Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
woensdag 6 augustus 2014 om 08:10
Goooooooooooooodmorning,Ik zie al mooie resultaten.top meiden!!
Ik ben deze week 1.7 kilo afgevallen.Ben er zo blij mee.En dat terwijl ik het vocht al kwijt ben...
Weeg nu dus 83,3.
gy,blauwe bessen ,eat natural muesli
L: wrap met kip ,zuivelspread,bosui,babysla,veldsla,beetje chillisauas.Biologisch afbakbroodje meergranen met filet am,sla en een beetje herbamare.
D: 1 wrap met veel chineese roerbakgroentes en een beetje chillisaus.
Vanavond weer hardlooptraining.Lekker dat het wat koeler is..Fijne dag iedereen!!!O:200
Ik ben deze week 1.7 kilo afgevallen.Ben er zo blij mee.En dat terwijl ik het vocht al kwijt ben...
Weeg nu dus 83,3.
gy,blauwe bessen ,eat natural muesliL: wrap met kip ,zuivelspread,bosui,babysla,veldsla,beetje chillisauas.Biologisch afbakbroodje meergranen met filet am,sla en een beetje herbamare.
D: 1 wrap met veel chineese roerbakgroentes en een beetje chillisaus.
Vanavond weer hardlooptraining.Lekker dat het wat koeler is..Fijne dag iedereen!!!O:200
afvallen
woensdag 6 augustus 2014 om 08:30
@hannief: Super zeg! Fijn dat je resultaat ziet van het sporten!
@menn: Knap! Dit wordt vast een fijne vrije dag
@skinnylinny: Wow, dat gaat erg hard, goed hoor!
Ik weeg nu 76,4 kg. Deze week 0,8 kg afgevallen. En daar ben ik wel tevreden mee
.
Heb op youtube een zumbales gevonden, die ga ik nu doen.
Daarna eieren kopen om die pannenkoekjes te maken.
Fijne dag!
@menn: Knap! Dit wordt vast een fijne vrije dag
@skinnylinny: Wow, dat gaat erg hard, goed hoor!
Ik weeg nu 76,4 kg. Deze week 0,8 kg afgevallen. En daar ben ik wel tevreden mee
. Heb op youtube een zumbales gevonden, die ga ik nu doen.
Daarna eieren kopen om die pannenkoekjes te maken.
Fijne dag!
woensdag 6 augustus 2014 om 09:20
Good morning ladies!
Sorry, ben een tijdje niet langs geweest.. en nu ben ik thuis en staat mijn weegschaal op mijn logeeradres bij familie grrrr.. baal ervan! Kon gisteren ook al niet wegen.. morgen krijgen jullie een update goed? Vind het toch wel fijn om in de ochtend te wegen!
En dames hierboven wauw wat gaan jullie goed zeg! Wat een lekker gevoel he dat die cijfers op de weegschaal naar beneden gaan ipv omhoog.
Vandaag ontbeten met kwak, noten en honing.
Tussen de middag 2 plakken roggebrood met kaas en komkommer + druiven en een glas sap
Tussendoor fruit
en het avondeten weet ik nog niet, bonenschotel waarschijnlijk, met weinig koolhydraten.
Fijne dag!
Sorry, ben een tijdje niet langs geweest.. en nu ben ik thuis en staat mijn weegschaal op mijn logeeradres bij familie grrrr.. baal ervan! Kon gisteren ook al niet wegen.. morgen krijgen jullie een update goed? Vind het toch wel fijn om in de ochtend te wegen!
En dames hierboven wauw wat gaan jullie goed zeg! Wat een lekker gevoel he dat die cijfers op de weegschaal naar beneden gaan ipv omhoog
.Vandaag ontbeten met kwak, noten en honing.
Tussen de middag 2 plakken roggebrood met kaas en komkommer + druiven en een glas sap
Tussendoor fruit
en het avondeten weet ik nog niet, bonenschotel waarschijnlijk, met weinig koolhydraten.
Fijne dag!
Erger je niet, verwonder je slechts.
woensdag 6 augustus 2014 om 09:22
woensdag 6 augustus 2014 om 09:29
Ik gebruik trouwens de fitness pall app, hierin kun je je voeding toevoegen en dan berekent de app je calorieën. Ook kun je sporten toevoegen zodat je kan zien of je wat meer kan eten die dag haha.
@Eva, misschien is het een idee om je taille en bovenbenen te gaan opmeten? Misschien kom je door het trainen wel aan in spiermassa maar gaat het 'vet' er wel af op die plekken..
Dan lijkt het onmotiverend op die weegschaal maar ben je eigenlijk supergoed bezig!
@Eva, misschien is het een idee om je taille en bovenbenen te gaan opmeten? Misschien kom je door het trainen wel aan in spiermassa maar gaat het 'vet' er wel af op die plekken..
Dan lijkt het onmotiverend op die weegschaal maar ben je eigenlijk supergoed bezig!
Erger je niet, verwonder je slechts.
woensdag 6 augustus 2014 om 09:34
Wow, Hannief, Menn, Skinnylinny en Jeetjemina mooie resultaten!
Wat is het calorientotaal dat jullie nastreven per dag?
@Zomermeiske: Goede keus! Een maaltijdsalade heeft vaak ook nog aardig wat calorien maar is veel voedzamer.
Ik heb gewogen:
Lengte: 1.65
Start: 66kg
Streef: 58 kg
Nu: 65,1 kg
afgevallen: 0.9 kg
Zometeen even een rondje hardlopen. Is al erg lang geleden dus zal wel zwaar worden.
Wat is het calorientotaal dat jullie nastreven per dag?
@Zomermeiske: Goede keus! Een maaltijdsalade heeft vaak ook nog aardig wat calorien maar is veel voedzamer.
Ik heb gewogen:
Lengte: 1.65
Start: 66kg
Streef: 58 kg
Nu: 65,1 kg
afgevallen: 0.9 kg
Zometeen even een rondje hardlopen. Is al erg lang geleden dus zal wel zwaar worden.
woensdag 6 augustus 2014 om 09:37
Goedemorgen!
Zoals ik al dacht, ben ik aangekomen. Wel gisteren nog de schade kunnen beperken!!! Ik weeg nu 68.2 dat is +0.4 helaas... maar deze week ga ik knallen! Gisteren weekboodschappen gedaan en allemaal goede en gezonde producten in huis zodat ik niet meer naar de winkel hoef.
@Lemonade ik krijg inspiratie van jullie eetlijstjes en haal motivatie uit jullie berichten. Ik heb het gevoel dat ik er niet alleen voor sta.
@skinnylinny, hannief, jeetjemina en menn ik zie echt goede progressie bij jullie!! Hou vol hoor en ben trots op jullie!
Welkom Josiex en Brownie! Bedankt voor de tip Brownie. Ik ga het misschien ook eens proberen.
Over ruim een week begint het schooljaar weer en ik ben benieuwd hoe mij dat gaat lukken. Ik vind dit werk erg zwaar (wel leuk!) dus hoop dat ik scherp blijf. Vinden jullie het ook moeilijk te combineren met werk?
Zoals ik al dacht, ben ik aangekomen. Wel gisteren nog de schade kunnen beperken!!! Ik weeg nu 68.2 dat is +0.4 helaas... maar deze week ga ik knallen! Gisteren weekboodschappen gedaan en allemaal goede en gezonde producten in huis zodat ik niet meer naar de winkel hoef.
@Lemonade ik krijg inspiratie van jullie eetlijstjes en haal motivatie uit jullie berichten. Ik heb het gevoel dat ik er niet alleen voor sta.
@skinnylinny, hannief, jeetjemina en menn ik zie echt goede progressie bij jullie!! Hou vol hoor en ben trots op jullie!
Welkom Josiex en Brownie! Bedankt voor de tip Brownie. Ik ga het misschien ook eens proberen.
Over ruim een week begint het schooljaar weer en ik ben benieuwd hoe mij dat gaat lukken. Ik vind dit werk erg zwaar (wel leuk!) dus hoop dat ik scherp blijf. Vinden jullie het ook moeilijk te combineren met werk?
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 6 augustus 2014 om 10:07
@josiex: Goed bezig! Hoe ging het hardlopen?
Ik hou geen calorieën bij, maar probeer wel bewuste keuzes te maken. Mijn streven is ontbijt - lunch - diner en 2 tussendoortjes per dag. En daarnaast minimaal 1,5 liter water.
@lauwtje: werk je in het basisonderwijs? of VO?
Ik sta zelf ook voor de klas, basisschool, en wij beginnen de 25ste pas weer. Ik denk dat je goed moet plannen wat je eet en proberen gezonde tussendoortjes mee te nemen.
De eerste schoolweek lig ik meestal rond een uur of 8 gestrekt op de bank, weet niet hoe het bij jou is? Maar ik moet altijd weer erg wennen aan het werken en aan hoeveel energie het eigenlijk kost!
Slim van je dat je de boodschappen voor de komende week al gehaald hebt, zo kom je ook niet in de verleiding.
@Zomermeiske: heel goed dat je die salade gekocht hebt! Geeft een goed gevoel he! Ik zie dat je roggebrood op je eetlijstje van vandaag hebt staan. Dat eet ik ook wel eens en vult altijd erg goed!
Ik hou geen calorieën bij, maar probeer wel bewuste keuzes te maken. Mijn streven is ontbijt - lunch - diner en 2 tussendoortjes per dag. En daarnaast minimaal 1,5 liter water.
@lauwtje: werk je in het basisonderwijs? of VO?
Ik sta zelf ook voor de klas, basisschool, en wij beginnen de 25ste pas weer. Ik denk dat je goed moet plannen wat je eet en proberen gezonde tussendoortjes mee te nemen.
De eerste schoolweek lig ik meestal rond een uur of 8 gestrekt op de bank, weet niet hoe het bij jou is? Maar ik moet altijd weer erg wennen aan het werken en aan hoeveel energie het eigenlijk kost!
Slim van je dat je de boodschappen voor de komende week al gehaald hebt, zo kom je ook niet in de verleiding.
@Zomermeiske: heel goed dat je die salade gekocht hebt! Geeft een goed gevoel he! Ik zie dat je roggebrood op je eetlijstje van vandaag hebt staan. Dat eet ik ook wel eens en vult altijd erg goed!
woensdag 6 augustus 2014 om 10:14
Jeetjemina, ik begin de 18e weer op het basisonderwijs. Erg leuk maar idd erg zwaar! Dit wordt mijn tweede jaar. En vond het erg zwaar om een aantal dingen zoals sporten, letten op eten etc. Bij te houden. Maar ik ga mn best doen en ik ga er een structuur in brengen. Dit jaar mag ik beginnen op het regulier basisonderwijs misschien is dat wat minder zwaar dan sbo.
Leuk dat jij ook een juf bent! Welke groep krijg je?
Leuk dat jij ook een juf bent! Welke groep krijg je?
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 6 augustus 2014 om 12:29
Goede resultaten dames! Ik lees hier elke kee trouw mee, maar naast het niet snoepen ben ik niet zo goed bezig (lees niet sporten) Ik heb dus ook niet veel te melden.
Wel ga ik morgen eens de overnight oats proberen, klinkt goed in ieder geval. Net als de bananenpannekoeken.
Ik woog vanochtend 82,5. Er gaat dus nog steeds wat af. Hopelijk gaat het wat sneller als ik weer ga sporten.
Wel ga ik morgen eens de overnight oats proberen, klinkt goed in ieder geval. Net als de bananenpannekoeken.
Ik woog vanochtend 82,5. Er gaat dus nog steeds wat af. Hopelijk gaat het wat sneller als ik weer ga sporten.
woensdag 6 augustus 2014 om 13:25
@lauwtje, ik ga komend schooljaar voor het vierde jaar groep 4 doen. Daar ben ik erg blij mee; vind het een leuke leeftijd!
Welke groep ga jij draaien?
Kun je lopend of fietsend naar je werk? In dat geval heb je alvast wat beweging gehad op een dag.
@violetje: Fijn dat het dan hetzelfde is gebleven toch?
@peertje: Goed dat er weer wat af is!
Welke groep ga jij draaien?
Kun je lopend of fietsend naar je werk? In dat geval heb je alvast wat beweging gehad op een dag.
@violetje: Fijn dat het dan hetzelfde is gebleven toch?
@peertje: Goed dat er weer wat af is!
woensdag 6 augustus 2014 om 13:54
quote:Jeetjemina schreef op 06 augustus 2014 @ 13:25:
@lauwtje, ik ga komend schooljaar voor het vierde jaar groep 4 doen. Daar ben ik erg blij mee; vind het een leuke leeftijd!
Welke groep ga jij draaien?
Kun je lopend of fietsend naar je werk? In dat geval heb je alvast wat beweging gehad op een dag.
Ik krijg voor het eerst groep 3/4. Vind het heel spannend ben alvast wat info aan het verzamelen over hoe ik bepaalde aspecten het beste kan aanpakken. Heb jij nog tips zoals websites of boeken? Ik ben een 'bovenbouwspecialist' dus heb daar meer ervaring mee. Maar ik kijk er erg naar uit!
Ik zal elke dag fietsen, ik denk dat het 20 min per dag fietsen is.
Ik heb al leuke en handige bakjes van de hema gehaald om daar de tussendoortjes in te stoppen.
@lauwtje, ik ga komend schooljaar voor het vierde jaar groep 4 doen. Daar ben ik erg blij mee; vind het een leuke leeftijd!
Welke groep ga jij draaien?
Kun je lopend of fietsend naar je werk? In dat geval heb je alvast wat beweging gehad op een dag.
Ik krijg voor het eerst groep 3/4. Vind het heel spannend ben alvast wat info aan het verzamelen over hoe ik bepaalde aspecten het beste kan aanpakken. Heb jij nog tips zoals websites of boeken? Ik ben een 'bovenbouwspecialist' dus heb daar meer ervaring mee. Maar ik kijk er erg naar uit!
Ik zal elke dag fietsen, ik denk dat het 20 min per dag fietsen is.
Ik heb al leuke en handige bakjes van de hema gehaald om daar de tussendoortjes in te stoppen.
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 6 augustus 2014 om 15:59
@hannief, goed bezig zeg! Sowieso is langzaam afvallen gezonder dan snel en bovendien is de kans zo ook groter dat het er echt af blijft!
@menn, dat zijn de berichten die we graag horen. De overnight oats is niet iets wat ik meteen heel lekker vind maar vond het ook niet vies. Is denk ik gewoon even wennen en zoeken naar de perfecte combinatie(s). Ga het sowieso vaker maken.
@skinnylinny, mooi resultaat.
@jeetjemina, daar mag je ook zeker tevreden mee zijn. Hoe waren de pannenkoekjes?
@zomermeisje, we vergeven je het hoor, haha!
@josiex, hoe ging het hardlopen?
@lauwtje87, welke lekkere en gezonde producten heb je allemaal in huis gehaald?
@violetje, zoals je zelf zegt kan je beter stabilisatie hebben dan weer een toename. Iedereen heeft er weleens een mindere week tussen zitten, nu weer nieuwe kansen toch?!
Woensdagavond ga ik altijd sporten en daarna weeg ik me dan ook. Zal jullie vanavond nog even updaten.
@menn, dat zijn de berichten die we graag horen. De overnight oats is niet iets wat ik meteen heel lekker vind maar vond het ook niet vies. Is denk ik gewoon even wennen en zoeken naar de perfecte combinatie(s). Ga het sowieso vaker maken.
@skinnylinny, mooi resultaat.
@jeetjemina, daar mag je ook zeker tevreden mee zijn. Hoe waren de pannenkoekjes?
@zomermeisje, we vergeven je het hoor, haha!
@josiex, hoe ging het hardlopen?
@lauwtje87, welke lekkere en gezonde producten heb je allemaal in huis gehaald?
@violetje, zoals je zelf zegt kan je beter stabilisatie hebben dan weer een toename. Iedereen heeft er weleens een mindere week tussen zitten, nu weer nieuwe kansen toch?!
Woensdagavond ga ik altijd sporten en daarna weeg ik me dan ook. Zal jullie vanavond nog even updaten.
woensdag 6 augustus 2014 om 16:15
Eetlijstje van vandaag:
O: kiwi gold, banaanpannenkoekjes (ze waren heerlijk!! wat je al niet voor lekkers kan maken van een banaan, 2 eieren en een snufje kaneel)
L: 3 zonnebloempit-boterhammen, klein beetje pesto, 1x kaas, 1x ham, 1x rauwe ham, glas melk
T: schaaltje blauwe bessen
D: pompoensoep, daarnaast een beetje h.o.h. gehakt, sperzieboontjes, champignons en rode paprika
O: kiwi gold, banaanpannenkoekjes (ze waren heerlijk!! wat je al niet voor lekkers kan maken van een banaan, 2 eieren en een snufje kaneel)
L: 3 zonnebloempit-boterhammen, klein beetje pesto, 1x kaas, 1x ham, 1x rauwe ham, glas melk
T: schaaltje blauwe bessen
D: pompoensoep, daarnaast een beetje h.o.h. gehakt, sperzieboontjes, champignons en rode paprika
woensdag 6 augustus 2014 om 22:11
Iedereen gefeliciteerd met de goede resultaten. Ik was vanochtend alweer een kilo lichter dan gisteren. Ongelooflijk hoe dat kan schommelen he. Wie weet wat het morgen weer is.
Ik had de mug cake nog eens een nieuwe poging gegeven vandaag. De 2e poging beviel me al beter. Ik had er nu een beetje honing door gegaan en een likje chocopasta erop. Toen was het best lekker.
Verder had mijn man me verrast door een heerlijk maaltje te koken. Erg lief, maar wel bomvol calorieën wat-ie had gekookt. (wraps met veel gehakt, bonen, mais, mozarella erin EN veel geraspte kaas erover). Maar ach .
Ik had de mug cake nog eens een nieuwe poging gegeven vandaag. De 2e poging beviel me al beter. Ik had er nu een beetje honing door gegaan en een likje chocopasta erop. Toen was het best lekker.
Verder had mijn man me verrast door een heerlijk maaltje te koken. Erg lief, maar wel bomvol calorieën wat-ie had gekookt. (wraps met veel gehakt, bonen, mais, mozarella erin EN veel geraspte kaas erover). Maar ach .
woensdag 6 augustus 2014 om 22:35
Inderdaad lief, Jeetjemina . Dan ga ik ook niet zeuren over de calorieën op zo'n moment! (Ik dacht stiekem wel: goh zowel bonen als mais als vet vlees...)
Heb net gelukkig weer een uur fanatiek gesport ter compensatie. Ik sport in een oude school waar de ventilatie prut is en je je dus rot zweet in de zomer (uiteraard ook geen airco helaas). Die instructrice roept dan altijd dat we het moeten zien als bikram yoga of hoe heet dat, in zo'n extra verwarmde ruimte . Lekker extra zweten, goed om afvalstoffen kwijt te raken haha.
Heb net gelukkig weer een uur fanatiek gesport ter compensatie. Ik sport in een oude school waar de ventilatie prut is en je je dus rot zweet in de zomer (uiteraard ook geen airco helaas). Die instructrice roept dan altijd dat we het moeten zien als bikram yoga of hoe heet dat, in zo'n extra verwarmde ruimte . Lekker extra zweten, goed om afvalstoffen kwijt te raken haha.
woensdag 6 augustus 2014 om 23:04
Pff net dus gewogen en dat viel eigenlijk nogal tegen:
Start: 96,8
Vorige week: 95,4
Nu: 95,1
Deze week afgevallen: 0,3
Totaal afgevallen: 1,7
Moet zeggen dat ik toch wel teleurgesteld ben, dit is echter wel het moment dat ik moet doorgaan en niet moet opgeven zoals vroeger. Voel me trouwens wel al het merendeel van de dag erg opgeblazen, vooral mijn buik. Geen idee of dat meespeelt, toch maar morgen nog een keer wegen...
Gelukkig weet ik wel dat ik nog steeds ruimte in mijn eetschema heb om dingen te veranderen, zit voor mijn gevoel nog niet op het ideale. Ik kan zeker nog wat dingen veranderen maar wil het ook kunnen volhouden. Ik denk nu maar zo dat ik die kilo's er ook niet in 1 week heb bij gegeten dus ik ze ook niet in 1 week kan verliezen.
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats 40 gram havervlokken, 150 ml halfvolle melk, blauwe bessen, banaan en snufje kaneel, glas jus d orange
T: wasa sandwich en glas water
L: Triangel meergranen en pistolet bruin beide met filet american, glas spa rood
T: hertogh ijsje voor 1 persoon iets met caramel
D: kippensoep, sla, gekookte aardappels, half stukje vlees, toetje met ijs en fruit, water
T: water
Ik ging bij mijn ouders eten en dan vind ik het lastig om nee te zeggen. Normaal heb ik aan de sla, aardappels en stukje vlees genoeg maar nu dus ook kippensoep erbij. Had natuurlijk al ijs op maarjah... Ach nog zat dingen die beter kunnen dus.
Sport vandaag een uur in de sportschool waarvan 30 minuten groepsles en de rest cardio.
Start: 96,8
Vorige week: 95,4
Nu: 95,1
Deze week afgevallen: 0,3
Totaal afgevallen: 1,7
Moet zeggen dat ik toch wel teleurgesteld ben, dit is echter wel het moment dat ik moet doorgaan en niet moet opgeven zoals vroeger. Voel me trouwens wel al het merendeel van de dag erg opgeblazen, vooral mijn buik. Geen idee of dat meespeelt, toch maar morgen nog een keer wegen...
Gelukkig weet ik wel dat ik nog steeds ruimte in mijn eetschema heb om dingen te veranderen, zit voor mijn gevoel nog niet op het ideale. Ik kan zeker nog wat dingen veranderen maar wil het ook kunnen volhouden. Ik denk nu maar zo dat ik die kilo's er ook niet in 1 week heb bij gegeten dus ik ze ook niet in 1 week kan verliezen.
Lijstje van vandaag:
O: overnight oats 40 gram havervlokken, 150 ml halfvolle melk, blauwe bessen, banaan en snufje kaneel, glas jus d orange
T: wasa sandwich en glas water
L: Triangel meergranen en pistolet bruin beide met filet american, glas spa rood
T: hertogh ijsje voor 1 persoon iets met caramel
D: kippensoep, sla, gekookte aardappels, half stukje vlees, toetje met ijs en fruit, water
T: water
Ik ging bij mijn ouders eten en dan vind ik het lastig om nee te zeggen. Normaal heb ik aan de sla, aardappels en stukje vlees genoeg maar nu dus ook kippensoep erbij. Had natuurlijk al ijs op maarjah... Ach nog zat dingen die beter kunnen dus.
Sport vandaag een uur in de sportschool waarvan 30 minuten groepsles en de rest cardio.
woensdag 6 augustus 2014 om 23:35
lekker van genieten Eva! enneh dat sporten compenseerd... Maar toch van een avond iets meer kom je niet aan!
Lemonade, probeer morgenochtend 'ns te wegen, gewoon om te kijken hoeveel je dan weegt voor je ontbijt! Ik ben eigenlijk wel benieuwd. Ik ben Savonds vaak een kilo zwaarder soms wel 2/3!!
vandaag begon m'n maandelijkse periode op te spelen, hele dag goed gegeten en redelijk gevoeld.. Vanavond op verjaardag moe & niet fit, gekozen voor 2 lekkere dingen.
Maar eenmaal thuis spullen klaar aan het zetten voor ontbijt morgen & werkdag... greep ik naar de chocolade, binnen 5 minuten wel 4 of 5 kleine reepjes van de reep gegeten.. Getver wat baal ik daar van ..
Alsof ik dacht, dan trekt de pijn in mijn lijf wel weg ofzo... Pff
Eetlijstje:
2x Thee
40gr Havervlokken, 20gr rozijnen,eetlepel chiazaad,120gr halfvolle melk,banaan,kaneel
Flesje water
150gr magere kwark met 115 Gr kersen
Flesje water
Thee
75gr veldsla met 150gr gerookte kip & speltbroodje
Thee
250gr Italiaanse roerbakmix, 2 eieren, peper,zout,paprikapoeder,kurkuma
(Roerei gemaakt in de magnetron)
1x Volkorenboterham (getoast)met sambal
1x Volkorenboterham (getoast) met de helft pindakaas
Flesje water
Flesje water
(Verjaardag broer):
Hele pot thee
Klein puntje sticky walnutt pie
7 Tuc paprika
Teveel chocolade
Lemonade, probeer morgenochtend 'ns te wegen, gewoon om te kijken hoeveel je dan weegt voor je ontbijt! Ik ben eigenlijk wel benieuwd. Ik ben Savonds vaak een kilo zwaarder soms wel 2/3!!
vandaag begon m'n maandelijkse periode op te spelen, hele dag goed gegeten en redelijk gevoeld.. Vanavond op verjaardag moe & niet fit, gekozen voor 2 lekkere dingen.
Maar eenmaal thuis spullen klaar aan het zetten voor ontbijt morgen & werkdag... greep ik naar de chocolade, binnen 5 minuten wel 4 of 5 kleine reepjes van de reep gegeten.. Getver wat baal ik daar van ..
Alsof ik dacht, dan trekt de pijn in mijn lijf wel weg ofzo... Pff
Eetlijstje:
2x Thee
40gr Havervlokken, 20gr rozijnen,eetlepel chiazaad,120gr halfvolle melk,banaan,kaneel
Flesje water
150gr magere kwark met 115 Gr kersen
Flesje water
Thee
75gr veldsla met 150gr gerookte kip & speltbroodje
Thee
250gr Italiaanse roerbakmix, 2 eieren, peper,zout,paprikapoeder,kurkuma
(Roerei gemaakt in de magnetron)
1x Volkorenboterham (getoast)met sambal
1x Volkorenboterham (getoast) met de helft pindakaas
Flesje water
Flesje water
(Verjaardag broer):
Hele pot thee
Klein puntje sticky walnutt pie
7 Tuc paprika
Teveel chocolade
