Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond leven
woensdag 9 september 2009 om 08:50
Ik zocht naar een topic over gezonder leven, dus niet specifiek over afvallen, maar kon dit niet (zo gauw) vinden. Dus vandaar dat ik zelf maar een topic erover open.
Ik wil gezonder gaan leven. Dus níet perse afvallen (paar kilootjes zou leuk meegenomen zijn, maar dat is niet het hoofddoel), maar gezonder eten, gaan sporten, minder drinken, genoeg slapen, dat soort dingen. Want ik merk namelijk de laatste tijd dat ik niet fit meer ben. Veel moe, soms licht in mijn hoofd, en gewoon een algeheel gevoel van "me niet zo lekker voelen". En ik weet hoe dat komt, namelijk gewoon door een niet zo heel gezonde levensstijl.
Roken doe ik gelukkig niet, dat scheelt alvast!
Ben ondertussen alvast bezig om Evy (start to run) weer te downloaden (was ik voor de zomervakantie mee begonnen, maar na een operatie weer mee gestopt helaas), zodat ik straks weer lekker kan gaan rennen!
Wie doet er mee met mijn "gezond leef plan?
Ik wil gezonder gaan leven. Dus níet perse afvallen (paar kilootjes zou leuk meegenomen zijn, maar dat is niet het hoofddoel), maar gezonder eten, gaan sporten, minder drinken, genoeg slapen, dat soort dingen. Want ik merk namelijk de laatste tijd dat ik niet fit meer ben. Veel moe, soms licht in mijn hoofd, en gewoon een algeheel gevoel van "me niet zo lekker voelen". En ik weet hoe dat komt, namelijk gewoon door een niet zo heel gezonde levensstijl.
Roken doe ik gelukkig niet, dat scheelt alvast!
Ben ondertussen alvast bezig om Evy (start to run) weer te downloaden (was ik voor de zomervakantie mee begonnen, maar na een operatie weer mee gestopt helaas), zodat ik straks weer lekker kan gaan rennen!
Wie doet er mee met mijn "gezond leef plan?
woensdag 7 oktober 2009 om 14:40
@Audrey: succes komende zondag!
@Runner: zijn er geen dingen tussen die je kan en wil schrappen? Als je het gevoel hebt de hele tijd van hot naar her te moeten, snap ik ook wel dat je de structuur er niet in krijgt. Misschien een schema maken zodat je een overzicht hebt en ook kan zien wanneer je niets hoeft te doen? Of gaat het ergens anders fout?
@Liv: zit je nog steeds in een dip? Kunnen we nog ergens mee helpen?
Met mij gaat het nog steeds prima. Structuur is er makkelijk in te krijgen. Positief bij-effect: ik neem nu ook netjes pauze op mijn werk want ik moet toch iets eten. Dat schoot er ook vaak bij in. Voor mijn vriend ook positief, want ik ben niet meer zo ontzettend chagrijnig en hongerig als we samen eten. Snoep laten staan blijkt makkelijk te zijn. Een keer chips is natuurlijk ook geen probleem (sinds ik erop let, heb ik 1 keer een bakje (en niet een zak) chips gegeten en dat was het), maar de hang naar chips en zoute/ vette dingen is een stuk meer aanwezig dan de hang naar zoete dingen.
Ik denk dat de volgende stap moeilijker is, namelijk: wat moet ik precies eten? Ik eet vaak te vet en te veel in 1 keer. Dat laatste is nu ook minder, dat eerste niet. Ik weet even niet wat de makkelijkste optie is. Wat zijn de juiste verhoudingen? Zulk soort dingen. Ik zal erover nadenken hoe ik het concreter kan maken, want dit klinkt natuurlijk een beetje wazig .
@Runner: zijn er geen dingen tussen die je kan en wil schrappen? Als je het gevoel hebt de hele tijd van hot naar her te moeten, snap ik ook wel dat je de structuur er niet in krijgt. Misschien een schema maken zodat je een overzicht hebt en ook kan zien wanneer je niets hoeft te doen? Of gaat het ergens anders fout?
@Liv: zit je nog steeds in een dip? Kunnen we nog ergens mee helpen?
Met mij gaat het nog steeds prima. Structuur is er makkelijk in te krijgen. Positief bij-effect: ik neem nu ook netjes pauze op mijn werk want ik moet toch iets eten. Dat schoot er ook vaak bij in. Voor mijn vriend ook positief, want ik ben niet meer zo ontzettend chagrijnig en hongerig als we samen eten. Snoep laten staan blijkt makkelijk te zijn. Een keer chips is natuurlijk ook geen probleem (sinds ik erop let, heb ik 1 keer een bakje (en niet een zak) chips gegeten en dat was het), maar de hang naar chips en zoute/ vette dingen is een stuk meer aanwezig dan de hang naar zoete dingen.
Ik denk dat de volgende stap moeilijker is, namelijk: wat moet ik precies eten? Ik eet vaak te vet en te veel in 1 keer. Dat laatste is nu ook minder, dat eerste niet. Ik weet even niet wat de makkelijkste optie is. Wat zijn de juiste verhoudingen? Zulk soort dingen. Ik zal erover nadenken hoe ik het concreter kan maken, want dit klinkt natuurlijk een beetje wazig .
woensdag 7 oktober 2009 om 16:05
Hoi Bertrade,
Er zijn momenteel niet dingen die ik kan schrappen, vorig weekend was erg druk met verjaardagen (mijn eigen en familie) en nu zit ik vooral met werk en school. De chaos heerst ook meer in mijn hoofd. Ik doe het erg goed op regelmaat en structuur en niet zo goed zonder (ben verder niet autistisch ) dus het gaat vooral om rust in mijn hoofd creëren, zo heb ik gisteravond besteed aan het huis rustiger maken en, zoals jij schrijft, een planning/schema vind ik altijd erg handig.
Hoe weet je eigenlijk dat je teveel eet als je niet weet wat goede hoeveelheden/verhoudingen zijn? Hoeveelheden zijn ook lastig om aan te geven, want die zijn bij iedereen anders. De één zweert bij 7 boterhammen per dag terwijl de ander 2 eet. Wat leuk om te lezen dat het al positieve effecten bij je heeft! Dat motiveert ook wel, of niet?
Er zijn momenteel niet dingen die ik kan schrappen, vorig weekend was erg druk met verjaardagen (mijn eigen en familie) en nu zit ik vooral met werk en school. De chaos heerst ook meer in mijn hoofd. Ik doe het erg goed op regelmaat en structuur en niet zo goed zonder (ben verder niet autistisch ) dus het gaat vooral om rust in mijn hoofd creëren, zo heb ik gisteravond besteed aan het huis rustiger maken en, zoals jij schrijft, een planning/schema vind ik altijd erg handig.
Hoe weet je eigenlijk dat je teveel eet als je niet weet wat goede hoeveelheden/verhoudingen zijn? Hoeveelheden zijn ook lastig om aan te geven, want die zijn bij iedereen anders. De één zweert bij 7 boterhammen per dag terwijl de ander 2 eet. Wat leuk om te lezen dat het al positieve effecten bij je heeft! Dat motiveert ook wel, of niet?
woensdag 7 oktober 2009 om 18:51
Betrade ik houd me helemaal niet zo bezig met hoeveelheden. Met boterhammen houd ik me wel aan een aantal omdat ik voor mijn gevoel een heel brood op kan eten. En dan lijkt me nu toch ook niet zo'n goed idee.
Maar avondeten schep ik gerust een tweede keer op.
En ja dat te vet eten wat moet ik me daar bij voorstellen. Dat kan natuurlijk wel een punt zijn die je zou moeten aanpakken.
Runner al die verplichtingen kunnen je aardig opbreken. Bij mij is vaak de druk in mijn hoofd van wat ik allemaal moet doen en regelen nog erger dan de drukte en het regelen op zich.
voor mij is het hardlopen ook een manier om mijn hoofd helemaal leeg te maken of in ieder geval die boven kamer te ordenen.
Hoop dat er snel rustiger tijden voor je komen. en soms moet je ook gewoon een keer nee durven zeggen. Niet omdat het echt niet kan , maar gewoon omdat je ook ruimte voor jezelf nodig hebt.
Audrey succes zondag. Vooral rustig van start gaan dan gaat het allemaal goedkomen.
Bedankt voor alle tips over de pannenkoeken. Vind het zelf wel lekker allerlei dingen bij de pannenkoeken. Maar de kinderen maak je daar niet echt blij mee. En bovendien moet ik voor 8 personen zo ontzettend grote hoeveelheid maken dat gewone naturel pannenkoeken dan toch nog het snelste gaan. (alleen voor mezelf een paar met ananas gedaan en voor mijn man een paar met spek).
Heb zelf volgens mijn wel wat onder de leden. 's nachts en 's ochtends zere keel en ontzettend zweten 's nachts.
Verder afgelopen dagen grote paniek. Had na de km's van afgelopen weekend een zere enkel. Zag heel de marathon al aan mijn neus voorbij gaan. Heb me ook maar net kunnen bedwingen om niet vanalles te gaan snoepen want het leek toch allemaal niets uit te maken.
Maar dinsdag had ik gelukkig nog een afspraak staan bij de fysio. En er bleek gewoon een kuitspier vast te zitten. Dus ik stapte met een zere enkel de praktijk binnen en een half uur later met een beurse kuistspier maar zonder zere enkel weer naar buiten. Zo knap dat ze gelijk het echte probleem kunnen traceren.
Gisteren en vandaag dus gewoon pijnloos kunnen trainen. Kan het zelf nog nauwelijks geloven. Loop nu ook echt van voel ik iets , voel ik iets. Is natuurlijk ook niet goed. Maar na de 12km van vandaag toch wel weer vertrouwen. Nog maar 18 dagen
Maar avondeten schep ik gerust een tweede keer op.
En ja dat te vet eten wat moet ik me daar bij voorstellen. Dat kan natuurlijk wel een punt zijn die je zou moeten aanpakken.
Runner al die verplichtingen kunnen je aardig opbreken. Bij mij is vaak de druk in mijn hoofd van wat ik allemaal moet doen en regelen nog erger dan de drukte en het regelen op zich.
voor mij is het hardlopen ook een manier om mijn hoofd helemaal leeg te maken of in ieder geval die boven kamer te ordenen.
Hoop dat er snel rustiger tijden voor je komen. en soms moet je ook gewoon een keer nee durven zeggen. Niet omdat het echt niet kan , maar gewoon omdat je ook ruimte voor jezelf nodig hebt.
Audrey succes zondag. Vooral rustig van start gaan dan gaat het allemaal goedkomen.
Bedankt voor alle tips over de pannenkoeken. Vind het zelf wel lekker allerlei dingen bij de pannenkoeken. Maar de kinderen maak je daar niet echt blij mee. En bovendien moet ik voor 8 personen zo ontzettend grote hoeveelheid maken dat gewone naturel pannenkoeken dan toch nog het snelste gaan. (alleen voor mezelf een paar met ananas gedaan en voor mijn man een paar met spek).
Heb zelf volgens mijn wel wat onder de leden. 's nachts en 's ochtends zere keel en ontzettend zweten 's nachts.
Verder afgelopen dagen grote paniek. Had na de km's van afgelopen weekend een zere enkel. Zag heel de marathon al aan mijn neus voorbij gaan. Heb me ook maar net kunnen bedwingen om niet vanalles te gaan snoepen want het leek toch allemaal niets uit te maken.
Maar dinsdag had ik gelukkig nog een afspraak staan bij de fysio. En er bleek gewoon een kuitspier vast te zitten. Dus ik stapte met een zere enkel de praktijk binnen en een half uur later met een beurse kuistspier maar zonder zere enkel weer naar buiten. Zo knap dat ze gelijk het echte probleem kunnen traceren.
Gisteren en vandaag dus gewoon pijnloos kunnen trainen. Kan het zelf nog nauwelijks geloven. Loop nu ook echt van voel ik iets , voel ik iets. Is natuurlijk ook niet goed. Maar na de 12km van vandaag toch wel weer vertrouwen. Nog maar 18 dagen
donderdag 8 oktober 2009 om 10:32
@Runner: Het motiveert zeker! Ik bedacht ook dat het deels komt omdat ik gewoonten van mijn vriend heb overgenomen. Die slaat ontbijt vaak over, vergeet te lunchen, heeft vervolgens 's avonds heel veel honger en eet soms zelfs 2 keer avondeten. Na 10 jaar samen te zijn (maar we wonen niet samen dus dat scheelt) heb ik kennelijk ook gewoon een deel van zijn gewoonten overgenomen. Die moet ik nu gewoon weer afleren.
Ik eet te veel, als ik het vergelijk met de hoeveelheden die bij het voedingscentrum worden genoemd.
Chaos in je hoofd is lastig. Niet altijd makkelijk vanaf te komen ook. Zelf ben ik van de lijstjes, gewoon opschrijven wat ik nog moet doen. Dat geeft dan veel rust. En afspraken afzeggen indien mogelijk.
@Baukje: Kinderen houden vooral van zoet, inderdaad . Ik maak zelf weleens pannenkoeken als we met veel vrienden hebben afgesproken. Maar dan kan je ook makkelijk anderen aan het werk zetten.
Gelukkig was het niets ernstigs met je enkel! Hopelijk krijg je geen griep (heerst wel weer).
Ik eet te veel, als ik het vergelijk met de hoeveelheden die bij het voedingscentrum worden genoemd.
Chaos in je hoofd is lastig. Niet altijd makkelijk vanaf te komen ook. Zelf ben ik van de lijstjes, gewoon opschrijven wat ik nog moet doen. Dat geeft dan veel rust. En afspraken afzeggen indien mogelijk.
@Baukje: Kinderen houden vooral van zoet, inderdaad . Ik maak zelf weleens pannenkoeken als we met veel vrienden hebben afgesproken. Maar dan kan je ook makkelijk anderen aan het werk zetten.
Gelukkig was het niets ernstigs met je enkel! Hopelijk krijg je geen griep (heerst wel weer).
vrijdag 9 oktober 2009 om 08:58
@ Audrey: Wat vervelend dat het niet zo goed gaat met je kat! Heb je al uitslag van de onderzoeken?
Wat is yogatv? Ik wil namelijk ook weer wat aan yoga gaan doen (vroeger veel gedaan en veel aan gehad), maar het lukt me niet zo goed om het zelf te doen.
Succes zondag!
@Runner: klinkt herkenbaar! Ik heb dus morgen de verjaardag van 2 van mijn kinderen en er komen best veel mensen. En dat geeft best wel wat stress, al vind ik die voorbereidingen ook leuk juist. Maar het is inderdaad de chaos in je hoofd die je van al die drukte krijgt. Een planning maken (en je eraan houden) helpt inderdaad wel goed vind ik. En ontspannen, avondje lekker niks doen, filmpje kijken, misschien naar de sauna? Dat soort dingen heb je soms gewoon nodig.
@ Bertrade: nou, het gaat eigenlijk best wel weer redelijk. Ik ga alleen niet meer hardlopen, dus ik moet wel wat anders gaan verzinnen om te doen. Maar momenteel dus even druk met die verjaardagen. Qua eten moet ik mezelf weer even aan het fruit zetten (tis nog niet echt een gewoonte merk ik).
Fijn dat het bij jou zo goed gaat! Wat bedoel je met te vet eten? Op zich is het niet zo moeilijk om dat te veranderen. Vet vlees vervangen door mager, minder boter gebruiken etc. Of bedoel je dat niet?
@Baukje: ben je ziek aan het worden? Vervelend is dat, maar het heerst inderdaad. Maar flink aan de sinaasappels!
Gelukkig konden ze wat aan je enkel doen. Lijkt me inderdaad schrikken als je ineens zoiets hebt, terwijl je zoveel loopt als jij. Snap wel dat je nu ineens van alles voelt, of je daar zorgen over maakt. Ik baal daar dus ook best een beetje van. Ik kan niet meer lopen omdat ik echt iedere keer last van mijn lies krijg. Dat loopt gewoon niet fijn en de pijn gaat niet over. Wel erg jammer, want ik vond het lopen erg prettig, maar ja, tis niet anders. Lopen met veel pijn gaat echt niet en is ook niet goed denk ik. Nu dus even wat anders verzinnen...
Dames, fijn en gezond weekend! (zal hier wel wat minder gezond worden met die verjaardagen, maar dat calculeer ik in, dan is het wat minder erg )
Wat is yogatv? Ik wil namelijk ook weer wat aan yoga gaan doen (vroeger veel gedaan en veel aan gehad), maar het lukt me niet zo goed om het zelf te doen.
Succes zondag!
@Runner: klinkt herkenbaar! Ik heb dus morgen de verjaardag van 2 van mijn kinderen en er komen best veel mensen. En dat geeft best wel wat stress, al vind ik die voorbereidingen ook leuk juist. Maar het is inderdaad de chaos in je hoofd die je van al die drukte krijgt. Een planning maken (en je eraan houden) helpt inderdaad wel goed vind ik. En ontspannen, avondje lekker niks doen, filmpje kijken, misschien naar de sauna? Dat soort dingen heb je soms gewoon nodig.
@ Bertrade: nou, het gaat eigenlijk best wel weer redelijk. Ik ga alleen niet meer hardlopen, dus ik moet wel wat anders gaan verzinnen om te doen. Maar momenteel dus even druk met die verjaardagen. Qua eten moet ik mezelf weer even aan het fruit zetten (tis nog niet echt een gewoonte merk ik).
Fijn dat het bij jou zo goed gaat! Wat bedoel je met te vet eten? Op zich is het niet zo moeilijk om dat te veranderen. Vet vlees vervangen door mager, minder boter gebruiken etc. Of bedoel je dat niet?
@Baukje: ben je ziek aan het worden? Vervelend is dat, maar het heerst inderdaad. Maar flink aan de sinaasappels!
Gelukkig konden ze wat aan je enkel doen. Lijkt me inderdaad schrikken als je ineens zoiets hebt, terwijl je zoveel loopt als jij. Snap wel dat je nu ineens van alles voelt, of je daar zorgen over maakt. Ik baal daar dus ook best een beetje van. Ik kan niet meer lopen omdat ik echt iedere keer last van mijn lies krijg. Dat loopt gewoon niet fijn en de pijn gaat niet over. Wel erg jammer, want ik vond het lopen erg prettig, maar ja, tis niet anders. Lopen met veel pijn gaat echt niet en is ook niet goed denk ik. Nu dus even wat anders verzinnen...
Dames, fijn en gezond weekend! (zal hier wel wat minder gezond worden met die verjaardagen, maar dat calculeer ik in, dan is het wat minder erg )
vrijdag 9 oktober 2009 om 20:10
Hey allemaal.
@Bertrade, wat gaat het goed met je joh! Volgens mij voel je je dan ook beter nu je je eetpatroon langzamerhand aanpast of niet? Ik vind het ook moeilijk hoor met die hoeveelheden. Ik eet altijd zoveel zodat ik zeker weet dat ik 's avonds genoeg niet een al te grote snaaizin of trek krijg.
@Runner: in chaotische tijden is het fijn als je huis in ieder geval inderdaad opgeruimd is. Daar wordt ik altijd wat rustiger van, hoop dat het bij jou nu ook een beetje onrust heeft weggenomen?
@Bauke: hmmm je wordt toch niet ziek hè.. Maar ja aan de andere kant, als het nu even doorzet dan ben je tijdens de marathon waarschijnlijk goed uitgeziekt, maar ja.. aan de andere kant kun je dan ook niet trainen. Kan me overigens voorstellen hoe opgelucht je was dat je blessure verholpen was, gelukkgi maar!!!
@Liv: veel plezier met de verjaardagen! En als je niet zo gezond bent dit weekend dan haal je dat volgende week gewoon maar weer in toch?
Hier gaat alles goed. Weet je wat het is. Ik eet netjes 3x per dag. Meestal begin ik met yoghurt en muesli. Om een uur of 10.00 een boterham. Tijdens de lunch meestal 3 boterhammen. Tussendoor minimaal 2 stuks fruit, soms ook nog wortels of cherrytomaatjes..of een evergreen of sultana Gaat dus allemaal goed. 's Avonds normaal avondeten met zoveel mogelijk groenten (niet altijd hoor). Maar echt..... waarom blijft die snaaizin dan tussendoor??? Vandaag naast al mijn gezonde eten ook nog twee viatnamese loempiaas op (zoooooo lekker) en behoorlijk wat snoep tussendoor gegeten.. Had er gewoon zin in! Het is allemaal ook zo lekker!!!! Vind alles lekker!! En nu is het weekend en tja dan wil ik ook niet te extreem doen. Morgen broer definitief oververhuizen dus daar ga ik alweer..... En tuurlijk ik eet die dag gezonde boterhammen (met plakjes komkommer), maar ja daarna heb ik echt geen meer om te koken. Hmmm misschien maar blik soep met bruin stokbroodje o.i.d.? Zou dat beter zijn als friet?
Zondag loop ik alles er misschien wel weer af.
Gisteren wel heerlijk 10 km gelopen. Wil niet weten wat er gebeurt als ik niet meer hardloop...volgens mij kom ik dan in no time aan...
@Bertrade, wat gaat het goed met je joh! Volgens mij voel je je dan ook beter nu je je eetpatroon langzamerhand aanpast of niet? Ik vind het ook moeilijk hoor met die hoeveelheden. Ik eet altijd zoveel zodat ik zeker weet dat ik 's avonds genoeg niet een al te grote snaaizin of trek krijg.
@Runner: in chaotische tijden is het fijn als je huis in ieder geval inderdaad opgeruimd is. Daar wordt ik altijd wat rustiger van, hoop dat het bij jou nu ook een beetje onrust heeft weggenomen?
@Bauke: hmmm je wordt toch niet ziek hè.. Maar ja aan de andere kant, als het nu even doorzet dan ben je tijdens de marathon waarschijnlijk goed uitgeziekt, maar ja.. aan de andere kant kun je dan ook niet trainen. Kan me overigens voorstellen hoe opgelucht je was dat je blessure verholpen was, gelukkgi maar!!!
@Liv: veel plezier met de verjaardagen! En als je niet zo gezond bent dit weekend dan haal je dat volgende week gewoon maar weer in toch?
Hier gaat alles goed. Weet je wat het is. Ik eet netjes 3x per dag. Meestal begin ik met yoghurt en muesli. Om een uur of 10.00 een boterham. Tijdens de lunch meestal 3 boterhammen. Tussendoor minimaal 2 stuks fruit, soms ook nog wortels of cherrytomaatjes..of een evergreen of sultana Gaat dus allemaal goed. 's Avonds normaal avondeten met zoveel mogelijk groenten (niet altijd hoor). Maar echt..... waarom blijft die snaaizin dan tussendoor??? Vandaag naast al mijn gezonde eten ook nog twee viatnamese loempiaas op (zoooooo lekker) en behoorlijk wat snoep tussendoor gegeten.. Had er gewoon zin in! Het is allemaal ook zo lekker!!!! Vind alles lekker!! En nu is het weekend en tja dan wil ik ook niet te extreem doen. Morgen broer definitief oververhuizen dus daar ga ik alweer..... En tuurlijk ik eet die dag gezonde boterhammen (met plakjes komkommer), maar ja daarna heb ik echt geen meer om te koken. Hmmm misschien maar blik soep met bruin stokbroodje o.i.d.? Zou dat beter zijn als friet?
Zondag loop ik alles er misschien wel weer af.
Gisteren wel heerlijk 10 km gelopen. Wil niet weten wat er gebeurt als ik niet meer hardloop...volgens mij kom ik dan in no time aan...
vrijdag 9 oktober 2009 om 20:15
@Liv: ik heb trouwens vandaag de uitslagen van de onderszoeken gekregen en mijn kat mankeert lichamelijk niks. Maandag krijgen we nog één uitslag. Dan horen we of ze misschien een ontsteking in haar lichaam ergens heeft wat eventueel kan maken dat ze agressief reageert. Maar moet zeggen dat ze sinds ze terug is van de dierenarts juist weer heel lief is, en wat rustiger... Gelukkig maar!
Ow en over yoga. Dat doe ik via yogatv.nl. Daar staan allemaal filmpjes en verschillende lessen die door yoga's worden gegeven. Ik doe het dus in onze bijkamer, ideaal. Het kost geen geld, je hoeft de deur niet uit en bent toch even lekker bezig. Voel me daarna meestal lekker ontspannen en goed om al je spieren gewoon goed uit te strekken. Denk dat ik misschiens traks ook nog even een lesje ga doen.
Ow en over yoga. Dat doe ik via yogatv.nl. Daar staan allemaal filmpjes en verschillende lessen die door yoga's worden gegeven. Ik doe het dus in onze bijkamer, ideaal. Het kost geen geld, je hoeft de deur niet uit en bent toch even lekker bezig. Voel me daarna meestal lekker ontspannen en goed om al je spieren gewoon goed uit te strekken. Denk dat ik misschiens traks ook nog even een lesje ga doen.
maandag 12 oktober 2009 om 15:56
Ooh ik was dit topic vergeten! Maar ik heb het ook druk gehad dus verder niet veel op het forum geweest.
Hier gaat het nog steeds niet goed qua sporten en gezond eten Tsja. Ik laat wel weer weten wanneer het wél goed gaat. Hopelijk is dat morgen!
Audrey, lastig dat je trek houdt! Snoep je wel dagelijks tussendoor? Ik heb gemerkt dat hoe minder je snoept, des te minder de behoefte wordt. Dan ben ik vaak tevreden met een lekker stuk fruit, een cup a soupje o.i.d. Maar als je eenmaal begint en je lichaam is dus gewend aan die suikers....dan is het lastig stoppen (ook al weet je dat je je 100x beter voelt als je het NIET doet!)
Hoe gaat het met je kat? Ik zou ook zoooooooo graag een kat willen, maar goed. Het past op dit moment nu eenmaal niet echt in ons leven jammer!
Hoe gaat het met jou Liv?
En Baukje? Hoop dat je niet ziek bent geworden!
Hier gaat het nog steeds niet goed qua sporten en gezond eten Tsja. Ik laat wel weer weten wanneer het wél goed gaat. Hopelijk is dat morgen!
Audrey, lastig dat je trek houdt! Snoep je wel dagelijks tussendoor? Ik heb gemerkt dat hoe minder je snoept, des te minder de behoefte wordt. Dan ben ik vaak tevreden met een lekker stuk fruit, een cup a soupje o.i.d. Maar als je eenmaal begint en je lichaam is dus gewend aan die suikers....dan is het lastig stoppen (ook al weet je dat je je 100x beter voelt als je het NIET doet!)
Hoe gaat het met je kat? Ik zou ook zoooooooo graag een kat willen, maar goed. Het past op dit moment nu eenmaal niet echt in ons leven jammer!
Hoe gaat het met jou Liv?
En Baukje? Hoop dat je niet ziek bent geworden!
maandag 12 oktober 2009 om 17:40
Wel behoorlijk verkouden maar gelukkig niet echt ziek. En hopelijk is die verkoudheid over een anderhalve week ook weer weg. Heb van het weekend nog stevig kunnen trainen. Zaterdag 2 1/2 uur hardgelopen en zondag een tempoduurloop van 80min. De pijnklachten zijn echt helemaal weg. Komende week wordt de training een heel stuk teruggedraaid. Fietsen laat ik nu even een paar weken achterwege.
Maar ipv een extra middagdutje gisterenmiddag heb ik de hele tijd langs het zeer winderig en nat parcours gestaan van de havenloop. Dus niet zo verwondelijk dat ik vanmorgen nog snotteriger was dan voorheen.
Eten/niet snoepen gaat wel goed. Moet nu alleen tijdelijk van de koffie af. Dus alleen maar 1 beker 's ochtends vroeg en de rest alleen cafeine vrij. Maar ik was al aan het minderen dus dat moet lukken.
Hoe komt het denk je runner dat je maar miet tot sporten en gezond eten toekomt?
Audrey inderdaad fijn dat de kat weer wat rustiger is. Toch lastig die aanvallen naar je vriend toe. Dat heeft ze niet ook bij nog andere mensen?
Hier twee superlieve katten, 1 superlieve hond, 5 kippen die uit de hand komen eten en 1 haan die 's ochtends uit zijn legnest getild moet worden (hij heeft nog niet door dat die ook niet voor hem bedoeld is). Ben nu aan een varkenshok bezig.
Maar ipv een extra middagdutje gisterenmiddag heb ik de hele tijd langs het zeer winderig en nat parcours gestaan van de havenloop. Dus niet zo verwondelijk dat ik vanmorgen nog snotteriger was dan voorheen.
Eten/niet snoepen gaat wel goed. Moet nu alleen tijdelijk van de koffie af. Dus alleen maar 1 beker 's ochtends vroeg en de rest alleen cafeine vrij. Maar ik was al aan het minderen dus dat moet lukken.
Hoe komt het denk je runner dat je maar miet tot sporten en gezond eten toekomt?
Audrey inderdaad fijn dat de kat weer wat rustiger is. Toch lastig die aanvallen naar je vriend toe. Dat heeft ze niet ook bij nog andere mensen?
Hier twee superlieve katten, 1 superlieve hond, 5 kippen die uit de hand komen eten en 1 haan die 's ochtends uit zijn legnest getild moet worden (hij heeft nog niet door dat die ook niet voor hem bedoeld is). Ben nu aan een varkenshok bezig.
maandag 12 oktober 2009 om 21:04
Wat ik bedoel met te vet...Ik eet geen vlees of vis. In plaats daarvan veel kaas (waarbij ik niet kijk of het al dan niet de magere variant is), eieren, vleesvervanger, noten. En sausjes maak ik graag met room/ kokosmelk/ gewone volle melk/ crème fraîche.
Misschien twijfel ik gewoon te veel en moet ik eerst maar kijken of het aanleren van 6 keer per dag eten gewoon werkt. Voorbeeld: collega is jarig, heeft taart gehaald en ik neem ook een stuk taart. Dan ga ik me vervolgens afvragen of dit in plaats van een van de 6 keer komt en welke dan eventueel weg valt. Wat misschien makkelijker is, is een paar dagen bijhouden wat ik eet en dat hier neerzetten. Misschien maakt dat het wat duidelijker.
@Audrey: ja, het is inderdaad moeilijk om niet toe te geven aan de snaaizin . Ik denk dat soep met brood sowieso gezonder is dan patat. Wat runner al heeft gezegd, niet snoepen helpt ook tegen snoepbuien. Ik merk in elk geval zelf dat als ik geen suiker binnen krijg, de behoefte eraan ook minder is.
@Runner: je kan het ook laten weten als het niet goed gaat? Dan kunnen we steunen vanaf de zijlijn (de beste stuurlui staan aan wal ).
@Baukje: Waarom wil je van de koffie af eigenlijk?
Misschien twijfel ik gewoon te veel en moet ik eerst maar kijken of het aanleren van 6 keer per dag eten gewoon werkt. Voorbeeld: collega is jarig, heeft taart gehaald en ik neem ook een stuk taart. Dan ga ik me vervolgens afvragen of dit in plaats van een van de 6 keer komt en welke dan eventueel weg valt. Wat misschien makkelijker is, is een paar dagen bijhouden wat ik eet en dat hier neerzetten. Misschien maakt dat het wat duidelijker.
@Audrey: ja, het is inderdaad moeilijk om niet toe te geven aan de snaaizin . Ik denk dat soep met brood sowieso gezonder is dan patat. Wat runner al heeft gezegd, niet snoepen helpt ook tegen snoepbuien. Ik merk in elk geval zelf dat als ik geen suiker binnen krijg, de behoefte eraan ook minder is.
@Runner: je kan het ook laten weten als het niet goed gaat? Dan kunnen we steunen vanaf de zijlijn (de beste stuurlui staan aan wal ).
@Baukje: Waarom wil je van de koffie af eigenlijk?
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:10
woensdag 14 oktober 2009 om 12:02
Hey allemaal,
@Ben benieuwd hoe je de yoga via yogatv.nl vindt Liv. Laat je het weten als je eenmaal begonnen bent?
@Runner: En, en, en... is het inmiddels goedgekomen met gezond doen? Ben je wel weer een beetje opgeknapt van je moeheid en verkoudheid? En trouwens mijn kat is echt helemaal geweldig, ik kan uren naar het beest kijken waar ze mee bezig is. Maar als het nu nog niet in je leven past moet je het ook niet doen. Misschien over een paar jaar?
@Baukje. Hopelijk is jouw verkoudheid ook weer wat minder. Wel beter dat je fietsen achterwege laat nu, anders is het misschien ook teveel van het goede? Ik merk altijd dat ik minder snel van een verkoudheid herstel als ik fanatiek door blijf sporten. Vaak lijkt de verkoudheid na het hardlopen wel minder en voel ik me juist heerlijk. Maar volgens mij heeft dat meer met adrenaline te maken?
@Bertrade: je bent best veel bezig met wat wel en niet kan hè. Maar je bent wel op de goede weg. Het moet een gewoonte worden. Regelmatig en gezond eten met af en toe een uitspatting.
Ik ben sinds maandag weer bezig met redelijk gezond te doen. Maar maandag op het werk wel weer een traktatie van een collega. Dit is een vriendin/collega dus dan sla ik niet zo snel af. Maar goed er is ook niet elke week iemand jarig, gelukkig maar. Gisteren twee chocoladekoekjes op die al een week in de lade lagen. Dus tja dat is allemaal wel minder. Maar eet 's avonds wel volop groente. Maandag roerbakschotel met kip en teriyakisaus en rijst. En gisteren pasta carbonara. Niet heel gezond natuurlijk, maar ik heb er alleen ham door gedaan en een pakket Italiaanse groenten en daarnaast nog een lekkere salade. Wat het vanavond weer wordt moet ik nog eens gaan bedenken.
Mijn zwakke punt is i.d.d. het snaaien. Ik weet dat niet snoepen het beste zou zijn. Maar soms vind ik dat ik het gewoon verdiend heb. Maar ja, dan maakt het het wel weer moeilijker want de drang naar nog meer lekkers blijft dan.
Afgelopen zondag heb ik overigens een hardloopwedstrijd gehad. Omdat ik nogal moe van de verhuizing van mijn broer was heb ik heel rustig gelopen maar wel volop genoten. Ik heb mijn tijd niet verbeterd maar ook niet minder snel gelopen terwijl ik voor mijn gevoel echt niet snel ging.
Gisteren ook weer hardgelopen. Ik wilde maar een klein rondje lopen maar omdat het zo lekker ging er toch een stuk achteraan geplakt. Voelde me daarna echt lekker, energie voor tien en helemaal rozige wangen. Lekker als je bezig geweest bent.
Vandaag weer op de fiets naar het werk. Wel een beetje koude oren vanmorgen brrrrrrrr... Maar een goede manier om wakker te worden. Heb nu alweer zin om terug te fietsen ha ha Maar ja, werkdag is pas om 17.00 uur afgelopen.
Nou dit waren mijn nieuwtjes weer. Ik blijf hier verder lezen!!!
@Ben benieuwd hoe je de yoga via yogatv.nl vindt Liv. Laat je het weten als je eenmaal begonnen bent?
@Runner: En, en, en... is het inmiddels goedgekomen met gezond doen? Ben je wel weer een beetje opgeknapt van je moeheid en verkoudheid? En trouwens mijn kat is echt helemaal geweldig, ik kan uren naar het beest kijken waar ze mee bezig is. Maar als het nu nog niet in je leven past moet je het ook niet doen. Misschien over een paar jaar?
@Baukje. Hopelijk is jouw verkoudheid ook weer wat minder. Wel beter dat je fietsen achterwege laat nu, anders is het misschien ook teveel van het goede? Ik merk altijd dat ik minder snel van een verkoudheid herstel als ik fanatiek door blijf sporten. Vaak lijkt de verkoudheid na het hardlopen wel minder en voel ik me juist heerlijk. Maar volgens mij heeft dat meer met adrenaline te maken?
@Bertrade: je bent best veel bezig met wat wel en niet kan hè. Maar je bent wel op de goede weg. Het moet een gewoonte worden. Regelmatig en gezond eten met af en toe een uitspatting.
Ik ben sinds maandag weer bezig met redelijk gezond te doen. Maar maandag op het werk wel weer een traktatie van een collega. Dit is een vriendin/collega dus dan sla ik niet zo snel af. Maar goed er is ook niet elke week iemand jarig, gelukkig maar. Gisteren twee chocoladekoekjes op die al een week in de lade lagen. Dus tja dat is allemaal wel minder. Maar eet 's avonds wel volop groente. Maandag roerbakschotel met kip en teriyakisaus en rijst. En gisteren pasta carbonara. Niet heel gezond natuurlijk, maar ik heb er alleen ham door gedaan en een pakket Italiaanse groenten en daarnaast nog een lekkere salade. Wat het vanavond weer wordt moet ik nog eens gaan bedenken.
Mijn zwakke punt is i.d.d. het snaaien. Ik weet dat niet snoepen het beste zou zijn. Maar soms vind ik dat ik het gewoon verdiend heb. Maar ja, dan maakt het het wel weer moeilijker want de drang naar nog meer lekkers blijft dan.
Afgelopen zondag heb ik overigens een hardloopwedstrijd gehad. Omdat ik nogal moe van de verhuizing van mijn broer was heb ik heel rustig gelopen maar wel volop genoten. Ik heb mijn tijd niet verbeterd maar ook niet minder snel gelopen terwijl ik voor mijn gevoel echt niet snel ging.
Gisteren ook weer hardgelopen. Ik wilde maar een klein rondje lopen maar omdat het zo lekker ging er toch een stuk achteraan geplakt. Voelde me daarna echt lekker, energie voor tien en helemaal rozige wangen. Lekker als je bezig geweest bent.
Vandaag weer op de fiets naar het werk. Wel een beetje koude oren vanmorgen brrrrrrrr... Maar een goede manier om wakker te worden. Heb nu alweer zin om terug te fietsen ha ha Maar ja, werkdag is pas om 17.00 uur afgelopen.
Nou dit waren mijn nieuwtjes weer. Ik blijf hier verder lezen!!!
donderdag 15 oktober 2009 om 13:04
Aiaiai, ik merk wel dat ik beter echt helemaal geen suiker kan eten. Voor de variatie gestampte muisjes op brood gedaan, want die had ik nog staan. En nu kan ik alleen nog maar aan snoep denken. Ik denk dat ik dat pak zo maar weg ga gooien .
@Audrey: ik ben een beetje een nerd ben ik bang . Vandaar dat ik er met internet ook niet echt uit kwam, staan heel veel verschillende adviezen en hoeveelheden op sites. Je bent goed bezig! Ik denk dat die 2 chocoladekoekjes ook niet zoveel uitmaken, die fiets je er dan vervolgens wel weer af .
@Audrey: ik ben een beetje een nerd ben ik bang . Vandaar dat ik er met internet ook niet echt uit kwam, staan heel veel verschillende adviezen en hoeveelheden op sites. Je bent goed bezig! Ik denk dat die 2 chocoladekoekjes ook niet zoveel uitmaken, die fiets je er dan vervolgens wel weer af .
vrijdag 16 oktober 2009 om 09:28
Hier gaat het nog niet zo, maar ik voel me ook niet zo lekker. Denk dat er een griepje aan zit te komen (zoon ligt al met koorts op de bank).
Dat yoga tv ziet er leuk uit, ga ik zeker doen, Audrey!
Runner, jammer dat het bij jou ook nog niet zo lekker gaat! Of inmiddels wel weer misschien?
Audrey, ik herken dat hoor, dat snaaien. Vind het ook moeilijk om 's middags om een uur of 4 niet even iets lekkers te pakken, ipv stuk fruit of zo. Wel goed dat je zo lekker bezig bent met hardlopen!
Bertrade: suiker werkt verslavend, dus soms is het inderdaad wel verstandig om er even helemaal mee te stoppen. Dan merk je later dat je veel minder behoefte hebt aan suiker.
Nou, het sporten komt voorlopig nog niks van, heb er gewoon echt geen zin in. Vind het ook allemaal zo duur! (sportschool dan dus, of iets als poweryoga, jemig....). En lopen doe ik dus niet meer, dus wat nu te doen? Pfff, eerst maar es zorgen dat ik wat minder moe ben.....
Fijn weekend allemaal!
Dat yoga tv ziet er leuk uit, ga ik zeker doen, Audrey!
Runner, jammer dat het bij jou ook nog niet zo lekker gaat! Of inmiddels wel weer misschien?
Audrey, ik herken dat hoor, dat snaaien. Vind het ook moeilijk om 's middags om een uur of 4 niet even iets lekkers te pakken, ipv stuk fruit of zo. Wel goed dat je zo lekker bezig bent met hardlopen!
Bertrade: suiker werkt verslavend, dus soms is het inderdaad wel verstandig om er even helemaal mee te stoppen. Dan merk je later dat je veel minder behoefte hebt aan suiker.
Nou, het sporten komt voorlopig nog niks van, heb er gewoon echt geen zin in. Vind het ook allemaal zo duur! (sportschool dan dus, of iets als poweryoga, jemig....). En lopen doe ik dus niet meer, dus wat nu te doen? Pfff, eerst maar es zorgen dat ik wat minder moe ben.....
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 16 oktober 2009 om 11:28
Nee, hier nog steeds niet...*zucht* Ik weet niet waarom. Ik weet dat ik me 100x beter voel als ik wel gezond eet en sport, maar toch ga ik elke dag weer de fout in. Waarom???
Liv, wat vind je duur dan? Ik heb heel duur gesport en heel goedkoop. Nu sport ik bij 2 (goedkopere) sportscholen. Ben ik nog maar de helft kwijt dan toen ik bij een duurdere zat, maar ik moet zeggen dat ik het verschil ook zeker merk. Die goedkopere bieden net niet wat ik wil, dus ben ik bij allebei lid. En dan denk ik toch vaak terug aan die dure sportschool, want ja, het is wel zo, daar sportte ik veeeeeel fijner dan bij die andere twee. Maar het was wel een smak geld elke maand en dat heb ik er niet (meer) voor over. Jammer, maar ja...ga liever op vakantie! hihi
Lastig hoor dat snaaien Audrey. Jezelf helemaat ontzeggen is natuurlijk ook niks. Werkt 1 "snoepdag" per week niet voor jou? Heb je lekker iets om naar uit te kijken, dan kun je het door de weeks misschien ook beter volhouden. Of producten zoeken die je als "door de weeks snoepgoed" lekker vindt. Geen koek of snoep, maar iets wat meer verantwoord is? Zou zo 1-2-3 niet weten wat, hangt ook een beetje van je smaak af.
Ooh Betrade, hoe gaat het ondertussen met je trek? Grappig dat je dat al zo snel hebt gemerkt. Eet je verder nooit wat zoetigs tegenwoordig?
Nou......tsja....wat zal ik zeggen, ik ga er weer goed tegenaan? Geloof het zelf niet eens meer! Maar toch ga ik het proberen, moet toch een keer goedkomen! Ben het ook zat om niet lekker in mijn vel te zitten (maar dan toch elke dag weer de fout in! Snap er niks van!)
Liv, wat vind je duur dan? Ik heb heel duur gesport en heel goedkoop. Nu sport ik bij 2 (goedkopere) sportscholen. Ben ik nog maar de helft kwijt dan toen ik bij een duurdere zat, maar ik moet zeggen dat ik het verschil ook zeker merk. Die goedkopere bieden net niet wat ik wil, dus ben ik bij allebei lid. En dan denk ik toch vaak terug aan die dure sportschool, want ja, het is wel zo, daar sportte ik veeeeeel fijner dan bij die andere twee. Maar het was wel een smak geld elke maand en dat heb ik er niet (meer) voor over. Jammer, maar ja...ga liever op vakantie! hihi
Lastig hoor dat snaaien Audrey. Jezelf helemaat ontzeggen is natuurlijk ook niks. Werkt 1 "snoepdag" per week niet voor jou? Heb je lekker iets om naar uit te kijken, dan kun je het door de weeks misschien ook beter volhouden. Of producten zoeken die je als "door de weeks snoepgoed" lekker vindt. Geen koek of snoep, maar iets wat meer verantwoord is? Zou zo 1-2-3 niet weten wat, hangt ook een beetje van je smaak af.
Ooh Betrade, hoe gaat het ondertussen met je trek? Grappig dat je dat al zo snel hebt gemerkt. Eet je verder nooit wat zoetigs tegenwoordig?
Nou......tsja....wat zal ik zeggen, ik ga er weer goed tegenaan? Geloof het zelf niet eens meer! Maar toch ga ik het proberen, moet toch een keer goedkomen! Ben het ook zat om niet lekker in mijn vel te zitten (maar dan toch elke dag weer de fout in! Snap er niks van!)
zaterdag 17 oktober 2009 om 11:07
@Bertrade: af en toe word ik ook helemaal dol van alle adviezen die op internet gegeven worden hoor. Je leest ook zoveel. Denk ook dat je af en toe op je gevoel moet afgaan. Niet teveel vet, niet te veel suiker en misschien wel zo min mogelijk suiker (snoep) zodat je afkickt (zou ik ook eens moeten doen ha ha ) naar de drang. Wel vind ik het altijd belangrijk om af en toe echt iets lekkers te eten! Ik probeer op zijn tijd dan ook weer lekkere, nieuwe recepten uit.
Laatst heb ik Gado Gado gemaakt. Kennen jullie dat? Dat is diverse groenten 5 minuten koken en daarna met koud water afspoelen (bijvoorbeeld, broccolie, paprika, bloemkool,,\ wortels (vaak heb je die bij de supermarkt ook kant en klaar gesneden in één pak) ow vergeet de taugé niet!), rijst erbij (zilvervlies of meergranen), en 2 gekookte eieren erbij. De groenten koud serveren dus afspoelen met koud water. over het geheel een of twee scheppen pindasaus en je hebt een gezonde maaltijd (op de pindasaus na dan, maar ja zonder is het niet lekker).
@Liv: misschien moet je gewoon (als er geen zieken thuis zijn) lekker gaan wandelen in het weekend. Sporten kan i.d.d. erg duur zijn. Nu heb ik hier in de omgeving wel een sportschool gevonden waar je voor 14,95 p.m. onbeperkt fitness kan doen. En voor eur 20 in totaal kun je er ook nog groepslessen bij volgen. Die sportschool zit volgens mij door het hele land, misschien ook wel bij jou in de buurt? Als je interesse hebt wil ik de link wel even doorgeven. Misschien dat ik dat ook nog ga doen naast het hardlopen, lekker vooral in de wintermaanden.
@Runner: Heb al vanalles geprobeerd met het minderen met snoepen en soms gaat het heel goed hoor. Heb het ook met van die fases dat ik juist weer veel snaai. Nu dus zo'n fase. Maar probeer het wel te beperken. Gisteren niet helemaal gelukt. Zak snoep gehaald (kleine maar ook niet helemaal opgegeten), met collega's gelunched en kaas pizzakruidenbroodje gegeten (naast mijn vier boterhammen die ik dus elke dag meeneem en ook opeet). Na het werk een vrijdagborrel. 2 roseetjes gehad, en behoorlijk wat hapjes als; kaas, worst (dat gaat er wel in na een werkdag). Vervolgens heb ik 's avonds toen ik thuis kwam niets meer gegeten. Er lag nog wel een pizza voor mij klaar maar door de hapjes zat ik vol.
Wat gaat er bij jou dan fout met gezond doen Runner? Sport je nu dan niet? Eet je onregelmatig?
Ik probeer het zondigen maar met sporten goed te maken voorlopig. Morgen ga ik weer hardlopen en met vriend het bos in, lekker wandelen.
Laatst heb ik Gado Gado gemaakt. Kennen jullie dat? Dat is diverse groenten 5 minuten koken en daarna met koud water afspoelen (bijvoorbeeld, broccolie, paprika, bloemkool,,\ wortels (vaak heb je die bij de supermarkt ook kant en klaar gesneden in één pak) ow vergeet de taugé niet!), rijst erbij (zilvervlies of meergranen), en 2 gekookte eieren erbij. De groenten koud serveren dus afspoelen met koud water. over het geheel een of twee scheppen pindasaus en je hebt een gezonde maaltijd (op de pindasaus na dan, maar ja zonder is het niet lekker).
@Liv: misschien moet je gewoon (als er geen zieken thuis zijn) lekker gaan wandelen in het weekend. Sporten kan i.d.d. erg duur zijn. Nu heb ik hier in de omgeving wel een sportschool gevonden waar je voor 14,95 p.m. onbeperkt fitness kan doen. En voor eur 20 in totaal kun je er ook nog groepslessen bij volgen. Die sportschool zit volgens mij door het hele land, misschien ook wel bij jou in de buurt? Als je interesse hebt wil ik de link wel even doorgeven. Misschien dat ik dat ook nog ga doen naast het hardlopen, lekker vooral in de wintermaanden.
@Runner: Heb al vanalles geprobeerd met het minderen met snoepen en soms gaat het heel goed hoor. Heb het ook met van die fases dat ik juist weer veel snaai. Nu dus zo'n fase. Maar probeer het wel te beperken. Gisteren niet helemaal gelukt. Zak snoep gehaald (kleine maar ook niet helemaal opgegeten), met collega's gelunched en kaas pizzakruidenbroodje gegeten (naast mijn vier boterhammen die ik dus elke dag meeneem en ook opeet). Na het werk een vrijdagborrel. 2 roseetjes gehad, en behoorlijk wat hapjes als; kaas, worst (dat gaat er wel in na een werkdag). Vervolgens heb ik 's avonds toen ik thuis kwam niets meer gegeten. Er lag nog wel een pizza voor mij klaar maar door de hapjes zat ik vol.
Wat gaat er bij jou dan fout met gezond doen Runner? Sport je nu dan niet? Eet je onregelmatig?
Ik probeer het zondigen maar met sporten goed te maken voorlopig. Morgen ga ik weer hardlopen en met vriend het bos in, lekker wandelen.
zaterdag 17 oktober 2009 om 11:19
Audrey leuk dat het zo goed gaat met lopen. En een tractatie zo een keer tussendoor moet toch kunnen heb.
Tijdens het lopen komt alles natuurlijk goed los waardoor je daarna weer veel meer lucht hebt. Gelukkig lijkt de verkoudheid hier al wat minder te worden. Bovendien is in het trainingsschema de trainingsomvang voor dit weekend al gehalveerd dus heeft het lichaam ook meer ruimte om te herstellen.
Liv ik vind de sportschool ook erg duur hoor. Houd het dus maar gewoon bij de goedkope sporten (hardlopen/fietsen en zwemmen) en doe thuis oefeningen. Binnenkort wordt het krachthonk weer ingericht op de club dus dan ga ik informeren wat de mogelijkheden daar zijn.
En waarom doe je het lopen niet meer? Of heb ik daar overheen gelezen?
Weegschaal lachte me vanmorgen toe (iets onder de 47,5). Was ik vorig jaar tijdens de aanloop naar de marathon 2 kilo aangekomen omdat ik iets te goed voor mezelf had gezorgd. Nu zit ik inmiddels aan de - 2,5 kilo. Hoef ik volgende week toch maar mooi niet mee te sjouwen.
Neem aan dat het er strakjes weer zo bij zit. Maar als ik het dan begin april maar weer kwijt ben. Ik vraag me overigens af of deze gerichte wisselingen in het gewicht slecht zijn. Weet iemand dat?
Tijdens het lopen komt alles natuurlijk goed los waardoor je daarna weer veel meer lucht hebt. Gelukkig lijkt de verkoudheid hier al wat minder te worden. Bovendien is in het trainingsschema de trainingsomvang voor dit weekend al gehalveerd dus heeft het lichaam ook meer ruimte om te herstellen.
Liv ik vind de sportschool ook erg duur hoor. Houd het dus maar gewoon bij de goedkope sporten (hardlopen/fietsen en zwemmen) en doe thuis oefeningen. Binnenkort wordt het krachthonk weer ingericht op de club dus dan ga ik informeren wat de mogelijkheden daar zijn.
En waarom doe je het lopen niet meer? Of heb ik daar overheen gelezen?
Weegschaal lachte me vanmorgen toe (iets onder de 47,5). Was ik vorig jaar tijdens de aanloop naar de marathon 2 kilo aangekomen omdat ik iets te goed voor mezelf had gezorgd. Nu zit ik inmiddels aan de - 2,5 kilo. Hoef ik volgende week toch maar mooi niet mee te sjouwen.
Neem aan dat het er strakjes weer zo bij zit. Maar als ik het dan begin april maar weer kwijt ben. Ik vraag me overigens af of deze gerichte wisselingen in het gewicht slecht zijn. Weet iemand dat?
maandag 19 oktober 2009 om 10:43
Tja, wat is duur? Ik vind 25 euro in de maand op zich niet zoveel, maar wel als dat maar voor 1 les per week is. Als je 2 lessen wilt, ben je al bijna 2 keer zoveel kwijt. Ik heb dat er niet voor over.
Baukje, ik ben gestopt met hardlopen omdat ik last bleef houden van mijn lies. Had gehoopt dat het wel over zou gaan, maar de laatste keer dat ik liep moest ik halverwege stoppen, omdat ik verging van de pijn.... Tja, toen had ik het dus wel een beetje gehad.
Misschien ga ik binnenkort maar es zwemmen! Das sowieso minder duur en vind ik ook leuk.
Baukje, ik ben gestopt met hardlopen omdat ik last bleef houden van mijn lies. Had gehoopt dat het wel over zou gaan, maar de laatste keer dat ik liep moest ik halverwege stoppen, omdat ik verging van de pijn.... Tja, toen had ik het dus wel een beetje gehad.
Misschien ga ik binnenkort maar es zwemmen! Das sowieso minder duur en vind ik ook leuk.
woensdag 21 oktober 2009 om 15:00
@Liv: zwemmen klinkt ook goed. Ik neem aan dat het ook je lies niet zo zwaar belast?
@Runner: ik probeer inderdaad zoetigheid te vermijden. Als alternatief heb ik zoethoutthee, voor de heftige trek .
Ik merk ook wel duidelijk een verschil tussen wel of geen suikers eten. Stukje taart bij de koffie = de rest van de dag aan snoep en zoetigheid denken.
Wat bedoel je precies met de fout ingaan? Wat doe je precies verkeerd? Is het niet sporten of wel snaaien? Of beide?
@Audrey: O ja, lekker! Gado gado ken ik inderdaad. Dat op je gevoel afgaan kost mij dus moeite. Vandaar dat ik juist wel op zoek was gegaan naar hoeveelheden e.d.
@Baukje: geen idee of gerichte wisselingen in gewicht slecht zijn. Dat lijkt me een vraag voor Meds (andere forummer). Ik denk wel dat het om relatief kleine hoeveelheden gaat dus niet zoveel kwaad kan.
Met mij gaat het redelijk. Afgelopen weekend een weekendje weg, onregelmatig eten en chips onder handbereik. Moeilijk om er dan vanaf te blijven en nog moeilijker om als je eenmaal begonnen bent te stoppen met het eten ervan. Komend weekend weer een weekend weg... Ik denk dat het wel helpt als ik vervolgens door de weeks netjes het patroon weer oppak, maar als ik met anderen ben heb ik de neiging om met de rest mee te doen.
@Runner: ik probeer inderdaad zoetigheid te vermijden. Als alternatief heb ik zoethoutthee, voor de heftige trek .
Ik merk ook wel duidelijk een verschil tussen wel of geen suikers eten. Stukje taart bij de koffie = de rest van de dag aan snoep en zoetigheid denken.
Wat bedoel je precies met de fout ingaan? Wat doe je precies verkeerd? Is het niet sporten of wel snaaien? Of beide?
@Audrey: O ja, lekker! Gado gado ken ik inderdaad. Dat op je gevoel afgaan kost mij dus moeite. Vandaar dat ik juist wel op zoek was gegaan naar hoeveelheden e.d.
@Baukje: geen idee of gerichte wisselingen in gewicht slecht zijn. Dat lijkt me een vraag voor Meds (andere forummer). Ik denk wel dat het om relatief kleine hoeveelheden gaat dus niet zoveel kwaad kan.
Met mij gaat het redelijk. Afgelopen weekend een weekendje weg, onregelmatig eten en chips onder handbereik. Moeilijk om er dan vanaf te blijven en nog moeilijker om als je eenmaal begonnen bent te stoppen met het eten ervan. Komend weekend weer een weekend weg... Ik denk dat het wel helpt als ik vervolgens door de weeks netjes het patroon weer oppak, maar als ik met anderen ben heb ik de neiging om met de rest mee te doen.
woensdag 21 oktober 2009 om 15:39
Bertrade zo'n weekendje weg is inderdaad wel moeilijker dan dat je gewoon in je normale patroon zit.
Liv misschien toch een sportarts of fyiotherpeut raadplegen. Ging 'vroeger' ook nooit zo gemakkelijk. Maar heb nu een aantal keren ervaren dat het tijdig naar de fysio stappen soms heel veel leed kan voorkomen.
Ik wordt vandaag op de proef gesteld. Zoontje is jarig dus taart chips, lekkere koeken gaan aan mijn neus voorbij. En een van die lekkere koeken is zojuist toch in mijn maag geland. Maar ik beloof jullie , hier blijft het bij.
Verder heb ik het gevoel kwa bewegen op non actief te staan. Mag volgens mijn schema deze week nauwelijks km's maken. vandaag zelfs helemaal niet. Maar dat ga ik natuurlijk a.s zondag wel goed maken. Heb mijn startnummer al in huis. Spannend. Ga gelijk na de marathon nog naar het zwembad. Op vertoon van je nummer mag je er na de wedstrijd douchen en van het zwembad gebruik maken.
En wat ik zondagavond allemaal naar binnen ga werken daar sta ik niet helemaal voor in. Vorig jaar een aantal uren na de marathon ook ineens zo'n honger/trek dat als er niets anders voor handen zou zijn geweest ik nog in staat zou zijn geweest de kamerplanten op te eten.
Voor volgende week alweer afgesproken om een fietstoch te gaan maken. Mis dat nu wel, en het weer is er zo mooi voor nu. Zul je zien dat we volgende week weer regen hebben.
Duimen jullie voor een beetje goed weer voor a.s zondag. Droog, of alleen een beetje miezer en als het enigsinds kan windstil want we lopen grotendeels door het buitengebied dus bloot aan alle natuur elementen.
Liv misschien toch een sportarts of fyiotherpeut raadplegen. Ging 'vroeger' ook nooit zo gemakkelijk. Maar heb nu een aantal keren ervaren dat het tijdig naar de fysio stappen soms heel veel leed kan voorkomen.
Ik wordt vandaag op de proef gesteld. Zoontje is jarig dus taart chips, lekkere koeken gaan aan mijn neus voorbij. En een van die lekkere koeken is zojuist toch in mijn maag geland. Maar ik beloof jullie , hier blijft het bij.
Verder heb ik het gevoel kwa bewegen op non actief te staan. Mag volgens mijn schema deze week nauwelijks km's maken. vandaag zelfs helemaal niet. Maar dat ga ik natuurlijk a.s zondag wel goed maken. Heb mijn startnummer al in huis. Spannend. Ga gelijk na de marathon nog naar het zwembad. Op vertoon van je nummer mag je er na de wedstrijd douchen en van het zwembad gebruik maken.
En wat ik zondagavond allemaal naar binnen ga werken daar sta ik niet helemaal voor in. Vorig jaar een aantal uren na de marathon ook ineens zo'n honger/trek dat als er niets anders voor handen zou zijn geweest ik nog in staat zou zijn geweest de kamerplanten op te eten.
Voor volgende week alweer afgesproken om een fietstoch te gaan maken. Mis dat nu wel, en het weer is er zo mooi voor nu. Zul je zien dat we volgende week weer regen hebben.
Duimen jullie voor een beetje goed weer voor a.s zondag. Droog, of alleen een beetje miezer en als het enigsinds kan windstil want we lopen grotendeels door het buitengebied dus bloot aan alle natuur elementen.
donderdag 22 oktober 2009 om 14:14
Ik zal voor je duimen! Hopelijk wordt het zo'n mooie herfstdag met een zonnetje, windstil en geen regen.
Overigens, een van de mensen die mee was afgelopen weekend, is bezig met gezond eten (want was echt heel veel te zwaar). Die hield zich aan zijn eetpatroon, punt. Hij moet om de 2 uur iets eten om de stofwisseling op gang te houden en deed dat ook het hele weekend netjes. Daar heb ik dan wel echt bewondering voor.
Overigens, een van de mensen die mee was afgelopen weekend, is bezig met gezond eten (want was echt heel veel te zwaar). Die hield zich aan zijn eetpatroon, punt. Hij moet om de 2 uur iets eten om de stofwisseling op gang te houden en deed dat ook het hele weekend netjes. Daar heb ik dan wel echt bewondering voor.
vrijdag 23 oktober 2009 om 08:57
Ik zal ook voor je duimen Baukje!
Tijdig naar de fysio is al een beetje te laat ben ik bang. Het is een oude zwangerschapskwaal van me namelijk. Bij de laatste zwangerschap (in 2008) heb ik er erg veel last van gehad tijdens het lopen (gewoon lopen dus, niet rennen). Daar heb ik verder niks mee gedaan, omdat het voor mij gewoon bij de zwangerschap hoorde (last van bekken etc). Dacht ook dat het wel over zou gaan na de bevalling. Dat ging het op zich dus ook wel, maar tijdens het rennen kwam het weer terug.....
Verder gaat het hier niet zo eigenlijk: veel moe, rugpijn, verkouden..... Zou wel 3 dagen kunnen slapen, maar ja, helaas, baby was alweer om 7 uur wakker vanochtend (en morgen ws weer...)
Fijn weekend iedereen!
Tijdig naar de fysio is al een beetje te laat ben ik bang. Het is een oude zwangerschapskwaal van me namelijk. Bij de laatste zwangerschap (in 2008) heb ik er erg veel last van gehad tijdens het lopen (gewoon lopen dus, niet rennen). Daar heb ik verder niks mee gedaan, omdat het voor mij gewoon bij de zwangerschap hoorde (last van bekken etc). Dacht ook dat het wel over zou gaan na de bevalling. Dat ging het op zich dus ook wel, maar tijdens het rennen kwam het weer terug.....
Verder gaat het hier niet zo eigenlijk: veel moe, rugpijn, verkouden..... Zou wel 3 dagen kunnen slapen, maar ja, helaas, baby was alweer om 7 uur wakker vanochtend (en morgen ws weer...)
Fijn weekend iedereen!
