Lijf & Lijn
alle pijlers
GRRRRR! Bovenarmengezwabber!
dinsdag 18 juni 2013 om 20:32
Was vanmiddag aan t autorijden en tijdens het schakelen zag ik iets heen en weer gaan in mijn ooghoeken: mijn bovenarm.
Thuis gechecked met zwaaien enzo, en ik kan er niet om heen: ze zijn nu definitief uitgezakt en spierloos.
Nu had ik het weleens nagevraagd op sportschool wat ik er aan kon doen en het antwoord was "niet veel".
Hoop toch niet dat dat echt waar is.
Is het mogelijk om de triceps zodanig te trainen dat het weer strak wordt? Of in elk geval strakker?
Heeft iemand dé tip/oefening?
Liefst eentje die ik elke dag thuis kan doen, gezien lange werkdagen?
Thuis gechecked met zwaaien enzo, en ik kan er niet om heen: ze zijn nu definitief uitgezakt en spierloos.
Nu had ik het weleens nagevraagd op sportschool wat ik er aan kon doen en het antwoord was "niet veel".
Hoop toch niet dat dat echt waar is.
Is het mogelijk om de triceps zodanig te trainen dat het weer strak wordt? Of in elk geval strakker?
Heeft iemand dé tip/oefening?
Liefst eentje die ik elke dag thuis kan doen, gezien lange werkdagen?
dinsdag 18 juni 2013 om 21:03
quote:MrsStanleyWalker schreef op 18 juni 2013 @ 21:00:
Met alleen wat tricepsoefeningen ben je er niet, maar krachttraining kan zeker helpen om strakker in je vel te komen zitten.
Ik doe de 30 day squad challenge, en man! die werkt! heb zowaar iets omhoog gelifte billen! Gaaf! En ook meer beenspier.
Volgende maand ga ik dan ook maar de 30 day crunch/ab challenge doen.
Kijken wat die teweeg brengt.
Ik doe sowieso twee keer per weel pilates, wat erg prettig is, maar niet veel doet voor de bovenarmen.
Maar jij raadt dan nog een extra dag krachttraining erbij aan? Of twee dagen?
Met alleen wat tricepsoefeningen ben je er niet, maar krachttraining kan zeker helpen om strakker in je vel te komen zitten.
Ik doe de 30 day squad challenge, en man! die werkt! heb zowaar iets omhoog gelifte billen! Gaaf! En ook meer beenspier.
Volgende maand ga ik dan ook maar de 30 day crunch/ab challenge doen.
Kijken wat die teweeg brengt.
Ik doe sowieso twee keer per weel pilates, wat erg prettig is, maar niet veel doet voor de bovenarmen.
Maar jij raadt dan nog een extra dag krachttraining erbij aan? Of twee dagen?
dinsdag 18 juni 2013 om 21:06
quote:Piratesse schreef op 18 juni 2013 @ 21:01:
Ik ben 39.
Pijn is goed, dan gebéúéúéúrt er tenminste iets.
Welke doe je? Die met de dumbells?
Ja, ik met een kilo of 4 in elke hand. FIjn af te wisselen met lunges, heb je ook een zere kont.
(Die leunende is pas echt zwaar ook leuk als je je opdrukt op het dressoir met je voeten op de salontafel. Maakt onderdeel uit van het trainingsprogramma van deze meneer, dus dat werkt als een tiet.
Ik ben 39.
Pijn is goed, dan gebéúéúéúrt er tenminste iets.
Welke doe je? Die met de dumbells?
Ja, ik met een kilo of 4 in elke hand. FIjn af te wisselen met lunges, heb je ook een zere kont.
(Die leunende is pas echt zwaar ook leuk als je je opdrukt op het dressoir met je voeten op de salontafel. Maakt onderdeel uit van het trainingsprogramma van deze meneer, dus dat werkt als een tiet.
dinsdag 18 juni 2013 om 21:11
Ik zou inderdaad een splitschema aanraden, dus wat extra dagen in de sportschool. En dan niet met flauwe gewichtjes, maar echt zware gewichten en goed eten. Je zal zien dat je niet alleen billen kan liften, maar alles. Voor diegene die me niet geloven, het kan op elke leeftijd.
http://youtu.be/eae3_LDysY8
http://youtu.be/eae3_LDysY8
You know how I know? Because I reeaally think so!
?
dinsdag 18 juni 2013 om 21:16
Dit is ook leuk ter inspiratie:
http://www.fighterdiet.com/
En nee Java, 39 is nog tijd zat om strak te worden.
http://www.fighterdiet.com/
En nee Java, 39 is nog tijd zat om strak te worden.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 18 juni 2013 om 21:17
Die meneer is Joe Mangianelli en woont in True Blood, zo bij jou op de tv.
http://joemanganielloworkoutx.com/
http://joemanganielloworkoutx.com/
dinsdag 18 juni 2013 om 21:19
quote:MrsStanleyWalker schreef op 18 juni 2013 @ 21:16:
Dit is ook leuk ter inspiratie:
http://www.fighterdiet.com/
En nee Java, 39 is nog tijd zat om strak te worden.
O! Die kont!
(en idd 39 is jong genoeg)
Dit is ook leuk ter inspiratie:
http://www.fighterdiet.com/
En nee Java, 39 is nog tijd zat om strak te worden.
O! Die kont!
(en idd 39 is jong genoeg)
dinsdag 18 juni 2013 om 21:26
Ik krijg het ook een beetje, ik ben bang dat het toch de ouderdom is, want ik heb altijd dunne armpjes gehad. Mensen met veel vet hebben wel een grotere kans op armfiletjes, maar ook magere mensen kunnen het krijgen, dan is het puur ouwe huid..
Als het nog niet heel erg is kan trainen wel helpen, train de triceps EN de biceps: hoe meer spiervolume, des te strakker de huid.
Als je ooit veel bent afgevallen kan slechts een correctie soelaas bieden, maar dan zit je wel met een lege bankrekening en behoorlijke littekens.
Als het nog niet heel erg is kan trainen wel helpen, train de triceps EN de biceps: hoe meer spiervolume, des te strakker de huid.
Als je ooit veel bent afgevallen kan slechts een correctie soelaas bieden, maar dan zit je wel met een lege bankrekening en behoorlijke littekens.
dinsdag 18 juni 2013 om 21:27
Plannen, je training en je voeding. En eiwitshakes, lekker makkelijk en in de lekkerste smaakjes. Ik heb chocolate cookies & cream van Scitec, is zo lekker... Verder heb ik suikers en snelle koolhydraten, zoals brood, past en rijst zowat helemaal geschrapt uit mijn voeding,op één dag na. Ik eet heel veel groenten, fruit, havermout, quinoa, kip, kalkoen, vette vis, tonijn, magere kwark, eieren, noten, zaden en pitten en kokos. En ik keuk mijn havermout en kwark op met stevia, rauwe cacoa, chiazaad, gebroken lijnzaad. Ik kan met gemak mijn schoonmoeder met haar gebak trotseren. Mijn zeik maak ze niet lauw. Oja, en veel water drinken.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 18 juni 2013 om 21:52
Enige nare is, is dat ik allergie heb voor melkproducten. Krijg vieze bulten van dat spul. Maar voor de rest moet het wel lukken als ik het zo zie.
Hoe doe je dat met tijd?
Ga je sporten na je werk?
En als je op werk bent, met de lunch?
Dumbbells (of hoe schrijf je dat) zijn besteld, komen vrijdag aan. Hadiehadieha! Ga het gewoon DOEN.
Idd, ook de biceps.
*rent nog ff naar keuken voor water
Hoe doe je dat met tijd?
Ga je sporten na je werk?
En als je op werk bent, met de lunch?
Dumbbells (of hoe schrijf je dat) zijn besteld, komen vrijdag aan. Hadiehadieha! Ga het gewoon DOEN.
Idd, ook de biceps.
*rent nog ff naar keuken voor water
