Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 en verder III
vrijdag 1 maart 2013 om 12:26
@ jolan: hé dat loopt niet lekker. Misschien volgende run gewoon helemaal niet kijken wat je doet, horloge lekker ver weg stoppen. Soms helpt dat ook wel. Of gewoon een extra dag overslaan en even bijkomen? Hoop dat je je snel weer fit voelt. Hahaha ik verheug me niet zozeer op de winter in de zin van 'winter' maar wel de periode daar. Zó heerlijk en mooi en ik ben stiekum wel reuze benieuwd hoe het dan ook weer zal gaan. Natuurlijk is het fijn dat het hier weer lente wordt. Vogeltjes, bloemetjes, zonnetje. Maar toch... hahahaha het is daar zo fijn 
De stilte, de wind dat heeft ook wel wat. Eigenlijk is iedere dag bijzonder, ieder seizoen heeft zijn eigen dingen en elke omgeving ook weer.
Ben vandaag extreem lui echt erg. Ik wilde vegen (deed ik nog niet), ik wilde dingen doen (nee dus blurb ligt nog stil). Ik denk dat ik maar even onder de zonnebank ga Hahahaha kan ik met een excuus even mijn ogen sluiten Heb vandaag niets 'te doen'. Lekker rustig maar nu nog 'echt' lekker niksen
De stilte, de wind dat heeft ook wel wat. Eigenlijk is iedere dag bijzonder, ieder seizoen heeft zijn eigen dingen en elke omgeving ook weer.Ben vandaag extreem lui echt erg. Ik wilde vegen (deed ik nog niet), ik wilde dingen doen (nee dus blurb ligt nog stil). Ik denk dat ik maar even onder de zonnebank ga
Hahahaha kan ik met een excuus even mijn ogen sluiten Heb vandaag niets 'te doen'. Lekker rustig maar nu nog 'echt' lekker niksen
vrijdag 1 maart 2013 om 20:53
zaterdag 2 maart 2013 om 15:56
@ perezosa: hoe heb je jouw trainings tijden bepaald? Dat blijft lastig. Ik heb ook een jaar lang eigenlijk te snel getraind. Dacht ook dat ik vooral niet te langzaam moest lopen enzo. Was bang dat ik langzamer zou worden etc. Krijg je begeleiding?
Vanmorgen de 12x800 training gedaan. Totaal weer 17 km weggetikt en dat is dan weer best een eindje. Er staat nog een 14x800 op het programma ook over een paar weken. Hele goede uitdaging om te leren doseren, tempo gevoel te ontwikkelen en de snelheid vast te houden. Het ging prima. Bruggetje in het midden werd wel steeds meer een uitdaging maar dat is op zich wel goed natuurlijk. Op naar de volgende training, dan staat er alweer een MM op het programma net zoals twee weken geleden (was het 2 weken nou ja net toen ik thuis kwam). En zo gaat het ineens heel snel naar de HM van Berlijn ook alweer.
Jullie nog plannen?
Vanmorgen de 12x800 training gedaan. Totaal weer 17 km weggetikt en dat is dan weer best een eindje. Er staat nog een 14x800 op het programma ook over een paar weken. Hele goede uitdaging om te leren doseren, tempo gevoel te ontwikkelen en de snelheid vast te houden. Het ging prima. Bruggetje in het midden werd wel steeds meer een uitdaging maar dat is op zich wel goed natuurlijk. Op naar de volgende training, dan staat er alweer een MM op het programma net zoals twee weken geleden (was het 2 weken nou ja net toen ik thuis kwam). En zo gaat het ineens heel snel naar de HM van Berlijn ook alweer.
Jullie nog plannen?
zondag 3 maart 2013 om 10:40
Haidiehai!
Perezosa, dit schema heeft idd veel verschillende soorten tempoblokken. Het begon volgens mij met 2 x 5, en dat werd dan iedere keer een extra tempoblokje erbij. Nu ook langere tempoblokken. Afwisselend aan het begin, tussendoor en op het eind. Erg leuk inderdaad en ook leuk om te merken hoe ik (meestal dan) het toch iedere keer voor elkaar krijg om zo lang op tempo te lopen.
Max, wat goed zeg, die 800jes! 12 lijken me er best veel om het tempo goed vast te blijven houden. Wat doe je dan tussendoor? Hoelang dribbelen? Leuk straks in Berlijn de HM!
En ik had de afgelopen keren ook eigenlijk niet eens op mijn Garmin gekeken. Moest zoveel moeite doen dat ik het piepje van einde km niet eens hoorde en pas thuis zag dat ondanks mijn enorme inspanningen (voor mijn gevoel dan) ik dus toch maar heel langzaam gelopen had.
Kon het niet echt uitstaan en bovendien had ik vanmorgen geen tijd voor mijn lange duurloop van 105 minuten. Ben dus snel op pad gegaan. Snel gestart en geprobeerd het hoge tempo vast te houden. Was echt buiten adem op het laatst. Dat heb ik eigenlijk bijna nooit. Maar ik liep mooi wel de 5 km in 29.24. Voor mij echt snel. Bovendien vond Garmin dat de 5 km langer duurde dan normaal. Ik moest mijn huis nog een stuk voorbij rennen, dat hoeft anders nooit op dit rondje.
Ga ik overmorgen wel die duurloop doen, in het voorjaarsweer.
Perezosa, dit schema heeft idd veel verschillende soorten tempoblokken. Het begon volgens mij met 2 x 5, en dat werd dan iedere keer een extra tempoblokje erbij. Nu ook langere tempoblokken. Afwisselend aan het begin, tussendoor en op het eind. Erg leuk inderdaad en ook leuk om te merken hoe ik (meestal dan) het toch iedere keer voor elkaar krijg om zo lang op tempo te lopen.
Max, wat goed zeg, die 800jes! 12 lijken me er best veel om het tempo goed vast te blijven houden. Wat doe je dan tussendoor? Hoelang dribbelen? Leuk straks in Berlijn de HM!
En ik had de afgelopen keren ook eigenlijk niet eens op mijn Garmin gekeken. Moest zoveel moeite doen dat ik het piepje van einde km niet eens hoorde en pas thuis zag dat ondanks mijn enorme inspanningen (voor mijn gevoel dan) ik dus toch maar heel langzaam gelopen had.
Kon het niet echt uitstaan en bovendien had ik vanmorgen geen tijd voor mijn lange duurloop van 105 minuten. Ben dus snel op pad gegaan. Snel gestart en geprobeerd het hoge tempo vast te houden. Was echt buiten adem op het laatst. Dat heb ik eigenlijk bijna nooit. Maar ik liep mooi wel de 5 km in 29.24. Voor mij echt snel. Bovendien vond Garmin dat de 5 km langer duurde dan normaal. Ik moest mijn huis nog een stuk voorbij rennen, dat hoeft anders nooit op dit rondje.
Ga ik overmorgen wel die duurloop doen, in het voorjaarsweer.
zondag 3 maart 2013 om 14:25
@ jolan: hahaha misschien was het huis verplaatst zou dat niet kunnen? De 800-tjes hebben 3 minuten dribbel, dat is middel lang. De volgende is 14x en ik vind het erg leuk om te doen, vooral omdat ik leer doseren en ook leer wat er kan en niet kan. Voor een volgende marathon zijn het andere reeksen. Ben benieuwd, maar da's voor een volgende, deze marathon wordt alleen een 'uitloperd'. En het is wel lekker om zo even de hartslag een beetje op te voeren. Leerzaam. Maar vooral is het leuk omdat ik de vorig allemaal op gek terrein heb gedaan, steeds met een ander verhaal in de Uk. Vooral die ene keer in het noodweer heeft indruk gemaakt en een goed anker opgeleverd dat ik makkelijk weer kan gebruiken. Gaaf toch. Puur mentaal spelletje
Morgen ga ik weer cadans training doen en wat acceleration gliders. Komend weekend weer een MM
Jullie nog plannen dit weekend? Of leuke dingen gedaan?
Ik was vandaag voor het eerst bij een grote Marqt in Rotterdam. Allemaal biologische spullen. Zag er prima uit.
zou dat niet kunnen? De 800-tjes hebben 3 minuten dribbel, dat is middel lang. De volgende is 14x en ik vind het erg leuk om te doen, vooral omdat ik leer doseren en ook leer wat er kan en niet kan. Voor een volgende marathon zijn het andere reeksen. Ben benieuwd, maar da's voor een volgende, deze marathon wordt alleen een 'uitloperd'. En het is wel lekker om zo even de hartslag een beetje op te voeren. Leerzaam. Maar vooral is het leuk omdat ik de vorig allemaal op gek terrein heb gedaan, steeds met een ander verhaal in de Uk. Vooral die ene keer in het noodweer heeft indruk gemaakt en een goed anker opgeleverd dat ik makkelijk weer kan gebruiken. Gaaf toch. Puur mentaal spelletje Morgen ga ik weer cadans training doen en wat acceleration gliders. Komend weekend weer een MM
Jullie nog plannen dit weekend? Of leuke dingen gedaan?
Ik was vandaag voor het eerst bij een grote Marqt in Rotterdam. Allemaal biologische spullen. Zag er prima uit.
zondag 3 maart 2013 om 15:23
@max: mij looptempo's zijn bepaald aan de hand van een 8-km loop een jaar of anderhalf terug. Heb toen eerst een schema gedaan om uit te bouwen naar 10 EM, maar daar zaten dus veel langzame lopen en ik ben echt langzamer geworden daardoor.
Vind al die langzame lopen ook niet zo leuk, duurlopen incl tempoblokken vind ik het fijnst, alhoewel ik het morgen of overmorgen met een zonnetje erbij wel een feestje vind om relaxed een lange loop te doen.
Ik ben gewoon niet zo snel, maar kan bijv wel 1-5 a 2 uur lopen.
Laatste keer 19 km gedaan in 2 uur zonder dood te gaan, dus dat kan nog wel wat sneller. Maar korte afstanden zijn dus niets voor mij, die gaan bij mij niet bepaald veel sneller (wat je wel zou mogen verwachten).
Ik loop ook puur voor de ontspanning, geen wedstrijden of zo dus ik heb ook geen behoefte aan sneller worden op de kortere afstand. Maar er zijn wel erg leuke HM-lopen, mn ook buiten Nederland (Portugal, Spanje) en aangezien ik die afstand wel kan lopen lijkt het me leuk voor zoiets te trainen.
Vind al die langzame lopen ook niet zo leuk, duurlopen incl tempoblokken vind ik het fijnst, alhoewel ik het morgen of overmorgen met een zonnetje erbij wel een feestje vind om relaxed een lange loop te doen.
Ik ben gewoon niet zo snel, maar kan bijv wel 1-5 a 2 uur lopen.
Laatste keer 19 km gedaan in 2 uur zonder dood te gaan, dus dat kan nog wel wat sneller. Maar korte afstanden zijn dus niets voor mij, die gaan bij mij niet bepaald veel sneller (wat je wel zou mogen verwachten).
Ik loop ook puur voor de ontspanning, geen wedstrijden of zo dus ik heb ook geen behoefte aan sneller worden op de kortere afstand. Maar er zijn wel erg leuke HM-lopen, mn ook buiten Nederland (Portugal, Spanje) en aangezien ik die afstand wel kan lopen lijkt het me leuk voor zoiets te trainen.
zondag 3 maart 2013 om 17:15
@ perezosa: ik loop ook puur voor de lol en wil vooral de afstand uitbreiden. Maar ik weet dat ik daarvoor wat sterker en sneller moet worden, om niet uren en uren onderweg te zijn op een totaal slakken tempo. Doe dit jaar de HM in Berlijn en Nottingham en de M in Edinburgh. Allemaal leuke dingen dus op het programma. Afgelopen winter liep ik veel in de UK en Schotland/ Geweldig. Januari staat bijvoorbeeld op http://www.runpower.nl/archives/archive-012013.html op mijn weblog. Lekker onderweg genieten en foto's maken. Voor mij is een schema gemaakt (met veel vrijheid overigens) en ik merk dat ik er echt iets aan heb. Ben nu daar alweer een half jaar mee aan de slag en ik wil zeker een jaar op deze manier rommelen en kijken waar het me brengt. De kortere schema's voor een bepaald evenement zijn voor mij niet fijn. Ik deed er eentje voor Edinburgh vorig jaar. Zwaar, veel snelheidswerk etc maar wat het me nou gebracht heeft... Ik weet het niet. Vooralsnog werk ik aan de basis voor langere lopen en doe ook wat aan de snelheid. Ben benieuwd Maar voor die langere afstanden zitten dus ook gewoon langzame lange lopen
Maar voor die langere afstanden zitten dus ook gewoon langzame lange lopen
zondag 3 maart 2013 om 18:19
Perezosa om sneller te worden op de langere afstanden is het toch heel effectief om je eerst wat op een snellere korte afstand te richten.(zie het gewoon als een investering in de toekomst) Bijvoorbeeld dmv gerichte interval training. Pas als je op die korte afstand echt wat sneller bent dan hebben de tempo blokken gedurende je duurloop echt zin.
Je kunt namelijk niet verwachten dat als nu je tempo op bijvoorbeeld een 5 of 10km niet essentieel sneller is dan tijdens een duurloop van 19km dat je vervolgens in die duurloop wel ineens tempo blokkken in kunt bouwen die hoger liggen dan wat je nu gemiddeld op die 19km loopt.
Het voordeel van gericht trainen voor een wat sneller 5 of 10km tijd dmv onder andere gerichte interval training is dat je omslagpunt verschuift. Daarmee zul je automatisch als je eenmaal het duurvermogen hebt van twee uur die twee uur ook op een iets hoger tempo vol kunnen houden.
Belangrijkste is dat je vooral blijft varieren in je trainingen. Als je altijd op hetzelfde tempo loopt en je varieerd alleen in afstand zul je snel geen snelheidsontwikkeling meer hebben. Je lichaam krijgt te weinig trainingsprikkel En op termijn wordt je zelfs langzamer.
Gericht trainen voor een snellere korte afstand hoeft ook helemaal niet te betekenen dat je je lange duurloop waar je voorkeur naar uit gaat hoeft te schrappen.
Ik ben zelf een echte diesel en heb helemaal niets met wedstrijden van 5 of 10 km. Loop ook al een aantal jaren marathons/ultra's . Maar op een gegeven moment stond ook mijn marathontijd min of meer stil. Of te wel er zat ondanks hard trainen en vele km's nauwelijks verbetereing meer in die tijd.
Heb het afgelopen jaar echt geinvesteerd in trainen op snelheid. Bleek ik op de 10km toch ook minder een diesel dan dat ik altijd had gedacht. En heb vervolgens in een klap de afstanden die hierboven komen tot en met de marathon echt aanzienlijk kunnen verbeteren. (met veel minder km's maar wel veel meer kwaliteits km's)
Je kunt namelijk niet verwachten dat als nu je tempo op bijvoorbeeld een 5 of 10km niet essentieel sneller is dan tijdens een duurloop van 19km dat je vervolgens in die duurloop wel ineens tempo blokkken in kunt bouwen die hoger liggen dan wat je nu gemiddeld op die 19km loopt.
Het voordeel van gericht trainen voor een wat sneller 5 of 10km tijd dmv onder andere gerichte interval training is dat je omslagpunt verschuift. Daarmee zul je automatisch als je eenmaal het duurvermogen hebt van twee uur die twee uur ook op een iets hoger tempo vol kunnen houden.
Belangrijkste is dat je vooral blijft varieren in je trainingen. Als je altijd op hetzelfde tempo loopt en je varieerd alleen in afstand zul je snel geen snelheidsontwikkeling meer hebben. Je lichaam krijgt te weinig trainingsprikkel En op termijn wordt je zelfs langzamer.
Gericht trainen voor een snellere korte afstand hoeft ook helemaal niet te betekenen dat je je lange duurloop waar je voorkeur naar uit gaat hoeft te schrappen.
Ik ben zelf een echte diesel en heb helemaal niets met wedstrijden van 5 of 10 km. Loop ook al een aantal jaren marathons/ultra's . Maar op een gegeven moment stond ook mijn marathontijd min of meer stil. Of te wel er zat ondanks hard trainen en vele km's nauwelijks verbetereing meer in die tijd.
Heb het afgelopen jaar echt geinvesteerd in trainen op snelheid. Bleek ik op de 10km toch ook minder een diesel dan dat ik altijd had gedacht. En heb vervolgens in een klap de afstanden die hierboven komen tot en met de marathon echt aanzienlijk kunnen verbeteren. (met veel minder km's maar wel veel meer kwaliteits km's)
zondag 3 maart 2013 om 22:07
Haihai!
Aan de discussie over trainingsschema's heb ik niet zoveel toe te voegen helaas, ik doe ook maar wat
Vanochtend eindelijk de hardloopschoenen weer eens aangetrokken voor een vrij moeizaam maar toch lekker rondje van km. Ik dacht lekker rustig te doen, geen klokje mee, maar toch met een half uurtje weer thuis. Hoop nu echt de draad weer op te pakken en ik verwacht dat je wel beter zal gaan met lenteweer en straks de klok vooruit!
Jolan, wat balen dat je niet lekker loopt! Heb je een idee wat het is met je longen, is al best lang nu toch? Heb je daar vaker last van? Ik hoop voor je dat het snel overgaat!
Max, wat een afstanden...verveel je je nooit tijdens zo'n 35 km? Ik vond 15 km in een training al snel saai worden. En 50???? Pfieuw! Ik wist niet dat er nog iets langers dan marathon bestaat
Sonane, moest bij jou?
Ik heb dindsdag een afspraak midden op d e dag, kan daarna niet meer werken dus lekker vroeg thuis. Im hoop dan een fijn rondje in het lenteweer. En ook wel goed qua verwerking, wantmijn afspraak is een sollicitatiegesprek...spannend!
Aan de discussie over trainingsschema's heb ik niet zoveel toe te voegen helaas, ik doe ook maar wat
Vanochtend eindelijk de hardloopschoenen weer eens aangetrokken voor een vrij moeizaam maar toch lekker rondje van km. Ik dacht lekker rustig te doen, geen klokje mee, maar toch met een half uurtje weer thuis. Hoop nu echt de draad weer op te pakken en ik verwacht dat je wel beter zal gaan met lenteweer en straks de klok vooruit!
Jolan, wat balen dat je niet lekker loopt! Heb je een idee wat het is met je longen, is al best lang nu toch? Heb je daar vaker last van? Ik hoop voor je dat het snel overgaat!
Max, wat een afstanden...verveel je je nooit tijdens zo'n 35 km? Ik vond 15 km in een training al snel saai worden. En 50???? Pfieuw! Ik wist niet dat er nog iets langers dan marathon bestaat
Sonane, moest bij jou?
Ik heb dindsdag een afspraak midden op d e dag, kan daarna niet meer werken dus lekker vroeg thuis. Im hoop dan een fijn rondje in het lenteweer. En ook wel goed qua verwerking, wantmijn afspraak is een sollicitatiegesprek...spannend!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
maandag 4 maart 2013 om 10:37
@ sunny: er zijn lopen tot over de 100 miles Dus... genoeg nog om naartoe te werken als je zou willen Gisteren heb je dus weer lekker gelopen. Vandaag was het ook lekker weer ineens!
Ik heb vanmorgen weer cadans training gedaan. Daar is nog heel wat winst te behalen en ik heb eens zitten kijken van hoe 'ver' ik nou eigenlijk kom Wel grappig om de verschillen met precies 2 jaar geleden te bekijken. Het was zalig weer. best koud in de vroege ochtend maar het zonnetje kwam er steeds meer bij en dat voelde al erg fijn. Overal komen de bolletjes boven de grond en de vogels worden ook al actiever.
Gisteren heb je dus weer lekker gelopen. Vandaag was het ook lekker weer ineens!Ik heb vanmorgen weer cadans training gedaan. Daar is nog heel wat winst te behalen en ik heb eens zitten kijken van hoe 'ver' ik nou eigenlijk kom
Wel grappig om de verschillen met precies 2 jaar geleden te bekijken. Het was zalig weer. best koud in de vroege ochtend maar het zonnetje kwam er steeds meer bij en dat voelde al erg fijn. Overal komen de bolletjes boven de grond en de vogels worden ook al actiever.
maandag 4 maart 2013 om 10:59
@baukje:
Met dat ik wat sneller wil kunnen lopen bedoel ik dat iets sneller wil dan nu, puur door vaker sneller en langer (snel) te lopen.
Ik doe niet mee aan loopjes, maar zo af en toe een HM of een 10EM op een mooie lokatie vind ik wel leuk. Die afstand lukt ook wel.
Ik heb ook niet de intentie aan andere loopjes mee te doen, lopen is voor mij puur het onderhouden van mijn conditie en het hoofd leegmaken en lekker buiten zijn, naast dat ik nog allerlei workouts doe voor kracht, rest van het lichaam etc.
Om die reden doe ik wel een kortere snelle intervaltraining erbij, maar dat sneller worden mag mij best wel een lange tijd duren, het is 'leuk voor erbij' .
Maar ik heb ook zeker niet jouw talent, speelt absoluut mee.
@Max:
Ik denk dat ik er een beetje hetzelfde insta als jij (behalve dan dat ik geen loopjes doe ): langzaam en relaxed stiekem wat sneller worden en dezelfde afstand gemakkelijker kunnen lopen. En op mooie locaties lopen, ik ben nogal een buitenmens.
@Jolan:
Volgens mij ben jij dankzij jouw schema ook flink vooruitgegaan. Maar jij bent sowieso wel een door-wind-en-regen doorzetter terwijl jij ook voor de lol loopt, heb ik het idee. Volgens mij loop jij hier in Nederland al in een geweldig mooie omgeving, dat wordt weer genieten nu aan het begin van de lente.
@sunny_mar:
Spannend, een sollicitatiegesprek, succes!
Kan helemaal genieten van het weer van vandaag .
Ik ga zo heerlijk een kilometer of 18 lopen, buiten de stad langs boerderijen en door wat bos. En dan morgen weer, want tja, je moet er wel van profiteren dat de zon schijnt..
Met dat ik wat sneller wil kunnen lopen bedoel ik dat iets sneller wil dan nu, puur door vaker sneller en langer (snel) te lopen.
Ik doe niet mee aan loopjes, maar zo af en toe een HM of een 10EM op een mooie lokatie vind ik wel leuk. Die afstand lukt ook wel.
Ik heb ook niet de intentie aan andere loopjes mee te doen, lopen is voor mij puur het onderhouden van mijn conditie en het hoofd leegmaken en lekker buiten zijn, naast dat ik nog allerlei workouts doe voor kracht, rest van het lichaam etc.
Om die reden doe ik wel een kortere snelle intervaltraining erbij, maar dat sneller worden mag mij best wel een lange tijd duren, het is 'leuk voor erbij' .
Maar ik heb ook zeker niet jouw talent, speelt absoluut mee.
@Max:
Ik denk dat ik er een beetje hetzelfde insta als jij (behalve dan dat ik geen loopjes doe ): langzaam en relaxed stiekem wat sneller worden en dezelfde afstand gemakkelijker kunnen lopen. En op mooie locaties lopen, ik ben nogal een buitenmens.
@Jolan:
Volgens mij ben jij dankzij jouw schema ook flink vooruitgegaan. Maar jij bent sowieso wel een door-wind-en-regen doorzetter terwijl jij ook voor de lol loopt, heb ik het idee. Volgens mij loop jij hier in Nederland al in een geweldig mooie omgeving, dat wordt weer genieten nu aan het begin van de lente.
@sunny_mar:
Spannend, een sollicitatiegesprek, succes!
Kan helemaal genieten van het weer van vandaag .
Ik ga zo heerlijk een kilometer of 18 lopen, buiten de stad langs boerderijen en door wat bos. En dan morgen weer, want tja, je moet er wel van profiteren dat de zon schijnt..
maandag 4 maart 2013 om 12:13
Perezosa ik begreep uit je post dat je je tempo op de lange afstand wilde verbeteren omdat je de laatste tijd eerder langzamer dan sneller werd zoals je zelf aangaf. Maar er zijn vast vele wegen die naar rome leiden.
En wat betreft 'mijn talent' is een grote misvatting hoor. Heb er gewoon heel hard voor moeten trainen om op mijn huidige niveau te komen.
En wat betreft 'mijn talent' is een grote misvatting hoor. Heb er gewoon heel hard voor moeten trainen om op mijn huidige niveau te komen.
maandag 4 maart 2013 om 12:19
quote:baukje schreef op 04 maart 2013 @ 12:13:
Perezosa ik begreep uit je post dat je je tempo op de lange afstand wilde verbeteren omdat je de laatste tijd eerder langzamer dan sneller werd zoals je zelf aangaf. Maar er zijn vast vele wegen die naar rome leiden.
En wat betreft 'mijn talent' is een grote misvatting hoor. Heb er gewoon heel hard voor moeten trainen om op mijn huidige niveau te komen.
Oh sorry, nee, ik bedoelde dat ik een tijd alleen maar langzame duurlopen deed met een intervaltraining ernaast, maar dat de overkill aan langzaam lopen mij langzamer maakte. Nu doe ik al weer een tijdje regelmatig tempoblokken en dat werkt voor mij beter, weet mijn lichaam weer hoe het hoort. Jolan plaatst regelmatig haar training en dat geeft mij een leidraad van hoe deze tempoblokken in te passen.
En ik weet zeker dat je talent hebt, i.t.t. tot ik . Maar ik onderken ook absoluut niet jouw inzet en jouw doorzettingsvermogen. Ik zie hoeveel jij traint en dat je jouw grenzen steeds weet te verleggen, heb ik veel bewondering voor!
Perezosa ik begreep uit je post dat je je tempo op de lange afstand wilde verbeteren omdat je de laatste tijd eerder langzamer dan sneller werd zoals je zelf aangaf. Maar er zijn vast vele wegen die naar rome leiden.
En wat betreft 'mijn talent' is een grote misvatting hoor. Heb er gewoon heel hard voor moeten trainen om op mijn huidige niveau te komen.
Oh sorry, nee, ik bedoelde dat ik een tijd alleen maar langzame duurlopen deed met een intervaltraining ernaast, maar dat de overkill aan langzaam lopen mij langzamer maakte. Nu doe ik al weer een tijdje regelmatig tempoblokken en dat werkt voor mij beter, weet mijn lichaam weer hoe het hoort. Jolan plaatst regelmatig haar training en dat geeft mij een leidraad van hoe deze tempoblokken in te passen.
En ik weet zeker dat je talent hebt, i.t.t. tot ik . Maar ik onderken ook absoluut niet jouw inzet en jouw doorzettingsvermogen. Ik zie hoeveel jij traint en dat je jouw grenzen steeds weet te verleggen, heb ik veel bewondering voor!
maandag 4 maart 2013 om 15:13
Jee wat een activiteit ineens in dit topic, perezoza en baukje, leuk dat jullie ook een beetje meeschrijven!
@max, prachtig zeg, ik heb vol bewondering je hardloopfoto's bekeken. Jaloersmakend gewoon. En wat een heerlijk leven moet je hond hebben met die gigantische stukken die je loopt
@jolan heb even de website erbij gepakt (van dutchrunners) moet je betalen om bij de trainingsschema's te komen? Of zitten die al in de app? Het ziet er wel uit als een fijne website met veel informatie! Wel vervelend dat je les niet lekker ging, toch fijn dat je kon genieten van je omgeving. Hoop dat je met het mooie weer weer lekker aan de bak kan!!
@ sunny, het weer wordt en is heerlijk. Ik zit echt te mopperen op mn kantoor, het is gewoon warm buiten! Geniet ervan morgen, en veel succes bij je sollicitatiegesprek!!
Sinds de vorige keer dat ik hier schreef ben ik verder gegaan met de langere afstanden (althans.. voor mij is 10km nog heel lang , voor jullie zijn dat de korte stukkies).
Ben nog steeds een beetje zoekende naar iets van spiertraining
voor naast het hardlopen. Afgelopen week heb ik een korte workout video geprobeerd (met Jilian: een hele enthousiaste Amerikaanse mevrouw). Heerlijk!!! Maar spierpijn!!!!!
Na die video heb ik afgelopen weekend twee wat kortere loopjes geprobeerd. Als afwisseling voor mij langere loopjes En dan meer tempo maken. Eéntje viel een beetje tegen, omdat ik nog steeds spierpijn had. Het lukte me maar niet om tempo te maken en vol te houden, en heb er halverwege maar iets interval-achtigs van gemaakt. Maar mijn loopje van gisteren (in de zon) ging erg lekker.
@max, prachtig zeg, ik heb vol bewondering je hardloopfoto's bekeken. Jaloersmakend gewoon. En wat een heerlijk leven moet je hond hebben met die gigantische stukken die je loopt
@jolan heb even de website erbij gepakt (van dutchrunners) moet je betalen om bij de trainingsschema's te komen? Of zitten die al in de app? Het ziet er wel uit als een fijne website met veel informatie! Wel vervelend dat je les niet lekker ging, toch fijn dat je kon genieten van je omgeving. Hoop dat je met het mooie weer weer lekker aan de bak kan!!
@ sunny, het weer wordt en is heerlijk. Ik zit echt te mopperen op mn kantoor, het is gewoon warm buiten! Geniet ervan morgen, en veel succes bij je sollicitatiegesprek!!
Sinds de vorige keer dat ik hier schreef ben ik verder gegaan met de langere afstanden (althans.. voor mij is 10km nog heel lang , voor jullie zijn dat de korte stukkies).
Ben nog steeds een beetje zoekende naar iets van spiertraining
voor naast het hardlopen. Afgelopen week heb ik een korte workout video geprobeerd (met Jilian: een hele enthousiaste Amerikaanse mevrouw). Heerlijk!!! Maar spierpijn!!!!!
Na die video heb ik afgelopen weekend twee wat kortere loopjes geprobeerd. Als afwisseling voor mij langere loopjes En dan meer tempo maken. Eéntje viel een beetje tegen, omdat ik nog steeds spierpijn had. Het lukte me maar niet om tempo te maken en vol te houden, en heb er halverwege maar iets interval-achtigs van gemaakt. Maar mijn loopje van gisteren (in de zon) ging erg lekker.
maandag 4 maart 2013 om 16:50
@ sonane: hahaha ja woef vindt het tot nu toe allemaal nog leuk ja Gelukkig wel en het is ook gezellig. Alleen tijdens de interval trainingen die ik nu wat serieuzer doe, mag ze niet mee omdat ik dan teveel op moet letten wat ze doet etc. Als ik ergens een plekje zou vinden zonder andere honden zou het wel kunnen overigens maar de meeste mensen vinden het heel normaal als hun hond ineens dwars voor je neus staat Heb jij eigenlijk een soort schema? Probeer gewoon een beetje af te wisselen bij het lopen. Beetje langer, korter en misschien wat sneller etc. Heb je ook een doel?
Gelukkig wel en het is ook gezellig. Alleen tijdens de interval trainingen die ik nu wat serieuzer doe, mag ze niet mee omdat ik dan teveel op moet letten wat ze doet etc. Als ik ergens een plekje zou vinden zonder andere honden zou het wel kunnen overigens maar de meeste mensen vinden het heel normaal als hun hond ineens dwars voor je neus staat Heb jij eigenlijk een soort schema? Probeer gewoon een beetje af te wisselen bij het lopen. Beetje langer, korter en misschien wat sneller etc. Heb je ook een doel?
dinsdag 5 maart 2013 om 21:22
Hallo!
Zo hee! Heb ik vandaag weer een grens verlegd! Waarschijnlijk voor anderen helemaal niet zo bijzonder, maar achteraf was ik best trots op mezelf! Ik heb gewoon 1 uur en 45 minuten achter elkaar hard gelopen! Het langste ooit!
Heb wel eerder langere afstanden gelopen, maar dat was altijd met runwalkrun.
Ik was erg benieuwd vooraf, vooral omdat de laatste trainingen niet zo soepel gingen door die verkoudheid/kriebelhoest. Maar ik was vrij vandaag en het was natuurlijk geweldig weer. Een betere dag voor een lange duurloop kun je niet hebben. En die stond nu net op het programma. Best wel pittig, want een kwartier langer dan de vorige. Bij mijn vroegere Evyschema's werden de lopen iedere keer 5 minuten langer, dus ik vond het wel een uitdaging zeg maar.
Maar goed, heel rustig op pad gegaan. En wat was het zalig! Had een rondje uitgezocht waar ik nog niet vaak had gelopen, in de buurt van Broek in Waterland. Fijn vind ik dat altijd, een onbekendere route. Dat voelt afwisselender, ook al was deze route net zo goed veel polder. Maar ja, bossen zijn er nu eenmaal niet vlak bij mij.
En de polder was ook prachtig. Boerderijen met overal sneeuwklokjes of de erven. Hier en daar ook al kleur van crocussen. De lucht strakblauw. Het gras nog een beetje vaalgroen, maar er hing een belofte van de lente in de lucht. Veel ganzen, veel vogelgekwetter. Mensen bezig in de tuin, iedereen leek wel te lachen. En ik liep er rustig tussen.
Ergens halverwege liep ik nog verkeerd, en heb ik een km ofzo extra moeten lopen omdat ik te laat doorkreeg dat ik op weg naar Amsterdam was, in plaats van terug richting Zuiderwoude. Maar goed, wat maakt het uit. Ik kon redelijk snel mijn ritme weer oppakken. Was wel langzaam, maar dat moest van mezelf. Zat steeds zo rond de 7.00 -7.10 per km.
In de laatste km heb ik nog iets aangezet, omdat ik toch heel graag 15 km wilde volmaken. Maar dat lukte net niet, dus heb ik doorgelopen tot 1.46. Daarna moest ik nog bijna twee km wandelen voor ik weer bij de auto was. Maar dat was misschien ook wel goed. Lekker uitlopen en mijn flesjes leegdrinken. Eentje met diksap, en eentje met water. Had onderweg wel een paar slokjes genomen, maar dat vind ik nog niet echt fijn. Had ook niet zo'n dorst.
Erg trots op mezelf! Wat is hardlopen toch leuk. Zo iedere keer maar weer een klein beetje beter worden.
Zo hee! Heb ik vandaag weer een grens verlegd! Waarschijnlijk voor anderen helemaal niet zo bijzonder, maar achteraf was ik best trots op mezelf! Ik heb gewoon 1 uur en 45 minuten achter elkaar hard gelopen! Het langste ooit!
Heb wel eerder langere afstanden gelopen, maar dat was altijd met runwalkrun.
Ik was erg benieuwd vooraf, vooral omdat de laatste trainingen niet zo soepel gingen door die verkoudheid/kriebelhoest. Maar ik was vrij vandaag en het was natuurlijk geweldig weer. Een betere dag voor een lange duurloop kun je niet hebben. En die stond nu net op het programma. Best wel pittig, want een kwartier langer dan de vorige. Bij mijn vroegere Evyschema's werden de lopen iedere keer 5 minuten langer, dus ik vond het wel een uitdaging zeg maar.
Maar goed, heel rustig op pad gegaan. En wat was het zalig! Had een rondje uitgezocht waar ik nog niet vaak had gelopen, in de buurt van Broek in Waterland. Fijn vind ik dat altijd, een onbekendere route. Dat voelt afwisselender, ook al was deze route net zo goed veel polder. Maar ja, bossen zijn er nu eenmaal niet vlak bij mij.
En de polder was ook prachtig. Boerderijen met overal sneeuwklokjes of de erven. Hier en daar ook al kleur van crocussen. De lucht strakblauw. Het gras nog een beetje vaalgroen, maar er hing een belofte van de lente in de lucht. Veel ganzen, veel vogelgekwetter. Mensen bezig in de tuin, iedereen leek wel te lachen. En ik liep er rustig tussen.
Ergens halverwege liep ik nog verkeerd, en heb ik een km ofzo extra moeten lopen omdat ik te laat doorkreeg dat ik op weg naar Amsterdam was, in plaats van terug richting Zuiderwoude. Maar goed, wat maakt het uit. Ik kon redelijk snel mijn ritme weer oppakken. Was wel langzaam, maar dat moest van mezelf. Zat steeds zo rond de 7.00 -7.10 per km.
In de laatste km heb ik nog iets aangezet, omdat ik toch heel graag 15 km wilde volmaken. Maar dat lukte net niet, dus heb ik doorgelopen tot 1.46. Daarna moest ik nog bijna twee km wandelen voor ik weer bij de auto was. Maar dat was misschien ook wel goed. Lekker uitlopen en mijn flesjes leegdrinken. Eentje met diksap, en eentje met water. Had onderweg wel een paar slokjes genomen, maar dat vind ik nog niet echt fijn. Had ook niet zo'n dorst.
Erg trots op mezelf! Wat is hardlopen toch leuk. Zo iedere keer maar weer een klein beetje beter worden.
dinsdag 5 maart 2013 om 21:43
Peresoza, die lange duurlopen zijn wel bijzonder he? Ik heb er ook wel eens tegenzin bij. Dat je van te voren bedenkt: Pfff, dat gaat een hoop tijd kosten. Maar eigenlijk altijd als ik loop, dan is het juist wel weer heel fijn. Met mooi weer, maar eigenlijk ook wel met minder mooi weer. En dat terwijl ik een uurtje ook nog best als pittig vind aanvoelen. Kennelijk werkt het voor je lijf toch echt zo dat je jezelf erop instelt.
En wat loop jij al lang zeg! 19 km zonder dood neer te vallen.
Net als jij ben ik op de kortere afstanden niet heel erg veel sneller/minder langzaam. En net als jij heb ik ook niet echt wedstrijdambities. Behalve dan de persoonlijke ervaring. Ik kom nooit uit de achterhoede met de manier van trainen die ik prettig vind en dat hoeft ook niet zo. Een keer een gave HM lopen heb ik wel als stiekem doel in mijn achterhoofd, maar nog niets concreets.
Max, fijn dat jij nu een manier van trainen hebt gevonden die bij je past. Je hebt genoeg geexperimenteerd volgens mij, met allerlei soorten trainingsmanieren. Leuk om te ervaren wat het met je doet.
Baukje, interessant, jouw verhaal over eerst sneller worden op de kortere afstanden. Ik heb voor mezelf gemerkt dat door mijn duurvermogen wat verder uit te bouwen ik ook op de kortere afstanden sterker ben geworden. Maar voor mij is het uitbouwen op duur vooralsnog een kwestie van het uitlopen en denk ik zelfs niet eens aan snellere tijden.
Ik vind wel dat je gelijk hebt in wat je zegt over je talent. Want jij werkt er volgens mij knoeperhard voor. Ik roep altijd wel dat ik geen talent heb, maar als ik ook eens echt zou gaan trainen en heel diep zou gaan, dan zou ik waarschijnlijk meer vooruitgang boeken dan ik nu voor mogelijk houd. Bij mij is mijn langzame lopen dus ook niet (alleen) een gebrek aan talent, maar ook aan inzet. Al zie ik om me heen ook wel dat mensen met minder trainingsuren veel makkelijker bereiken wat ze willen. Die kunnen bij wijze van spreken weken niet lopen en pakken dan in korte tijd zo weer trainingen van langer dan een uur op. Wat dat betreft voelt het alsof ik geen talent heb. Ik loop nu toch al vijf jaar lang regelmatig, meestal drie keer per week. Afwisselende trainingen, intervallen, oplopende duur. Maar als ik een keer griep heb gehad ofzo, moet ik bijna weer opnieuw beginnen. Geeft niet hoor, ik kies voor deze trainingswijze en geniet hoe dan ook van mijn eigen kleine vorderingen.
Sunny, die longen/hoesten is gewoon een verkoudheid. Opgelopen op vakantie, waar het ook maar een graad of 14 was, maar ik wel lekker in korte broek rondliep. Het is nog steeds niet helemaal weg, maar gaat gelukkig wel de goede kant op!
Hoe ging je gesprek? Spannend joh!
Perezosa, wat leuk dat je me een door-weer-en-wind-loper vindt. Het klopt wel. Het leuke van hardlopen vind ik namelijk ook dat je de seizoenen zo intens ervaart. Bovendien ben ik met slecht weer anders maar weinig buiten en geniet ik toch wel van frisse lucht. Door het lopen pak ik dat dan toch maar even mee.
Sonane, ik gebruik niet de app van DutchRunners. Ik heb inderdaad betaald om lid te worden van de atletiekunie en heb de lessen als mp3 gedownload. Leuk, die extra trainingen ernaast. Ik doe eens per week pilates. Heerlijke combi. Ook probeer ik wel eens wat workoutdingen on line uit. Gorilla was een bevlieging en ook op www.blogilates.com vind ik wel leuke workouts staan. Maar ik heb niet de discipline om het regelmatig te doen.
Holymoly, wat een verhaal. Niet alleen een duurloop qua lopen dus.....
En wat loop jij al lang zeg! 19 km zonder dood neer te vallen.
Net als jij ben ik op de kortere afstanden niet heel erg veel sneller/minder langzaam. En net als jij heb ik ook niet echt wedstrijdambities. Behalve dan de persoonlijke ervaring. Ik kom nooit uit de achterhoede met de manier van trainen die ik prettig vind en dat hoeft ook niet zo. Een keer een gave HM lopen heb ik wel als stiekem doel in mijn achterhoofd, maar nog niets concreets.
Max, fijn dat jij nu een manier van trainen hebt gevonden die bij je past. Je hebt genoeg geexperimenteerd volgens mij, met allerlei soorten trainingsmanieren. Leuk om te ervaren wat het met je doet.
Baukje, interessant, jouw verhaal over eerst sneller worden op de kortere afstanden. Ik heb voor mezelf gemerkt dat door mijn duurvermogen wat verder uit te bouwen ik ook op de kortere afstanden sterker ben geworden. Maar voor mij is het uitbouwen op duur vooralsnog een kwestie van het uitlopen en denk ik zelfs niet eens aan snellere tijden.
Ik vind wel dat je gelijk hebt in wat je zegt over je talent. Want jij werkt er volgens mij knoeperhard voor. Ik roep altijd wel dat ik geen talent heb, maar als ik ook eens echt zou gaan trainen en heel diep zou gaan, dan zou ik waarschijnlijk meer vooruitgang boeken dan ik nu voor mogelijk houd. Bij mij is mijn langzame lopen dus ook niet (alleen) een gebrek aan talent, maar ook aan inzet. Al zie ik om me heen ook wel dat mensen met minder trainingsuren veel makkelijker bereiken wat ze willen. Die kunnen bij wijze van spreken weken niet lopen en pakken dan in korte tijd zo weer trainingen van langer dan een uur op. Wat dat betreft voelt het alsof ik geen talent heb. Ik loop nu toch al vijf jaar lang regelmatig, meestal drie keer per week. Afwisselende trainingen, intervallen, oplopende duur. Maar als ik een keer griep heb gehad ofzo, moet ik bijna weer opnieuw beginnen. Geeft niet hoor, ik kies voor deze trainingswijze en geniet hoe dan ook van mijn eigen kleine vorderingen.
Sunny, die longen/hoesten is gewoon een verkoudheid. Opgelopen op vakantie, waar het ook maar een graad of 14 was, maar ik wel lekker in korte broek rondliep. Het is nog steeds niet helemaal weg, maar gaat gelukkig wel de goede kant op!
Hoe ging je gesprek? Spannend joh!
Perezosa, wat leuk dat je me een door-weer-en-wind-loper vindt. Het klopt wel. Het leuke van hardlopen vind ik namelijk ook dat je de seizoenen zo intens ervaart. Bovendien ben ik met slecht weer anders maar weinig buiten en geniet ik toch wel van frisse lucht. Door het lopen pak ik dat dan toch maar even mee.
Sonane, ik gebruik niet de app van DutchRunners. Ik heb inderdaad betaald om lid te worden van de atletiekunie en heb de lessen als mp3 gedownload. Leuk, die extra trainingen ernaast. Ik doe eens per week pilates. Heerlijke combi. Ook probeer ik wel eens wat workoutdingen on line uit. Gorilla was een bevlieging en ook op www.blogilates.com vind ik wel leuke workouts staan. Maar ik heb niet de discipline om het regelmatig te doen.
Holymoly, wat een verhaal. Niet alleen een duurloop qua lopen dus.....
dinsdag 5 maart 2013 om 22:11
Lekker bezig Jolan! (met typen en met lopen )
Die halve marathon komt er wel denk ik, ben benieuwd welke je uitzoekt.
Het gesprek ging wel goed denk ik, ik moet nog even wachten op de uitslag! Vandaag netjes uur en kwartier gefietst en toen nog hardgelopen. Niet echt een serieus rondje, maar toch maar weer met m'n luie reet van de stoel afgeweest
Ik was nl. soort van klaar om te gaan, toen m'n vriend opeens voorstelde om mee te gaan. Hij gaat normaal naar de sportschool, maar vond het te mooi weer. Zijn tempo ligt alleen veel hoger dan het mijne, dus ik heb eigenlijk net te snel gelopen, ging echt moeizaam in de start. En tegen de tijd dat ik er lekker inzat, had hij een conditioneel inzinkinkje. We hebben 5 km gelopen, maar niet aan één stuk. Wel gezellig!
Sonane, ik vind 10 km ook nog steeds een heel end hoor! Maar jij bent dus bezig met de 30 day Shred (das Jillian toch?). Ook echt elke dag? Fanatiek hoor, ik las in het topic daarover op het forum maar vond het te heftig klinken!
Die halve marathon komt er wel denk ik, ben benieuwd welke je uitzoekt.
Het gesprek ging wel goed denk ik, ik moet nog even wachten op de uitslag! Vandaag netjes uur en kwartier gefietst en toen nog hardgelopen. Niet echt een serieus rondje, maar toch maar weer met m'n luie reet van de stoel afgeweest
Ik was nl. soort van klaar om te gaan, toen m'n vriend opeens voorstelde om mee te gaan. Hij gaat normaal naar de sportschool, maar vond het te mooi weer. Zijn tempo ligt alleen veel hoger dan het mijne, dus ik heb eigenlijk net te snel gelopen, ging echt moeizaam in de start. En tegen de tijd dat ik er lekker inzat, had hij een conditioneel inzinkinkje. We hebben 5 km gelopen, maar niet aan één stuk. Wel gezellig!
Sonane, ik vind 10 km ook nog steeds een heel end hoor! Maar jij bent dus bezig met de 30 day Shred (das Jillian toch?). Ook echt elke dag? Fanatiek hoor, ik las in het topic daarover op het forum maar vond het te heftig klinken!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 6 maart 2013 om 13:25
@ jolan: Wow geweldig! Echt goed en zo te lezen heb je ook nog genoten. Super. Het was ook lekker weer en jij ziet ook vast van alles onderweg qua beestjes en bloemen enzo. Hier komen ook alweer vogels terug, de eerste rietgorsjes enzo. Leuk leuk, verheug me al op het eerste blauwborstje maar dat is net te vroeg nog! Jouw tempo is prima voor een lange duurloop, niks aan veranderen. Ben wel benieuwd waarom je koos voor 'aan één stuk' en niet voor RWR. Voelt dat dan toch 'echter' of is het iets anders? Drinken onderweg is best lastig, zelf drink ik het makkelijkste uit die rugzak met die slang. Flesjes kan soms wel, maar het is niet altijd makkelijk.
Wat betreft dat trainen.... Ik zit toevallig een stukje te schrijven over cadans enzo. Maar terugkijkend zie ik dat ik toch echt begon op een tempo van 7.45 en 7.30 enzo op een piepklein stukje, met een hoge hartslag en een cadans van 138. Dat is dus op alle fronten echt niks nada noppes. Ik heb geen idee hoe jij liep, maar ik haalde écht geen 5 km in die 30 minuten van evy. Er zijn natuurlijk plenty lopers die gewoon op dat tempo uitkomen als ze hun eerste lesjes hebben gedaan. Dat is dan eigenlijk al hun basis snelheid en daar moet ik veel moeite voor doen. Dus - ik spreek namens en voor mezelf - komend vanaf bonkende kamerolifant moet je eerst dáár aan werken. De afstand verlengen gaat dus ook langzaam etc. Nee, zonder talent wordt een eendje nooit een ferrari. Nou ja, je snapt wat ik bedoel hoop ik. Ik merk zeker 'vooruitgang' maar het kost tijd. Dat is wel duidelijk. Geen 6 weken (schema) maar gewoon een jaar eens op andere manier trainen. En dan nog eens kijken.
@ sunny: spannend de uitslag van het gesprek. Wanneer verwacht je die? Ik duim voor je.
@ perezosa: ook nog lekker gelopen?
Ik heb zo afspraken, moet nu echt gaan afsluiten, ben oertraag vandaag Fijne middag meiden
Wat betreft dat trainen.... Ik zit toevallig een stukje te schrijven over cadans enzo. Maar terugkijkend zie ik dat ik toch echt begon op een tempo van 7.45 en 7.30 enzo op een piepklein stukje, met een hoge hartslag en een cadans van 138. Dat is dus op alle fronten echt niks nada noppes. Ik heb geen idee hoe jij liep, maar ik haalde écht geen 5 km in die 30 minuten van evy. Er zijn natuurlijk plenty lopers die gewoon op dat tempo uitkomen als ze hun eerste lesjes hebben gedaan. Dat is dan eigenlijk al hun basis snelheid en daar moet ik veel moeite voor doen. Dus - ik spreek namens en voor mezelf - komend vanaf bonkende kamerolifant moet je eerst dáár aan werken. De afstand verlengen gaat dus ook langzaam etc. Nee, zonder talent wordt een eendje nooit een ferrari. Nou ja, je snapt wat ik bedoel hoop ik. Ik merk zeker 'vooruitgang' maar het kost tijd. Dat is wel duidelijk. Geen 6 weken (schema) maar gewoon een jaar eens op andere manier trainen. En dan nog eens kijken.
@ sunny: spannend de uitslag van het gesprek. Wanneer verwacht je die? Ik duim voor je.
@ perezosa: ook nog lekker gelopen?
Ik heb zo afspraken, moet nu echt gaan afsluiten, ben oertraag vandaag
Fijne middag meiden
donderdag 7 maart 2013 om 07:46
Jolan ik ben dan de afgelopen jaren niet meer echt ziek geweest. Maar deze winter hadden ze mij ook te pakken. Net voor de kerst behoorlijk verkouden en een aantal dagen ziek daarna in januari nog eens echt de griep er overheen.
Maar mijn conditie was daarna ook echt nul komma nul hoor. Heb er weer een maand over gedaan om weer de goede hartslag bij de goede tempo's te krijgen zeg maar.
Maar ook zelfs na een wedstrijd waarin ik gepiekt heb moet ik weer opnieuw gaan opbouwen om het resultaat te kunnen evenaren. Voordeel is dan alleen dat je niet zoals na ziekte je conditie ook nog eens waardeloos is.
Maar mijn conditie was daarna ook echt nul komma nul hoor. Heb er weer een maand over gedaan om weer de goede hartslag bij de goede tempo's te krijgen zeg maar.
Maar ook zelfs na een wedstrijd waarin ik gepiekt heb moet ik weer opnieuw gaan opbouwen om het resultaat te kunnen evenaren. Voordeel is dan alleen dat je niet zoals na ziekte je conditie ook nog eens waardeloos is.
donderdag 7 maart 2013 om 10:32
Zo, Sonane en Sunny, jullie hebben me aangestoken. Ben eens gaan googlen op dat 30 day shred en vond het erg leuk. Ben de uitdaging met mezelf aangegaan. Misschien niet iedere dag, maar in ieder geval wel op iedere dag waarop ik niet loop/pilates. Vind het prettig om nog wat sterker te worden, ook in mijn bovenlijf en een beetje een strak lijf voor de zomer is ook niet weg natuurlijk 
.
Heb er nu twee dagen op zitten. Vond het best meevallen, op de schouders/armen na. Dat is dan wel de winst van het hardlopen, die paar minuutjes jumping jacks enzo zijn dan een eitje. Al ga je er evengoed lekker van zweten.
Kijken of deze aanvullende training ook voor het hardlopen goed werk doet. Want dat is mijn plan nu. Lekker uitbouwen, het HM - schema van Dutch Runners blijven volgen, af en toe afgewisseld met een lange rwr loop om de afstanden nog wat verder uit te bouwen. Kijken of ik met die intervallen mijn basissnelheid langzaamaan wat hoger krijg.
Die cadans, daar is voor mij denk ik niet zoveel winst uit te halen. Heb dat wel eens een paar keer geteld, maar daarbij zit ik op zo'n 180 en dat is volgens mij een 'effectieve cadans', toch? Daar krijg ik mijn basissnelheid denk ik niet verder mee omhoog.
Ik begon trouwens ook niet met 5 km in het half uur na Evy hoor. Liep er toen een minuut of 35 over. In die vijf jaar is dat dus eigenlijk maar amper verbeterd. Al heb ik er ook niet echt heel hard voor gewerkt, die hogere snelheden. Doe wel al sinds Evy 2 allerlei soorten intervallen, maar kennelijk niet goed genoeg. Maar goed, ik verwacht dat ik nu met al mijn trainen ooit de HM wel aan een stuk kan lopen. En dan wil ik ook ooit de 10 km in een uur gaan lopen. Moet wel realistisch zijn. Maar vooralsnog blijft het drie keer per week lopen en genieten van het moois buiten voorop staan. En natuurlijk het genieten van het fitte gevoel. Want een stuk fitter ben ik echt wel!
Sunny, ik zal voor je duimen! Fijn dat je weer lekker gelopen hebt.
Max, jij hebt sowieso enorm veel vooruitgang geboekt, als je ziet dat je nu met redelijk gemak gewoon 30 km kunt lopen!
Baukje, dat is vervelend he, als je dan weer zo teruggeworpen wordt! Ik heb kennelijk de pech gehad ieder jaar flink geveld geweest te zijn door een fikse griep. Vorig jaar heb ik volgens mij zelfs langer dan 3 weken koorts gehad. Niet zo raar ook dat ik daarna weer bij nul moest beginnen. Dit jaar nog geen ziek met koorts. Afkloppen maar.
.Heb er nu twee dagen op zitten. Vond het best meevallen, op de schouders/armen na. Dat is dan wel de winst van het hardlopen, die paar minuutjes jumping jacks enzo zijn dan een eitje. Al ga je er evengoed lekker van zweten.
Kijken of deze aanvullende training ook voor het hardlopen goed werk doet. Want dat is mijn plan nu. Lekker uitbouwen, het HM - schema van Dutch Runners blijven volgen, af en toe afgewisseld met een lange rwr loop om de afstanden nog wat verder uit te bouwen. Kijken of ik met die intervallen mijn basissnelheid langzaamaan wat hoger krijg.
Die cadans, daar is voor mij denk ik niet zoveel winst uit te halen. Heb dat wel eens een paar keer geteld, maar daarbij zit ik op zo'n 180 en dat is volgens mij een 'effectieve cadans', toch? Daar krijg ik mijn basissnelheid denk ik niet verder mee omhoog.
Ik begon trouwens ook niet met 5 km in het half uur na Evy hoor. Liep er toen een minuut of 35 over. In die vijf jaar is dat dus eigenlijk maar amper verbeterd. Al heb ik er ook niet echt heel hard voor gewerkt, die hogere snelheden. Doe wel al sinds Evy 2 allerlei soorten intervallen, maar kennelijk niet goed genoeg. Maar goed, ik verwacht dat ik nu met al mijn trainen ooit de HM wel aan een stuk kan lopen. En dan wil ik ook ooit de 10 km in een uur gaan lopen. Moet wel realistisch zijn. Maar vooralsnog blijft het drie keer per week lopen en genieten van het moois buiten voorop staan. En natuurlijk het genieten van het fitte gevoel. Want een stuk fitter ben ik echt wel!
Sunny, ik zal voor je duimen! Fijn dat je weer lekker gelopen hebt.
Max, jij hebt sowieso enorm veel vooruitgang geboekt, als je ziet dat je nu met redelijk gemak gewoon 30 km kunt lopen!
Baukje, dat is vervelend he, als je dan weer zo teruggeworpen wordt! Ik heb kennelijk de pech gehad ieder jaar flink geveld geweest te zijn door een fikse griep. Vorig jaar heb ik volgens mij zelfs langer dan 3 weken koorts gehad. Niet zo raar ook dat ik daarna weer bij nul moest beginnen. Dit jaar nog geen ziek met koorts. Afkloppen maar
.
donderdag 7 maart 2013 om 10:46
Over het shredden, best leuk he? Ik vond de cardio-oefeningen ook erg meevallen (hakken-billen, touwtjespringen, jumpingjacks, dat werk..) maar de armspieren tussendoor, en de buikspieren zijn voor mij wel erg pittig. De afwisseling is vooral leuk. Ik wil dat 1 a 2 keer per week gaan doen, en daarnaast nog 2 (of drie keer, als het s avonds weer wat langer licht is), hardlopen.
pilates bootcamp ziet er ook goed uit trouwens!!
Ik ga sowieso even verder lezen op de site van de atletiekunie, kijken of dat iets is wat ik op ga pakken. In 2012 heb ik gelopen met een evy-achtig-schema (tot 5k). Twaalf weken opbouw.. Maar ben nu schemaloos Doe eigenlijk wat ik die dag zelf leuk vind.. Maar probeer wel af te wisselen, dus afgelopen week mijn aan-een-stuk-door-trainingen gedaan, deze week ga ik 1 keer een lang stuk intervallen doen, en de andere training wordt iets van 5 km met tempowisselingen...
pilates bootcamp ziet er ook goed uit trouwens!!
Ik ga sowieso even verder lezen op de site van de atletiekunie, kijken of dat iets is wat ik op ga pakken. In 2012 heb ik gelopen met een evy-achtig-schema (tot 5k). Twaalf weken opbouw.. Maar ben nu schemaloos Doe eigenlijk wat ik die dag zelf leuk vind.. Maar probeer wel af te wisselen, dus afgelopen week mijn aan-een-stuk-door-trainingen gedaan, deze week ga ik 1 keer een lang stuk intervallen doen, en de andere training wordt iets van 5 km met tempowisselingen...
donderdag 7 maart 2013 om 11:36
Haha Jolan en Sonane, grappig he, dat die 30 day shred zo populair is nu! Komt denk ik doordat het incl WU en CD maar een half uur is. Ik doe hem in combinatie met de 6-weeks 6-pack, dus in totaal een uurtje. Dat doe ik 3 keer in de week, vind ik zat naast het lopen, met name doordat er behoorlijk wat lunges in zitten en mijn benen anders nooit rust krijgen.
@Sonane: ik heb gemerkt dat ik een schema erg prettig vind, omdat het me net dat extra zetje geeft om niet op een mindere dag te snel te stoppen, maar het programma af te maken.
Ik ben dan ook verliefd op mijn Garmin die mij keurig toeroept wat ik moet doen. Nu geen echt schema, maar ik beslis wel voor het lopen wat ik wil gaan doen en zet dat in het horloge.
@Max: ik denk ook erg lange termijn hoor. En ja, helaas lopen de meesten sneller dan ik, hun basis is al sneller. Dat ga ik dus nooit (in-)halen, maar daar maak ik me niet druk om. Wat een heerlijkheid, al die mooie routes die je hebt gelopen in de UK.
Geen emigratieplannen??
Ziek ben ik gelukkig nooit (laatste keer zo'n jaar of 15 terug). Maar ja, ik heb dan ook geen kinderen, ik denk dat dat heel wat scheelt!
Gisteren HEERLIJK in het zonnetje gelopen. Wat was dat fijn.
Ik heb wat intervallen van een km gedaan met het idee dat het bijna windstil zou zijn (leek zo vanachter het raam), maar dat viel tegen, dus het was nog vermoeiend zo een aantal km achter elkaar tegen de wind in.
Ik merk wel dat ik wat aan mijn vogelkennis moet doen, een beetje gans of roodborstje herken ik wel, maar ik hoor hier vogelsoorten, waarvan ik niet weet of ik ze ooit heb gezien. En ik ben nog wel een natuurliefhebber (Maar misschien zijn ze minder aanwezig hier in het noord-oosten?)
@Sonane: ik heb gemerkt dat ik een schema erg prettig vind, omdat het me net dat extra zetje geeft om niet op een mindere dag te snel te stoppen, maar het programma af te maken.
Ik ben dan ook verliefd op mijn Garmin die mij keurig toeroept wat ik moet doen. Nu geen echt schema, maar ik beslis wel voor het lopen wat ik wil gaan doen en zet dat in het horloge.
@Max: ik denk ook erg lange termijn hoor. En ja, helaas lopen de meesten sneller dan ik, hun basis is al sneller. Dat ga ik dus nooit (in-)halen, maar daar maak ik me niet druk om. Wat een heerlijkheid, al die mooie routes die je hebt gelopen in de UK.
Geen emigratieplannen??
Ziek ben ik gelukkig nooit (laatste keer zo'n jaar of 15 terug). Maar ja, ik heb dan ook geen kinderen, ik denk dat dat heel wat scheelt!
Gisteren HEERLIJK in het zonnetje gelopen. Wat was dat fijn.
Ik heb wat intervallen van een km gedaan met het idee dat het bijna windstil zou zijn (leek zo vanachter het raam), maar dat viel tegen, dus het was nog vermoeiend zo een aantal km achter elkaar tegen de wind in.
Ik merk wel dat ik wat aan mijn vogelkennis moet doen, een beetje gans of roodborstje herken ik wel, maar ik hoor hier vogelsoorten, waarvan ik niet weet of ik ze ooit heb gezien. En ik ben nog wel een natuurliefhebber (Maar misschien zijn ze minder aanwezig hier in het noord-oosten?)
vrijdag 8 maart 2013 om 19:32
Hallo!
Sonane, het is erg leuk! Ik vind vooral die armspieroefeningen zwaar, vooral die laatste, sidelunges volgens mij. Wat is dat pilates bootcamp dan voor iets?
Ik ben ook een tijdje schemaloos geweest, maar vind het toch wel prettig om met een schema vooruitgang te boeken. Eigenlijk net als wat Peresoza zegt, met een schema zet je vaak toch net een stapje extra.
Peresoza, ik ben ook dol op mijn Garmin, al gebruik ik 'm vast niet optimaal. Ik zet er nooit vooraf trainingen in en gebruik mijn hartslagmeter ook maar amper (heb altijd een angstaanjagend hoge hartslag). Ik vind het vooral leuk om mijn loopjes te analyseren achteraf, te vergelijken hoe ik een jaar geleden liep en om goals te maken en te bereiken. (100 km per maand, 1000 km per jaar).
En vogelkennis heb ik ook maar amper hoor, al is mijn scala aan vogels die ik herken wel uitgebreid van een reiger en een eend naar wat meer vogels sinds we in een weidevogelgebied wonen. Maar ik kan nog steeds geen koolmees van een pimpelmees onderscheiden (ik vind het al knap dat ik beide namen ken). Gek genoeg vind ik vogels wel weer veel leuker dan ik dacht. Het leek me iets voor oudere bejaarden met matchende anwb-outfit, maar ik blijk het zelf ook geweldig te vinden als de grutto's weer in de lucht tuimelen.
Maar genoeg over vogels, terug naar het hardlopen. Vanmorgen had ik niet zo'n zin. Ik was de hele tijd aan het bedenken dat ik ook wel 's middags zou kunnen gaan. Maar toen heb ik mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben ik toch de deur uit gegaan. Wat is nou een uurtje?
Het was een leuke training. Vier tempoblokken van ieder 8 minuten, tussendoor 4 minuten joggen. En waar ik vorige week niet op tempo kwam, lukte het deze keer beter! 6.03, 6.06, 6.04 en 5.54.
Was helemaal trots en tevreden!
Om het nog stoerder te maken heb ik daarna ook nog de derde keer mijn shredworkout gedaan....
Nu heb ik alleen wel een pijnlijk plekje onder in mijn kuit. Tijdens het lopen ging het gelukkig weg, maar nu voel ik het weer. Maar even opletten....
Fijn weekend allemaal!
Sonane, het is erg leuk! Ik vind vooral die armspieroefeningen zwaar, vooral die laatste, sidelunges volgens mij. Wat is dat pilates bootcamp dan voor iets?
Ik ben ook een tijdje schemaloos geweest, maar vind het toch wel prettig om met een schema vooruitgang te boeken. Eigenlijk net als wat Peresoza zegt, met een schema zet je vaak toch net een stapje extra.
Peresoza, ik ben ook dol op mijn Garmin, al gebruik ik 'm vast niet optimaal. Ik zet er nooit vooraf trainingen in en gebruik mijn hartslagmeter ook maar amper (heb altijd een angstaanjagend hoge hartslag). Ik vind het vooral leuk om mijn loopjes te analyseren achteraf, te vergelijken hoe ik een jaar geleden liep en om goals te maken en te bereiken. (100 km per maand, 1000 km per jaar).
En vogelkennis heb ik ook maar amper hoor, al is mijn scala aan vogels die ik herken wel uitgebreid van een reiger en een eend naar wat meer vogels sinds we in een weidevogelgebied wonen. Maar ik kan nog steeds geen koolmees van een pimpelmees onderscheiden (ik vind het al knap dat ik beide namen ken). Gek genoeg vind ik vogels wel weer veel leuker dan ik dacht. Het leek me iets voor oudere bejaarden met matchende anwb-outfit, maar ik blijk het zelf ook geweldig te vinden als de grutto's weer in de lucht tuimelen.
Maar genoeg over vogels, terug naar het hardlopen. Vanmorgen had ik niet zo'n zin. Ik was de hele tijd aan het bedenken dat ik ook wel 's middags zou kunnen gaan. Maar toen heb ik mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben ik toch de deur uit gegaan. Wat is nou een uurtje?
Het was een leuke training. Vier tempoblokken van ieder 8 minuten, tussendoor 4 minuten joggen. En waar ik vorige week niet op tempo kwam, lukte het deze keer beter! 6.03, 6.06, 6.04 en 5.54.
Was helemaal trots en tevreden!
Om het nog stoerder te maken heb ik daarna ook nog de derde keer mijn shredworkout gedaan....
Nu heb ik alleen wel een pijnlijk plekje onder in mijn kuit. Tijdens het lopen ging het gelukkig weg, maar nu voel ik het weer. Maar even opletten....
Fijn weekend allemaal!
