Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
vrijdag 1 augustus 2014 om 13:32
@cocnutt Oh echt ik vond die cacao nibbs ook helemaal niet naar pure chocolade smaken. Alleen maar heel bitter. Ik heb ze aan verschillende collega's aangeboden maar niemand wilde ze omdat ze het allemaal vies vonden haha!.
Klinkt goed zo'n biomarkt!
Ik beloonde me trouwens net met een stroopwafel. Automatisch wilde ik een tweede pakken, maar na 1 hap van de 2e dacht ik: nee! 1 is genoeg! En heb ik 'm in de prullenbak gegooid haha.
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: stukje meloen en banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet en 2 crackers met 20+ kaas en 1 stroopwafel dus
T: Oikos yoghurt bakje
D: stoofschotel met kabeljauw, prei en aardappeltjes
Vanavond gaan we de stad in en dan hoop ik het bij fris, of beter nog, spa te kunnen houden!
Klinkt goed zo'n biomarkt!
Ik beloonde me trouwens net met een stroopwafel. Automatisch wilde ik een tweede pakken, maar na 1 hap van de 2e dacht ik: nee! 1 is genoeg! En heb ik 'm in de prullenbak gegooid haha.
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: stukje meloen en banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet en 2 crackers met 20+ kaas en 1 stroopwafel dus
T: Oikos yoghurt bakje
D: stoofschotel met kabeljauw, prei en aardappeltjes
Vanavond gaan we de stad in en dan hoop ik het bij fris, of beter nog, spa te kunnen houden!
vrijdag 1 augustus 2014 om 17:35
Hier slechte dagen! Beetje liefdestroubles, dus dan mag ik even zielig zijn . Ach, en het valt al met al nog mee. Alleen vanmiddag uitgebreide lunch met een vriend: bruin broodje brie uit oven met honing en noten en twee Chardonnay's! Oepsie maar ja: flink genoten!! En morgen weer flink sporten!
Wat knap van die tweede stroopwafel Eva, you go girl! En succes vanavond in de stad. Lastig hoor, ik zou toch wel graag een paar wijntjes drinken! Morgen ga ik BBQ-en maar met de auto: dus mag maar 1 wijntje, beter!
Wat denken jullie; ik ben dus veel onderweg, vooral op het station enzo, ga vaak door van werk naar sport en moet dan ergens eten. Nu heb ik deze week twee keer bij Shakies op het station een banaan-dadel-vijg-noten-shake gehaald, mjammmm!! En vullen allen als een (avondeten). Had beide dagen echt de hele avond geen trek meer! Maar zou het nou echt gezond en goed zijn (had die dagen qua lunch wel echt goed gegeten: flink soep/salade/groenten/fruit etc; echt veel en gezond ook)?
Wat knap van die tweede stroopwafel Eva, you go girl! En succes vanavond in de stad. Lastig hoor, ik zou toch wel graag een paar wijntjes drinken! Morgen ga ik BBQ-en maar met de auto: dus mag maar 1 wijntje, beter!
Wat denken jullie; ik ben dus veel onderweg, vooral op het station enzo, ga vaak door van werk naar sport en moet dan ergens eten. Nu heb ik deze week twee keer bij Shakies op het station een banaan-dadel-vijg-noten-shake gehaald, mjammmm!! En vullen allen als een (avondeten). Had beide dagen echt de hele avond geen trek meer! Maar zou het nou echt gezond en goed zijn (had die dagen qua lunch wel echt goed gegeten: flink soep/salade/groenten/fruit etc; echt veel en gezond ook)?
vrijdag 1 augustus 2014 om 18:13
@voiletje: af en toe jezelf verwennen mag best, zeker als er wat troubles zijn! Komt het wel weer goed denk je?
Slowjuicer heb ik niet. Vandaag voor het eerst weer m'n staafmixer gebruikt om een smoothie te maken met yoghurt, banaan en aardbeien. En nu gebruik ik dat weer omdat ik vakantie heb, en dus tijd genoeg heb. Als ik weer aan het werk ben, weet ik niet of ik daar de tijd voor ga nemen 's ochtends. Hoewel het natuurlijk ook wel weer zo gebeurd is....
Shakies? Wat een leuke naam! Is dat een winkel waar je allemaal shakes kan kopen? (reis nooit met de trein, dat verklaart misschien waarom ik het niet ken
).
Je weet natuurlijk niet precies wat er in die shake zit. Zullen vast ook wel wat E-nummer inzitten om het langer te kunnen bewaren enzo. Of maken ze het vers?
Het lijkt me sowieso wel lastig om onderweg te eten. Je wilt toch gezond eten en een beetje variatie.
Slowjuicer heb ik niet. Vandaag voor het eerst weer m'n staafmixer gebruikt om een smoothie te maken met yoghurt, banaan en aardbeien. En nu gebruik ik dat weer omdat ik vakantie heb, en dus tijd genoeg heb. Als ik weer aan het werk ben, weet ik niet of ik daar de tijd voor ga nemen 's ochtends. Hoewel het natuurlijk ook wel weer zo gebeurd is....
Shakies? Wat een leuke naam! Is dat een winkel waar je allemaal shakes kan kopen? (reis nooit met de trein, dat verklaart misschien waarom ik het niet ken
). Je weet natuurlijk niet precies wat er in die shake zit. Zullen vast ook wel wat E-nummer inzitten om het langer te kunnen bewaren enzo. Of maken ze het vers?
Het lijkt me sowieso wel lastig om onderweg te eten. Je wilt toch gezond eten en een beetje variatie.
vrijdag 1 augustus 2014 om 18:20
Mijn lijstje van vandaag:
O: smoothie van yoghurt, aardbeien en banaan
L: restje andijviestamppot, 3 meloenpartjes
T: glas verse jus d'orange, beschuit met kalkoenfilet
D: zelfgemaakte pizza met pesto, champignons, verse ananas, oude kaas en broccoli
Vanavond komen vrienden op bezoek. Ik heb koekjes en chips in huis gehaald. Ik hoop dat ik me een beetje in kan houden en gewoon 1 of 2 koekjes kan nemen en een handje chips ofzo.
Alcohol drink ik vrijwel nooit, dus dat is niet zo'n probleem.
Vriend is ook gezonder aan het eten en niet meer aan het snoepen, dat helpt me wel.
Morgen een bbq, eens kijken hoe dat gaat. Als ik al van het stokbrood en de kruidenboter afblijf, scheelt dat alweer...
Tegen anderen zeg ik wel dat je ook moet kunnen genieten, maar voor mezelf vind ik dat toch wel lastig op de een of andere manier....
O: smoothie van yoghurt, aardbeien en banaan
L: restje andijviestamppot, 3 meloenpartjes
T: glas verse jus d'orange, beschuit met kalkoenfilet
D: zelfgemaakte pizza met pesto, champignons, verse ananas, oude kaas en broccoli
Vanavond komen vrienden op bezoek. Ik heb koekjes en chips in huis gehaald. Ik hoop dat ik me een beetje in kan houden en gewoon 1 of 2 koekjes kan nemen en een handje chips ofzo.
Alcohol drink ik vrijwel nooit, dus dat is niet zo'n probleem.
Vriend is ook gezonder aan het eten en niet meer aan het snoepen, dat helpt me wel.
Morgen een bbq, eens kijken hoe dat gaat. Als ik al van het stokbrood en de kruidenboter afblijf, scheelt dat alweer...
Tegen anderen zeg ik wel dat je ook moet kunnen genieten, maar voor mezelf vind ik dat toch wel lastig op de een of andere manier....
vrijdag 1 augustus 2014 om 19:40
ik kom hier te weinig en dat is vooral omdat ik me schaam voor hoe slecht ik laatste tijd op eten en bewegen let 
durf de weegschaal ook niet op.
kijkend naar het lijstje van de OP goed bezig iedereen! als ik weer durf trotseer ik de weegschaal maar grote kans aanwezig dat die aleen maar meer aangeeft
durf de weegschaal ook niet op. kijkend naar het lijstje van de OP goed bezig iedereen! als ik weer durf trotseer ik de weegschaal maar grote kans aanwezig dat die aleen maar meer aangeeft
Don't waste your time waiting
vrijdag 1 augustus 2014 om 22:18
Nadat ik in slaap ben gevallen rond 20.00 kreeg ik behoefte om te snaaien, dit gelukkig kunnen beperken tot een bak kwark & een extra ijsje..
Nu richting bed druk dagje gehad!
misschien toch minder gegeten dan ik uiteindelijk verbruikte... Met fiets naar werk,gewerkt intensieve dag,fiets naar apotheek in oude woonplaats,terug naar huidige woonplaats & boodschappen gedaan & toen na avondeten ging m'n lampje uit
2x Thee
Overnight oats: 40gr havervlokken,handje rozijnen,eetlepel chiazaad,30gr frambozen,140 amandelmelk
8 Cherrytomaatjes
2 flesjes water
Volkorenboterham met kipfilet en Cherrytomaatjes
Volkorenboterham met pindakaas en sambal
Rijstwafel met pure chocolade
Flesje water
Thee
10 rode besjes
2x maispistolet met sambal,veldsla, Cherrytomaatjes en 2x kort gebakken tartaar met kruiden
Flesje water
Mini twister ijsje
Thee
200gr Magere kwark met cashewnoten en honing
Mini twister ijsje
Nu richting bed druk dagje gehad!
misschien toch minder gegeten dan ik uiteindelijk verbruikte... Met fiets naar werk,gewerkt intensieve dag,fiets naar apotheek in oude woonplaats,terug naar huidige woonplaats & boodschappen gedaan & toen na avondeten ging m'n lampje uit
2x Thee
Overnight oats: 40gr havervlokken,handje rozijnen,eetlepel chiazaad,30gr frambozen,140 amandelmelk
8 Cherrytomaatjes
2 flesjes water
Volkorenboterham met kipfilet en Cherrytomaatjes
Volkorenboterham met pindakaas en sambal
Rijstwafel met pure chocolade
Flesje water
Thee
10 rode besjes
2x maispistolet met sambal,veldsla, Cherrytomaatjes en 2x kort gebakken tartaar met kruiden
Flesje water
Mini twister ijsje
Thee
200gr Magere kwark met cashewnoten en honing
Mini twister ijsje
vrijdag 1 augustus 2014 om 22:24
Hi allen!
Ben ik ook weer even .
Wat gaat iedereen lekker en mooie (gezonde en lekkere!) lijstjes zie ik voorbij komen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Kwark met noten en honing
L: Rauwkostsalade + notenbol met filet americain
T: Kop verse munt thee, plak ontbijtkoek en later een radler biertje
D: Maaltijdsalade met veel gamba's, hmm en nog een radler biertje
T: Bakje druiven
Iemand enig idee of er in zo'n radler minder zit dan in gewoon bier?
Vanavond weer een stuk hardgelopen (4 km) en ik hou de plank en squat challenge ook nog steeds vol. Spierpijn wordt gelukkig minder.
Ik voel me alweer een stuk lekkerder en zelfverzekerder.. kennen jullie dat? Puur het feit dat je ermee bezig bent scheelt voor mij al de helft.
Gisteren op het terras heb ik zelfs de bitterballen aan me voorbij laten gaan. Net als Eva vond ik het wel even saai, maar het hoort er nou eenmaal niet altijd bij al is het soms wel gezellig.
Ik hou vol, jullie ook?
Doen jullie ook een dag in de week dat je 'alles' eet? Dat schijnt goed te werken omdat je dan je 'verbrandingsmotor' weer even op gang brengt... Ik gebruik daar meestal de zaterdag voor al zal ik er wel een beetje om denken vanaf nu.
Fijn weekend dames!
Ben ik ook weer even .
Wat gaat iedereen lekker en mooie (gezonde en lekkere!) lijstjes zie ik voorbij komen.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Kwark met noten en honing
L: Rauwkostsalade + notenbol met filet americain
T: Kop verse munt thee, plak ontbijtkoek en later een radler biertje
D: Maaltijdsalade met veel gamba's, hmm en nog een radler biertje
T: Bakje druiven
Iemand enig idee of er in zo'n radler minder zit dan in gewoon bier?
Vanavond weer een stuk hardgelopen (4 km) en ik hou de plank en squat challenge ook nog steeds vol. Spierpijn wordt gelukkig minder.
Ik voel me alweer een stuk lekkerder en zelfverzekerder.. kennen jullie dat? Puur het feit dat je ermee bezig bent scheelt voor mij al de helft.
Gisteren op het terras heb ik zelfs de bitterballen aan me voorbij laten gaan. Net als Eva vond ik het wel even saai, maar het hoort er nou eenmaal niet altijd bij al is het soms wel gezellig.
Ik hou vol, jullie ook?
Doen jullie ook een dag in de week dat je 'alles' eet? Dat schijnt goed te werken omdat je dan je 'verbrandingsmotor' weer even op gang brengt... Ik gebruik daar meestal de zaterdag voor al zal ik er wel een beetje om denken vanaf nu.
Fijn weekend dames!
Erger je niet, verwonder je slechts.
zaterdag 2 augustus 2014 om 00:11
@Coconutt, haha zo komen we er wel met die Liuk;)
Wat goed trouwens dat je de stap hebt gezet om te gaan sporten, ik snap dat het lastig is als je altijd heel erg onsportief bent geweest. Als je straks nog meer bewust raakt van de voordelen die sporten oplevert ga je denk ik nog meer plezier beleven. Je bent in ieder geval op de goede weg!
Kan je havermout het beste nemen met melk of water? Ik denk zelf dat mijn voorkeur uitgaat naar koude, de vorige keer maakte ik namelijk warme en dat was niet zo'n succes haha.
Hoe was je etentje?
@Hannief, hoe was je afspraak met PTer?
@EvaViva, zo is het helemaal. Je moet zelf goed luisteren naar je lichaam en doen waar jij je goed bij voelt:) Netjes ook van je stroopwafel! Spa met een schijfje citroen/limoen of wat munt erin maakt het weer een ander drankje en nog steeds 0 calorieën.
@Violetje, was die shake nog op basis van yoghurt of kwark? Het klinkt trouwens wel erg lekker. Of het een goede maaltijd is weet ik niet, denk zelf iets meer aan een tussendoortje. Is het een idee om thuis al maaltijden voor te bereiden en deze mee te nemen zodat je niet op het station dingen hoeft te kopen?
@Jeetjemina, shakies is inderdaad een winkel op de stations waar zo allerlei shakes en smoothies verkopen maar ook broodjes en saldes. Alle drankjes zijn daar lekker vers.
@papilio_machaon, eens moet je weer die stap nemen, beter vandaag dan morgen. Je kunt het!
@menn, ik houd van ijsjes en twisters zijn zooooo lekker.
@zomermeisje, Radler is lekker he. Dronk het altijd al in het buitenland dus ben blij dat het nu in Nederland ook te koop is. Voor mijn gevoel is het "gezonder" dan een biertje maar of dat ook echt zo is... Oh lees net dit: portie Amstel Radler 42 calorien, portie Amstel Bier 120.
Wat ben jij goed bezig geweest met sporten, heerlijk toch!
Ik weet nog niet of ik een dag ga doen waarop ik "alles" eet. Ik denk dat dit voor mij een valkuil gaat zijn. Heb wel afgesproken dat ik in het weekend ook een blikje/flesje met iets anders dan water in huis mag halen en ook iets "lekkers", maar dan een kleine portie.
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas multivitaminen
T: kiwi, snack a jack kokos/chocolade, glas spa rood
L: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas multivitaminen
T: 3 bolletjes ijs met een koekje erbij, water
D: BBQ, Radler, mini magnum
T: water
Sport: Weer een lekkere groepsles meegepakt en lekker buiten getraind. Veel water gedronken.
Fijn weekend allemaal!
Wat goed trouwens dat je de stap hebt gezet om te gaan sporten, ik snap dat het lastig is als je altijd heel erg onsportief bent geweest. Als je straks nog meer bewust raakt van de voordelen die sporten oplevert ga je denk ik nog meer plezier beleven. Je bent in ieder geval op de goede weg!
Kan je havermout het beste nemen met melk of water? Ik denk zelf dat mijn voorkeur uitgaat naar koude, de vorige keer maakte ik namelijk warme en dat was niet zo'n succes haha.
Hoe was je etentje?
@Hannief, hoe was je afspraak met PTer?
@EvaViva, zo is het helemaal. Je moet zelf goed luisteren naar je lichaam en doen waar jij je goed bij voelt:) Netjes ook van je stroopwafel! Spa met een schijfje citroen/limoen of wat munt erin maakt het weer een ander drankje en nog steeds 0 calorieën.
@Violetje, was die shake nog op basis van yoghurt of kwark? Het klinkt trouwens wel erg lekker. Of het een goede maaltijd is weet ik niet, denk zelf iets meer aan een tussendoortje. Is het een idee om thuis al maaltijden voor te bereiden en deze mee te nemen zodat je niet op het station dingen hoeft te kopen?
@Jeetjemina, shakies is inderdaad een winkel op de stations waar zo allerlei shakes en smoothies verkopen maar ook broodjes en saldes. Alle drankjes zijn daar lekker vers.
@papilio_machaon, eens moet je weer die stap nemen, beter vandaag dan morgen. Je kunt het!
@menn, ik houd van ijsjes en twisters zijn zooooo lekker.
@zomermeisje, Radler is lekker he. Dronk het altijd al in het buitenland dus ben blij dat het nu in Nederland ook te koop is. Voor mijn gevoel is het "gezonder" dan een biertje maar of dat ook echt zo is... Oh lees net dit: portie Amstel Radler 42 calorien, portie Amstel Bier 120.
Wat ben jij goed bezig geweest met sporten, heerlijk toch!
Ik weet nog niet of ik een dag ga doen waarop ik "alles" eet. Ik denk dat dit voor mij een valkuil gaat zijn. Heb wel afgesproken dat ik in het weekend ook een blikje/flesje met iets anders dan water in huis mag halen en ook iets "lekkers", maar dan een kleine portie.
Mijn lijstje vandaag:
O: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas multivitaminen
T: kiwi, snack a jack kokos/chocolade, glas spa rood
L: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas multivitaminen
T: 3 bolletjes ijs met een koekje erbij, water
D: BBQ, Radler, mini magnum
T: water
Sport: Weer een lekkere groepsles meegepakt en lekker buiten getraind. Veel water gedronken.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 2 augustus 2014 om 10:36
Mooie lijstjes zie ik gaan!!Vanmorgen al 9 kilometer hardgelopen,was wel warm maar we gaan er voor!!!
Op een dag als ik zo veel calorieen verbrand {800) eet ik wel wat extra s hoor,ander krijg ik honger en ga snaaien...
o: 200 griekse yoghurt,100 blauwe bessen en 25 gram eat natural muesli en een wasa volkoren cracker met een dun laagje pindakaas
T:wasa zuurdesem cracker(nieuw heel lekker) met filet
l: salade met kip carpaccio,2 zuurdesem crackers,1 pitjeskaas,1 filet .
T:weet ik nog niet
D: 2 volkoren wraps met kip veel sla,lenteuitje,tomaat,zuivelspread beejte chilisaus
dit moet hem worden vandaag.Geniet weer lekker van de zon allemaal!!!
Op een dag als ik zo veel calorieen verbrand {800) eet ik wel wat extra s hoor,ander krijg ik honger en ga snaaien...
o: 200 griekse yoghurt,100 blauwe bessen en 25 gram eat natural muesli en een wasa volkoren cracker met een dun laagje pindakaas
T:wasa zuurdesem cracker(nieuw heel lekker) met filet
l: salade met kip carpaccio,2 zuurdesem crackers,1 pitjeskaas,1 filet .
T:weet ik nog niet
D: 2 volkoren wraps met kip veel sla,lenteuitje,tomaat,zuivelspread beejte chilisaus
dit moet hem worden vandaag.Geniet weer lekker van de zon allemaal!!!
afvallen
zaterdag 2 augustus 2014 om 14:25
Hallo!
Ik hoor ook vaak over cheat days. Hoewel ik het principe wel snap, kom ik al vaak genoeg in situaties waar ik in cheat. 1 keer per week alles eten wat ik wil lijkt me nogal veel daarnaast.
Sessie vanmorgen was goed. Hij schrok een beetje van hoe fanatiek ik ben qua eten en sporten. Daar hebben we wat balans in aangebracht. 3 keer per week sportschool (met een spuitschema van 3 dagen) en max twee keer per week cardio op een vetverbrandings niveau. Verder moet ik aan de eiwitshakes, want ik sport tevens en krijg veel te weinig eiwitten binnen (vegetariër he...)
En ik eet teveel fruit, blijkbaar kan dat. Weet nog niet wat ik precies ga meenemen van zn tips, maar om mn vetpercentage naar beneden te krijgen moet ik wel anders gaan eten.
Geniet van jullie weekend!!!!!
Ik hoor ook vaak over cheat days. Hoewel ik het principe wel snap, kom ik al vaak genoeg in situaties waar ik in cheat. 1 keer per week alles eten wat ik wil lijkt me nogal veel daarnaast.
Sessie vanmorgen was goed. Hij schrok een beetje van hoe fanatiek ik ben qua eten en sporten. Daar hebben we wat balans in aangebracht. 3 keer per week sportschool (met een spuitschema van 3 dagen) en max twee keer per week cardio op een vetverbrandings niveau. Verder moet ik aan de eiwitshakes, want ik sport tevens en krijg veel te weinig eiwitten binnen (vegetariër he...)
En ik eet teveel fruit, blijkbaar kan dat. Weet nog niet wat ik precies ga meenemen van zn tips, maar om mn vetpercentage naar beneden te krijgen moet ik wel anders gaan eten.
Geniet van jullie weekend!!!!!
zaterdag 2 augustus 2014 om 17:01
@violetje
Het is me gelukt om het avondje uit zonder alcoholische drankjes of frisdrank te doorstaan. Alleen maar spa. Ook namen de anderen een ijsje, heb ik ook niet mee gedaan.
En dan kan iedereen zo hard roepen dat het ook best gezellig is zonder hapjes en drankjes maar ik vond het eerlijk gezegd best wel frustrerend en saai!
Geen ervaringen met een slowjuicer of met de smoothies van Shakies, sorry.
Hoe is het met je love troubles? Hopelijk beter.
@hannief Fijn dat je wat had aan die sessie.
Hoeveel fruit eet jij dan, dat je teveel eet? Heb ik ook wel eens gehoord. Een vriendin zei dat ze merkte dat ze beter afviel toen ze minder fruit at. Maar ik denk altijd dat ik hartstikke goed bezig ben als ik een stuk fruit neem als tussendoortje. Al een hele verbetering t.o.v. een koekje of snoepje zou je zeggen toch!
@skinnylinny Ik heb vanochtend ook gerend maar echt warm he! Ik vond het heel benauwd.
Het is me gelukt om het avondje uit zonder alcoholische drankjes of frisdrank te doorstaan. Alleen maar spa. Ook namen de anderen een ijsje, heb ik ook niet mee gedaan.
En dan kan iedereen zo hard roepen dat het ook best gezellig is zonder hapjes en drankjes maar ik vond het eerlijk gezegd best wel frustrerend en saai!
Geen ervaringen met een slowjuicer of met de smoothies van Shakies, sorry.
Hoe is het met je love troubles? Hopelijk beter.
@hannief Fijn dat je wat had aan die sessie.
Hoeveel fruit eet jij dan, dat je teveel eet? Heb ik ook wel eens gehoord. Een vriendin zei dat ze merkte dat ze beter afviel toen ze minder fruit at. Maar ik denk altijd dat ik hartstikke goed bezig ben als ik een stuk fruit neem als tussendoortje. Al een hele verbetering t.o.v. een koekje of snoepje zou je zeggen toch!
@skinnylinny Ik heb vanochtend ook gerend maar echt warm he! Ik vond het heel benauwd.
zondag 3 augustus 2014 om 09:05
Hoi evaviva,ik vond het ook warm hoor...Heb dan vaak laer opde dag hoofdpijn terwijl ik echt genoeg water drink..
Vanmorgen even gewogen en een pond eraf!!!Was bang dat ik nooit meer normaal zou kunnen afvallen met gewoon gezond eten en al die shakes troep.Maar wel dus!!2 weken geleden woog ik nog 86.2 nu 84.5.De vocht kilo s was ik al kwijt dus vanaf nu is het echt vet!!!
O:g y met baluwe bessen en eat natural muesli
L: wrap met kip,zuivelspread ,sla lente ui,tomaat.
2 zuurdesemcrackers,1 pitjeskaas1 kip
D:125 gerookte kip,20 zaanse mayo, kruiden lenteui,tomaat,rucola,babysla misschien nog iets erbij,crackertje of broodje.
Dat wordt het vandaag ongeveer,
Vanmorgen even gewogen en een pond eraf!!!Was bang dat ik nooit meer normaal zou kunnen afvallen met gewoon gezond eten en al die shakes troep.Maar wel dus!!2 weken geleden woog ik nog 86.2 nu 84.5.De vocht kilo s was ik al kwijt dus vanaf nu is het echt vet!!!
O:g y met baluwe bessen en eat natural muesli
L: wrap met kip,zuivelspread ,sla lente ui,tomaat.
2 zuurdesemcrackers,1 pitjeskaas1 kip
D:125 gerookte kip,20 zaanse mayo, kruiden lenteui,tomaat,rucola,babysla misschien nog iets erbij,crackertje of broodje.
Dat wordt het vandaag ongeveer,
afvallen
zondag 3 augustus 2014 om 09:06
zondag 3 augustus 2014 om 12:04
Ik heb gister een 'cheatday' gehad..
Als lunch een panini met beenham gehad (verrukkelijk trouwens!) en 's avonds een hele pizza. Ook heb ik van de bittergarnituur gesnoept en een paar ralders gedronken.
Nou nou, spring uit de band op zaterdag haha. Nu alles weer in het gareel hoewel we vanavond uit eten gaan.
Ik wil nog wel gaan hardlopen vanmiddag en ik denk een beetje extra om de calorieën gedurende de dag.
Groetjes!
Als lunch een panini met beenham gehad (verrukkelijk trouwens!) en 's avonds een hele pizza. Ook heb ik van de bittergarnituur gesnoept en een paar ralders gedronken.
Nou nou, spring uit de band op zaterdag haha. Nu alles weer in het gareel hoewel we vanavond uit eten gaan.
Ik wil nog wel gaan hardlopen vanmiddag en ik denk een beetje extra om de calorieën gedurende de dag.
Groetjes!
Erger je niet, verwonder je slechts.
zondag 3 augustus 2014 om 13:37
dankjullie voor de motivatie
ziet er goed uit jullie vorderderingen allemaal
weekend wat extra dingen moet ook kunnen anders is t niet vol te houden als je je alles gaat ontzeggen.
mijn lijstje vandaag:
havermout met besjes en krenten
tussendoor banaan
lunch 2 plakker grofvolkoren met oude kaas en mosterd
ik zal zo op de weegschaal staan.....
ziet er goed uit jullie vorderderingen allemaal
weekend wat extra dingen moet ook kunnen anders is t niet vol te houden als je je alles gaat ontzeggen.
mijn lijstje vandaag:
havermout met besjes en krenten
tussendoor banaan
lunch 2 plakker grofvolkoren met oude kaas en mosterd
ik zal zo op de weegschaal staan.....
Don't waste your time waiting
zondag 3 augustus 2014 om 13:45
Papillion: dat is 1,5 kg zwaarder dan het lijstje... Zo vreselijk is dat toch niet?!
Ja je bent wat aangekomen... Maar 1,5kg is er ook zo weer af als je weer goed gemotiveerd raakt!
Mijn advies om toch die 71.5 in schema te zetten, het is tenslotte wel zo, en je houd jezelf dan voor de gek.
Als je straks 69 weegt, dan is het volgens het lijstje 'maar' 1kg terwijl je in werkelijkheid al 2,5kg kwijt bent, dat lijkt me niet motiverend Werken?!
Heb je trouwens niet gewoon sochtends gewogen voor je ontbijt?! Zo nee, waarom niet??
Ja je bent wat aangekomen... Maar 1,5kg is er ook zo weer af als je weer goed gemotiveerd raakt!
Mijn advies om toch die 71.5 in schema te zetten, het is tenslotte wel zo, en je houd jezelf dan voor de gek.
Als je straks 69 weegt, dan is het volgens het lijstje 'maar' 1kg terwijl je in werkelijkheid al 2,5kg kwijt bent, dat lijkt me niet motiverend Werken?!
Heb je trouwens niet gewoon sochtends gewogen voor je ontbijt?! Zo nee, waarom niet??
zondag 3 augustus 2014 om 14:42
Vandaag:
O: zelfgemaakt sapje van aardbeien, bramen en een halve banaan
L: 4 speltboterhammen met kaas en een beetje pesto
D: gewokte kip met champignons, paprika, tauge en broccoli
Samen met vriend 1 uur gewandeld en 1 uur gefietst.
Nu zouden we eigenlijk nog moeten zwemmen en dan hebben we de triatlon gedaan . Maar in plaats daarvan vanavond na het eten nog een half uur wandelen.
O: zelfgemaakt sapje van aardbeien, bramen en een halve banaan
L: 4 speltboterhammen met kaas en een beetje pesto
D: gewokte kip met champignons, paprika, tauge en broccoli
Samen met vriend 1 uur gewandeld en 1 uur gefietst.
Nu zouden we eigenlijk nog moeten zwemmen en dan hebben we de triatlon gedaan . Maar in plaats daarvan vanavond na het eten nog een half uur wandelen.
zondag 3 augustus 2014 om 15:15
menn dat is goed punt dat het dan wel beter in het lijstje kan staan. ik heb me inderdaad niet s ochtends voor het ontbijt gewogen, maar dat doe ik nooit. ik ben nogal chag als ik niet gelijk eet, dus meestal loop ik half slapend keuken in en pak ontbijt voordat ik tot iets in staat ben 
jeetjemina lekkere gerechten op je lijstje vandaag. inspiratie voor mij voor morgen. goed bezig met t sporten
geen tijd om op rest in te gaan nu want k ga ook actief doen, zwemmen
jeetjemina lekkere gerechten op je lijstje vandaag. inspiratie voor mij voor morgen. goed bezig met t sporten
geen tijd om op rest in te gaan nu want k ga ook actief doen, zwemmen
Don't waste your time waiting
zondag 3 augustus 2014 om 21:26
Fijn hoor! Hier een niet al te best weekend met een paar drankjes, een bbq (maar niet gek gedaan) en vandaag (halve) pizza en Ben & Jerry's toe. Wel gesport en telkens goed ontbeten met veel aardbeien, Biogarde yoghurt en biomuesli met lijnzaad.
Morgen en overmorgen ook weer sporten en hopelijk valt de schade dan op weegdag mee haha. Qua lovetroubles: ding met fling is wel over dus beetje zielig, dus vandaar de B&J! Vooral omdat ik het zelf verpest heb haha bluhh!
Ja, ik denk ook dat het júist motiverend werkt, in het lijstje, Ik weeg me wel direct dus voor het eten trouwens (en na het plassen ).
Iemand gaf me nog de tip om thuis voor te koken voor als ik onderweg ben ja, helaas door de weeks zo weinig tijd, juist omdát ik dus vaak na het werk direct doorga en dan rond half 10 thuis ben.. En elke dag werken helaas. Maar zou best wat al in het weekend kunnen doen!
De smoothies van shakies worden trouwens allemaal echt vers bereid dus heel slecht is het denk ik niet (zat vroeger op meerdere stations, nu alleen nog op A'dam CS, maar las net goede dingen op i-net, wordt ook genoemd bij sommige biologische eetgidsjes, dus niet heel verkeerd denk ik.
Kan ook een maaltijdsalade halen bij de Appie ofzo maar meestal vult dat toch niet echt voor me.
Ga zeker proberen zelf thuis meer voor te bereiden!
Morgen en overmorgen ook weer sporten en hopelijk valt de schade dan op weegdag mee haha. Qua lovetroubles: ding met fling is wel over dus beetje zielig, dus vandaar de B&J! Vooral omdat ik het zelf verpest heb haha bluhh!
Ja, ik denk ook dat het júist motiverend werkt, in het lijstje, Ik weeg me wel direct dus voor het eten trouwens (en na het plassen ).
Iemand gaf me nog de tip om thuis voor te koken voor als ik onderweg ben ja, helaas door de weeks zo weinig tijd, juist omdát ik dus vaak na het werk direct doorga en dan rond half 10 thuis ben.. En elke dag werken helaas. Maar zou best wat al in het weekend kunnen doen!
De smoothies van shakies worden trouwens allemaal echt vers bereid dus heel slecht is het denk ik niet (zat vroeger op meerdere stations, nu alleen nog op A'dam CS, maar las net goede dingen op i-net, wordt ook genoemd bij sommige biologische eetgidsjes, dus niet heel verkeerd denk ik.
Kan ook een maaltijdsalade halen bij de Appie ofzo maar meestal vult dat toch niet echt voor me.
Ga zeker proberen zelf thuis meer voor te bereiden!
zondag 3 augustus 2014 om 22:10
Zo, volgens mij hebben we allemaal wel een lekker weekend gehad:) Vandaag genoten van een middagje strand en nu weet ik nog maar eens des te beter waarom ik op de gezonde toer bezig ben. Ik ga ervoor om volgend jaar gewoon lekker in een bikini op het strand te kunnen ronddartelen!
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas jus d'orange
T: snack a jack kokos/chocolade en glas water
L: volkorenpistolet met geitenkaas, rucola, walnoten, ui, 2x spa rood
T: 2 Radler en een calippo
D: pasta met tomatensaus, gehakt en italiaanse groenten
T: magere kwark met banaan en aardbei en glas water
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkorenpuntjes met filet american, glas jus d'orange
T: snack a jack kokos/chocolade en glas water
L: volkorenpistolet met geitenkaas, rucola, walnoten, ui, 2x spa rood
T: 2 Radler en een calippo
D: pasta met tomatensaus, gehakt en italiaanse groenten
T: magere kwark met banaan en aardbei en glas water
