Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zaterdag 20 juli 2013 om 23:47
Anky beterschap allemaal.
Rawfoodje met stilstaan bedoelde ik echt stilstaan.Van het een op de andere moment. Heb dat wel eens meer. En als ik dan stil sta vraag ik mezelf af waarom en ga dus bijna gelijk weer verder. Heb weleens gehad dat ik dan vervolgens naar een paar keer stilvallen echt niet meer verder kon.
Maar na een keer of vier/vijf stilvallen en pijn in de maagstreek die ik niet helemaal vertrouwde durfde ik niet meer voluit te gaan.
De laatste 5 km leek ik het vertrouwen wel weer terug gevonden te hebben en ben ik ook weer wat gaan versnellen, maar door het losse zand was die versnelling niet echt spectaculair.
Voel me nu ook absoluut niet alsof ik vandaag een wedstrijd gelopen heb. Maar tijdens trainingen loop ik vaak langer met eenzelfde gemiddelde snelheid.
Ik was uiteindelijk 5de overall geworden zag ik bij de uitslagen. Tweede in mijn categorie dus ik heb wel een prijs laten liggen.
Oudste zoon bleek overigens geen 4min voorsprong te hebben om de nummer twee maar 3min41, Maar dus toch een heel groot verschil zeker gezien over maar 4km.
Hij scheen ook al gelijk bij de start een enorme voorsprong te hebben. Volgens mijn man hield hij nog in toen hij om keek omdat hij niet snapte waar de andere bleven. Hij had aan de startlijn ingeschat te hebben aardige concurrentie te hebben. Maar dat bleek duidelijk een inschattingsfout.
Rawfoodje met stilstaan bedoelde ik echt stilstaan.Van het een op de andere moment. Heb dat wel eens meer. En als ik dan stil sta vraag ik mezelf af waarom en ga dus bijna gelijk weer verder. Heb weleens gehad dat ik dan vervolgens naar een paar keer stilvallen echt niet meer verder kon.
Maar na een keer of vier/vijf stilvallen en pijn in de maagstreek die ik niet helemaal vertrouwde durfde ik niet meer voluit te gaan.
De laatste 5 km leek ik het vertrouwen wel weer terug gevonden te hebben en ben ik ook weer wat gaan versnellen, maar door het losse zand was die versnelling niet echt spectaculair.
Voel me nu ook absoluut niet alsof ik vandaag een wedstrijd gelopen heb. Maar tijdens trainingen loop ik vaak langer met eenzelfde gemiddelde snelheid.
Ik was uiteindelijk 5de overall geworden zag ik bij de uitslagen. Tweede in mijn categorie dus ik heb wel een prijs laten liggen.
Oudste zoon bleek overigens geen 4min voorsprong te hebben om de nummer twee maar 3min41, Maar dus toch een heel groot verschil zeker gezien over maar 4km.
Hij scheen ook al gelijk bij de start een enorme voorsprong te hebben. Volgens mijn man hield hij nog in toen hij om keek omdat hij niet snapte waar de andere bleven. Hij had aan de startlijn ingeschat te hebben aardige concurrentie te hebben. Maar dat bleek duidelijk een inschattingsfout.
zondag 21 juli 2013 om 10:12
En hannah hoe is het hou gisteren vergaan.
Ben vanmorgen op de fiets richting bos gegaan en daar een rondje van 8,5km uitgelopen. De benen voelen inderdaad niet alsof ik een wedstrijd heb gelopen. Maar ik heb me toch maar netjes aan de 40min uitlopen gehouden. Bij het opstarten wel even een scherpe pijn bij de aanhechting van de achilles pees. Na een paar minuten was het helemaal weg, maar toch iets om in de gaten te houden. Had het van de week ook al een keer met opstaan.
Ben vanmorgen op de fiets richting bos gegaan en daar een rondje van 8,5km uitgelopen. De benen voelen inderdaad niet alsof ik een wedstrijd heb gelopen. Maar ik heb me toch maar netjes aan de 40min uitlopen gehouden. Bij het opstarten wel even een scherpe pijn bij de aanhechting van de achilles pees. Na een paar minuten was het helemaal weg, maar toch iets om in de gaten te houden. Had het van de week ook al een keer met opstaan.
zondag 21 juli 2013 om 10:27
@Baukje: Hè balen zeg dat het niet lekker ging Zou goed voor je zelfvertrouwen zijn geweest als je toch weer even lekker had gelopen. Wel apart dat het ook steeds bij wedstrijden zo is, want tijdens trainingen lijk je toch steeds gewoon prima te lopen op dit moment. Hoewel de zwaarte van het parcours ook wel een rol zal hebben gespeeld.
Maar de kids hebben het goed gedaan dus. Knap hoor, een voorsprong van 3min41!
@Hannah: En, hoe ging het bij jou?
@Any: Hè gats, je krijgt het ook wel steeds voor de kiezen zeg! Wordt tijd dat er een grote gezondheidsgolf jouw kant op komt! Sterkte in ieder geval en beterschap!
@Bibianne: Jij lekker bezig zo te lezen. En leuk, de bergrace by night! Heb ik ook twee keer aan meegedaan! Dit jaar komt het denk ik net iets te snel na de marathon, maar wie weet, wellicht loop ik dan wel gewoon de 5,6km voor de lol (en de waxinelichtjes )
Ik heb vanochtend om 8:00 ook nog even een rondje gemaakt van 11km. Warm! Met dit soort temperaturen kan ik eigenlijk tch beter rond 7:00 starten. Maarja, wil wel een beetje uitslapen in het weekend Uiteindelijk wel sneller gelopen dan verwacht. Deze week 3 keer 11km gelopen. Eerste keer in 1:02:17, tweede keer in 1:03:24 en vandaag in 1:00:43. Er zit dus toch nog een beetje snelheid in
Volgende week weer verder met opbouwen. O.a. duurloop van 26km op het program. Hoewel ik er met dit soort temperaturen niet naar uit kijk. Achja, goede training!
Maar de kids hebben het goed gedaan dus. Knap hoor, een voorsprong van 3min41!
@Hannah: En, hoe ging het bij jou?
@Any: Hè gats, je krijgt het ook wel steeds voor de kiezen zeg! Wordt tijd dat er een grote gezondheidsgolf jouw kant op komt! Sterkte in ieder geval en beterschap!
@Bibianne: Jij lekker bezig zo te lezen. En leuk, de bergrace by night! Heb ik ook twee keer aan meegedaan! Dit jaar komt het denk ik net iets te snel na de marathon, maar wie weet, wellicht loop ik dan wel gewoon de 5,6km voor de lol (en de waxinelichtjes )
Ik heb vanochtend om 8:00 ook nog even een rondje gemaakt van 11km. Warm! Met dit soort temperaturen kan ik eigenlijk tch beter rond 7:00 starten. Maarja, wil wel een beetje uitslapen in het weekend Uiteindelijk wel sneller gelopen dan verwacht. Deze week 3 keer 11km gelopen. Eerste keer in 1:02:17, tweede keer in 1:03:24 en vandaag in 1:00:43. Er zit dus toch nog een beetje snelheid in
Volgende week weer verder met opbouwen. O.a. duurloop van 26km op het program. Hoewel ik er met dit soort temperaturen niet naar uit kijk. Achja, goede training!
zondag 21 juli 2013 om 10:50
Rawfoodje, ik doe er maar niets aan. Naar wat ik lees, zouden de klachten na 1 of 2 weken weg moeten zijn (of in ieder geval sterk verminderd). Ik moet nog maar gewoon even geduld hebben.
Perenijsje, die 26 km wordt inderdaad nog vrij zwaar (alhoewel ik zelf deze temperaturen zalig vind om te lopen). Het beste kun je de training dan opdelen in kleinere rondjes, zodat je steeds goed kan drinken. Of je moet zeker weten dat je ergens water kan bijtanken ( camping, bar, restaurant) of je vriend zo gek krijgen dat hij meefietst met eten en drank.
Baukje, balen van die steken. Even goed in de gaten houden, lopen in mul zand zal ook niet bijgedragen hebben.
Bibianne, lekker bosbessen.
Ik ga eens bedenken hoe ik de dag door ga komen. Kinderen moeten vandaag maar lekker me water in de tuin spelen. Hopelijk ben ik morgen in zoverre opgeknapt dat ik met ze mee kan naar het openluchtbad hier in het dorp.
Perenijsje, die 26 km wordt inderdaad nog vrij zwaar (alhoewel ik zelf deze temperaturen zalig vind om te lopen). Het beste kun je de training dan opdelen in kleinere rondjes, zodat je steeds goed kan drinken. Of je moet zeker weten dat je ergens water kan bijtanken ( camping, bar, restaurant) of je vriend zo gek krijgen dat hij meefietst met eten en drank.
Baukje, balen van die steken. Even goed in de gaten houden, lopen in mul zand zal ook niet bijgedragen hebben.
Bibianne, lekker bosbessen.
Ik ga eens bedenken hoe ik de dag door ga komen. Kinderen moeten vandaag maar lekker me water in de tuin spelen. Hopelijk ben ik morgen in zoverre opgeknapt dat ik met ze mee kan naar het openluchtbad hier in het dorp.
zondag 21 juli 2013 om 11:26
Perenijsje ik ben ongeveer om negen uur gestart met lopen maar vond het nog heel prima om te doen, heerlijk zelfs.
Het is overigens niet alleen tijdens wedstrijden hoor. Tijdens trainingen heb ik ook weleens dat ik stil val. Om dezelfde redenen. Meestal doe ik dat blokje dan even later gewoon over. Maar ik heb bij trainingen ook wel eens gehad dat ik naar drie , vier pogingen het voor gezien hield en in rustig duurlooptempo huiswaarts ben gegaan. Maar het is ook een paar keer voorgekomen dat ik ook echt bijna niet meer thuis kon komen.
Daarbij komt nog dat pijn in de maagstreek voor mij nooit reden geweest is om direct gas terug te nemen. Sterker nog ik ben een paar keer bijna direct na heftige pijnaanvallen gewoon gaan trainen en voor mijn gevoel de pijn wegliep. Maar nu ik weet dat die pijn hoogstwaarschijnlijk helemaal niet van de maag of wat ik zelf dacht de galblaas vandaan komt durf ik het niet meer te negeren.
Bibianne ik had gisteren wel zon bij het lopen maar de thermometer aldaar wees nog maar 23 graden aan toen we aankwamen en 24 graden bij het naar huis gingen. dus niet spectaculair. Jammer want ik had wel een extra excuus kunnen gebruiken.
Het is overigens niet alleen tijdens wedstrijden hoor. Tijdens trainingen heb ik ook weleens dat ik stil val. Om dezelfde redenen. Meestal doe ik dat blokje dan even later gewoon over. Maar ik heb bij trainingen ook wel eens gehad dat ik naar drie , vier pogingen het voor gezien hield en in rustig duurlooptempo huiswaarts ben gegaan. Maar het is ook een paar keer voorgekomen dat ik ook echt bijna niet meer thuis kon komen.
Daarbij komt nog dat pijn in de maagstreek voor mij nooit reden geweest is om direct gas terug te nemen. Sterker nog ik ben een paar keer bijna direct na heftige pijnaanvallen gewoon gaan trainen en voor mijn gevoel de pijn wegliep. Maar nu ik weet dat die pijn hoogstwaarschijnlijk helemaal niet van de maag of wat ik zelf dacht de galblaas vandaan komt durf ik het niet meer te negeren.
Bibianne ik had gisteren wel zon bij het lopen maar de thermometer aldaar wees nog maar 23 graden aan toen we aankwamen en 24 graden bij het naar huis gingen. dus niet spectaculair. Jammer want ik had wel een extra excuus kunnen gebruiken.
zondag 21 juli 2013 om 16:04
Nog een fietstochtje van dik 70km gemaakt vanmiddag. Op de fiets was het goed te doen. Dan vang je toch wat wind. Had net geen 25km/hr gehaald. Maar dat kwam waarschijnlijk dat ik tot twee keer toe het spoor bijster was en even heb moeten zoeken naar de knooppunt bordjes. In het buitengebied/bos gaat het bijna altijd goed maar als je dan in zo'n klein rommelig belgisch dorpje komt dan lijkt het of ze een sport gemaakt hebben van het verstoppen van die paaltjes.
zondag 21 juli 2013 om 17:31
Baukje, wat vervelend dat de wedstrijd zo moeizaam ging en dat je nog steeds niet het volle vertrouwen in je lichaam hebt.
Mijn wedstrijd ging redelijk. Het was onzettend warm. Tegen vieren gisteren kwam hier de zon weer door en om half 6 bij de start was het echt warm. Ik heb langzamer gelopen dan mijn vorige 10 km wedstrijd (nu 1:01:48) maar ik was wel tevreden dat ik 'm gewoon heb uitgelopen. Heb mijn krachten ook goed gedoseerd, bijna alle kilometers dezelfde tijd gelopen. Veel mensen stapten al na 1 of 2 km uit en onderweg werd er door veel mensen gewandeld. Een eindsprint zat er voor mij echt niet meer in, maar ik was blij dat ik gewoon steeds kon blijven hardlopen.
Mijn wedstrijd ging redelijk. Het was onzettend warm. Tegen vieren gisteren kwam hier de zon weer door en om half 6 bij de start was het echt warm. Ik heb langzamer gelopen dan mijn vorige 10 km wedstrijd (nu 1:01:48) maar ik was wel tevreden dat ik 'm gewoon heb uitgelopen. Heb mijn krachten ook goed gedoseerd, bijna alle kilometers dezelfde tijd gelopen. Veel mensen stapten al na 1 of 2 km uit en onderweg werd er door veel mensen gewandeld. Een eindsprint zat er voor mij echt niet meer in, maar ik was blij dat ik gewoon steeds kon blijven hardlopen.
zondag 21 juli 2013 om 18:38
Hannah fijn dat jij tevreden op je wedstrijd terug kunt kijken.
Inmiddels kan ik mijn eigen wedstrijd ook wel weer relativeren hoor. Want zo heel moeizaam ging het allemaal ook weer niet.
Het was meer dat ik mijn lichaam niet helemaal vertrouwde en niet de pijn van het voluit lopen durfde te ondergaan. Maar goed de meeste lopers doen dat nooit. Ik leg gewoon de lat voor mezelf hoger dan de gemiddelde loper.
En ondanks dat ik in het begin echt het het vertrouwen in mijn lichaam miste (en op dit moment heb ik daar ook echt wel redenen voor dus zou het ook niet slim zijn zelfs maar vage signalen te negeren) heb ik behalve dat ik de wedstrijd heb uitgelopen hem ook nog redelijk op tempo gelopen en is mijn tweede helft van de wedstrijd toch wel essentieel sneller geweest dan de eerste helft. Of te wel ik heb mezelf wel herpakt. Heb ook al de mensen die in de eerste helft tijdens mijn stilvallen voorbij gelopen zijn uiteindelijk weer terug kunnen pakken.
Morgen ochtend weer het zoveelste ziekenhuisbezoekje van de laatste tijd. En daarna nog de hele dag werken. Gaat zweten worden deze week op het werk. De week erop ga ik van dinsdag t/m vrijdag samen met mijn man fietsen/wandelen/hardlopen. Maar ik zie dat de voorspellingen voor die week eigenlijk slecht zijn.
Morgen rustdag en dan plan ik a.s dinsdag mijn loopje heel vroeg. Want na een hele dag zweten op het werk loopt het volgens mij 's avonds nog steeds niet lekker.
Inmiddels kan ik mijn eigen wedstrijd ook wel weer relativeren hoor. Want zo heel moeizaam ging het allemaal ook weer niet.
Het was meer dat ik mijn lichaam niet helemaal vertrouwde en niet de pijn van het voluit lopen durfde te ondergaan. Maar goed de meeste lopers doen dat nooit. Ik leg gewoon de lat voor mezelf hoger dan de gemiddelde loper.
En ondanks dat ik in het begin echt het het vertrouwen in mijn lichaam miste (en op dit moment heb ik daar ook echt wel redenen voor dus zou het ook niet slim zijn zelfs maar vage signalen te negeren) heb ik behalve dat ik de wedstrijd heb uitgelopen hem ook nog redelijk op tempo gelopen en is mijn tweede helft van de wedstrijd toch wel essentieel sneller geweest dan de eerste helft. Of te wel ik heb mezelf wel herpakt. Heb ook al de mensen die in de eerste helft tijdens mijn stilvallen voorbij gelopen zijn uiteindelijk weer terug kunnen pakken.
Morgen ochtend weer het zoveelste ziekenhuisbezoekje van de laatste tijd. En daarna nog de hele dag werken. Gaat zweten worden deze week op het werk. De week erop ga ik van dinsdag t/m vrijdag samen met mijn man fietsen/wandelen/hardlopen. Maar ik zie dat de voorspellingen voor die week eigenlijk slecht zijn.
Morgen rustdag en dan plan ik a.s dinsdag mijn loopje heel vroeg. Want na een hele dag zweten op het werk loopt het volgens mij 's avonds nog steeds niet lekker.
zondag 21 juli 2013 om 19:35
Bauk, je weet dus waar die pijn vandaan komt nu ? Dat geef je in ieder geval aan als ik het goed lees. Zooo ! 70 km gefietst, je komt nogeens ergens ! Ga je dan onderweg niet even op een gezellig terrasje zitten? Dat doe ik altijd, vind ik gezellig. .... Cappuccinootje erbij en genieten maar! Morgen weer naar het ziekenhuis , succes.
Dames, dat wordt vroeg lopen in de ochtend want 30+ graden is niet echt lekker, hoewel ik het heerlijk vind !
Dames, dat wordt vroeg lopen in de ochtend want 30+ graden is niet echt lekker, hoewel ik het heerlijk vind !
zondag 21 juli 2013 om 20:10
Rawfoodje nee geen terrasje. Zijn we (zoon was meegefietst) ook niet op de route tegengekomen overigens. Nu ben ik zelf altijd meer van het doorfietsen hoor.
Heb je een paar dagen terug een mailtje gestuurd. De pijn in de maagstreek zou daar bij horen. Was absoluut niet bij mezelf opgekomen hoor.
Beetje saaie tour vandaag. Het ziet er allemaal heel langzaam uit maar waarschijnlijk kan ik ze niet eens bijhouden.
Heb je een paar dagen terug een mailtje gestuurd. De pijn in de maagstreek zou daar bij horen. Was absoluut niet bij mezelf opgekomen hoor.
Beetje saaie tour vandaag. Het ziet er allemaal heel langzaam uit maar waarschijnlijk kan ik ze niet eens bijhouden.
maandag 22 juli 2013 om 11:01
Goedemorgen allemaal!
Al mensen in de warmte op pad gegaan?
Ik had vanochtend een ronde van 13km op de planning staan. En aangezien ik het gisteren om 8:00 toch al echt te warm vond, vanochtend dus iets na 7:00 gaan lopen. Scheelt heel even, maar als de zon er eenmaal is, dan schijnt ie ook meteen goed!
En had het zwaar ook. Alsof er geen energie in mijn benen zat, de eerste km al Uiteindelijk toch doorgezet en mijn rondje afgemaakt, maar was blij dat het er na 1:14 op zat! Of het nou de warmte was of dat ik gisteren al 11 had gelopen (of een combi van beiden), ik weet het niet. Morgen in ieder geval lekker rust, dus kunnen we weer even bijkomen
@Anky: Ja, zat ook al te denken om ipv een ronde van 26km twee rondjes van 13 te maken en dan tussendoor thuis mijn flesjes bij te vullen. Is dan meteen ook een goede mentale training..om tóch de deur weer uit te gaan om dat tweede rondje te maken! Mijn vader heeft ook al aangeboden om mee te fietsen maar weet nog niet of ik dat wil. Heb dan toch het gevoel dat ik beter mijn best ga doen en misschien wel te snel ga lopen, dus denk dat ik gewoon voor mijn eerste plan ga.
@Baukje: Fijn dat je het tegenvallende succes van je wedstrijd wat meer kunt relativeren. En uiteindelijk ook wel goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd. Helemaal nu.
Succes in ieder geval vandaag weer met je onderzoeken en de hitte op je werk!
@hannah: Fijn dat je je wedstrijd ondanks de warmte nog zo goed en gedoseerd hebt kunnen lopen. Met dit weer kan je inderdaad beter wat gas terug nemen en de wedstrijd lekker uitlopen dan je helemaal stuklopen.
Al mensen in de warmte op pad gegaan?
Ik had vanochtend een ronde van 13km op de planning staan. En aangezien ik het gisteren om 8:00 toch al echt te warm vond, vanochtend dus iets na 7:00 gaan lopen. Scheelt heel even, maar als de zon er eenmaal is, dan schijnt ie ook meteen goed!
En had het zwaar ook. Alsof er geen energie in mijn benen zat, de eerste km al Uiteindelijk toch doorgezet en mijn rondje afgemaakt, maar was blij dat het er na 1:14 op zat! Of het nou de warmte was of dat ik gisteren al 11 had gelopen (of een combi van beiden), ik weet het niet. Morgen in ieder geval lekker rust, dus kunnen we weer even bijkomen
@Anky: Ja, zat ook al te denken om ipv een ronde van 26km twee rondjes van 13 te maken en dan tussendoor thuis mijn flesjes bij te vullen. Is dan meteen ook een goede mentale training..om tóch de deur weer uit te gaan om dat tweede rondje te maken! Mijn vader heeft ook al aangeboden om mee te fietsen maar weet nog niet of ik dat wil. Heb dan toch het gevoel dat ik beter mijn best ga doen en misschien wel te snel ga lopen, dus denk dat ik gewoon voor mijn eerste plan ga.
@Baukje: Fijn dat je het tegenvallende succes van je wedstrijd wat meer kunt relativeren. En uiteindelijk ook wel goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd. Helemaal nu.
Succes in ieder geval vandaag weer met je onderzoeken en de hitte op je werk!
@hannah: Fijn dat je je wedstrijd ondanks de warmte nog zo goed en gedoseerd hebt kunnen lopen. Met dit weer kan je inderdaad beter wat gas terug nemen en de wedstrijd lekker uitlopen dan je helemaal stuklopen.
maandag 22 juli 2013 om 12:32
Goed zo Mother!
Baukje, fijn dat je de wedstrijd wat meer kunt relativeren. Ik vond de tijd niet slecht, maar zelf zie je dat altijd anders ( I know ). En onzekerheid over pijntjes, die ergens bij kunnen horen helpt ook niet mee. Ik heb zelf ook nog altijd moeite met diep gaan, durf het echt nog niet (ik ken het gevoel dus enigszins) Ik denk dat dat vertrouwen weer heel langzaam terug moet komen. En zelf ben ik ook meer gaan genieten van het bewegen an sich, zonder prestaties, maar dat heeft bij mij lang geduurd (en mijn fanatisme blijft altijd op de achtergrond sluimeren).
Perenijsje, lekker dat je al gelopen hebt. En nu lekker genieten van het mooie weer he. Die lange duurloop kun je ook opdelen in een ochtend- en avonddeel he. Iets andere trainingsbelasting, maar ik ken atleten, die het altijd zo doen.
Baukje, fijn dat je de wedstrijd wat meer kunt relativeren. Ik vond de tijd niet slecht, maar zelf zie je dat altijd anders ( I know ). En onzekerheid over pijntjes, die ergens bij kunnen horen helpt ook niet mee. Ik heb zelf ook nog altijd moeite met diep gaan, durf het echt nog niet (ik ken het gevoel dus enigszins) Ik denk dat dat vertrouwen weer heel langzaam terug moet komen. En zelf ben ik ook meer gaan genieten van het bewegen an sich, zonder prestaties, maar dat heeft bij mij lang geduurd (en mijn fanatisme blijft altijd op de achtergrond sluimeren).
Perenijsje, lekker dat je al gelopen hebt. En nu lekker genieten van het mooie weer he. Die lange duurloop kun je ook opdelen in een ochtend- en avonddeel he. Iets andere trainingsbelasting, maar ik ken atleten, die het altijd zo doen.
maandag 22 juli 2013 om 12:41
@Baukje, balen zeg dat je wedstrijd niet zo lekker ging idd. snel vergeten. Fijn dat de kids wel goed hebben gelopen.
Toen ik op het strand aan het trainen was heb ik tijdens een wedstrijd ook op mul zand gelopen, ja dat was pittig.
Het is lekker koel op mijn werk.
@Bibianne, ik loop nu met de app van Runkeeper.
@Hannah, goed bezig hoor wat was je tijd? Ja ik vind uitlopen en blijven hardlopen het belangrijkste tijdens een wedstrijd wandelen doe ik nooit ook niet bij een training.
@Anky, he dat is balen beterschap toegewenst.
Dank je wel.
Zo, mijn dochter is naar de nso mijn zoon is thuis, man en ik zijn aan het werk. Ik heb mijn hardloopspullen meegenomen. Maar het is nu 29 graden buiten! Nog 3 uur wachten en dan ga ik weer knallen.
Toen ik op het strand aan het trainen was heb ik tijdens een wedstrijd ook op mul zand gelopen, ja dat was pittig.
Het is lekker koel op mijn werk.
@Bibianne, ik loop nu met de app van Runkeeper.
@Hannah, goed bezig hoor wat was je tijd? Ja ik vind uitlopen en blijven hardlopen het belangrijkste tijdens een wedstrijd wandelen doe ik nooit ook niet bij een training.
@Anky, he dat is balen beterschap toegewenst.
Dank je wel.
Zo, mijn dochter is naar de nso mijn zoon is thuis, man en ik zijn aan het werk. Ik heb mijn hardloopspullen meegenomen. Maar het is nu 29 graden buiten! Nog 3 uur wachten en dan ga ik weer knallen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 22 juli 2013 om 14:18
Mother2009 mijn tijd was 1:01:48. Langzamer dan mijn eerdere 10 km wedstrijden maar ik was toch wel tevreden. Zondag en vandaag is het trouwens nog veel warmer dan het zaterdag was.
Vanavond ga ik om 22 uur een rondje van 5 km lopen en later deze week misschien nog een keer om 6 uur 's ochtends. Ik plan deze week niet zoveel qua tijden en afstanden. Gewoon proberen of ik 2 of 3 keer kan blijven hardlopen op gunstige tijden. Als het niet gaat gaat het niet.
Vanavond ga ik om 22 uur een rondje van 5 km lopen en later deze week misschien nog een keer om 6 uur 's ochtends. Ik plan deze week niet zoveel qua tijden en afstanden. Gewoon proberen of ik 2 of 3 keer kan blijven hardlopen op gunstige tijden. Als het niet gaat gaat het niet.
maandag 22 juli 2013 om 17:22
Hannah, was was je tijd van je eerdere 10 km. wedstrijden?
Ach als je zelf maar tevreden ben toch?
Ik was niet tevreden maar mijn 2 eerdere gelopen wedstrijden, bij mijn 3e wedstrijd wel: 59 min/ 16 sec.
Zo net terug 7 km. in 44. min/ 22 sec. Het was 31 graden, maar onderweg weer water gedronken ik vond het goed te doen hoor!
Iemand nog gelopen?
Ach als je zelf maar tevreden ben toch?
Ik was niet tevreden maar mijn 2 eerdere gelopen wedstrijden, bij mijn 3e wedstrijd wel: 59 min/ 16 sec.
Zo net terug 7 km. in 44. min/ 22 sec. Het was 31 graden, maar onderweg weer water gedronken ik vond het goed te doen hoor!
Iemand nog gelopen?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
maandag 22 juli 2013 om 18:31
Mother als je rustig loopt is het inderdaad goed te doen. Had je nog een beetje een schaduwrijke route?
Ik had voor vandaag een rustdag. Ga morgen ochtend heel vroeg lopen. Dan is het toch lekkerder dan 's avonds. Zeker na een hele dag zweten op het werk.
Anky dat vertrouwen weer echt terugwinnen gaat denk ik pas na de ingreep die gepland staat. Maar ik sta op een wachtlijst en heb geen idee wanneer die gaat plaatsvinden. Mag dan overigens een week lang helemaal niets (zelfs niet fietsen) dus dat wordt dan toch weer heel voorzichtig opbouwen. Maar wie weet heb ik daarna wel energie voor tien.
Mother ik loop juist tijdens een training wel regelmatig en gedoseerd. In ieder geval wekelijks bij de interval trainingen. Soms heb ik alleen dribbelpauzes. Maar vaak ook wandel-dribbel-wandel pauzes. En de pauzes zijn er niet alleen om de volgende interval weer voluit te kunnen gaan maar ook juist om grote hartslagfrequenties te creëren.
En zo na flinke tempoblokken tijdens een duurloop wandel ik na de laatste tempo blok ook een minuutje om daadwerkelijk ook met een lage hartslag uit te kunnen lopen.
Heuvelsprintjes , ook zo'n training waar ik steeds heuvel op sprint en vervolgens terug wandel.
Het wandelen kan dus juist een heel goed doel hebben tijdens een training.
Tijdens een gewone wegwedstrijd ook bij marathons wandel ik in principe ook nooit maar bij echt trails is op sommige stukken hardlopen echt onmogelijk. En bij ultra's kan het heel rendabel zijn een stukje te wandelen bij drinkposten om extra veel drinken binnen te krijgen. Ook bij hele steile klimmetjes met name in los zand kun je soms tijdswinst maken door even te wandelen. Behalve dat je de hardlopers dan voorbij wandelt kun je dan daarna nog eens extra tijdswinst pakken doordat omhoog wandelen een stuk minder vermoeiender is dat omhoog joggen.
Ik had voor vandaag een rustdag. Ga morgen ochtend heel vroeg lopen. Dan is het toch lekkerder dan 's avonds. Zeker na een hele dag zweten op het werk.
Anky dat vertrouwen weer echt terugwinnen gaat denk ik pas na de ingreep die gepland staat. Maar ik sta op een wachtlijst en heb geen idee wanneer die gaat plaatsvinden. Mag dan overigens een week lang helemaal niets (zelfs niet fietsen) dus dat wordt dan toch weer heel voorzichtig opbouwen. Maar wie weet heb ik daarna wel energie voor tien.
Mother ik loop juist tijdens een training wel regelmatig en gedoseerd. In ieder geval wekelijks bij de interval trainingen. Soms heb ik alleen dribbelpauzes. Maar vaak ook wandel-dribbel-wandel pauzes. En de pauzes zijn er niet alleen om de volgende interval weer voluit te kunnen gaan maar ook juist om grote hartslagfrequenties te creëren.
En zo na flinke tempoblokken tijdens een duurloop wandel ik na de laatste tempo blok ook een minuutje om daadwerkelijk ook met een lage hartslag uit te kunnen lopen.
Heuvelsprintjes , ook zo'n training waar ik steeds heuvel op sprint en vervolgens terug wandel.
Het wandelen kan dus juist een heel goed doel hebben tijdens een training.
Tijdens een gewone wegwedstrijd ook bij marathons wandel ik in principe ook nooit maar bij echt trails is op sommige stukken hardlopen echt onmogelijk. En bij ultra's kan het heel rendabel zijn een stukje te wandelen bij drinkposten om extra veel drinken binnen te krijgen. Ook bij hele steile klimmetjes met name in los zand kun je soms tijdswinst maken door even te wandelen. Behalve dat je de hardlopers dan voorbij wandelt kun je dan daarna nog eens extra tijdswinst pakken doordat omhoog wandelen een stuk minder vermoeiender is dat omhoog joggen.
maandag 22 juli 2013 om 21:27
Baukje, ik had het pas ook in Garderen met die wedstrijd , opeens moesten we best wel een eindje omhoog. Toen ben ik ook het laatste stukje gaan wandelen. Ik dacht, kan beter het laatste stuk wandelen en als ik dan boven ben kan ik weer een goed tempo lopen in plaats van stug door dribbelen en helemaal kapot boven komen om dan te moeten wandelen om weer op adem te komen.
Hannah, is toch een mooie tijd zo met die warmte , de wedstrijd netjes uitlopen is beter dan te veel willen met die warmte en moeten opgeven halve wegen Je tijd aanscherpen komt wel als het niet zo warm is.
Perenijsje , Ik vind het knap hoor die discipline om zo vroeg je bed uit te gaan om te gaan hardlopen. Mij lukt dat echt niet, ik heb dan zoiets van, morgen is er weer een dag
Mother, alleen al het idee om te gaan lopen met die hitte, ik vond het op de fiets al niet te doen zelf het drinken wat je meeneem voor onderweg raakt aan de kook.
Je moet wel goed tegen de warmte kunnen
Hannah, is toch een mooie tijd zo met die warmte , de wedstrijd netjes uitlopen is beter dan te veel willen met die warmte en moeten opgeven halve wegen Je tijd aanscherpen komt wel als het niet zo warm is.
Perenijsje , Ik vind het knap hoor die discipline om zo vroeg je bed uit te gaan om te gaan hardlopen. Mij lukt dat echt niet, ik heb dan zoiets van, morgen is er weer een dag
Mother, alleen al het idee om te gaan lopen met die hitte, ik vond het op de fiets al niet te doen zelf het drinken wat je meeneem voor onderweg raakt aan de kook.
Je moet wel goed tegen de warmte kunnen
maandag 22 juli 2013 om 21:45
Bauk, ik kom nog niet in die mail... dus ben nog niet up to date ... Maar lees nu over een ingreep en een week rust voor herstel... Ik begrijp dat je via dit medium niet verder erover uitwijd . Hoop dat het niet al te ernstig is . Je mag dus nu wel gewoon doortrainen gelukkig .
Dames, nog even volhouden met die hitte.. . voordat je het weet zitten we weer in die waardeloze kou en regen.. . Dus geniet ervan !
Dames, nog even volhouden met die hitte.. . voordat je het weet zitten we weer in die waardeloze kou en regen.. . Dus geniet ervan !
dinsdag 23 juli 2013 om 16:27
Nog geen half vijf en er al een training en een volle werkdag op zitten. Ga na het eten nog een ronde fietsen.
Vanmorgen al vroeg op pad gegaan en dan is het heerlijk lopen. Stond een vlotte duurloop met iedere 6min een korte versnelling op het programma. Heb uiteindelijk bijna dezelfde afstand als bij de wedstrijd van zaterdag gelopen en maar een paar sec per km langzamer. Terwijl ik nu heel relaxed liep. Maar ja wel over asfalt/straattegels.
Geeft wel een voldaan gevoel hoor om voor je werk je training er al op hebben zitten. Zeker als je weet dat het heel warm gaat worden.
Heb morgen middag een afspraak voor nieuwe schoenen. Kan ze alleen morgen niet gelijk uitproberen want de trainer heeft een extra rustdag voor mijn bedacht. Dus dat wordt morgen dan ook maar weer een rondje fietsen. Wil toch wel profiteren van dit mooie weer.
Vanmorgen al vroeg op pad gegaan en dan is het heerlijk lopen. Stond een vlotte duurloop met iedere 6min een korte versnelling op het programma. Heb uiteindelijk bijna dezelfde afstand als bij de wedstrijd van zaterdag gelopen en maar een paar sec per km langzamer. Terwijl ik nu heel relaxed liep. Maar ja wel over asfalt/straattegels.
Geeft wel een voldaan gevoel hoor om voor je werk je training er al op hebben zitten. Zeker als je weet dat het heel warm gaat worden.
Heb morgen middag een afspraak voor nieuwe schoenen. Kan ze alleen morgen niet gelijk uitproberen want de trainer heeft een extra rustdag voor mijn bedacht. Dus dat wordt morgen dan ook maar weer een rondje fietsen. Wil toch wel profiteren van dit mooie weer.
