Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, slanker...begint HIER
zondag 27 maart 2011 om 23:00
Dag allemaal!
De knop is om, de kilo's gaan eraf! 14 januari ben ik bevallen van mijn tweede kindje. Net als bij mijn eerste zwangerschap ben ik veel kilo's rijker en ik ben ze beu! Het wordt tijd dat ik me weer fit en gezond voel en slank(er) ben! Minder eten, meer bewegen is mijn motto! Wat is er nou leuker dan samen dit doel te bereiken, dus wie doet er mee?
naam / start gewicht / huidig gewicht / streefgewicht / totaal afgevallenEsmée / 92.5 kg / 89.6 kg / 75.0 kg / -2.9 kg
Jacjac / 66.0 kg / 66.0 kg / 65.0 kg / -
Ipadfan / 63.0 kg / 63.0 kg / 60.0 kg / -
Hejoan / 68.0 kg / 68.0 kg / 58.0 kg / -
Blond / zwanger!
Veer / 60.0 kg / 60.0 kg
Hildes / 75.0 kg / 73.9 kg / 70.0 kg / - 1,1 kg
Manon / 78.0 kg / 78.0 kg / 70.0 kg / -
De knop is om, de kilo's gaan eraf! 14 januari ben ik bevallen van mijn tweede kindje. Net als bij mijn eerste zwangerschap ben ik veel kilo's rijker en ik ben ze beu! Het wordt tijd dat ik me weer fit en gezond voel en slank(er) ben! Minder eten, meer bewegen is mijn motto! Wat is er nou leuker dan samen dit doel te bereiken, dus wie doet er mee?
naam / start gewicht / huidig gewicht / streefgewicht / totaal afgevallenEsmée / 92.5 kg / 89.6 kg / 75.0 kg / -2.9 kg
Jacjac / 66.0 kg / 66.0 kg / 65.0 kg / -
Ipadfan / 63.0 kg / 63.0 kg / 60.0 kg / -
Hejoan / 68.0 kg / 68.0 kg / 58.0 kg / -
Blond / zwanger!
Veer / 60.0 kg / 60.0 kg
Hildes / 75.0 kg / 73.9 kg / 70.0 kg / - 1,1 kg
Manon / 78.0 kg / 78.0 kg / 70.0 kg / -
zondag 27 maart 2011 om 23:16
hi, ik wil ook wel fitter en gezonder worden! ik hoef niet slanker te worden.. maar wil vooral niet dikker worden.
Ben nu 1,5 jaar geleden van een dochter en heb al die tijd niet gesport en kunnen eten wat ik wilde ik gaf bv en de kilo's vlogen eraf , super natuurlijk maar ben nu bang om aan te komen dus vandaar dat ik graag mee wil schrijven.
wil niet echt lijnen maar gewoon opletten met eten, hoe ik dat ga doen: door de weeks niet meer snoepen, 3x een maaltijd en 3x een tussendoortje.
en 2 tot 3x per week gaan sporten... maar daar moet ik me nog wel even over heen gaan zetten hihih
Ben nu 1,5 jaar geleden van een dochter en heb al die tijd niet gesport en kunnen eten wat ik wilde ik gaf bv en de kilo's vlogen eraf , super natuurlijk maar ben nu bang om aan te komen dus vandaar dat ik graag mee wil schrijven.
wil niet echt lijnen maar gewoon opletten met eten, hoe ik dat ga doen: door de weeks niet meer snoepen, 3x een maaltijd en 3x een tussendoortje.
en 2 tot 3x per week gaan sporten... maar daar moet ik me nog wel even over heen gaan zetten hihih
maandag 28 maart 2011 om 03:25
Ja! Ik doe mee! Maar, net als Jacjac, ik doe het voornamelijk ook om gezonder en fitter te worden. Opletten wat ik eet, minder snoepen, door de weeks wijntje laten staan etc. Ben kort geleden bijna 4 kilo afgevallen, weeg nu 63 bij 1.72, en wil dat zo houden. Helemaal super zou zijn 60 kilo maar ik weet van mezelf dat ik er dan te veel voor moet laten staan. En heel vaak moet sporten en dan word ik moe van 
maandag 28 maart 2011 om 07:49
maandag 28 maart 2011 om 09:18
Hoi jacjac, ipadfan en hejoan!
Leuk dat jullie mee doen!
@jacjac: wauw, dat klinkt ideaal! hihi Dat gaan sporten, daar heb ik me ook even overheen moeten zetten. Hardlopen leek mij het makkelijkst omdat ik dan nergens naartoe hoef te gaan en kan gaan wanneer het mij uitkomt. Maar het leek me wel dodelijk saai....niet is minder waar blijkt nu! Zelfs nu ik nog maar net begonnen ben en het niet langer dan 3 min achter elkaar vol houd en weer moet wandelen werkt het al verslavend! Ik ben nu twee weken geleden begonnen en ga 3 x in de week sporten. Of hardlopen of fietsen en tussendoor op de niet-sportdagen wandel ik met de jongste.
@ipadfan: Hartstikke mooi gewicht hoor! Maar inderdaad fitter zijn hangt niet alleen samen met een gezond gewicht. Voor een beetje meer energie moet je gewoon bewegen. Naar de sportschool gaan is niet mijn ding, kost te veel moeite. Ben daarom begonnen met hardlopen. Nu kan ik gaan op de tijd dat het mij het beste uitkomt.
@hejoan: Ik ben ook begonnen met hardlopen. Ik doe het via een schema ; 2 min wandelen, 2 min hardlopen. En jij?
Groetjes! Esmée
Leuk dat jullie mee doen!
@jacjac: wauw, dat klinkt ideaal! hihi Dat gaan sporten, daar heb ik me ook even overheen moeten zetten. Hardlopen leek mij het makkelijkst omdat ik dan nergens naartoe hoef te gaan en kan gaan wanneer het mij uitkomt. Maar het leek me wel dodelijk saai....niet is minder waar blijkt nu! Zelfs nu ik nog maar net begonnen ben en het niet langer dan 3 min achter elkaar vol houd en weer moet wandelen werkt het al verslavend! Ik ben nu twee weken geleden begonnen en ga 3 x in de week sporten. Of hardlopen of fietsen en tussendoor op de niet-sportdagen wandel ik met de jongste.
@ipadfan: Hartstikke mooi gewicht hoor! Maar inderdaad fitter zijn hangt niet alleen samen met een gezond gewicht. Voor een beetje meer energie moet je gewoon bewegen. Naar de sportschool gaan is niet mijn ding, kost te veel moeite. Ben daarom begonnen met hardlopen. Nu kan ik gaan op de tijd dat het mij het beste uitkomt.
@hejoan: Ik ben ook begonnen met hardlopen. Ik doe het via een schema ; 2 min wandelen, 2 min hardlopen. En jij?
Groetjes! Esmée
maandag 28 maart 2011 om 10:25
hi,
het mooie weer helpt wel he om iets buiten te gaan doen??
vanmiddag nog eens lekker een stuk fietsen met dochter... heerlijk kind vind het reuze leuk en moeders is bezig met haar lijn!!
Het scheelt dat de dichtsbijzijnde winkel 7 km fietsen. Sinds ik de fiets heb fiets ik naar de winkel voor de boodschappen is dus toch 14 km!!!
Verder probeer ik me echt te houden aan max 3 tussendoortjes en gewone maaltijden. De tussendoortjes moeten van mezelf wel gezond zijn de maaltijden mag ik gewoon eten wat ik wil.. tot op zekere hoogte natuurlijk he.
ik at heeeeel erg veel suiker en ben daar echt mee gestopt, voor mij geen snoep,koek en gebak doordeweeks
Dit koste wat moeite maar nu ik 3 weken ben gestopt gaat het al wat beter.
Wel slik ik magnesium pilletjes, kennen jullie dat? Hierdoor krijg je minder trek in zoetigheid het heeft mij echt geholpen om van mijn suikerverslaving af te komen.
knap hoor dat hardlopen van jullie!! hoevaak gaan jullie?
Voor in het lijsje: ik ben 1.74 en weeg 66 kilo en mijn streefgewicht is 65 maar haal ik dit niet ook goed als ik maar niet hoger ga dan 66.
Ik woog altijd veeeeel meer maar lang leve de bv daardor ben ik heel erg veel afgevallen
het mooie weer helpt wel he om iets buiten te gaan doen??
vanmiddag nog eens lekker een stuk fietsen met dochter... heerlijk kind vind het reuze leuk en moeders is bezig met haar lijn!!
Het scheelt dat de dichtsbijzijnde winkel 7 km fietsen. Sinds ik de fiets heb fiets ik naar de winkel voor de boodschappen is dus toch 14 km!!!
Verder probeer ik me echt te houden aan max 3 tussendoortjes en gewone maaltijden. De tussendoortjes moeten van mezelf wel gezond zijn de maaltijden mag ik gewoon eten wat ik wil.. tot op zekere hoogte natuurlijk he.
ik at heeeeel erg veel suiker en ben daar echt mee gestopt, voor mij geen snoep,koek en gebak doordeweeks
Dit koste wat moeite maar nu ik 3 weken ben gestopt gaat het al wat beter.
Wel slik ik magnesium pilletjes, kennen jullie dat? Hierdoor krijg je minder trek in zoetigheid het heeft mij echt geholpen om van mijn suikerverslaving af te komen.
knap hoor dat hardlopen van jullie!! hoevaak gaan jullie?
Voor in het lijsje: ik ben 1.74 en weeg 66 kilo en mijn streefgewicht is 65 maar haal ik dit niet ook goed als ik maar niet hoger ga dan 66.
Ik woog altijd veeeeel meer maar lang leve de bv daardor ben ik heel erg veel afgevallen
maandag 28 maart 2011 om 10:31
Mag ik ook meedoen?
Ik hoef voorlopig nog niet af te vallen, ben namelijk zwanger!
Maar het is wel zo al bijna een jaar niet gesport te hebben en wat minder gezond gegeten te hebben (lees: veel vette en zoete troep). Sinds een week ga ik weer naar de sportschool en zou graag proberen wat hard te lopen, mocht dit in deze toestand lukken, met dit lekkere weer.
Voor de zwangerschap woog ik 58, nu 62 kilo. Hoop de kilo's te beperken tot de 70 kilo, want eet nu toch echt te veel!
Ik hoef voorlopig nog niet af te vallen, ben namelijk zwanger!
Maar het is wel zo al bijna een jaar niet gesport te hebben en wat minder gezond gegeten te hebben (lees: veel vette en zoete troep). Sinds een week ga ik weer naar de sportschool en zou graag proberen wat hard te lopen, mocht dit in deze toestand lukken, met dit lekkere weer.
Voor de zwangerschap woog ik 58, nu 62 kilo. Hoop de kilo's te beperken tot de 70 kilo, want eet nu toch echt te veel!
maandag 28 maart 2011 om 11:28
Leuk dat er al zoveel mensen meedoen!
@esmee82: ik ben ook weer via een schema aan het hardlopen, inmiddels iets meer dan een maand weer. Zit nu op 3x10 minuten met 3 minuten wandelen ertussen. Ik heb voor mijn zwangerschap al veel gelopen, het opbouwen gaat daardoor denk ik redelijk snel. Ik heb mezelf als doel gesteld om in de zomer weer een 10km-wedstrijd te lopen, voor mij werkt het goed om een doel te hebben. Ik ben tot nu toe meestal 2 keer in de week gegaan, nu het 's avonds weer langer licht blijft ga ik 3x proberen.
@esmee82: ik ben ook weer via een schema aan het hardlopen, inmiddels iets meer dan een maand weer. Zit nu op 3x10 minuten met 3 minuten wandelen ertussen. Ik heb voor mijn zwangerschap al veel gelopen, het opbouwen gaat daardoor denk ik redelijk snel. Ik heb mezelf als doel gesteld om in de zomer weer een 10km-wedstrijd te lopen, voor mij werkt het goed om een doel te hebben. Ik ben tot nu toe meestal 2 keer in de week gegaan, nu het 's avonds weer langer licht blijft ga ik 3x proberen.
maandag 28 maart 2011 om 13:38
Inderdaad heel leuk dat er al zoveel mensen meedoen!
@Blond: Gefeliciteerd! wanneer ben je uitgerekend?
@Hejoan: Het scheelt denk ik zeker als je al km's in je benen hebt zitten van voor je zwangerschap. Idd het hebben van een doel stimuleert zeker om te gaan lopen. Mijn eerste doel is een half uur aan 1 stuk kunnen hardlopen en als er weer startkaarten beschikbaar zijn (mogelijk deze zomer) dan wil ik heel graag de Zeeuwse ladieskustmarathon van 5 km lopen! Zijn er geen kaarten vrij, dan wil ik hem in elk geval alleen voor mezelf lopen deze zomer!
Voor wat betreft het schema, ik heb er 1tje gevonden bij runinfo.nl maar pas deze wel aan opmezelf. Ik wil namelijk vijf km lopen. dus dat doe ik nu elke keer, en probeer zo steeds langer te lopen en minder te wandelen.
@Blond: Gefeliciteerd! wanneer ben je uitgerekend?
@Hejoan: Het scheelt denk ik zeker als je al km's in je benen hebt zitten van voor je zwangerschap. Idd het hebben van een doel stimuleert zeker om te gaan lopen. Mijn eerste doel is een half uur aan 1 stuk kunnen hardlopen en als er weer startkaarten beschikbaar zijn (mogelijk deze zomer) dan wil ik heel graag de Zeeuwse ladieskustmarathon van 5 km lopen! Zijn er geen kaarten vrij, dan wil ik hem in elk geval alleen voor mezelf lopen deze zomer!
Voor wat betreft het schema, ik heb er 1tje gevonden bij runinfo.nl maar pas deze wel aan opmezelf. Ik wil namelijk vijf km lopen. dus dat doe ik nu elke keer, en probeer zo steeds langer te lopen en minder te wandelen.
maandag 28 maart 2011 om 14:59
Hallo Esmee, ik ben begin september uitgerekend, dus pas 4 maandjes zwanger. Wel wil ik dus al wel regelmatig sporten of in ieder geval bewegen en natuurlijk gezond eten.
Helaas is het alweer zo alweer een flink stuk chocola te hebben gegeten, maar zal proberen de rest van de dag gezond te houden!
Ik heb ook via een hardloopschema hardgelopen en dat ging prima!
Helaas is het alweer zo alweer een flink stuk chocola te hebben gegeten, maar zal proberen de rest van de dag gezond te houden!
Ik heb ook via een hardloopschema hardgelopen en dat ging prima!
maandag 28 maart 2011 om 19:01
@blond: niet al te veel naar de weegschaal kijken hoor, probeer echt te genieten van dat kleintje in je buik en hij/zij heeft nu eenmaal voeding nodig en die krijgt hij/zij alleen maar van jou betekent niet dat je giga moet gaan (vr)eten maar je moet ook echt geen dingen gaan laten hoor!!
@esmee: je woont in zeeland of ga je er gewoon naar toe om de ladyskustmarathon te lopen?
@idpadfan: je was al 4 kilo afgevallen, hoe heb je dat gedaan??? speciaal dieet of gewoon opletten?
@hejoan: goed zeg nu al weer aan het sporten!!! ik heb echt het eerste jaar na m'n bevalling niks gedaan omdat ik er gewoon te lui voor was hihih
vanvond toch lekker gegeten. niet echt heel gezond maar de rest van de dag wel gezond gegeten dus dan mag de avondmaaltijd wel iets ongezonder, toch?
had dus verse ravioli met een sausje van pesto en cremefraiche op een bedje van rucola mmm was zo lekker!!! jammer dat het iets te weinig was maar ja volgende keer beter he.
@esmee: je woont in zeeland of ga je er gewoon naar toe om de ladyskustmarathon te lopen?
@idpadfan: je was al 4 kilo afgevallen, hoe heb je dat gedaan??? speciaal dieet of gewoon opletten?
@hejoan: goed zeg nu al weer aan het sporten!!! ik heb echt het eerste jaar na m'n bevalling niks gedaan omdat ik er gewoon te lui voor was hihih
vanvond toch lekker gegeten. niet echt heel gezond maar de rest van de dag wel gezond gegeten dus dan mag de avondmaaltijd wel iets ongezonder, toch?
had dus verse ravioli met een sausje van pesto en cremefraiche op een bedje van rucola mmm was zo lekker!!! jammer dat het iets te weinig was maar ja volgende keer beter he.
maandag 28 maart 2011 om 20:15
@esmee82: oh die kustmarathon klinkt erg leuk! Maar mocht het niet lukken met het startbewijs, dan zijn er vast nog andere leuke lopen te vinden. Ik moet zelf nog een wedstrijd uitkiezen, er zijn er best veel bij mij in de buurt. Ik heb een schema van runnersweb, wel een beetje aangepast.
@jacjac: voor mij is hardlopen altijd al leuk geweest, en ook de manier om op gewicht te blijven
. Helaas moest ik bij 3 maanden zwangerschap al ophouden vanwege bekkenklachten. De kilo's vlogen er daarna iets te snel aan, dus dat wil ik er nu weer af.
@jacjac: voor mij is hardlopen altijd al leuk geweest, en ook de manier om op gewicht te blijven
. Helaas moest ik bij 3 maanden zwangerschap al ophouden vanwege bekkenklachten. De kilo's vlogen er daarna iets te snel aan, dus dat wil ik er nu weer af.
dinsdag 29 maart 2011 om 01:39
quote:Esmee82 schreef op 28 maart 2011 @ 09:18:
Hoi jacjac, ipadfan en hejoan!
Leuk dat jullie mee doen!
@jacjac: wauw, dat klinkt ideaal! hihi Dat gaan sporten, daar heb ik me ook even overheen moeten zetten. Hardlopen leek mij het makkelijkst omdat ik dan nergens naartoe hoef te gaan en kan gaan wanneer het mij uitkomt. Maar het leek me wel dodelijk saai....niet is minder waar blijkt nu! Zelfs nu ik nog maar net begonnen ben en het niet langer dan 3 min achter elkaar vol houd en weer moet wandelen werkt het al verslavend! Ik ben nu twee weken geleden begonnen en ga 3 x in de week sporten. Of hardlopen of fietsen en tussendoor op de niet-sportdagen wandel ik met de jongste.
@ipadfan: Hartstikke mooi gewicht hoor! Maar inderdaad fitter zijn hangt niet alleen samen met een gezond gewicht. Voor een beetje meer energie moet je gewoon bewegen. Naar de sportschool gaan is niet mijn ding, kost te veel moeite. Ben daarom begonnen met hardlopen. Nu kan ik gaan op de tijd dat het mij het beste uitkomt.
@hejoan: Ik ben ook begonnen met hardlopen. Ik doe het via een schema ; 2 min wandelen, 2 min hardlopen. En jij?
Groetjes! EsméeJa dat fitter zijn is inderdaad wat ik wil. Sporten heb ik even geen tijd voor maar ik loop veel met de hond en probeer ook vaker de auto te laten staan en de benenwagen te nemen. Verder wil ik eens ophouden met dat eeuwige gesnaai. Wordt ook wel makkelijker als ik in mei weer ga werken en niet meer de hele dag thuis ben. Daarnaast heb ik ook nog eens het probleem dat ik extreem slecht slaap en daarom toch wel vaak een inslaapwijntje (of twee) neem 's avonds, en daar wil ik iig door de week gewoon mee ophouden.
Hoi jacjac, ipadfan en hejoan!
Leuk dat jullie mee doen!
@jacjac: wauw, dat klinkt ideaal! hihi Dat gaan sporten, daar heb ik me ook even overheen moeten zetten. Hardlopen leek mij het makkelijkst omdat ik dan nergens naartoe hoef te gaan en kan gaan wanneer het mij uitkomt. Maar het leek me wel dodelijk saai....niet is minder waar blijkt nu! Zelfs nu ik nog maar net begonnen ben en het niet langer dan 3 min achter elkaar vol houd en weer moet wandelen werkt het al verslavend! Ik ben nu twee weken geleden begonnen en ga 3 x in de week sporten. Of hardlopen of fietsen en tussendoor op de niet-sportdagen wandel ik met de jongste.
@ipadfan: Hartstikke mooi gewicht hoor! Maar inderdaad fitter zijn hangt niet alleen samen met een gezond gewicht. Voor een beetje meer energie moet je gewoon bewegen. Naar de sportschool gaan is niet mijn ding, kost te veel moeite. Ben daarom begonnen met hardlopen. Nu kan ik gaan op de tijd dat het mij het beste uitkomt.
@hejoan: Ik ben ook begonnen met hardlopen. Ik doe het via een schema ; 2 min wandelen, 2 min hardlopen. En jij?
Groetjes! EsméeJa dat fitter zijn is inderdaad wat ik wil. Sporten heb ik even geen tijd voor maar ik loop veel met de hond en probeer ook vaker de auto te laten staan en de benenwagen te nemen. Verder wil ik eens ophouden met dat eeuwige gesnaai. Wordt ook wel makkelijker als ik in mei weer ga werken en niet meer de hele dag thuis ben. Daarnaast heb ik ook nog eens het probleem dat ik extreem slecht slaap en daarom toch wel vaak een inslaapwijntje (of twee) neem 's avonds, en daar wil ik iig door de week gewoon mee ophouden.
dinsdag 29 maart 2011 om 01:41
woensdag 30 maart 2011 om 10:43
Ja zo'n dag had ik ook gisteren! Vanochtend 62,2 dat was mooi
Vandaag heb ik een beetje te veel verse sushi ingeslagen voor vanavond en kan er niet vanaf blijven dus heb een avocado ontbeten, sushi gelunched, sushi gesnacked en straks eet ik weer sushi Hoop dat het klopt dat er niet veel calo's in zitten
Nog gesport Jacjac? Ik niet, wel veel heen en weer gerend in huis, van alles ging mis (blikje cola ontploft in ijskast oa.) dus ben ook druk aan het werk geweest
Vandaag heb ik een beetje te veel verse sushi ingeslagen voor vanavond en kan er niet vanaf blijven dus heb een avocado ontbeten, sushi gelunched, sushi gesnacked en straks eet ik weer sushi
Hoop dat het klopt dat er niet veel calo's in zitten Nog gesport Jacjac? Ik niet, wel veel heen en weer gerend in huis, van alles ging mis (blikje cola ontploft in ijskast oa.) dus ben ook druk aan het werk geweest
woensdag 30 maart 2011 om 19:36
@ ipadfan: hoe smaakte de sushi???
is toch altijd zo lekker he krijg er ook zo een onzettend zin in maar ja ik moet het met gekookte bloemkool doen
Merk wel aanmezelf dat jullie nu al een stok achter de deur zijn Was vanmiddag boodschappen doen ( deze keer niet op de fiets want het regende) maar was er chocolade in de aanbieding alles voor E1,00 pff normaal zou dit zooo een moeilijk moment zijn maar bedacht me gelijk dat ik dit hier niet kon gaan verantwoorden dus lekker maar laten liggen en uiteindelijk een liga gegeten is toch iets gezonder
Verder vandaag een beetje gehuishouderd en gespeeld met m'n dochter. Het was zulk slecht weer dus we moesten bijna de gehele dag op het boodschappen na dan binnen blijven.
Ze loopt sinds een week dus nu doen we een hele dag wie komt er in m'n huisje... kind lekker oefenen met lopen mama op en neer, op en neer, op en neer en die buikspieren maar aanspannen hihihi
is toch altijd zo lekker he krijg er ook zo een onzettend zin in maar ja ik moet het met gekookte bloemkool doen
Merk wel aanmezelf dat jullie nu al een stok achter de deur zijn Was vanmiddag boodschappen doen ( deze keer niet op de fiets want het regende) maar was er chocolade in de aanbieding alles voor E1,00 pff normaal zou dit zooo een moeilijk moment zijn maar bedacht me gelijk dat ik dit hier niet kon gaan verantwoorden dus lekker maar laten liggen en uiteindelijk een liga gegeten is toch iets gezonder
Verder vandaag een beetje gehuishouderd en gespeeld met m'n dochter. Het was zulk slecht weer dus we moesten bijna de gehele dag op het boodschappen na dan binnen blijven.
Ze loopt sinds een week dus nu doen we een hele dag wie komt er in m'n huisje... kind lekker oefenen met lopen mama op en neer, op en neer, op en neer en die buikspieren maar aanspannen hihihi
woensdag 30 maart 2011 om 19:38
@ipadfan: Ik maak lakentjes voor wieg en ledikant, knuffeltjes, knuffeldoeken, spuugdoekjes, kruikzakken, tassen. maar ben nog niet officieel "open" hoor. Binnenkort start ik samen met een collega creatieveling workshops. We zijn nu bezig met een flyer ontwerpen etc. Erg leuk om te doen.
Mijn oudste dochter is afgelopen september 4 geworden en de jongste is dit jaar 14 januari geboren. En jouw kids?
Mijn oudste dochter is afgelopen september 4 geworden en de jongste is dit jaar 14 januari geboren. En jouw kids?
