Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder eten, meer bewegen en een paar kilo eraf
woensdag 20 mei 2020 om 20:54
Wie doet er mee?
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
Ik stond net op de weegschaal en nu moet het er maar eens van komen. Ik wil er 5/6 kilo af.
Dan moet ik toch echt wat gezonder gaan eten en meer gaan bewegen.
En vooral mentale support heb ik nodig dus ik dacht wie doet er mee zodat we elkaar kunnen steunen. Gezonde eettips kunnen delen etc.
Tabel erbij kan evt ook, maar is voor mij geen must.
Wortelsap91: 70,7 —> 65 (nu: 68,7)
Purake: 72,5 —> 67 (nu: 72)
Elviva 1983: 74.8 —> 69.5 (Nu: 73,4)
Goedgemutst: 69.5 —> 64 (nu 69.2)
Student2020: 85 —> 70 (nu: 74,7)
Andersom1080: 55.9 —> 52 (nu: 54,2)
Piepp: 75 —> 68
Gatinmijnsok: 82.5 —> 75 (nu: 79,0)
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 66,4)
Mutsekluts: 78-->70 (nu: 77,7)
Perzikboom6: 71 —> 65 (nu: 67,5)
Jessiebel: 60,5 —> 52 (nu: 60,4)
Bella: 76,6 -> 69,5 (nu: 75,5)
Andijviestamppot: 64,5 —> 59
Tempranillo: 67 —> 60 (Nu: 62,6)
Pinopino: 71 —> 65 (nu: 69,7)
Mindervanmij 98 —> 92 (nu: 97,1)
Juul2014 67,4 —> 62 (nu: 66,7)
HennieHen 59,4 —> 55,9
wortelsap91 wijzigde dit bericht op 23-06-2020 21:27
49.25% gewijzigd
zondag 24 mei 2020 om 14:28
Hoi! Mag ik meeschrijven? Ik hoef niet echt af te vallen maar zit na mijn bevalling (inmiddels al wel bijna 2 jaar geleden, ahum) minder goed in mijn vel. Ik merk dat mijn huid slapper is, dat ik snel een opgeblazen buik heb en tja, alles gewoon wat meer hangt of zo 
. Ik ben ook enorm van het 's avonds snoepen. Overdag kan ik vaak keurig gezond eten en dan voel ik 's avonds weer een klein hongertje opspelen waardoor ik begin te snoepen.
Ik wil dus ook meer naar het gezondere eten en misschien helpt het meeschrijven dan wel!
Vandaag al wel wat lekkers gehaald bij de bakker voor straks, dus dat is al geen goed begin, haha maar dan wil ik in ieder geval 's avonds niet meer snaaien! Dus dat is sowieso het doel voor vandaag, genieten van het gebakje deze namiddag en niets meer snaaien vanavond!
. Ik ben ook enorm van het 's avonds snoepen. Overdag kan ik vaak keurig gezond eten en dan voel ik 's avonds weer een klein hongertje opspelen waardoor ik begin te snoepen.Ik wil dus ook meer naar het gezondere eten en misschien helpt het meeschrijven dan wel!
Vandaag al wel wat lekkers gehaald bij de bakker voor straks, dus dat is al geen goed begin, haha
maar dan wil ik in ieder geval 's avonds niet meer snaaien! Dus dat is sowieso het doel voor vandaag, genieten van het gebakje deze namiddag en niets meer snaaien vanavond!
zondag 24 mei 2020 om 15:11
zondag 24 mei 2020 om 15:47
Eviva1983 ik ben begonnen met Mirtazalpine 15mg.
Goed bezig allemaal toch! Ik ga op zoek naar een hardloopschema, hier wil ik komende week mee starten. Ik wil ook vaker wandelen maar heb af en toe echt moeite om wat te gaan doen, van de bank af te komen. De energie zit er niet in en ook de dicipline mist zegt maar.. Hier werk ik wel aan maar het gaat erg langzaam.
Gister 3 flinke glazen drank op, in de avond wat chips maar het viel allemaal nog mee. Vandaag een rustige dag en vanavond maak ik een ovenpasta met verse pasta saus en mozzarella.
lengte 1.68 begingewicht 55.9kg, streefgewicht 50 kg. Nu 55.3kg
Goed bezig allemaal toch! Ik ga op zoek naar een hardloopschema, hier wil ik komende week mee starten. Ik wil ook vaker wandelen maar heb af en toe echt moeite om wat te gaan doen, van de bank af te komen. De energie zit er niet in en ook de dicipline mist zegt maar.. Hier werk ik wel aan maar het gaat erg langzaam.
Gister 3 flinke glazen drank op, in de avond wat chips maar het viel allemaal nog mee. Vandaag een rustige dag en vanavond maak ik een ovenpasta met verse pasta saus en mozzarella.
lengte 1.68 begingewicht 55.9kg, streefgewicht 50 kg. Nu 55.3kg
The bold is niet alleen voor oma's.
zondag 24 mei 2020 om 16:12
Deze tip heb ik trouwens ergens anders gelezen en wil ik ook proberen:
Als je de deur uit gaat, zorgen dat je er een beetje leuk uit ziet. Ik heb veel leuke kleren (nooit genoeg natuurlijk) maar loop altijd in een spijkerbroek, trui en sneakers of enkellaarsjes. Haren op een knot en een beetje mascara en thats it.
Dus, ik heb mijn hakken afgestoft, er liggen 3 horloges klaar om een nieuw batterijtje in te laten zetten, ik heb een bakje bij mijn make up gezet met een paar armbanden en wat oorbellen, zodat ik deze simpel kan pakken. En ik heb wat setjes kleding bij elkaar gelegd wat leuk bij elkaar staat.
Er ligt één setje klaar want nu gewoon echt niet meer past en dat hoop ik binnen een maand of 2 weer aan te kunnen.
Als je de deur uit gaat, zorgen dat je er een beetje leuk uit ziet. Ik heb veel leuke kleren (nooit genoeg natuurlijk) maar loop altijd in een spijkerbroek, trui en sneakers of enkellaarsjes. Haren op een knot en een beetje mascara en thats it.
Dus, ik heb mijn hakken afgestoft, er liggen 3 horloges klaar om een nieuw batterijtje in te laten zetten, ik heb een bakje bij mijn make up gezet met een paar armbanden en wat oorbellen, zodat ik deze simpel kan pakken. En ik heb wat setjes kleding bij elkaar gelegd wat leuk bij elkaar staat.
Er ligt één setje klaar want nu gewoon echt niet meer past en dat hoop ik binnen een maand of 2 weer aan te kunnen.
The bold is niet alleen voor oma's.
zondag 24 mei 2020 om 16:13
Ik heb nu de app RunTrainer gedownload, staan schema's in. Handig!Andersom1080 schreef: ↑24-05-2020 15:47Eviva1983 ik ben begonnen met Mirtazalpine 15mg.
Goed bezig allemaal toch! Ik ga op zoek naar een hardloopschema, hier wil ik komende week mee starten. Ik wil ook vaker wandelen maar heb af en toe echt moeite om wat te gaan doen, van de bank af te komen. De energie zit er niet in en ook de dicipline mist zegt maar.. Hier werk ik wel aan maar het gaat erg langzaam.
Gister 3 flinke glazen drank op, in de avond wat chips maar het viel allemaal nog mee. Vandaag een rustige dag en vanavond maak ik een ovenpasta met verse pasta saus en mozzarella.
lengte 1.68 begingewicht 55.9kg, streefgewicht 50 kg. Nu 55.3kg
50 kg is wel te licht voor jouw lengte.. waarom wil je dat?
zondag 24 mei 2020 om 16:17
Mag ik ook meedoen?
Ik ben nu 1.68 m en 75 kg.
Ooit was ik 62 kg (2 zwangerschappen geleden). Ik hoef niet weer 62 kg want dat lukt mij toch niet, maar om te beginnen zou 68 kg al een mooi streefdoel zijn.
Ik snoep te veel, drink teveel frisdrank, eet te weinig groente en fruit en beweeg ook veel te weinig.
Ik pak ook vaak als automatisme iets te snaaien en dan eet ik het op voordat ik er erg in heb. Dat wil ik echt niet meer, ik wil bewustere keuzes maken mbt hetgeen ik in mijn mond stop.
Ik ben nu 1.68 m en 75 kg.
Ooit was ik 62 kg (2 zwangerschappen geleden). Ik hoef niet weer 62 kg want dat lukt mij toch niet, maar om te beginnen zou 68 kg al een mooi streefdoel zijn.
Ik snoep te veel, drink teveel frisdrank, eet te weinig groente en fruit en beweeg ook veel te weinig.
Ik pak ook vaak als automatisme iets te snaaien en dan eet ik het op voordat ik er erg in heb. Dat wil ik echt niet meer, ik wil bewustere keuzes maken mbt hetgeen ik in mijn mond stop.
zondag 24 mei 2020 om 16:36
Purake, ik weet dat het inderdaad aan de lichte kant is. Een jaar geleden was ik tevreden over mijn lichaam en woog ik rond de 50-52 kilo. Bij mij gaat alles wat ik aankom op mijn buik zitten en dat stoort me. Mijn doel is dan ook mijn figuur van een jaar geleden terugkrijgen, en als dat met 52 kilo bereikt is, is het ook goed.
Verder moet ik zeggen dat ik vrij iel ben, een vriendin is net zo lang als ik en weegt 60 kilo, maar is, voor mijn gevoel, veel meer in verhouding dan ik. Dus het ligt ook aan het postuur natuurlijk. Ik heb erg dunne armen en benen maar mijn buik hangt over mn broek
Verder moet ik zeggen dat ik vrij iel ben, een vriendin is net zo lang als ik en weegt 60 kilo, maar is, voor mijn gevoel, veel meer in verhouding dan ik. Dus het ligt ook aan het postuur natuurlijk. Ik heb erg dunne armen en benen maar mijn buik hangt over mn broek
The bold is niet alleen voor oma's.
zondag 24 mei 2020 om 16:43
Check even of je in de openingspost staat. En of het klopt heb m’n best gedaan het bij te houden.
Misschien is een vaste dag voor het bijwerken (wegen) wel handig. Anders moet ik steeds zoeken.
Selin precies dat ja. Hier ook kind van 2 en aangezien dat de laatste is wil ik nu wel terug naar een beter gewicht. Ik woog toen ik zwanger werd van de oudste maar 60kg. Keek toevallig net een fotoboek van een paar maanden voor m’n eerste zwangerschap. Wat een verschil! Maar m’n heupen zijn nu een stuk breder, dan verandert niet meer terug.
Piep ja herkenbaar dan ben je druk met de kinderen en pak je ff snel wat tussendoor. Vergeet dan zelfs of ik al wat gegeten heb.
Ja ik wil ook weer wat leukere kleding aan gaan doen. Maar die heb ik niet. Koop dan toch steeds spijkerbroek, shirtjes en sneakers. Misschien een mooie belofte aan mezelf om iets moois te kopen als er 2 kg af is ofzo
Misschien is een vaste dag voor het bijwerken (wegen) wel handig. Anders moet ik steeds zoeken.
Selin precies dat ja. Hier ook kind van 2 en aangezien dat de laatste is wil ik nu wel terug naar een beter gewicht. Ik woog toen ik zwanger werd van de oudste maar 60kg. Keek toevallig net een fotoboek van een paar maanden voor m’n eerste zwangerschap. Wat een verschil! Maar m’n heupen zijn nu een stuk breder, dan verandert niet meer terug.
Piep ja herkenbaar dan ben je druk met de kinderen en pak je ff snel wat tussendoor. Vergeet dan zelfs of ik al wat gegeten heb.
Ja ik wil ook weer wat leukere kleding aan gaan doen. Maar die heb ik niet. Koop dan toch steeds spijkerbroek, shirtjes en sneakers. Misschien een mooie belofte aan mezelf om iets moois te kopen als er 2 kg af is ofzo
zondag 24 mei 2020 om 16:44
Mag ik meeschrijven?
Ik probeer nu al ruim een jaar weer wat af te vallen maar na een week of 2 val ik steeds terug, maar heb nu echt moeite met mijn spiegelbeeld. En het ergste vind ik dat ik echt geen energie heb, en als ik dan zo moe ben krijg ik trek in chips en chocola, het lukt me niet goed om dan sterk genoeg te zijn.
Maar het moet. Ik wil zo graag mijn energie terug!
Ik ben 1.60 en nu 60 kilo. Ik wil heel graag terug naar 52 kilo
Ik probeer nu al ruim een jaar weer wat af te vallen maar na een week of 2 val ik steeds terug, maar heb nu echt moeite met mijn spiegelbeeld. En het ergste vind ik dat ik echt geen energie heb, en als ik dan zo moe ben krijg ik trek in chips en chocola, het lukt me niet goed om dan sterk genoeg te zijn.
Maar het moet. Ik wil zo graag mijn energie terug!
Ik ben 1.60 en nu 60 kilo. Ik wil heel graag terug naar 52 kilo
zondag 24 mei 2020 om 17:11
Ah oke, ik snap het. Maar misschien zou je dan juist wat meer aan krachttraining kunnen gaan doen zodat je armen en benen wat gespierder worden? Dan lijkt je buik ook al wat dunner en dan oog je misschien ook wat ‘gezonder’ (sorry als ik dit niet goed verwoord, ik hoop dat je begrijpt wat ik bedoel)?Andersom1080 schreef: ↑24-05-2020 16:36Purake, ik weet dat het inderdaad aan de lichte kant is. Een jaar geleden was ik tevreden over mijn lichaam en woog ik rond de 50-52 kilo. Bij mij gaat alles wat ik aankom op mijn buik zitten en dat stoort me. Mijn doel is dan ook mijn figuur van een jaar geleden terugkrijgen, en als dat met 52 kilo bereikt is, is het ook goed.
Verder moet ik zeggen dat ik vrij iel ben, een vriendin is net zo lang als ik en weegt 60 kilo, maar is, voor mijn gevoel, veel meer in verhouding dan ik. Dus het ligt ook aan het postuur natuurlijk. Ik heb erg dunne armen en benen maar mijn buik hangt over mn broek
zondag 24 mei 2020 om 17:12
Tip: maak foto’s van jezelf! Bijv elke 4 weken. En leg die naast elkaar. Wedden dat je verschil ziet en gemotiveerd blijft?Jessiebel schreef: ↑24-05-2020 16:44Mag ik meeschrijven?
Ik probeer nu al ruim een jaar weer wat af te vallen maar na een week of 2 val ik steeds terug, maar heb nu echt moeite met mijn spiegelbeeld. En het ergste vind ik dat ik echt geen energie heb, en als ik dan zo moe ben krijg ik trek in chips en chocola, het lukt me niet goed om dan sterk genoeg te zijn.
Maar het moet. Ik wil zo graag mijn energie terug!
Ik ben 1.60 en nu 60 kilo. Ik wil heel graag terug naar 52 kilo
zondag 24 mei 2020 om 17:49
Ik doe graag mee! Een jaar geleden ben ik begonnen met meer te sporten, om de reden die Andersom noemt. Ik beschreef mijn lichaam altijd als een kastanje met sateprikkers: dik rompje en sprietige armen en benen. En krachttraining helpt heel erg. Niet alleen worden mijn armen en benen gespierder, maar mijn taille wordt langzaam ook zichtbaar en mijn buik wordt platter. Kan het dus aanraden Andersom!
Ooit ben ik afgevallen tot 61, maar dat wil ik niet meer. Toen had ik het altijd koud en moest ik te veel opletten op wat ik at. Maar ik ben wel tenger gebouwd, dus een paar kilo eraf zou nog wel mooi zijn, hopelijk nog van mijn romp, ook op mijn rug hangen nog de nodige spekjes.
Maar ik wil vooral meedoen omdat ik nu niet gezond eet! Ik snaai me een ongeluk. Heb ik braaf allemaal gezonde snackjes in huis gehaald, loop ik van de kaas te snoepen. Hopelijk vind ik hier wat steun in jullie verhalen
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 67)
Ooit ben ik afgevallen tot 61, maar dat wil ik niet meer. Toen had ik het altijd koud en moest ik te veel opletten op wat ik at. Maar ik ben wel tenger gebouwd, dus een paar kilo eraf zou nog wel mooi zijn, hopelijk nog van mijn romp, ook op mijn rug hangen nog de nodige spekjes.
Maar ik wil vooral meedoen omdat ik nu niet gezond eet! Ik snaai me een ongeluk. Heb ik braaf allemaal gezonde snackjes in huis gehaald, loop ik van de kaas te snoepen. Hopelijk vind ik hier wat steun in jullie verhalen
Luistervink: 71 —> 64 (nu: 67)
zondag 24 mei 2020 om 18:30
Super handig dat je dat zo neer zet! Dan hoef ik alleen te knippen en plakken
Willen de andere die er nog niet op staan dat ook doen?
zondag 24 mei 2020 om 18:35
Maar jij bent dus al over de helft luistervink. Hoe heb heb die eerste 4 kilo gedaan? Hoe lang heeft het geduurd voordat die eraf waren?
Ik wil eigenlijk wel rokjes en jurkjes maar ik durf niet zo goed. Vind het mezelf niet zo mooi staan omdat ik zo groot en breed ben (brede heupen). Maar misschien eens naar een goede zaak gaan en m’n zus ofzo meenemen met winkelen.
Ik wil eigenlijk wel rokjes en jurkjes maar ik durf niet zo goed. Vind het mezelf niet zo mooi staan omdat ik zo groot en breed ben (brede heupen). Maar misschien eens naar een goede zaak gaan en m’n zus ofzo meenemen met winkelen.
zondag 24 mei 2020 om 18:39
Elk lichaam is mooi!! Het zit waarschijnlijk ook tussen je oren... Ik ben nu 1,5 kg lichter dan 3 weken geleden en ik voel me echt al een stuk beter in kleding, terwijl het van de buitenkant niet eens een echt verschil is. Gewoon doen als jij dat leuk vindtWortelsap91 schreef: ↑24-05-2020 18:35Maar jij bent dus al over de helft luistervink. Hoe heb heb die eerste 4 kilo gedaan? Hoe lang heeft het geduurd voordat die eraf waren?
Ik wil eigenlijk wel rokjes en jurkjes maar ik durf niet zo goed. Vind het mezelf niet zo mooi staan omdat ik zo groot en breed ben (brede heupen). Maar misschien eens naar een goede zaak gaan en m’n zus ofzo meenemen met winkelen.
zondag 24 mei 2020 om 18:42
Voor de snaaiers onder ons; wat mij ook heeft geholpen is acupunctuur in mn oor. Kleine naaldjes met een plakkertje die een par weken blijven zitten. Die zitten op plekken die spijsvertering stimuleren maar ook de verslavingsplek. Als ik trek in zoet kreeg dan stimuleerde ik dat naaldje en ging het weg. Echt bizar. Ik dacht baat het niet.... maar het hielp mij wel. Misschien een placebo effect maar toch. Zonder die dingen in kon ik bedenken vandaag ga ik beginnen!!! En 5 min later zat ik alweer met mn hand in de droppot.
zondag 24 mei 2020 om 19:13
Ik zou graag meedoen. Er zijn het afgelopen jaar wat stresskilo's aangekomen en nu wat Corona-slapheid.
Over het algemeen eet ik geen bizarre dingen, heb nooit snoepjes, koek en chips in huis. Drink alleen 's morgen een kop zwarte koffie en daarna thee en water. Ik weet dat mijn zwakke punt de alcohol is. Ik drink soms om in slaap te kunnen vallen, als ik weer terugval in stressgevoel. Enorm belachelijk en achterlijk. Periodes, dus geen dagelijks behoefte maar wel vreselijk stomme actie. Het stomme is dat ik mezelf dan lijk te straffen. Naar gevoel nu ik dit typ.
Ik vind mezelf te zwaar, wil in ieder geval 8 kilo's kwijt. Ik sport (kracht), fiets regelmatig en hou van wandelen. Maar als ik mezelf na een lange werkdag en het thuiscircus daarna niet gemotiveerd krijg, haat ik mezelf daar zo erg om, daar wil ik ook van af, dat gevoel van jezelf moeten straffen als je het niet goed doet.
Binnenkort start ik met een coach, om te sparren over mijn keuzes en doelen in het leven. En soms moet ik gewoon niet zo neurotisch die lat hoog uit het zicht leggen.
Ik hoop dus dat schrijven helpt om dit positief aan te pakken. Dus als ik mee mag doen: 1.68 m. 78 kilo. Streef 70
Mutsekluts: 78-->70
Over het algemeen eet ik geen bizarre dingen, heb nooit snoepjes, koek en chips in huis. Drink alleen 's morgen een kop zwarte koffie en daarna thee en water. Ik weet dat mijn zwakke punt de alcohol is. Ik drink soms om in slaap te kunnen vallen, als ik weer terugval in stressgevoel. Enorm belachelijk en achterlijk. Periodes, dus geen dagelijks behoefte maar wel vreselijk stomme actie. Het stomme is dat ik mezelf dan lijk te straffen. Naar gevoel nu ik dit typ.
Ik vind mezelf te zwaar, wil in ieder geval 8 kilo's kwijt. Ik sport (kracht), fiets regelmatig en hou van wandelen. Maar als ik mezelf na een lange werkdag en het thuiscircus daarna niet gemotiveerd krijg, haat ik mezelf daar zo erg om, daar wil ik ook van af, dat gevoel van jezelf moeten straffen als je het niet goed doet.
Binnenkort start ik met een coach, om te sparren over mijn keuzes en doelen in het leven. En soms moet ik gewoon niet zo neurotisch die lat hoog uit het zicht leggen.
Ik hoop dus dat schrijven helpt om dit positief aan te pakken. Dus als ik mee mag doen: 1.68 m. 78 kilo. Streef 70
Mutsekluts: 78-->70
zondag 24 mei 2020 om 23:03
Die naaldjes zijn heel klein. Die blijven dus zitten voor 3 weken ofzo. Zit een plakkertje over. Je voelt ze niet zitten behalve als je erop drukt. Dan voel je ook geen pijn maar meer een sensatie.perzikboom6 schreef: ↑24-05-2020 19:02Maar liep je dan de hele dag met dat naaldje in je oor? Of deed je dat ter plekke bij de acupuncturist?
