Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
maandag 4 augustus 2014 om 06:40
Zoo, ik had een superdruk weekend, dus heb hier niet echt bijgelezen!
Vierde zaterdagavond m'n verjaardag nog en had gister met een vriendin afgesproken, dus op beide dagen heb ik wel iets teveel wijntjes enzo gehad. Naja nu is het maandag, dus ga ik er weer even goed tegenaan, gezond avondeten en geen alcohol dus. Hopelijk valt de schade dan woendag nog mee.
Vierde zaterdagavond m'n verjaardag nog en had gister met een vriendin afgesproken, dus op beide dagen heb ik wel iets teveel wijntjes enzo gehad. Naja nu is het maandag, dus ga ik er weer even goed tegenaan, gezond avondeten en geen alcohol dus. Hopelijk valt de schade dan woendag nog mee.
maandag 4 augustus 2014 om 08:15
Hoi allemaal! Even niet geweest, was een weekend weg met vriend. Heerlijk genoten, netjes gegeten. Wel elke dag brood, doe ik normaal niet.
Ik heb vorige week mijn drie keer sporten kunnen halen, daar ga ik deze week dus weer voor!
Hannief, ik denk ook dat de balans tussen eten, bewegen en voeding heel belangrijk is. Je moet kunnen genieten van wat je eet, ook als dat eens een keer niet de gezondere keuze was.
Ik neem zo veel mogelijk de gezondere keuze, maar als ik echt ergens zin in heb, dan ga ik daar vreselijk van genieten. Mindfull, voelen wanneer het genoeg is, zodat je erna ook niet met een rotgevoel zit dat je hebt lopen schranzen ofzo. Ook bedenk ik altijd iets wat als lekker alternatief kan dienen. Ik ben bijvoorbeeld dol op bonbonbloc, maar die gaat op. Dat wil ik niet, dus ik koop het niet. Wel zoek ik naar een lekker extra puur chocoladereepje, waar ik nooit zo mee dooreet. Of koop ergens een miniverpakking van, zodat het binnen de perken blijft. Zolang ik niet elke dag zoiets doe, maar eens in de zoveel tijd, kan ik daar echt van genieten.
quote:Lemonade schreef op 02 augustus 2014 @ 00:11:
Voor mijn gevoel is het "gezonder" dan een biertje maar of dat ook echt zo is... Oh lees net dit: portie Amstel Radler 42 calorien, portie Amstel Bier 120.
Heb het ook even opgezocht, want het verschil leek me zo groot. Het eerst de Grolsch: In calorien is Radler 39 per 100 ml. Gewoon bier komt dan op 41 per 100ml. Addertje onder het gras is wel, dat er in Radler dubbel zoveel suiker zit.
Amstel Radler is zoeter, zit meer suiker in. De 120 cal voor gewoon bier is berekend voor een flesje van 300ml, dus 40 per 100. De Amstel Radler is 42 per 100ml.
Alle flesjes zijn 300 ml, dus rond de 120 per drankje...
Ik drink graag Jillz. Flesje is iets kleiner, maar wel 52 cal per 100ml. Glas rode wijn ook ongeveer hetzelfde, wel minder suiker.
Voor mij dus een reden om van mijn drankje te genieten, maar er geen 5 achteloos weg te klokken.
Ik zag dat iemand wel een slowjuicer wilde? Ik las dus laatst ergens online dat het nadeel was dat je veel van de vezels weggooit. Zij gaven aan dat blenderen beter was, omdat je dan de pulp niet weggooit maar ook binnenkrijgt.
Over smoothies las ik dat veel mensen vergeten vet toe te voegen waardoor je snel weer honger krijgt. Een theelepeltje kokosvet is je smoothie zou je langer verzadigd houden. (Ik doe graag kokosmelk in mijn smoothie, is ook vetter.)
Nog een controversiëler standpunt: doordat de smoothie vaak snel wordt opgedronken, sla je het kauwen over. Kauwen is noodzakelijk om de enzymen in je speeksel te laten werken dat de voedingsstoffen verwerkt. De tip die ik las klonk wel ranzig: spuug een half uur van te voren in je smoothie zodat de enzymen vast gaan werken... (Ik heb het niet bedacht, alleen gelezen!)
Ik heb vorige week mijn drie keer sporten kunnen halen, daar ga ik deze week dus weer voor!
Hannief, ik denk ook dat de balans tussen eten, bewegen en voeding heel belangrijk is. Je moet kunnen genieten van wat je eet, ook als dat eens een keer niet de gezondere keuze was.
Ik neem zo veel mogelijk de gezondere keuze, maar als ik echt ergens zin in heb, dan ga ik daar vreselijk van genieten. Mindfull, voelen wanneer het genoeg is, zodat je erna ook niet met een rotgevoel zit dat je hebt lopen schranzen ofzo. Ook bedenk ik altijd iets wat als lekker alternatief kan dienen. Ik ben bijvoorbeeld dol op bonbonbloc, maar die gaat op. Dat wil ik niet, dus ik koop het niet. Wel zoek ik naar een lekker extra puur chocoladereepje, waar ik nooit zo mee dooreet. Of koop ergens een miniverpakking van, zodat het binnen de perken blijft. Zolang ik niet elke dag zoiets doe, maar eens in de zoveel tijd, kan ik daar echt van genieten.
quote:Lemonade schreef op 02 augustus 2014 @ 00:11:
Voor mijn gevoel is het "gezonder" dan een biertje maar of dat ook echt zo is... Oh lees net dit: portie Amstel Radler 42 calorien, portie Amstel Bier 120.
Heb het ook even opgezocht, want het verschil leek me zo groot. Het eerst de Grolsch: In calorien is Radler 39 per 100 ml. Gewoon bier komt dan op 41 per 100ml. Addertje onder het gras is wel, dat er in Radler dubbel zoveel suiker zit.
Amstel Radler is zoeter, zit meer suiker in. De 120 cal voor gewoon bier is berekend voor een flesje van 300ml, dus 40 per 100. De Amstel Radler is 42 per 100ml.
Alle flesjes zijn 300 ml, dus rond de 120 per drankje...
Ik drink graag Jillz. Flesje is iets kleiner, maar wel 52 cal per 100ml. Glas rode wijn ook ongeveer hetzelfde, wel minder suiker.
Voor mij dus een reden om van mijn drankje te genieten, maar er geen 5 achteloos weg te klokken.
Ik zag dat iemand wel een slowjuicer wilde? Ik las dus laatst ergens online dat het nadeel was dat je veel van de vezels weggooit. Zij gaven aan dat blenderen beter was, omdat je dan de pulp niet weggooit maar ook binnenkrijgt.
Over smoothies las ik dat veel mensen vergeten vet toe te voegen waardoor je snel weer honger krijgt. Een theelepeltje kokosvet is je smoothie zou je langer verzadigd houden. (Ik doe graag kokosmelk in mijn smoothie, is ook vetter.)
Nog een controversiëler standpunt: doordat de smoothie vaak snel wordt opgedronken, sla je het kauwen over. Kauwen is noodzakelijk om de enzymen in je speeksel te laten werken dat de voedingsstoffen verwerkt. De tip die ik las klonk wel ranzig: spuug een half uur van te voren in je smoothie zodat de enzymen vast gaan werken... (Ik heb het niet bedacht, alleen gelezen!)
maandag 4 augustus 2014 om 08:21
Goeiemorgen iedereen!!weer 2 ons lichter,das vanaf woensdag al 700 gram,erg blij mee.
Ik ga zo de egg mug eens maken,ben benieuwd..
O: egg mug,ei,banaan 30 havermouth,theelepeltje cacau
L:biologisch broodje met kipsalade zef gemaakt
T 100 gy met 100 gram aardbeien
D: broccoli met kaas en champignons,groenteburger.
Vanavond weer een rondje rennen,kilometer of 8 weer,heerlijk.Voel me topvit !!!
Ik ga zo de egg mug eens maken,ben benieuwd..
O: egg mug,ei,banaan 30 havermouth,theelepeltje cacau
L:biologisch broodje met kipsalade zef gemaakt
T 100 gy met 100 gram aardbeien
D: broccoli met kaas en champignons,groenteburger.
Vanavond weer een rondje rennen,kilometer of 8 weer,heerlijk.Voel me topvit !!!
afvallen
maandag 4 augustus 2014 om 08:25
Goedemorgen!
Hier ook een druk weekend
@jeetjemina en EvaViva: ik eet 4 tot 5 porties fruit per dag en soms zelfs 6. Voornamelijk door die smoothies. Blijkbaar kan je van fruitsuikers ook dikker worden. Maar, voorlopig val ik nog goed af! Dus ik ga nog niet al te veel met zijn tips over mijn dieet doen, 1 stuk fruit omruilen voor een eiwitshake en 1 stuk fruit voor een stuk groente.
Verder vind ik het wel even prima, lekker aan de bacardi en de pizza gezeten dit weekend.
@Papilio: Succes, komt vast goed die 1,5 kilo. Het was al eerder op dit forum ter sprake gekomen dat bijna iedereen meer weegt in het weekend, dus dat dat geen goede dagen zijn om te wegen.
Woensdag is echt een goede weegdag, kan ik nog mooi 2 dagen goed strak eten, voor het grote moment
Succes allemaal!
Hier ook een druk weekend
@jeetjemina en EvaViva: ik eet 4 tot 5 porties fruit per dag en soms zelfs 6. Voornamelijk door die smoothies. Blijkbaar kan je van fruitsuikers ook dikker worden. Maar, voorlopig val ik nog goed af! Dus ik ga nog niet al te veel met zijn tips over mijn dieet doen, 1 stuk fruit omruilen voor een eiwitshake en 1 stuk fruit voor een stuk groente.
Verder vind ik het wel even prima, lekker aan de bacardi en de pizza gezeten dit weekend.
@Papilio: Succes, komt vast goed die 1,5 kilo. Het was al eerder op dit forum ter sprake gekomen dat bijna iedereen meer weegt in het weekend, dus dat dat geen goede dagen zijn om te wegen.
Woensdag is echt een goede weegdag, kan ik nog mooi 2 dagen goed strak eten, voor het grote moment
Succes allemaal!
maandag 4 augustus 2014 om 09:02
Aaahhh als ik zie hoe goed iedereen bezig is, dan schaam ik me... Hardlopen is alweer week geleden en heb ook niet heel goed op het eten gelet. Doe nog wel zo'n challenge, maar was gister zo moet dat ik vroeg in bed lag en hem gister heb overgeslagen...
Door jullie nu wel gemotiveerd om vandaag weer te beginnen! Ben woensdag benieuwd of de kilo's er ook weer zijn aangekomen...
Door jullie nu wel gemotiveerd om vandaag weer te beginnen! Ben woensdag benieuwd of de kilo's er ook weer zijn aangekomen...
maandag 4 augustus 2014 om 10:19
dit ga ik sowieso maken
maandag 4 augustus 2014 om 10:57
@skinnylinny Die mug cake had ik ook eens gemaakt maar ik vond het helemaal niet lekker. Jij wel dus?? Smaken verschillen .
@jeetjemina Actief bezig geweest! Ik heb ook flink gefietst en gister nog een half uurtje gerend.
@millefleurs Dat van die slowjuicer had ik ook eens gelezen. Bah dat erin spugen gaat wel erg ver haha! Dat probeer ik maar even niet uit haha.
@violetje Klinkt behoorlijk gezond, die smoothies van Shakies. Denk ook wel dat het minder caloriën bevat dan zo'n grote maaltijdsalade van AH (die vallen tegen hoor!)
Balen dat het over is met je 'fling' of vind je het niet heel erg?
@papillon Ik vind het ook niet zo dramatisch, dat je anderhalve kilo zwaarder bent dan je eerst dacht. Kan ook goed door je ontbijt komen inderdaad. Als ik me meteen uit bed, na het plassen, weeg ben ik ook zeker een kilo lichter dan na het ontbijt en aangekleed (ja ik ga erg vaak op de weegschaal...)
@hannief Ik eet soms ook wel eens 4 porties fruit per dag... 's ochtends in een smoothie en dan 2x tussen de maaltijden door. Ik vind het ook zo vaag dat je niet zou afvallen als je fruit zou eten.
Zegt mijn moeder (zelfbenoemd voedings/afvaldeskundige ) ook vaak tegen me: dat ik niet zo veel fruit moet eten vanwege de suikers. Maar luister, eerst at ik i.p.v. dat stuk fruit koekjes of snoep! Dus dan is dit toch al een hele verbetering!?!
Ik ben sowieso erg gefrustreerd want voor mijn gevoel laat ik heel veel eten staan de afgelopen weken. Ok, eerlijk is eerlijk, ik eet iedere dag wel iets kleins lekkers, maar vergelijk het eens met de hoeveelheden die ik eerst at (nu bijv. 2 koekjes i.p.v. een halve rol of een bakje chips i.p.v. een hele zak).
Vrijdagavond bij het stappen: 0 glazen alcohol, geen hapjes.
Zaterdagavond feestje: 0 glazen alcohol, geen taart, alleen wat handjes chips en M&Ms
Zondag uit eten: voorgerecht (salade) en hoofdgerecht (wel met friet), geen nagerecht, geen wijn.
Voorheen at ik op een feestje handenvol chips, dronk glazen wijn. Bij een etentje at ik 3 gangen.
Maar afvallen?!? Ho maar. Vanochtend op de weegschaal zag ik dat er weer niks af is. Om gek van te worden toch!
@jeetjemina Actief bezig geweest! Ik heb ook flink gefietst en gister nog een half uurtje gerend.
@millefleurs Dat van die slowjuicer had ik ook eens gelezen. Bah dat erin spugen gaat wel erg ver haha! Dat probeer ik maar even niet uit haha.
@violetje Klinkt behoorlijk gezond, die smoothies van Shakies. Denk ook wel dat het minder caloriën bevat dan zo'n grote maaltijdsalade van AH (die vallen tegen hoor!)
Balen dat het over is met je 'fling' of vind je het niet heel erg?
@papillon Ik vind het ook niet zo dramatisch, dat je anderhalve kilo zwaarder bent dan je eerst dacht. Kan ook goed door je ontbijt komen inderdaad. Als ik me meteen uit bed, na het plassen, weeg ben ik ook zeker een kilo lichter dan na het ontbijt en aangekleed (ja ik ga erg vaak op de weegschaal...)
@hannief Ik eet soms ook wel eens 4 porties fruit per dag... 's ochtends in een smoothie en dan 2x tussen de maaltijden door. Ik vind het ook zo vaag dat je niet zou afvallen als je fruit zou eten.
Zegt mijn moeder (zelfbenoemd voedings/afvaldeskundige ) ook vaak tegen me: dat ik niet zo veel fruit moet eten vanwege de suikers. Maar luister, eerst at ik i.p.v. dat stuk fruit koekjes of snoep! Dus dan is dit toch al een hele verbetering!?!
Ik ben sowieso erg gefrustreerd want voor mijn gevoel laat ik heel veel eten staan de afgelopen weken. Ok, eerlijk is eerlijk, ik eet iedere dag wel iets kleins lekkers, maar vergelijk het eens met de hoeveelheden die ik eerst at (nu bijv. 2 koekjes i.p.v. een halve rol of een bakje chips i.p.v. een hele zak).
Vrijdagavond bij het stappen: 0 glazen alcohol, geen hapjes.
Zaterdagavond feestje: 0 glazen alcohol, geen taart, alleen wat handjes chips en M&Ms
Zondag uit eten: voorgerecht (salade) en hoofdgerecht (wel met friet), geen nagerecht, geen wijn.
Voorheen at ik op een feestje handenvol chips, dronk glazen wijn. Bij een etentje at ik 3 gangen.
Maar afvallen?!? Ho maar. Vanochtend op de weegschaal zag ik dat er weer niks af is. Om gek van te worden toch!
maandag 4 augustus 2014 om 11:33
Iedereen weer gemotiveerd na het weekend?
Ja vind het wel jammer van fling, maar eigen schuld, heb t zelf afgekapt... Hij was toch ook veel te jong, maar ga hem wel missen. En de 'beweging' haha was ook goed voor de calorietjes! Maar nu door het rot volelen erover val ik weer ietsje af, dat is dan weer het voordeel... zucht!
Fijn dat jullie even wat uitleggen over de calorietjes in drankjes!
Plan vandaag:
O: Biogarde met bio muesli, lijnzaad en vruchten + zwarte koffie
T: Verse jus, water, cappuccino, koffie, half broodje pesto/mozzarella/tomaat.
L: Soep, broodje met mager beleg, gemengde salade
T: Andere helft broodje pesto/mozzarella/tomaat, veel water &thee
D: Smoothie met banaan/dadel/vijg/noten
& vanavond sporten.
Ja vind het wel jammer van fling, maar eigen schuld, heb t zelf afgekapt... Hij was toch ook veel te jong, maar ga hem wel missen. En de 'beweging' haha was ook goed voor de calorietjes! Maar nu door het rot volelen erover val ik weer ietsje af, dat is dan weer het voordeel... zucht!
Fijn dat jullie even wat uitleggen over de calorietjes in drankjes!
Plan vandaag:
O: Biogarde met bio muesli, lijnzaad en vruchten + zwarte koffie
T: Verse jus, water, cappuccino, koffie, half broodje pesto/mozzarella/tomaat.
L: Soep, broodje met mager beleg, gemengde salade
T: Andere helft broodje pesto/mozzarella/tomaat, veel water &thee
D: Smoothie met banaan/dadel/vijg/noten
& vanavond sporten.
maandag 4 augustus 2014 om 11:40
@violetje Hoe oud ben jij en hoe oud was hij dan? Oh, ik mis mijn 'scharrel jaren' soms wel, als ik dit soort verhalen lees haha. Waren toch wel spannend tijden met zo'n fling hier en een flirt daar . (Nu al een paar jaar keurig getrouwd haha.)
Mijn plan voor vandaag nog even dan:
O: muesli met bosbessen en sojamelk
T: banaan
L: salade met zilvervliesrijst (100 gr.), halve avocado en allerlei groente
T: 2 rijstwafels, rauwkost
D: nasi
. (Nu al een paar jaar keurig getrouwd haha.)Mijn plan voor vandaag nog even dan:
O: muesli met bosbessen en sojamelk
T: banaan
L: salade met zilvervliesrijst (100 gr.), halve avocado en allerlei groente
T: 2 rijstwafels, rauwkost
D: nasi
maandag 4 augustus 2014 om 12:14
maandag 4 augustus 2014 om 14:29
Ik heb niet alles gelezen maar wil me graag aansluiten. Net terug van mijn vakantie heb ik weer goede motivatie om gezonder, fitter en strakker te worden. Aangezien ik vaak snel weer in m'n oude patroon val lijkt het me handig om hier mee te schrijven. Samen moet het lukken.
Ik zie wel dat jullie al een beste grote tabel hebben. Mogen er nog mensen bij?
Ik zie wel dat jullie al een beste grote tabel hebben. Mogen er nog mensen bij?
maandag 4 augustus 2014 om 15:39
Laat ik ook eens met een lijstje beginnen, misschien helpt dat!
Lijstje voor vandaag:
O: Volkorenbrood met Filet American, glas water
T: Stukje ontbijtkoek, 2 koffie zonder suiker
L: 3 stuks volkorenbrood, 2 met Filet American, 1 met kipfilet
T: Rode besjes, 2 glazen thee en glas vruchtensap
D: Waarschijnlijk nasi (of aardappeltjes, stukje vlees en groente)
T: 1 of 2 rijstwafels of nog een stukje fruit
Qua beweging, vanavond weer mijn ab challenge en een half uurtje rustig fietsen. Zal vanavond ook eens uitgebreid op iedereen reageren!
Lijstje voor vandaag:
O: Volkorenbrood met Filet American, glas water
T: Stukje ontbijtkoek, 2 koffie zonder suiker
L: 3 stuks volkorenbrood, 2 met Filet American, 1 met kipfilet
T: Rode besjes, 2 glazen thee en glas vruchtensap
D: Waarschijnlijk nasi (of aardappeltjes, stukje vlees en groente)
T: 1 of 2 rijstwafels of nog een stukje fruit
Qua beweging, vanavond weer mijn ab challenge en een half uurtje rustig fietsen. Zal vanavond ook eens uitgebreid op iedereen reageren!
maandag 4 augustus 2014 om 18:00
@EvaViva: Frustrerend dat je niet afvalt, terwijl je wel je best doet! Ik hoop voor je dat de weegschaal binnenkort minder aangeeft.
@josiex: Wat mij betreft ben je van harte welkom!
Lijstje van vandaag:
O: smoothie van magere yoghurt met perzik, banaan en bramen
T: 2 speltboterhammen met kaas, rauwe ham en een beetje pesto
L: pistolet met ham (la place), 0.75 liter water
T: ijsje: macflurry (tsja... was wel lekker!)
D: kom pompoensoep en een schaaltje blauwe bessen
Pistolet en ijsje waren niet gepland. Maar ben vandaag onverwachts met een vriend gaan winkelen, wat erg gezellig was. En dan eet je ook wat anders dan thuis...
Qua beweging vandaag: driekwartier fietsen en een half uur wandelen.
@josiex: Wat mij betreft ben je van harte welkom!
Lijstje van vandaag:
O: smoothie van magere yoghurt met perzik, banaan en bramen
T: 2 speltboterhammen met kaas, rauwe ham en een beetje pesto
L: pistolet met ham (la place), 0.75 liter water
T: ijsje: macflurry (tsja... was wel lekker!)
D: kom pompoensoep en een schaaltje blauwe bessen
Pistolet en ijsje waren niet gepland. Maar ben vandaag onverwachts met een vriend gaan winkelen, wat erg gezellig was. En dan eet je ook wat anders dan thuis...
Qua beweging vandaag: driekwartier fietsen en een half uur wandelen.
maandag 4 augustus 2014 om 18:37
Hellow! Hier weer goed begonnen deze week! M'n broek (na weken rokjes dragen) zit wel echt wat strakker, dus ik moet ook echt wel weer wat strenger zijn..
O: 2 crackers met kaas, glas melk
T: stroopwafel
L: volkoren pistolet met filet Amèricain en een blikje Red Bull
T: reepje Merci
D: macaroni met gehakt
Qua beweging heb ik naar m'n werk gefietst, dus das toch weer 45 minuten bij elkaar ofzo. Straks nog even de squat-challenge, maar wil niet weer 3 dagen spierpijn eigenlijk.
Owja dat eggmug-gedoe, dan eet je dus rauw ei?
O: 2 crackers met kaas, glas melk
T: stroopwafel
L: volkoren pistolet met filet Amèricain en een blikje Red Bull
T: reepje Merci
D: macaroni met gehakt
Qua beweging heb ik naar m'n werk gefietst, dus das toch weer 45 minuten bij elkaar ofzo. Straks nog even de squat-challenge, maar wil niet weer 3 dagen spierpijn eigenlijk.
Owja dat eggmug-gedoe, dan eet je dus rauw ei?
maandag 4 augustus 2014 om 22:39
Thee
Overnight oats: 40gr havermout, 160 halfvolle melk,40gr rozijnen,banaan, snufje kaneel
2x Flesje water
150gr magere kwark met 50gr bramen & 50 gram kersen
Flesje water
1x Volkorenboterham met filet american en peper
1x volkorenboterham sandwichspread met Cherrytomaatjes
Cup à soup tomaten creme
Groene smoothie: komkommer,aardbeien,veldsla,water
Flesje water met sporten
Kom kippensoep (uit blik)
Italiaanse bol (in soep gedoopt)
Flesje water
Paar handjes Croky Bolognese chips
flesje water
*Na chips eten toch wat misselijk.. Zonde, had er zo'n trek in, maar misschien toch net iets teveel uit de zak gepakt... Volgende keer maar weer braaf een bakje pakken
Overnight oats: 40gr havermout, 160 halfvolle melk,40gr rozijnen,banaan, snufje kaneel
2x Flesje water
150gr magere kwark met 50gr bramen & 50 gram kersen
Flesje water
1x Volkorenboterham met filet american en peper
1x volkorenboterham sandwichspread met Cherrytomaatjes
Cup à soup tomaten creme
Groene smoothie: komkommer,aardbeien,veldsla,water
Flesje water met sporten
Kom kippensoep (uit blik)
Italiaanse bol (in soep gedoopt)
Flesje water
Paar handjes Croky Bolognese chips
flesje water
*Na chips eten toch wat misselijk.. Zonde, had er zo'n trek in, maar misschien toch net iets teveel uit de zak gepakt... Volgende keer maar weer braaf een bakje pakken
maandag 4 augustus 2014 om 23:20
@josiex, wat mij betreft ben je ook welkom.
Sorry dames, vandaag verder geen reacties van mij. Kom nog even mijn lijstje posten en duik daarna lekker mijn bed in. Hopelijk kan ik het morgen goed maken;)
O: 250 gram magere kwark, banaan, aardbeien, lijnzaad en glas jus d orange
T: snack a jack kokos/chocolade, plak kruidkoek en appel, water
L: 4 volkorenboterhammen, 2x kaas 2x pindakaas, water
T: 2 volkorenboterhammen 1x kaas, 1x pindakaas, water, glas limo, snoepjes, wasa sandwich
D: zelfde pasta als gisteren
T: snack a jack kokos/chocolade
Ik baal van mijn lijstje van vandaag en het was ook zeker niet nodig. Had eigen tussendoortjes meegenomen maar heb toch op mijn werk bijvoorbeeld nog de kruidkoek gegeten. Mijn lunch was oké maar heb daarna als tussendoortje nog 2x een boterham gegeten, omdat ik het zo lekker vind... had niet eens echt trek... maar ja dan staat het zo voor je neus... De snoepjes smaakten lekker maar had het er ook bij 1 kunnen laten (in ieder geval goed dat ik zelf geen snoep meer in huis haal). Nu het op het werk ook maar verbieden haha.
Morgen qua opzicht een zelfde dag, hopelijk kan ik mezelf wat sterker gedragen!
Wel nog even lekker gesport vandaag:)
Sorry dames, vandaag verder geen reacties van mij. Kom nog even mijn lijstje posten en duik daarna lekker mijn bed in. Hopelijk kan ik het morgen goed maken;)
O: 250 gram magere kwark, banaan, aardbeien, lijnzaad en glas jus d orange
T: snack a jack kokos/chocolade, plak kruidkoek en appel, water
L: 4 volkorenboterhammen, 2x kaas 2x pindakaas, water
T: 2 volkorenboterhammen 1x kaas, 1x pindakaas, water, glas limo, snoepjes, wasa sandwich
D: zelfde pasta als gisteren
T: snack a jack kokos/chocolade
Ik baal van mijn lijstje van vandaag en het was ook zeker niet nodig. Had eigen tussendoortjes meegenomen maar heb toch op mijn werk bijvoorbeeld nog de kruidkoek gegeten. Mijn lunch was oké maar heb daarna als tussendoortje nog 2x een boterham gegeten, omdat ik het zo lekker vind... had niet eens echt trek... maar ja dan staat het zo voor je neus... De snoepjes smaakten lekker maar had het er ook bij 1 kunnen laten (in ieder geval goed dat ik zelf geen snoep meer in huis haal). Nu het op het werk ook maar verbieden haha.
Morgen qua opzicht een zelfde dag, hopelijk kan ik mezelf wat sterker gedragen!
Wel nog even lekker gesport vandaag:)
dinsdag 5 augustus 2014 om 07:31
Hoihoi,
Mijn lijstje van gister:
O: smoothie spinazie, kwark, amandelmelk, havermout, banaan en gebroken lijnzaad
T: appel
L: muesli crackers met noten pasta en tomaat
D: volkoren pasta salade
En nog een eiwishake na t sporten!
De weegschaal zei vanmorgen wel dat ik ben aangekomen, maar ga me er niet te druk om maken
@ josiex: welkom! Met je neus in de boter, morgen is de weegdag
@EvaViva: stug volhouden! Die weegschaal slaat echt wel een keer door naar beneden!
@lemonade, vandaag weer een kans, denk zeker dat t helpt dat je het zo uitgeschreven hebt, dan kan je vandaag met frisse moed beginnen.
@lasvegas: hoe gaat t met de spierpijn? Ik kon gister in de sportschool na t trainen van mn borst niet eens mn armen optillen om mn kluis open te maken, zo raar! Nu hopen dat de werkelijke spierpijn mee valt vandaag
Mijn lijstje van gister:
O: smoothie spinazie, kwark, amandelmelk, havermout, banaan en gebroken lijnzaad
T: appel
L: muesli crackers met noten pasta en tomaat
D: volkoren pasta salade
En nog een eiwishake na t sporten!
De weegschaal zei vanmorgen wel dat ik ben aangekomen, maar ga me er niet te druk om maken
@ josiex: welkom! Met je neus in de boter, morgen is de weegdag
@EvaViva: stug volhouden! Die weegschaal slaat echt wel een keer door naar beneden!
@lemonade, vandaag weer een kans, denk zeker dat t helpt dat je het zo uitgeschreven hebt, dan kan je vandaag met frisse moed beginnen.
@lasvegas: hoe gaat t met de spierpijn? Ik kon gister in de sportschool na t trainen van mn borst niet eens mn armen optillen om mn kluis open te maken, zo raar! Nu hopen dat de werkelijke spierpijn mee valt vandaag
