Lijf & Lijn
alle pijlers
Graag aan willen komen!!
donderdag 6 september 2018 om 11:41
Hoi iedereen,
De titel zegt het al.. Ik wil aankomen! Ik ben mijn hele leven al dun geweest.Ik ben 1,72 en ongeveer 50 kilo. Opzich wil ik graag wat voller bij mijn benen en kont. Want die lichaamsonderdelen zijn echt wel dun.
Dus hebben jullie tips?? (Ik eet trouwens echt super veel alleen ik kom gewoon niet aan
)
De titel zegt het al.. Ik wil aankomen! Ik ben mijn hele leven al dun geweest.Ik ben 1,72 en ongeveer 50 kilo. Opzich wil ik graag wat voller bij mijn benen en kont. Want die lichaamsonderdelen zijn echt wel dun.
Dus hebben jullie tips?? (Ik eet trouwens echt super veel alleen ik kom gewoon niet aan
)
donderdag 6 september 2018 om 12:29
Nee hoor, die draai geef ik er niet aan, het staat er gewoon. Elk, werkelijk in élk topic met een vergelijkbare op, is er altijd wel iemand die dezelfde 'grap' maakt. Zó afgezaagd, zo dom ook.Beau-ter-Ham schreef: ↑06-09-2018 12:26Die draai geef jij er nu aan. Ik maak grapjes wanneer ik dat wil en neem verder to uiterst serieus met haar probleem.
Ouwe tang, verveel je je soms? Zoek eens een andere hobby dan mensen op dit forum af te zeiken, graftak!
donderdag 6 september 2018 om 12:37
ik ook, ben ruim in de 40 1m75 en haal met mazzel de 60 kg
Maar was voor mijn 40e echt akelig mager (bijna 20kg lichter) , dat is er gelukkig vanaf
donderdag 6 september 2018 om 13:04
Er is nog hoop
Ik ben halverwege de 50, 1,77m en ik heb altijd tussen de 48 en 52 kg gewogen. Tot na de overgang, toen kwamen er opeens een paar kilo bij. Ik weeg nu alweer enkele jaren 58 kg, ook al is mijn eet- en bewegingspatroon niet veranderd.
donderdag 6 september 2018 om 13:04
Nee geen onderliggende oorzaak. Het is gewoon mijn aanleg. Dit zit in de familieBeau-ter-Ham schreef: ↑06-09-2018 11:48Een diëtiste inderdaad.
En heb je dit al eens met je huisarts besproken? Er kan namelijk ook een andere onderliggende oorzaak zijn. Dat moet eerst onderzocht.
donderdag 6 september 2018 om 13:09
Het is ook niet dat ik mij ongezond voel hoor en een slechte weerstand heb. Ik voel mij gezond. Alleen ik wil gewoon wat Aankomen, omdat ik fijner en mooier vindt.
Over wat ik verder eet: 3 volle maaltijden, tussendoortjes en verdere snacks. Ik ontbijt standaard elke ochtend met 2 broodjes met beleg.
En de opmerkingen van dat ik van jullie kilo's erbij mag: Vind het helemaal prima zullen we dat even regelen?
Over wat ik verder eet: 3 volle maaltijden, tussendoortjes en verdere snacks. Ik ontbijt standaard elke ochtend met 2 broodjes met beleg.
En de opmerkingen van dat ik van jullie kilo's erbij mag: Vind het helemaal prima zullen we dat even regelen?
donderdag 6 september 2018 om 13:13
donderdag 6 september 2018 om 13:14
Jep! Ik word volgende week 21
Zelf zat ik ook na te denken over naar de sportschool gaan en krachttraining te doen. Alleen ik ben juist bang dat ik dan eerst afval voordat ik aankom ofzo. Ja lekker krom
donderdag 6 september 2018 om 13:17
Ja ik ben in de vroege ochtenden geen stevige ontbijter. Als ik om 6:00 meer dan 2 boterhammen weg moet slikken.. Oh mandoornroosje9 schreef: ↑06-09-2018 13:13Maar twee boterhammen noem ik niet echt een volle maaltijd. Probeer de maaltijden uit te breiden, dan zal je waarschijnlijk wel aankomen. Verder noten tussendoor eten, dat doet al heel veel. En dan geen 10 nootjes, maar 50 gr bijvoorbeeld.
Bedankt voor je tips!!!
donderdag 6 september 2018 om 13:24
Anoniem141997 schreef: ↑06-09-2018 13:14Jep! Ik word volgende week 21
Zelf zat ik ook na te denken over naar de sportschool gaan en krachttraining te doen. Alleen ik ben juist bang dat ik dan eerst afval voordat ik aankom ofzo. Ja lekker krom
Ja, je kan afvallen door sporten, maar alleen als je te weinig eet! Als jij genoeg (volle, eiwitrijke) voeding binnenkrijgt, zal dat alleen maar bijdragen aan het opbouwen van spiermassa.
Twee boterhammen is niet echt veel. Als je (net als ik) moeite hebt met ontbijten, is een shake misschien wat voor je? Dit maak ik met magere melk, maar zal voor jou dan volle worden.
300 ml volle melk
banaan
30 gr (of meer voor jou) havermout
optioneel nog ander fruit, eventueel avocado
30 gr eiwitpoeder (optioneel)
Dit alles gooi ik in een blender en drink ik op! Vult goed, maar krijg ik veel makkelijker weg dan voedsel waarbij ik moet kauwen. Plus; hier kan je makkelijk extra voeding aan toevoegen voor meer kcal, zonder dat je het gevoel hebt veel te moeten eten.
anoniem_373128 wijzigde dit bericht op 06-09-2018 13:25
0.05% gewijzigd
donderdag 6 september 2018 om 13:24
het lastige van aanleg hebben tot mager zijn, is dat meer gaan eten, tussendoor, vaak resulteert in minder eten bij de maaltijd.doornroosje9 schreef: ↑06-09-2018 13:13Maar twee boterhammen noem ik niet echt een volle maaltijd. Probeer de maaltijden uit te breiden, dan zal je waarschijnlijk wel aankomen. Verder noten tussendoor eten, dat doet al heel veel. En dan geen 10 nootjes, maar 50 gr bijvoorbeeld.
Als ik om 16.00 een handje noten eet, eet ik minder bij de avondmaaltijd. Het is echt een lastig proces.
donderdag 6 september 2018 om 13:33
Ja, dat snap ik, maar in het begin zal je jezelf moeten 'dwingen'. Na een tijdje wen je eraan en ga je vanzelf meer eten.
TO, kan je eens opschrijven wat je zoals op een dag eet? Hoeveelheden? Dus niet 'een warme maaltijd en snacks', maar wat je precies eet?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 6 september 2018 om 13:47
Herkenbaar!
Maar ik moest er toch echt twee kinderen voor baren. Nu mag er wel een paar kilo af. Het is ook nooit goed
Wat ik deed was vooral volle en (goede) vette producten eten/drinken. Dus volle melk, Griekse yoghurt, avocado’s etc. Dat hielp wel iets, maar was toen te lui om echt een dieet te volgen.
Maar ik moest er toch echt twee kinderen voor baren. Nu mag er wel een paar kilo af. Het is ook nooit goed
Wat ik deed was vooral volle en (goede) vette producten eten/drinken. Dus volle melk, Griekse yoghurt, avocado’s etc. Dat hielp wel iets, maar was toen te lui om echt een dieet te volgen.
donderdag 6 september 2018 om 13:50
zelfde probleem hier, en een vreselijke hekel aan sporten. Enige wat ik dus doe (en dat werkt) is meer eten, nu is het wel zo dat ik ook heel veel honger heb, dus ik kan voor een klein mensje echt heel behoorlijk eten.
Mijn menu (nu zwinger, maar dus voordat ik zwanger was)
- ochtend: volle kwark met fruit (gewoon wat ik in huis heb). Flinke bak ervan
- ergens rond 10 uur: boterham met 2 sneeen brood en iets van kaas of vlees erop
- lunch: 2 boterhammen (dus 4 sneeen brood) met kaas of vlees, soepje of salade (wat er dan ook voor iets te krijgen is waar ik ben)
- ergens rond 15.00: nog eens boterham (2 sneeen) bakje yoghurt of kwark met fruit
- rond 17.00: wat ik dan ook kan oppikken waar ik ben (meestal station) dus snoeptomaat, zakje fruit, muesli reep, avocado etc
- avondeten: eigenlijk hetzelfde als dat de meeste mensen eten, dus vlees of vis, groenten en aardappel of pasta of rijst. Ik eet wel meer dan de gemiddelde vrouw. Dus ik kan aardig dooreten
- in de avond: wat lekkers, dus nootjes, stukje chocolade, bakje yoghurt met iets zoets erin etc
Ik snack een keer in de week, om mezelf te beschermen, want ik kan echt eten wat ik wil en ik kom niet aan. Anders eet ik dus alleen maar zooi. Dus ik mag een keer in de week snacken voor lunch en een keer in de week snacken voor avondeten (friet, pizza etc).
Als ik minder eet dan hierboven val ik af, en dat is in mijn geval dus niet zo handig. Ik kreeg dat vroeger ook niet allemaal weg, met als gevolg een heel flink ondergewicht, dus ik heb echt moeten leren om dat allemaal op te eten. Nu ik het eenmaal kan krijg ik dus ook honger als ik minder eet.
Ik drink overigens bijna alleen maar water en af en toe suikervrije thee.
Mijn menu (nu zwinger, maar dus voordat ik zwanger was)
- ochtend: volle kwark met fruit (gewoon wat ik in huis heb). Flinke bak ervan
- ergens rond 10 uur: boterham met 2 sneeen brood en iets van kaas of vlees erop
- lunch: 2 boterhammen (dus 4 sneeen brood) met kaas of vlees, soepje of salade (wat er dan ook voor iets te krijgen is waar ik ben)
- ergens rond 15.00: nog eens boterham (2 sneeen) bakje yoghurt of kwark met fruit
- rond 17.00: wat ik dan ook kan oppikken waar ik ben (meestal station) dus snoeptomaat, zakje fruit, muesli reep, avocado etc
- avondeten: eigenlijk hetzelfde als dat de meeste mensen eten, dus vlees of vis, groenten en aardappel of pasta of rijst. Ik eet wel meer dan de gemiddelde vrouw. Dus ik kan aardig dooreten
- in de avond: wat lekkers, dus nootjes, stukje chocolade, bakje yoghurt met iets zoets erin etc
Ik snack een keer in de week, om mezelf te beschermen, want ik kan echt eten wat ik wil en ik kom niet aan. Anders eet ik dus alleen maar zooi. Dus ik mag een keer in de week snacken voor lunch en een keer in de week snacken voor avondeten (friet, pizza etc).
Als ik minder eet dan hierboven val ik af, en dat is in mijn geval dus niet zo handig. Ik kreeg dat vroeger ook niet allemaal weg, met als gevolg een heel flink ondergewicht, dus ik heb echt moeten leren om dat allemaal op te eten. Nu ik het eenmaal kan krijg ik dus ook honger als ik minder eet.
Ik drink overigens bijna alleen maar water en af en toe suikervrije thee.
donderdag 6 september 2018 om 13:52
wat helpt, is verborgen calorieën naar binnen krijgen, zoete sapjes bijvoorbeeld. Zwarte bessensap, ramvol calorieën. En het gaat niet als een blok in je maag (zoals bijvoorbeeld volle yoghurt). Kan ook met alcohol, maar krijg je zo'n naam van in de buurt.doornroosje9 schreef: ↑06-09-2018 13:33Ja, dat snap ik, maar in het begin zal je jezelf moeten 'dwingen'. Na een tijdje wen je eraan en ga je vanzelf meer eten.
TO, kan je eens opschrijven wat je zoals op een dag eet? Hoeveelheden? Dus niet 'een warme maaltijd en snacks', maar wat je precies eet?
donderdag 6 september 2018 om 13:58
Te veel cafeïne drink ik zeker niet en ik rook al helemaal nietflorence13 schreef: ↑06-09-2018 13:56als je veel caffeine binnenkrijgt of rookt zou ik daar ook mee stoppen, want daardoor krijg je ook minder honger.
Lilalinda: ja dat kan natuurlijk ook, gewoon de hele dag aan het bier...
donderdag 6 september 2018 om 15:39
Lijst van wat ik eet:
In de ochtend eet ik altijd:
6:00 / 7:00 2 broodjes en een glas melk. (Als ik echt heel erg haast heb eet ik er maar 1)
10:00 / 10:30 2 boterhammen vaak met vleeswaarden erop of kaas. Vaak eet ik er ook een stuk fruit bij.
12;00 Vaak eet ik rond de lunch ook 2 broodjes, of dan neem ik er een kop soep bij,
Later op de middag: Dit verschilt met wat ik eet. Vaak eet ik dan 1 of 2 broodjes met tussendoortjes erbij: Dus graankoekjes of weer er een stuk fruit bij.
Als avond eten: Simpelweg gezegd eet ik dan een goed opgeschept bord met aardappelen, groenten en vlees. Af en toe vis. Of pasta.
In de avond: Eet ik vaak nog 2 broodjes en andere tussendoortjes.
Ook neem ik ook gewoon een pizza en andere warme snacks op een dag als ik daar zin in heb.
In de ochtend eet ik altijd:
6:00 / 7:00 2 broodjes en een glas melk. (Als ik echt heel erg haast heb eet ik er maar 1)
10:00 / 10:30 2 boterhammen vaak met vleeswaarden erop of kaas. Vaak eet ik er ook een stuk fruit bij.
12;00 Vaak eet ik rond de lunch ook 2 broodjes, of dan neem ik er een kop soep bij,
Later op de middag: Dit verschilt met wat ik eet. Vaak eet ik dan 1 of 2 broodjes met tussendoortjes erbij: Dus graankoekjes of weer er een stuk fruit bij.
Als avond eten: Simpelweg gezegd eet ik dan een goed opgeschept bord met aardappelen, groenten en vlees. Af en toe vis. Of pasta.
In de avond: Eet ik vaak nog 2 broodjes en andere tussendoortjes.
Ook neem ik ook gewoon een pizza en andere warme snacks op een dag als ik daar zin in heb.
donderdag 6 september 2018 om 16:01
Dat is wel fijnAnoniem141997 schreef: ↑06-09-2018 13:04Nee geen onderliggende oorzaak. Het is gewoon mijn aanleg. Dit zit in de familie
Ik vroeg het namelijk omdat mijn zoon met dezelfde problemen kampt, maar hij had helaas wel een medische oorzaak.Het gaat nu een beetje de goede kant op, maar het aankomen gaat heel moeizaam.
Je eetlijst vind ik er op zich goed uitzien, maar ik ben geen voedingsdeskundige dus ik lees ook nog even mee voor eventuele tips!
Succes ermee en ook sterkte want ik snap dat dit echt en probleem kan zijn. Aankomen lijkt mij moeilijker dan afvallen, uiteindelijk.
Fuck die spaarrekening, ik stack in schoenendoos
donderdag 6 september 2018 om 16:03
donderdag 6 september 2018 om 17:05
