Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
dinsdag 5 augustus 2014 om 07:34
Het gaat hard nu,weer 0,6 lichter,das een dikke,kilo in 2 dagen??Ik stond daarvoor ook wel al een tijdje stil..Ben er blij mee hoor!!
Gister 8.5 kilometer hardgelopen.
O:20 gy met bosbessen en eat natural muesli
L: banaanpannekoekjes ,met appelstrop en fruit
T:wasa zuurdesem crackers met kip en rauwkost
D:Beeftartaartje,met gewokte broccoli,champignons,aubergine,tomatenblokjes en italiaanse kruiden.
Weer een heerlijke dag in het vooruitzicht!!!
Gister 8.5 kilometer hardgelopen.
O:20 gy met bosbessen en eat natural muesli
L: banaanpannekoekjes ,met appelstrop en fruit
T:wasa zuurdesem crackers met kip en rauwkost
D:Beeftartaartje,met gewokte broccoli,champignons,aubergine,tomatenblokjes en italiaanse kruiden.
Weer een heerlijke dag in het vooruitzicht!!!
afvallen
dinsdag 5 augustus 2014 om 08:17
Goede morgen 
@skinnylinny: Hoe maak je die banaanpannekoekjes? Klinkt goed in ieder geval! Fijn dat het zo goed gaat met afvallen.
Dit gaat het voor mij worden vandaag:
O: magere kwark met blauwe bessen, kiwi gold
T: appel
L: 3 speltboterhammen, 1x ham, 1x rauwe ham, 1x kaas
D: bbq
Die bbq is eigenlijk niet zo handig gepland zo net een dag voor de weegdag, haha. Maar goed, moet kunnen. De weegdag is natuurlijk ook niet alleen afhankelijk van vandaag, maar van de afgelopen week.
Succes weer dames, we kunnen het!
@skinnylinny: Hoe maak je die banaanpannekoekjes? Klinkt goed in ieder geval! Fijn dat het zo goed gaat met afvallen.
Dit gaat het voor mij worden vandaag:
O: magere kwark met blauwe bessen, kiwi gold
T: appel
L: 3 speltboterhammen, 1x ham, 1x rauwe ham, 1x kaas
D: bbq
Die bbq is eigenlijk niet zo handig gepland zo net een dag voor de weegdag, haha. Maar goed, moet kunnen. De weegdag is natuurlijk ook niet alleen afhankelijk van vandaag, maar van de afgelopen week.
Succes weer dames, we kunnen het!
dinsdag 5 augustus 2014 om 08:42
Hoi Jeetjemina,die bananenpannekoekjes zijn heel makkelijk en heel lekker!!.
Je prakt een grote rijpe banaan,dan doe je daar 2 geklopte eieren bij en wat kaneel.eventueel nog lijnzaad..Dan bak je daar 2 of 3 pannekoekjes van,laagje stroop,of beetje griekse yoghurt met blauwe bessen of aardbeeitjes erover en smullen maar.zeker weten dat je de komende uurtjes geen trek hebt!!!
Je prakt een grote rijpe banaan,dan doe je daar 2 geklopte eieren bij en wat kaneel.eventueel nog lijnzaad..Dan bak je daar 2 of 3 pannekoekjes van,laagje stroop,of beetje griekse yoghurt met blauwe bessen of aardbeeitjes erover en smullen maar.zeker weten dat je de komende uurtjes geen trek hebt!!!
afvallen
dinsdag 5 augustus 2014 om 09:29
Hallo allemaal!
Ik heb een heerlijk weekend achter de rug. We hebben genoten en goed weer gehad. Heel slecht gegeten uiteraard en dat bevestigd de weegschaal ook nog. Wie weet kan ik vandaag de schade nog beperken... ik heb niet alles terug gelezen maar de laatste 2 pagina's wel. Ik zie dat iedereen erg goed bezig is, wat goed van jullie! Ik raak daar erg gemotiveerd door, thanks guyss!
Ik ga zo even weekboodschappen doen dus kijk even naar jullie afgelopen eetlijstjes voor inspiratie
quote:skinnylinny schreef op 05 augustus 2014 @ 08:42:
Hoi Jeetjemina,die bananenpannekoekjes zijn heel makkelijk en heel lekker!!.
Je prakt een grote rijpe banaan,dan doe je daar 2 geklopte eieren bij en wat kaneel.eventueel nog lijnzaad..Dan bak je daar 2 of 3 pannekoekjes van,laagje stroop,of beetje griekse yoghurt met blauwe bessen of aardbeeitjes erover en smullen maar.zeker weten dat je de komende uurtjes geen trek hebt!!!Wat ook lekker is en nog voedzamer? Gooi er wat havermout (30g) bij, dan heb je lekker havermoutpannekoekjes.
Ik heb een heerlijk weekend achter de rug. We hebben genoten en goed weer gehad. Heel slecht gegeten uiteraard en dat bevestigd de weegschaal ook nog. Wie weet kan ik vandaag de schade nog beperken... ik heb niet alles terug gelezen maar de laatste 2 pagina's wel. Ik zie dat iedereen erg goed bezig is, wat goed van jullie! Ik raak daar erg gemotiveerd door, thanks guyss!
Ik ga zo even weekboodschappen doen dus kijk even naar jullie afgelopen eetlijstjes voor inspiratie
quote:skinnylinny schreef op 05 augustus 2014 @ 08:42:
Hoi Jeetjemina,die bananenpannekoekjes zijn heel makkelijk en heel lekker!!.
Je prakt een grote rijpe banaan,dan doe je daar 2 geklopte eieren bij en wat kaneel.eventueel nog lijnzaad..Dan bak je daar 2 of 3 pannekoekjes van,laagje stroop,of beetje griekse yoghurt met blauwe bessen of aardbeeitjes erover en smullen maar.zeker weten dat je de komende uurtjes geen trek hebt!!!Wat ook lekker is en nog voedzamer? Gooi er wat havermout (30g) bij, dan heb je lekker havermoutpannekoekjes.
Maak van een mug een vlinder.
dinsdag 5 augustus 2014 om 10:04
dinsdag 5 augustus 2014 om 10:29
quote:lauwtje87 schreef op 05 augustus 2014 @ 09:29:
Hallo allemaal!
Ik heb een heerlijk weekend achter de rug. We hebben genoten en goed weer gehad. Heel slecht gegeten uiteraard en dat bevestigd de weegschaal ook nog. Wie weet kan ik vandaag de schade nog beperken... ik heb niet alles terug gelezen maar de laatste 2 pagina's wel. Ik zie dat iedereen erg goed bezig is, wat goed van jullie! Ik raak daar erg gemotiveerd door, thanks guyss!
Ik ga zo even weekboodschappen doen dus kijk even naar jullie afgelopen eetlijstjes voor inspiratie
[...]
Wat ook lekker is en nog voedzamer? Gooi er wat havermout (30g) bij, dan heb je lekker havermoutpannekoekjes.Die banananpannekoekjes maak ik ook geregeld. Maar ik heb een vraag over de havermout. Is dat gewoon uit een pak en dan droog er doorheen??
Hallo allemaal!
Ik heb een heerlijk weekend achter de rug. We hebben genoten en goed weer gehad. Heel slecht gegeten uiteraard en dat bevestigd de weegschaal ook nog. Wie weet kan ik vandaag de schade nog beperken... ik heb niet alles terug gelezen maar de laatste 2 pagina's wel. Ik zie dat iedereen erg goed bezig is, wat goed van jullie! Ik raak daar erg gemotiveerd door, thanks guyss!
Ik ga zo even weekboodschappen doen dus kijk even naar jullie afgelopen eetlijstjes voor inspiratie
[...]
Wat ook lekker is en nog voedzamer? Gooi er wat havermout (30g) bij, dan heb je lekker havermoutpannekoekjes.Die banananpannekoekjes maak ik ook geregeld. Maar ik heb een vraag over de havermout. Is dat gewoon uit een pak en dan droog er doorheen??
dinsdag 5 augustus 2014 om 11:41
@jeetjemina en hannief Nou, dat hoop ik ook, dat de weegschaal binnenkort eindelijk eens omlaag gaat want dit is echt niet motiverend zo. Wordt lastig om vol te houden zo grrr.
Ik heb me vanochtend alvast gewogen (morgen gaat niet lukken) en er is gewoon weer een kilo bij. Dus * zucht* zet maar 79,5 in de tabel. Kan het wel blijven ontkennen, maar het staat er toch echt.
En ik kan het totaal niet verklaren want ik doe ècht super mijn best met gezond/minder eten en veel sporten.
Die bananen pannekoekjes (met of zonder havermout ) zijn inderdaad lekker & vullend!
@lasvegas Nee, nadat de mok in de magnetron is geweest is het ei niet meer rauw (bij die mug cake)
Ik heb me vanochtend alvast gewogen (morgen gaat niet lukken) en er is gewoon weer een kilo bij. Dus * zucht* zet maar 79,5 in de tabel. Kan het wel blijven ontkennen, maar het staat er toch echt.
En ik kan het totaal niet verklaren want ik doe ècht super mijn best met gezond/minder eten en veel sporten.
Die bananen pannekoekjes (met of zonder havermout ) zijn inderdaad lekker & vullend!
@lasvegas Nee, nadat de mok in de magnetron is geweest is het ei niet meer rauw (bij die mug cake)
dinsdag 5 augustus 2014 om 12:24
Heej allemaal!
Ben een fervente meelezer en vind het inspirerend hoe jullie het allemaal aanpakken! Ik ben zelf ook bezig met m'n eigen 'plan' om gezonder en fitter en blessurevrij te zijn en worden en in dat proces ook wat kilo's kwijt te raken.
Ik zie dat er een aantal zijn die niet afvallen ondanks dat ze wel hun best doen, dat herken ik heel goed! Wat ik afgelopen week heel verhelderend vond is het bijhouden van de calorieën van wat je gegeten hebt. (Met app) Zo kwam ik erachter dat mijn -ik heb niet zoveel zin om te koken, maar wil geen friet halen maaltijden- vaak toch veel meer calorieën bevatten als ik dacht! 700-1000 soms wel en dat dat in totaal best aantikt. Dus misschien een tip waar jullie iets aan kunnen hebben om zo naar je eigen eetlijstjes te kijken.
Ben een fervente meelezer en vind het inspirerend hoe jullie het allemaal aanpakken! Ik ben zelf ook bezig met m'n eigen 'plan' om gezonder en fitter en blessurevrij te zijn en worden en in dat proces ook wat kilo's kwijt te raken.
Ik zie dat er een aantal zijn die niet afvallen ondanks dat ze wel hun best doen, dat herken ik heel goed! Wat ik afgelopen week heel verhelderend vond is het bijhouden van de calorieën van wat je gegeten hebt. (Met app) Zo kwam ik erachter dat mijn -ik heb niet zoveel zin om te koken, maar wil geen friet halen maaltijden- vaak toch veel meer calorieën bevatten als ik dacht! 700-1000 soms wel en dat dat in totaal best aantikt. Dus misschien een tip waar jullie iets aan kunnen hebben om zo naar je eigen eetlijstjes te kijken.
dinsdag 5 augustus 2014 om 13:46
lekkere recepten lijkt me gaat t ook eens uitproberen zo efkes naar de winkel toe!
brownie dat zou bij mij ook wel eens een valkuil kunnen zijn. vaak zo druk en moe dat ik geen tijd heb om echt gezond te doen en dan zo iets doe en denk ik altijd beter dan friet zal alleen toch wel ook boordevol calorieen zetten moet er andere oplossing voor bekenden.
frustrend he kilos erbij ondanks inspanning
brownie dat zou bij mij ook wel eens een valkuil kunnen zijn. vaak zo druk en moe dat ik geen tijd heb om echt gezond te doen en dan zo iets doe en denk ik altijd beter dan friet zal alleen toch wel ook boordevol calorieen zetten moet er andere oplossing voor bekenden.
frustrend he kilos erbij ondanks inspanning
Don't waste your time waiting
dinsdag 5 augustus 2014 om 14:16
Leuk!
Woensdag is dus weegdag Dan geef ik morgen wel alles door voor de tabel.
Ik ben nu nog een weekje vrij maar moet nog even goed bedenken hoe ik het volgende week ga plannen. Vind het altijd wel lastig om lekkere en gezonde dingen mee te nemen naar kantoor (en het lekker te houden). Het is altijd fijner als je het vers kunt maken.
Ik denk dat Brownie een goed punt heeft. Gek genoeg hoeft een gezonde maaltijd echt niet langer te duren dan naar de snackbar fietsen om friet te halen Een paar groenten wokken met rijst of couscous is echt heel makkelijk en snel. Maar dan moet je natuurlijk wel eerst over je 'geen-zin' drempel heen.
Is mezelf gisteren overigens niet gelukt, ik heb frietjes in de oven gedaan (voelt gezonder dan frituren). Blijft een aandachtspuntje... niet luisteren naar de luie ik.
Woensdag is dus weegdag
Dan geef ik morgen wel alles door voor de tabel. Ik ben nu nog een weekje vrij maar moet nog even goed bedenken hoe ik het volgende week ga plannen. Vind het altijd wel lastig om lekkere en gezonde dingen mee te nemen naar kantoor (en het lekker te houden). Het is altijd fijner als je het vers kunt maken.
Ik denk dat Brownie een goed punt heeft. Gek genoeg hoeft een gezonde maaltijd echt niet langer te duren dan naar de snackbar fietsen om friet te halen Een paar groenten wokken met rijst of couscous is echt heel makkelijk en snel. Maar dan moet je natuurlijk wel eerst over je 'geen-zin' drempel heen.
Is mezelf gisteren overigens niet gelukt, ik heb frietjes in de oven gedaan (voelt gezonder dan frituren). Blijft een aandachtspuntje... niet luisteren naar de luie ik.
dinsdag 5 augustus 2014 om 17:28
Eetmeter heb ik idd gehad, maar die vond ik een beetje beperkt in toevoegen van producten (veel stond er niet in) en kon niets zelf toevoegen.
Gebruik nu fatsecret, stuk uitgebreider en zelf toevoegen, maar een 'gewone' standaard cappuccino van het terras kon ik dan weer niet vinden.
Ben er dus nog niet helemaal uit! Als iemand nog tips heeft, ik hou me aanbevolen!
Gebruik nu fatsecret, stuk uitgebreider en zelf toevoegen, maar een 'gewone' standaard cappuccino van het terras kon ik dan weer niet vinden.
Ben er dus nog niet helemaal uit! Als iemand nog tips heeft, ik hou me aanbevolen!
dinsdag 5 augustus 2014 om 21:33
@hannief, vandaag ging inderdaad alweer een stuk beter:)
Wat je ook kunt doen is niet alleen jezelf wegen maar ook je lichaamsmaten meten. Soms nemen die namelijk wel af maar neem je wel toe in gewicht. Weegschaal zegt dus niet alles.
@skinnylinny, sta jij elke dag op de weegschaal? Ik zou er persoonlijk gek van worden, maar iedereen moet natuurlijk zelf doen waar je je prettig bij voelt. Die pannenkoekjes klinken overigens erg lekker!
@jeetjemina, goed geredeneerd! Hoe was je bbq?
@lauwtje87, fijn dat je genoten hebt van je weekend. Welke inspiratie heb je opgedaan uit onze lijstjes?
@evaviva, blijf doorgaan he, het is altijd zwaar met het resultaat is het uiteindelijk waard. Lees ook even wat ik tegen hannief heb gezegd.
@brownie84, het is zeker verhelderend om eens bij te houden wat je op een dag nou precies binnen krijgt. Ben hier nu zelf ook ongeveer 2 weken mee bezig via de eetmeter van het voedingscentrum en heeft me al een paar goede inzichten gegeven.
Ik wil morgenochtend graag overnight oats eten als ontbijt. Is dat werkelijk een kwestie van de havermout en melk in een kommetje doen en dan een nacht in de koelkast zetten? Dan morgenochtend de "topping" toevoegen? Welke verhouding havermout/melk gebruiken jullie ongeveer en nog tips voor de "topping"? Ik hoef dus niets te verwarmen in de magnetron/pannetje?
Mijn dag vandaag was beter dan gisteren, heb mezelf wat meer kunnen beheersen en merk dat ik me daar ook veel beter bij voel:)
Lijstje:
O: 250 magere kwark, banaan, blauwe bessen, lijnzaad en glas jus d orange
T: appel, 2 plakjes kruidkoek waarvan 1 met boter, water
L: 4 volkorenboterhammen 2x kaas, 2x pindakaas, water
T: 2 snoepjes, water en een smoothie van de shakies;)
D: rucola met tomaat, komkommer, geitenkaas en pijnboompitjes, gebakken aardappels, biefstukje, glas spa rood
T: nog niets
Morgen weer een spannende dag, ik weeg op ongeveer hetzelfde tijdstip als vorige week dus dat zal pas 's avonds worden. Succes iedereen!
Wat je ook kunt doen is niet alleen jezelf wegen maar ook je lichaamsmaten meten. Soms nemen die namelijk wel af maar neem je wel toe in gewicht. Weegschaal zegt dus niet alles.
@skinnylinny, sta jij elke dag op de weegschaal? Ik zou er persoonlijk gek van worden, maar iedereen moet natuurlijk zelf doen waar je je prettig bij voelt. Die pannenkoekjes klinken overigens erg lekker!
@jeetjemina, goed geredeneerd! Hoe was je bbq?
@lauwtje87, fijn dat je genoten hebt van je weekend. Welke inspiratie heb je opgedaan uit onze lijstjes?
@evaviva, blijf doorgaan he, het is altijd zwaar met het resultaat is het uiteindelijk waard. Lees ook even wat ik tegen hannief heb gezegd.
@brownie84, het is zeker verhelderend om eens bij te houden wat je op een dag nou precies binnen krijgt. Ben hier nu zelf ook ongeveer 2 weken mee bezig via de eetmeter van het voedingscentrum en heeft me al een paar goede inzichten gegeven.
Ik wil morgenochtend graag overnight oats eten als ontbijt. Is dat werkelijk een kwestie van de havermout en melk in een kommetje doen en dan een nacht in de koelkast zetten? Dan morgenochtend de "topping" toevoegen? Welke verhouding havermout/melk gebruiken jullie ongeveer en nog tips voor de "topping"? Ik hoef dus niets te verwarmen in de magnetron/pannetje?
Mijn dag vandaag was beter dan gisteren, heb mezelf wat meer kunnen beheersen en merk dat ik me daar ook veel beter bij voel:)
Lijstje:
O: 250 magere kwark, banaan, blauwe bessen, lijnzaad en glas jus d orange
T: appel, 2 plakjes kruidkoek waarvan 1 met boter, water
L: 4 volkorenboterhammen 2x kaas, 2x pindakaas, water
T: 2 snoepjes, water en een smoothie van de shakies;)
D: rucola met tomaat, komkommer, geitenkaas en pijnboompitjes, gebakken aardappels, biefstukje, glas spa rood
T: nog niets
Morgen weer een spannende dag, ik weeg op ongeveer hetzelfde tijdstip als vorige week dus dat zal pas 's avonds worden. Succes iedereen!
dinsdag 5 augustus 2014 om 21:46
Hallo allemaal,
Ik heb heerlijk gegeten bij de bbq. 1 worst, klein stukje runderlapje, rundvleessalade, wat stokbroodjes met kruidenboter en veel fruit. Ook nog yoghurtijs toe. Het was lekker!
De komende tijd staan er geen feestjes of etentjes gepland en eerlijk gezegd vind ik dat wel fijn. Niet dat ik niet van gezelligheid hou, integendeel, maar het afvallen gaat toch makkelijker zonder die "verleidingen". Want thuis kan ik het gezonde eten prima volhouden.
Momenteel gebruik ik geen app om de calorieën bij te houden. Wel kijk ik vaak op verpakkingen hoeveel calorieën iets bevat. Dan heb ik een beetje een idee.
@hannief: hebben de pannenkoekjes gesmaakt?
Ik heb heerlijk gegeten bij de bbq. 1 worst, klein stukje runderlapje, rundvleessalade, wat stokbroodjes met kruidenboter en veel fruit. Ook nog yoghurtijs toe. Het was lekker!
De komende tijd staan er geen feestjes of etentjes gepland en eerlijk gezegd vind ik dat wel fijn. Niet dat ik niet van gezelligheid hou, integendeel, maar het afvallen gaat toch makkelijker zonder die "verleidingen". Want thuis kan ik het gezonde eten prima volhouden
. Momenteel gebruik ik geen app om de calorieën bij te houden. Wel kijk ik vaak op verpakkingen hoeveel calorieën iets bevat. Dan heb ik een beetje een idee.
@hannief: hebben de pannenkoekjes gesmaakt?
dinsdag 5 augustus 2014 om 22:33
Lemonade: hoe ik gisteren mijn overnight oats heb gegeten (& erg lekker vond ik zelf)
Ik heb alles Savonds in de koelkast gezet in een bakje met aluminiumfolie afgedekt.
40gr havervlokken
20 Gr rozijnen (of meer naar smaak)
eetlepel chiazaad (optie)
banaan (in stukjes/plakjes)
Beetje kaneel
100-150 halfvolle melk (ligt eraan hoe dik je je papje wil hebben de volgende dag)
Havermout,rozijnen,chiazaad,kaneel,banaan
Door elkaar roeren dan de melk erbij en weer goed roeren
afdekken met aluminiumfolie (of ander afdekspul)
Vandaag heb ik ditzelfde smorgens gemaakt & 1,5 minuut in magnetron gedaan, was ook erg lekker!
Banaan word dan lekker smeuïg
* je kan ook de topping smorgens doen etc, er is veel uit te proberen/te combineren. Dus gewoon lekker doen en proeven
Morgen wegen, ben benieuwd!
ik kan op de andere niet reageren ivm mobiel forummen... En dus niet 'opgeslagen' wat iedereen schreef, heeft iemand daar een handigheidje voor?!
Mijn eetlijstje van vandaag, een beetje te druk bezig geweest en tussendoortjes 'vergeten'..
alleen vanavond 2x tussendoortje op, dus toch weer ingehaald
Thee
40gr Havervlokken, 20gr rozijnen,eetlepel chiazaad,120gr halfvolle melk,banaan,kaneel
Flesje water
2x Thee
1x Volkorenboterham met boter,sambal,30+ kaas,veldsla,Cherrytomaatjes
1x Volkorenboterham met boter en halvajam
2x Thee
Flesje water
Spinazie met aardappels en een half boomstammetje
Thee
200gr magere appel-kaneelkwark
2x Thee
Flesje water
Oreo white (pakje met 2 stuks)
Ik heb alles Savonds in de koelkast gezet in een bakje met aluminiumfolie afgedekt.
40gr havervlokken
20 Gr rozijnen (of meer naar smaak)
eetlepel chiazaad (optie)
banaan (in stukjes/plakjes)
Beetje kaneel
100-150 halfvolle melk (ligt eraan hoe dik je je papje wil hebben de volgende dag)
Havermout,rozijnen,chiazaad,kaneel,banaan
Door elkaar roeren dan de melk erbij en weer goed roeren
afdekken met aluminiumfolie (of ander afdekspul)
Vandaag heb ik ditzelfde smorgens gemaakt & 1,5 minuut in magnetron gedaan, was ook erg lekker!
Banaan word dan lekker smeuïg
* je kan ook de topping smorgens doen etc, er is veel uit te proberen/te combineren. Dus gewoon lekker doen en proeven
Morgen wegen, ben benieuwd!
ik kan op de andere niet reageren ivm mobiel forummen... En dus niet 'opgeslagen' wat iedereen schreef, heeft iemand daar een handigheidje voor?!
Mijn eetlijstje van vandaag, een beetje te druk bezig geweest en tussendoortjes 'vergeten'..
alleen vanavond 2x tussendoortje op, dus toch weer ingehaald
Thee
40gr Havervlokken, 20gr rozijnen,eetlepel chiazaad,120gr halfvolle melk,banaan,kaneel
Flesje water
2x Thee
1x Volkorenboterham met boter,sambal,30+ kaas,veldsla,Cherrytomaatjes
1x Volkorenboterham met boter en halvajam
2x Thee
Flesje water
Spinazie met aardappels en een half boomstammetje
Thee
200gr magere appel-kaneelkwark
2x Thee
Flesje water
Oreo white (pakje met 2 stuks)
dinsdag 5 augustus 2014 om 23:15
Opmeten! Goed idee lemonade, ga ik zeker doen!
@ jeetjemina het zijn proteïne pannenkoeken geworden na mn krachttraining, zat stamp vol, twee eiwitten, 1 banaan, scheutje amandelmelk en een schep isolaat proteïne. Bakken zonder vet en beetje kaneel en honing erbij. Super!!
@brownie84: my fitness pal, is een super app! Je kan zelfs barcodes inscannen! Heel handig voor voedingstoffen tellen.
Tot morgen allemaal, moment van de waarheid
@ jeetjemina het zijn proteïne pannenkoeken geworden na mn krachttraining, zat stamp vol, twee eiwitten, 1 banaan, scheutje amandelmelk en een schep isolaat proteïne. Bakken zonder vet en beetje kaneel en honing erbij. Super!!
@brownie84: my fitness pal, is een super app! Je kan zelfs barcodes inscannen! Heel handig voor voedingstoffen tellen.
Tot morgen allemaal, moment van de waarheid
woensdag 6 augustus 2014 om 00:08
@app: Ik heb zowel Fatsecret als Fitness Pall gebruikt en ben fan van Fitness Pall. Vind ik zelf overzichtelijker maar dat is natuurlijk persoonlijk. Online heb ik ook weleens de Eetmeter ingevuld maar die vond ik nogal sloom (is wel een tijd geleden). Gewoon proberen dus.. er zijn veel gratis apps.
Wat goed dat jullie allemaal overnight oats maken. Klinkt echt supergezond!
Wat goed dat jullie allemaal overnight oats maken. Klinkt echt supergezond!
woensdag 6 augustus 2014 om 07:41
Gewogen:
Lengte: 1,80
Huidige gewicht: 70,5
Afgevallen: 4,0 kilo
Nog 0,6 kilo voor mn eerste doel; onder de magische grens!!! Super blij, val nu ook iets langzamer af dan eerst, ik hoop dat dat komt door alle krachttraining, meer spiermassa.
Als ik onder de 70 zit ga ik me meer focussen op het verlagen van mijn vetpercentage.
Mn vriend zei gister: je ziet je buikspieren gewoon! een
bijna sixpack!
Al die uren op de sportschool werpen toch vruchten af:-D:-D:-D:-D
Lengte: 1,80
Huidige gewicht: 70,5
Afgevallen: 4,0 kilo
Nog 0,6 kilo voor mn eerste doel; onder de magische grens!!! Super blij, val nu ook iets langzamer af dan eerst, ik hoop dat dat komt door alle krachttraining, meer spiermassa.
Als ik onder de 70 zit ga ik me meer focussen op het verlagen van mijn vetpercentage.
Mn vriend zei gister: je ziet je buikspieren gewoon! een
bijna sixpack!
Al die uren op de sportschool werpen toch vruchten af:-D:-D:-D:-D
woensdag 6 augustus 2014 om 08:04
Goed bezig hannief !!
Ga zo door!!
Gewicht: 55.4
Ik stond vanmorgen op de Weegschaal en schrok gewoon... Op een positieve manier!
Had niet verwacht dat er veel af zou zijn omdat ik toch wat huiverig was over het niet tellen van kcal, maar blijkbaar gaat dit luisteren naar mijn lichaam heel goed! I'm Happy, en ga vooral zo door :Imao:
Nu genieten van m'n vrije dag.. beginnend met een uurtje sportschool!
lemonade: hoe is/was je overnight oats?!
Ga zo door!!
Gewicht: 55.4
Ik stond vanmorgen op de Weegschaal en schrok gewoon... Op een positieve manier!
Had niet verwacht dat er veel af zou zijn omdat ik toch wat huiverig was over het niet tellen van kcal, maar blijkbaar gaat dit luisteren naar mijn lichaam heel goed! I'm Happy, en ga vooral zo door :Imao:
Nu genieten van m'n vrije dag.. beginnend met een uurtje sportschool!
lemonade: hoe is/was je overnight oats?!
