Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 en verder III
maandag 1 april 2013 om 09:26
@ sonane: goed gedaan!
@ jolan: leuk he, die afwisselende loopjes maken ook altijd dat de tijd wel snel voorbij gaat denk ik. Doe jij geen RWR meer? Ja nog steeds last van die val maar het gaat wel ineens al een stuk beter. Ik probeer nog een keer komende week bij de manueel arts langs te gaan als dat lukt. Kan hij nog een keer 'beentje lichten' misschien. Maar de pijn is zéker minder. Wandelen gaat nu ook een stuk beter, was vanmorgen al een heel stuk op pad met minder last. Dus dat gaat de goede kant op. Hahaha álles verdwijnt uiteindelijk natuurlijk gewoon, door zoiets.
Wat een heerlijk weer vandaag. Heldere blauwe lucht echt super. Lekker gewandeld met woef, gisteren al gelopen morgen weer een stukje lopen. Ben benieuwd hoe het weer zal zijn komend weekend.
@ jolan: leuk he, die afwisselende loopjes maken ook altijd dat de tijd wel snel voorbij gaat denk ik. Doe jij geen RWR meer? Ja nog steeds last van die val maar het gaat wel ineens al een stuk beter. Ik probeer nog een keer komende week bij de manueel arts langs te gaan als dat lukt. Kan hij nog een keer 'beentje lichten' misschien. Maar de pijn is zéker minder. Wandelen gaat nu ook een stuk beter, was vanmorgen al een heel stuk op pad met minder last. Dus dat gaat de goede kant op. Hahaha álles verdwijnt uiteindelijk natuurlijk gewoon, door zoiets.
Wat een heerlijk weer vandaag. Heldere blauwe lucht echt super. Lekker gewandeld met woef, gisteren al gelopen morgen weer een stukje lopen. Ben benieuwd hoe het weer zal zijn komend weekend.
dinsdag 2 april 2013 om 10:13
Zo, even weer een wat uitgebreidere update van mijn kant. Allereerst ben ik blij met de zomertijd, heerlijk dat ik nu na werk nog rustig een stukje hard kan lopen, zonder dat ik moet letten op wanneer de zon weer ondergaat.
Ben sowieso lekker aan het hardlopen geweest de laatste tijd.. En.. ik heb een schema! Ik ben nu met een 12 weken schema bezig naar de halve marathon toe. De uiteindelijke halve marathon heeft wel (veel) looppauzes trouwens, dus het is zeker niet de bedoeling om hem in minder dan twee uur uit te rennen ik doe rustig aan!
Maar goed, de komende tijd doe ik dus wekelijks drie loopjes: 1 loopje van een half uur, 1 keer een soort intervaltraining en 1 keer een lange duurloop. Die lange duurloop is altijd met wandelpauzes om het kwartier. Het schema komt uit de runnersworld. Leuk blad trouwens.
Tussendoor doe ik 1 of 2 keer in de week iets van Jillian, soms de 30 days shred (nog steeds level 1) en andere keren de yoga meltdown., ook iets soortgelijks maar dan zonder gewichtjes en zonder cardio-oefeningen. Beide vind ik erg leuk.
@peresoza wat goed dat je zo nog even besluit om een paar kilometer aan je loop vast te plakken, en dan ook nog zo'n fijn tempo. Jij bent dus ook al bezig met de jillian DVD's? Hoe is ripped vergeleken met shred? Is dat heftiger of juist niet? Ik heb ripped ook al gedownload, dus die zal ik binnenkort ook gaan proberen
@sunny, gefeliciteerd met je baan. Wat goed zeg, superfijn! Zo'n tegen-de-wind-in-loop telt dubbel he? Ach en als we binnenkort mooi weer krijgen, dan gaat het lopen vast ook veel fijner..
@max Wauw, Berlijn, wat klinkt dat mooi! Spannend, al die afstanden op het programma. Welke marathon ging je nu lopen eind mei? Ik hoop dat je pijn voor komend weekend helemaal weg is!
@jolan wat stoer dat je dochter ook meeloopt en heeft doorgezet, gezellig ook om met zn tweeen te lopen. Je tempoblokken klinken erg leuk. Ik ga daar insipratie uit halen voor mijn komende intervaltraining
Ben sowieso lekker aan het hardlopen geweest de laatste tijd.. En.. ik heb een schema! Ik ben nu met een 12 weken schema bezig naar de halve marathon toe. De uiteindelijke halve marathon heeft wel (veel) looppauzes trouwens, dus het is zeker niet de bedoeling om hem in minder dan twee uur uit te rennen ik doe rustig aan!
Maar goed, de komende tijd doe ik dus wekelijks drie loopjes: 1 loopje van een half uur, 1 keer een soort intervaltraining en 1 keer een lange duurloop. Die lange duurloop is altijd met wandelpauzes om het kwartier. Het schema komt uit de runnersworld. Leuk blad trouwens.
Tussendoor doe ik 1 of 2 keer in de week iets van Jillian, soms de 30 days shred (nog steeds level 1) en andere keren de yoga meltdown., ook iets soortgelijks maar dan zonder gewichtjes en zonder cardio-oefeningen. Beide vind ik erg leuk.
@peresoza wat goed dat je zo nog even besluit om een paar kilometer aan je loop vast te plakken, en dan ook nog zo'n fijn tempo. Jij bent dus ook al bezig met de jillian DVD's? Hoe is ripped vergeleken met shred? Is dat heftiger of juist niet? Ik heb ripped ook al gedownload, dus die zal ik binnenkort ook gaan proberen
@sunny, gefeliciteerd met je baan. Wat goed zeg, superfijn! Zo'n tegen-de-wind-in-loop telt dubbel he? Ach en als we binnenkort mooi weer krijgen, dan gaat het lopen vast ook veel fijner..
@max Wauw, Berlijn, wat klinkt dat mooi! Spannend, al die afstanden op het programma. Welke marathon ging je nu lopen eind mei? Ik hoop dat je pijn voor komend weekend helemaal weg is!
@jolan wat stoer dat je dochter ook meeloopt en heeft doorgezet, gezellig ook om met zn tweeen te lopen. Je tempoblokken klinken erg leuk. Ik ga daar insipratie uit halen voor mijn komende intervaltraining
dinsdag 2 april 2013 om 20:51
Bedankt voor de felicitaties allemaal! Ik ben er erg blijkt mee, was wel toe aan een leuke uitdaging en best wat anders dan mijn vorige baan. Spannend wel! Ik begin over twee maanden.
sonane, goed die 10 zeg! En wat een mooie plannen allemaal, lekker bezig! Ik vond 3x pw lopen heerlijk omdat je zo merkbaar vooruit gaat,maar vond het fysiek en combi werk/lopen ook wel erg zwaar.
Jolan, echt zo knap, 2 uur strakjes! Respect! Leuk ook met je dochter
Max jij hebt dan nu een rustige week zeker, zo voor de halve? Cool hoor in Berlijn! Ik hoop dat je herstel goed doorzet.
perezosa, jij loopt ook mooie afstanden zeg. Heb je ook plannen voor een bepaalde loop?
Ikwilde erg graag de dam-tot-dam doen in september, maar was helaas te laat met inschrijven...het was al vol. Wist niet dat de 'run' op inschrijven net zo groot was als op lowlandskaartjes ...nu maar een andere run verzinnen. Dit weekend wel lekker gelopen 2x. Fijn he dat zonnetje!
sonane, goed die 10 zeg! En wat een mooie plannen allemaal, lekker bezig! Ik vond 3x pw lopen heerlijk omdat je zo merkbaar vooruit gaat,maar vond het fysiek en combi werk/lopen ook wel erg zwaar.
Jolan, echt zo knap, 2 uur strakjes! Respect! Leuk ook met je dochter
Max jij hebt dan nu een rustige week zeker, zo voor de halve? Cool hoor in Berlijn! Ik hoop dat je herstel goed doorzet.
perezosa, jij loopt ook mooie afstanden zeg. Heb je ook plannen voor een bepaalde loop?
Ikwilde erg graag de dam-tot-dam doen in september, maar was helaas te laat met inschrijven...het was al vol. Wist niet dat de 'run' op inschrijven net zo groot was als op lowlandskaartjes ...nu maar een andere run verzinnen. Dit weekend wel lekker gelopen 2x. Fijn he dat zonnetje!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 3 april 2013 om 21:50
Hallo!
Oh, wat dom, ik heb me ook niet ingeschreven! Nou ja, wellicht kan ik met iemand met een bedrijfsteam meedoen, of ik sla m een keertje over dit jaar.
Sunny, heb je nog lekker vrij voor je met je nieuwe baan begint? En het is inderdaad heerlijk, het zonnetje! Ik kan me nu al helemaal verkneukelen dat het straks echt dat lekkere lenteloopweer wordt. Niet te warm, maar wel lekker genoeg om alleen in een shirtje te lopen. Oh!
Sonane, je hebt gelijk, het is in ieder geval al langer licht, dat begin is er al. Fijn he? Al loop ik eigenlijk zelf meestal overdag op mijn vrije woensdag en vrijdag, en ergens in het weekend.
Klinkt leuk je nieuwe schema. Een soort variant op runwalkrun, waarbij ik iedere 4 minuten een minuutje wandel. Die doe ik er af en toe nog tussen. Hoe lang wandel jij ieder kwartier? Ik merk overigens wel, dat nu ik ook langer aan een stuk kan lopen, dat die flow van het blijven lopen ook wel heel erg lekker is. Met mijn runwalkrun is het opstarten na het wandelen op den duur wel steeds lastiger, vind ik.
Die yoga meltdown ga ik ook eens proberen. Ik ben intussen beland bij level 3 van shred. Vind die nog best een beetje pittig, vooral het laatste circuit. Die rockstarjumps lukken me echt nog niet, al komt dat mede omdat ik bang ben dat ik door de vloer heen spring
. Ik had me voorgenomen om in ieder geval iedere dag iets te doen, sinds ik begon met Shred, ruim drie weken geleden. En ik sta versteld van mezelf. Ik denk dat ik in die tijd misschien maar 2 a 3 dagen helemaal niks heb gedaan qua sport, en dat ik op een heleboel dagen zelfs toch shred heb gedaan terwijl ik ook hardliep. Ik merk het ook wel aan mijn lijf. Zie spieren. Maar ik merk het vooral in mijn kracht, kan nu dingen die ik eerst niet kon. Geeft toch wel een kick. Weet niet hoe lang ik het vol ga houden allemaal straks als level 3 klaar is, maar al vul ik mijn drie keer hardlopen en een keer pilates maar een of twee keer per week aan met nog een andere workout, dan vind ik het al goed.
Max, ik duim voor je dat de pijn voor de HM in ieder geval zover weg is, dat het je niet belemmert in je lopen.
En ik doe nog heel af en toe rwr ertussendoor. Mijn hoofddoel nu is om de HM aan een stuk te kunnen lopen. Maar als ik straks met het Dutch Runners schema klaar ben, dan kan ik dat nog niet, denk ik. Ik breid het zelf wel uit en ga er nog wel een paar rwr lange trainingen tussen doen. Maar zoals ik hierboven ook al zei, de flow van aan een stuk door lopen, die bevalt me eigenlijk ook wel goed. Ik gebruikte rwr eigenlijk vooral om makkelijker de afstanden uit te kunnen breiden. Na de HM door voor een marathon heb ik voorlopig nog helemaal niet op het oog. Dat vind ik meer iets voor als de kinderen het huis uit zijn ofzo en ik nog veel meer tijd heb.
Oh, wat dom, ik heb me ook niet ingeschreven! Nou ja, wellicht kan ik met iemand met een bedrijfsteam meedoen, of ik sla m een keertje over dit jaar.
Sunny, heb je nog lekker vrij voor je met je nieuwe baan begint? En het is inderdaad heerlijk, het zonnetje! Ik kan me nu al helemaal verkneukelen dat het straks echt dat lekkere lenteloopweer wordt. Niet te warm, maar wel lekker genoeg om alleen in een shirtje te lopen. Oh!
Sonane, je hebt gelijk, het is in ieder geval al langer licht, dat begin is er al. Fijn he? Al loop ik eigenlijk zelf meestal overdag op mijn vrije woensdag en vrijdag, en ergens in het weekend.
Klinkt leuk je nieuwe schema. Een soort variant op runwalkrun, waarbij ik iedere 4 minuten een minuutje wandel. Die doe ik er af en toe nog tussen. Hoe lang wandel jij ieder kwartier? Ik merk overigens wel, dat nu ik ook langer aan een stuk kan lopen, dat die flow van het blijven lopen ook wel heel erg lekker is. Met mijn runwalkrun is het opstarten na het wandelen op den duur wel steeds lastiger, vind ik.
Die yoga meltdown ga ik ook eens proberen. Ik ben intussen beland bij level 3 van shred. Vind die nog best een beetje pittig, vooral het laatste circuit. Die rockstarjumps lukken me echt nog niet, al komt dat mede omdat ik bang ben dat ik door de vloer heen spring
. Ik had me voorgenomen om in ieder geval iedere dag iets te doen, sinds ik begon met Shred, ruim drie weken geleden. En ik sta versteld van mezelf. Ik denk dat ik in die tijd misschien maar 2 a 3 dagen helemaal niks heb gedaan qua sport, en dat ik op een heleboel dagen zelfs toch shred heb gedaan terwijl ik ook hardliep. Ik merk het ook wel aan mijn lijf. Zie spieren. Maar ik merk het vooral in mijn kracht, kan nu dingen die ik eerst niet kon. Geeft toch wel een kick. Weet niet hoe lang ik het vol ga houden allemaal straks als level 3 klaar is, maar al vul ik mijn drie keer hardlopen en een keer pilates maar een of twee keer per week aan met nog een andere workout, dan vind ik het al goed.Max, ik duim voor je dat de pijn voor de HM in ieder geval zover weg is, dat het je niet belemmert in je lopen.
En ik doe nog heel af en toe rwr ertussendoor. Mijn hoofddoel nu is om de HM aan een stuk te kunnen lopen. Maar als ik straks met het Dutch Runners schema klaar ben, dan kan ik dat nog niet, denk ik. Ik breid het zelf wel uit en ga er nog wel een paar rwr lange trainingen tussen doen. Maar zoals ik hierboven ook al zei, de flow van aan een stuk door lopen, die bevalt me eigenlijk ook wel goed. Ik gebruikte rwr eigenlijk vooral om makkelijker de afstanden uit te kunnen breiden. Na de HM door voor een marathon heb ik voorlopig nog helemaal niet op het oog. Dat vind ik meer iets voor als de kinderen het huis uit zijn ofzo en ik nog veel meer tijd heb.
woensdag 3 april 2013 om 21:58
En dan nu ook nog mijn loopverslagje, want oeh, ik ben toch wel trots op mezelf! Vandaag weer lekker gelopen. Was Garmin vergeten, maar ik heb tegenwoordig ook Runkeeper op mijn telefoon.
Mijn training schreef voor dat ik 20 minuten moest joggen, gevolgd door 15 minuten in het HM tempo en dat dan twee keer.
Ik bracht eerst mijn dochter naar haar verzorgpony en ging toen daar van start, weer een rondje wat ik nooit eerder had gedaan. Maar lieve hemel, wat een wind! Ik liep midden in de polder, zonder beschutting. Had eerst de wind schuin tegen, dat was al erg pittig. Het grootste gedeelte van het eerste snelle stuk had ik echter de wind mee. En ik vloog! Zonder moeite liep ik dik onder de 6 minuten per km. Moest zelfs inhouden om niet te grote klappen te maken.
Helaas was de wind mee maar van korte duur, ik denk anderhalve km. Toen had ik m weer van de zijkant, soms een beetje mee, soms tegen, want deze weg liep in kronkels langs het water. Ging allemaal nog prima. Alleen het laatste stuk van bijna 3 km had ik de wind pal tegen. En sjonge, ik kwam er amper tegen in. Het viel echt niet mee. Hard werken. Tempo ging ook enorm omlaag, maar whatever, ik was allang blij dat ik vooruit kwam. Voelde me wel stoer hoor, zo vechten in de wind. En al met al had ik na 70 minuten net zo ver gelopen als de vorige training van 70 minuten. Trots dus. Ik was er alleen nog niet. Het laatste stuk gewandeld, afgewisseld met het lopen met een appje dat de cadans aangeeft met piepjes. Ik had het zelf al wel eens geteld, maar ook nu bleek mijn cadans, zelfs na zo'n pittige loop en met die harde tegenwind, precies 180. Wel grappig om te experimenteren met die piepjes. Steeds met de rechtervoet en ook geprobeerd met afwisselend links/rechts.
Was grappig om eens te doen!
En nu heb ik spierpijn! Of, beter gezegd, ik voel echt zware benen.
De volgende training is er een van 2 uur, maar die mag heel langzaam. Ik hoop dat vrijdag de wind wat minder is!
Mijn training schreef voor dat ik 20 minuten moest joggen, gevolgd door 15 minuten in het HM tempo en dat dan twee keer.
Ik bracht eerst mijn dochter naar haar verzorgpony en ging toen daar van start, weer een rondje wat ik nooit eerder had gedaan. Maar lieve hemel, wat een wind! Ik liep midden in de polder, zonder beschutting. Had eerst de wind schuin tegen, dat was al erg pittig. Het grootste gedeelte van het eerste snelle stuk had ik echter de wind mee. En ik vloog! Zonder moeite liep ik dik onder de 6 minuten per km. Moest zelfs inhouden om niet te grote klappen te maken.
Helaas was de wind mee maar van korte duur, ik denk anderhalve km. Toen had ik m weer van de zijkant, soms een beetje mee, soms tegen, want deze weg liep in kronkels langs het water. Ging allemaal nog prima. Alleen het laatste stuk van bijna 3 km had ik de wind pal tegen. En sjonge, ik kwam er amper tegen in. Het viel echt niet mee. Hard werken. Tempo ging ook enorm omlaag, maar whatever, ik was allang blij dat ik vooruit kwam. Voelde me wel stoer hoor, zo vechten in de wind. En al met al had ik na 70 minuten net zo ver gelopen als de vorige training van 70 minuten. Trots dus. Ik was er alleen nog niet. Het laatste stuk gewandeld, afgewisseld met het lopen met een appje dat de cadans aangeeft met piepjes. Ik had het zelf al wel eens geteld, maar ook nu bleek mijn cadans, zelfs na zo'n pittige loop en met die harde tegenwind, precies 180. Wel grappig om te experimenteren met die piepjes. Steeds met de rechtervoet en ook geprobeerd met afwisselend links/rechts.
Was grappig om eens te doen!
En nu heb ik spierpijn! Of, beter gezegd, ik voel echt zware benen.
De volgende training is er een van 2 uur, maar die mag heel langzaam. Ik hoop dat vrijdag de wind wat minder is!
donderdag 4 april 2013 om 14:48
@ sonane: jij bent dus lekker op streek met het schema. Fijn dat het zo lekker gaat. Heb je al een loop op het oog? Ik loop eind mei de M in Edinburgh maar stel je daar niet teveel van voor, want die doe ik echt heel rustig als eerste hoor. Eerst maar eens dit proberen en daarna verder kijken 
@ sunny: Klinkt goed de baan! Ach, er komen vast wel startnummers vrij straks voor de DtD. Is toch een idioot gedoe met dat inschrijven?
@ jolan: je gaat echt met enorme sprongen vooruit volgens mij! Goed hoor, klinkt heel fijn allemaal.
Ik heb vanmorgen ook lekker gelopen. Ik genoot van een reiger die een enorme vis vast had maar even niet wist hoe hij dat weg moest krijgen. Ik ben er toch even naar blijven kijken want het was zo'n bijzonder gezicht. Ik vind dat wel mooi zo Verder even geëxperimenteerd voor zondag. Ik wil toch een half gevuld zakje meenemen met water, dan ben ik niet afhankelijk van de posten en kan ik gewoon een beetje doortuffen. Vorig jaar was het zó druk. Misschien wil ik wel helemaal niet drinken, het is op zich natuurlijk niet héél ver en ik liep twee weken geleden mijn 19 km interval ook met en op niks. Maar goed, het is wel fijn als ik mijn handschoenen enzo ook weg kan stoppen en dat ding op mijn rug weegt niks. Dus ik denk dat ik het toch maar omdoe, warm is het tenslotte niet
Fijne dag meiden
@ sunny: Klinkt goed de baan! Ach, er komen vast wel startnummers vrij straks voor de DtD. Is toch een idioot gedoe met dat inschrijven?
@ jolan: je gaat echt met enorme sprongen vooruit volgens mij! Goed hoor, klinkt heel fijn allemaal.
Ik heb vanmorgen ook lekker gelopen. Ik genoot van een reiger die een enorme vis vast had maar even niet wist hoe hij dat weg moest krijgen. Ik ben er toch even naar blijven kijken want het was zo'n bijzonder gezicht. Ik vind dat wel mooi zo
Verder even geëxperimenteerd voor zondag. Ik wil toch een half gevuld zakje meenemen met water, dan ben ik niet afhankelijk van de posten en kan ik gewoon een beetje doortuffen. Vorig jaar was het zó druk. Misschien wil ik wel helemaal niet drinken, het is op zich natuurlijk niet héél ver en ik liep twee weken geleden mijn 19 km interval ook met en op niks. Maar goed, het is wel fijn als ik mijn handschoenen enzo ook weg kan stoppen en dat ding op mijn rug weegt niks. Dus ik denk dat ik het toch maar omdoe, warm is het tenslotte niet Fijne dag meiden
vrijdag 5 april 2013 om 12:24
Whoehoeeeehoeeee! Ik heb net gewoon twee uur achter elkaar gelopen. Non stop! Wat een mijlpaal. En het ging best lekker. Ondanks de toch wel pittige wind. Ben er helemaal trots van!
Sjonge.
Had een leuk rondje uitgezocht, waarbij ik zo min mogelijk echt wind tegen had. Achteraf misschien niet zo heel slim, want zijwind loopt misschien nog wel lastiger. Ik merkte het in ieder geval aan mijn enkels. Maar goed, ik kon rustig lopen, dus dat scheelde. En ik had ook hele stukken dat ik in het lintdorp liep en wat beschutting had van de boerderijen langs de weg.
De tijd ging eigenlijk nog best wel snel voorbij. Grappig is dat. De vorige langste duurloop was 1 uur 45 minuten en toen was ik op het laatst ook echt op. Kennelijk is dat toch echt iets mentaals, want nu was ik pas echt op na 2 uur. Was nog wel een klein beetje verwarrend. Ik heb mijn mp3 tegenwoordig op mijn telefoon staan, toch wel veilig idee om die mee te hebben bij zulke lange afstanden en nu heb ik ook runkeeper erop, die zegt dan iedere vijf minuten mijn split pace, is wel grappig. Maar ik was vergeten mijn telefoon op stil te zetten en toen werd ik 3 keer gebeld. Eerste twee keer heb ik 'm rustig laten overgaan, maar bij de 3e keer dacht ik 'toch maar even kijken'. Dus dat ding uit mijn tasje gesjord en hijgend hollend opgenomen (ik kon dus nog praten tijdens het lopen). Was iets met school. Kort gesprekje. Maar kennelijk zet mijn Iphone de mp3 op pauze tijdens het bellen. Want eerst vond runkeeper al dat de twee uur voorbij was (die zet ik iets eerder aan, dan stop ik telefoon weg en wacht ik tot mp3 begint en zet ik garmin aan en ga ik rennen), toen vond Garmin dat de twee uur voorbij was, terwijl Renate me in mijn oren nog aanmoedigde: nog twee minuten, zet 'm op. Maar ik heb naar Garmin geluisterd en die twee uur aangehouden. Vond ik wel lang genoeg!
Nu ben ik blij en trots en koud. Ik ga lekker douchen!
Max, beetje water mee is wel fijn toch, kun je af en toe een slokje nemen. Of heb je in ieder geval de zekerheid dat het kan als je dorst hebt. Ik had nu onderweg ook maar een paar kleine slokjes genomen, maar direct na het stoppen al mijn beide drinkflesjes leeggedronken.
Leuk hoor! Succes!
Sjonge.
Had een leuk rondje uitgezocht, waarbij ik zo min mogelijk echt wind tegen had. Achteraf misschien niet zo heel slim, want zijwind loopt misschien nog wel lastiger. Ik merkte het in ieder geval aan mijn enkels. Maar goed, ik kon rustig lopen, dus dat scheelde. En ik had ook hele stukken dat ik in het lintdorp liep en wat beschutting had van de boerderijen langs de weg.
De tijd ging eigenlijk nog best wel snel voorbij. Grappig is dat. De vorige langste duurloop was 1 uur 45 minuten en toen was ik op het laatst ook echt op. Kennelijk is dat toch echt iets mentaals, want nu was ik pas echt op na 2 uur. Was nog wel een klein beetje verwarrend. Ik heb mijn mp3 tegenwoordig op mijn telefoon staan, toch wel veilig idee om die mee te hebben bij zulke lange afstanden en nu heb ik ook runkeeper erop, die zegt dan iedere vijf minuten mijn split pace, is wel grappig. Maar ik was vergeten mijn telefoon op stil te zetten en toen werd ik 3 keer gebeld. Eerste twee keer heb ik 'm rustig laten overgaan, maar bij de 3e keer dacht ik 'toch maar even kijken'. Dus dat ding uit mijn tasje gesjord en hijgend hollend opgenomen (ik kon dus nog praten tijdens het lopen
). Was iets met school. Kort gesprekje. Maar kennelijk zet mijn Iphone de mp3 op pauze tijdens het bellen. Want eerst vond runkeeper al dat de twee uur voorbij was (die zet ik iets eerder aan, dan stop ik telefoon weg en wacht ik tot mp3 begint en zet ik garmin aan en ga ik rennen), toen vond Garmin dat de twee uur voorbij was, terwijl Renate me in mijn oren nog aanmoedigde: nog twee minuten, zet 'm op. Maar ik heb naar Garmin geluisterd en die twee uur aangehouden. Vond ik wel lang genoeg!Nu ben ik blij en trots en koud. Ik ga lekker douchen!
Max, beetje water mee is wel fijn toch, kun je af en toe een slokje nemen. Of heb je in ieder geval de zekerheid dat het kan als je dorst hebt. Ik had nu onderweg ook maar een paar kleine slokjes genomen, maar direct na het stoppen al mijn beide drinkflesjes leeggedronken.
Leuk hoor! Succes!
zondag 7 april 2013 om 23:09
jee Jolan, dat is wel mijlpaal na mijlpaal zeg! En Max, hoe ging het? Was het in Berlijn ook zulk mooi weer? Ik hoop niet te warm voor je!
Ik ben zaterdag lekker een intervalloop gaan doen, heerlijk in de zon, echt fijn. Hernieuwde energie, niet alleen om te lopen maar ook om ramen te wassen enzo. Volgende zondag 18 graden las ik. Whoehoe!
Ik ben zaterdag lekker een intervalloop gaan doen, heerlijk in de zon, echt fijn. Hernieuwde energie, niet alleen om te lopen maar ook om ramen te wassen enzo. Volgende zondag 18 graden las ik. Whoehoe!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 10 april 2013 om 22:37
Lekker he Sunny, dat de lente er nu echt aan komt! Ik kijk er naar uit. Weer lekker met blote voeten in het gras!
Ik had na mijn twee uur een klein inzinkje. Zou zondag moeten lopen, maar was zo lekker in de tuin in de weer dat ik het bij een klein rondje met mijn dochter heb gehouden. Erg grappig om te zien dat ze de renstukjes heel zwaar vindt, we hebben het langste stukje een klein beetje uitgebreid tot 3,5 minuut. Maar op het laatst gingen we nog even doen 'wie het hardste kan rennen' en dan sprint ze me er zo uit. 3,5 km in totaal gedaan, en ik was er vermoeider van dan na een tien kilometer. Gek is dat toch.
Afgelopen dagen voor mijn werk in Gent geweest, gisteravond teruggekomen en vandaag weer gelopen. Ik had geen zin, had het gevoel dat ik het verleerd zou zijn. Was nog gaar en moe. Maar heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben toch gegaan. Een climaxduurloop deze keer. 40 minuten joggen. Rustig tempo, tegen de wind in. Het waaide wel niet zo hard, maar pal tegen voelde je het toch wel en eigenlijk vooral op de terugweg, toen ik 'm mee had. Dat liep wel even makkelijker. Na de 40 mocht ik 25 in het hm-tempo. Nog wel lastig om een goed tempo uit te zoeken. Iets pittiger dan joggen werd al snel te snel, zeker door die meewind, maar dan rustiger aan doen, was al weer te langzaam. Het leidde me lekker af van het geen zin hebben en de kou. Het was nevelig en waterkoud. Bluh. De laatste tien minuten mochten nog wat harder, dat ging heerlijk. En al met al was ik toch weer heel tevreden na mijn training. 75 minuten, 11,8 km. Blij! Weer achter de rug en toch niet verleerd!
Max, ben ook benieuwd naar je verhaal!
Ik had na mijn twee uur een klein inzinkje. Zou zondag moeten lopen, maar was zo lekker in de tuin in de weer dat ik het bij een klein rondje met mijn dochter heb gehouden. Erg grappig om te zien dat ze de renstukjes heel zwaar vindt, we hebben het langste stukje een klein beetje uitgebreid tot 3,5 minuut. Maar op het laatst gingen we nog even doen 'wie het hardste kan rennen' en dan sprint ze me er zo uit. 3,5 km in totaal gedaan, en ik was er vermoeider van dan na een tien kilometer. Gek is dat toch.
Afgelopen dagen voor mijn werk in Gent geweest, gisteravond teruggekomen en vandaag weer gelopen. Ik had geen zin, had het gevoel dat ik het verleerd zou zijn. Was nog gaar en moe. Maar heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben toch gegaan. Een climaxduurloop deze keer. 40 minuten joggen. Rustig tempo, tegen de wind in. Het waaide wel niet zo hard, maar pal tegen voelde je het toch wel en eigenlijk vooral op de terugweg, toen ik 'm mee had. Dat liep wel even makkelijker. Na de 40 mocht ik 25 in het hm-tempo. Nog wel lastig om een goed tempo uit te zoeken. Iets pittiger dan joggen werd al snel te snel, zeker door die meewind, maar dan rustiger aan doen, was al weer te langzaam. Het leidde me lekker af van het geen zin hebben en de kou. Het was nevelig en waterkoud. Bluh. De laatste tien minuten mochten nog wat harder, dat ging heerlijk. En al met al was ik toch weer heel tevreden na mijn training. 75 minuten, 11,8 km. Blij! Weer achter de rug en toch niet verleerd!
Max, ben ook benieuwd naar je verhaal!
donderdag 11 april 2013 om 21:00
O ja Jolan, ik vind het heerlijk! En wat goed dat je na je inzinkinkje toch bent gaan lopen en ook nog een behoorlijk stuk! Zitten er in jouw HM-schema eigenlijk geen korte loopjes meer? Ik lees altijd zulke lange lopen, terwijl in mijn 15 km -schema ook best veel van 30 minuten zat?
Max, jij zei iets over dat er nog wel startbewijzen voor de dam-tot-dam komen, maar waar vind ik die dan? Op marktplaats ofzo?
Ik ben woensdag voor het werk gaan lopen. Ik kon wat later beginnen, dus hup, rijstwafel naar binnen en gaan! Om 7.15 liep ik door de straat. Was lang geleden, zo'n vroege ochtendloop, en toch niet helemaal mijn ding. Ik ben niet wat je noemt een ochtendmens en voelde me de eerste helft nog best een beetje suf. In het weekend ga ik ook vaak 's ochtends, maar dan na ontbijt en een kopje koffie, maar daar was nu geen tijd voor. Maar de rest van de dag voelde het heerlijk dat ik geweest, lekker fit! En dan van maar een half uurtje
Max, jij zei iets over dat er nog wel startbewijzen voor de dam-tot-dam komen, maar waar vind ik die dan? Op marktplaats ofzo?
Ik ben woensdag voor het werk gaan lopen. Ik kon wat later beginnen, dus hup, rijstwafel naar binnen en gaan! Om 7.15 liep ik door de straat. Was lang geleden, zo'n vroege ochtendloop, en toch niet helemaal mijn ding. Ik ben niet wat je noemt een ochtendmens en voelde me de eerste helft nog best een beetje suf. In het weekend ga ik ook vaak 's ochtends, maar dan na ontbijt en een kopje koffie, maar daar was nu geen tijd voor. Maar de rest van de dag voelde het heerlijk dat ik geweest, lekker fit! En dan van maar een half uurtje
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 12 april 2013 om 11:40
Joehoeeeee! Wow, wat ging dat Lekker met een hoofdletter! Het was weer een leuke training. Eerst 15 minuutjes joggen, toen 20 minuten HM tempo, daarna vijf versnellingen van 2 minuten met tussendoor 4 minuten joggen.
Ik begon een beetje te snel met het windje in mijn rug. Had het al snel warm, je merkt dat de temperatuur al hoger is. Maar ik liep lekker ontspannen en voor het blokje met het HM tempo deed ik er een tandje bij op gevoel. Best pittig gelopen, eigenlijk te snel voor HM tempo, maar ja, intussen weet ik al wel dat ik geen tempogevoel heb. Zat steeds ietsje onder de 10 km/uur. Geen enkel probleem op die twintig minuten. Cool hoor, alleen dat al. Intussen had ik het windje van de zijkant gekregen en toen merkte ik ook dat het niet windstil was (wat ik eerst dacht). De tempoblokken waren lekker. De afgelopen tijd had ik vooral langere tempoblokken in het schema, dus die 2 minuten voelden wel als iets waar ik echt even aan kon zetten. Intussen had ik wel de wind echt tegen gekregen, maar al met al heb ik ze allemaal tussen de 5.47 en de 5.56 gedaan. Echt een lekker gevoel. Die vier minuten joggen tussendoor gingen wel een stukje langzamer, maar waren wel genoeg om weer helemaal op te laden.
Al met al een mooie 11 km gelopen in 70 minuten. Onderweg zag ik de narcissen nu volop bloeien. Mooi, dat vrolijke geel!
Sunny, nee, inderdaad, in mijn schema zijn alle lopen nu rond een uur. Alhoewel, in de volgende trainingsweek twee loopjes van 45 minuten. Maar dat is de laatste week van het schema. Het zwaarste blok heb ik gehad. In de eerste 7 weken van het schema zitten wel veel trainingen van 40-50 minuten.
Ik ga hierna wel zelf door hoor. Want ik kan nu wel 2 uur achter elkaar lopen, maar 17,7 is nog geen halve marathon. Moet even kijken of ik dat met een schema ga doen, of dat ik zelf nog een beetje verder uitbouw. Al met al vond ik dit echt een leuk schema en heb ik ook het idee dat ik wel vooruit ben gegaan.
Wat goed dat je zo 's morgens liep!
En Max, weer bijgekomen thuis? Jammer dat het niet helemaal ging zoals je gepland had. Het weer kun je nooit echt voorspellen, en het gedoe met je sokken ook niet. Maar evengoed vind ik het nog een superprestatie hoor! Volgende keer hopelijk wel naar verwachting, want ik snap ook wel dat het zonde is als je geen 'waar krijgt voor je trainen'.
Zo, vanmiddag nog even een klein rondje met dochter lopen. Ze hebben toevallig gisteren op school 'hardlooples' gekregen en ze gaat zich inschrijven voor een 1 km kinderloop. Maar dan wil ze dat natuurlijk wel in een stuk kunnen uitlopen. We zitten nu op 3,5 minuut voor het langste blok, dus dat gaat wel lukken in die paar weken.
Ik begon een beetje te snel met het windje in mijn rug. Had het al snel warm, je merkt dat de temperatuur al hoger is. Maar ik liep lekker ontspannen en voor het blokje met het HM tempo deed ik er een tandje bij op gevoel. Best pittig gelopen, eigenlijk te snel voor HM tempo, maar ja, intussen weet ik al wel dat ik geen tempogevoel heb. Zat steeds ietsje onder de 10 km/uur. Geen enkel probleem op die twintig minuten. Cool hoor, alleen dat al. Intussen had ik het windje van de zijkant gekregen en toen merkte ik ook dat het niet windstil was (wat ik eerst dacht). De tempoblokken waren lekker. De afgelopen tijd had ik vooral langere tempoblokken in het schema, dus die 2 minuten voelden wel als iets waar ik echt even aan kon zetten. Intussen had ik wel de wind echt tegen gekregen, maar al met al heb ik ze allemaal tussen de 5.47 en de 5.56 gedaan. Echt een lekker gevoel. Die vier minuten joggen tussendoor gingen wel een stukje langzamer, maar waren wel genoeg om weer helemaal op te laden.
Al met al een mooie 11 km gelopen in 70 minuten. Onderweg zag ik de narcissen nu volop bloeien. Mooi, dat vrolijke geel!
Sunny, nee, inderdaad, in mijn schema zijn alle lopen nu rond een uur. Alhoewel, in de volgende trainingsweek twee loopjes van 45 minuten. Maar dat is de laatste week van het schema. Het zwaarste blok heb ik gehad. In de eerste 7 weken van het schema zitten wel veel trainingen van 40-50 minuten.
Ik ga hierna wel zelf door hoor. Want ik kan nu wel 2 uur achter elkaar lopen, maar 17,7 is nog geen halve marathon. Moet even kijken of ik dat met een schema ga doen, of dat ik zelf nog een beetje verder uitbouw. Al met al vond ik dit echt een leuk schema en heb ik ook het idee dat ik wel vooruit ben gegaan.
Wat goed dat je zo 's morgens liep!
En Max, weer bijgekomen thuis? Jammer dat het niet helemaal ging zoals je gepland had. Het weer kun je nooit echt voorspellen, en het gedoe met je sokken ook niet. Maar evengoed vind ik het nog een superprestatie hoor! Volgende keer hopelijk wel naar verwachting, want ik snap ook wel dat het zonde is als je geen 'waar krijgt voor je trainen'.
Zo, vanmiddag nog even een klein rondje met dochter lopen. Ze hebben toevallig gisteren op school 'hardlooples' gekregen en ze gaat zich inschrijven voor een 1 km kinderloop. Maar dan wil ze dat natuurlijk wel in een stuk kunnen uitlopen. We zitten nu op 3,5 minuut voor het langste blok, dus dat gaat wel lukken in die paar weken.
vrijdag 12 april 2013 om 22:27
Goed zeg Jolan, maar train jij dan echt 3x per week minstens een uur? Veel zeg! Knap, ik heb niet genoeg discipline om daar tijd voor te maken...
Ik liep vandaag ook, een kort omgekeerd piramideloopje 3-6-9-6-3. Hield jij het droog Jolan? Ik zat vandaag steeds in afspraken/aan taken als het zonnetje er door kwam en daarna stelde ik weer uit omdat het regende. Uiteindelijk aan het eind van de dag gegaan, dacht dat het droog was maar ik was nog geen twee minuten onderweg of het regende al. En dat ging de hele tijd zo door. Ik had me wat te dun gekleed, omdat het niet echt koud was, maar door de regen en wind had ik het best koud. Dom dus, en niet echt een bevredigend loopje zo. Was blij toen ik weer thuis was... zondag een duurloop, hopelijk dan beter weer!
Maz, Perezosa, Sonane, hoe gaat het bij jullie?
Ik liep vandaag ook, een kort omgekeerd piramideloopje 3-6-9-6-3. Hield jij het droog Jolan? Ik zat vandaag steeds in afspraken/aan taken als het zonnetje er door kwam en daarna stelde ik weer uit omdat het regende. Uiteindelijk aan het eind van de dag gegaan, dacht dat het droog was maar ik was nog geen twee minuten onderweg of het regende al. En dat ging de hele tijd zo door. Ik had me wat te dun gekleed, omdat het niet echt koud was, maar door de regen en wind had ik het best koud. Dom dus, en niet echt een bevredigend loopje zo. Was blij toen ik weer thuis was... zondag een duurloop, hopelijk dan beter weer!
Maz, Perezosa, Sonane, hoe gaat het bij jullie?
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
zaterdag 13 april 2013 om 15:14
@ jolan: weer goed gelopen lees ik! Nee, ik kan mijn ritme niet leiden helaas, ik kan daar niets aan trainen. dat gaat goed of niet. Jammer maar helaas. Tijdens de 800-tjes ging het goed, daar steeg de HF keurig en dan kan ik keihard doortrekken. Als ik eenmaal op de halve PKs loop, dan kan ik simpelweg niet verder. Vergelijk het met een sputterende motor Hahahaha. Niks aan te doen. Kan er niet mee zitten. Kan wel achter de geraniums gaan maar dat helpt ook niet. Ik had alleen gehoopt dat me deze manier ik er toch 'omheen' zou kunnen werken. Deze keer dus niet.
Ik kom net terug van mijn 39,7 km rondje. Ging lekker, geen problemen onderweg alleen dacht ik dat ik er op een gegeven moment toch op een 7 km na wel was en toen waren het er nog ruim 10. Hahahaha. De tegenwind voelde ik toen natuurlijk, en het rottige pad etc etc. Goede training en uiteindelijk ging het allemaal weer lekker en rolde ik keurig weer richting het parkeer terrein. Wel een eind hoor, ook als ik naar de route kijk.
Hahahaha. Niks aan te doen. Kan er niet mee zitten. Kan wel achter de geraniums gaan maar dat helpt ook niet. Ik had alleen gehoopt dat me deze manier ik er toch 'omheen' zou kunnen werken. Deze keer dus niet.Ik kom net terug van mijn 39,7 km rondje. Ging lekker, geen problemen onderweg alleen dacht ik dat ik er op een gegeven moment toch op een 7 km na wel was en toen waren het er nog ruim 10. Hahahaha. De tegenwind voelde ik toen natuurlijk, en het rottige pad etc etc. Goede training en uiteindelijk ging het allemaal weer lekker en rolde ik keurig weer richting het parkeer terrein. Wel een eind hoor, ook als ik naar de route kijk.
zondag 14 april 2013 om 15:11
Ha Max, ik bedoelde eigenlijk dat je voor deze HM heel hard getraind hebt en dat je dan eigenlijk toch ook wel hoopt dat dat vruchten afwerpt. Balen is het dan dat je lijf niet meewerkt. Maar goed, intussen heb je gewoon al weer een keer bijna 40 km gelopen. Echt enorm! Super hoor! Heel knap. Marathon is echt dichtbij nu!
Sunny, inderdaad, als ik erbij stil sta is het best gaaf hoeveel ik train de laatste tijd. Niet iedere week drie keer een uur hoor. Ik smokkel best hier en daar met een eigen training tussendoor. Hier en daar een week met twee keer trainen, of een week met een korte training erbij. Maar voor mijn doen is het best veel.
Vandaag is het zulk lekker weer dat ik ook mijn bedoelde loop van anderhalf uur heb geskipt. Ben lekker in de tuin aan het werk en heb weer eens een keertje een Magic Mile gelopen. De eerste deed ik in januari, in 9.15. Toen in februari eentje van 8.32. Dat vond ik al heel wat. Vandaag weer gelopen. Weer eerst km rustig inlopen. Toen een aantal versnellingen, vanuit wandelen in een pas of 20 opbouwen tot hoge snelheid, dat een pas of 20 volhouden en dan langzaam snelheid weer afbouwen tot wandelsnelheid. Toen merkte ik al hoe warm het was. En ook hoe druk. Ik geloof dat ik vandaag in mijn loopje op de dijk evenveel verkeer ben tegengekomen als in de rest van het jaar tijdens al mijn loopjes opgeteld.
Omgedraaid voor wind mee en begonnen aan de mijl op hoge snelheid. Ik mocht een korte wandelpauze, op gevoel, en die had ik al binnen de 5 minuten nodig. Och, wat was het warm. Zweet liep in straaltjes in mijn ogen, dat prikt! Ik moest echt goed op ademhaling letten en doorzetten. Maar even aan de marathonbeelden van vanmorgen gedacht. Dan gaan die lopers nog een stuk harder dan ik op mijn hardst en houden ze dat gewoon ruim 2 uur vol. Bizar!
Na de eerste km hoorde ik een piepje van mijn Garmin, maar toen moest ik nog 600 meter. Puur op doorzetten gedaan. Niet nadenken maar lopen. Maar het ging niet fijn. Voor mijn gevoel niet goed gelopen.
Laatste stuk rustig uitgejogd en net op de computer mijn tijden bekeken.
En.
Wow.
Gewoon een heel stuk sneller!
Sjeetje.
Liep de mijl in 8.18!
Holymoly!
Straks nog even verder in de tuin en vanavond naar Gent rijden, daar moet ik morgen werken.
Sunny, inderdaad, als ik erbij stil sta is het best gaaf hoeveel ik train de laatste tijd. Niet iedere week drie keer een uur hoor. Ik smokkel best hier en daar met een eigen training tussendoor. Hier en daar een week met twee keer trainen, of een week met een korte training erbij. Maar voor mijn doen is het best veel.
Vandaag is het zulk lekker weer dat ik ook mijn bedoelde loop van anderhalf uur heb geskipt. Ben lekker in de tuin aan het werk en heb weer eens een keertje een Magic Mile gelopen. De eerste deed ik in januari, in 9.15. Toen in februari eentje van 8.32. Dat vond ik al heel wat. Vandaag weer gelopen. Weer eerst km rustig inlopen. Toen een aantal versnellingen, vanuit wandelen in een pas of 20 opbouwen tot hoge snelheid, dat een pas of 20 volhouden en dan langzaam snelheid weer afbouwen tot wandelsnelheid. Toen merkte ik al hoe warm het was. En ook hoe druk. Ik geloof dat ik vandaag in mijn loopje op de dijk evenveel verkeer ben tegengekomen als in de rest van het jaar tijdens al mijn loopjes opgeteld.
Omgedraaid voor wind mee en begonnen aan de mijl op hoge snelheid. Ik mocht een korte wandelpauze, op gevoel, en die had ik al binnen de 5 minuten nodig. Och, wat was het warm. Zweet liep in straaltjes in mijn ogen, dat prikt! Ik moest echt goed op ademhaling letten en doorzetten. Maar even aan de marathonbeelden van vanmorgen gedacht. Dan gaan die lopers nog een stuk harder dan ik op mijn hardst en houden ze dat gewoon ruim 2 uur vol. Bizar!
Na de eerste km hoorde ik een piepje van mijn Garmin, maar toen moest ik nog 600 meter. Puur op doorzetten gedaan. Niet nadenken maar lopen. Maar het ging niet fijn. Voor mijn gevoel niet goed gelopen.
Laatste stuk rustig uitgejogd en net op de computer mijn tijden bekeken.
En.
Wow.
Gewoon een heel stuk sneller!
Sjeetje.
Liep de mijl in 8.18!
Holymoly!
Straks nog even verder in de tuin en vanavond naar Gent rijden, daar moet ik morgen werken.
zondag 14 april 2013 om 17:09
@ jolan: Goed gedaan. Liep je nou met wind in de rug Bij mijn vorige MM koos ik maar voor zijwind, anders voelt het een beetje als vals spelen Nee hoor, ik ben erg blij met mijn 14x800-tjes en het komt wel. Als ik weer een keer een loop doe, hou ik ook rekening met het weer. Misschien op Spitsbergen lopen ofzo Maar jij gaat ook als een speer! Heb jij al een loop op het oog om te proberen?
Ik zag vandaag weer hele wisselende resultaten op de Marathon. Ik vond het dit jaar interessant, omdat ik - deels via twitter - een jaar lang een heel aantal mensen heb kunnen 'volgen' met hun training schema en plannen. Het is dan altijd interessant om te kijken wat er uit komt, om weer van te leren. Ik zag bij een aantal een enorm verval tussen de eerste 15 km en de rest. Ik deed het ook niet goed bij de HM, maar daar heb je toch meestal veel meer 'over' dan op de marathon, dat echt een energie doseer spelletje is. Nou ja, dát gaat mij niet gebeuren op de marathon. De man met de hamer is er helemaal niet, want die is al uitgespeeld. Gisteren de 40 km en er komt nog een lange loop aan. Ik had gisteren totaal geen enkele moeite met de afstand en had ook eigenlijk geen verval. Mijn eerste marathon is dus een veredelde trainingsloop en zo hou ik het plezier erin. Voor mij geen after marathon 'dip'. Ik hóóp dat ik kan zeggen 'het had harder gekund'. Maar dat moet ik allemaal nog gaan zien. Misschien is het wel 25 graden ineens (zoals vorig jaar). Ik geniet in ieder geval van het lopen en ben nog steeds verrast over gisteren. Heb net het hele huis gezogen, gedweild en met de hond gewandeld en voel dus werkelijk niks. Van het lopen dan he. Hahaha ik voel nog steeds mijn staartbeen na die val, maar over 10 dagen kan ik weer naar de manueel therapeut en het is wel bijna weg nu. Maar met lopen hindert het me niet.
Pffff hebben jullie leuke dingen gedaan? Jolan dus in de tuin dat is wel lekker. Ik ga morgen misschien even wat vegen of straks nog even, ik ga eerst even op pad voor een wandeling met woef
Fijne avond!
Bij mijn vorige MM koos ik maar voor zijwind, anders voelt het een beetje als vals spelen Nee hoor, ik ben erg blij met mijn 14x800-tjes en het komt wel. Als ik weer een keer een loop doe, hou ik ook rekening met het weer. Misschien op Spitsbergen lopen ofzo Maar jij gaat ook als een speer! Heb jij al een loop op het oog om te proberen?Ik zag vandaag weer hele wisselende resultaten op de Marathon. Ik vond het dit jaar interessant, omdat ik - deels via twitter - een jaar lang een heel aantal mensen heb kunnen 'volgen' met hun training schema en plannen. Het is dan altijd interessant om te kijken wat er uit komt, om weer van te leren. Ik zag bij een aantal een enorm verval tussen de eerste 15 km en de rest. Ik deed het ook niet goed bij de HM, maar daar heb je toch meestal veel meer 'over' dan op de marathon, dat echt een energie doseer spelletje is. Nou ja, dát gaat mij niet gebeuren op de marathon. De man met de hamer is er helemaal niet, want die is al uitgespeeld. Gisteren de 40 km en er komt nog een lange loop aan. Ik had gisteren totaal geen enkele moeite met de afstand en had ook eigenlijk geen verval. Mijn eerste marathon is dus een veredelde trainingsloop en zo hou ik het plezier erin. Voor mij geen after marathon 'dip'. Ik hóóp dat ik kan zeggen 'het had harder gekund'. Maar dat moet ik allemaal nog gaan zien. Misschien is het wel 25 graden ineens (zoals vorig jaar). Ik geniet in ieder geval van het lopen en ben nog steeds verrast over gisteren. Heb net het hele huis gezogen, gedweild en met de hond gewandeld en voel dus werkelijk niks. Van het lopen dan he. Hahaha ik voel nog steeds mijn staartbeen na die val, maar over 10 dagen kan ik weer naar de manueel therapeut en het is wel bijna weg nu. Maar met lopen hindert het me niet.
Pffff hebben jullie leuke dingen gedaan? Jolan dus in de tuin dat is wel lekker. Ik ga morgen misschien even wat vegen of straks nog even, ik ga eerst even op pad voor een wandeling met woef
Fijne avond!
zondag 14 april 2013 om 19:57
Pffff ik keek net even naar de compilatie van de marathon. Is niet mijn loop daar, dat wist ik al maar nu helemaal Toch wel opvallend om te zien hoe kapót sommigen over de finish komen met meer dan 5 uur op de klok. Ik heb geen idee hoe lang ik erover ga doen omdat ik langzaam zal zijn, maar ik hoop toch écht niet dat ik zó over de finish kom.
Toch wel opvallend om te zien hoe kapót sommigen over de finish komen met meer dan 5 uur op de klok. Ik heb geen idee hoe lang ik erover ga doen omdat ik langzaam zal zijn, maar ik hoop toch écht niet dat ik zó over de finish kom.
woensdag 17 april 2013 om 12:21
Max, ik was inderdaad flink aan het valsspelen. Maar die wind mee compenseerde de plotseling hoge temperatuur, bedacht ik zo. De volgende zal wel weer een stukje langzamer zijn denk ik.
Mooi zeg dat je geen enkel probleem hebt met de afstand.
Ik heb vanmorgen weer een duurloop gedaan. 90 minuten. Eerste 60 joggen, tweede half uur in HM tempo. Maar ik had me beetje vergist in de wind. Wilde weer eens de andere kant de dijk langs (heb niet zoveel keuze, kan links of rechts), maar op de terugweg bleek er flink wat wind te staan. Was dus lastig om tempo nog omhoog te krijgen. Minder gelukt dan ik wilde. Maar wel lekker ontspannen gelopen. Zoveel lammetjes nu aan het springen op de dijk. Heerlijk gezicht!
Het was de laatste lange loop van mijn schema. Daar gaan ze nu de taperingweken in. Maar ik wil afstand nog wel beetje uitbouwen. Misschien vrijdag wel weer een runwalkrunloopje.
Ben wel benieuwd trouwens Max, waarom jij de ratio koos die je koos in Berlijn. Wat was jouw achterliggende gedachte? Hij lijkt mij erg zwaar, zo snel uit het rennen en dus zo vaak de vaart eruit. Ik blijf dat zelf ook nog best lastig vinden. Vind runwalkrun erg leuk, maar tijdens wedstrijden sowieso niet prettig om steeds te wandelen tussendoor en alle aanmoedigingen 'ga door, zet 'm op' te negeren. Benieuwd hoe jij dat ervaart. Verder ken ik niet echt iemand die runwalkrun doet.
Mooi zeg dat je geen enkel probleem hebt met de afstand.
Ik heb vanmorgen weer een duurloop gedaan. 90 minuten. Eerste 60 joggen, tweede half uur in HM tempo. Maar ik had me beetje vergist in de wind. Wilde weer eens de andere kant de dijk langs (heb niet zoveel keuze, kan links of rechts), maar op de terugweg bleek er flink wat wind te staan. Was dus lastig om tempo nog omhoog te krijgen. Minder gelukt dan ik wilde. Maar wel lekker ontspannen gelopen. Zoveel lammetjes nu aan het springen op de dijk. Heerlijk gezicht!
Het was de laatste lange loop van mijn schema. Daar gaan ze nu de taperingweken in. Maar ik wil afstand nog wel beetje uitbouwen. Misschien vrijdag wel weer een runwalkrunloopje.
Ben wel benieuwd trouwens Max, waarom jij de ratio koos die je koos in Berlijn. Wat was jouw achterliggende gedachte? Hij lijkt mij erg zwaar, zo snel uit het rennen en dus zo vaak de vaart eruit. Ik blijf dat zelf ook nog best lastig vinden. Vind runwalkrun erg leuk, maar tijdens wedstrijden sowieso niet prettig om steeds te wandelen tussendoor en alle aanmoedigingen 'ga door, zet 'm op' te negeren. Benieuwd hoe jij dat ervaart. Verder ken ik niet echt iemand die runwalkrun doet.
zondag 21 april 2013 om 21:49
Het sterft hier een beetje uit he?
Ik heb wel lekker gelopen, van de week nog een runwalkrun, die niet zo heel fijn ging trouwens, maar wel bijna twee uur.
Vandaag na een druk weekend met veel lichamelijk werk (klussen bij vriendin en werken in de tuin) heb ik maar een heel klein rondje gedaan samen met mijn dochter. Even rust!
Ik heb wel lekker gelopen, van de week nog een runwalkrun, die niet zo heel fijn ging trouwens, maar wel bijna twee uur.
Vandaag na een druk weekend met veel lichamelijk werk (klussen bij vriendin en werken in de tuin) heb ik maar een heel klein rondje gedaan samen met mijn dochter. Even rust!
maandag 22 april 2013 om 09:03
Ha meiden
Jee wat is het hier stil ineens! Ik was even niet in nederland omdat ik een familie lid moest helpen.
@ jolan: ik hoopte heel erg dat ik over de hartslag grens heen zou gaan met die ratio en niet in de stoornis zou vallen, maar dat was deze keer niet zo helaas. Gisteren heb ik een 5 km run in de training ingebouwd en het eerste stuk eens doorgetrokken (maar op 5 km kan dat makkelijk natuurlijk) en het tweede stuk RWR gedaan, maar ook weer met zo;n 'gekke' ratio. Ik haalde daarmee 5.27 min/km en was dus wel tevreden. Doel was rond de 5.30 min/km te blijven. Ik vind het op zich wel prettig om met die ratio ook te trainen, want daarmee heb ik mijn snelheid ook aanzienlijk hoger gebracht. Alleen had ik meer moeten varieren met de ratio's door de week, daar is het nu te laat voor, dus ik zal nu even door moeten blijven lopen op deze manier. Daarna zie ik dan wel weer verder. Ik vind het op zich nog steeds wel bijzonder dat je met zo'n ratio dus toch zo'n pace haalt. En wat anderen zeggen, daar maak ik me dus echt niet druk om Ik loop voor mijn lijf en wil dat zo goed mogelijk doen.
Ik heb afgelopen week drie dag achter elkaar gelopen in het bos daar in aken en dat was erg fijn maar best zwaar met al die heuvels. Er staan een paar foto's op de site. Gisteren dus weer een rondje hier en dat ging verrassend goed, want ik was op zich best 'moe' na het lopen en vooral na de lange autorit van zaterdag. Maar so far so good. Was even vergeten dat ik vorige week die lange run deed, dus qua belasting is het blijkbaar geen probleem.
Deze week wat rustige trainingen, over 2 weken weer een lange en dan is het 3 weken later alweer zo ver. De tijd vliegt ineens, het is nog maar 5 weken. Dan gaan we lekker met vakantie. O ja, hahaha en ik moet er ook nog even lopen
Jee wat is het hier stil ineens! Ik was even niet in nederland omdat ik een familie lid moest helpen.
@ jolan: ik hoopte heel erg dat ik over de hartslag grens heen zou gaan met die ratio en niet in de stoornis zou vallen, maar dat was deze keer niet zo helaas. Gisteren heb ik een 5 km run in de training ingebouwd en het eerste stuk eens doorgetrokken (maar op 5 km kan dat makkelijk natuurlijk) en het tweede stuk RWR gedaan, maar ook weer met zo;n 'gekke' ratio. Ik haalde daarmee 5.27 min/km en was dus wel tevreden. Doel was rond de 5.30 min/km te blijven. Ik vind het op zich wel prettig om met die ratio ook te trainen, want daarmee heb ik mijn snelheid ook aanzienlijk hoger gebracht. Alleen had ik meer moeten varieren met de ratio's door de week, daar is het nu te laat voor, dus ik zal nu even door moeten blijven lopen op deze manier. Daarna zie ik dan wel weer verder. Ik vind het op zich nog steeds wel bijzonder dat je met zo'n ratio dus toch zo'n pace haalt. En wat anderen zeggen, daar maak ik me dus echt niet druk om
Ik loop voor mijn lijf en wil dat zo goed mogelijk doen.Ik heb afgelopen week drie dag achter elkaar gelopen in het bos daar in aken en dat was erg fijn maar best zwaar met al die heuvels. Er staan een paar foto's op de site. Gisteren dus weer een rondje hier en dat ging verrassend goed, want ik was op zich best 'moe' na het lopen en vooral na de lange autorit van zaterdag. Maar so far so good. Was even vergeten dat ik vorige week die lange run deed, dus qua belasting is het blijkbaar geen probleem.
Deze week wat rustige trainingen, over 2 weken weer een lange en dan is het 3 weken later alweer zo ver. De tijd vliegt ineens, het is nog maar 5 weken. Dan gaan we lekker met vakantie. O ja, hahaha en ik moet er ook nog even lopen
maandag 22 april 2013 om 21:14
Ha dames, tja inderdaad nogal rustig hier! Wij zijn thuis even bezig met de lente-klusjes; dingentjes in huis aan het doen die eigenlijk al jaren geleden hadden moeten gebeuren. Denk in de categorie "veilige keldertrap maken" en "eindelijk de plinten afwerken".. Kortom: druk hier, en hoelwel hardlopen heel goed gaat kan ik mezelf er steeds niet toe zetten eventjes voor het hardlooptopic te gaan zitten . Dus even een snelle update van mijn kant...
Ik ben nog steeds bezig met een halve marathonschema, mijn eerste 10k loopje gedaan (54 minuten nogwat!!). Mijn langere duurlopen gaan nu richting de anderhalf uur, eigenlijk vind ik dat best lekker, zeker nu het mooier weer wordt.
Zo, nu ga ik even jullie updates doorlezen
Ik ben nog steeds bezig met een halve marathonschema, mijn eerste 10k loopje gedaan (54 minuten nogwat!!). Mijn langere duurlopen gaan nu richting de anderhalf uur, eigenlijk vind ik dat best lekker, zeker nu het mooier weer wordt.
Zo, nu ga ik even jullie updates doorlezen
donderdag 25 april 2013 om 16:08
Hallo! Even beetje rustig aan gedaan hier. Tenminste, op hardloopgebied. Verder was het veel dagen hard klussen in tuin en bij vriendin. Ik heb er gewoon spierpijn van! Ben het ook niet meer gewend, een hele dag lichamelijk in de weer en zoveel bukken en staan enzo.
Zondag dus rustig loopje met dochter. Maandag werken, dinsdag schilderen bij vriendin, woensdag gespijbeld en niks gedaan. Vandaag moest ik toch weer aan de bak van mezelf.
Stom is dat altijd, want ik had die 16 km runwalkrun nog in mijn hoofd, die niet zo lekker ging en was weer eens bang dat ik het verleerd had. Heb maar mijn HM schema opgepikt, les van een uurtje. Dacht nog, mooi, lekker rustig. Maar zo he, dat werd een pittige training!
Het was natuurlijk ook al behoorlijk warm en toen bleek dat er ook flink wat versnellingen in zaten. Eerst tien minuten joggen, toen 10 op hm tempo (zo rond de 6.05 zat ik), drie minuutjes joggen en meteen weer 10 op hm tempo (nu zat ik op 6.13 ongeveer). Drie minuten joggen en toen vijf versnellingen van 2 minuten met steeds 3 minuten joggen tussendoor. Die deed ik ondanks tegenwind en warmte heel pittig -voor mijn doen dan he-, zo tussen de 5.30 en 5.45. Tot slot nog drie keer een sprintje van 20 seconde om te kijken wat mijn hartslag zou doen. Snelste sprint ging in 3.44! Wihoe!!! Kicken voelde dat. Het is natuurlijk ook niks, 20 seconde, maar het was wel aan het eind van zo'n pittige training en met tegenwind.
Voor het eerst sinds heel lang had ik mijn hartslagmeter weer eens om. Was wel benieuwd. Na mijn schoenen aandoen zat ie al op 100, dus ik verwachtte er niet veel van. Maar uiteindelijk kwam ie tijdens deze training niet oven de 177. Tijdens de jogstukjes ging ie ook best mooi naar beneden. Niet zo heel laag, zo rond de 160. Maar wie weet is dat volgend jaar ook weer anders. Ik heb zo 40 loopjes in mijn Garminarchief waarbij mijn HRmax boven de 190 zit (waarvan 20 zelfs boven de 200), ook van rustige duurloopjes. Kennelijk is mijn conditie toch beter geworden.
Zo hee, Sonane, wat goed! 54 minuten over 10 km! Power! Fijn dat het zo lekker gaat, zeker in combinatie met het klussen, ik merk zelf nu hoe intensief dat is.
Max, jij hebt natuurlijk je hartslag. Ik snap nog niet zo heel goed hoe dat nou precies zit, maar ik begrijp dat jij 'm juist bewust wat hoger wil krijgen, om meer power te hebben of zoiets? Zo zie ik dat in ieder geval voor me. Spannend hoor, dat de marathon nu dichterbij komt! Wat een mijlpaal!
Zondag dus rustig loopje met dochter. Maandag werken, dinsdag schilderen bij vriendin, woensdag gespijbeld en niks gedaan. Vandaag moest ik toch weer aan de bak van mezelf.
Stom is dat altijd, want ik had die 16 km runwalkrun nog in mijn hoofd, die niet zo lekker ging en was weer eens bang dat ik het verleerd had. Heb maar mijn HM schema opgepikt, les van een uurtje. Dacht nog, mooi, lekker rustig. Maar zo he, dat werd een pittige training!
Het was natuurlijk ook al behoorlijk warm en toen bleek dat er ook flink wat versnellingen in zaten. Eerst tien minuten joggen, toen 10 op hm tempo (zo rond de 6.05 zat ik), drie minuutjes joggen en meteen weer 10 op hm tempo (nu zat ik op 6.13 ongeveer). Drie minuten joggen en toen vijf versnellingen van 2 minuten met steeds 3 minuten joggen tussendoor. Die deed ik ondanks tegenwind en warmte heel pittig -voor mijn doen dan he-, zo tussen de 5.30 en 5.45. Tot slot nog drie keer een sprintje van 20 seconde om te kijken wat mijn hartslag zou doen. Snelste sprint ging in 3.44! Wihoe!!! Kicken voelde dat. Het is natuurlijk ook niks, 20 seconde, maar het was wel aan het eind van zo'n pittige training en met tegenwind.
Voor het eerst sinds heel lang had ik mijn hartslagmeter weer eens om. Was wel benieuwd. Na mijn schoenen aandoen zat ie al op 100, dus ik verwachtte er niet veel van. Maar uiteindelijk kwam ie tijdens deze training niet oven de 177. Tijdens de jogstukjes ging ie ook best mooi naar beneden. Niet zo heel laag, zo rond de 160. Maar wie weet is dat volgend jaar ook weer anders. Ik heb zo 40 loopjes in mijn Garminarchief waarbij mijn HRmax boven de 190 zit (waarvan 20 zelfs boven de 200), ook van rustige duurloopjes. Kennelijk is mijn conditie toch beter geworden.
Zo hee, Sonane, wat goed! 54 minuten over 10 km! Power! Fijn dat het zo lekker gaat, zeker in combinatie met het klussen, ik merk zelf nu hoe intensief dat is.
Max, jij hebt natuurlijk je hartslag. Ik snap nog niet zo heel goed hoe dat nou precies zit, maar ik begrijp dat jij 'm juist bewust wat hoger wil krijgen, om meer power te hebben of zoiets? Zo zie ik dat in ieder geval voor me. Spannend hoor, dat de marathon nu dichterbij komt! Wat een mijlpaal!
donderdag 25 april 2013 om 16:54
@ jolan: goed getraind dus en lekker veel afwisseling lees ik De runs gaan dan altijd veel sneller voorbij vind ik. nee, ik krijg simpelweg soms een ritmestoornis rond de 158. Dan loop ik op een soort halve kracht. ik voelde dat voor het eerst in juni vorig jaar, toen heb ik een wedstrijd gelopen met holter en konden we prachtig zien wat er gebeurde. Beetje jammer, want dat is dus niet weg te trainen. Als het gebeurt, dan gebeurt het en dan is het eigenlijk over en uit. Afgelopen zondag ging het goed, toen ging mijn hartslag gewoon omhoog en schoot niet in de stoornis tijdens de wedstrijd. Dan kan ik dus mooi varieren en ook sneller lopen. Tijdens de laatste 800-tjes ging het ook steeds goed. Heel jammer dat het gebeurt, maar ik ben nu eenmaal niet tip top en daar moet ik me gewoon bij neerleggen. Jammer maar helaas. Ik was dus over afgelopen zondag niet ontevreden met mijn 5 km wedstrijd op RWR op de 5.27 min/km binnen de 10 km training. Had 5.30 min/km als doel tempo voor de run.
Volgende week de laatste lange duurloop. Hahaha een marathon zonder medaille want daar komt het op neer.
Ik denk dat ik vanavond nog een rondje doe, morgen dan rustdag en zaterdag de training moet nog even kijken hoe ik het ga doen.
Ik wandel wel veel erbij inmiddels en dat is ook best vermoeiend maar dan draag ik speciaal een vest zodat ik wat kan wennen aan warmer weer. Want trainen met warmer weer lukt niet zo met de temperaturen die weer gaan dalen geloof ik.
Fijne avond meiden!
De runs gaan dan altijd veel sneller voorbij vind ik. nee, ik krijg simpelweg soms een ritmestoornis rond de 158. Dan loop ik op een soort halve kracht. ik voelde dat voor het eerst in juni vorig jaar, toen heb ik een wedstrijd gelopen met holter en konden we prachtig zien wat er gebeurde. Beetje jammer, want dat is dus niet weg te trainen. Als het gebeurt, dan gebeurt het en dan is het eigenlijk over en uit. Afgelopen zondag ging het goed, toen ging mijn hartslag gewoon omhoog en schoot niet in de stoornis tijdens de wedstrijd. Dan kan ik dus mooi varieren en ook sneller lopen. Tijdens de laatste 800-tjes ging het ook steeds goed. Heel jammer dat het gebeurt, maar ik ben nu eenmaal niet tip top en daar moet ik me gewoon bij neerleggen. Jammer maar helaas. Ik was dus over afgelopen zondag niet ontevreden met mijn 5 km wedstrijd op RWR op de 5.27 min/km binnen de 10 km training. Had 5.30 min/km als doel tempo voor de run.Volgende week de laatste lange duurloop. Hahaha een marathon zonder medaille want daar komt het op neer.
Ik denk dat ik vanavond nog een rondje doe, morgen dan rustdag en zaterdag de training moet nog even kijken hoe ik het ga doen.
Ik wandel wel veel erbij inmiddels en dat is ook best vermoeiend maar dan draag ik speciaal een vest zodat ik wat kan wennen aan warmer weer. Want trainen met warmer weer lukt niet zo met de temperaturen die weer gaan dalen geloof ik.
Fijne avond meiden!
donderdag 25 april 2013 om 22:08
Haihai,
Ja inderdaad rustig hier, ik pak het lopen intussen wel weer aardig op maar niet altijd tijd/zin om direct daarna te posten en dan vergeet ik het gewoon...stom dus, want ik vind het altijd wel leuk om jullie belevenissen te lezen.
Sonane, wat ben je snel zeg! En Jolan, jij bent ook snel geworden zeg op je magic mile! Max, wat lijkt het me moeilijk om je hartslag zo te controleren...
Ik vroeg me trouwens af, die lange duurlopen die jij doet als trainingen, hoe kun je dan zo vaak per week trainen? Ik dacht dat je van 30 km ook behoorlijk lang moet herstellen? Of is dat niet zo, als je het niet op wedstrijdtempo loopt? En hoe blijf jij op gewicht (ik bedoel, hoe eet je erbij wat je verbrandt in die tijd? Ik had daar met 15 km trainingen al moeite mee).
Gisteravond liep ik voor het laatst, maar weer eens kijken hoe het tempo ligt op de 5 km. Viel me alles mee, 26,18, ik ben wel sneller geweest, maar verbeteren van m'n PR op de Marikenloop ligt in elk geval weer binnen handbereik! (ik loop dan 5 km, loop met iemand mee die het voor het eerst doet, en aangezien de uitdaging dan niet in de afstand zit, heb ik besloten dan maar een snelle 5 te willen lopen) .
Loop ze allemaal de komende dagen, ik vrees tussen de regenbuitjes door...
Ja inderdaad rustig hier, ik pak het lopen intussen wel weer aardig op maar niet altijd tijd/zin om direct daarna te posten en dan vergeet ik het gewoon...stom dus, want ik vind het altijd wel leuk om jullie belevenissen te lezen.
Sonane, wat ben je snel zeg! En Jolan, jij bent ook snel geworden zeg op je magic mile! Max, wat lijkt het me moeilijk om je hartslag zo te controleren...
Ik vroeg me trouwens af, die lange duurlopen die jij doet als trainingen, hoe kun je dan zo vaak per week trainen? Ik dacht dat je van 30 km ook behoorlijk lang moet herstellen? Of is dat niet zo, als je het niet op wedstrijdtempo loopt? En hoe blijf jij op gewicht (ik bedoel, hoe eet je erbij wat je verbrandt in die tijd? Ik had daar met 15 km trainingen al moeite mee).
Gisteravond liep ik voor het laatst, maar weer eens kijken hoe het tempo ligt op de 5 km. Viel me alles mee, 26,18, ik ben wel sneller geweest, maar verbeteren van m'n PR op de Marikenloop ligt in elk geval weer binnen handbereik! (ik loop dan 5 km, loop met iemand mee die het voor het eerst doet, en aangezien de uitdaging dan niet in de afstand zit, heb ik besloten dan maar een snelle 5 te willen lopen) .
Loop ze allemaal de komende dagen, ik vrees tussen de regenbuitjes door...
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
vrijdag 26 april 2013 om 12:36
@ sunny: ik hoef in principe niks te controleren hoor Gaat het mis, dan gaat het mis. Ik kan daar weinig mee. Als het niet ineens enorm heet is tijdens de M zal het probleem niet optreden want daar loop ik niet snel. Ik heb de HM in Berlijn gewoon niet goed aangepakt. Maar er staan er nog 2 gepland, dus dat komt wel goed Eten? Meestal vertrek ik met lege maag want ik kan helaas niet eten en lopen. De laatste lange duurloop (die 39,5 km loop) heb ik iedere 8 km een gel genomen en ik had in de rugzak sportdrank (voorheen had ik altijd water bij me, maar dit is dan ' extra'). Ik heb toen te weinig gedronken, de halve zak was leeg dat is dus maar 500 cc dus de volgende keer moet de zak echt leger. Maar het was niet erg warm in het begin, dus ik had geen behoefte aan water, zat ook goed in mijn vocht. Dat is natuurlijk eigenlijk veel te weinig, maar ik ben na al die weken gewend aan weinig voeding onderweg.
Het rare is dat ik inderdaad zaterdag de lange loop liep, maandag een rustig rondje deed en wo-do-vr in Aken lekker over de heuvels liep. Dat besefte ik pas afgelopen weekend dus ik heb me nu goed gedragen, ben gisteren niet wéér gaan lopen als dubbeldekker op woensdag maar pas vandaag (brrrrr koud ineens en nat). Ik heb geen last gehad. Volgend weekend de laatste lange duurloop. Ben benieuwd. Marathon zonder medaille
Vanmorgen lekker gelopen. Het regende wel maar dat gaf niet. Wel jammer dat het niet warm is, want je zult zien dat het eind mei ineens hartstikke heet is. Grrrr.
Eerst 4 km op 6 min/km met RWR, daarna een kilometertje op 5.25 min/km en daarna geprobeerd langzamer te lopen. Grrrr wat is dat nou toch idioot, ik voelde alles met dat geslof terwijl dat toch echt nog sneller was dan de M tijd Dat slaat nergens op, want de afstand is natuurlijk 4x zo ver. En het enige dat ik per se wil is langzaam beginnen. Dus niet zoals in Berlijn. Ik vind het toch zo jammer dat ik het zo stom heb aangepakt daar Blergh.
Nou ja, ik heb gelukkig nog even, ik kan nog wel wat experimenteren en lekker door rommelen. Heb nog geen feed back gekregen en pas na komend weekend en volgende week kan ik echt inschatten hoe het allemaal gaat.
Alvast een fijn weekend meiden! Ik ben benieuwd wat het weer allemaal gaat doen. Het is wel heerlijk groeizaam weer, het onkruid vliegt de grond uit en de blaadjes lopen snel uit. Ik wilde plantjes planten maar dat komt dit weekend dan wel hoop ik. Het waait ineens ook fors hier.
Gaat het mis, dan gaat het mis. Ik kan daar weinig mee. Als het niet ineens enorm heet is tijdens de M zal het probleem niet optreden want daar loop ik niet snel. Ik heb de HM in Berlijn gewoon niet goed aangepakt. Maar er staan er nog 2 gepland, dus dat komt wel goed Eten? Meestal vertrek ik met lege maag want ik kan helaas niet eten en lopen. De laatste lange duurloop (die 39,5 km loop) heb ik iedere 8 km een gel genomen en ik had in de rugzak sportdrank (voorheen had ik altijd water bij me, maar dit is dan ' extra'). Ik heb toen te weinig gedronken, de halve zak was leeg dat is dus maar 500 cc dus de volgende keer moet de zak echt leger. Maar het was niet erg warm in het begin, dus ik had geen behoefte aan water, zat ook goed in mijn vocht. Dat is natuurlijk eigenlijk veel te weinig, maar ik ben na al die weken gewend aan weinig voeding onderweg.Het rare is dat ik inderdaad zaterdag de lange loop liep, maandag een rustig rondje deed en wo-do-vr in Aken lekker over de heuvels liep. Dat besefte ik pas afgelopen weekend dus ik heb me nu goed gedragen, ben gisteren niet wéér gaan lopen als dubbeldekker op woensdag maar pas vandaag (brrrrr koud ineens en nat). Ik heb geen last gehad. Volgend weekend de laatste lange duurloop. Ben benieuwd. Marathon zonder medaille
Vanmorgen lekker gelopen. Het regende wel maar dat gaf niet. Wel jammer dat het niet warm is, want je zult zien dat het eind mei ineens hartstikke heet is. Grrrr.
Eerst 4 km op 6 min/km met RWR, daarna een kilometertje op 5.25 min/km en daarna geprobeerd langzamer te lopen. Grrrr wat is dat nou toch idioot, ik voelde alles met dat geslof terwijl dat toch echt nog sneller was dan de M tijd Dat slaat nergens op, want de afstand is natuurlijk 4x zo ver. En het enige dat ik per se wil is langzaam beginnen. Dus niet zoals in Berlijn. Ik vind het toch zo jammer dat ik het zo stom heb aangepakt daar Blergh.
Nou ja, ik heb gelukkig nog even, ik kan nog wel wat experimenteren en lekker door rommelen. Heb nog geen feed back gekregen en pas na komend weekend en volgende week kan ik echt inschatten hoe het allemaal gaat.
Alvast een fijn weekend meiden! Ik ben benieuwd wat het weer allemaal gaat doen. Het is wel heerlijk groeizaam weer, het onkruid vliegt de grond uit en de blaadjes lopen snel uit. Ik wilde plantjes planten maar dat komt dit weekend dan wel hoop ik. Het waait ineens ook fors hier.
woensdag 19 juni 2013 om 16:12
Ha meiden wat een stilte hier!
Ik was in Schotland, veel gelopen weinig hier geweest.
@ sunny: super tijd op de 5 km dus gelopen!! Heb je alweer een volgende loop in gedachten?
@ jolan: hoe is het met jouw kuit? Geen last meer hoop ik? Ja leuk he die grutto's die je zo af leiden
Ik heb lekker gelopen, vandaag ook weer. Valt wel weer tegen hoor om hier te lopen en niet meer in het fijne, mooie en schone schotland Maar goed... zal het er maar weer even mee doen. Ik vond het best warm vandaag, er was niet echt een felle zon ofzo. Heb een beetje afwisselende training gedaan en dat was ook wel weer lekker zo.
Zit al bijna aan de 1000 km zag ik. Niet erg veel maar met het schema dat ik deed voor de marathon was het door de week ook eigenlijk best weinig. Ik liep vorig jaar meer toen ik nog gewoon 'vrij' liep en ook afgelopen weken in schotland ging de teller weer aardig rap omhoog.
Ben benieuwd hoe het met jullie gaat
Ik was in Schotland, veel gelopen weinig hier geweest.
@ sunny: super tijd op de 5 km dus gelopen!! Heb je alweer een volgende loop in gedachten?
@ jolan: hoe is het met jouw kuit? Geen last meer hoop ik? Ja leuk he die grutto's die je zo af leiden
Ik heb lekker gelopen, vandaag ook weer. Valt wel weer tegen hoor om hier te lopen en niet meer in het fijne, mooie en schone schotland
Maar goed... zal het er maar weer even mee doen. Ik vond het best warm vandaag, er was niet echt een felle zon ofzo. Heb een beetje afwisselende training gedaan en dat was ook wel weer lekker zo.Zit al bijna aan de 1000 km zag ik. Niet erg veel maar met het schema dat ik deed voor de marathon was het door de week ook eigenlijk best weinig. Ik liep vorig jaar meer toen ik nog gewoon 'vrij' liep en ook afgelopen weken in schotland ging de teller weer aardig rap omhoog.
Ben benieuwd hoe het met jullie gaat
