Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 en verder III
zaterdag 9 maart 2013 om 16:36
Hallo allemaal, ik moet even heel eerlijk toegeven dat ik mijzelf eigenlijk 2 dagen geleden bij het keep running topic heb aangesloten, alleen probeer ik redelijk desperate aan het keep running schema 2011 van evy te komen. Dus dan ook maar even hier checken of één van jullie mij daar misschien aan kan helpen. Pdf, xls, doc, maakt me niet uit, als ik maar voor dat ik aan de training moet beginnen weet wat er van mij wordt verwacht ... Ik heb nog één week te gaan met start to run, maar dan hoop ik door te kunnen gaan op het vervolg van de 5 naar de 10km. Ik houd mij van harte aanbevolen voor een link of bestandje! Alvast super dank!!!
zaterdag 9 maart 2013 om 21:00
@ jolan: een koolmees heeft een kapje en een pimpelmees heeft een maskertje door zijn ogen, is kleiner en wat fletser van kleur 
Koolmees is donkerblauw, pimpeltje is fletsblauw en ander geel Neeee niks voor bejaarden. Lekker kijken, kijker mee en eventueel fitnessen met 8 kilo camera met zoom lens op je nek. Kan niet wachten om weer te turen met woef en te wachten op een blauwborstje, ijsvogeltje etc etc. Leuk! Tijdens het lopen luister ik al goed wat ik allemaal al hoor (en zie)! Goed te lezen dat de training lekker liep. Hoe voelt die kuit nou?
@ peresoza: hahaha nou ja, een gans of een roodborstje is ook makkelijk grapje natuurlijk. Is gewoon al leuk om te kijken, hoeft niet van alles te weten hoe het beestje heet toch Zou graag naar de Uk gaan maar ja... partner kan daar niet werken vrees ik. Maar de droom is en blijft hoor
Ik heb toch gisteren aan het einde van de dag nog de weekend training gedaan gezien de vooruitzichten. Had dus al gegeten, en allerlei klussen gedaan, ruim een uur net gewandeld etc maar het ging uiteindelijk nog wel aardig. Morgen weer lekker rondje hobbelen. Ben benieuwd naar het weer. Voor volgende week staat de 35 km op het programma, dus ik hoop niet dat ik ineens op de loopband ofzo moet, want dat lijkt me dus echt vreselijk voor die afstand. Nou ja, afwachten maar hoe het gaat worden allemaal.
Fijne zondag! Niemand loopt hier de CPC morgen toch? Anders veel succes
Koolmees is donkerblauw, pimpeltje is fletsblauw en ander geel Neeee niks voor bejaarden. Lekker kijken, kijker mee en eventueel fitnessen met 8 kilo camera met zoom lens op je nek. Kan niet wachten om weer te turen met woef en te wachten op een blauwborstje, ijsvogeltje etc etc. Leuk! Tijdens het lopen luister ik al goed wat ik allemaal al hoor (en zie)! Goed te lezen dat de training lekker liep. Hoe voelt die kuit nou?@ peresoza: hahaha nou ja, een gans of een roodborstje is ook makkelijk grapje natuurlijk. Is gewoon al leuk om te kijken, hoeft niet van alles te weten hoe het beestje heet toch
Zou graag naar de Uk gaan maar ja... partner kan daar niet werken vrees ik. Maar de droom is en blijft hoor Ik heb toch gisteren aan het einde van de dag nog de weekend training gedaan gezien de vooruitzichten. Had dus al gegeten, en allerlei klussen gedaan, ruim een uur net gewandeld etc maar het ging uiteindelijk nog wel aardig. Morgen weer lekker rondje hobbelen. Ben benieuwd naar het weer. Voor volgende week staat de 35 km op het programma, dus ik hoop niet dat ik ineens op de loopband ofzo moet, want dat lijkt me dus echt vreselijk voor die afstand. Nou ja, afwachten maar hoe het gaat worden allemaal.
Fijne zondag! Niemand loopt hier de CPC morgen toch? Anders veel succes
maandag 11 maart 2013 om 11:19
Jakkes, wat is het koud vandaag. Gisteren was het net iets minder koud. Toen ben ik vanwege de wind richting bos gelopen (dat is zo'n 3,5 km) en daar een rondje gelopen en vervolgens via een omweg terug, in totaal 12 km in een rustig tempo (6.30) plus 5 minuten versnelling.
In het bos was het echt heerlijk.. Uit de wind, op een stel met een hond na geen kip in het bos en de paden niet bevroren, dus fijne demping.
Het stuk naar huis terug grotendeels wind tegen, maar toen was ik al lekker warm gelopen en op de terugweg heb ik altijd zoiets van 'even doorzetten, zometeen lekker wat warms'.
Vrijdag ook 12 km gelopen, in een ander bos. Dat is een wandelroute van 6 km, oa langs een schaapkudde, verder veel stukken redelijk beschut. Ik wilde een echt langzaam rondje lopen en daar is dit pad uitermate geschikt voor: veel wortels, kuilen, deels op zand, gras.. dus ondanks het lage tempo toch vermoeiend maar fijn lopen.
Max, een loopband thuis zou ik ook wel willen! Ik kan me er prima toe zetten buiten te lopen, maar voor een wat intensievere intervaltraining lijkt het me ideaal, om wat hogere (voor mij moeilijke) tempo's gelijkmatig te kunnen lopen.
Maar 35 km moet je inderdaad buiten lopen, anders lijkt het oneindig, ben ik bang..
Wanneer is jouw marathon? In de herfst of winter? Kan me namelijk voorstellen dat als jij graag 's winters in de UK traint, je net als ik snel last hebt van te warm weer met lopen.
Sonane, ik ben ook helemaal blij met al die filmpjes op oa Youtube. Lang leve het thuissporten
Jolan, mooie loop heb je gedaan! Bij mij gaat het ook de ene dag goed en de volgende echt knudde hoor. Zolang de goede dagen er tussen blijven zitten..
Zo, nu even thee zetten voor bij mijn cheesecake.. Ik bak eigenlijk nooit, maar kwam een simpel recept tegen en hij is wel zo akelig lekker!!!! Shred ik er vanavond wel weer af haha.
In het bos was het echt heerlijk.. Uit de wind, op een stel met een hond na geen kip in het bos en de paden niet bevroren, dus fijne demping.
Het stuk naar huis terug grotendeels wind tegen, maar toen was ik al lekker warm gelopen en op de terugweg heb ik altijd zoiets van 'even doorzetten, zometeen lekker wat warms'.
Vrijdag ook 12 km gelopen, in een ander bos. Dat is een wandelroute van 6 km, oa langs een schaapkudde, verder veel stukken redelijk beschut. Ik wilde een echt langzaam rondje lopen en daar is dit pad uitermate geschikt voor: veel wortels, kuilen, deels op zand, gras.. dus ondanks het lage tempo toch vermoeiend maar fijn lopen.
Max, een loopband thuis zou ik ook wel willen! Ik kan me er prima toe zetten buiten te lopen, maar voor een wat intensievere intervaltraining lijkt het me ideaal, om wat hogere (voor mij moeilijke) tempo's gelijkmatig te kunnen lopen.
Maar 35 km moet je inderdaad buiten lopen, anders lijkt het oneindig, ben ik bang..
Wanneer is jouw marathon? In de herfst of winter? Kan me namelijk voorstellen dat als jij graag 's winters in de UK traint, je net als ik snel last hebt van te warm weer met lopen.
Sonane, ik ben ook helemaal blij met al die filmpjes op oa Youtube. Lang leve het thuissporten
Jolan, mooie loop heb je gedaan! Bij mij gaat het ook de ene dag goed en de volgende echt knudde hoor. Zolang de goede dagen er tussen blijven zitten..
Zo, nu even thee zetten voor bij mijn cheesecake.. Ik bak eigenlijk nooit, maar kwam een simpel recept tegen en hij is wel zo akelig lekker!!!! Shred ik er vanavond wel weer af haha.
woensdag 13 maart 2013 om 12:42
Hallo! Ben ik ook weer even. Had zondag gespijbeld met lopen. Verjaardag dochter en ik vond het veel te koud. Ik heb het zo gehad met de winter. Brrr.
Vandaag dus weer gegaan, in de tussentijd na vrijdag wel iedere dag nog mijn shred workout gedaan. Ga 'm straks ook weer doen, voor de 8e keer!
Maar eerst vandaag mijn hardlooptraining. Nummer 32 alweer. Al had ik 'm niet goed genummerd en stond ie niet op de ipod. Gelukkig wist ik het plan en ben ik 'm maar zelf gaan doen met de muziek van een oudere les erbij. Vier blokken, ieder 15 minuten, joggen, hoog tempo, joggen, hoog tempo.
Met de kou in mijn hoofd had ik me goed ingepakt. hemdje, longsleeve, windjack, wanten, muts. Maar het zonnetje scheen en binnen 5 minuten had ik het bloedheet. Zweten! Muts en wanten af en in mijn zakken, windjack open en gaan. Het eerste tempoblok ging nog wel, op de warmte na. Na een half uurtje ben ik omgedraaid en ontdekte ik dat ik nu wind tegen had. Daardoor koelde ik wel af. Joggen was echt laag tempo en ook het tweede tempoblok kwam ik niet meer goed op gang. Ik gaf alles, lief voor mijn gevoel echt hard, maar dat viel achteraf dus nogal tegen. Een kwartier is dan ook best een eind voor mij, om het tempo vast te houden. Eerste km ging nog, 6.11. Maar de 2e zakte helemaal in 6.22. Gelukkig maakte ik het in de laatste minuutjes nog goed met 5.59.
Nou ja, het zit er weer op. Het zonnetje scheen heerlijk en het was eigenlijk best lekker om buiten te zijn. Ook al ben in strontchagrijnig door de lente die het zo laat afweten. Ik was er zo klaar voor! Maar goed, ik ben niet de enige volgens mij die naar de lente verlangt.
Aztrid, ik kan je niet helpen, hoop dat je het schema intussen hebt gevonden!
Max, jij kan de vogels dus niet alleen qua uiterlijk uit elkaar houden, maar ook qua geluid! Knap!
Die kuit was een dagje. Misschien spierpijn door het shredden. Geen last meer van gehad gelukkig!
Wanneer ga jij jouw 35 km doen? Ik hoop dat de sneeuw dan echt weg is!
Sonane, oh, haha, het was mijn eigen tip aan jou! Ik had het 'bootcamp'gebeuren nog niet eens gezien. Wel leuke workouts heeft ze he? Ik vind het zelf trouwens ook fijn om af en toe een yoga/stretchworkout te doen. Lang leve youtube!
Peresoza, Jij ook al lekker aan het thuissporten erbij! Wat zijn we sportief zo met zijn allen he? Schouderklopje voor ons.
En wat klinken jouw loopjes heerlijk, zo met bos en schaapskudde enzo.
Ik ga even wat eten, mijn buik rammelt!
Vandaag dus weer gegaan, in de tussentijd na vrijdag wel iedere dag nog mijn shred workout gedaan. Ga 'm straks ook weer doen, voor de 8e keer!
Maar eerst vandaag mijn hardlooptraining. Nummer 32 alweer. Al had ik 'm niet goed genummerd en stond ie niet op de ipod. Gelukkig wist ik het plan en ben ik 'm maar zelf gaan doen met de muziek van een oudere les erbij. Vier blokken, ieder 15 minuten, joggen, hoog tempo, joggen, hoog tempo.
Met de kou in mijn hoofd had ik me goed ingepakt. hemdje, longsleeve, windjack, wanten, muts. Maar het zonnetje scheen en binnen 5 minuten had ik het bloedheet. Zweten! Muts en wanten af en in mijn zakken, windjack open en gaan. Het eerste tempoblok ging nog wel, op de warmte na. Na een half uurtje ben ik omgedraaid en ontdekte ik dat ik nu wind tegen had. Daardoor koelde ik wel af. Joggen was echt laag tempo en ook het tweede tempoblok kwam ik niet meer goed op gang. Ik gaf alles, lief voor mijn gevoel echt hard, maar dat viel achteraf dus nogal tegen. Een kwartier is dan ook best een eind voor mij, om het tempo vast te houden. Eerste km ging nog, 6.11. Maar de 2e zakte helemaal in 6.22. Gelukkig maakte ik het in de laatste minuutjes nog goed met 5.59.
Nou ja, het zit er weer op. Het zonnetje scheen heerlijk en het was eigenlijk best lekker om buiten te zijn. Ook al ben in strontchagrijnig door de lente die het zo laat afweten. Ik was er zo klaar voor! Maar goed, ik ben niet de enige volgens mij die naar de lente verlangt.
Aztrid, ik kan je niet helpen, hoop dat je het schema intussen hebt gevonden!
Max, jij kan de vogels dus niet alleen qua uiterlijk uit elkaar houden, maar ook qua geluid! Knap!
Die kuit was een dagje. Misschien spierpijn door het shredden. Geen last meer van gehad gelukkig!
Wanneer ga jij jouw 35 km doen? Ik hoop dat de sneeuw dan echt weg is!
Sonane, oh, haha, het was mijn eigen tip aan jou! Ik had het 'bootcamp'gebeuren nog niet eens gezien. Wel leuke workouts heeft ze he? Ik vind het zelf trouwens ook fijn om af en toe een yoga/stretchworkout te doen. Lang leve youtube!
Peresoza, Jij ook al lekker aan het thuissporten erbij! Wat zijn we sportief zo met zijn allen he? Schouderklopje voor ons.
En wat klinken jouw loopjes heerlijk, zo met bos en schaapskudde enzo.
Ik ga even wat eten, mijn buik rammelt!
donderdag 14 maart 2013 om 10:08
@ sonane: ja, ik ging eergisteren even op de band vanwege de koude wind. De hond gaat normaal mee, maar die had iets aan haar pootje, dus moest ik toch alleen. Toen bedacht ik - na een tip op twitter - dat de band voor nu ook wel een prima optie was en zo deed ik het ook
@ peresoza: mmm cheesecake! Lekker zeg. Ik let op mijn voeding weer, dus geen taart voor mij Ik ben weer lekker aan het koken en dat bevalt prima. De marathon is eind mei. Vorig jaar tijdens de HM was het erg warm, dus ik moet maar zien hoe dat dit jaar is. Als het echt te heftig is, dan loop ik de HM, sta voor beide onderdelen ingeschreven. De HM nu eerst is in Berlijn begin april. Vorig jaar ook ineens warm met zon en blauwe lucht. Ik kan daar eerlijk gezegd niet heel goed tegen. Vandaar dat de loopband ook niet gek was, want dat was aardig warm Jouw loop klinkt ook als een mooie loop zo door het bos
@ jolan: Wel lekker gelopen dus. Ja, blokken zijn zwaar. Ik heb van de week geexperimenteerd met paslengte enzo, steeds 2 km laps. Wel grappig. Morgen doe ik de 35 km ronde, staat al klaar moet nog even laden naar de garmin en uitprinten voor onderweg. Zonnetje erbij komt vast goed. Zaterdag gaat het regenen. Vandaag zou helemaal mooi zijn, heel misschien doe ik het vandaag maar ik heb het eigenlijk in mijn hoofd voor morgen. Maar zo zonder wind is het wel geweldig. Moet maar even kijken. Ga zo eerst even maissoep maken en dan kijken hoe het allemaal voelt. Die heup en stuit doet nog wel pijn van de valpartij met wandelen, dus morgen misschien beter. Ik heb wel leuke audioboeken op de Ipod inmiddels. Helemaal blij mee. Dat vind ik fijner dan muziek op de lange, althans de vorige keer. Kan dan ook de auto's goed horen.
Fijne dag allemaal!
@ peresoza: mmm cheesecake! Lekker zeg. Ik let op mijn voeding weer, dus geen taart voor mij
Ik ben weer lekker aan het koken en dat bevalt prima. De marathon is eind mei. Vorig jaar tijdens de HM was het erg warm, dus ik moet maar zien hoe dat dit jaar is. Als het echt te heftig is, dan loop ik de HM, sta voor beide onderdelen ingeschreven. De HM nu eerst is in Berlijn begin april. Vorig jaar ook ineens warm met zon en blauwe lucht. Ik kan daar eerlijk gezegd niet heel goed tegen. Vandaar dat de loopband ook niet gek was, want dat was aardig warm Jouw loop klinkt ook als een mooie loop zo door het bos@ jolan: Wel lekker gelopen dus. Ja, blokken zijn zwaar. Ik heb van de week geexperimenteerd met paslengte enzo, steeds 2 km laps. Wel grappig. Morgen doe ik de 35 km ronde, staat al klaar moet nog even laden naar de garmin en uitprinten voor onderweg. Zonnetje erbij komt vast goed. Zaterdag gaat het regenen. Vandaag zou helemaal mooi zijn, heel misschien doe ik het vandaag maar ik heb het eigenlijk in mijn hoofd voor morgen. Maar zo zonder wind is het wel geweldig. Moet maar even kijken. Ga zo eerst even maissoep maken en dan kijken hoe het allemaal voelt. Die heup en stuit doet nog wel pijn van de valpartij met wandelen, dus morgen misschien beter. Ik heb wel leuke audioboeken op de Ipod inmiddels. Helemaal blij mee. Dat vind ik fijner dan muziek op de lange, althans de vorige keer. Kan dan ook de auto's goed horen.
Fijne dag allemaal!
vrijdag 15 maart 2013 om 11:48
Hee hallo!
Na heel wat uitstelgedrag en geen zin en gemopper op de kou heb ik vanmorgen toch mijn schoenen, wanten en muts maar weer aangetrokken (naast mijn renkleren natuurlijk) en de barre tocht gemaakt. Na een kilometer of 2 begonnen mijn voeten lekker te tintelen en na 3 km waren ook mijn handen warm. Ik had een langere training deze keer. Anderhalf uur, waarvan het laatste kwartier op tempo. Ik liep heerlijk ontspannen, totdat ik na drie kwartier ofzo eigenlijk heel nodig moest plassen. Duurde nog een kwartier voordat ik een beetje een plekje vond waar dat ongestoord kon (liep door een lintdorp, tussen de huizen). Pff, opluchting. Pauze op mijn Garmin meteen uitgeprobeerd. Wel jammer was dat Renate natuurlijk niet pauzeerde en me op het laatst iets te vroeg vertelde dat ik mocht stoppen. Bikkel als ik ben (;)) ben ik nog doorgerend tot ook mijn Garmin het goed vond, toch nog veertig seconde verder!
Het laatste kwartier moest ik in HM tempo. Maar uitgerekend dat stuk had ik pal wind tegen. Boven op de dijk ook nog, dus ik liep helemaal vrij. Heb dus ook niet meer echt hoge snelheden gehaald, maar vond het al stoer van mezelf dat ik het tempo nog iets omhoog wist te krijgen.
Eigenlijk wel superlekker gelopen! Mijn volgende lange loop volgens het schema is 2 uur! Sjonge. Denk dat ik er maar wat eigen trainingen tussen doe, vind de opbouw wel heel snel. 90-105-90-120. Al was ik nu nog niet eens echt uitgeput ofzo.
13,5 gelopen. Trots!
Max, was jij gevallen? Dat had ik gemist. Ik hoop dat het gaat. Vandaag je lange loop? Succes!
Hoe experimenteer jij met paslengte? Heb je daar nog een tip voor? Wil ik ook wel eens proberen, maar spring je dan verder, of hoe gaat dat?
Na heel wat uitstelgedrag en geen zin en gemopper op de kou heb ik vanmorgen toch mijn schoenen, wanten en muts maar weer aangetrokken (naast mijn renkleren natuurlijk) en de barre tocht gemaakt. Na een kilometer of 2 begonnen mijn voeten lekker te tintelen en na 3 km waren ook mijn handen warm. Ik had een langere training deze keer. Anderhalf uur, waarvan het laatste kwartier op tempo. Ik liep heerlijk ontspannen, totdat ik na drie kwartier ofzo eigenlijk heel nodig moest plassen. Duurde nog een kwartier voordat ik een beetje een plekje vond waar dat ongestoord kon (liep door een lintdorp, tussen de huizen). Pff, opluchting. Pauze op mijn Garmin meteen uitgeprobeerd. Wel jammer was dat Renate natuurlijk niet pauzeerde en me op het laatst iets te vroeg vertelde dat ik mocht stoppen. Bikkel als ik ben (;)) ben ik nog doorgerend tot ook mijn Garmin het goed vond, toch nog veertig seconde verder!
Het laatste kwartier moest ik in HM tempo. Maar uitgerekend dat stuk had ik pal wind tegen. Boven op de dijk ook nog, dus ik liep helemaal vrij. Heb dus ook niet meer echt hoge snelheden gehaald, maar vond het al stoer van mezelf dat ik het tempo nog iets omhoog wist te krijgen.
Eigenlijk wel superlekker gelopen! Mijn volgende lange loop volgens het schema is 2 uur! Sjonge. Denk dat ik er maar wat eigen trainingen tussen doe, vind de opbouw wel heel snel. 90-105-90-120. Al was ik nu nog niet eens echt uitgeput ofzo.
13,5 gelopen. Trots!
Max, was jij gevallen? Dat had ik gemist. Ik hoop dat het gaat. Vandaag je lange loop? Succes!
Hoe experimenteer jij met paslengte? Heb je daar nog een tip voor? Wil ik ook wel eens proberen, maar spring je dan verder, of hoe gaat dat?
vrijdag 15 maart 2013 om 19:12
@ jolan: goed van je! Ja die wind was best heftig vandaag, ik had ook hele stukken de wind tegen en dan nog met hagel ook, keihard in mijn gezicht. Had helemaal niet gerekend op rotweer, ik dacht dat het vandaag goed zou zijn. Was best koud ook na afloop maar een lekker warm badje was natuurlijk zalig En net lekker sushi gegeten in de stad dus ik kan er weer helemaal tegen. Ik hou gewoon mijn cadans gelijk, en dan maak ik dus mer snelheid. Dan wordt dus simpelweg de paslengte groter. Op die manier varieer ik de ene keer met cadans, de andere keer met paslengte. OP een gegeven moment zal er dus ergens wel een optimum komen
Vandaag (met metronoom overigens voor de beste loophouding en geen geslof) mijn lange loop gedaan. Ging prima, nergens last van ook nu niet. Had wel vanwege die stomme valpartij een paracetamol genomen. Dat doe ik normaal niet, maar aangezien het bekken nog wel wat gevoelig was maar er niks kapot is, doe ik er geen kwaad mee. Het voelde vandaag ook alweer een stuk beter dan gisteren dus over een paar dagen is het allemaal weer weg. Stom dat zoiets gebeurt met wandelen Glad stukje op het dijkje en BOEM en dan ook nog eens keihard natuurlijk. Nou ja.
Hoop dat zondag woefje ook weer mee kan voor een lekker rommelrondje. Voetje gaat beter dus dat moet denk ik wel kunnen. Straks even sokje eraf en weer kijken hoe het eruit ziet.
Ben benieuwd of nog iemand anders gelopen heeft. had jij trouwens geen sneeuw en hagel Jolan? Hier sneeuwt het nu ook. wel natte sneeuw maar toch!
Vandaag (met metronoom overigens voor de beste loophouding en geen geslof) mijn lange loop gedaan. Ging prima, nergens last van ook nu niet. Had wel vanwege die stomme valpartij een paracetamol genomen. Dat doe ik normaal niet, maar aangezien het bekken nog wel wat gevoelig was maar er niks kapot is, doe ik er geen kwaad mee. Het voelde vandaag ook alweer een stuk beter dan gisteren dus over een paar dagen is het allemaal weer weg. Stom dat zoiets gebeurt met wandelen Glad stukje op het dijkje en BOEM en dan ook nog eens keihard natuurlijk. Nou ja.
Hoop dat zondag woefje ook weer mee kan voor een lekker rommelrondje. Voetje gaat beter dus dat moet denk ik wel kunnen. Straks even sokje eraf en weer kijken hoe het eruit ziet.
Ben benieuwd of nog iemand anders gelopen heeft. had jij trouwens geen sneeuw en hagel Jolan? Hier sneeuwt het nu ook. wel natte sneeuw maar toch!
dinsdag 19 maart 2013 om 14:52
Jeee wat is het hier stil. Vanmorgen even bij de dokter geweest vanwege die val van vorige week. Ongelooflijk, alweer een week geleden dat het gebeurde. Zucht.
In de vroege ochtend lekker gelopen (voelde het wel) en zondag ook gelopen. Nergens last van gehad na de lange run van vrijdag dus dat is prima. Vandaag weer een afwisselende training met cadans training etc. Donderdag weer en dan het weekend de 14x800. Ben benieuwd, dat zal best zwaar zijn denk ik.
De ooievaars zitten op het nest, vanmorgen zag ik alleen een kopje, dus er is misschien wel al een ei gelegd. Ben benieuwd of het dit jaar weer lukt. Vorig jaar maar 1 jong. De rietgorsjes zijn er ook al en het is vanaf nu opletten of de blauwborst weer komt.
Woef gaat weer lekker mee op de runs. Ik kwast haar voetjes van te voren in met een bepaald spulletje dat het sterker moet maken. Vorig jaar deed ik dat ook maar in de kou was het niet te doen omdat het hard werd, Maar nu maar weer ermee verder.
Gisteren niet gezwommen omdat de pc kapot ging en ik de kast moest openen om alles weer goed te krijgen *gelukt) maar toen had ik dus geen tijd meer helaas. Deze week maar even kijken of het nog lukt.
Fijne week allemaal, lopen jullie nog lekker?
In de vroege ochtend lekker gelopen (voelde het wel) en zondag ook gelopen. Nergens last van gehad na de lange run van vrijdag dus dat is prima. Vandaag weer een afwisselende training met cadans training etc. Donderdag weer en dan het weekend de 14x800. Ben benieuwd, dat zal best zwaar zijn denk ik.
De ooievaars zitten op het nest, vanmorgen zag ik alleen een kopje, dus er is misschien wel al een ei gelegd. Ben benieuwd of het dit jaar weer lukt. Vorig jaar maar 1 jong. De rietgorsjes zijn er ook al en het is vanaf nu opletten of de blauwborst weer komt.
Woef gaat weer lekker mee op de runs. Ik kwast haar voetjes van te voren in met een bepaald spulletje dat het sterker moet maken. Vorig jaar deed ik dat ook maar in de kou was het niet te doen omdat het hard werd, Maar nu maar weer ermee verder.
Gisteren niet gezwommen omdat de pc kapot ging en ik de kast moest openen om alles weer goed te krijgen *gelukt) maar toen had ik dus geen tijd meer helaas. Deze week maar even kijken of het nog lukt.
Fijne week allemaal, lopen jullie nog lekker?
dinsdag 19 maart 2013 om 15:19
Zo heee! Dat was even lekker! Net gewoon een halve marathon gelopen. Whihoeeeee. Klabam!
Wat ging dat goed! Ik had deze training extra ingelast. Heb het qua werk op het moment wat rustiger, dus 's morgens paar uurtjes gebikkeld en daarna schoenen aan en gaan. Al runwalkrunnend naar mijn moeder gelopen die zo'n 16 km verderop woont. Ging heel soepel. Ik liep heel rustig, had radiootje aan staan. Vergat af en toe zelfs dat de wandelpauze al begonnen was en deed 'm dan wat later of wat korter. De meewind waarop ik hoopte viel een beetje tegen. Ik liep langs de dijk naar het noorden en het was oostenwind. Vooral zij dus en in de bochten soms zelfs tegen. Niet zo erg, zo hard waaide het niet, maar toch. Door een ommetje in het park kwam ik in een krappe 2 uur en 16,5 km later bij mijn moeder aan.
Lekker kopje thee gedronken, twee boterhammen gegeten, beetje opgewarmd. Toen de bus terug. En vanaf de bushalte weer richting huis gelopen. Nou woon ik nogal afgelegen, dus dat was ook wel een km of 3,5 a 4. Sja, en toen had ik die 21,1 in mijn achterhoofd. Dat was mentaal nog wel heel even doorbijten hoor. Want je bent dan toch wel een klein beetje vermoeid aan het raken en om dan zomaar je huis voorbij te lopen en nog een stukje verder te gaan.... Maar ik deed het. Dat hele laatste stuk trouwens zonder wandelpauzes en nog best snel, bijna 30 seconde per km sneller dan de eerste 16. Pas toen ik ging wandelen voelde ik dat mijn benen toch echt wel vermoeid waren. Maar het ging uitstekend, ik ben hartstikke trots. Ook al is het nog erg langzaam, een hm in een krappe 2,5 uur. Het kan me niets schelen. Ik vind het een hele prestatie!
Ik denk dat ik morgen een heel klein rondje uit ga lopen en dan een rustdag neem en mijn gewone HM schema weer op ga pikken. Want nu wil ik 'm ook wel aan een stuk kunnen lopen natuurlijk!
Wat ging dat goed! Ik had deze training extra ingelast. Heb het qua werk op het moment wat rustiger, dus 's morgens paar uurtjes gebikkeld en daarna schoenen aan en gaan. Al runwalkrunnend naar mijn moeder gelopen die zo'n 16 km verderop woont. Ging heel soepel. Ik liep heel rustig, had radiootje aan staan. Vergat af en toe zelfs dat de wandelpauze al begonnen was en deed 'm dan wat later of wat korter. De meewind waarop ik hoopte viel een beetje tegen. Ik liep langs de dijk naar het noorden en het was oostenwind. Vooral zij dus en in de bochten soms zelfs tegen. Niet zo erg, zo hard waaide het niet, maar toch. Door een ommetje in het park kwam ik in een krappe 2 uur en 16,5 km later bij mijn moeder aan.
Lekker kopje thee gedronken, twee boterhammen gegeten, beetje opgewarmd. Toen de bus terug. En vanaf de bushalte weer richting huis gelopen. Nou woon ik nogal afgelegen, dus dat was ook wel een km of 3,5 a 4. Sja, en toen had ik die 21,1 in mijn achterhoofd. Dat was mentaal nog wel heel even doorbijten hoor. Want je bent dan toch wel een klein beetje vermoeid aan het raken en om dan zomaar je huis voorbij te lopen en nog een stukje verder te gaan.... Maar ik deed het. Dat hele laatste stuk trouwens zonder wandelpauzes en nog best snel, bijna 30 seconde per km sneller dan de eerste 16. Pas toen ik ging wandelen voelde ik dat mijn benen toch echt wel vermoeid waren. Maar het ging uitstekend, ik ben hartstikke trots. Ook al is het nog erg langzaam, een hm in een krappe 2,5 uur. Het kan me niets schelen. Ik vind het een hele prestatie!
Ik denk dat ik morgen een heel klein rondje uit ga lopen en dan een rustdag neem en mijn gewone HM schema weer op ga pikken. Want nu wil ik 'm ook wel aan een stuk kunnen lopen natuurlijk!
dinsdag 19 maart 2013 om 15:22
Heb jij nog last van je val Max? Wat zei de dokter? En wat leuk, ooievaars op het nest! Ik zag onderweg heel veel sneeuwklokjes en zelfs hier en daar al een voorzichtige narcis in de bloei.
En ik vind het maar knap, dat jij dat kunt met snelheid en paslengte. Ik voel dat gewoonweg niet aan.
HOe is het met de rest? Alles goed?
En ik vind het maar knap, dat jij dat kunt met snelheid en paslengte. Ik voel dat gewoonweg niet aan.
HOe is het met de rest? Alles goed?
woensdag 20 maart 2013 om 16:35
Nou, daar ben ik dan alweer!
Vanmiddag klein stukje uitgelopen, tijdens de balletles van mijn dochter. Even een half uurtje rustig aan. En hoewel ik gisteravond nog wel vermoeide kuiten had, had ik vandaag echt nergens last van. Fijn hoor!
Vond het wel maar koud. Bluh. Gelukkig zag ik overal sneeuwklokjes, crocussen en ook al best een paar narcissen.
Het komt eraan. Echt. Het komt eraan.
Vanmiddag klein stukje uitgelopen, tijdens de balletles van mijn dochter. Even een half uurtje rustig aan. En hoewel ik gisteravond nog wel vermoeide kuiten had, had ik vandaag echt nergens last van. Fijn hoor!
Vond het wel maar koud. Bluh. Gelukkig zag ik overal sneeuwklokjes, crocussen en ook al best een paar narcissen.
Het komt eraan. Echt. Het komt eraan.
woensdag 20 maart 2013 om 16:53
jolan wat goed! Die halve! Super zeg! Hoogtepuntje en goed ook dat je herstelt bent.
Max, fijn dat het pootje weer heel is, vervelende blessures zijn dat voor honden. Was hij aan het manken? Ik heb hardloopschoenen voor mijn hond, helaas vind ze ze nog verschrikkelijk, maar voor komende winter (na wat oefenen) ga ik haar daarop meenemen. Dan loop ik hopelijk hele lange stukken. Deze winter had hond ook haar poot kapot en mocht ze helaas niet los... En voor de stukjes van maximaal een uurtje heeft ze natuurlijk geen bescherming nodig...
Fijn dat jouw poot ook weer heel is
Ik ben ook wel klaar voor de lente Heb wel fijn gelopen trouwens de afgelopen week. Ik was bezig met het opbouwen van de 10km (eigenlijk 11..) met zo weinig mogelijk looppauzes. Mijn laatste poging had ik er nog maar drie. En bij alle drie had ik het gevoel dat ik nog eventjes door kon rennen.
Daarna nog twee middelmatiglange afstandjes gedaan. Ging ook goed Vrijdag weer!
Max, fijn dat het pootje weer heel is, vervelende blessures zijn dat voor honden. Was hij aan het manken? Ik heb hardloopschoenen voor mijn hond, helaas vind ze ze nog verschrikkelijk, maar voor komende winter (na wat oefenen) ga ik haar daarop meenemen. Dan loop ik hopelijk hele lange stukken. Deze winter had hond ook haar poot kapot en mocht ze helaas niet los... En voor de stukjes van maximaal een uurtje heeft ze natuurlijk geen bescherming nodig...
Fijn dat jouw poot ook weer heel is
Ik ben ook wel klaar voor de lente Heb wel fijn gelopen trouwens de afgelopen week. Ik was bezig met het opbouwen van de 10km (eigenlijk 11..) met zo weinig mogelijk looppauzes. Mijn laatste poging had ik er nog maar drie. En bij alle drie had ik het gevoel dat ik nog eventjes door kon rennen.
Daarna nog twee middelmatiglange afstandjes gedaan. Ging ook goed Vrijdag weer!
donderdag 21 maart 2013 om 08:55
@ jolan: goed gedaan die lange run! En fijn dat het daarna ook weer lekker ging! Hahaha ik reed van de week 34 km met de auto en toen dacht ik ineens hoe raar het was dat ik dat vorige week 'gewoon' gelopen heb Ik vond het wel gek eigenlijk. Hier ook volop narcissen die al open staan en veel crocusjes. Ook nog wat eerdere herfststijloosjes. Vandaag lijkt de pijn iets minder of anders geworden dus ik heb nog steeds wel goede hoop. Wandelen en lopen gaat wel, dus ik oefen flink met mijn balletje en smeer en zet wat naaldjes. Ik geloof er niets van dat het er iets kapot zou zijn, zo voelt het niet en dan had ik veel meer last moeten hebben na die 37 km run. Toch wel sip dat ik tijdens wandelen met de hond nou een schuiver maak zeg. Hahaha. Nou ja, de tijd heelt alle wonden en zo is het ook.
Vandaag rustdag, morgen weer een training voor de HM. Ik ben benieuwd, ook wat het weer doet. Vandaag is het stralend. Mooi zonnetje en geen wind! Morgen is er misschien wel weer wind. Het enige dat ik vervelend vind, is dat ik niet kan trainen met warm weer. Ik kan niet goed tegen de warmte, dus ik vind het heerlijk zo, maar wennen kan ook niet. Ik heb één training gehad met warm weer, toen ik aan het einde van de dag een MM wilde lopen. De enige echt warme dag toen. Maar ja, ik klaag niet, ik vind het allemaal wel best. Ik geniet van het (winter)zonnetje, het ziet er wel vriendelijk uit en ik heb geen hekel aan jassen en handschoenen
@ sonane: mijn hond heet een hele eigen garderobe geloof ik Diverse hondenschoenen (Muttluk en Ruffwear) http://www.runpower.nl/archives/00000253.html en een eigen rugzak http://www.runpower.nl/archives/00000120.html maar ook opvouwbare waterbakjes etc.
Fijne dag meiden!
Ik vond het wel gek eigenlijk. Hier ook volop narcissen die al open staan en veel crocusjes. Ook nog wat eerdere herfststijloosjes. Vandaag lijkt de pijn iets minder of anders geworden dus ik heb nog steeds wel goede hoop. Wandelen en lopen gaat wel, dus ik oefen flink met mijn balletje en smeer en zet wat naaldjes. Ik geloof er niets van dat het er iets kapot zou zijn, zo voelt het niet en dan had ik veel meer last moeten hebben na die 37 km run. Toch wel sip dat ik tijdens wandelen met de hond nou een schuiver maak zeg. Hahaha. Nou ja, de tijd heelt alle wonden en zo is het ook.Vandaag rustdag, morgen weer een training voor de HM. Ik ben benieuwd, ook wat het weer doet. Vandaag is het stralend. Mooi zonnetje en geen wind! Morgen is er misschien wel weer wind. Het enige dat ik vervelend vind, is dat ik niet kan trainen met warm weer. Ik kan niet goed tegen de warmte, dus ik vind het heerlijk zo, maar wennen kan ook niet. Ik heb één training gehad met warm weer, toen ik aan het einde van de dag een MM wilde lopen. De enige echt warme dag toen. Maar ja, ik klaag niet, ik vind het allemaal wel best. Ik geniet van het (winter)zonnetje, het ziet er wel vriendelijk uit en ik heb geen hekel aan jassen en handschoenen
@ sonane: mijn hond heet een hele eigen garderobe geloof ik
Diverse hondenschoenen (Muttluk en Ruffwear) http://www.runpower.nl/archives/00000253.html en een eigen rugzak http://www.runpower.nl/archives/00000120.html maar ook opvouwbare waterbakjes etc.Fijne dag meiden!
donderdag 21 maart 2013 om 14:26
Toevallig heb ik dezelfde schoentjes van ruffwear gekocht, bevallen ze goed? Ze waren bijna duurder dan m'n eigen hardloopschoenen!! Als Hond die schoentjes aan heeft lijkt het alsof ze over hete kolen loopt, ze moet nog wat wennen ....
Een tijd geleden heb ik Hond aangeleerd om uit een flesje te drinken, dat scheelt me weer draagbare waterbakjes
Succes morgen, ik ga dan ook weer!
Een tijd geleden heb ik Hond aangeleerd om uit een flesje te drinken, dat scheelt me weer draagbare waterbakjes
Succes morgen, ik ga dan ook weer!
donderdag 21 maart 2013 om 15:42
@ sonane: mijn hond vindt het ook prima om water uit mijn rugzak te krijgen uit de slang. Maar het bakje is van textiel, weegt niks. Op de lange mag ze zelf haar spullen dragen Aan de ruffwear wennen ze ook snel. Lastiger is de klittenband die bij mijn hond aan de voorpoten net op de klauw zit. Ik bestelde toevallig net nieuwe Muttluks in een kleinere maat, om te kijken hoe die passen. Die schoenen gaan wat sneller aan en zitten ook prima, komen helaas per 4 en dus heb je 2 maten nodig Grrrr. Hahaha ja onwijs dure dingen ja
@ jolan: je vroeg iets over cadastraining: ik heb er iets over op de site gezet http://bit.ly/102rH9s
Aan de ruffwear wennen ze ook snel. Lastiger is de klittenband die bij mijn hond aan de voorpoten net op de klauw zit. Ik bestelde toevallig net nieuwe Muttluks in een kleinere maat, om te kijken hoe die passen. Die schoenen gaan wat sneller aan en zitten ook prima, komen helaas per 4 en dus heb je 2 maten nodig Grrrr. Hahaha ja onwijs dure dingen ja @ jolan: je vroeg iets over cadastraining: ik heb er iets over op de site gezet http://bit.ly/102rH9s
maandag 25 maart 2013 om 23:47
Zo, even een ego-post, morgen bijlezen en reageren op jullie posts
Vanavond de nog harde wind en een verrekte bilspier getrotseerd en in plaats van de geplande 8 km toch nog 13 km gelopen op een comfortabel duurtempo (6:30 min/km).
Zonder hartslagmeter, want vergeten en eerlijk gezegd loopt dat veel fijner, vrijer. Ik vind het toch altijd wat knellen. Hmm, misschien laat ik 'm de komende keren ook thuis, ik kijk toch zelden naar de hartslag.
Vanavond de nog harde wind en een verrekte bilspier getrotseerd en in plaats van de geplande 8 km toch nog 13 km gelopen op een comfortabel duurtempo (6:30 min/km).
Zonder hartslagmeter, want vergeten en eerlijk gezegd loopt dat veel fijner, vrijer. Ik vind het toch altijd wat knellen. Hmm, misschien laat ik 'm de komende keren ook thuis, ik kijk toch zelden naar de hartslag.
woensdag 27 maart 2013 om 11:41
Hai, ben ik ook weer even. Al even niet geschreven. Na mijn uitlooploopje vorige week ook nog even een duurloop van 75 minuten gedaan op vrijdag. In het weekend gespijbeld. Ik vond het te koud. Zo aan de dijk ving ik pal de oostenwind. Hele weilanden zijn hier ondergelopen, en het lijkt wel klein Siberië. IJsselmeer ook vol ijs. Die wind was me te koud.
Vandaag is het beter. En wat is het dan ook meteen zalig loopweer! Uurtje gelopen. 50 minuten joggen, laatste 10 snel. Ging soepel, rond de 5.50. Geen probleem. Fijn!
Ik kijk al uit naar de echte voorjaarsloopjes. Zo in de avond, met het extra uurtje. Of lekker metzonderjas!
Perezosa, goed gelopen. En ik vind een hartslagmeter toch ook niet zo fijn zitten. Heb er niet echt last van, maar wel zo'n tussengevoel tussen "het ding zakt steeds af" en "het ding knelt".
Max, las je artikel! Nu nog oefenen met grotere stappen zetten en wel mijn cadans bewaren. Vandaag bij het versnelstuk heb ik extra op mijn armzwaai gelet. Dat hielp ook wel. Op dat filmpje zag ik ook dat ze hun achterzwaai heel hoog doen, die goede lopers. Dat doe ik helemaal niet. Kan ik ook nog wel gaan oefenen.
Sonane, wat lekker, bijna tien km aan een stuk! Goed hoor! Fijn gevoel is dat!
Vandaag is het beter. En wat is het dan ook meteen zalig loopweer! Uurtje gelopen. 50 minuten joggen, laatste 10 snel. Ging soepel, rond de 5.50. Geen probleem. Fijn!
Ik kijk al uit naar de echte voorjaarsloopjes. Zo in de avond, met het extra uurtje. Of lekker metzonderjas!
Perezosa, goed gelopen. En ik vind een hartslagmeter toch ook niet zo fijn zitten. Heb er niet echt last van, maar wel zo'n tussengevoel tussen "het ding zakt steeds af" en "het ding knelt".
Max, las je artikel! Nu nog oefenen met grotere stappen zetten en wel mijn cadans bewaren. Vandaag bij het versnelstuk heb ik extra op mijn armzwaai gelet. Dat hielp ook wel. Op dat filmpje zag ik ook dat ze hun achterzwaai heel hoog doen, die goede lopers. Dat doe ik helemaal niet. Kan ik ook nog wel gaan oefenen.
Sonane, wat lekker, bijna tien km aan een stuk! Goed hoor! Fijn gevoel is dat!
donderdag 28 maart 2013 om 15:24
Zo, gisteravond weer een rondje gedaan. Maar 8 km in verband met de tijd. In zo'n kort rondje doe ik meestal een stuk duur met daarin/daarna een deel op iets hoger tempo. Nu werd dat 15 minuten rustig, 20 minuten iets sneller en daarna weer rustig tot de 8 km. En bij mij is sneller niet snel hoor..
Ik moet zeggen dat ik het weer deze week wel lekker vind met lopen, ondanks dat de wind nog stevig is. De temperatuur vind ik prima. Overdag met het zonnetje is helemaal fijn
Morgen weer, ik loop meestal om de dag, soms zit er een dag extra tussen. En dan dus tussendoor een keer of 3-4 keer per week wat thuis workouts. Deze week begonnen met de 30 day shred level 3 icm de 6w6p level 2.
Jolan en Sonane, jullie ook nog thuis bezig?
Ik zie soms ook wel mensen rennen met hun hond en dat lijkt me zo leuk! Ik heb katten, dat is wat lastiger , maar ik kan me voorstellen dat als je toch van plan bent een hond te nemen, dat je er eentje kiest die mee kan rennen.
Jolan, wat leuk, die run naar je moeder toe! Na zo'n lange loop ontvangen worden in een warm huis met wat lekkers en gezelligheid.. knap dat je nog weer terug bent gelopen zeg.
Max... al bijna naar Berlijn toch? Krijg je al wat zenuwen? Of alleen maar positieve kriebels? Ik ben heel benieuwd wat voor weer je daar gaat krijgen. Dit zijn van die maanden dat het weer zo kan omslaan van (te) koud naar (te) warm, lastig is dat.
Ik moet zeggen dat ik het weer deze week wel lekker vind met lopen, ondanks dat de wind nog stevig is. De temperatuur vind ik prima. Overdag met het zonnetje is helemaal fijn
Morgen weer, ik loop meestal om de dag, soms zit er een dag extra tussen. En dan dus tussendoor een keer of 3-4 keer per week wat thuis workouts. Deze week begonnen met de 30 day shred level 3 icm de 6w6p level 2.
Jolan en Sonane, jullie ook nog thuis bezig?
Ik zie soms ook wel mensen rennen met hun hond en dat lijkt me zo leuk! Ik heb katten, dat is wat lastiger , maar ik kan me voorstellen dat als je toch van plan bent een hond te nemen, dat je er eentje kiest die mee kan rennen.
Jolan, wat leuk, die run naar je moeder toe! Na zo'n lange loop ontvangen worden in een warm huis met wat lekkers en gezelligheid.. knap dat je nog weer terug bent gelopen zeg.
Max... al bijna naar Berlijn toch? Krijg je al wat zenuwen? Of alleen maar positieve kriebels? Ik ben heel benieuwd wat voor weer je daar gaat krijgen. Dit zijn van die maanden dat het weer zo kan omslaan van (te) koud naar (te) warm, lastig is dat.
vrijdag 29 maart 2013 om 12:10
Hi ladies,
Hier ben ik weer eens. Het lopen staat (nog steeds) op een behoorlijk laag pitje. Het goede nieuws is: ik heb die baan! Daardoor ben ik op mijn vrije dag echter wel meerdere malen daar geweest, vanwege vervolggesprek, arbeidsvoorwaarden, etc. Weinig gelopen daardoor. Was dan ook heel trots dat ik vorig weekend wel tegen de harde wind in liep te buffelen, op een open vlakte
Maar jullie afstanden gaan lekker omhoog zeg! Jolan, geweldig die halve! En Max, jij houdt het toch altijd maar vast om te gaan zeg. Spijbel je nooit op je schema?
Perezosa, zomaar 13 lopen ipv 8, toe maar! Dat overkomt mij nou nooit (ik loop hooguit korter dan ik me voorneem).
Fijne Pasen dames!
Hier ben ik weer eens. Het lopen staat (nog steeds) op een behoorlijk laag pitje. Het goede nieuws is: ik heb die baan! Daardoor ben ik op mijn vrije dag echter wel meerdere malen daar geweest, vanwege vervolggesprek, arbeidsvoorwaarden, etc. Weinig gelopen daardoor. Was dan ook heel trots dat ik vorig weekend wel tegen de harde wind in liep te buffelen, op een open vlakte
Maar jullie afstanden gaan lekker omhoog zeg! Jolan, geweldig die halve! En Max, jij houdt het toch altijd maar vast om te gaan zeg. Spijbel je nooit op je schema?
Perezosa, zomaar 13 lopen ipv 8, toe maar! Dat overkomt mij nou nooit (ik loop hooguit korter dan ik me voorneem).
Fijne Pasen dames!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 29 maart 2013 om 19:36
@ sunny: wow van harte gefeliciteerd met de nieuwe baan! Dat is super nieuws. Ben je blij? is dit wat je graag wilde? Wanneer ga je beginnen nu? Hahaha nee ik spijbel niet, maar het is een schema met vaste elementen, dus niet iedere keer zo strak, daar zou ik helemaal gestoord van worden denk ik Het is meer een andere manier van trainen en dan op weg naar een doel (eind mei). Dat bevalt me prima zo.
@ perezosa: volgend weekend al ja, het gaat enorm snel ineens. Maar ik hoop vooral dat de pijn helemaal weg is na de valpartij. Slechte planning. Verder is de hond net loops geworden dus ook een hele slechte planning omdat ze uit logeren gaat. Niet fijn allemaal. Maar goed. ik heb zeer zeker zin in het weekend, we blijven 2 dagen na de run dus we kunnen lekker nog even genieten daar en maken er wat moois van. Het is volgens mij gewoon koud volgend weekend. Als er maar geen ijskoude wind is, vind ik het best. Ben niet een warm weer loper. Zal je zien dat het tijdens de marathon ineens bloedwarm is eind mei
Fijn weekend allemaal!
@ perezosa: volgend weekend al ja, het gaat enorm snel ineens. Maar ik hoop vooral dat de pijn helemaal weg is na de valpartij. Slechte planning. Verder is de hond net loops geworden dus ook een hele slechte planning omdat ze uit logeren gaat. Niet fijn allemaal. Maar goed. ik heb zeer zeker zin in het weekend, we blijven 2 dagen na de run dus we kunnen lekker nog even genieten daar en maken er wat moois van. Het is volgens mij gewoon koud volgend weekend. Als er maar geen ijskoude wind is, vind ik het best. Ben niet een warm weer loper. Zal je zien dat het tijdens de marathon ineens bloedwarm is eind mei
Fijn weekend allemaal!
zondag 31 maart 2013 om 20:57
Wow Max, leuk al de halve volgende week! Gaat vast helemaal goedkomen. Mooie opmaat voor de hele in mei! Wat een prestatie! Je eerste hele marathon. Super hoor. Heb je nog steeds last van die val? Dat is best langdurig zeg! Wat balen. Ik hoop dat het wegtrekt voor komend weekend!
En Sunny, gefeliciteerd, wat fijn, die baan! Geweldig! Wanneer begin je?
Perezosa, wij hebben ook twee katten op het erf. Eentje loopt wel altijd mee als ik een rondje op het weiland maakt, maar die gaat niet mee hardlopen. Ziet er inderdaad wel knus uit, zo samen met een hond!
Ik heb weer lekker gelopen de afgelopen week. En ook nog aan het shredden en andere youtrubeworkouts doen. Iedere dag iets, maar niet meer iedere dag shred. Op dagen dat ik loop, hou ik me verder een beetje gedeist meestal.
Van de week liep ik een keer 80 minuten, een climaxloop met 35, 25, 15, 5 steeds in hoger tempo. Was leuk. Vooral om te merken dat ik als ik heel rustig jog (rond de 7 min/km) niet veel comfortabeler loop, dan wanneer ik iets aanzet en rond de 6.30 loop. Door die lange duurlopen is mijn relaxte tempo een stuk lager geworden, maar nu liep ik die 25 minuten zonder moeite ook op 6.30 ongeveer. En de laatste 5 zelfs in 5.57! Erg leuk, steeds die afwisseling in lopen.
Vandaag had ik weer een andere, 70 minuten met daarin drie tempoblokken van 12 minuten per stuk. Lukte ook om die sneller te lopen dan 6 min/km. Voor mij best snel en 12 minuten is dan ook best een pittig blok, maar het ging goed. In de sneeuw en best wel harde wind. Maar ik was weer supertrots achteraf.
Ook nog een keertje met mijn jongste dochter gelopen. Was erg leuk. We liepen al een keer met beide dochters, maar de oudste is veel vaker de hort op. Nu deed ik een soort Evyles, met steeds 1, 2, 3 minuten hardlopen, tussendoor wandelen en tussendoor ook nog een keer de dijk op en af, via trappen en helling aantal keren. Jongste had best moeite met het laatste blokje van drie minuten, maar ze haalde het, met roze wangen. En ze was heel trots op zichzelf. We hebben renschoenen gekocht (geen echte, gewone nikegympjes, maar vast goed genoeg voor dit niveau) en gaan nu vaker samen lopen. We waren nu al met al een half uurtje in de weer. Gezellig hoor!
Volgende les is weer 70 minuten en daarna moet ik voor het eerst 2 uur aan een stuk. Dat is ook meteen de langste les uit het HM schema, volgens mij. Maar ik ga daarna op eigen houtje nog verder trainen, want ik heb wel wat meer tijd nodig om een HM te lopen. Als het me is gelukt om de HM aan een stuk te lopen, dan ga ik eens op zoek naar een schema voor een snellere 10 km. Lijkt me ook wel leuk.
Fijne tweede Paasdag morgen allemaal!
En Sunny, gefeliciteerd, wat fijn, die baan! Geweldig! Wanneer begin je?
Perezosa, wij hebben ook twee katten op het erf. Eentje loopt wel altijd mee als ik een rondje op het weiland maakt, maar die gaat niet mee hardlopen. Ziet er inderdaad wel knus uit, zo samen met een hond!
Ik heb weer lekker gelopen de afgelopen week. En ook nog aan het shredden en andere youtrubeworkouts doen. Iedere dag iets, maar niet meer iedere dag shred. Op dagen dat ik loop, hou ik me verder een beetje gedeist meestal.
Van de week liep ik een keer 80 minuten, een climaxloop met 35, 25, 15, 5 steeds in hoger tempo. Was leuk. Vooral om te merken dat ik als ik heel rustig jog (rond de 7 min/km) niet veel comfortabeler loop, dan wanneer ik iets aanzet en rond de 6.30 loop. Door die lange duurlopen is mijn relaxte tempo een stuk lager geworden, maar nu liep ik die 25 minuten zonder moeite ook op 6.30 ongeveer. En de laatste 5 zelfs in 5.57! Erg leuk, steeds die afwisseling in lopen.
Vandaag had ik weer een andere, 70 minuten met daarin drie tempoblokken van 12 minuten per stuk. Lukte ook om die sneller te lopen dan 6 min/km. Voor mij best snel en 12 minuten is dan ook best een pittig blok, maar het ging goed. In de sneeuw en best wel harde wind. Maar ik was weer supertrots achteraf.
Ook nog een keertje met mijn jongste dochter gelopen. Was erg leuk. We liepen al een keer met beide dochters, maar de oudste is veel vaker de hort op. Nu deed ik een soort Evyles, met steeds 1, 2, 3 minuten hardlopen, tussendoor wandelen en tussendoor ook nog een keer de dijk op en af, via trappen en helling aantal keren. Jongste had best moeite met het laatste blokje van drie minuten, maar ze haalde het, met roze wangen. En ze was heel trots op zichzelf. We hebben renschoenen gekocht (geen echte, gewone nikegympjes, maar vast goed genoeg voor dit niveau) en gaan nu vaker samen lopen. We waren nu al met al een half uurtje in de weer. Gezellig hoor!
Volgende les is weer 70 minuten en daarna moet ik voor het eerst 2 uur aan een stuk. Dat is ook meteen de langste les uit het HM schema, volgens mij. Maar ik ga daarna op eigen houtje nog verder trainen, want ik heb wel wat meer tijd nodig om een HM te lopen. Als het me is gelukt om de HM aan een stuk te lopen, dan ga ik eens op zoek naar een schema voor een snellere 10 km. Lijkt me ook wel leuk.
Fijne tweede Paasdag morgen allemaal!
