Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder, fitter, strakker
dinsdag 15 juli 2014 om 11:41
Ik wil een kilo of 10 kwijt en een strakker postuur door middel van gezond eten en sporten. Wie doet er mee?
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
naamlengtestartstreefhuidig (30/7)afgevallenCoconutt1.6569,458,0 67,7-1,8Ietjefietje1.6570,062,0--Peertje261.8386,076,082,9-3,1Sweetmad.1.7478,170,078,2+0,1Lasvegas1.7680,865,080,0-0,8Zomermeiske1.7874,068,072,9-1,1Papilio1.7070,060,0--Mrs. Nem1.6475,562,070,1-5,4Famke1.7872,768,072,0-0,7Hannief1.8074,568,071,2-3,3Alejandra1.6166,058,065,0-1,0Menn1.6258,055,056,6-1,4Johannaknots1.7784,0---EvaViva1.7778,574,078,5-0,0Skinnylinny1.7885,075,0--Jeetjemina1.7377,472,077,2-0,2Lauwtje871.7068,463,067,8-0,6Lemonade-86,8---Violetje1.6963,058,062,8-0,2DeesjeDam.-----TOTAAL-19,7 KG
dinsdag 29 juli 2014 om 09:22
Gefeliciteerd LasVegas 
krijgen we nu allemaal taart ?
welkom SkinnyLinny! 42 kilo, wow! Eet jij trouwens helemaal geen tussendoortjes? Ik zou dat echt niet trekken...
gister:
O: smoothie frambozen, kwark, water, granola, chiazaad, banaan
T: Appel
L: Salade van wortel, mais, komkommer, tomaat, granola, avocado en gemengede sla
T: handje nootjes met cranberries
D: Zilvervliesrijst met broccoli, walnoten, appel, cranberries en een yoghurt sausje.
T: Kwark en bosbessen na het sporten.
@Lauwtje, ik heb vaak vooral geen zin om naar de sportschool te gaan, maar als ik er ben vind ik het altijd super leuk en lekker.
En hoe vaker ik ga, hoe meer zin ik heb om weer te gaan. Het scheelt ook dat ik bijna altijd met mn vriend ga, dus dan vind ik het altijd leuk, samen naar de sportschool rennen, elkaar motiveren Maar een dag niet hoeven sporten geniet ik ook van !!
krijgen we nu allemaal taart ?welkom SkinnyLinny! 42 kilo, wow! Eet jij trouwens helemaal geen tussendoortjes? Ik zou dat echt niet trekken...
gister:
O: smoothie frambozen, kwark, water, granola, chiazaad, banaan
T: Appel
L: Salade van wortel, mais, komkommer, tomaat, granola, avocado en gemengede sla
T: handje nootjes met cranberries
D: Zilvervliesrijst met broccoli, walnoten, appel, cranberries en een yoghurt sausje.
T: Kwark en bosbessen na het sporten.
@Lauwtje, ik heb vaak vooral geen zin om naar de sportschool te gaan, maar als ik er ben vind ik het altijd super leuk en lekker.
En hoe vaker ik ga, hoe meer zin ik heb om weer te gaan. Het scheelt ook dat ik bijna altijd met mn vriend ga, dus dan vind ik het altijd leuk, samen naar de sportschool rennen, elkaar motiveren Maar een dag niet hoeven sporten geniet ik ook van !!
dinsdag 29 juli 2014 om 09:57
Goeiemorgen dames!
wat een drukte, paar dagen alleen even meegelezen, geen zin gehad om te typen!
Op het moment flink aan het uitproberen waar ik me het lekkerst bij voel. Voor nu alleen eetlijstje invullen & naar mijn lijf luisteren zoals iedereen.
Best wat angst dat ik aankom nu ik niet weet hoeveel kcal ik eet (alleen in grote lijnen natuurlijk)
Sporten/bewegen vind ik heerlijk, maar ik doe ook groepslessen en die vind ik leuk!
Ook fietsen naar m'n werk vind ik heerlijk... Baalde gisterochtend al dat ik uiteindelijk toch de auto moest pakken ivm flinke regenbuien?
Eetlijstje van gisteren:
Thee
Overnight oats:
Havervlokken 40gr , rozijnen 20gr, chiazaad 1 eetl, halfvolle melk 150, kaneel mespuntje
Wortelen 100gr
1 Volkorenboterham halvajam
Water
2x Volkorenboterham met sandwichspread & cherrytomaatjes
Water
Groene smoothie;
Veldsla 40gr, banaan 60gr, appel 75gr
Klein bordje Zilvervliesrijst met paksoi,kip en cashewnoten
Water
Bordje Zilvervliesrijst met paksoi,kip en cashewnoten
(20.00 echt heel moe)
Veel rozijnen gegeten?, daarna maar gaan slapen..
wat een drukte, paar dagen alleen even meegelezen, geen zin gehad om te typen!
Op het moment flink aan het uitproberen waar ik me het lekkerst bij voel. Voor nu alleen eetlijstje invullen & naar mijn lijf luisteren zoals iedereen.
Best wat angst dat ik aankom nu ik niet weet hoeveel kcal ik eet (alleen in grote lijnen natuurlijk)
Sporten/bewegen vind ik heerlijk, maar ik doe ook groepslessen en die vind ik leuk!
Ook fietsen naar m'n werk vind ik heerlijk... Baalde gisterochtend al dat ik uiteindelijk toch de auto moest pakken ivm flinke regenbuien?
Eetlijstje van gisteren:
Thee
Overnight oats:
Havervlokken 40gr , rozijnen 20gr, chiazaad 1 eetl, halfvolle melk 150, kaneel mespuntje
Wortelen 100gr
1 Volkorenboterham halvajam
Water
2x Volkorenboterham met sandwichspread & cherrytomaatjes
Water
Groene smoothie;
Veldsla 40gr, banaan 60gr, appel 75gr
Klein bordje Zilvervliesrijst met paksoi,kip en cashewnoten
Water
Bordje Zilvervliesrijst met paksoi,kip en cashewnoten
(20.00 echt heel moe)
Veel rozijnen gegeten?, daarna maar gaan slapen..
dinsdag 29 juli 2014 om 10:07
Welkom skinnylinny! 42 kilo wow!
Gefeliciteerd Las Vegas!
Lauwtje ik vind het meestal wel fijn om te sporten, heel soms denk ik ach gatver geen zin. Maar eigenlijk heb ik vaker goh ik zou vandaag ook wel even rondje sportschool willen doen of stukje hardlopen, maar ik heb dan geen tijd.
Coconut: Yee update voor de tabel, hopen dat het morgen beter is dan vorige week, in mijn geval.
Lijstje:
O: Overnight oak, met bananaan en vanille (blegh dit was vies )
T: perzik, nectarine
L: Bietjes salade, met uitje en gebakken spekjes, couscous
T: Banaan
D: ???
Gefeliciteerd Las Vegas!
Lauwtje ik vind het meestal wel fijn om te sporten, heel soms denk ik ach gatver geen zin. Maar eigenlijk heb ik vaker goh ik zou vandaag ook wel even rondje sportschool willen doen of stukje hardlopen, maar ik heb dan geen tijd.
Coconut: Yee update voor de tabel, hopen dat het morgen beter is dan vorige week, in mijn geval.
Lijstje:
O: Overnight oak, met bananaan en vanille (blegh dit was vies )
T: perzik, nectarine
L: Bietjes salade, met uitje en gebakken spekjes, couscous
T: Banaan
D: ???
The best way to get along with people is to expect them not to like you
dinsdag 29 juli 2014 om 10:11
Ik vul hier alvast in wat ik vandaag ga eten, dan staat het zwart op wit haha.
O: fruitsalade
T: 2 koekjes
L: 2 boterhammen 20+ kaas, 2 met kip
T: worteltjes
D: maaltijdsalade met tonijn en mozarella
Ik ben nog steeds in het boek van Mieke Kosters aan het lezen, haal er goede tips en inspiratie uit. Zij heeft het o.a. over 'quick wins': kleine wijzigingen in je eetpatroon waarmee je caloriën bespaart. Voor mij was dat mijn dagelijkse glaasje sap bij het ontbijt. Nu water of thee. Ook nam ik altijd zo'n Yakult flesje, ook geschrapt. En toetjes eet ik niet meer en mis ik tot mijn verrassing nauwelijks. Verder probeer ik bij de lunch wat groente te eten.
Kleine dingetjes weglaten zet hopelijk toch wat zoden aan de dijk...
Ik vind sporten ook echt heel leuk, vooral groepslessen dan. Hardlopen moet ik mezelf wel af en toe toe dwingen. Als ik met een vriendin ga, vind ik het gezellig, maar in m'n eentje vind ik dat snel saai. Maar het gevoel wat je erna hebt... daar doe ik het voor .
Gisteren in de sportschool eens een les BodyCombat gedaan. Mijn god, heftig zeg! Ik dreef van het zweet. En ontzettend zwaar voor de armen, poe! Erna voelde ik me wel heel sportief haha.
Gefeliciteerd met je verjaardag LasVegas .
Wow hannief dus jij gaat RENNEND naar de sportschool? Knap zeg!
O: fruitsalade
T: 2 koekjes
L: 2 boterhammen 20+ kaas, 2 met kip
T: worteltjes
D: maaltijdsalade met tonijn en mozarella
Ik ben nog steeds in het boek van Mieke Kosters aan het lezen, haal er goede tips en inspiratie uit. Zij heeft het o.a. over 'quick wins': kleine wijzigingen in je eetpatroon waarmee je caloriën bespaart. Voor mij was dat mijn dagelijkse glaasje sap bij het ontbijt. Nu water of thee. Ook nam ik altijd zo'n Yakult flesje, ook geschrapt. En toetjes eet ik niet meer en mis ik tot mijn verrassing nauwelijks. Verder probeer ik bij de lunch wat groente te eten.
Kleine dingetjes weglaten zet hopelijk toch wat zoden aan de dijk...
Ik vind sporten ook echt heel leuk, vooral groepslessen dan. Hardlopen moet ik mezelf wel af en toe toe dwingen. Als ik met een vriendin ga, vind ik het gezellig, maar in m'n eentje vind ik dat snel saai. Maar het gevoel wat je erna hebt... daar doe ik het voor .
Gisteren in de sportschool eens een les BodyCombat gedaan. Mijn god, heftig zeg! Ik dreef van het zweet. En ontzettend zwaar voor de armen, poe! Erna voelde ik me wel heel sportief haha.
Gefeliciteerd met je verjaardag LasVegas .
Wow hannief dus jij gaat RENNEND naar de sportschool? Knap zeg!
dinsdag 29 juli 2014 om 10:27
Thanks allemaal!
Geen taart voor mij vandaag, maar wel een high tea vanmiddag.
Ga wel even lunchen met een salade dan en na de high tea heb ik vast niet zoveel zin in een uitgebreid diner...
Qua sporten: ik ben wel echt sportief, maar met name heel competatief, dus hou veel meer van wedstrijdsporten dan een beetje stom rondjes rennen of mezelf afbeulen in de sportschool. Zo'n 30 dagen challenge werkt dan weer een stuk beter, omdat je toch elke dag iets moet 'halen' zeg maar.
M'n spierpijn is over, dus zometeen ga ik eindelijk daarmee weer verder.
Geen taart voor mij vandaag, maar wel een high tea vanmiddag.
Ga wel even lunchen met een salade dan en na de high tea heb ik vast niet zoveel zin in een uitgebreid diner...
Qua sporten: ik ben wel echt sportief, maar met name heel competatief, dus hou veel meer van wedstrijdsporten dan een beetje stom rondjes rennen of mezelf afbeulen in de sportschool. Zo'n 30 dagen challenge werkt dan weer een stuk beter, omdat je toch elke dag iets moet 'halen' zeg maar.
M'n spierpijn is over, dus zometeen ga ik eindelijk daarmee weer verder.
dinsdag 29 juli 2014 om 11:26
Nog een vraagje..
Naast het opletten op mn eten wil ik ook gaan budgetteren op de boodschappen. Wij geven teveel geld uit aan boodschappen o.a. en willen eigenlijk een beetje gaan korten op veel dingen.
Vd week zat ik eigenlijk te denken dat ik/wij in het algemeen moeite hebben met maat houden. We kopen onnodige spullen, we eten veel en slecht, we kunnen goed borrelen. Hierdoor raak ik altijd een beetje gestresst, ik zou graag willen sparen en gezond willen eten.
Ik denk dat deze twee behoeftes prima samen gaan toch?
Naast het opletten op mn eten wil ik ook gaan budgetteren op de boodschappen. Wij geven teveel geld uit aan boodschappen o.a. en willen eigenlijk een beetje gaan korten op veel dingen.
Vd week zat ik eigenlijk te denken dat ik/wij in het algemeen moeite hebben met maat houden. We kopen onnodige spullen, we eten veel en slecht, we kunnen goed borrelen. Hierdoor raak ik altijd een beetje gestresst, ik zou graag willen sparen en gezond willen eten.
Ik denk dat deze twee behoeftes prima samen gaan toch?
Maak van een mug een vlinder.
dinsdag 29 juli 2014 om 11:56
Goeiemorgen allemaal!
Vanmorgen begonnen met de plank en squat challenge. Die plank challenge! 20 seconden, ik dacht dat doe ik even.. pfoe, m'n hele lijf begon te shaken haha, wat zwaaar!
@Eva, dat lijkt me een hele goede om kleine dingetjes weg te laten.. dat probeer ik ook te doen. Niet 3 wijntjes maar 1 of 2.. dat moet uiteindelijk naar 0 vind ik haha
.
@SkinnyLinny, wat knap van je!
@LasVegas, happy birthday!
@Lauwtje, dat lijkt me een hele goede combi! En genoeg groente/fruit en ander gezonds bij bijvoorbeeld de Lidl, dat scheelt echt zoveel! Wij moeten dat ook veel vaker doen.. ik wil ook (weer) gaan besparen op boodschappen. Ik haal zo voor 1 dag eten/fruit/drinken e.d. in huis en ben dan ruim 20 euro armer. Onzin! Ik wil naar ongeveer 50 euro per week aan boodschappen. Meer en beter combineren en niet alles maar weg gooien, ook zo zonde. Succes!
Ik las deze nog, een mooie voor hier denk ik :
Hoe je er morgen uitziet, bepaal je vandaag ..
Daar hou ik me aan vast.
Vandaag op onze 'eigen' weegschaal thuis gestaan die nauwkeurig meet. Vorige week schrok ik me daar rot op, vanmorgen was het 73,1 dus dat is + 0,1 na een avondje uit eten en dergelijke. Voelde goed . Morgen weer wegen dames..spannend, ik hoop voor mezelf toch dat er weer wat af is (ondanks het geval dat gezond en fit ook heel belangrijk is!). Ik wil gewoon onder die rottige 70 uitkomen.
Mijn lijstje voor vandaag (denk ik):
O: Magere kwark met nootjes en honing + trosje druiven.
L: 2 sneeën roggebrood met kaas en een banaan/druiven
T: Fruit en een glas sinaasappelsap (vers)
D: Maaltijdsalade kip tandoori
Verder heel druk aan het werk dus niet teveel tijd om te denken aan lekkere dingen.
Vanmorgen begonnen met de plank en squat challenge. Die plank challenge! 20 seconden, ik dacht dat doe ik even.. pfoe, m'n hele lijf begon te shaken haha, wat zwaaar!
@Eva, dat lijkt me een hele goede om kleine dingetjes weg te laten.. dat probeer ik ook te doen. Niet 3 wijntjes maar 1 of 2.. dat moet uiteindelijk naar 0 vind ik haha
.@SkinnyLinny, wat knap van je!
@LasVegas, happy birthday!
@Lauwtje, dat lijkt me een hele goede combi! En genoeg groente/fruit en ander gezonds bij bijvoorbeeld de Lidl, dat scheelt echt zoveel! Wij moeten dat ook veel vaker doen.. ik wil ook (weer) gaan besparen op boodschappen. Ik haal zo voor 1 dag eten/fruit/drinken e.d. in huis en ben dan ruim 20 euro armer. Onzin! Ik wil naar ongeveer 50 euro per week aan boodschappen. Meer en beter combineren en niet alles maar weg gooien, ook zo zonde. Succes!
Ik las deze nog, een mooie voor hier denk ik :
Hoe je er morgen uitziet, bepaal je vandaag ..
Daar hou ik me aan vast
. Vandaag op onze 'eigen' weegschaal thuis gestaan die nauwkeurig meet. Vorige week schrok ik me daar rot op, vanmorgen was het 73,1 dus dat is + 0,1 na een avondje uit eten en dergelijke. Voelde goed . Morgen weer wegen dames..spannend, ik hoop voor mezelf toch dat er weer wat af is (ondanks het geval dat gezond en fit ook heel belangrijk is!). Ik wil gewoon onder die rottige 70 uitkomen.
Mijn lijstje voor vandaag (denk ik):
O: Magere kwark met nootjes en honing + trosje druiven.
L: 2 sneeën roggebrood met kaas en een banaan/druiven
T: Fruit en een glas sinaasappelsap (vers)
D: Maaltijdsalade kip tandoori
Verder heel druk aan het werk dus niet teveel tijd om te denken aan lekkere dingen
.
Erger je niet, verwonder je slechts.
dinsdag 29 juli 2014 om 12:05
Hoi Lauwtje,
Wat bij ons goed werkt is een vast maandbedrag pinnen aan het begin van de maand, en daarvan alle boodschappen betalen. Ik vind dit heel fijn, want dan ben ik me er bewuster van wat ik uitgeef. Als ik betaal met de pinpas, verlies ik het overzicht.
Goed voornemen van je om daar ook op te gaan letten!
Sporten is niet echt mijn hobby. Ik beweeg wel dagelijks door te fietsen naar het werk. 's Avonds vaak nog een rondje wandelen, maar ik merk dat dat er al gauw bij inschiet als ik moe ben. Dan kan ik het moeilijk op brengen toch de deur even uit te gaan.
Wat bij ons goed werkt is een vast maandbedrag pinnen aan het begin van de maand, en daarvan alle boodschappen betalen. Ik vind dit heel fijn, want dan ben ik me er bewuster van wat ik uitgeef. Als ik betaal met de pinpas, verlies ik het overzicht.
Goed voornemen van je om daar ook op te gaan letten!
Sporten is niet echt mijn hobby. Ik beweeg wel dagelijks door te fietsen naar het werk. 's Avonds vaak nog een rondje wandelen, maar ik merk dat dat er al gauw bij inschiet als ik moe ben. Dan kan ik het moeilijk op brengen toch de deur even uit te gaan.
dinsdag 29 juli 2014 om 12:08
@Zomermeiske: das een mooie quote om te onthouden!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 beschuiten met hagelslag, appel, glas Optimel
L: wrap met kruidenkaas, zalm en ijsbergsla. Bruine bol met kalkoenfilet, glas verse sinaasappelsap
T: banaan
D: gebakken aardappeltjes, pangafilet en spinazie
Tussendoor: 1.5 liter water
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 beschuiten met hagelslag, appel, glas Optimel
L: wrap met kruidenkaas, zalm en ijsbergsla. Bruine bol met kalkoenfilet, glas verse sinaasappelsap
T: banaan
D: gebakken aardappeltjes, pangafilet en spinazie
Tussendoor: 1.5 liter water
dinsdag 29 juli 2014 om 12:18
@Lauwtje, ik heb niet zo´n overzicht meer of het in nederland ook zo is maar een paar tips:
Alle me fruit en groente haal ik op de markt, vaak rijper, goedkoper en de turkse fruitboer doet er vaak nog een paar kleine dingen gratis bij.
Vlees, max drie keer per week (ben niet zo´n vleeseter) en dan haal ik dat bij de halal slager (die zijn vaak goedkoper maar wel schoner). Hier verkoopt de slager ook verse kruiden voor 0,50 cent
Alles wat houdbaar is haal ik in grote vorm (rijst, pasta, couscous etc), dit kan ook biologisch als je wilt.
En wat voor mij werkt is 1 keer in de week boodschappen doen, ik maak ongeveer een weekplanning, waarbij ik rekening houd met 2-3 keer niet thuis eten (vrijwilligers werk, bij vrienden, laat werken) als ik klaar ben met me lijstje loop ik die na en als ik dan denk dit is te veel schap ik.
Yep kost tijd en energie (maar dat bespaart ook weer geld, omdat je dan niet op het terras kan zitten )
Alle me fruit en groente haal ik op de markt, vaak rijper, goedkoper en de turkse fruitboer doet er vaak nog een paar kleine dingen gratis bij.
Vlees, max drie keer per week (ben niet zo´n vleeseter) en dan haal ik dat bij de halal slager (die zijn vaak goedkoper maar wel schoner). Hier verkoopt de slager ook verse kruiden voor 0,50 cent
Alles wat houdbaar is haal ik in grote vorm (rijst, pasta, couscous etc), dit kan ook biologisch als je wilt.
En wat voor mij werkt is 1 keer in de week boodschappen doen, ik maak ongeveer een weekplanning, waarbij ik rekening houd met 2-3 keer niet thuis eten (vrijwilligers werk, bij vrienden, laat werken) als ik klaar ben met me lijstje loop ik die na en als ik dan denk dit is te veel schap ik.
Yep kost tijd en energie (maar dat bespaart ook weer geld, omdat je dan niet op het terras kan zitten )
The best way to get along with people is to expect them not to like you
dinsdag 29 juli 2014 om 13:33
Goede tips! Ben vandaag wezen boodschappen doen en heb goed uitgekeken naar de aanbiedingen. Ik lees op Vrekken topic dat zij daar ook hun groente en fruit van de markt halen. Ik heb vd week ook een overzicht gemaakt en heb ongeveer ¤70 per week berekent. Maandag als we terug komen van het weekend weg pin ik die 70eu en haal daarmee voor de hele week boodschappen.
Mij eetlijstje voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eieren, kipfileg en 48+ kaas.
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas en thee
T: fruit
D: macaroni *volkorenmacaroni of iets oosters met veel groente en zilvervlies rijst
Ik moet ook veel water drinken ja!
Mij eetlijstje voor vandaag:
O: 2 bruine boterhammen met 2 gekookte eieren, kipfileg en 48+ kaas.
L: 2 bruine boterhammen met pindakaas en thee
T: fruit
D: macaroni *volkorenmacaroni of iets oosters met veel groente en zilvervlies rijst
Ik moet ook veel water drinken ja!
Maak van een mug een vlinder.
dinsdag 29 juli 2014 om 13:49
Hoi iedereen,een warm welkom!!
Ik weet niet meer precies wie wat vroeg maar:
Ik eet goede vetten bv in mijn griekse yoghurt,10% vet.Omdat dat lang verzadigend is heb ik dan echt de hele ochtend geen honger en dus geen tussendoortjes.Door mijn salade doe ik een eetlepel mayo.,zijn ook goede vetten.
Verder ben ik 4 jaar geleden afgevallen deels door gezond eten en een deel met cambridge500,wat ik niemand aanraad.Ik bleef 3 jaar op gewicht,ongeveer 78-79 en nu de afgelopen 2 jaar toch langzaam weer wat zwaarder door eetbuien,eetstoornisverleden..
LIjstej van vandaag:
O 200 grikse volle yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad
L:125 gerookte kip,lepel mayo bosuitje,tomaatje en kruiden.
Daarbij nog 4 mini aubergine pizaatjes,ze waren heerlijk
D: beeftartaartje,broccolie en wat restjes uit de koelkast gewokte groentes.Heb net ook even een half uurtje stevig gefietst,wordt weer een goeie dag!!Succes iedereen
ps bij mij zijn alle teksten onderstreept???
Ik weet niet meer precies wie wat vroeg maar:
Ik eet goede vetten bv in mijn griekse yoghurt,10% vet.Omdat dat lang verzadigend is heb ik dan echt de hele ochtend geen honger en dus geen tussendoortjes.Door mijn salade doe ik een eetlepel mayo.,zijn ook goede vetten.
Verder ben ik 4 jaar geleden afgevallen deels door gezond eten en een deel met cambridge500,wat ik niemand aanraad.Ik bleef 3 jaar op gewicht,ongeveer 78-79 en nu de afgelopen 2 jaar toch langzaam weer wat zwaarder door eetbuien,eetstoornisverleden..
LIjstej van vandaag:
O 200 grikse volle yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad
L:125 gerookte kip,lepel mayo bosuitje,tomaatje en kruiden.
Daarbij nog 4 mini aubergine pizaatjes,ze waren heerlijk
D: beeftartaartje,broccolie en wat restjes uit de koelkast gewokte groentes.Heb net ook even een half uurtje stevig gefietst,wordt weer een goeie dag!!Succes iedereen
ps bij mij zijn alle teksten onderstreept???
afvallen
dinsdag 29 juli 2014 om 14:58
@ zomermeiske, die 70 is een magische grens he... De laatste keer dat ik daar onder zat was volgens mij toen ik 17 was...
@EvaViva: jaja, gelukkig is het maar 1,5 km. Het is ooit begonnen toen ik een lekke band had en sindsdien houden we het er in. Alleen op dagen dat ik mijn benen train ga ik echt stuk op de terugweg
Ik ga vanavond nog eens flink knallen op de sportschool, ben benieuwd wat de weegschaal zegt morgen ...
Houden jullie bij hoeveel calorieën of voedingstoffen jullie binnen krijgen?
@EvaViva: jaja, gelukkig is het maar 1,5 km. Het is ooit begonnen toen ik een lekke band had en sindsdien houden we het er in. Alleen op dagen dat ik mijn benen train ga ik echt stuk op de terugweg
Ik ga vanavond nog eens flink knallen op de sportschool, ben benieuwd wat de weegschaal zegt morgen ...
Houden jullie bij hoeveel calorieën of voedingstoffen jullie binnen krijgen?
dinsdag 29 juli 2014 om 16:46
Lijstje van vandaag, (even aangepast na 23.00 uur) vanavond lees ik bij:
O: 2 meergranenboterhammen met filet americain, drie koppen koffie met wat sojamelk en zoetjes
T: niets
L: pastasalade met zalm van de Hema (+/-
550 kcal), wat snackworteltjes
T: meloenstukjes
Sport: 45 minuten krachttraining en 30 minuten cardio
Na het sporten een biologische mueslireep
A: gepofte aardappel met wat roomboter, witte kool gebakken met wat sojasaus en gemarineerde tilapiafilet
O: 2 meergranenboterhammen met filet americain, drie koppen koffie met wat sojamelk en zoetjes
T: niets
L: pastasalade met zalm van de Hema (+/-
550 kcal), wat snackworteltjes
T: meloenstukjes
Sport: 45 minuten krachttraining en 30 minuten cardio
Na het sporten een biologische mueslireep
A: gepofte aardappel met wat roomboter, witte kool gebakken met wat sojasaus en gemarineerde tilapiafilet
dinsdag 29 juli 2014 om 21:07
@ Hannief: ik heb het wel een tijdje bijgehouden qua kcal, dus weet inmiddels wel ongeveer hoeveel alles is.
M'n lijstje:
O: volkoren boterham met kaas en glas melk
L: croissant met ham, kaas en sla
T: high tea, waarbij ik 2 kleine sandwiches met bacon en cheddar heb gehad en 2 kleine sandwiches met vis. Verder nog 1 scone met cream en wat jam en een glas prosecco en 2 witte wijn
Heb verder geen avondeten gehad, misschien dat ik straks nog een crackers neem, maar denk het eigenlijk niet.
M'n lijstje:
O: volkoren boterham met kaas en glas melk
L: croissant met ham, kaas en sla
T: high tea, waarbij ik 2 kleine sandwiches met bacon en cheddar heb gehad en 2 kleine sandwiches met vis. Verder nog 1 scone met cream en wat jam en een glas prosecco en 2 witte wijn
Heb verder geen avondeten gehad, misschien dat ik straks nog een crackers neem, maar denk het eigenlijk niet.
dinsdag 29 juli 2014 om 21:21
dinsdag 29 juli 2014 om 22:49
Ik vind dat we goed bezig zijn! Ik heb wat dagen gehad met snaaibuien... Weet nog niet waar die vandaan kwamen, misschien toch gebrek aan ritme in mijn dag & teveel op kcal letten... Die kcal laat ik nu los, en kijk wat mijn gewicht morgen en volgende week doet hierbij!
Ik forum mobiel, dus kan niet terug zien wat andere schreven nu ik een reactie schrijf... Hoe doen jullie dat?! Forummen jullie op de computer?! Of een heeel goed geheugen haha!
Nu onderweg naar huis met de fiets vanuit werk, lekker zeg! Niet meer zo warm & even hoofd weer op privé zetten!
Vandaag goed gegeten;
Thee
Overnight oats; 40gr havermout,eetlepel chiazaad,40gr rozijnen,120gr amandelmelk,snufje kaneel
Groene smoothie: 40gr veldsla,60gr banaan,90gr golden kiwi,water
Thee
2x Volkorenboterham met gekookt ei (beetje zout en peper) & Cherrytomaatjes+veldsla+sambal
2x Flesje water
2 volkorenbrood met sandwichspread & cherrytomaatjes
Cup à soup groente
Flesje Water
Rijstwafel met pure chocolade (zonnatura)
Glaasje Cola light
Thuis na werk:
250 magere kwark met handje cashewnoten & rozijnen
Thee
Ik forum mobiel, dus kan niet terug zien wat andere schreven nu ik een reactie schrijf... Hoe doen jullie dat?! Forummen jullie op de computer?! Of een heeel goed geheugen haha!
Nu onderweg naar huis met de fiets vanuit werk, lekker zeg! Niet meer zo warm & even hoofd weer op privé zetten!
Vandaag goed gegeten;
Thee
Overnight oats; 40gr havermout,eetlepel chiazaad,40gr rozijnen,120gr amandelmelk,snufje kaneel
Groene smoothie: 40gr veldsla,60gr banaan,90gr golden kiwi,water
Thee
2x Volkorenboterham met gekookt ei (beetje zout en peper) & Cherrytomaatjes+veldsla+sambal
2x Flesje water
2 volkorenbrood met sandwichspread & cherrytomaatjes
Cup à soup groente
Flesje Water
Rijstwafel met pure chocolade (zonnatura)
Glaasje Cola light
Thuis na werk:
250 magere kwark met handje cashewnoten & rozijnen
Thee
dinsdag 29 juli 2014 om 23:11
Goed bezig iedereen!
Morgen weer wegen en ons gewicht doorgeven. Ik ben bang dat er bij mij niet al te veel verandering in zit, want ik heb niet heel veel gegeten, maar ook niet al te weinig.
Vandaag:
O: 2 boterhammen, kopje thee, glaasje yoghurt
L: Pasta met gehakt en vooral veel groenten
T: kopje havermoutpap met honing, appel
D: barbecue, waarbij ik wel van alles wat geproefd heb, maar niet te veel en slechts 1 glas wijn en geen toetje.
Morgen weer wegen en ons gewicht doorgeven. Ik ben bang dat er bij mij niet al te veel verandering in zit, want ik heb niet heel veel gegeten, maar ook niet al te weinig.
Vandaag:
O: 2 boterhammen, kopje thee, glaasje yoghurt
L: Pasta met gehakt en vooral veel groenten
T: kopje havermoutpap met honing, appel
D: barbecue, waarbij ik wel van alles wat geproefd heb, maar niet te veel en slechts 1 glas wijn en geen toetje.
woensdag 30 juli 2014 om 07:59
Goedemorgen:
Ik hou het soms een dag bij, maar met die smoothies, salades en zelfgemaakte muffins, notenbars en havermout pannenkoeken is t zo lastig om de calorieën te tellen.
Vanmorgen gewogen: 71,2:-D
Prima, 1,3 kilo er af dus in totaal 3,3 kilo.
Nog 3,2 te gaan!
Vanaf deze week ga ik echt maar 1 keer per week wegen, want doordat t gister 71,1 was ben ik vandaag een beetje teleurgesteld, wat natuurlijk nergens op slaat!
Ik hou het soms een dag bij, maar met die smoothies, salades en zelfgemaakte muffins, notenbars en havermout pannenkoeken is t zo lastig om de calorieën te tellen.
Vanmorgen gewogen: 71,2:-D
Prima, 1,3 kilo er af dus in totaal 3,3 kilo.
Nog 3,2 te gaan!
Vanaf deze week ga ik echt maar 1 keer per week wegen, want doordat t gister 71,1 was ben ik vandaag een beetje teleurgesteld, wat natuurlijk nergens op slaat!
