Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, slanker...begint HIER
zondag 27 maart 2011 om 23:00
Dag allemaal!
De knop is om, de kilo's gaan eraf! 14 januari ben ik bevallen van mijn tweede kindje. Net als bij mijn eerste zwangerschap ben ik veel kilo's rijker en ik ben ze beu! Het wordt tijd dat ik me weer fit en gezond voel en slank(er) ben! Minder eten, meer bewegen is mijn motto! Wat is er nou leuker dan samen dit doel te bereiken, dus wie doet er mee?
naam / start gewicht / huidig gewicht / streefgewicht / totaal afgevallenEsmée / 92.5 kg / 89.6 kg / 75.0 kg / -2.9 kg
Jacjac / 66.0 kg / 66.0 kg / 65.0 kg / -
Ipadfan / 63.0 kg / 63.0 kg / 60.0 kg / -
Hejoan / 68.0 kg / 68.0 kg / 58.0 kg / -
Blond / zwanger!
Veer / 60.0 kg / 60.0 kg
Hildes / 75.0 kg / 73.9 kg / 70.0 kg / - 1,1 kg
Manon / 78.0 kg / 78.0 kg / 70.0 kg / -
De knop is om, de kilo's gaan eraf! 14 januari ben ik bevallen van mijn tweede kindje. Net als bij mijn eerste zwangerschap ben ik veel kilo's rijker en ik ben ze beu! Het wordt tijd dat ik me weer fit en gezond voel en slank(er) ben! Minder eten, meer bewegen is mijn motto! Wat is er nou leuker dan samen dit doel te bereiken, dus wie doet er mee?
naam / start gewicht / huidig gewicht / streefgewicht / totaal afgevallenEsmée / 92.5 kg / 89.6 kg / 75.0 kg / -2.9 kg
Jacjac / 66.0 kg / 66.0 kg / 65.0 kg / -
Ipadfan / 63.0 kg / 63.0 kg / 60.0 kg / -
Hejoan / 68.0 kg / 68.0 kg / 58.0 kg / -
Blond / zwanger!
Veer / 60.0 kg / 60.0 kg
Hildes / 75.0 kg / 73.9 kg / 70.0 kg / - 1,1 kg
Manon / 78.0 kg / 78.0 kg / 70.0 kg / -
woensdag 30 maart 2011 om 20:36
Hoi dames, I'm in!
Ik ben een jaar of 5 geleden als 15-jarig meisje zo'n 17 kg afgevallen. Mijn lengte is 1.67 m en weeg momenteel 60 kg, wat ik graag zo wil houden.. Helaas ben ik een jojo'er en is mijn eetpatroon niet echt volwaardig, waaraan ik wil werken. Vanaf dit weekend ga ik weer lekker 3x in de week sporten en wil ik een volwaardig eetpatroon ontwikkelen. Ook wil ik wat gespierder en strakker worden.
Mijn doel is dus: gespierder, strakker en fitter worden, zonder aan te komen.
Huidig gewicht: 60 kg
Streefgewicht: op gewicht blijven (60 kg)
Ik ben een jaar of 5 geleden als 15-jarig meisje zo'n 17 kg afgevallen. Mijn lengte is 1.67 m en weeg momenteel 60 kg, wat ik graag zo wil houden.. Helaas ben ik een jojo'er en is mijn eetpatroon niet echt volwaardig, waaraan ik wil werken. Vanaf dit weekend ga ik weer lekker 3x in de week sporten en wil ik een volwaardig eetpatroon ontwikkelen. Ook wil ik wat gespierder en strakker worden.
Mijn doel is dus: gespierder, strakker en fitter worden, zonder aan te komen.
Huidig gewicht: 60 kg
Streefgewicht: op gewicht blijven (60 kg)
donderdag 31 maart 2011 om 03:16
@Jacjac, de sushi was lekker en is nog niet op dus ik ga nog even door 
Goed van je dat je je ingehouden hebt met boodschappen doen! Lachen he, zo'n lopend meisje. Maar nu wordt het wel drukker weer voor jou haha
Als tussendoortje eet ik de laatste tijd waanzinnig veel avocado's, heerlijk, gewoon naturel met wat zout, is mijn nieuwe verslaving. Ook nog steeds wel dropjes, m&m's en kitkat maar daar probeer ik dus mee te minderen..
Esmee, Leuk, zo'n webshop! Leuke artikelen! Ik zou wel even de namen van je dochters weghalen, je bent wel heel herkenbaar zo op dit forum.
Veeerrr: Hoi! Mooi gewicht bij je lengte inderdaad, en altijd een goed streven om een gezond ritme in je eetpatroon aan te brengen.
Goed van je dat je je ingehouden hebt met boodschappen doen! Lachen he, zo'n lopend meisje. Maar nu wordt het wel drukker weer voor jou haha Als tussendoortje eet ik de laatste tijd waanzinnig veel avocado's, heerlijk, gewoon naturel met wat zout, is mijn nieuwe verslaving. Ook nog steeds wel dropjes, m&m's en kitkat maar daar probeer ik dus mee te minderen..
Esmee, Leuk, zo'n webshop! Leuke artikelen! Ik zou wel even de namen van je dochters weghalen, je bent wel heel herkenbaar zo op dit forum.
Veeerrr: Hoi! Mooi gewicht bij je lengte inderdaad, en altijd een goed streven om een gezond ritme in je eetpatroon aan te brengen.
donderdag 31 maart 2011 om 15:57
@jacjac: Ik wissel de tussendoortjes af, dan eens één LU meergranenspeculaasje, dan een bakje met appel en peer of een mueslireep. Moet bekennen dat ik net gezondigd heb met een paar toostjes filet american....maar dat maak ik vanavond weer goed, door na het avondeten niks meer te eten .
Het ging namelijk net zo goed; ben sinds zondag 1 kilo afgevallen...jippiejee! Jullie zijn ook echt een stok achter de deur...ik kon net namelijk bijna de verleiding van een zakje chips (die dochterlief net mocht eten uit school) bijna niet weerstaan. Maar met mijn gedachten hoe ik dat hier op dit forum moest verantwoorden, heb ik het zakje bij nader inzien toch maar gelaten voor wat het is...
!!
.Het ging namelijk net zo goed; ben sinds zondag 1 kilo afgevallen...jippiejee! Jullie zijn ook echt een stok achter de deur...ik kon net namelijk bijna de verleiding van een zakje chips (die dochterlief net mocht eten uit school) bijna niet weerstaan. Maar met mijn gedachten hoe ik dat hier op dit forum moest verantwoorden, heb ik het zakje bij nader inzien toch maar gelaten voor wat het is...
!!
donderdag 31 maart 2011 om 18:52
@Esmee: handig om elkaars stok achter de deur te zijn!
Zelf ben ik alleen maar aan het eten en eten, allemaal kleine dingetjes. Kleine beetjes cornflakes, muesli, nootjes, stukjes koek etc. Herkennen jullie dat? Hoe gaan jullie te werk? Ik wil namelijk een goed plan gaan maken, maar ik weet nog niet zo goed hoe.
Hoe kan ik een goed plan met een goede eetlijst maken?
Zelf ben ik alleen maar aan het eten en eten, allemaal kleine dingetjes. Kleine beetjes cornflakes, muesli, nootjes, stukjes koek etc. Herkennen jullie dat? Hoe gaan jullie te werk? Ik wil namelijk een goed plan gaan maken, maar ik weet nog niet zo goed hoe.
Hoe kan ik een goed plan met een goede eetlijst maken?
vrijdag 1 april 2011 om 21:19
ff een snelle reactie want moet zo weg...
maar alles goed met jullie?? nog lekker gezond bezig?
hier gaat het goeeeedd!! net bij vriendin om en we hebben hadden een grote verslaving voor roze koeken en deze kon ik gewoon weigeren
is het een idee om een weegdag in te stellen?? allemaal op dezelfde dag wegen om zo nog meer een stok achter de deur te hebben?
maar alles goed met jullie?? nog lekker gezond bezig?
hier gaat het goeeeedd!! net bij vriendin om en we hebben hadden een grote verslaving voor roze koeken en deze kon ik gewoon weigeren
is het een idee om een weegdag in te stellen?? allemaal op dezelfde dag wegen om zo nog meer een stok achter de deur te hebben?
zaterdag 2 april 2011 om 12:16
@jacjac: dat lijkt me een superidee! Elke zondagochtend wegen? Nu net twee mini volkorenbolletjes met flinterdunne kipfiletplakjes en een mespuntje mosterd gegeten. Lekker hoor, maar zo een zin in iets zoets!! Het is dat jij mailde anders had ik me niet kunnen bedwingen.
Hoe is het met de andere meiden??
Hoe is het met de andere meiden??
zaterdag 2 april 2011 om 12:57
Hier gaat het goed! Ik herken die zoete trek haha... Wat bij mij helpt is om dan lekker een (zoet) stuk fruit te eten
Zelf ben ik nog een beetje zoekende naar een goede leefstijl. Ik weet eigenlijk niet meer zo goed hoeveel mijn lichaam aan kan qua voeding, aangezien ik echt al jaaaaren aan de lijn doe...
Zelf ben ik nog een beetje zoekende naar een goede leefstijl. Ik weet eigenlijk niet meer zo goed hoeveel mijn lichaam aan kan qua voeding, aangezien ik echt al jaaaaren aan de lijn doe...
zaterdag 2 april 2011 om 17:28
zondag 3 april 2011 om 00:54
Hoi iedereen,
Ik hoop dat er nog een plekje is? Ik wil ook graag meedoen. Mijn huidige gewicht is 75,5 kg en ik wil naar de 70 kg (bij 1,80m). Ik weet het, ik ben niet te zwaar, maar ik merk dat m'n kleren weer wat strakker zitten en bovendien kan een wat gezondere leefstijl geen kwaad. Ben een ontzettende zoetekauw en ik kan geen maat houden. Vanaf nu geen koekjes en chocola meer in m'n boodschappenmandje
Succes iedereen!
Groetjes, Hilde
Ik hoop dat er nog een plekje is? Ik wil ook graag meedoen. Mijn huidige gewicht is 75,5 kg en ik wil naar de 70 kg (bij 1,80m). Ik weet het, ik ben niet te zwaar, maar ik merk dat m'n kleren weer wat strakker zitten en bovendien kan een wat gezondere leefstijl geen kwaad. Ben een ontzettende zoetekauw en ik kan geen maat houden. Vanaf nu geen koekjes en chocola meer in m'n boodschappenmandje
Succes iedereen!
Groetjes, Hilde
zondag 3 april 2011 om 08:43
Hoi Hilde!
Tuurlijk ben je welkom! Ik schrijf je er bij! We houden voor degene die dat willen elke zondagochtend een weegmomentje.
Koekje mag trouwens best als je het maar bij 1 houdt en verder compenseert met andere dingen. Het scheelt al heel erg veel als je meer drinkt (thee, water, crystal clear) en 's avonds na 19.00/20.00 uur niet meer eet!
Succes!
Groetjes Esmée
Tuurlijk ben je welkom! Ik schrijf je er bij! We houden voor degene die dat willen elke zondagochtend een weegmomentje.
Koekje mag trouwens best als je het maar bij 1 houdt en verder compenseert met andere dingen. Het scheelt al heel erg veel als je meer drinkt (thee, water, crystal clear) en 's avonds na 19.00/20.00 uur niet meer eet!
Succes!
Groetjes Esmée
zondag 3 april 2011 om 19:43
Dat van dat eten 's avonds wist ik niet. Maakt dat echt zoveel uit?
Met het drinken komt het wel goed, ik moet er alleen op letten dat ik tijdens het werk ook voldoende drink, maar in het weekend drink ik elke dag zo 2 volle potten thee leeg (is iets van 2 liter totaal).
Wat ik ook nog wil doen, is dat ik 2 of 3 keer in de week na het werk ga sporten. Ik heb al een sportkaart, maar het moet nog een soort van routine worden. Nu is het zo af en toe dat ik een keer ga, dat werkt niet echt
Met het drinken komt het wel goed, ik moet er alleen op letten dat ik tijdens het werk ook voldoende drink, maar in het weekend drink ik elke dag zo 2 volle potten thee leeg (is iets van 2 liter totaal).
Wat ik ook nog wil doen, is dat ik 2 of 3 keer in de week na het werk ga sporten. Ik heb al een sportkaart, maar het moet nog een soort van routine worden. Nu is het zo af en toe dat ik een keer ga, dat werkt niet echt
maandag 4 april 2011 om 13:06
hi gisteren gewogen en daar werd ik niet heel blij van... maar ik heb er ook wel een verklaring voor nl van het weekend 2 feestjes gehad en daar iets te veel gedronken/gesnackt dan eigenlijk de bedoeling was.
Vandaag gewoon weer goed m'n best doen.
eigenlijk moet het in het lijstje veranderd worden naar 66.5 maar voor deze ene keer zien we dit toch wel door de vingens??
Vandaag gewoon weer goed m'n best doen.
eigenlijk moet het in het lijstje veranderd worden naar 66.5 maar voor deze ene keer zien we dit toch wel door de vingens??
maandag 4 april 2011 om 20:16
Hoe ziet jouw voedingspatroon er momenteel uit, Jacjac?
Zelf ga ik vanavond is wat dingen op een rijtje zetten!
Ik eet veel gedroogd fruit en noten de laatste tijd (zie topic) en ik ben dan ook 2 kg aangekomen. Volgens mij ligt dat daar aan, aangezien er nogal veel kcal in zit! Als ik eenmaal een paar rozijnen eet, dan kan ik niet meer stoppen.. Ik heb mijn voorraadje dan ook weggegooid. Een nieuwe frisse start!
Zelf ga ik vanavond is wat dingen op een rijtje zetten!
Ik eet veel gedroogd fruit en noten de laatste tijd (zie topic) en ik ben dan ook 2 kg aangekomen. Volgens mij ligt dat daar aan, aangezien er nogal veel kcal in zit! Als ik eenmaal een paar rozijnen eet, dan kan ik niet meer stoppen.. Ik heb mijn voorraadje dan ook weggegooid. Een nieuwe frisse start!
maandag 4 april 2011 om 20:46
zeer herkenbaar dat je niet meer kan stoppen met een bepaald iets.. heb dat heel lang met mandarijnen gehad
ik probeer me er echt aan te houden dat ik 3x per dag een maaltijd neem en 2 a 3x een tussendoortje. het liefst 2x en dan s morgens en s middags maar soms heb ik na het avondeten echt nog trek en dan mag ik nog iets.
mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
onbijt fruit+optimel of ontbijkoek+optimel of beschuit met muisjes met thee of brinta met jus d'orange
tussendoortje: liga, krentebolletje, eierkoek, fruit, ontbijtkoek, glas optimel
lunch: 2 boterhammen+ fruit en meestal een klein toetje soms nog iets van sla erbij
tussendoor: liga, fruit, boterham, ontbijtkoek
avondeten: hier let ik nooit zo op ik kook waar ik zin in heb en schep op zoveel ik wil
daarbij drink ik water, thee en max 3 glazen roosvicee
hoe ziet jullie dag eruit??
ik probeer me er echt aan te houden dat ik 3x per dag een maaltijd neem en 2 a 3x een tussendoortje. het liefst 2x en dan s morgens en s middags maar soms heb ik na het avondeten echt nog trek en dan mag ik nog iets.
mijn dag ziet er ongeveer zo uit:
onbijt fruit+optimel of ontbijkoek+optimel of beschuit met muisjes met thee of brinta met jus d'orange
tussendoortje: liga, krentebolletje, eierkoek, fruit, ontbijtkoek, glas optimel
lunch: 2 boterhammen+ fruit en meestal een klein toetje soms nog iets van sla erbij
tussendoor: liga, fruit, boterham, ontbijtkoek
avondeten: hier let ik nooit zo op ik kook waar ik zin in heb en schep op zoveel ik wil
daarbij drink ik water, thee en max 3 glazen roosvicee
hoe ziet jullie dag eruit??
maandag 4 april 2011 om 22:21
Ontbijt: activia yoghurtje met een lepeltje halvajam (anders krijg ik 's ochtends echt geen yoghurt naar binnen, maar activia werkt voor mijn buik wel goed), en 1 of 2 bruine boterhammen met halvajam, 1 glas water of thee
Lunch: doordeweeks 3 of 4 bruine boterhammen met verschillende soorten beleg (chocoladepasta, rosbief, jonge kaas, roomkaas, kipfilet, 't verschilt per boterham), een appel, en weer water of thee. In het weekend wordt het meestal een brunch, die heel veel lijkt op mijn lunch
Diner: 50 g pasta/rijst (ongekookt afgewogen) of 2 aardappelen, veeeeeeel groente (meestal ruim meer dan 250 g, jummie), en een gekookt of gebakken eitje/omelet/stukje kipfilet/vegetarische burger achtig iets/tartaartje.
Als ik moet werken dan eet ik tussendoor meestal 2x een koek of een stuk fruit en ik drink dan water en thee. Water hebben we gewoon in van die grote vaten waar je uit kunt tappen op de afdeling staan, dus dat kan de hele dag door. Als ik thuis ben vind ik het moeilijk om me in te houden kwa tussendoortjes. Dan gaan er veel meer koekjes en chips en chocolade en fruit doorheen... En 2 potten thee.
Mijn lunch is best wel veel, maar ik loop ook veel op het werk. Vaak heb ik als ik thuis kom, zo tegen half 6, echt al weer zin in warm eten. Nu wil ik dus gaan proberen dat ik direct na het werk nog ga sporten. Ben benieuwd of dat lukt en bevalt. Ik maak nu ook mijn voorraadje lekkere-trek-snaaigoed op en vul het niet meer aan. Als ik het niet koop kan ik het ook niet eten, en op het werk kan ik ook prima zonder, dus als ik thuis ben ook. En eigenlijk wil ik af van de chocoladepasta op brood, maar dat vind ik zo lekker Oh, en vanaf volgende zondag doe ik ook mee met het weegmoment. Het leek me afgelopen zondag een beetje onzinnig, aangezien ik me net opgegeven had...
Lunch: doordeweeks 3 of 4 bruine boterhammen met verschillende soorten beleg (chocoladepasta, rosbief, jonge kaas, roomkaas, kipfilet, 't verschilt per boterham), een appel, en weer water of thee. In het weekend wordt het meestal een brunch, die heel veel lijkt op mijn lunch
Diner: 50 g pasta/rijst (ongekookt afgewogen) of 2 aardappelen, veeeeeeel groente (meestal ruim meer dan 250 g, jummie), en een gekookt of gebakken eitje/omelet/stukje kipfilet/vegetarische burger achtig iets/tartaartje.
Als ik moet werken dan eet ik tussendoor meestal 2x een koek of een stuk fruit en ik drink dan water en thee. Water hebben we gewoon in van die grote vaten waar je uit kunt tappen op de afdeling staan, dus dat kan de hele dag door. Als ik thuis ben vind ik het moeilijk om me in te houden kwa tussendoortjes. Dan gaan er veel meer koekjes en chips en chocolade en fruit doorheen... En 2 potten thee.
Mijn lunch is best wel veel, maar ik loop ook veel op het werk. Vaak heb ik als ik thuis kom, zo tegen half 6, echt al weer zin in warm eten. Nu wil ik dus gaan proberen dat ik direct na het werk nog ga sporten. Ben benieuwd of dat lukt en bevalt. Ik maak nu ook mijn voorraadje lekkere-trek-snaaigoed op en vul het niet meer aan. Als ik het niet koop kan ik het ook niet eten, en op het werk kan ik ook prima zonder, dus als ik thuis ben ook. En eigenlijk wil ik af van de chocoladepasta op brood, maar dat vind ik zo lekker Oh, en vanaf volgende zondag doe ik ook mee met het weegmoment. Het leek me afgelopen zondag een beetje onzinnig, aangezien ik me net opgegeven had...
dinsdag 5 april 2011 om 20:04
@ Jacjac: Jouw ontbijt en lunch lijken me een beetje aan de weinige kant. Vult het voldoende? Misschien is het fijner voor je lichaam om meer 's ochtends en 's middags te eten en minder 's avonds...
@ Hildes: Thanks!
Goeie voornemens trouwens! Ik ben benieuwd of het je gaat lukken om na je werk nog te sporten, lijkt mij best pittig namelijk
@ Hildes: Thanks!
Goeie voornemens trouwens! Ik ben benieuwd of het je gaat lukken om na je werk nog te sporten, lijkt mij best pittig namelijk
woensdag 6 april 2011 om 16:11
@veer; het is misschien wel beter om s morgens en s middags meer te eten maar ik krijg s morgens niet zo veel weg en tussen de middag lust ik niet zo graag brood.
avondeten des te liever dus vandaar dat ik het zo doe
Mijn lichaam is hieraan gewend dus het vult voldoende.
@ de andere meiden: hoe is het bij jullie?
tis hier zo rustig?!
avondeten des te liever dus vandaar dat ik het zo doe
Mijn lichaam is hieraan gewend dus het vult voldoende.
@ de andere meiden: hoe is het bij jullie?
tis hier zo rustig?!
donderdag 7 april 2011 om 11:45
Jacjac, zal inderdaad niet proberen te veel naar de weegschaal te kijken. Helaas is mijn gewicht al zowat heel mijn leven een issue, ben enkele jaren geleden eens heel veel aangekomen en later 20 kilo afgevallen.
Hier gaat het in ieder geval wel goed met het gezonder eten, snoep alweer een stuk minder en houd me in de avond in!
Sporten ben ik helaas niet aan toegkomen..
Hier gaat het in ieder geval wel goed met het gezonder eten, snoep alweer een stuk minder en houd me in de avond in!
Sporten ben ik helaas niet aan toegkomen..
donderdag 7 april 2011 om 11:49
Wat me trouwens opvalt is dat velen altijd prima weten te beschrijven wat zij zoal eten bij het ontbijt en de lunch. Ik zou dit echt niet kunnen, omdat ik dit heel erg varieer. Dus de ene keer wat crackers met kaas, dan beschuitjes met pindakaas, dan weer een bakje yoghurt met muesli en/of fruit, soms alleen fruit en soms ook wel eens heel ongezond. Hetzelfde gaat op voor de lunch.
Misschien een tip voor degeen die dit niet doen, want ook dit is juist goed voor je!
Misschien een tip voor degeen die dit niet doen, want ook dit is juist goed voor je!
