Lijf & Lijn
alle pijlers
GRRRRR! Bovenarmengezwabber!
dinsdag 18 juni 2013 om 20:32
Was vanmiddag aan t autorijden en tijdens het schakelen zag ik iets heen en weer gaan in mijn ooghoeken: mijn bovenarm.
Thuis gechecked met zwaaien enzo, en ik kan er niet om heen: ze zijn nu definitief uitgezakt en spierloos.
Nu had ik het weleens nagevraagd op sportschool wat ik er aan kon doen en het antwoord was "niet veel".
Hoop toch niet dat dat echt waar is.
Is het mogelijk om de triceps zodanig te trainen dat het weer strak wordt? Of in elk geval strakker?
Heeft iemand dé tip/oefening?
Liefst eentje die ik elke dag thuis kan doen, gezien lange werkdagen?
Thuis gechecked met zwaaien enzo, en ik kan er niet om heen: ze zijn nu definitief uitgezakt en spierloos.
Nu had ik het weleens nagevraagd op sportschool wat ik er aan kon doen en het antwoord was "niet veel".
Hoop toch niet dat dat echt waar is.
Is het mogelijk om de triceps zodanig te trainen dat het weer strak wordt? Of in elk geval strakker?
Heeft iemand dé tip/oefening?
Liefst eentje die ik elke dag thuis kan doen, gezien lange werkdagen?
dinsdag 18 juni 2013 om 22:44
Meestal zorg ik dat ik mijn maaltijden gepland heb op de avond daarvoor als ik buitenshuis werk, maar ik werk het liefst thuis en dat kan ik ook gelukkig. Als ik op kantoor afspraken heb staan of buiten de deur, neem ik salades mee, meestal groenten met tonijn, zalm of gerookte kipreepjes met zaden en pitten of een handje walnoten. Eiwitshakes neem ik mee in die handige bakjes voor babymelkpoeder en een shakebeker.
Ik ga minimaal vijf keer per week trainen, rustdagen neem ik wanneer ik voel als mijn lijf dat nodig heeft. Mijn sportschool heeft hele ruime openingstijden, dus ik kan elke dag wel een uur vinden om te trainen en zeker in het weekend. Ik weet gewoon dat ik beter functioneer op mijn werk als ik heb gesport, beter slaap en gewoon een leuker en ontspannen mens ben. Per saldo heeft sporten me juist tijd opgeleverd, in plaats van dat het me tijd kost. Ik zit alleen weinig meer op de bank, dus wat er op TV te zien, daarvan heb ik geen weet meer.
Ik ga minimaal vijf keer per week trainen, rustdagen neem ik wanneer ik voel als mijn lijf dat nodig heeft. Mijn sportschool heeft hele ruime openingstijden, dus ik kan elke dag wel een uur vinden om te trainen en zeker in het weekend. Ik weet gewoon dat ik beter functioneer op mijn werk als ik heb gesport, beter slaap en gewoon een leuker en ontspannen mens ben. Per saldo heeft sporten me juist tijd opgeleverd, in plaats van dat het me tijd kost. Ik zit alleen weinig meer op de bank, dus wat er op TV te zien, daarvan heb ik geen weet meer.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 19 juni 2013 om 07:28
quote:yasuko schreef op 18 juni 2013 @ 20:43:
Toevallig heb ik hier net een boek van Rob Peetoom voor mn neus. Hij schrijft dat afvallen ook helpt. Dikke mensen hebben er meer last van.
Ik geloof hier niks van.
Ik heb juist de zwabberarmen gekregen na het afvallen. Mijn armen waren gewoon altijd rond en vol, nu slank(er) , maar de kipfileetjes zwabberen echt hoor.
En wat ik ook train, het wil niet weg, dus denk dat het voornamelijk vel is.
Toevallig heb ik hier net een boek van Rob Peetoom voor mn neus. Hij schrijft dat afvallen ook helpt. Dikke mensen hebben er meer last van.
Ik geloof hier niks van.
Ik heb juist de zwabberarmen gekregen na het afvallen. Mijn armen waren gewoon altijd rond en vol, nu slank(er) , maar de kipfileetjes zwabberen echt hoor.
En wat ik ook train, het wil niet weg, dus denk dat het voornamelijk vel is.
woensdag 19 juni 2013 om 23:27
quote:Piratesse schreef op 19 juni 2013 @ 11:34:
Ik geloof niet dat het bij mij vel is, het is vrees ik plaatselijk vet.
Als ik er in knijp ontstaan er van die cellulitisputjes.
Dus wellicht moet ik er ook bij afvallen.natuurlijk is het ook vel, maar zwabberarmen zijn niet per definitie vette armen het zijn armen waarbij de elasticiteit uit het bindweefsel is verminderd.
Ik geloof niet dat het bij mij vel is, het is vrees ik plaatselijk vet.
Als ik er in knijp ontstaan er van die cellulitisputjes.
Dus wellicht moet ik er ook bij afvallen.natuurlijk is het ook vel, maar zwabberarmen zijn niet per definitie vette armen het zijn armen waarbij de elasticiteit uit het bindweefsel is verminderd.
donderdag 20 juni 2013 om 17:36
donderdag 20 juni 2013 om 18:34
donderdag 20 juni 2013 om 18:47
Deze workout is goed... om de dag, kost je nog geen 10 minuten + 2 haltertjes van elk een kilo.
http://www.youtube.com/watch?v=y6ZWMy4nwDk
http://www.youtube.com/watch?v=y6ZWMy4nwDk
donderdag 20 juni 2013 om 18:59
Fok, lees ik nou serieus (niet alles gelezen trouwens, te erg geschrokken ) dat er niks aan te doen is?
Ik heb ineens zwabberende bovenramen na m'n zwangerschap, voel het zwaaien bij het zwaaien zeg maar.. En ging er eigenlijk vanuit dat dat, net als de rest van m'n lijf, met een beetje oefening wel weer goed zou komen in de '9 maanden af'. Maar dat is wellicht dus ijdele hoop.. Nou ja, nog 5mnd te gaan en nog even hoop dus!
Ik heb ineens zwabberende bovenramen na m'n zwangerschap, voel het zwaaien bij het zwaaien zeg maar.. En ging er eigenlijk vanuit dat dat, net als de rest van m'n lijf, met een beetje oefening wel weer goed zou komen in de '9 maanden af'. Maar dat is wellicht dus ijdele hoop.. Nou ja, nog 5mnd te gaan en nog even hoop dus!
donderdag 20 juni 2013 om 19:01
quote:Iwannalive schreef op 20 juni 2013 @ 18:47:
Deze workout is goed... om de dag, kost je nog geen 10 minuten + 2 haltertjes van elk een kilo.
http://www.youtube.com/watch?v=y6ZWMy4nwDkNice one! Dank je! Staat nu ook in mn playlist
.
Deze workout is goed... om de dag, kost je nog geen 10 minuten + 2 haltertjes van elk een kilo.
http://www.youtube.com/watch?v=y6ZWMy4nwDkNice one! Dank je! Staat nu ook in mn playlist
.
donderdag 20 juni 2013 om 19:04
quote:Stoeltie schreef op 20 juni 2013 @ 18:59:
Fok, lees ik nou serieus (niet alles gelezen trouwens, te erg geschrokken ) dat er niks aan te doen is?
Ik heb ineens zwabberende bovenramen na m'n zwangerschap, voel het zwaaien bij het zwaaien zeg maar.. En ging er eigenlijk vanuit dat dat, net als de rest van m'n lijf, met een beetje oefening wel weer goed zou komen in de '9 maanden af'. Maar dat is wellicht dus ijdele hoop.. Nou ja, nog 5mnd te gaan en nog even hoop dus!Wellicht gewoon maar beginnen met de oefeningen die hier gesuggereerd worden, voor het geval hoop niet genoeg is
Fok, lees ik nou serieus (niet alles gelezen trouwens, te erg geschrokken ) dat er niks aan te doen is?
Ik heb ineens zwabberende bovenramen na m'n zwangerschap, voel het zwaaien bij het zwaaien zeg maar.. En ging er eigenlijk vanuit dat dat, net als de rest van m'n lijf, met een beetje oefening wel weer goed zou komen in de '9 maanden af'. Maar dat is wellicht dus ijdele hoop.. Nou ja, nog 5mnd te gaan en nog even hoop dus!Wellicht gewoon maar beginnen met de oefeningen die hier gesuggereerd worden, voor het geval hoop niet genoeg is
donderdag 20 juni 2013 om 19:38
quote:Piratesse schreef op 20 juni 2013 @ 18:34:
De dumbells komen morgen, heb van die dingen gekocht met verschillende schijfjes, kan ik het opbouwen.
Echt, wil er vanaf, vind mezelf veel te jong hiervoor.
Maar eh, Melpomene, een brede taille van zwaar squatten? Wat is 'zwaar'? En hoe gaat dat breder worden in zn werk?
Als je zwaar squat, dus met veel gewichten - MrsStanleyWalker heeft het over 120 kg), heb je je taille/buikspieren nodig om goed rechtop te staan. Je zijdelingse buikspieren worden ook ontwikkeld, waardoor je bij een plattere buik toch een 'dikkere' taille kunt hebben. Ik had altijd een superslanke taille, maar na lang krachttraining te hebben gedaan, was die echt breder. En dat vond ik lelijk. De squat is een oefening die echt wordt gezien als voor benen/billen, en daar ook heel goed voor werkt. Ik doe hem tegenwoordig met veel minder gewicht dan vroeger, en veel vaker. Mijn taille is gelukkig weer terug naar 'vroeger'.
Het heeft vast ook te maken met aanleg.
De dumbells komen morgen, heb van die dingen gekocht met verschillende schijfjes, kan ik het opbouwen.
Echt, wil er vanaf, vind mezelf veel te jong hiervoor.
Maar eh, Melpomene, een brede taille van zwaar squatten? Wat is 'zwaar'? En hoe gaat dat breder worden in zn werk?
Als je zwaar squat, dus met veel gewichten - MrsStanleyWalker heeft het over 120 kg), heb je je taille/buikspieren nodig om goed rechtop te staan. Je zijdelingse buikspieren worden ook ontwikkeld, waardoor je bij een plattere buik toch een 'dikkere' taille kunt hebben. Ik had altijd een superslanke taille, maar na lang krachttraining te hebben gedaan, was die echt breder. En dat vond ik lelijk. De squat is een oefening die echt wordt gezien als voor benen/billen, en daar ook heel goed voor werkt. Ik doe hem tegenwoordig met veel minder gewicht dan vroeger, en veel vaker. Mijn taille is gelukkig weer terug naar 'vroeger'.
Het heeft vast ook te maken met aanleg.
donderdag 20 juni 2013 om 19:40
quote:Beeldig schreef op 18 juni 2013 @ 20:34:
Ik weet een goede oefening!
Meditatie. Dat is hier de sleutel tot acceptatie.
Ik weet ook een goede oefening.
Een stuk of vier trappisten hijsen per dag, liefst van die grote bokalen. Afgewisseld met links en met rechts.
Ik bedoel, alle beetjes helpen. Mediteert ook veel lekkerder, daarna.
Ik weet een goede oefening!
Meditatie. Dat is hier de sleutel tot acceptatie.
Ik weet ook een goede oefening.
Een stuk of vier trappisten hijsen per dag, liefst van die grote bokalen. Afgewisseld met links en met rechts.
Ik bedoel, alle beetjes helpen. Mediteert ook veel lekkerder, daarna.
Iets wat vier dagen bloedt en niet doodgaat is niet te vertrouwen.
donderdag 20 juni 2013 om 19:48
quote:Very__Cherry schreef op 20 juni 2013 @ 19:40:
[...]
Ik weet ook een goede oefening.
Een stuk of vier trappisten hijsen per dag, liefst van die grote bokalen. Afgewisseld met links en met rechts.
Ik bedoel, alle beetjes helpen. Mediteert ook veel lekkerder, daarna.
LOL!
Moest heel hard nadenken wat trappisten nou ook alweer zijn. Denk je dat megaglazen gin-tonics net zo goed werken? Zeg ja zeg ja zeg ja!
[...]
Ik weet ook een goede oefening.
Een stuk of vier trappisten hijsen per dag, liefst van die grote bokalen. Afgewisseld met links en met rechts.
Ik bedoel, alle beetjes helpen. Mediteert ook veel lekkerder, daarna.
LOL!
Moest heel hard nadenken wat trappisten nou ook alweer zijn. Denk je dat megaglazen gin-tonics net zo goed werken? Zeg ja zeg ja zeg ja!
