Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 30 juni 2013 om 12:43
Heerlijk gelopen vanmorgen. Temperatuur ideaal, nauwelijks wind en als toegift nog een zonnetje waardoor de wereld er zo veel mooier uitziet. Ik had de garmin op autoronde gezet van een km. Ik moest namelijk steeds iedere km een ander tempo en op deze manier hoefde ik niet op mijn klokje te letten en zoveel mogelijk proberen de tempo's op gevoel te lopen.
Ik moest alleen mijn hoofd er een beetje bij houden in welk blokje ik zat. Met in en uitlopen erbij 19,4 km binnen de anderhalf uur.
Oudste zoon was vanmorgen ook gaan lopen. Die was alleen al vroeger op pad gegaan want op mijn heenweg kwam ik hem al op de terugweg tegen. Vrees dat de arme jongen erfelijk belast is met de nodige oriëntatie problemen. Hij was schijnbaar net als mij regelmatig in het bos gebeurd de weg kwijt geraakt. In die zin dat je wel weet waar je bent, het pad goed herkent maar even niet kunt bedenken welke kant je dan vervolgens uit moet lopen om dan pas helemaal bij de weg te concluderen dat de gok goed al dan fout was. Alleen zoon had er nog een schepje bovenop gedaan, bij de doorgaande weg uitgekomen was hij aanvankelijk de verkeerde kant uitgelopen en dus bij het verkeerde dorp uitgekomen.
Ik moest alleen mijn hoofd er een beetje bij houden in welk blokje ik zat. Met in en uitlopen erbij 19,4 km binnen de anderhalf uur.
Oudste zoon was vanmorgen ook gaan lopen. Die was alleen al vroeger op pad gegaan want op mijn heenweg kwam ik hem al op de terugweg tegen. Vrees dat de arme jongen erfelijk belast is met de nodige oriëntatie problemen. Hij was schijnbaar net als mij regelmatig in het bos gebeurd de weg kwijt geraakt. In die zin dat je wel weet waar je bent, het pad goed herkent maar even niet kunt bedenken welke kant je dan vervolgens uit moet lopen om dan pas helemaal bij de weg te concluderen dat de gok goed al dan fout was. Alleen zoon had er nog een schepje bovenop gedaan, bij de doorgaande weg uitgekomen was hij aanvankelijk de verkeerde kant uitgelopen en dus bij het verkeerde dorp uitgekomen.
zondag 30 juni 2013 om 20:51
maandag 1 juli 2013 om 11:32
Zo, daar ben ik weer ik heb het erg druk gehad op mijn werk.
@Baukje, nee het beperkt mij niet, ik kan als ik dat wil ook onder werktijd trainen.
Ik ben ook op zoek naar een leuke 15 km. wedstrijd.
19.4 km. in anderhalf uur wat goed!
Op welke leeftijd zijn jou kids begonnen met hardlopen?
@Nes89, hardloopverbod, dat is balen. Helpen je oefeningen? Ik hoop dat je klachten snel minder worden.
@Perenijsje, op welke functie heb je gesolliciteerd? Succes.
22 km. oh wat goed zeg! Lekker he lopen in de regen?
@Bibianne, ik loop niet met een hartslag meter. Vraag: wanneer zijn jullie met een hartslagmeter gaan hardlopen?
Ohhh, lekker appeltaart.
@Curlynan, he dat is balen. Heb je zondag jl. nog meegedaan aan de meidenloop?
Zo, ik heb een week rust ingelast. Op mijn werk hadden wij vorige week dinsdag jl. een ontruimingsoefening. Ik moest 25 etages naar beneden lopen, ik heb echt 1 week pijn in mijn kuiten gehad. Vanavond ga ik weer hardlopen ik heb er zin in.
@Baukje, nee het beperkt mij niet, ik kan als ik dat wil ook onder werktijd trainen.
Ik ben ook op zoek naar een leuke 15 km. wedstrijd.
19.4 km. in anderhalf uur wat goed!
Op welke leeftijd zijn jou kids begonnen met hardlopen?
@Nes89, hardloopverbod, dat is balen. Helpen je oefeningen? Ik hoop dat je klachten snel minder worden.
@Perenijsje, op welke functie heb je gesolliciteerd? Succes.
22 km. oh wat goed zeg! Lekker he lopen in de regen?
@Bibianne, ik loop niet met een hartslag meter. Vraag: wanneer zijn jullie met een hartslagmeter gaan hardlopen?
Ohhh, lekker appeltaart.
@Curlynan, he dat is balen. Heb je zondag jl. nog meegedaan aan de meidenloop?
Zo, ik heb een week rust ingelast. Op mijn werk hadden wij vorige week dinsdag jl. een ontruimingsoefening. Ik moest 25 etages naar beneden lopen, ik heb echt 1 week pijn in mijn kuiten gehad. Vanavond ga ik weer hardlopen ik heb er zin in.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 1 juli 2013 om 11:44
Ha dames van het hardlopende leven!
Zijn er nog wat kilometers gemaakt dit weekend of begin van de week?
@curly: Hoe is het met je knie? Nog meegedaan aan de meidenloop of heb je die toch nog even laten schieten? Hoop dat het allemaal meevalt iig en dat het met een beetje rust gewoon weer over is!
@baukje: Jij weer lekker op dreef zo te lezen. In ieder geval genoeg vertrouwen om weer een loop in te plannen. Al reactie gekregen van je trainer hierop? Voor een loop in het eerste weekend van augustus zou ik zo even niets weten. Tenminste niet meer dan dat je in de hardloopkalender zou kunnen terugvinden. Grappig om te lezen dat jij nog helemaal niet bezig bent met je marathon, terwijl ik er echt middenin zit. Maar denk dan ook dat ik deze voorbereiding ook echt wel nodig heb.
Enne..zo moeder zo zoon? Haha! Ach, je hebt je verdwaalde zoon in ieder geval wel weer terug gevonden!
@bibianne: Ook jij lekker bezig zo te lezen (mét appeltaart! ) Wel goed dat je aangaf dat het tempo van de groep iets te hoog lag voor jou. Het heeft natuurlijk helemaal geen zin om niets te zeggen en je dan kapot te lopen. En leuk, dinsdag trainen in Zeist! Wel een mooie omgeving, Veel plezier alvast!
@raw: Jij lekker samen op pad met je prinsesje. Ook gezellig! Bewijst maar weer dat loopjes niet lang hoeven te zijn om ervan te genieten!
Ik ben vanochtend de week goed gestart met een lekker rondje bos van 12,4km. Had wel wat moeie benen, maar was in ieder geval blij dat mijn kuiten niet opspeelden. Daar had ik zaterdag namelijk toch wel flink last van. Links was helemaal stijf en ook wat pijnlijk bij scheen weer. Zat dus weer even helemaal in de mineur, want ben er gewoon zo klaar mee en krijg dan meteen weer blessurestress. Maar...wonder geschiedde toen ik vriendje in de trein op weg naar het festival (was 2 dagen naar Mundial) even flink in mijn kuit liet knijpen. Het was echt alsof er even iets werd verlicht en een soort stijfheid werd opgeheven. Denk dus echt dat het een spierenkwestie is en dat de combinatie van voor het eerst weer pittige intervallen met die 22km even teveel is geweest. Zondag dus een extra rustdag gehad en voor volgende week een afspraak gemaakt bij een sportmasseur.
Het gaat nu iig goed, maar denk dat ik in aanloop naar de marathon mezelf toch om de zoveel weken even op een goede massage trakteer.
Zijn er nog wat kilometers gemaakt dit weekend of begin van de week?
@curly: Hoe is het met je knie? Nog meegedaan aan de meidenloop of heb je die toch nog even laten schieten? Hoop dat het allemaal meevalt iig en dat het met een beetje rust gewoon weer over is!
@baukje: Jij weer lekker op dreef zo te lezen. In ieder geval genoeg vertrouwen om weer een loop in te plannen. Al reactie gekregen van je trainer hierop? Voor een loop in het eerste weekend van augustus zou ik zo even niets weten. Tenminste niet meer dan dat je in de hardloopkalender zou kunnen terugvinden. Grappig om te lezen dat jij nog helemaal niet bezig bent met je marathon, terwijl ik er echt middenin zit. Maar denk dan ook dat ik deze voorbereiding ook echt wel nodig heb.
Enne..zo moeder zo zoon? Haha! Ach, je hebt je verdwaalde zoon in ieder geval wel weer terug gevonden!
@bibianne: Ook jij lekker bezig zo te lezen (mét appeltaart! ) Wel goed dat je aangaf dat het tempo van de groep iets te hoog lag voor jou. Het heeft natuurlijk helemaal geen zin om niets te zeggen en je dan kapot te lopen. En leuk, dinsdag trainen in Zeist! Wel een mooie omgeving, Veel plezier alvast!
@raw: Jij lekker samen op pad met je prinsesje. Ook gezellig! Bewijst maar weer dat loopjes niet lang hoeven te zijn om ervan te genieten!
Ik ben vanochtend de week goed gestart met een lekker rondje bos van 12,4km. Had wel wat moeie benen, maar was in ieder geval blij dat mijn kuiten niet opspeelden. Daar had ik zaterdag namelijk toch wel flink last van. Links was helemaal stijf en ook wat pijnlijk bij scheen weer. Zat dus weer even helemaal in de mineur, want ben er gewoon zo klaar mee en krijg dan meteen weer blessurestress. Maar...wonder geschiedde toen ik vriendje in de trein op weg naar het festival (was 2 dagen naar Mundial) even flink in mijn kuit liet knijpen. Het was echt alsof er even iets werd verlicht en een soort stijfheid werd opgeheven. Denk dus echt dat het een spierenkwestie is en dat de combinatie van voor het eerst weer pittige intervallen met die 22km even teveel is geweest. Zondag dus een extra rustdag gehad en voor volgende week een afspraak gemaakt bij een sportmasseur.
Het gaat nu iig goed, maar denk dat ik in aanloop naar de marathon mezelf toch om de zoveel weken even op een goede massage trakteer.
maandag 1 juli 2013 om 14:26
Perenijsje gelukkig vanmorgen geen vevelende pijntjes.
Mijn opbouw naar de marathon is gelijk ook heel intensief dus moet de aanloop niet te lang zijn. 10 weken bevalt me prima. Anders ben ik al uitgeput voordat ik de marathon moet lopen.
Ik maak bijna het gehele jaar door 80plus weken, vandaar dat de daadwerkelijke aanloop ook veel korter kan zijn.
Maar voor een eerste marathon is dat natuurlijk anders. Dan is de afstand een uitdaging en ligt de nadruk in de trainingen meer daarop dan op de combinatie snelheid en duur.
Die grote belasting van de marathon voorbereiding is vooral de reden dat men meestal adviseert om eerst op zijn minst drie jaar serieus getraind te hebben voordat je die uitdaging aangaat. En dan gaat het dus niet om die uiteindelijke uitdaging maar die voorbereidingsperiode waar toch veel lopers stranden.
Mohter hopelijk gaan de kuiten vanavond niet opspelen. 25 etages , dat is niet niks. Moest je nog blij zijn dat je naar beneden moest. Je zou zeggen dat als er iets op zou spelen door het trap afgaan het je knieen zouden zijn.
Rawfoodje de kinderen trainen bijna altijd op de baan. Behalve als ze een keer een training moeten missen gaan ze vanuit huis een rondje doen. Maar de oudste twee lopen veel sneller dan ik. Bovendien trainen hun altijd kort maar krachtig. Dus zijn zij al klaar als ik nog maar goed en wel ben warmgelopen. Dat werkt dus niet.
De wedstrijdplanning heb ik nog niet aan de trainer voorgelegd. dat doe ik tijdens de volgende gezamenlijke training wel.
Ik zit nog volop in de onderzoeken. zojuist een eeg gehad, morgen een MRI waar ik verschrikkelijk tegenop zie. Ben toch wel licht claustrofobisch aangelegd. En daarna wordt er nog een inwendige event recorder geplaatst. Maar daar moet ik nog een oproep voor krijgen.
Volgende week donderdag pas de uitslagen tot dan toe.
Het is dus een kwestie van afwachten.
Mijn opbouw naar de marathon is gelijk ook heel intensief dus moet de aanloop niet te lang zijn. 10 weken bevalt me prima. Anders ben ik al uitgeput voordat ik de marathon moet lopen.
Ik maak bijna het gehele jaar door 80plus weken, vandaar dat de daadwerkelijke aanloop ook veel korter kan zijn.
Maar voor een eerste marathon is dat natuurlijk anders. Dan is de afstand een uitdaging en ligt de nadruk in de trainingen meer daarop dan op de combinatie snelheid en duur.
Die grote belasting van de marathon voorbereiding is vooral de reden dat men meestal adviseert om eerst op zijn minst drie jaar serieus getraind te hebben voordat je die uitdaging aangaat. En dan gaat het dus niet om die uiteindelijke uitdaging maar die voorbereidingsperiode waar toch veel lopers stranden.
Mohter hopelijk gaan de kuiten vanavond niet opspelen. 25 etages , dat is niet niks. Moest je nog blij zijn dat je naar beneden moest. Je zou zeggen dat als er iets op zou spelen door het trap afgaan het je knieen zouden zijn.
Rawfoodje de kinderen trainen bijna altijd op de baan. Behalve als ze een keer een training moeten missen gaan ze vanuit huis een rondje doen. Maar de oudste twee lopen veel sneller dan ik. Bovendien trainen hun altijd kort maar krachtig. Dus zijn zij al klaar als ik nog maar goed en wel ben warmgelopen. Dat werkt dus niet.
De wedstrijdplanning heb ik nog niet aan de trainer voorgelegd. dat doe ik tijdens de volgende gezamenlijke training wel.
Ik zit nog volop in de onderzoeken. zojuist een eeg gehad, morgen een MRI waar ik verschrikkelijk tegenop zie. Ben toch wel licht claustrofobisch aangelegd. En daarna wordt er nog een inwendige event recorder geplaatst. Maar daar moet ik nog een oproep voor krijgen.
Volgende week donderdag pas de uitslagen tot dan toe.
Het is dus een kwestie van afwachten.
maandag 1 juli 2013 om 15:32
Jee Baukje, je wordt goed doorgelicht. Snap dat je er niet al te veel bijzonderheden oevr kwijt wil. Misschien kan je voor die MRI iets rustgevens krijgen tegen de claustrofobische gevoelens? Veel sterkte!
Boehoe, ik heb nu bijna 2 weken niet gelopen. Had een rustweek ingelast om de benen even te laten bijkomen voor ik aan een nieuwe serie in m'n schema zou beginnen. Maar ik ben om vage redenen niet meer op gang gekomen. Ben er enorm chagerijnig van. Dus schop onder kont en gaan.
Hoop dat jullie allemaal lekker gelopen hebben van 't weekend!
Boehoe, ik heb nu bijna 2 weken niet gelopen. Had een rustweek ingelast om de benen even te laten bijkomen voor ik aan een nieuwe serie in m'n schema zou beginnen. Maar ik ben om vage redenen niet meer op gang gekomen. Ben er enorm chagerijnig van. Dus schop onder kont en gaan.
Hoop dat jullie allemaal lekker gelopen hebben van 't weekend!
maandag 1 juli 2013 om 17:11
Bedankt voor jullie lieve reacties en bemoedigende woorden. Ik weet wel dat ik hierdoor straks veel lekkerder kan rennen, maar het is al de tweede keer dit jaar dat ik (tijdelijk) moet stoppen met een sport doordat mijn lichaam niet meewerkt en ik ben dat een beetje zat. Ik wil gewoon lekker rennen en mijn andere sport doen zonder allemaal gezeur eromheen.
Ik ben net terug van de fysio. Ik merk geen vooruitgang. Nouja, mijn enkels doen minder zeer omdat ik niet meer gerend heb, maar af en toe zeuren ze nog wel en ik voel nu ook mijn kuiten steeds vaker. Mijn fysio wil nu echt met me gaan trainen dus ik heb een klein programma gekregen. Nadeel is dat ik niet woon in de stad waar ik nu behandeld word en ik deze week dus ook nog maar één keer kan trainen en geen twee keer. De drie weken erna heb ik vakantie en lukt het wel, maar zelfs als ik een fysio bij mij in de buurt kan vinden gaat het me echt niet lukken om drie keer in de week te trainen met mijn rooster (Baukje herkend het misschien wel
). Dus ik zie het even niet meer zo zitten, ik zie mezelf voorlopig nog niet pijnvrij hardlopen. Ik denk dat ik genoeg kan gaan trainen om snel effect te hebben. En dat heeft echt niks te maken met niet willen, ik red dat gewoon echt niet. En daarnaast noemde de fysio nog een heleboel dingen op waar ze aan wil werken, dat gaat gewoon niet passen in drie weken.
Een verdere klaagzang zal ik jullie besparen, maar dat ik dit niet leuk vind is vrij zacht uitgedrukt. Ik zit er verdorie gewoon om te huilen
Curlynan: hoe is het met je knie? Heb je nog meegedaan gisteren?
Baukje: ik hoop dat de MRI je meevalt morgen.
Ik ben net terug van de fysio. Ik merk geen vooruitgang. Nouja, mijn enkels doen minder zeer omdat ik niet meer gerend heb, maar af en toe zeuren ze nog wel en ik voel nu ook mijn kuiten steeds vaker. Mijn fysio wil nu echt met me gaan trainen dus ik heb een klein programma gekregen. Nadeel is dat ik niet woon in de stad waar ik nu behandeld word en ik deze week dus ook nog maar één keer kan trainen en geen twee keer. De drie weken erna heb ik vakantie en lukt het wel, maar zelfs als ik een fysio bij mij in de buurt kan vinden gaat het me echt niet lukken om drie keer in de week te trainen met mijn rooster (Baukje herkend het misschien wel
). Dus ik zie het even niet meer zo zitten, ik zie mezelf voorlopig nog niet pijnvrij hardlopen. Ik denk dat ik genoeg kan gaan trainen om snel effect te hebben. En dat heeft echt niks te maken met niet willen, ik red dat gewoon echt niet. En daarnaast noemde de fysio nog een heleboel dingen op waar ze aan wil werken, dat gaat gewoon niet passen in drie weken. Een verdere klaagzang zal ik jullie besparen, maar dat ik dit niet leuk vind is vrij zacht uitgedrukt. Ik zit er verdorie gewoon om te huilen
Curlynan: hoe is het met je knie? Heb je nog meegedaan gisteren?
Baukje: ik hoop dat de MRI je meevalt morgen.
maandag 1 juli 2013 om 17:26
Nes wat vervelend allemaal. Maar geloof me ook hier zijn weleens letterlijk traantjes gevloeid puur uit frustratie. Het is zo naar zo graag lekker willen sporten maar een lichaam die je het op dat moment onmogelijk maakt.
kan je fysio je niet oefeningen voor thuis meegeven zodat je ook thuis aan de slag kan en niet perse 3 keer per week aldaar aanwezig moet zijn? Als je dan 1 keer per week bij de fysio komt is er toch controle over of de oefeningen goed gaan.
Helentia jij bij deze een motivatieschop. Een rustweek is mooi maar daarna weer gaan met die banaan he. Maar waarschijnlijk is het feit dat je het hier nu zelf al schrijft voldoende motivatie om toch te gaan.
kan je fysio je niet oefeningen voor thuis meegeven zodat je ook thuis aan de slag kan en niet perse 3 keer per week aldaar aanwezig moet zijn? Als je dan 1 keer per week bij de fysio komt is er toch controle over of de oefeningen goed gaan.
Helentia jij bij deze een motivatieschop. Een rustweek is mooi maar daarna weer gaan met die banaan he. Maar waarschijnlijk is het feit dat je het hier nu zelf al schrijft voldoende motivatie om toch te gaan.
maandag 1 juli 2013 om 21:05
Bauk, dat wordt even moeilijk ja die MRI , probeer je te focussen op iets ontspannends, iets leuks, iets wat wellicht fijne herinneringen met zich mee brengt . Weet je ook al hoelang je hierin moet liggen ? Het wordt gedegen aangepakt lees ik nu . Dat is mooi. Wens je heel veel positiviteit voor morgen, ik ga voor je duimen dat je er snel en goed doorkomt en dat gaat lukken hoor bikkel !
Hello andere ladies. ...... het wordt weer beter weertje in het weekend, dus hotpants en b.h-tje weer aan en.. .. GO!
Hello andere ladies. ...... het wordt weer beter weertje in het weekend, dus hotpants en b.h-tje weer aan en.. .. GO!
dinsdag 2 juli 2013 om 08:15
Succes Baukje, ik ben ontzettend claustrofobisch (durf niet eens de lift in), maar MRI s (ik krijg ze regelmatig) vallen me altijd enorm mee. Het lastige is met name het doodstil blijven liggen (je kunt wel lekker tot rust komen ) en ze kunnen je altijd iets rustgevends geven.
Nes, balen! Blessures zijn nooit leuk en vragen vaak heel veel geduld. Niet leuk.
Helenita, hier een schop! Mooi hardloopweer vandaag .
Nes, balen! Blessures zijn nooit leuk en vragen vaak heel veel geduld. Niet leuk.
Helenita, hier een schop! Mooi hardloopweer vandaag .
dinsdag 2 juli 2013 om 08:46
En hier gaat het goed met mijn teen (vrijwel pijnvrij en de ergste zwelling is weg), maar ik ben nog niet aan het lopen . Het is een lang verhaal, maar ik ben sinds een paar weken ontzettend aan het tobben met mijn medicijnen. De balans komt heel nauw, en ik krijg het maar niet goed. Bijwerkingen volop, dus eerst dit maar goed krijgen en dan weer aan sporten gaan denken.
dinsdag 2 juli 2013 om 09:27
quote:perenijsje schreef op 01 juli 2013 @ 11:44:
@curly: Hoe is het met je knie? Nog meegedaan aan de meidenloop of heb je die toch nog even laten schieten? Hoop dat het allemaal meevalt iig en dat het met een beetje rust gewoon weer over is!
Knie gaat niet goed helaas. Had sinds donderdag niet meer hardgelopen (dus ook niet de meidenloop) en ging het vanochtend weer rustig proberen. Na nog geen km lopen al pijn in mijn knie. Als ik op internet lees komen de klachten overeen met een 'lopersknie'. Gelijk maar even een afspraak gemaakt bij een fysiotherapeut. Kan vrijdagmiddag al terecht, dus dat is fijn.
@curly: Hoe is het met je knie? Nog meegedaan aan de meidenloop of heb je die toch nog even laten schieten? Hoop dat het allemaal meevalt iig en dat het met een beetje rust gewoon weer over is!
Knie gaat niet goed helaas. Had sinds donderdag niet meer hardgelopen (dus ook niet de meidenloop) en ging het vanochtend weer rustig proberen. Na nog geen km lopen al pijn in mijn knie. Als ik op internet lees komen de klachten overeen met een 'lopersknie'. Gelijk maar even een afspraak gemaakt bij een fysiotherapeut. Kan vrijdagmiddag al terecht, dus dat is fijn.
dinsdag 2 juli 2013 om 11:27
Jaja, daar is het luxepaard weer. Een interessante week achter de rug met een hoop sportieve inspiratie! Heb nog een paar keer de loopschoenen aan gedaan in alle vroegte. En een onderdeel van het congress was ook hardlopen onder begeleiding van een plaatselijke hardloper. Was ook leuk ☺
Ondertussen wel erg goed nieuws gekregen over werk van vriend. Was een prima weekje dus. Hoewel dat werken in buitenland wel leuker klinkt dan het is. Een tering eind reizen en dikke vertraging op de terugweg. En zo heel veel zie je nou ook weer niet van de plek waar je bent.
@ anky en baukje.. ik doe ook nooit een dutje in de middag maar ik heb wel eens gehoord dat een ‘powernap’ maximaal 30 minuten mag duren. Anders kom je in een diepere slaap terecht en wordt niet zo lekker en uitgerust wakker. Misschien dat eens proberen?
@ nes.. balen van je hardloopverbod! Maar vaak staan fysio’s helemaal open voor overleg. Overleg eens of je zelf kunt trainen zonder dat je vaak terug hoeft te komen.. Of thuis trainen? Datzelfde geldt voor dat je slechte ervaringen hebt met krachttraining. Gooi het eens in de groep!
@ perenijs.. ik duim heel hard voor je droom sollicitatie! Ik ben nu gewoon ‘los’ nog bezig met lekker veel lopen maar ben nog niet echt begonnen met een marathon schema.
@ curly.. ik herken er ook wel het iliotibiale frictie syndroom (ook wel runnersknee genoemd) in. Niet het gevoel dat je knie op slot schiet soms?
Je kunt vast kijken naar rekoefeningen voor de zijkant (buitenkant) van je been en ijzen van de zere plek kan sowieso ook geen kwaad.
@ Baukje.. heb jij nooit LSD’s gedaan? Of alleen de laatste jaren sinds je met je huidige trainer traint niet? Ik weet niet zo goed wat ik er mee aan moet. Er zijn legio’s mensen die er bij zweren maar er zijn ook tegengeluiden. Daarnaast ben ik er gewoon niet goed in Ik denk trouwens dat voor allebei wel wat te zeggen is en dat met name afwisseling van aanpak eens in de paar jaar goed is. Met name voor mensen die nog niet zoveel getraind zijn en waar de belasting nog een aandachtspunt is, zou het misschien wel nuttig kunnen zijn?
De spugende kinderen kunnen inmiddels alles weer binnen houden hoop ik?
Geinig dat je je zoon tegen kwam! Mijn vriend ging toen hij een jaar of 16 was een keer hardlopen en toen haalde hij zijn moeder die aan het fietsen was in. Zn moeder dacht eerst ‘goh wat loopt die man hard! OH! Het is mijn zoon!’
Hoop heel erg voor je dat de onderzoeken (en uitslagen) mee vallen!
@ bibianne.. ik heb laatst een stukje op de website van mn vriend en mij geschreven over wat je moet doen als je een wild zwijn tegen komt. Is dat nog iets voor jou? Ik kan wel wat cryptische omschrijvingen doen zodat jij het kunt achterhalen (we staan allebei tussen de uitslagen van die halve marathon die jij laatst ook hebt gedaan)
@ helenita.. hoppa! Aan de slag! Anders wordt het niks op 4 november
Ondertussen wel erg goed nieuws gekregen over werk van vriend. Was een prima weekje dus. Hoewel dat werken in buitenland wel leuker klinkt dan het is. Een tering eind reizen en dikke vertraging op de terugweg. En zo heel veel zie je nou ook weer niet van de plek waar je bent.
@ anky en baukje.. ik doe ook nooit een dutje in de middag maar ik heb wel eens gehoord dat een ‘powernap’ maximaal 30 minuten mag duren. Anders kom je in een diepere slaap terecht en wordt niet zo lekker en uitgerust wakker. Misschien dat eens proberen?
@ nes.. balen van je hardloopverbod! Maar vaak staan fysio’s helemaal open voor overleg. Overleg eens of je zelf kunt trainen zonder dat je vaak terug hoeft te komen.. Of thuis trainen? Datzelfde geldt voor dat je slechte ervaringen hebt met krachttraining. Gooi het eens in de groep!
@ perenijs.. ik duim heel hard voor je droom sollicitatie! Ik ben nu gewoon ‘los’ nog bezig met lekker veel lopen maar ben nog niet echt begonnen met een marathon schema.
@ curly.. ik herken er ook wel het iliotibiale frictie syndroom (ook wel runnersknee genoemd) in. Niet het gevoel dat je knie op slot schiet soms?
Je kunt vast kijken naar rekoefeningen voor de zijkant (buitenkant) van je been en ijzen van de zere plek kan sowieso ook geen kwaad.
@ Baukje.. heb jij nooit LSD’s gedaan? Of alleen de laatste jaren sinds je met je huidige trainer traint niet? Ik weet niet zo goed wat ik er mee aan moet. Er zijn legio’s mensen die er bij zweren maar er zijn ook tegengeluiden. Daarnaast ben ik er gewoon niet goed in
Ik denk trouwens dat voor allebei wel wat te zeggen is en dat met name afwisseling van aanpak eens in de paar jaar goed is. Met name voor mensen die nog niet zoveel getraind zijn en waar de belasting nog een aandachtspunt is, zou het misschien wel nuttig kunnen zijn?De spugende kinderen kunnen inmiddels alles weer binnen houden hoop ik?
Geinig dat je je zoon tegen kwam! Mijn vriend ging toen hij een jaar of 16 was een keer hardlopen en toen haalde hij zijn moeder die aan het fietsen was in. Zn moeder dacht eerst ‘goh wat loopt die man hard! OH! Het is mijn zoon!’
Hoop heel erg voor je dat de onderzoeken (en uitslagen) mee vallen!
@ bibianne.. ik heb laatst een stukje op de website van mn vriend en mij geschreven over wat je moet doen als je een wild zwijn tegen komt. Is dat nog iets voor jou? Ik kan wel wat cryptische omschrijvingen doen zodat jij het kunt achterhalen
(we staan allebei tussen de uitslagen van die halve marathon die jij laatst ook hebt gedaan)@ helenita.. hoppa! Aan de slag! Anders wordt het niks op 4 november
dinsdag 2 juli 2013 om 12:15
Ha dames!
Nog mensen aan het lopen vandaag? Of liggen we allemaal in de lappenmand? Veel blessures en andere vervelende dingen zo te lezen! Hoop dat iedereen weer snel op de been is! Hier dagje rust, maar mag morgen weer lekker.
@Baukje: Je zult wellicht je MRI al hebben gehad, maar bij deze wil ik je nog even heel veel sterkte en succes wensen met je onderzoeken. Hoop echt voor je dat er iets uitkomt en natuurlijk dat het niets ernstigs blijkt te zijn!
@Anky: Hè balen weer zeg! Gaat het net beter met je teen, loop je weer te klungelen met wat anders Kan me voorstellen dat je dat eerst even op orde wilt hebben. Hoop dat het snel lukt!
@Helenita: Ook hier een hele dikke schop! Je was zo goed bezig, zonde om dat te laten versloffen! Rust is goed, maar nu wordt het weer tijd om de loopschoenen een rondje uit te laten!
@curly: Balen zeg van je knie! Gelukkig kan je al snel bij de fysio terecht. Hoop dat het meevalt en dat je met het juiste advies en de juiste oefeningen weer snel op de been bent!
@Nes: Gats, kan me voorstellen dat je je even flink gefrustreerd voelt! Zo klote als je graag wilt maar je lijf niet mee wilt werken. Daar mag je best een paar traantjes om laten. Maar - het is al eerder geopperd - spreek anders gewoon even met je fysio en leg hem/haar voor waar je mee zit. Er zal vast een mouw aan te passen zijn en oefeningen kan je vaak ook prima thuis doen.
Verder een hele dikke Het komt goed! Echt!
@Fiekes: Ha mevrouw van het goede leven! Fijn gehad dus zo te lezen? Lekker hoor! Tja, dacht eerst dat LSD ook niks voor mij was, maar vind het nu wel echt fijn. Merk gewoon dat mijn lichaam echt nog een beetje moet wennen aan al die belasting, de opbouwende kilometers en 4 keer per week lopen. Merk dus vanzelf wanneer ik teruggefloten wordt en dus beter wat langzamer mijn kilometers kan maken. Hoewel Slow bij mij ook vaak nog wel relatief is
Nog mensen aan het lopen vandaag? Of liggen we allemaal in de lappenmand? Veel blessures en andere vervelende dingen zo te lezen! Hoop dat iedereen weer snel op de been is! Hier dagje rust, maar mag morgen weer lekker.
@Baukje: Je zult wellicht je MRI al hebben gehad, maar bij deze wil ik je nog even heel veel sterkte en succes wensen met je onderzoeken. Hoop echt voor je dat er iets uitkomt en natuurlijk dat het niets ernstigs blijkt te zijn!
@Anky: Hè balen weer zeg! Gaat het net beter met je teen, loop je weer te klungelen met wat anders Kan me voorstellen dat je dat eerst even op orde wilt hebben. Hoop dat het snel lukt!
@Helenita: Ook hier een hele dikke schop! Je was zo goed bezig, zonde om dat te laten versloffen! Rust is goed, maar nu wordt het weer tijd om de loopschoenen een rondje uit te laten!
@curly: Balen zeg van je knie! Gelukkig kan je al snel bij de fysio terecht. Hoop dat het meevalt en dat je met het juiste advies en de juiste oefeningen weer snel op de been bent!
@Nes: Gats, kan me voorstellen dat je je even flink gefrustreerd voelt! Zo klote als je graag wilt maar je lijf niet mee wilt werken. Daar mag je best een paar traantjes om laten. Maar - het is al eerder geopperd - spreek anders gewoon even met je fysio en leg hem/haar voor waar je mee zit. Er zal vast een mouw aan te passen zijn en oefeningen kan je vaak ook prima thuis doen.
Verder een hele dikke Het komt goed! Echt!
@Fiekes: Ha mevrouw van het goede leven! Fijn gehad dus zo te lezen? Lekker hoor! Tja, dacht eerst dat LSD ook niks voor mij was, maar vind het nu wel echt fijn. Merk gewoon dat mijn lichaam echt nog een beetje moet wennen aan al die belasting, de opbouwende kilometers en 4 keer per week lopen. Merk dus vanzelf wanneer ik teruggefloten wordt en dus beter wat langzamer mijn kilometers kan maken. Hoewel Slow bij mij ook vaak nog wel relatief is
dinsdag 2 juli 2013 om 12:16
Fiekes ik heb de eerste jaren en voor de eerste marathons nooit LSD's gelopen. Wel rustige duurlopen in duurloop 1 zone hoewel er dan meestal wel een tempo blok in zat van pakweg een 20 tot 30 min. Pas toen ik me op de ultra ging richten ben ik tijdelijk met LSD's begonnen. Niet eens een bewuste keuze maar ik had toen even niemand die een schema voor me maakte en deed zelf maar wat. Ik ben toen tijdelijk op zondagen met een andere loopgroep mee gaan lopen die veel langere duurlopen liepen. Maar hun streven was op 10km/hr te lopen. En dat is voor mij dus echt LSD. Het was dus meer een gezelligheids overweging dan een bewuste trainingsplanning. Maar ik stond er dus wel voor over.
Nu moet ik eerlijk bekennen dat zodra de groep die een kortere afstand ging lopen afsloeg het tempo meestal wel wat omhoog ging.
In het begin zie je ook weinig terug van het langzamere lopen in je hartslag. Schijnbaar moet je echt energie zuinig leren lopen in betreffende tempo. Maar na een paar maanden bleef mijn hartslag wel heel laag.
Maar echt voordeel ondervond ik er niet van. Sterker nog ik bleef het rustiger tempo eigenlijk vermoeiender vinden.
Toen ben ik dus bij de huidige trainer gekomen en was de LSD daarmee van de baan. Die bedacht zelfs dat mijn duurloop 1 tempo gemakkelijk van 11 naar 12km/hr moest kunnen. In het begin zat ik daarmee vaak net te hoog in mijn hartslag maar ook dat was een kwestie van maanden. Inmiddels is het tempo bij dezelfde hartslag zelfs nog wat opgelopen.
Oh wat een getob hier allemaal. Anky het zit je ook niet mee he. En curly hopelijk kan de fyiso snel iets voor je betekenen.
Zo meteen richting ziekenhuis. Volgens mij had de assistente het over 40min. In de folder zie ik nu staan 30 tot 60min. Ik vind 30min al heel lang.
Nu moet ik eerlijk bekennen dat zodra de groep die een kortere afstand ging lopen afsloeg het tempo meestal wel wat omhoog ging.
In het begin zie je ook weinig terug van het langzamere lopen in je hartslag. Schijnbaar moet je echt energie zuinig leren lopen in betreffende tempo. Maar na een paar maanden bleef mijn hartslag wel heel laag.
Maar echt voordeel ondervond ik er niet van. Sterker nog ik bleef het rustiger tempo eigenlijk vermoeiender vinden.
Toen ben ik dus bij de huidige trainer gekomen en was de LSD daarmee van de baan. Die bedacht zelfs dat mijn duurloop 1 tempo gemakkelijk van 11 naar 12km/hr moest kunnen. In het begin zat ik daarmee vaak net te hoog in mijn hartslag maar ook dat was een kwestie van maanden. Inmiddels is het tempo bij dezelfde hartslag zelfs nog wat opgelopen.
Oh wat een getob hier allemaal. Anky het zit je ook niet mee he. En curly hopelijk kan de fyiso snel iets voor je betekenen.
Zo meteen richting ziekenhuis. Volgens mij had de assistente het over 40min. In de folder zie ik nu staan 30 tot 60min. Ik vind 30min al heel lang.
dinsdag 2 juli 2013 om 19:30
Nou het was niet echt een succes Helenita. Ik had op een gegeven moment echt een paniek aanval. Derde poging lukte met behulp van spiegels waarmee ik buiten de tunnel kon kijken. Nou vraag ik me toch af waarom ze niet standaard met die spiegels werken. Nou ja ik ben al lang blij dat het uiteindelijk gelukt is.
Ha, ha klinkt wel leuk de schoentjes uitlaten.
Vandaag een wisselduurloopje van 17km gedaan. Had alleen een paar te modderige paden uitgekozen nu zitten mijn schoenen onder een dikke laag modder.
Morgen een rustig duurloopje in de planning. Dan donderdag weer op de baan. Maar dat vraagt nog om extra uitleg want ik begrijp niet helemaal wanneer ik nu wel of geen pauze mag nemen. (ik vrees dat ik pauzes wil lezen op plaatsen waar het niet de bedoeling is dus ik ga vooralsnog maar van het 'ergste' uit. Valt het in ieder geval niet tegen)
Ha, ha klinkt wel leuk de schoentjes uitlaten.
Vandaag een wisselduurloopje van 17km gedaan. Had alleen een paar te modderige paden uitgekozen nu zitten mijn schoenen onder een dikke laag modder.
Morgen een rustig duurloopje in de planning. Dan donderdag weer op de baan. Maar dat vraagt nog om extra uitleg want ik begrijp niet helemaal wanneer ik nu wel of geen pauze mag nemen. (ik vrees dat ik pauzes wil lezen op plaatsen waar het niet de bedoeling is dus ik ga vooralsnog maar van het 'ergste' uit. Valt het in ieder geval niet tegen)
dinsdag 2 juli 2013 om 19:42
Ik had dus niets geen gat maar wel een stom geroosterd schermpje waardoor de ruimte nog kleiner leek. Maar de spiegels bleek inderdaad echt de oplossing.
Maar dat gat waar je doorheen kunt kijken kan natuurlijk niet als ze je hoofd in beeld willen brengen.
Mijn grootste nachtmerrie is nu dat ze strakjes zeggen dat het nog eens over moet met contrast.
Maar dat gat waar je doorheen kunt kijken kan natuurlijk niet als ze je hoofd in beeld willen brengen.
Mijn grootste nachtmerrie is nu dat ze strakjes zeggen dat het nog eens over moet met contrast.
dinsdag 2 juli 2013 om 19:58
Bij mij is het altijd een hoofd MRI, maar al een paar keer een gat gehad. Is voor mij de oplossing, ik moet gewoon iets van de buitenwereld kunnen zien, al dan niet met behulp van spiegels. Ik heb alleen een echte hekel aan die fixeermaskers, waarmee ze je hoofd vastbinden, vraag altijd of ik zonder mag. En ik liet een keer de paniekknop vallen, dat was Niet Leuk. Hier doen ze trouwens altijd standaard een sessie met contrast erbij.
(Hmm, dit topic doet me er aan denken dat ik binnenkort ook weer een afspraak moet maken).
(Hmm, dit topic doet me er aan denken dat ik binnenkort ook weer een afspraak moet maken).
dinsdag 2 juli 2013 om 20:03
Nou anky dat weet ik het voor een eventuele volgende keer (wat hopelijk niet nodig is) Dan eis ik een apparaat met een gat waardoor ik naar buiten kan kijken en weiger ik zo'n fixeer masker. En ik maar denken dat het perse zo moest. Hoewel ik niet begrijp waarom ze die spiegels niet standaard gebruiken hoor. Daar heeft toch iedereen baat bij. En diegene die het niet nodig hebben zullen er vast geen last van hebben. (tenzij ze zich erg ergeren aan hun eigen voeten)
dinsdag 2 juli 2013 om 20:17
Zonder masker kan prima, enige risico is dat je toch iets beweegt en dat er dan een beeld over moet. En er is enorm verschil tussen de apparaten. Laatste keer had ik er 1 waar ik echt heel ver in moest. Toen moest ik wel een paar keer diep ademhalen.
Maar goed, nu weer leuke onderwerpen. Ik hoop het komend weekeinde toch eindelijk weer een stukje te gaan rennen .
Maar goed, nu weer leuke onderwerpen. Ik hoop het komend weekeinde toch eindelijk weer een stukje te gaan rennen .
dinsdag 2 juli 2013 om 20:41
Oh ladies toch, wat een hoop troubles hier.... Anky.... wat lastig nu weer met je medicatie. .... Curly..... ik duim dat het meevalt... .. Bauk, oh jee, een paniekaanval.. ... nu maar hopen dat het gelukt is !
Luxe dame dus die Fiekes.. hihi..... vertel.. . je tips over wilde zwijnen.. . help.... hier ook veel... ... maar nog niet ontmoet gelukkig... .
Peertje.. .. lekker relaxed dagje gehad ?
Luxe dame dus die Fiekes.. hihi..... vertel.. . je tips over wilde zwijnen.. . help.... hier ook veel... ... maar nog niet ontmoet gelukkig... .
Peertje.. .. lekker relaxed dagje gehad ?
dinsdag 2 juli 2013 om 22:38
Het lijkt mij ook helemaal niks in zo`n ding, hoop dat het nooit nodig is, Het idee alleen al brr
Ik hoorde van de week dat je met een powernap op je hurken moet gaan zitten tegen een muur met de sleutels in je hand. Als je dan zover indut dat je sleutels vallen schrik je wakker en ben je weer klaar om aan de slag te gaan.
Fiekes, ik zal een kijken op je website.
Vanavond niet mee geweest naar het Panbos, voel mijn knieën wat en heb hier een rustig rondje van 5 km gedaan. Er stak nog een ree over voor mijn neus, geen varken gezien
Ik had in de Runners world gelezen dat je elke keer 3 passen moet inademen en dan 4 passen uit ademen zodat je niet elke keer als je met je linkerbeen land je inadem maar dat dus afwissel. Kan ik mij wel iets bij voorstellen want toen ik nog paard reed letten ik er in het bos ook altijd op dat ik afwisselde met ligt rijden. Alleen 3 passen inademen gaat goed maar 4 uit niet. Met 3 passen zijn mijn longen leeg. En na een poosje als het tempo wat omhoog gaat zit ik op 2 in en 2 uit. Dus ik denk dat ik het maar per km omruil
Ik vind die apps ook zo leuk die er altijd instaan, heb de app van Natuur Routes op mijn tel gezet en ook die van Hardloop kalender en Speed&Pace Calculator,
Ik hoorde van de week dat je met een powernap op je hurken moet gaan zitten tegen een muur met de sleutels in je hand. Als je dan zover indut dat je sleutels vallen schrik je wakker en ben je weer klaar om aan de slag te gaan.
Fiekes, ik zal een kijken op je website.
Vanavond niet mee geweest naar het Panbos, voel mijn knieën wat en heb hier een rustig rondje van 5 km gedaan. Er stak nog een ree over voor mijn neus, geen varken gezien
Ik had in de Runners world gelezen dat je elke keer 3 passen moet inademen en dan 4 passen uit ademen zodat je niet elke keer als je met je linkerbeen land je inadem maar dat dus afwissel. Kan ik mij wel iets bij voorstellen want toen ik nog paard reed letten ik er in het bos ook altijd op dat ik afwisselde met ligt rijden. Alleen 3 passen inademen gaat goed maar 4 uit niet. Met 3 passen zijn mijn longen leeg. En na een poosje als het tempo wat omhoog gaat zit ik op 2 in en 2 uit. Dus ik denk dat ik het maar per km omruil
Ik vind die apps ook zo leuk die er altijd instaan, heb de app van Natuur Routes op mijn tel gezet en ook die van Hardloop kalender en Speed&Pace Calculator,
