Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
vrijdag 12 juli 2013 om 18:05
Vergeet ik nog mijn vreugdendansje. Negen dagen vrij! Kan me de tijd niet heugen dat ik 9 dagen vrij achter elkaar had. In ieder geval de laatste vijf jaar niet meer.
En nog een vreugdendansje voor Belkin. Kon nog net het laatste stuk van de tour meepikken. Zondag de mont ventoux. Daar heb ik twee jaar terug mijn wedstrijd gelopen en afgezien.
En nog een vreugdendansje voor Belkin. Kon nog net het laatste stuk van de tour meepikken. Zondag de mont ventoux. Daar heb ik twee jaar terug mijn wedstrijd gelopen en afgezien.
vrijdag 12 juli 2013 om 19:15
@Baukje: 9 dagen vrij! Wat heerlijk! Jij gaat dus lekker voor de tv de tour volgen (en een beetje hardlopen tussendoor )
Dank weer voor de tips ook! Wat dat betreft is het toch wel fijn om hier af en toe feedback te krijgen, want in mijn eentje doe ik natuurlijk 'gewoon maar wat'. Nouja, niet echt natuurlijk, maar doe het wel allemaal alleen en zonder trainer ofzo, dus dan is feedback altijd wel goed
Die twee trainingen achter elkaar was niet echt slim gepland nee (weer een leermomentje). Voel mijn kuit nu ook inderdaad weer een beetje, dus kijk het even aan voor dit weekend, maar denk dat ik mijn rustweek gewoon nu al start in plaats van zondag star aan mijn schema aan te houden. De masseur waar ik was geweest zei dat het af en toe goed is om 3 dagen echt helemaal niets te doen aangezien je spieren dan de tijd hebben om echt te herstellen. Zit dus te denken om nu dus maar meteen wat rust te pakken en dan dinsdag pas weer te lopen. 'Beter een keer minder trainen dan een keer teveel trainen.' Zijn al goed op weg en heb nog zeker 3 maanden, dus wil ook niets forceren nu.
Dank weer voor de tips ook! Wat dat betreft is het toch wel fijn om hier af en toe feedback te krijgen, want in mijn eentje doe ik natuurlijk 'gewoon maar wat'. Nouja, niet echt natuurlijk, maar doe het wel allemaal alleen en zonder trainer ofzo, dus dan is feedback altijd wel goed
Die twee trainingen achter elkaar was niet echt slim gepland nee (weer een leermomentje). Voel mijn kuit nu ook inderdaad weer een beetje, dus kijk het even aan voor dit weekend, maar denk dat ik mijn rustweek gewoon nu al start in plaats van zondag star aan mijn schema aan te houden. De masseur waar ik was geweest zei dat het af en toe goed is om 3 dagen echt helemaal niets te doen aangezien je spieren dan de tijd hebben om echt te herstellen. Zit dus te denken om nu dus maar meteen wat rust te pakken en dan dinsdag pas weer te lopen. 'Beter een keer minder trainen dan een keer teveel trainen.' Zijn al goed op weg en heb nog zeker 3 maanden, dus wil ook niets forceren nu.
vrijdag 12 juli 2013 om 19:18
Oh en de eerste slokken van de gel (stond dat je steeds 1/3 moest nemen) had ik na 6 km genomen en daarna steeds weer om de 6 km. Erbij een aantal flinke slokken water. Maar merk wel dat ik met dit soort afstanden toch eigenlijk net wat vocht tekort kom om echt genoeg te kunnen drinken van begin tot eind. Daar moet ik dus nog wat op verzinnen. Onderweg langs een pompstation om wat te halen, maar mijn vader heeft sowieso al aangeboden iig met de 30km straks met mij mee te fietsen. Hoef ik lekker helemaal niks zelf te sjouwen
vrijdag 12 juli 2013 om 19:47
Perenijsje met een flinke slok water is de gel nog lang niet isotoon en zal dus heel moeizaam worden opgenomen. Maar als je bij de 6km al begonnen bent dan zou je daar dan toch aan het einde wel baat bij gehad moeten hebben.
Maar misschien haal je ook twee dingen door elkaar. De koolhydraten zijn om na pakweg een 1 1/2 uur niet op vrijwel enkel vetverbranding te hoeven terugvallen.Maar op een laag tempo loop je al op een hoog percentage vetverbranding en zul je dat effect van de man met de hamer niet zo gemakkelijk ervaren. Daarnaast ben je wel de afstanden aan het opbouwen en is voor je lijf (spieren en pezen) die 25km toch een belasting die je al lopende merkt aan het eind. (zeker na een pittige training op het eind) Daar werken geen gelletjes/koolhydraten tegen. Maar dat wil dus niet zeggen dat je dan tijdens de wedstrijd geen baat kunt hebben van die gels.
Alleen mijn ervaring is wel dat iets tijdens trainingen (op temp!) al heel gemakkelijk weg te werken moet zijn wil je het tijdens een wedstrijd goed weg kunnen krijgen. Het is dus echt zoeken naar een werkzame vorm. Maar dat brouwen van energie bommetjes is jou vast wel toevertrouwd.
Voor de tv de tour gaan volgen zal meestal niet lukken denk ik. Vrees dat de twee jongsten toch hele andere verwachtingen hebben.
Maar misschien haal je ook twee dingen door elkaar. De koolhydraten zijn om na pakweg een 1 1/2 uur niet op vrijwel enkel vetverbranding te hoeven terugvallen.Maar op een laag tempo loop je al op een hoog percentage vetverbranding en zul je dat effect van de man met de hamer niet zo gemakkelijk ervaren. Daarnaast ben je wel de afstanden aan het opbouwen en is voor je lijf (spieren en pezen) die 25km toch een belasting die je al lopende merkt aan het eind. (zeker na een pittige training op het eind) Daar werken geen gelletjes/koolhydraten tegen. Maar dat wil dus niet zeggen dat je dan tijdens de wedstrijd geen baat kunt hebben van die gels.
Alleen mijn ervaring is wel dat iets tijdens trainingen (op temp!) al heel gemakkelijk weg te werken moet zijn wil je het tijdens een wedstrijd goed weg kunnen krijgen. Het is dus echt zoeken naar een werkzame vorm. Maar dat brouwen van energie bommetjes is jou vast wel toevertrouwd.
Voor de tv de tour gaan volgen zal meestal niet lukken denk ik. Vrees dat de twee jongsten toch hele andere verwachtingen hebben.
vrijdag 12 juli 2013 om 20:02
Bauk.. . kan ik nog iets voor je betekenen ? Let me know, anders mail je mij maar hoor, you're welcome. .... dus donderdag weet je meer.... Nu lekker vrij ! Wow..... dat is niets voor Bauk. .. wat ga je doen.... toch niet alleen maar hardlopen en fietsen I hope? Quality time! Ik zou zeggen.. kom hier naartoe. .. en ik ben serieus!!
Anky... jouw gevoel is ontwikkeld dus follow it.. . maar dan moet je dus weer de weg naar de arts... .. Ook bij jou wil ik graag meedenken hoor, als je hier behoefte aan hebt, hoor ik het heel graag. Zorg goed voor jezelf .
Peertje.... zie je... zelf brouwen girl!!!! En weer teveel gedaan.... foei!
Anky... jouw gevoel is ontwikkeld dus follow it.. . maar dan moet je dus weer de weg naar de arts... .. Ook bij jou wil ik graag meedenken hoor, als je hier behoefte aan hebt, hoor ik het heel graag. Zorg goed voor jezelf .
Peertje.... zie je... zelf brouwen girl!!!! En weer teveel gedaan.... foei!
vrijdag 12 juli 2013 om 20:09
Rawfoodje zou wel willen jou kant uit. maar dat is wel erg uit de buurt he. Nee niet alleen hardlopen en fietsen. Je moet meer denken in de zin van pretpark hier, dierentuin daar, een paar keer zwemmen in de oosterschelde, dat soort fratsen.
Na deze week moet ik nog zes dagen werken en dan ga ik 4 dagen samen met man in limburg fietsen en wandelen. Heb al een dagje fietsen met een van mijn zussen afgesproken en een dagje wandelen met mijn broers. We kunnen heel goed met elkaar opschieten maar zien elkaar door het jaar heen veel te weinig. Leuk is het dan om bij praten te combineren met een mooie fietstocht of een mooie wandeling.
Na deze week moet ik nog zes dagen werken en dan ga ik 4 dagen samen met man in limburg fietsen en wandelen. Heb al een dagje fietsen met een van mijn zussen afgesproken en een dagje wandelen met mijn broers. We kunnen heel goed met elkaar opschieten maar zien elkaar door het jaar heen veel te weinig. Leuk is het dan om bij praten te combineren met een mooie fietstocht of een mooie wandeling.
zaterdag 13 juli 2013 om 10:12
@Baukje: Klinkt goed! Lekker van genieten!
En wat betreft die gelletjes etc...is inderdaad gewoon een beetje uitproberen ja. Vandaar dat ik er nu maar vast een beetje mee begin. Heb dat van Isostar Endurance in ieder geval opgeslagen, dus daar ga ik eens naar kijken.
@raw: Jaja, foei, ik weet het Maar het was niet bewust gedaan en ik spring er nu wel meteen goed op in door direct 3 dagen rust in te lassen (ipv zondag nog volgens schema te gaan rennen). We leren het dus wel Volgende week sowieso max 3 keer lopen, dus dan kunnen we weer een beetje herstellen.
Voor degenen die dit weekend nog gaan lopen: veel plezier!
En wat betreft die gelletjes etc...is inderdaad gewoon een beetje uitproberen ja. Vandaar dat ik er nu maar vast een beetje mee begin. Heb dat van Isostar Endurance in ieder geval opgeslagen, dus daar ga ik eens naar kijken.
@raw: Jaja, foei, ik weet het Maar het was niet bewust gedaan en ik spring er nu wel meteen goed op in door direct 3 dagen rust in te lassen (ipv zondag nog volgens schema te gaan rennen). We leren het dus wel Volgende week sowieso max 3 keer lopen, dus dan kunnen we weer een beetje herstellen.
Voor degenen die dit weekend nog gaan lopen: veel plezier!
zaterdag 13 juli 2013 om 10:46
Ik heb mijn rondje er al opzitten. Het ging lekker. Eerst 40min een vlot duurloopje om de spieren goed warm te krijgen. Dat ging mooi binnen duurloop 2 zone terwijl het tempo toch iets boven de 13km/hr lag.
Daarna heuvelsprintjes en vervolgens weer terug naar huis uitlopen.
Ik kwam onderweg twee mannen tegen in complete wandeloutfit. stevige wandelschoenen , flinke rugzak. Maar wat opviel was dat een van de mannen een kinderwagen voortduwde met na wat ik vluchtig kon zien een nog hele jonge baby. Ik kreeg een bemoedigende opmerking dat het tempo er goed in zat.
Na mijn eerste serie heuvelsprintjes had ik een pauze op rustig tempo van 5 min dus maar weer een stukje weggelopen van het viaduct alwaar ik de mannen wederom passeerde. Weer een bemoedigende opmerking van knap hoor en nu helemaal weer terug.
Maar ik moest dus al snel weer omdraaien om aan mijn volgende serie heuvelsprintjes te beginnen. En jawel hoor tijdens de eerste sprint weer die mannen voorbij. En op mijn wandelpauze naar beneden dus weer. Toen wilde ze toch wel weten wat ik allemaal aan het doen was.
Daarna heuvelsprintjes en vervolgens weer terug naar huis uitlopen.
Ik kwam onderweg twee mannen tegen in complete wandeloutfit. stevige wandelschoenen , flinke rugzak. Maar wat opviel was dat een van de mannen een kinderwagen voortduwde met na wat ik vluchtig kon zien een nog hele jonge baby. Ik kreeg een bemoedigende opmerking dat het tempo er goed in zat.
Na mijn eerste serie heuvelsprintjes had ik een pauze op rustig tempo van 5 min dus maar weer een stukje weggelopen van het viaduct alwaar ik de mannen wederom passeerde. Weer een bemoedigende opmerking van knap hoor en nu helemaal weer terug.
Maar ik moest dus al snel weer omdraaien om aan mijn volgende serie heuvelsprintjes te beginnen. En jawel hoor tijdens de eerste sprint weer die mannen voorbij. En op mijn wandelpauze naar beneden dus weer. Toen wilde ze toch wel weten wat ik allemaal aan het doen was.
zaterdag 13 juli 2013 om 12:47
Baukje, jij hebt je rondje er al weer opzitten, goed hoor. Lekker voor dat het weer warmer word. Wat een luxe dat je een paar dagen vrij hebt, geniet er van.
Perenijsje, jij bent goed bezig zeg, en dan bedoel in niet de 2 dagen achter elkaar lopen maar de 24 km duurloop
Leuk om mee te lezen over je vorderingen , welke marathon ben je van plan om te gaan lopen.
Wij doen op de loopgroep ook intervallen en lopen dan 5 km in totaal. Eerst 1km om warm te worden en dan een kwartiertje rek en strek oefeningen en wat huppelen en zijwaarts lopen en dat soort dingen. Ik moet zeggen dat ik dan ook nog niet warm ben, zeker in de winter niet. De eerste blokjes doe ik nog rustig aan totdat ik voel dat de spieren warm zijn.
Donderdag een run bike run gedaan met een vriend, 28 km in totaal. Allebei 14 gelopen en 14 gefietst, we wisselen elke km. Heerlijk door het bos, via Radio Kootwijk en weer terug.
Vanmiddag een wedstrijd in Voorthuizen, kan ik mooi op de fiets er heen, goede warmin-up.
Doe de 5 km want de ronde is 2,5 km, heb geen zin om 4x hetzelfde rondje te lopen. We hebben daar ook de clubkampioenschappen dus er zullen een hoop lopers van de loopgroep mee doen, altijd gezellig.
Perenijsje, jij bent goed bezig zeg, en dan bedoel in niet de 2 dagen achter elkaar lopen maar de 24 km duurloop
Leuk om mee te lezen over je vorderingen , welke marathon ben je van plan om te gaan lopen.
Wij doen op de loopgroep ook intervallen en lopen dan 5 km in totaal. Eerst 1km om warm te worden en dan een kwartiertje rek en strek oefeningen en wat huppelen en zijwaarts lopen en dat soort dingen. Ik moet zeggen dat ik dan ook nog niet warm ben, zeker in de winter niet. De eerste blokjes doe ik nog rustig aan totdat ik voel dat de spieren warm zijn.
Donderdag een run bike run gedaan met een vriend, 28 km in totaal. Allebei 14 gelopen en 14 gefietst, we wisselen elke km. Heerlijk door het bos, via Radio Kootwijk en weer terug.
Vanmiddag een wedstrijd in Voorthuizen, kan ik mooi op de fiets er heen, goede warmin-up.
Doe de 5 km want de ronde is 2,5 km, heb geen zin om 4x hetzelfde rondje te lopen. We hebben daar ook de clubkampioenschappen dus er zullen een hoop lopers van de loopgroep mee doen, altijd gezellig.
zondag 14 juli 2013 om 10:58
Bibianne een km inlopen voor een echte interval training lijkt me inderdaad veel te weinig. Zelf doe ik na de plm 3km inlopen ook nog of steigerungen (dus dan loop ik een paar rondjes op de baan met op de rechte stukken steeds versnellingen) of ik heb voordat ik aan de echte intervallen begin nog een km op tempo.
Als je de eerste blokjes rustig begint heb je natuurlijk min of meer hetzelfde effect alleen blijft er dan weinig van de echte kerntraining over.
Leuk zo samen op de fiets afwisselend lopen en fietsen. Dat doen we ook jaarlijks met de loopgroep. Moeten we twee aan twee naar een dan nog geheime locatie want we krijgen de route beschrijving pas ter plaatse in handen. Wel grappig dat er dan steeds mensen zijn (de laatste keer waaronder ik zelf) die ipv een route van 30km er een route van bijna 50km van weten te maken.
Vanmorgen stonden er lange km blokken op het programma. Eerst 3km inlopen en daarna 3 blokken van 4km gelopen op resp. 12,8/13 en 13,6 km. zonder pauzes. Ging dus duidelijk te snel want de richtlijn was 12,6/12,9 en 13,1 zelfs de laatste 3km uitlopen ging nog op 12,9 terwijl ik voor mijn gevoel echt vooruit sjokte.
Als de snelheden zo langzaam opgebouwd worden zonder pauzes is het veel minder belastend dan steeds kortere versnellingen en weer rustige pauzes.
Ga zo nog met jongste dochter aardbeien plukken en een aardbeien ijsje eten op het aardbeien terras. Hebben we mooi een doel om naartoe te fietsen. En dan wil ik wel op tijd terug zijn voordat men aan de Mont Venoux begint want die wil ik toch niet missen.
Als je de eerste blokjes rustig begint heb je natuurlijk min of meer hetzelfde effect alleen blijft er dan weinig van de echte kerntraining over.
Leuk zo samen op de fiets afwisselend lopen en fietsen. Dat doen we ook jaarlijks met de loopgroep. Moeten we twee aan twee naar een dan nog geheime locatie want we krijgen de route beschrijving pas ter plaatse in handen. Wel grappig dat er dan steeds mensen zijn (de laatste keer waaronder ik zelf) die ipv een route van 30km er een route van bijna 50km van weten te maken.
Vanmorgen stonden er lange km blokken op het programma. Eerst 3km inlopen en daarna 3 blokken van 4km gelopen op resp. 12,8/13 en 13,6 km. zonder pauzes. Ging dus duidelijk te snel want de richtlijn was 12,6/12,9 en 13,1 zelfs de laatste 3km uitlopen ging nog op 12,9 terwijl ik voor mijn gevoel echt vooruit sjokte.
Als de snelheden zo langzaam opgebouwd worden zonder pauzes is het veel minder belastend dan steeds kortere versnellingen en weer rustige pauzes.
Ga zo nog met jongste dochter aardbeien plukken en een aardbeien ijsje eten op het aardbeien terras. Hebben we mooi een doel om naartoe te fietsen. En dan wil ik wel op tijd terug zijn voordat men aan de Mont Venoux begint want die wil ik toch niet missen.
zondag 14 juli 2013 om 19:58
Bauk, aardbeienterras ? Dat klinkt goed zeg ! Was het warm vandaag om te lopen?
Dit artikel kwam ik tegen:
Hardlopen met mate verlengt levensduur
Sinds de jaren zeventig van de vorige eeuw zijn miljoenen mensen aan het hardlopen en joggen, en vanaf het moment dat de hardloophype ontstond vragen kritische wetenschappers zich af hardlopen echt zo gezond is als goeroes beweren. Ze vrezen dat joggers en hardlopers een kortere levensduur hebben dan niet-renners. Een grote Deense studie geeft de kritikasters een beetje gelijk. En ook een beetje ongelijk .
Al sinds 1976 volgt de cardioloog Peter Schnohr van Bispebjerg University Hospital een groep van inmiddels 17.589 mannen en vrouwen van 20-98 jaar. In die groep zitten ook 1.878 hardlopers en joggers.
In 2011 keek Schnohr wie van de studiedeelnemers was overleden, en ontdekte dat de sterftekans onder de hardlopers en joggers lager was dan onder de niet-renners .
Op het eerste gezicht verlengt hardlopen en joggen de levensduur met 5-6 jaar. Nou zou het natuurlijk kunnen dat ongezonde mensen minder vaak hardlopen - gewoon omdat ze dat door hartkwalen, overgewicht en diabetes niet meer kunnen. Maar als je die gezondheidsfactoren met statistiek wegpoetst, dan leven hardlopers en joggers nog steeds 2-3 jaar langer dan inactievelingen .
Om te beginnen lijkt een trainingsvolume van 1 tot 2.4 uur per week de levensduur meer te verlengen dan grotere volumes. De kans op overlijden bij de hardlopers en de joggers is bovendien alleen lager dan die van de niet-renners als de hardlopers 1. niet te snel en 2. niet te vaak rennen .
Hahahaha... dan zit ik in ieder geval goed!!!!!!!!!!!!!!!
Dit artikel kwam ik tegen:
Hardlopen met mate verlengt levensduur
Sinds de jaren zeventig van de vorige eeuw zijn miljoenen mensen aan het hardlopen en joggen, en vanaf het moment dat de hardloophype ontstond vragen kritische wetenschappers zich af hardlopen echt zo gezond is als goeroes beweren. Ze vrezen dat joggers en hardlopers een kortere levensduur hebben dan niet-renners. Een grote Deense studie geeft de kritikasters een beetje gelijk. En ook een beetje ongelijk .
Al sinds 1976 volgt de cardioloog Peter Schnohr van Bispebjerg University Hospital een groep van inmiddels 17.589 mannen en vrouwen van 20-98 jaar. In die groep zitten ook 1.878 hardlopers en joggers.
In 2011 keek Schnohr wie van de studiedeelnemers was overleden, en ontdekte dat de sterftekans onder de hardlopers en joggers lager was dan onder de niet-renners .
Op het eerste gezicht verlengt hardlopen en joggen de levensduur met 5-6 jaar. Nou zou het natuurlijk kunnen dat ongezonde mensen minder vaak hardlopen - gewoon omdat ze dat door hartkwalen, overgewicht en diabetes niet meer kunnen. Maar als je die gezondheidsfactoren met statistiek wegpoetst, dan leven hardlopers en joggers nog steeds 2-3 jaar langer dan inactievelingen .
Om te beginnen lijkt een trainingsvolume van 1 tot 2.4 uur per week de levensduur meer te verlengen dan grotere volumes. De kans op overlijden bij de hardlopers en de joggers is bovendien alleen lager dan die van de niet-renners als de hardlopers 1. niet te snel en 2. niet te vaak rennen .
Hahahaha... dan zit ik in ieder geval goed!!!!!!!!!!!!!!!
zondag 14 juli 2013 om 21:55
Ha, ha hebben we rawfoodje weer met haar onderzoeken. Van uitgaande dat het zou kloppen vind ik persoonlijk kwaliteit van leven veel belangrijker dan de uiteindelijke duur. Bovendien als je sneller loopt win je die dag tijd. Dat je die dan op het einde van je leven weer in zou moeten leveren vind ik niet zo erg. Want ik verwacht dat de tijd in het nu voor mij meer waarde heeft dan over pakwerk 30 jaar en ik mijn tijd misschien wel aan het uitzitten ben en me met een rollator moet behelpen.
temperatuur was prima om te lopen vandaag.Nu was ik al redelijk op tijd gegaan, maar echt te warm is het vandaag niet geworden. alleen wel om aardbeien te plukken in zo'n overdekt tunneltje met de zon er op.
Ja de boeren verzinnen hier van alles om hun inkomen te spekken. Wel leuk hoor want je hebt hier zelfs gelegenheden waar je bij wijze van spreken aan de keukentafel kunt aanschuiven voor warme chocolade melk met zelfgebakken appelcake, dat soort dingen. En de een heeft dan nog een speurtocht voor de kinderen, bij de ander mogen de kinderen pony rijden of de beesten mee voeren, weer een ander heeft een keur aan vogeltjes die je mag bewonderen. Hele simpele dingen maar altijd wel mooi om de kinderen mee te lokken voor een fietstocht. En omdat ze de weg toch niet kennen kan ik daar dan nog met een enorme omweg naar toe gaan.
temperatuur was prima om te lopen vandaag.Nu was ik al redelijk op tijd gegaan, maar echt te warm is het vandaag niet geworden. alleen wel om aardbeien te plukken in zo'n overdekt tunneltje met de zon er op.
Ja de boeren verzinnen hier van alles om hun inkomen te spekken. Wel leuk hoor want je hebt hier zelfs gelegenheden waar je bij wijze van spreken aan de keukentafel kunt aanschuiven voor warme chocolade melk met zelfgebakken appelcake, dat soort dingen. En de een heeft dan nog een speurtocht voor de kinderen, bij de ander mogen de kinderen pony rijden of de beesten mee voeren, weer een ander heeft een keur aan vogeltjes die je mag bewonderen. Hele simpele dingen maar altijd wel mooi om de kinderen mee te lokken voor een fietstocht. En omdat ze de weg toch niet kennen kan ik daar dan nog met een enorme omweg naar toe gaan.
maandag 15 juli 2013 om 08:32
Dat zijn inderdaad leuke dingen Baukje. Hier moet ik de kinderen ook altijd ergens mee mee lokken. Zomaar een stukkie fietsen gaat er bij hen niet in. Ik sjouw dus ook vaak picknickspullen mee, want dan is het wel leuk. En ook een ijsje kan wonderen doen .
Ik tel de dagen ook af tot onze zoon kan zitten en dus mee mag op de fiets. Normaal fiets ik dagelijks en ik mis het zo.
Ben je al aan het genieten van de vakantie? Dat je dat kan, zo lang zonder vakantie, hier geniet ik van een paar weken vrij en we proberen ook altijd weg te gaan. Vaak een NL camping, maar dat is voor ons ook buitenland. Alleen dit jaar zit ik te twijfelen of we kamperen aandurven, maar een baby die nog veel huilt en spuugt. Ik ben er nog niet uit... (En dat terwijl de kinderen zich al maanden verheugen op het kamperen en zwemmen in de zee....).
Perenijsje, goed bezig. En inderdaad geen zware trainingen achter elkaar plannen, dat breekt de meeste mensen op (de paar uitzonderingen die van beton zijn daargelaten).
Rawfoodje, thanks voor je aanbod over het meedenken. Ik houd het in mijn achterhoofd. Ik ga eind deze maand mijn klachten eerst eens voorleggen aan mijn behandelend arts en kijken en kijken wat zijn ideeen zijn. Afbouwen van de medicijnen heb ik maar even on hold gezet, de afkickverschijnselen in combinatie met een baby zijn geen goede combinatie.
Ik tel de dagen ook af tot onze zoon kan zitten en dus mee mag op de fiets. Normaal fiets ik dagelijks en ik mis het zo.
Ben je al aan het genieten van de vakantie? Dat je dat kan, zo lang zonder vakantie, hier geniet ik van een paar weken vrij en we proberen ook altijd weg te gaan. Vaak een NL camping, maar dat is voor ons ook buitenland. Alleen dit jaar zit ik te twijfelen of we kamperen aandurven, maar een baby die nog veel huilt en spuugt. Ik ben er nog niet uit... (En dat terwijl de kinderen zich al maanden verheugen op het kamperen en zwemmen in de zee....).
Perenijsje, goed bezig. En inderdaad geen zware trainingen achter elkaar plannen, dat breekt de meeste mensen op (de paar uitzonderingen die van beton zijn daargelaten).
Rawfoodje, thanks voor je aanbod over het meedenken. Ik houd het in mijn achterhoofd. Ik ga eind deze maand mijn klachten eerst eens voorleggen aan mijn behandelend arts en kijken en kijken wat zijn ideeen zijn. Afbouwen van de medicijnen heb ik maar even on hold gezet, de afkickverschijnselen in combinatie met een baby zijn geen goede combinatie.
maandag 15 juli 2013 om 08:42
Nu je misschien toch meeleest Rawfoodje. Wat zou ik kunnen eten voor wat extra weerstand? Ik heb momenteel duidelijk wat problemen in die sfeer: snipverkouden, een ontstoken ooglid en een aft in mijn mond (hoop dat het bij deze ene blijft). Ik heb op dit moment heel veel bietjes en peultjes in de tuin staan die oogstrijp zijn. Zijn die nog ergens goed voor?
maandag 15 juli 2013 om 09:33
@Anky: Heb je al wel eens chlorella tabletjes geprobeerd? Dat helpt vaak ook erg goed voor je weerstand. Verder genoeg anti-oxidanten en vitamine c. Maar raw kan je wellicht nog wel meer (en betere) tips geven.
@Baukje: Klinkt leuk, aarbeienterras! Is het ook wel het weer voor!
Trouwens nog wel een goede tip van je over die gelletjes en dat je met LSD natuurlijk eigenlijk meer op vetverbranding loopt. Dan heb je het wellicht inderdaad minder nodig. Maarre..dat isostar endurance? Is dan nou een sportdrank of toch ook een gel? Kom bij googelen steeds op zo'n soort tube met geld uit.
@raw: Niet te snel en niet te vaak...ik zal het in mijn oren knopen
Hier nog steeds braaf aan mijn voorgenomen rustdagen. Gelukkig ook genoeg andere leuke dingen gepland, dus zit niet al te onrustig thuis Gisteren een leuk dagje biesbosch gehad met schoonfam en zo richting Adam voor een gezellig dagje uit met mijn zusje. Morgen weer lopen of anders rondje sportschool. Ik word nog wel eens verstandig!
@Baukje: Klinkt leuk, aarbeienterras! Is het ook wel het weer voor!
Trouwens nog wel een goede tip van je over die gelletjes en dat je met LSD natuurlijk eigenlijk meer op vetverbranding loopt. Dan heb je het wellicht inderdaad minder nodig. Maarre..dat isostar endurance? Is dan nou een sportdrank of toch ook een gel? Kom bij googelen steeds op zo'n soort tube met geld uit.
@raw: Niet te snel en niet te vaak...ik zal het in mijn oren knopen
Hier nog steeds braaf aan mijn voorgenomen rustdagen. Gelukkig ook genoeg andere leuke dingen gepland, dus zit niet al te onrustig thuis Gisteren een leuk dagje biesbosch gehad met schoonfam en zo richting Adam voor een gezellig dagje uit met mijn zusje. Morgen weer lopen of anders rondje sportschool. Ik word nog wel eens verstandig!
maandag 15 juli 2013 om 11:25
@Nes, he wat balen dat je voorlopig tot augustus niet mag hardlopen.
Doe maar rustig aan komt vast allemaal wel goed.
Sorry ik heb geen ervaring met een halterstang ik zal het eens aan mijn man vragen. Hij heeft daar wel verstand van.
@Perenijsje, 25 kilometer en de dag daarvoor nog een intervaltraining knap hoor ik doe je het nog niet na.
@Baukje, 9 dagen vrij heerlijk geniet ervan maar dat gaat met dit weer vast wel lukken toch?
Oh, men, wat leer ik altijd veel van jou berichten. Dank daarvoor.
Zo vrijdag jl. heb ik 12 km. gelopen in 1.15, mijn 1ste km. heb ik in 15 km/u gelopen, niet echt slim natuurlijk, volgende keer ga ik langzamer starten en wil ik wat meer km. gaan lopen dmv. LSD.
Fijne dag toegewenst ik ga weer werken.
Doe maar rustig aan komt vast allemaal wel goed.
Sorry ik heb geen ervaring met een halterstang ik zal het eens aan mijn man vragen. Hij heeft daar wel verstand van.
@Perenijsje, 25 kilometer en de dag daarvoor nog een intervaltraining knap hoor ik doe je het nog niet na.
@Baukje, 9 dagen vrij heerlijk geniet ervan maar dat gaat met dit weer vast wel lukken toch?
Oh, men, wat leer ik altijd veel van jou berichten. Dank daarvoor.
Zo vrijdag jl. heb ik 12 km. gelopen in 1.15, mijn 1ste km. heb ik in 15 km/u gelopen, niet echt slim natuurlijk, volgende keer ga ik langzamer starten en wil ik wat meer km. gaan lopen dmv. LSD.
Fijne dag toegewenst ik ga weer werken.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 15 juli 2013 om 13:23
Hoppa! Weer een mooi weekje achter de rug. Wel lekker gelopen afgelopen week. Een mooie duurloop van 90 minuten in alle vroegte in een weekje samen met mn zusjes. Wel lekker om even alleen te zijn want we zijn toch niet meer zo gewend om bij elkaar op de lip te zitten 
Daarna vrijdag bruiloft gehad dus niet gelopen. Zaterdagochtend samen met vriend een hele stramme en stijve 7 km gelopen. Gister vriend aangemoedigd tijdens een triathlon en daarna is hij met mij meegelopen tijdens een fijne duurloop van 18 km. Wel gezellig en de hele tijd coaching op techniek gekregen. Best vermoeiend maar heel nuttig. Vooral omdat je als je ‘mooi’ wil lopen vaak steeds harder gaat lopen.
Ik merk wel dat ik lichamelijk niet in de allerbeste staat ben. Lopen gaat opzich wel lekker maar ik merk dat een wondje op mijn voet belachelijk lang doet over genezen en ik ben zomaar 4 kilo zwaarder dan normaal! Fiets nu niet de gebruikelijke 30 km woon/werk verkeer en dat merk ik toch op de weegschaal! Deze week dus maar even een beetje sobertjes leven. Daarnaast ben ik de laatste weken echt extreem stijf. Geen echte klachten maar wel opvallend. Komende week extra goed rekken. Afgelopen week even voor een check bij de manueel therapeut geweest maar besloten er na de vakantie pas wat aan te doen. Vooralsnog kan ik zelf uit de voeten met oefeningen. Met een oude rol behang die ik op zolder tegen kwam ben ik druk bezig mijn rug losser te maken.
@ perenijs.. jij bent echt lekker op dreef man! Super! En fijn dat het personeelsuitje leuk was. Lijkt me best spannend om mee te gaan terwijl je nog niemand kent.
Wat gelletjes betreft.. ik zou wat verschillende merken proberen voor je iets hebt gevonden. Ik gebruik zelf altijd gelletjes van Science in Sport. Vaak te koop bij Runnersworld. Deze is niet zo stroperig als andere merken soms zijn en is ook zonder water weg te krijgen. Neemt niet weg dat water wel nodig is om het op te kunnen nemen. Maar bij SIS hoef je dus niet zoveel water en dat valt bij mij eigenlijk altijd wel goed. Maar heb wel een keer gemerkt bij wedstrijden dat ik die zoete troep na een tijdje echt slecht weg krijg (was na 6 uur zoete troep eten) en toen ben ik overgegaan op cola en dat was echt een lot uit de loterij!
@ Nes.. ik heb alleen ervaring met rechte halterstangen.. Zou dus niet echt iets kunnen zeggen over de gebogen stangen.
@Baukje.. heerlijk dat je vrij bent! Goed weer uitgekozen ook om vrij te zijn ☺ En als je even weg wil kun je altijd nog in mijn huis als ik op vakantie ben bos en dierentuin binnen handbereik ☺
@ bibianne.. leuk die RBR wissel met je vriend! Die van mij wil dat ook altijd graag zo doen. Maar ik voel er zelf nooit wat voor om dan steeds weer tussendoor te fietsen. Heb het gevoel dat het zo ontzettend lang duurt om mijn kilometers te maken. Maar mischien toch maar eens samen proberen als we de tijd hebben. Jou beviel het in ieder geval dus goed ☺ Had je nou eigenlijk al een leuke volgende westrijd gekozen na de GGL?
@ mother.. haha, te hard gestart dus ☺ Dat is een behoorlijk verschil in tempo! Ach, daar leer je weer van voor de volgende keer.
Laatst was ik weg met iemand die zelf haar sportdrank maakt. Ze maakte een mengsel van maltodextrine en fructose omdat kant en klare sportdrank nogal duur is in de hoeveelheden waarin zij het gebruikt. Ik wil daar ook eens mee experimenteren. Met name omdat dan ook de zoete smaak minder zal zijn. Iemand daar ervaring mee? Die poeders koop je behoorlijk wat goedkoper via internet..
Daarna vrijdag bruiloft gehad dus niet gelopen. Zaterdagochtend samen met vriend een hele stramme en stijve 7 km gelopen. Gister vriend aangemoedigd tijdens een triathlon en daarna is hij met mij meegelopen tijdens een fijne duurloop van 18 km. Wel gezellig en de hele tijd coaching op techniek gekregen. Best vermoeiend maar heel nuttig. Vooral omdat je als je ‘mooi’ wil lopen vaak steeds harder gaat lopen.
Ik merk wel dat ik lichamelijk niet in de allerbeste staat ben. Lopen gaat opzich wel lekker maar ik merk dat een wondje op mijn voet belachelijk lang doet over genezen en ik ben zomaar 4 kilo zwaarder dan normaal! Fiets nu niet de gebruikelijke 30 km woon/werk verkeer en dat merk ik toch op de weegschaal! Deze week dus maar even een beetje sobertjes leven. Daarnaast ben ik de laatste weken echt extreem stijf. Geen echte klachten maar wel opvallend. Komende week extra goed rekken. Afgelopen week even voor een check bij de manueel therapeut geweest maar besloten er na de vakantie pas wat aan te doen. Vooralsnog kan ik zelf uit de voeten met oefeningen. Met een oude rol behang die ik op zolder tegen kwam ben ik druk bezig mijn rug losser te maken.
@ perenijs.. jij bent echt lekker op dreef man! Super! En fijn dat het personeelsuitje leuk was. Lijkt me best spannend om mee te gaan terwijl je nog niemand kent.
Wat gelletjes betreft.. ik zou wat verschillende merken proberen voor je iets hebt gevonden. Ik gebruik zelf altijd gelletjes van Science in Sport. Vaak te koop bij Runnersworld. Deze is niet zo stroperig als andere merken soms zijn en is ook zonder water weg te krijgen. Neemt niet weg dat water wel nodig is om het op te kunnen nemen. Maar bij SIS hoef je dus niet zoveel water en dat valt bij mij eigenlijk altijd wel goed. Maar heb wel een keer gemerkt bij wedstrijden dat ik die zoete troep na een tijdje echt slecht weg krijg (was na 6 uur zoete troep eten) en toen ben ik overgegaan op cola en dat was echt een lot uit de loterij!
@ Nes.. ik heb alleen ervaring met rechte halterstangen.. Zou dus niet echt iets kunnen zeggen over de gebogen stangen.
@Baukje.. heerlijk dat je vrij bent! Goed weer uitgekozen ook om vrij te zijn ☺ En als je even weg wil kun je altijd nog in mijn huis als ik op vakantie ben
bos en dierentuin binnen handbereik ☺@ bibianne.. leuk die RBR wissel met je vriend! Die van mij wil dat ook altijd graag zo doen. Maar ik voel er zelf nooit wat voor om dan steeds weer tussendoor te fietsen. Heb het gevoel dat het zo ontzettend lang duurt om mijn kilometers te maken. Maar mischien toch maar eens samen proberen als we de tijd hebben. Jou beviel het in ieder geval dus goed ☺ Had je nou eigenlijk al een leuke volgende westrijd gekozen na de GGL?
@ mother.. haha, te hard gestart dus ☺ Dat is een behoorlijk verschil in tempo! Ach, daar leer je weer van voor de volgende keer.
Laatst was ik weg met iemand die zelf haar sportdrank maakt. Ze maakte een mengsel van maltodextrine en fructose omdat kant en klare sportdrank nogal duur is in de hoeveelheden waarin zij het gebruikt. Ik wil daar ook eens mee experimenteren. Met name omdat dan ook de zoete smaak minder zal zijn. Iemand daar ervaring mee? Die poeders koop je behoorlijk wat goedkoper via internet..
maandag 15 juli 2013 om 19:45
Fiekes ik heb daar ook naar gekeken omdat mijn sportdrank ook hoofdzakelijke op basis van maltodextrine is. Maar dan ben je toch weer afhankelijk van fantomalt oid en dan ben je uiteindelijk nog duurder uit dan met isostar long energy endurance kan en klaar (wat dus kant en klaar poeder is voor sportdrank en geen gel perenijsje-in rode bussen- ik kom het met google gelijk tegen).http://www.google.nl/search?q=isostar+l ... 24&bih=637 Die is dus ook op basis van maltodextrine. Is inderdaad niet echt zoet en een isotone oplossing kan veel meer koolhydraten bevatten dan sportdranken op basis van enkelvoudige suikers. Daardoor heb je als je voldoende drinkt geen gels meer nodig voor aanvullende koolhydraten.
Ben vandaag met de twee jongsten naar Hemelrijk geweest. Man had de auto nodig maar heeft me (via een hele verre omweg) daar afgezet en later weer opgepikt. Leuk klein atractie parkje met ook een waterplas en strandje. De eerste 3 1/2 uur zijn de kinderen overal in geweest en heb ik steeds als een pakezel achter een paar wegrennende kinderen aangeslenterd om daar aangekomen tot de conclusie te komen dat ik inmiddels al weer kon omdraaien.
Daarna zijn ze het water in gegaan en heb ik me in de schaduw van de bomen genesteld met een tijdschrift.
Morgen ga ik met een aantal van de kinderen naar de Oosterschelde. Het is heel vroeg hoog water dus ik vertrek al vroeg. Heb daar een hardlooprondje gepland zodat ik eerst mijn rondje kan doen voordat ik een frisse duik neem. Man gaat nu wel mee dus die kan intussen mooi de kinderen in de gaten houden.
Woensdag een dagje blijdorp. Heb dan wat hardlopen betreft een extra rust dag met het oog op de wedstrijd van a.s zaterdag.
Druk weekje achter de rug Fiekes.Vervelend die stijfheid. Misschien toch te veel gedaan?
Mother zou dat geen meet foutje geweest zijn? Gezien je gebruikelijke tempo is 15km/hr en dan zeker voor een eerste km wel extreem hard. Ik denk dus eerder dat er wat mis is gegaan met de ontvangst. Want iemand die een wedstrijd van 10km in een uur loopt loopt op 15km/hr echt heel ver binnen de verzuring. Geloof niet eens dat je dan dan een km vol zou kunnen houden. En zeker niet goed opgewarmd, want dan vliegt je hartslag gelijk omhoog.
Anky op een camping met een nog heel jonge baby, geloof ook niet dat je dan zelf tot rust komt.
Vandaag zelf mijn gebruikelijke rustdag gehad. Dus ik heb morgenochtend wel weer zin in een rondje.
Ben vandaag met de twee jongsten naar Hemelrijk geweest. Man had de auto nodig maar heeft me (via een hele verre omweg) daar afgezet en later weer opgepikt. Leuk klein atractie parkje met ook een waterplas en strandje. De eerste 3 1/2 uur zijn de kinderen overal in geweest en heb ik steeds als een pakezel achter een paar wegrennende kinderen aangeslenterd om daar aangekomen tot de conclusie te komen dat ik inmiddels al weer kon omdraaien.
Daarna zijn ze het water in gegaan en heb ik me in de schaduw van de bomen genesteld met een tijdschrift.
Morgen ga ik met een aantal van de kinderen naar de Oosterschelde. Het is heel vroeg hoog water dus ik vertrek al vroeg. Heb daar een hardlooprondje gepland zodat ik eerst mijn rondje kan doen voordat ik een frisse duik neem. Man gaat nu wel mee dus die kan intussen mooi de kinderen in de gaten houden.
Woensdag een dagje blijdorp. Heb dan wat hardlopen betreft een extra rust dag met het oog op de wedstrijd van a.s zaterdag.
Druk weekje achter de rug Fiekes.Vervelend die stijfheid. Misschien toch te veel gedaan?
Mother zou dat geen meet foutje geweest zijn? Gezien je gebruikelijke tempo is 15km/hr en dan zeker voor een eerste km wel extreem hard. Ik denk dus eerder dat er wat mis is gegaan met de ontvangst. Want iemand die een wedstrijd van 10km in een uur loopt loopt op 15km/hr echt heel ver binnen de verzuring. Geloof niet eens dat je dan dan een km vol zou kunnen houden. En zeker niet goed opgewarmd, want dan vliegt je hartslag gelijk omhoog.
Anky op een camping met een nog heel jonge baby, geloof ook niet dat je dan zelf tot rust komt.
Vandaag zelf mijn gebruikelijke rustdag gehad. Dus ik heb morgenochtend wel weer zin in een rondje.
maandag 15 juli 2013 om 19:56
Anky, wat Peertje al aangeeft , ik raad je aan om Chlorella tabletjes te gaan slikken. Ik zweer bij Chlorella Vitaal van Bloem , kan je dit ook bij jou krijgen? Opbouwen tot maximale dosis en voorlopig zo houden . Daarnaast kokosolie/vet -onbewerkt dus de licht geurende- een lepel per dag gewoon in het mondje... weg aft. .. en dit doet nog meer spectaculaire dingen.. . Google maar op kokosolie/vet, als je hier niet bekend mee bent. Het is multifunctioneel... bakken en braden , huid/haarverzorging, wondverzorging , zonnecreme, als deo. etc...... Echt geweldig !
Oh ja, ook aambeien verdwijnen als sneeuw voor de zon door kokosolie hihi.. ... ladies doe er je voordeel mee !
Anky, bietjes en peultjes zijn prima om te nemen. Probeer extra veel groente te eten, brocolli, bloemkool, paksoi, chinese kool, rode paprika, tomaten, komkommers. Voeg ook wat verse gember toe aan je gerechten of in je thee. .
Bauk, ohohoh. .. je kids bedotten door een extra lange fietstocht te maken...... Wel grappig en echt des Baukjes !
Fiekes, ben niet verbaasd over je klachten , probeer prioriteiten te stellen. Je bent enorm actief en veelzijdig.... soms breekt het op, een signaal om serieus te nemen . Stijfheid, wondjes die niet goed genezen, toename gewicht.........
Slik je magnesium? Dat lijkt mij nu belangrijk voor jou. En neem wat meer rust... . Ook voor jou is Chlorella erg goed. En kokosolie op je wondje. ..
Oh ja, ook aambeien verdwijnen als sneeuw voor de zon door kokosolie hihi.. ... ladies doe er je voordeel mee !
Anky, bietjes en peultjes zijn prima om te nemen. Probeer extra veel groente te eten, brocolli, bloemkool, paksoi, chinese kool, rode paprika, tomaten, komkommers. Voeg ook wat verse gember toe aan je gerechten of in je thee. .
Bauk, ohohoh. .. je kids bedotten door een extra lange fietstocht te maken...... Wel grappig en echt des Baukjes !
Fiekes, ben niet verbaasd over je klachten , probeer prioriteiten te stellen. Je bent enorm actief en veelzijdig.... soms breekt het op, een signaal om serieus te nemen . Stijfheid, wondjes die niet goed genezen, toename gewicht.........
Slik je magnesium? Dat lijkt mij nu belangrijk voor jou. En neem wat meer rust... . Ook voor jou is Chlorella erg goed. En kokosolie op je wondje. ..
dinsdag 16 juli 2013 om 13:56
Hallo allemaal!
Al mensen de warmte getrotseerd?
Ik ben er vanochtend maar weer vroeg uit gegaan en meteen om 7:00 een rondje van 11km gepakt. Lekker wat nieuwe koele paadjes in het bos genomen, dus dat was prima te doen. Ook goed dat ik die 3 dagen rust heb gepakt, want stijve kuiten zijn weer verdwenen. Deze week nog wel even rustig aan (ga denk ik nog 2 keer zon 10km)'. Opbouwen komt volgende week weer!
@mother: Netjes, die 12 kilometer in 1:15! Je gaat mooi gestaag door! Hoewel ik mij net als baukje wel afvraag of die eerste km op 15km/hr wel klopt. Lijkt mij wel héél erg snel (dan loop je 4 minuten per km)!
@baukje: Zo, jij hebt vakantie zo te lezen! Flink de hort op en met de kinderen op pad. Wel leuk en gezellig! En fijn dat je het ook nog een beetje kan combineren met een hardlooprondje hier en daar. En zaterdag wedstrijd dus? In België toch? Hoe voel je je er verder onder? Ontspannen of toch een beetje gespannen? Hoop dat het goed gaat iig!
@Fiekes: He hallo! Ook weer flink aan de bak geweest zo te lezen! Wel vervelend dat je je qua conditie en lichamelijk niet helemaal top voelt. Gelukkig ben je zelf goed op de hoogte van oefeningen en klachten, dus hoop dat het met een beetje extra rust en rekoefeningen weer snel goed is!
En dat van die cola: dat heb ik al wel vaker gehoord ja! Ga het onthouden!
@raw: Jij en je kokosolie! Volgens mij is dit inmiddels (samen met chlorella) gebombardeerd tot het wondermiddel van het viva-forum! Nog even en we laten allemaal zelf palmbomen in onze tuin groeien!
Al mensen de warmte getrotseerd?
Ik ben er vanochtend maar weer vroeg uit gegaan en meteen om 7:00 een rondje van 11km gepakt. Lekker wat nieuwe koele paadjes in het bos genomen, dus dat was prima te doen. Ook goed dat ik die 3 dagen rust heb gepakt, want stijve kuiten zijn weer verdwenen. Deze week nog wel even rustig aan (ga denk ik nog 2 keer zon 10km)'. Opbouwen komt volgende week weer!
@mother: Netjes, die 12 kilometer in 1:15! Je gaat mooi gestaag door! Hoewel ik mij net als baukje wel afvraag of die eerste km op 15km/hr wel klopt. Lijkt mij wel héél erg snel (dan loop je 4 minuten per km)!
@baukje: Zo, jij hebt vakantie zo te lezen! Flink de hort op en met de kinderen op pad. Wel leuk en gezellig! En fijn dat je het ook nog een beetje kan combineren met een hardlooprondje hier en daar. En zaterdag wedstrijd dus? In België toch? Hoe voel je je er verder onder? Ontspannen of toch een beetje gespannen? Hoop dat het goed gaat iig!
@Fiekes: He hallo! Ook weer flink aan de bak geweest zo te lezen! Wel vervelend dat je je qua conditie en lichamelijk niet helemaal top voelt. Gelukkig ben je zelf goed op de hoogte van oefeningen en klachten, dus hoop dat het met een beetje extra rust en rekoefeningen weer snel goed is!
En dat van die cola: dat heb ik al wel vaker gehoord ja! Ga het onthouden!
@raw: Jij en je kokosolie! Volgens mij is dit inmiddels (samen met chlorella) gebombardeerd tot het wondermiddel van het viva-forum! Nog even en we laten allemaal zelf palmbomen in onze tuin groeien!
dinsdag 16 juli 2013 om 15:28
Perenijsje ik was er ook al vroeg bij. Hoewel ik iets minder vroeg ben gaan lopen. Maar om kwart voor negen stond ik al aan de zeeuwse kust om daar mijn geplande rondje te lopen. Wel leuk een keer in een geheel andere omgeving. Hoewel het wel als thuis voelde want ik heb er jarenlang gewoond. Het was dus ook niet zo moeilijk om een geschikt rondje te plannen.
Er stond een vlotte duurloop op het programma met daarin 3x 1km op 4.20. Maar ze gingen alle 3 binnen de 4min10, laatste zelfs in 4min05.
Na het laatste tempo blokje had ik nog een km of zes te gaan. En zelf had ik zoiets van laat dat vlotte verder maar zitten, heb genoeg gedaan ik loop lekker op rustig duurloop tempo verder. Ook verder niet meer naar mijn klokje gekeken om mezelf toch niet op te jagen. Want als ik dan daadwerkelijk zie dat ik te langzaam ga weet ik van mezelf dat ik toch weer ga versnellen. Maar ik had beter wel op mijn horloge kunnen kijken want de laatste 6 km gingen achteraf gezien op 13,1km/hr, veel te snel dus.
Strandje bleek wonderbaarlijk zo goed als leeg en op het moment dat ik terug was van lopen stond het water net op het hoogste punt. Dus nog lekker kunnen zwemmen. Bij elkaar een rondje van 15km.
Ik vond de warmte erg meevallen. Toen ik vertrok ga de thermometer 21 graden aan, toen ik een 70 min later terug kwam 25 dus de temperatuur steeg wel snel. Langs (en zeker in) het water was het prima te doen.
Er stond een vlotte duurloop op het programma met daarin 3x 1km op 4.20. Maar ze gingen alle 3 binnen de 4min10, laatste zelfs in 4min05.
Na het laatste tempo blokje had ik nog een km of zes te gaan. En zelf had ik zoiets van laat dat vlotte verder maar zitten, heb genoeg gedaan ik loop lekker op rustig duurloop tempo verder. Ook verder niet meer naar mijn klokje gekeken om mezelf toch niet op te jagen. Want als ik dan daadwerkelijk zie dat ik te langzaam ga weet ik van mezelf dat ik toch weer ga versnellen. Maar ik had beter wel op mijn horloge kunnen kijken want de laatste 6 km gingen achteraf gezien op 13,1km/hr, veel te snel dus.
Strandje bleek wonderbaarlijk zo goed als leeg en op het moment dat ik terug was van lopen stond het water net op het hoogste punt. Dus nog lekker kunnen zwemmen. Bij elkaar een rondje van 15km.
Ik vond de warmte erg meevallen. Toen ik vertrok ga de thermometer 21 graden aan, toen ik een 70 min later terug kwam 25 dus de temperatuur steeg wel snel. Langs (en zeker in) het water was het prima te doen.
dinsdag 16 juli 2013 om 22:08
woensdag 17 juli 2013 om 10:11
@Fiekes, ja ik probeer eigenlijk altijd rustig te beginnen.
@Baukje, hahaha ja was duidelijk een meetfoutje!
Hoe was Oosterschelde gisteren? Veel plezier vandaag in Blijdorp, leuk hoor!
Succes zaterdag. Hoeveel km. ga je lopen?
@Perenijsje, nee joh tijd was natuurlijk heel slecht. Ja, was een meetfoutje.
Gisteren weer 10 km. gelopen. 1.03.30, het was 23 graden, ik vond het een uitdaging, maar het ging goed. Weinig loopmaatjes gezien.
Ik kwam wel 1 dame tegen 60+, ze liep echt als een kievit, ze had een strak lichaam strakker dan die van mij en ze had een sexy pakje aan. GEWELDIG.
@Baukje, hahaha ja was duidelijk een meetfoutje!
Hoe was Oosterschelde gisteren? Veel plezier vandaag in Blijdorp, leuk hoor!
Succes zaterdag. Hoeveel km. ga je lopen?
@Perenijsje, nee joh tijd was natuurlijk heel slecht. Ja, was een meetfoutje.
Gisteren weer 10 km. gelopen. 1.03.30, het was 23 graden, ik vond het een uitdaging, maar het ging goed. Weinig loopmaatjes gezien.
Ik kwam wel 1 dame tegen 60+, ze liep echt als een kievit, ze had een strak lichaam strakker dan die van mij en ze had een sexy pakje aan. GEWELDIG.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
