Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 23 juli 2013 om 21:02
Kan me voorstellen anky dat je er van baalt. En wilde ik net komen melden dat ik zojuist ook nog een rondje van een kleine 70km gefietst heb. Dus ik heb mijn dag toch wel heel nuttig besteed. 15,5km hardgelopen, 7,5 uur gewerkt (plus nog 18km gefiets naar en van werk), en zojuist dus nog bijna 70km gefietst.
Nu nog even een fimpje op de bank.
Nu nog even een fimpje op de bank.
donderdag 25 juli 2013 om 16:24
Hoi hardlopers, ik heb een vraagje over ondergoed.
Nu ik wat meer kilometers maak, merk ik dat mijn katoenen ondergoed onprettig zit, het neemt al het vocht op. Wat dragen jullie, welk materiaal en welke vorm? Strakke boxers lijken me ideaal, klopt dat? En waar zijn goede te koop?
Nu ik wat meer kilometers maak, merk ik dat mijn katoenen ondergoed onprettig zit, het neemt al het vocht op. Wat dragen jullie, welk materiaal en welke vorm? Strakke boxers lijken me ideaal, klopt dat? En waar zijn goede te koop?
What a nuanced anxiety
donderdag 25 juli 2013 om 16:26
@Baukje, ja ik heb in het bos gelopen/ gedeelte op de weg.
Wandel-dribbel-wandel pauzes doe ik eigenlijk nooit, waar is dat goed voor?
He, wat leer ik veel van jou berichten! Idd. soms kan je gewoon niet blijven hardlopen bv. bij een trap.
Ik wil tijdens een wedstrijd niet drinken gaat allemaal van je eindtijd af maar soms moet je wel.
He vervelend dat je een ingreep moet ondergaan. Ja week rust voor herstel lijkt mij wel noodzakelijk.
@Bibianne, ja ik kan wel goed tegen de warmte tijdens onze vakantie is het buiten soms wel 48 graden!
Zo, dat was lekker, vanmiddag heb ik 5.5 km. met mijn collega's gefietst, daarna zijn wij met ons allen de zee in gedoken in SCHEVENINGEN, daarna weer 5.5 km. teruggefietst, heerlijk voor herhaling vatbaar!
Wandel-dribbel-wandel pauzes doe ik eigenlijk nooit, waar is dat goed voor?
He, wat leer ik veel van jou berichten! Idd. soms kan je gewoon niet blijven hardlopen bv. bij een trap.
Ik wil tijdens een wedstrijd niet drinken gaat allemaal van je eindtijd af maar soms moet je wel.
He vervelend dat je een ingreep moet ondergaan. Ja week rust voor herstel lijkt mij wel noodzakelijk.
@Bibianne, ja ik kan wel goed tegen de warmte tijdens onze vakantie is het buiten soms wel 48 graden!
Zo, dat was lekker, vanmiddag heb ik 5.5 km. met mijn collega's gefietst, daarna zijn wij met ons allen de zee in gedoken in SCHEVENINGEN, daarna weer 5.5 km. teruggefietst, heerlijk voor herhaling vatbaar!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 25 juli 2013 om 17:33
tyche ik heb goede ervaring met sportondergoed van odlo. Zelf heb ik liever geen boxers omdat hele korte looptights heb en als ik een lange looptight draag is die rand gelijk zo zichtbaar.
Maar de gewone naadloze synthetische heupslips van de action bevallen mij ook prima voor het sporten.
Mother het is niet zo zeer dat het wandelen tussen het lopen goed is dan wel dat je de wandel dan wel dribbel pauzes nodig hebt om te kunnen herstellen van het lopen rondom je omslagpunt. Zou je namelijk niet wandelen dribbelen tussen door en toch op het omslagpunt trainen dan zou je niet opbouwen maar zou je een soort van wedstrijd lopen (waar je vervolgens weer een tijdje van moet herstellen).
En verder wat ik al aangaf dat steeds de grote wisselingen in hartslag tijdens een training ook een extra conditie opbouw geeft. Zo ervaar ik zelf bijvoorbeeld een wisselduurloop waarbij ik steeds afwisselend 10min op 13km/hr en 5min op 12km/hr loop als zwaarder dan een tempo duurloop waarbij ik de hele tijd op 13km/hr loop.
Ja na de ingreep mag ik echt een hele week helemaal niets ivm risico op nabloedingen.
Trappen neem ik overigens wel hardlopend hoor. Bij de zeeuwse kust marathon kom je heel veel trappen tegen. Maar ik ren bijna altijd trappen op (ook thuis). Dat vind ik minder vermoeiend dat de trap op lopen.
Heb zo nog baantraining, zal zweten worden.
Maar de gewone naadloze synthetische heupslips van de action bevallen mij ook prima voor het sporten.
Mother het is niet zo zeer dat het wandelen tussen het lopen goed is dan wel dat je de wandel dan wel dribbel pauzes nodig hebt om te kunnen herstellen van het lopen rondom je omslagpunt. Zou je namelijk niet wandelen dribbelen tussen door en toch op het omslagpunt trainen dan zou je niet opbouwen maar zou je een soort van wedstrijd lopen (waar je vervolgens weer een tijdje van moet herstellen).
En verder wat ik al aangaf dat steeds de grote wisselingen in hartslag tijdens een training ook een extra conditie opbouw geeft. Zo ervaar ik zelf bijvoorbeeld een wisselduurloop waarbij ik steeds afwisselend 10min op 13km/hr en 5min op 12km/hr loop als zwaarder dan een tempo duurloop waarbij ik de hele tijd op 13km/hr loop.
Ja na de ingreep mag ik echt een hele week helemaal niets ivm risico op nabloedingen.
Trappen neem ik overigens wel hardlopend hoor. Bij de zeeuwse kust marathon kom je heel veel trappen tegen. Maar ik ren bijna altijd trappen op (ook thuis). Dat vind ik minder vermoeiend dat de trap op lopen.
Heb zo nog baantraining, zal zweten worden.
donderdag 25 juli 2013 om 17:48
donderdag 25 juli 2013 om 19:57
Tyche, ik zweer bij de naadloze slipjes van de Hema. ... Zitten geweldig comfortabel en laten zweet goed door. ...
Mother, waar ga je naartoe op vakantie. .. 48 graden.. ... Sport je dan ook nog ?
Bibianne, probeer eens magnesium te gaan slikken, werkt enorm goed, ook tegen verzuring .
Bauk, en ben je kletsnat ?
Hannah, geen onderbroek.. .. dat vind ik juist niet fijn , mis dan wat. .
Mother, waar ga je naartoe op vakantie. .. 48 graden.. ... Sport je dan ook nog ?
Bibianne, probeer eens magnesium te gaan slikken, werkt enorm goed, ook tegen verzuring .
Bauk, en ben je kletsnat ?
Hannah, geen onderbroek.. .. dat vind ik juist niet fijn , mis dan wat. .
donderdag 25 juli 2013 om 21:16
Ola allemaal!
Was bij jullie de site ook bijna 2 dagen in onderhoud? Of zou die zijn bezweken onder de hitte?
Ik voel me superloom in ieder geval. En morgen lange duurloop op het program. Zie er wel een beetje tegenop Zo in ieder geval vroeg naar bed zodat ik morgenochtend al vroeg weg kan. En dan gewoon heel langzaam en rustig en maar zien hoe het gaat.
Ga nu dus maar even wat spullen klaarleggen. Post morgen wel meer als ik weet hoe het is gegaan!
Was bij jullie de site ook bijna 2 dagen in onderhoud? Of zou die zijn bezweken onder de hitte?
Ik voel me superloom in ieder geval. En morgen lange duurloop op het program. Zie er wel een beetje tegenop Zo in ieder geval vroeg naar bed zodat ik morgenochtend al vroeg weg kan. En dan gewoon heel langzaam en rustig en maar zien hoe het gaat.
Ga nu dus maar even wat spullen klaarleggen. Post morgen wel meer als ik weet hoe het is gegaan!
donderdag 25 juli 2013 om 21:28
Ik vond het prima te doen vanavond. Stond toch nogal wat wind hetgeen de intervallen misschien wel wat zwaarder maakte maar voor enige verkoeling toch wel lekker was. Dus weer lekker getraind.
Even nog de planning doorgesproken en ook al is het niet uitgesproken, een marathon gaat er waarschijnlijk toch niet meer inzitten in oktober. Ga wel wat wedstrijdjes opzoeken op korte termijn die ik dan niet als wedstrijd maar puur als training ga lopen. Om toch een beetje in het wedstrijd ritme te blijven zitten.
En bibianne nog de moed kunnen verzamelen.
Nee een looptight zonder goed ondergoed eronder is ook niet aan mij besteed. Alleen al de naden die erin zitten. En die binnenbroekjes van de losse flodder broekjes voldoen voor mij ook niet als echt ondergoed.
Even nog de planning doorgesproken en ook al is het niet uitgesproken, een marathon gaat er waarschijnlijk toch niet meer inzitten in oktober. Ga wel wat wedstrijdjes opzoeken op korte termijn die ik dan niet als wedstrijd maar puur als training ga lopen. Om toch een beetje in het wedstrijd ritme te blijven zitten.
En bibianne nog de moed kunnen verzamelen.
Nee een looptight zonder goed ondergoed eronder is ook niet aan mij besteed. Alleen al de naden die erin zitten. En die binnenbroekjes van de losse flodder broekjes voldoen voor mij ook niet als echt ondergoed.
donderdag 25 juli 2013 om 21:34
Tyche, nee geen tights maar gewoon naadloze slipjes , echt helemaal naadloos dus en daarom zo ideaal . En de stof is geweldig, je voelt ze ook niet zitten . In zwart en wit zijn ze er meen ik .
Peertje, je kunt ook gewoon niet gaan girl... en je nog lekker even omdraaien.. .... It's all in the mind girl.. .
Peertje, je kunt ook gewoon niet gaan girl... en je nog lekker even omdraaien.. .... It's all in the mind girl.. .
donderdag 25 juli 2013 om 23:26
Ik heb wel de moed kunnen verzamelen maar het ging voor geen meter, ik had 10 km op het programma staan maar het zijn er 8 geworden, en dat alleen omdat ik naar de auto terug moest. Anders had ik eerder afgehaakt. Niet dat het zo warm was maar de benen wilden niet. Pap met hoofdletter P !
Je ziet wel eens mensen op een wedstrijd dat je denk, die halen nooit de eindstreep, nou, zo zag ik er ook uit vanavond haha
Rawfoodje, ik werk op een farmaceutisch bedrijf, dus elke dag een theelepel magnesium en ik loop zo de trap weer op haha, maar serieus , hoe kan ik daar aan komen, bepaalde groente of zo ?
Perenijsje, was jij ook helemaal van slag zo zonder het forum
Je ziet wel eens mensen op een wedstrijd dat je denk, die halen nooit de eindstreep, nou, zo zag ik er ook uit vanavond haha
Rawfoodje, ik werk op een farmaceutisch bedrijf, dus elke dag een theelepel magnesium en ik loop zo de trap weer op haha, maar serieus , hoe kan ik daar aan komen, bepaalde groente of zo ?
Perenijsje, was jij ook helemaal van slag zo zonder het forum
vrijdag 26 juli 2013 om 07:44
Bibianne ik ben er inmiddels achter dat je aan de start van een wedstrijd niet in kunt schatten wie een beetje redelijk snel bij de finish is. Vaak zie ik slanke dennen in superprofessionele outfit aan de starlijn staan maar die blijken niet vooruit te komen. En soms zie ik ook mensen er krom en moeizaam bijlopen om vervolgens even krom en even moeizaam erbij te lopen maar wel met een supertijd over de finish lijn komen.
Had gisteren wel wat grappigs op de club. vanwege vakantie tijd was er niemand op de baan voor ons. Dus stonden we aan een gesloten poort op de trainer te wachten. Was echter een van de loopsters al op de baan aan het lopen. Dus wij zo van hoe kom jij hierin. Wijst ze naar de spijlen en zegt ze gewoon tussendoor kruipen. Wha , ja zij als superdunne lat kon er we door maar de rest lukte dat echt niet.
Had gisteren wel wat grappigs op de club. vanwege vakantie tijd was er niemand op de baan voor ons. Dus stonden we aan een gesloten poort op de trainer te wachten. Was echter een van de loopsters al op de baan aan het lopen. Dus wij zo van hoe kom jij hierin. Wijst ze naar de spijlen en zegt ze gewoon tussendoor kruipen. Wha , ja zij als superdunne lat kon er we door maar de rest lukte dat echt niet.
vrijdag 26 juli 2013 om 10:45
Ha ladies, goedemorgen!
Nou, ik heb 26km er weer op zitten hoor! En viel me eerlijk gezegd alles mee! Was bang dat het erg warm zou worden, maar uiteindelijk is het vrijwel de hele route bewolkt gebleven, dus dat scheelde een aardig stuk!
Wel mijn rondje niet in één keer gelopen maar vanwege drinken opgeknipt in een ronde van 20,5km en daarna nog 5,5km. Was goed te doen. Ben snel naar binnen gelopen, drinkbelt afgegooid, kort plasje gedaan, flesje isotoon sportdrank uit de koelkast gepakt, helft leeggedronken en toen met het flesje in mijn hand de laatste km's gemaakt. De laatste km's blijven wel zwaar, maar verder eigenlijk gewoon prima gelopen en uiteindelijk na 2 uur en 36 minuten weer thuis
Voor deze week nu precies 50km op de teller. Denk dat ik zondag nog een klein rondje maak en dan hebben we er ondanks het warme weer toch een erg productieve week opzitten!
@tyche: Ondergoed...Ik durf het bijna niet te zeggen maar ik loop altijd gewoon in een string En nee, dat schuurt niet. Tenminste, niet bij mij Heb - los van een sportbeha - ook geen speciaal 'hardloopondergoed'. Heb gewoon een paar strings met een bepaald glad stofje wat voor mij prima is om mee te lopen.
@baukje: Ja, grappig hè hoe schijn soms kan bedriegen. Had dat ook altijd met mijn vader. Klein en vrij fors mannetje met kortje beentjes. Totaal geen loper om te zien. Maarja, hij wist er toch op een aardig tempo de nodige km's uit te 'dribbelen'.
@raw: Ja, had ook niet kunnen gaan. Maar dat was eigenlijk geen optie Keek niet op tegen vroeg opstaan, maar meer tegen de hitte. Nou, dat viel uiteindelijk dus erg mee gelukkig.
@bibianne: Ja, miste het forum wel een beetje
Maar niet zo lekker gelopen dus? Achja, je bent in ieder geval gegaan en hebt er toch maar mooi 8km uit weten te persen!
Nou, ik ga lekker in de relaxmodus. Fijne dag!
Nou, ik heb 26km er weer op zitten hoor! En viel me eerlijk gezegd alles mee! Was bang dat het erg warm zou worden, maar uiteindelijk is het vrijwel de hele route bewolkt gebleven, dus dat scheelde een aardig stuk!
Wel mijn rondje niet in één keer gelopen maar vanwege drinken opgeknipt in een ronde van 20,5km en daarna nog 5,5km. Was goed te doen. Ben snel naar binnen gelopen, drinkbelt afgegooid, kort plasje gedaan, flesje isotoon sportdrank uit de koelkast gepakt, helft leeggedronken en toen met het flesje in mijn hand de laatste km's gemaakt. De laatste km's blijven wel zwaar, maar verder eigenlijk gewoon prima gelopen en uiteindelijk na 2 uur en 36 minuten weer thuis
Voor deze week nu precies 50km op de teller. Denk dat ik zondag nog een klein rondje maak en dan hebben we er ondanks het warme weer toch een erg productieve week opzitten!
@tyche: Ondergoed...Ik durf het bijna niet te zeggen maar ik loop altijd gewoon in een string En nee, dat schuurt niet. Tenminste, niet bij mij Heb - los van een sportbeha - ook geen speciaal 'hardloopondergoed'. Heb gewoon een paar strings met een bepaald glad stofje wat voor mij prima is om mee te lopen.
@baukje: Ja, grappig hè hoe schijn soms kan bedriegen. Had dat ook altijd met mijn vader. Klein en vrij fors mannetje met kortje beentjes. Totaal geen loper om te zien. Maarja, hij wist er toch op een aardig tempo de nodige km's uit te 'dribbelen'.
@raw: Ja, had ook niet kunnen gaan. Maar dat was eigenlijk geen optie Keek niet op tegen vroeg opstaan, maar meer tegen de hitte. Nou, dat viel uiteindelijk dus erg mee gelukkig.
@bibianne: Ja, miste het forum wel een beetje
Maar niet zo lekker gelopen dus? Achja, je bent in ieder geval gegaan en hebt er toch maar mooi 8km uit weten te persen!
Nou, ik ga lekker in de relaxmodus. Fijne dag!
vrijdag 26 juli 2013 om 13:14
@Tyche, ik draag alleen maar katoenen ondergoed. Vaak een string of een gewone onderbroek.
@Baukje ok, dank voor je uitleg.
Zo dus je moet echt een zware operatie ondergaan he? Sterkte met de voorbereidingen.
Ok ga ik ook een proberen om wat vaker de trap op en af te rennen.
Ik heb sportsokken bij de action gekocht en ze zitten heerlijk.
Hahahahaha, moest wel lachen om je verhaal bij de club.
@Bibianne, nou je heb toch lekker 8 km. weggetikt.
@Perenijsje, ja de site heeft 2 dagen plat gelegen ivm. onderhoud. Ik baalde zo.
26 km. knap hoor goed bezig! Hoeveel km/u loop je dan?
2 uur 36 min. zo dat is een lange duurloop!
@Hannah, heb jij tijdens het sporten echt nooit ondergoed aan?
@Rawfoodje, wij gaan naar Marokko op vakantie. Nee bij 48 graden ga ik niet sporten hoor Bibianne vroeg of ik goed tegen de warmte kan en dat kan ik.
Zo ladies ik heb mijn hardloopspullen meegenomen naar mijn werk!
@Baukje ok, dank voor je uitleg.
Zo dus je moet echt een zware operatie ondergaan he? Sterkte met de voorbereidingen.
Ok ga ik ook een proberen om wat vaker de trap op en af te rennen.
Ik heb sportsokken bij de action gekocht en ze zitten heerlijk.
Hahahahaha, moest wel lachen om je verhaal bij de club.
@Bibianne, nou je heb toch lekker 8 km. weggetikt.
@Perenijsje, ja de site heeft 2 dagen plat gelegen ivm. onderhoud. Ik baalde zo.
26 km. knap hoor goed bezig! Hoeveel km/u loop je dan?
2 uur 36 min. zo dat is een lange duurloop!
@Hannah, heb jij tijdens het sporten echt nooit ondergoed aan?
@Rawfoodje, wij gaan naar Marokko op vakantie. Nee bij 48 graden ga ik niet sporten hoor Bibianne vroeg of ik goed tegen de warmte kan en dat kan ik.
Zo ladies ik heb mijn hardloopspullen meegenomen naar mijn werk!
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 26 juli 2013 om 15:39
Goed zo perenijsje 26km. Ik vind het wel erg jammer dat ik mijn najaarsmarathon moet laten schieten. Had er tegen beter weten in naar toe willen gaan trainen maar de trainer ziet momenteel toch meer in een onderhoud programma dan in echt een opbouw schema. En ik weet zelf ook eigenlijk wel dat dat reeeler is.
Heb vandaag rustdag. Morgen staat er een tempo duurloop op de planning. We gaan morgen naar oudste zoon van mijn man. Moet nog even bekijken of ik hier van te voren mijn training doe , of dat ik juist bij oudste zoon ga lopen. Is altijd wel leuk in een vreemde omgeving lopen alleen wordt het dan gelijk wel wat later in de ochtend.
Heb vandaag rustdag. Morgen staat er een tempo duurloop op de planning. We gaan morgen naar oudste zoon van mijn man. Moet nog even bekijken of ik hier van te voren mijn training doe , of dat ik juist bij oudste zoon ga lopen. Is altijd wel leuk in een vreemde omgeving lopen alleen wordt het dan gelijk wel wat later in de ochtend.
vrijdag 26 juli 2013 om 15:47
O ja nog vergeten te vertellen. Heb afgelopen woensdag weer nieuwe schoenen gekocht. Gewoon weer de opvolgers dus niet echt spectaculair. Behalve dan dat ze leuke fluoriserende gele details hebben. De vorige zijn eigenlijk vrij snel versleten. Hoop dat deze wel weer gewoon een half jaar meegaan. Wordt wel een dure hobby op deze manier.
Maar gisteren op de baan uitgeprobeerd. Dat is altijd handig mochten ze om een of andere reden niet echt bevallen. Blijven ze goed schoon. Normaal gesproken loop ik op de baan alleen op wat oudere schoenen omdat de baan zelf ook al behoorlijk dempend is. Maar ik liep gisteren dus echt op kussentjes. wel grappig ook dat ik mezelf helemaal niet meer hoorde lopen.
Maar gisteren op de baan uitgeprobeerd. Dat is altijd handig mochten ze om een of andere reden niet echt bevallen. Blijven ze goed schoon. Normaal gesproken loop ik op de baan alleen op wat oudere schoenen omdat de baan zelf ook al behoorlijk dempend is. Maar ik liep gisteren dus echt op kussentjes. wel grappig ook dat ik mezelf helemaal niet meer hoorde lopen.
zaterdag 27 juli 2013 om 16:04
Gisteren een lekker dagje met mijn moeder naar Amsterdam geweest. Naar Madame Tussaud , was ik nog nooit geweest, best grappig. En naar Perry sport, een fijn hemdje en 2 sport beha's geschoord. Ik vroeg vanmorgen aan mijn vriend of mijn lichaam veranderd is door het hardlopen, zei hij dat ik strakker ben geworden, mijn dag kan niet meer stuk
zaterdag 27 juli 2013 om 18:37
Weer goed gelopen Mother.
Bibianne dat soort antwoorden krijgen wij dames graag he.
Vanmorgen al heel vroeg gaan lopen. Maar wat was het vies vochtig zeg. Heb stuk door het buitengebied naar het bos toe was nog goed te doen maar in het bos zelf was het zo vochtig. Echt het zweet liep in stralen langs mijn lijf toen ik eenmaal thuis was. Wel lekker gelopen. 15km binnen de 1hr10 dus een lekker vlot loopje ondanks het gezweet.
Morgen een duurloop met 5 verschillende tempoblokken. Maar de snelste blok van 3km hoeft maar op 4min30 per km dus dat moet goed te doen zijn.
Bibianne dat soort antwoorden krijgen wij dames graag he.
Vanmorgen al heel vroeg gaan lopen. Maar wat was het vies vochtig zeg. Heb stuk door het buitengebied naar het bos toe was nog goed te doen maar in het bos zelf was het zo vochtig. Echt het zweet liep in stralen langs mijn lijf toen ik eenmaal thuis was. Wel lekker gelopen. 15km binnen de 1hr10 dus een lekker vlot loopje ondanks het gezweet.
Morgen een duurloop met 5 verschillende tempoblokken. Maar de snelste blok van 3km hoeft maar op 4min30 per km dus dat moet goed te doen zijn.
zaterdag 27 juli 2013 om 20:09
Bauk, ik kom niet in die mail.. . Hoe kan ik je bereiken op jouw mail adres ? Die kan ik dus ook niet terugvinden.. . Bah, als het zo benauwd is, is het waardeloos om te lopen. ... Fijn, dat je nieuwe schoenen zo heerlijk lopen..
Bibianne, hahahahahaha.. .... dat is mooi, die opmerking van je vriend ! Zo word je nog fanatieker hihihi.. .
Magnesium kan je als supplement kopen bij de drogisterij, bijvoorbeeld van het merk Orthica . Met jouw theelepeltje suggestie kan ik de dosis niet bepalen hihi.. .. wel een goede zeg, werken bij een farmaceutisch bedrijf, hebben zij dit niet in tabletvorm? Verder zit er veel magnesium in groene bladgroente en noten..(ongebrande en ongezouten amandelen, walnoten en paranoten)... ...
Peertje, loop jij in een string ? Dat lijkt me zo onaangenaam zitten... ... Maar jij bent er dus heel happy mee, mooi! En goed gelopen dus weer .
Mother, heerlijk zeg Marokko , schijnt schitterend te zijn... en al dat lekkere eten.. . geuren en kleuren... .. Bofkont! Zit je in een resort bij het strand? Of ga je op "survival" ?
Bibianne, hahahahahaha.. .... dat is mooi, die opmerking van je vriend ! Zo word je nog fanatieker hihihi.. .
Magnesium kan je als supplement kopen bij de drogisterij, bijvoorbeeld van het merk Orthica . Met jouw theelepeltje suggestie kan ik de dosis niet bepalen hihi.. .. wel een goede zeg, werken bij een farmaceutisch bedrijf, hebben zij dit niet in tabletvorm? Verder zit er veel magnesium in groene bladgroente en noten..(ongebrande en ongezouten amandelen, walnoten en paranoten)... ...
Peertje, loop jij in een string ? Dat lijkt me zo onaangenaam zitten... ... Maar jij bent er dus heel happy mee, mooi! En goed gelopen dus weer .
Mother, heerlijk zeg Marokko , schijnt schitterend te zijn... en al dat lekkere eten.. . geuren en kleuren... .. Bofkont! Zit je in een resort bij het strand? Of ga je op "survival" ?
