Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
vrijdag 8 augustus 2014 om 19:45
Evaviva, ik snap je punt wel hoor. En misschien moet ik me ook echt niet aanstellen als ik zo'n waterijsje eet, maar wat jeetjemina zegt past ook bij mij. Als ik eenmaal begin met bijvoorbeeld een handje chips blijft het daar niet bij voor mij. Ik heb echt moeite met maat houden. Ik denk dat het dan voor mij beter is om even helemaal niks t3 eten van dit soort dingen. Verder eet ik gewone dingen hoor en wel suikerproducten maar dan met mate.
Maak van een mug een vlinder.
vrijdag 8 augustus 2014 om 20:14
zaterdag 9 augustus 2014 om 00:33
Hellow allemaal!
Ik ben afgelopen echt ontzettend druk geweest, alleen maar aan het werk. Heb ook weinig op m'n eten gelet, maar had gelukkig ook geen tijd om echt veel te snacken of wijntjes te drinken.
Ik zal volgende week wel weer gewoon m'n gewicht doorgeven en ga vanaf zondag (morgen feestje en uiteten) weer even goed er tegen aan!
Ik ben afgelopen echt ontzettend druk geweest, alleen maar aan het werk. Heb ook weinig op m'n eten gelet, maar had gelukkig ook geen tijd om echt veel te snacken of wijntjes te drinken.
Ik zal volgende week wel weer gewoon m'n gewicht doorgeven en ga vanaf zondag (morgen feestje en uiteten) weer even goed er tegen aan!
zaterdag 9 augustus 2014 om 09:55
@Eva, blijf joh! Ik heb gisteren ook 2 halve liters witbier weggetikt met bitterballen..zoiets moet je jezelf toch af en toe gewoon gunnen? En moet je zien hoe goed je bezig bent! Het gaat erom hoe jij het doet en hoe jij je voelt.. je niet staven aan anderen want iedereen doet het op z'n eigen manier! En zoals jij het doet is het helemaal goed
@Hier, gisteren dus best behoorlijk gesnoept.. maar vanmorgen toch een mooi getal op de weegschaal! 71,8, tadaa!!
Vandaag weer op de rem en er lekker om denken.
Wil zo nog even hardlopen maar het is echt stormachtig hier.. heb geen jasje of vestje. Wat een kulsmoes he?
Vandaag:
O: Magere kwark met nootjes, honing en verse jus
L: broodje magere kipfilet
T: biertje (radler)
D: ?
@Hier, gisteren dus best behoorlijk gesnoept.. maar vanmorgen toch een mooi getal op de weegschaal! 71,8, tadaa!!
Vandaag weer op de rem en er lekker om denken.
Wil zo nog even hardlopen maar het is echt stormachtig hier.. heb geen jasje of vestje. Wat een kulsmoes he?
Vandaag:
O: Magere kwark met nootjes, honing en verse jus
L: broodje magere kipfilet
T: biertje (radler)
D: ?
Erger je niet, verwonder je slechts.
zaterdag 9 augustus 2014 om 17:23
Zo net een paar uur thuis van vakant!ie! Ik lees morgen alles bij.
Het was heerlijk meer dan 16 uur gesurfd en elke dag 1 of 2 lessen yoga en voor de rest niets. Eten was redelijk gezond!
Net op de weegschaal en weeg een stuk minder. Zal morgen nog een keer op me vaste tijdstop wegen en doorgeven.
Het was heerlijk meer dan 16 uur gesurfd en elke dag 1 of 2 lessen yoga en voor de rest niets. Eten was redelijk gezond!
Net op de weegschaal en weeg een stuk minder. Zal morgen nog een keer op me vaste tijdstop wegen en doorgeven.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
zaterdag 9 augustus 2014 om 19:11
@sweedmadness: klinkt als een heerlijke vakantie
Vandaag:
O: magere kwark met halve banaan, stukje meloen en een beetje honing
T: aardbeien, frambozen en andere helft van de banaan
L: 2 meergranenbolletjes met runderrookvlees en een gekookt eitje
D: pasta met kipfiletblokjes, pesto, crème fraîche en rucola
Straks nog een stukje meloen.
Vandaag:
O: magere kwark met halve banaan, stukje meloen en een beetje honing
T: aardbeien, frambozen en andere helft van de banaan
L: 2 meergranenbolletjes met runderrookvlees en een gekookt eitje
D: pasta met kipfiletblokjes, pesto, crème fraîche en rucola
Straks nog een stukje meloen.
zondag 10 augustus 2014 om 08:27
Gisteravond een feestje gehad,handje borrelnootjes gehad en 2 bitterballen,heel veel afgeslagen en vanmorgen woog ik 1 kilo meer???Zal wel vocht zijn,maar motiveerd niet echt,,,Heb daar ook heel veel water gedronken en ging laat naar bed..
Baal baal baal.
O:gy,blauwe bessen,eat natural
L:salade met gerookte kip
D:2 wraps met sla kip en rauwkost..Heel veel water.
Baal baal baal.
O:gy,blauwe bessen,eat natural
L:salade met gerookte kip
D:2 wraps met sla kip en rauwkost..Heel veel water.
afvallen
zondag 10 augustus 2014 om 11:07
zondag 10 augustus 2014 om 13:06
Skinnylinny, mijn ervaring is dat gewicht wel vaker schommelt. Waarschijnlijk is die kilo er morgen wel weer af. Komt goed!
Vandaag:
O: magere kwark met aardbeien en kiwi gold
L: 3 speltboterhammen, 2x kaas en pesto, 1x rookvlees en een gekookt eitje
T: weet nog niet, yoghurt met wat fruit denk ik
D: groentensoep, stokbrood
Vandaag:
O: magere kwark met aardbeien en kiwi gold
L: 3 speltboterhammen, 2x kaas en pesto, 1x rookvlees en een gekookt eitje
T: weet nog niet, yoghurt met wat fruit denk ik
D: groentensoep, stokbrood
zondag 10 augustus 2014 om 15:54
Weer helemaal bijgelezen, maar weet nu al niet meer wie wat zei/vroeg....
Goed zaterdagochtend voordat il weg ging 78.9, vanochtend 77.5. EINDELIJK van de 78 af. Ik heb nu nog een week vakantie thuis, wil de goede lijn doorzetten.
@hannief, goed dat je zoveel per week sport! Ik zou dat ook wel willen maar weet niet waar ik de tijd vandaab moet halen. Ik probeer zoveel mogelijk tussen door te bewegen.
Ergens las ik over een slowjuicer en smoothis. Ik heb me ooit laten vertellen dat beide niet echt super gezond zijn. Omdat de meeste vitaminen en mineralen verdwijnen, geen idee of dat klopt. Ik probeer zo veel mogelijk puur te eten.
@evaviva ik denk dat al je doel is afvallen en er strakker uitzien, je ier tussen past.wie wat eet is leuk om te weten, maar iedereen doet het op zijn eigen manier
Vakantie was zoals ik al zei geweldig, omdat het vakantie is heb ik niet heel veel nagedacht over eten. We zate in de middle of nowhere, waardoor je geen chips/koek en andere digen ko halen voor de lekkere trek.
S avonds af en toe een biertje of wijntje, maar moesten allemaal weer vroeg op voor de surflessen du niets te veel
Ook een nieuw kook idee opgedaan. Burrito's met ipv vlees spinazie, wotte bonen en linzen en dan de gewone groente er naast suuuuper lekker
Goed zaterdagochtend voordat il weg ging 78.9, vanochtend 77.5. EINDELIJK van de 78 af. Ik heb nu nog een week vakantie thuis, wil de goede lijn doorzetten.
@hannief, goed dat je zoveel per week sport! Ik zou dat ook wel willen maar weet niet waar ik de tijd vandaab moet halen. Ik probeer zoveel mogelijk tussen door te bewegen.
Ergens las ik over een slowjuicer en smoothis. Ik heb me ooit laten vertellen dat beide niet echt super gezond zijn. Omdat de meeste vitaminen en mineralen verdwijnen, geen idee of dat klopt. Ik probeer zo veel mogelijk puur te eten.
@evaviva ik denk dat al je doel is afvallen en er strakker uitzien, je ier tussen past.wie wat eet is leuk om te weten, maar iedereen doet het op zijn eigen manier
Vakantie was zoals ik al zei geweldig, omdat het vakantie is heb ik niet heel veel nagedacht over eten. We zate in de middle of nowhere, waardoor je geen chips/koek en andere digen ko halen voor de lekkere trek.
S avonds af en toe een biertje of wijntje, maar moesten allemaal weer vroeg op voor de surflessen du niets te veel
Ook een nieuw kook idee opgedaan. Burrito's met ipv vlees spinazie, wotte bonen en linzen en dan de gewone groente er naast suuuuper lekker
The best way to get along with people is to expect them not to like you
zondag 10 augustus 2014 om 20:28
Hee Sweetmadness, welkom terug van vakantie! Klinkt idd als een heerlijke vakantie joh! Wat goed van je dat je van de 78kg af bent. Dat zal wel goed voelen? Heb je nog wat vrije dagen if mag je meteen weer aan het werk?
Ontbijt/brunch: 2 luxe broodjes met ei, filet american, uitjes.
L: grapefruit, kom groentesoep en 2 volkeren crackers met appelstroop
D: vriendje maakte een goed gevulde tomatensoep. Het is hier heerlijk lazy en leftover sunday!
Fijne avond nog allen.
Ontbijt/brunch: 2 luxe broodjes met ei, filet american, uitjes.
L: grapefruit, kom groentesoep en 2 volkeren crackers met appelstroop
D: vriendje maakte een goed gevulde tomatensoep. Het is hier heerlijk lazy en leftover sunday!
Fijne avond nog allen.
Maak van een mug een vlinder.
zondag 10 augustus 2014 om 21:06
Zo, daar ben ik ook weer.
Goed om te horen dat je een fijne vakantie hebt gehad Sweetmadness. Vind ook dat bij een vakantie past dat je niet echt aan eten denkt, je bent daar om te genieten hoor! Knap dat je bent afgevallen, veel gezwommen;)
EvaViva ik hoop dat je hier blijft. Zelf geniet ik ook gewoon af en toe van iets lekkers wat niet perse gezond is. Ik probeer dit echter met mate te doen (dus niet gelijk een hele zak snoep of de hele rol koekjes). Voor mij persoonlijk denk ik dat het anders helemaal niet vol te houden is. Het enige wat ik zelf wel eens in huis haal is ijs, dat vind ik toch zo lekker. Ik eet een biscuitje of snoepje op het werk, dus scheelt wel dat ik dat zelf niet in huis haal --> anders is zo de hele zak leeg... oeps.
Iedereen een lekker weekend gehad?
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee volkorenpuntjes met 2 gekookte eitjes, jus d orange
L: 1 volkorenpuntje met 2 plakjes kipfilet, een banaan en glas spa rood
T: 1 volkorenpuntje met 2 plakjes kipfilet, 2 rijstwafels met pindakaas en veel water
D: rijst met kip, paprika, courgette en wat zoetzure saus, water
T: denk zo nog wat druiven
Verder twee uur gesport vandaag in de heerlijke regen!
Goed om te horen dat je een fijne vakantie hebt gehad Sweetmadness. Vind ook dat bij een vakantie past dat je niet echt aan eten denkt, je bent daar om te genieten hoor! Knap dat je bent afgevallen, veel gezwommen;)
EvaViva ik hoop dat je hier blijft. Zelf geniet ik ook gewoon af en toe van iets lekkers wat niet perse gezond is. Ik probeer dit echter met mate te doen (dus niet gelijk een hele zak snoep of de hele rol koekjes). Voor mij persoonlijk denk ik dat het anders helemaal niet vol te houden is. Het enige wat ik zelf wel eens in huis haal is ijs, dat vind ik toch zo lekker. Ik eet een biscuitje of snoepje op het werk, dus scheelt wel dat ik dat zelf niet in huis haal --> anders is zo de hele zak leeg... oeps.
Iedereen een lekker weekend gehad?
Mijn lijstje van vandaag:
O: twee volkorenpuntjes met 2 gekookte eitjes, jus d orange
L: 1 volkorenpuntje met 2 plakjes kipfilet, een banaan en glas spa rood
T: 1 volkorenpuntje met 2 plakjes kipfilet, 2 rijstwafels met pindakaas en veel water
D: rijst met kip, paprika, courgette en wat zoetzure saus, water
T: denk zo nog wat druiven
Verder twee uur gesport vandaag in de heerlijke regen!
maandag 11 augustus 2014 om 09:12
Goeiemorgen,vanmorgen 84,1,nog altijd 0,8 meer als afgelopen woensdag.Terwijl ik 1 keer een beetje de mist in ging maar wel veel sport.Ik voel me verder lekker dus ik wel zo door,
O:gy blauwe bessen,eat natural
L:banaanpannekoekjes
D: broccoli,groenteschijf,champignons,geraspte kaas/
Vanavond weer hardlopen.Fijne dag iedereen!!
O:gy blauwe bessen,eat natural
L:banaanpannekoekjes
D: broccoli,groenteschijf,champignons,geraspte kaas/
Vanavond weer hardlopen.Fijne dag iedereen!!
afvallen
maandag 11 augustus 2014 om 09:30
Mijn weekend Keulen was super!! lekker weer, mooie dingen gezien, romantisch... We hebben ons alleen echt schaamteloos laten gaan qua eten. Volgens mij hadden we allebei echt een soort tegen reactie, soort van afreageren. We moesten in ieder geval heel hard lachen om ons eigen eetgedrag .
Deze week maar even goed strak eten, maar denk dat deze schade niet met een weekje in te halen is
Vandaag in ieder geval weer goed voorbereid qua eten en een stevige sessie op de sportschool op het programma!
Deze week maar even goed strak eten, maar denk dat deze schade niet met een weekje in te halen is
Vandaag in ieder geval weer goed voorbereid qua eten en een stevige sessie op de sportschool op het programma!
maandag 11 augustus 2014 om 13:01
@hannief: Goed om te lezen dat je je vermaakt hebt . En wat het eten betreft: ach ja, moet kunnen een weekendje toch. Goed van je dat je vandaag gelijk weer gaat sporten!
@skinnylinny: Eet jij helemaal geen tussendoortjes? Hoe hou je dat vol?
Mijn lijstje van vandaag:
O: banaanpannekoekjes
T: magere vruchtenyoghurt
L: 2 speltboterhammen met kaas en rucola, koud koffiedrankje
T: appel
D: gebakken aardappels, zalm en sperziebonen
@skinnylinny: Eet jij helemaal geen tussendoortjes? Hoe hou je dat vol?
Mijn lijstje van vandaag:
O: banaanpannekoekjes
T: magere vruchtenyoghurt
L: 2 speltboterhammen met kaas en rucola, koud koffiedrankje
T: appel
D: gebakken aardappels, zalm en sperziebonen
maandag 11 augustus 2014 om 13:46
Ik blijf . Al was het maar om tegenwicht te bieden aan de hypergezonden/strengen hier .
Ik gooi ook gewoon mijn schandalig slechte lijstje van gisteren er in:
O: krentenbol, gekookt ei, broodje kaas, broodje salami, jus (familie-ontbijt bij schoonouders)
L: pastasalade, stokbrood met kruidenboter
T: bonbons
D: bbq (3 stukken vlees, sausjes, salades, stokbrood, wijn
Ter compensatie vandaag, voor mijn doen überslank:
O: muesli met bosbessen
T: banaan, paar stukjes chocolade
L: salade met o.a. rijst, avocado en kikkererwten
T: 2 rijstewafels met pindakaas
D: pompoensoep en risotto
Ik lees dat velen moeite hebben om lekkers in huis te halen omdat dan de hele rol/zak op gaat . Dat heb ik gelukkig in de loop der jaren wel geleerd: om het bij een paar koekjes of een bakje chips te laten. Ok, lukt niet altijd hoor, maar meestal wel tegenwoordig. Ik word gewoon tè chagrijnig zonder enige vorm van snoep of snacks.
@zomermeiske Was je nog gaan rennen uiteindelijk?
Ik gooi ook gewoon mijn schandalig slechte lijstje van gisteren er in:
O: krentenbol, gekookt ei, broodje kaas, broodje salami, jus (familie-ontbijt bij schoonouders)
L: pastasalade, stokbrood met kruidenboter
T: bonbons
D: bbq (3 stukken vlees, sausjes, salades, stokbrood, wijn
Ter compensatie vandaag, voor mijn doen überslank:
O: muesli met bosbessen
T: banaan, paar stukjes chocolade
L: salade met o.a. rijst, avocado en kikkererwten
T: 2 rijstewafels met pindakaas
D: pompoensoep en risotto
Ik lees dat velen moeite hebben om lekkers in huis te halen omdat dan de hele rol/zak op gaat . Dat heb ik gelukkig in de loop der jaren wel geleerd: om het bij een paar koekjes of een bakje chips te laten. Ok, lukt niet altijd hoor, maar meestal wel tegenwoordig. Ik word gewoon tè chagrijnig zonder enige vorm van snoep of snacks.
@zomermeiske Was je nog gaan rennen uiteindelijk?
maandag 11 augustus 2014 om 21:49
De afgelopen week slecht/veel gegeten... baal er niet van, want op het moment genoot ik ervan.. Alleen ook geen/weinig tijd om te sporten, last van m'n oor,menstruatie etc. Slechte combi en triggers!
Ben er nu klaar mee, voel me er niet lekker bij
ook heel erg zin in gezond eten weer, voor morgen lekker groene smoothie mee naar werk & weer fietsen/avond sporten! ook weer wat ritme in mijn dag, want 3 dagen vrij geweest/gestapt en best moe waardoor ik me minder lekker voel!
Morgen ook weer lijstje plaatsen!
Ben er nu klaar mee, voel me er niet lekker bij
ook heel erg zin in gezond eten weer, voor morgen lekker groene smoothie mee naar werk & weer fietsen/avond sporten! ook weer wat ritme in mijn dag, want 3 dagen vrij geweest/gestapt en best moe waardoor ik me minder lekker voel!
Morgen ook weer lijstje plaatsen!
maandag 11 augustus 2014 om 22:06
@skinnylinny: aha, vandaar!
Ik denk dat ik deze week zo'n anderhalve kilo ben afgevallen. Vorige week ongesteld geweest, dan ben ik altijd iets zwaarder dan daarna. En ik heb goed opgelet met eten deze week. Alleen vanavond een paar café noir koekjes op.
Maar goed, we gaan het zien woensdagochtend...
Ik denk dat ik deze week zo'n anderhalve kilo ben afgevallen. Vorige week ongesteld geweest, dan ben ik altijd iets zwaarder dan daarna. En ik heb goed opgelet met eten deze week. Alleen vanavond een paar café noir koekjes op.
Maar goed, we gaan het zien woensdagochtend...
maandag 11 augustus 2014 om 23:21
@hannief, fijn dat je genoten hebt.
@evaviva, jeej!
@jeetjemina, altijd spannend de woensdagochtend.
O: 250 magere kwark met zelfgemaakte notengranola, jus d orange
T: plakje kruidkoek met boter
L: 4 volkoren boterhammen 2x kaas tomaat, 2x pindakaas, glas limo
T: 2 volkoren boterhammen 1x chocopasta 1x pindakaas, paar snoepjes, water
T: wasa sandwich
D: kom groentensoep
T: appel, rozijnen en een rijstwafel met pindakaas.
Sport: half uur intensieve groepsles in de sportschool.
Beetje raar lijstje.
@evaviva, jeej!
@jeetjemina, altijd spannend de woensdagochtend.
O: 250 magere kwark met zelfgemaakte notengranola, jus d orange
T: plakje kruidkoek met boter
L: 4 volkoren boterhammen 2x kaas tomaat, 2x pindakaas, glas limo
T: 2 volkoren boterhammen 1x chocopasta 1x pindakaas, paar snoepjes, water
T: wasa sandwich
D: kom groentensoep
T: appel, rozijnen en een rijstwafel met pindakaas.
Sport: half uur intensieve groepsles in de sportschool.
Beetje raar lijstje.
dinsdag 12 augustus 2014 om 10:23
Hallootjes!
Is Coconutt toevallig op vakantie ofzo?
We moeten ons echt niet zo druk maken, en ik dus ook niet! Als ik zie dat iedereen zich al hartstikke bewust is van zijn eetpatroon en wij er iets aan doen, dan zijn we toch op de goede weg. Ik ben trots op jullie dames!
@hannief klinkt als een mooi weekendje! Wat fijn. )
@jeetjemina goed bezig!
@papilio_machon leuk dat je actief mee leest. Daar word je dus gemotiveerd van, leukk!
@menn ik ken je gevoel van 'er klaar mee zijn' dat had ik ook telkens als ik weer in mn oude slechte patroon viel. Je wordt er zo naar van. Het gaat nu al 2 weken goed en als ik wat 'slechts' eet dan houd ik het daarbij en ga niet in schuldgevoel door met eten.
@evaviva goed dat je blijft! Iedereen doet t op zn eigen manier en zo jij ook. We zijn goed bezig hoor!!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, chiazaad, lijnzaad en koffie met 1 zoetje
L: havermout met sojamelk en kaneel
Water drinken.
T: had honger toen ik om 4 uur thuis kwam dus had 3 boterham met spreadshizzle en kipfilet.
D: tuinbonen met beetje zilvervliesrijst en stukje kabeljauwfilet
Uur heel intensief krachttraining
T: 2 rijstwafels met appelstroop.
Ik zit te wachten thuis tot ik naar mn school kan fietsen want het regent kei en kei hard hier... (niet werken maar klas inrichten
)
Fijne dag!
Is Coconutt toevallig op vakantie ofzo?
We moeten ons echt niet zo druk maken, en ik dus ook niet! Als ik zie dat iedereen zich al hartstikke bewust is van zijn eetpatroon en wij er iets aan doen, dan zijn we toch op de goede weg. Ik ben trots op jullie dames!
@hannief klinkt als een mooi weekendje! Wat fijn. )
@jeetjemina goed bezig!
@papilio_machon leuk dat je actief mee leest. Daar word je dus gemotiveerd van, leukk!
@menn ik ken je gevoel van 'er klaar mee zijn' dat had ik ook telkens als ik weer in mn oude slechte patroon viel. Je wordt er zo naar van. Het gaat nu al 2 weken goed en als ik wat 'slechts' eet dan houd ik het daarbij en ga niet in schuldgevoel door met eten.
@evaviva goed dat je blijft! Iedereen doet t op zn eigen manier en zo jij ook. We zijn goed bezig hoor!!
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, chiazaad, lijnzaad en koffie met 1 zoetje
L: havermout met sojamelk en kaneel
Water drinken.
T: had honger toen ik om 4 uur thuis kwam dus had 3 boterham met spreadshizzle en kipfilet.
D: tuinbonen met beetje zilvervliesrijst en stukje kabeljauwfilet
Uur heel intensief krachttraining
T: 2 rijstwafels met appelstroop.
Ik zit te wachten thuis tot ik naar mn school kan fietsen want het regent kei en kei hard hier... (niet werken maar klas inrichten
) Fijne dag!
Maak van een mug een vlinder.
