewoonte van te maken om normaal te eten. Misschien beginnen met kleine hoeveelheden (1 boterham per keer?), zodat je lichaam daar weer aan went. Als je met andere dingen bezig bent, je wekker zetten of zo, zodat je weet dat het tijd is om te eten.
woensdag 16 september 2009 om 10:14
Dat herken ik wel Bertrade, maar ik weet dan wel weer wat gezond is en ik denk te weten wat genoeg is. Ik merk het anders vanzelf wel (als ik teveel aankom/afval) Ik heb trouwens op het ene moment meer nodig dan op het andere moment. Het ligt er net aan hoe druk je het hebt, maar dat merk je snel genoeg aan je lichaam (aankomen/afvallen)
Zoals Liv schrijft is die regelmaat belangrijk. Je lichaam heeft ook regelmaat nodig. Misschien beginnen met vaste tijdstippen voor het eten, misschien gaat het allemaal niet in 1x goed, maar dat komt na verloop van tijd wel als je je lichaam beter leert kennen.
Zoals Liv schrijft is die regelmaat belangrijk. Je lichaam heeft ook regelmaat nodig. Misschien beginnen met vaste tijdstippen voor het eten, misschien gaat het allemaal niet in 1x goed, maar dat komt na verloop van tijd wel als je je lichaam beter leert kennen.
woensdag 16 september 2009 om 11:20
quote:Liv schreef op 16 september 2009 @ 08:31:
Annemieke, online sporten dat vind ik niks, sorry. Dat werkt gewoon niet bij mij, ik moet echt ergens naartoe met echte mensen die me vertellen wat ik ga doen.
Ja Liv, is wat je handig vind
ik gebruik het (nog) niet om online te sporten, maar vind het wel handig om de voortgang van mijn gewicht enzo bij te houden, zodat ik makkelijk en snel zie welke vorderingen ik gemaakt heb!
Verder blijft het natuurlijk persoonlijk of je het handig vind of niet
Wat doe je zelf dan aan sport?
Groetjes,
Annemiek
Annemieke, online sporten dat vind ik niks, sorry. Dat werkt gewoon niet bij mij, ik moet echt ergens naartoe met echte mensen die me vertellen wat ik ga doen.
Ja Liv, is wat je handig vind
ik gebruik het (nog) niet om online te sporten, maar vind het wel handig om de voortgang van mijn gewicht enzo bij te houden, zodat ik makkelijk en snel zie welke vorderingen ik gemaakt heb!Verder blijft het natuurlijk persoonlijk of je het handig vind of niet
Wat doe je zelf dan aan sport?
Groetjes,
Annemiek
