Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
woensdag 17 juli 2013 om 14:46
Mother de oosterschelde was leuk. We hadden bijna het hele strandje voor ons alleen. Dat is wel lekker relaxed want dan hoef je niet zo veel moeite te doen om de kinderen in de gaten te houden.
Blijdorp was vandaag ook leuk. Maar inmiddels dus al weer thuis.
Ja ik ging er eigenlijk wel vanuit dat het een meetfout moest zijn. Je loopt echt niet ineens een km lang 15km/hr als je normaal gesproken vaak nog onder de 10km/hr zit.
Ik ga zaterdag de 10EM lopen. Maar het is alles behalve een snel parcours. Een 80% in onverhard en de eerste 6km zijn in heuvelachtig gebied. Moet alleen even morgen afwachten of ik groen licht krijg om ook echt voluit te mogen lopen.
Blijdorp was vandaag ook leuk. Maar inmiddels dus al weer thuis.
Ja ik ging er eigenlijk wel vanuit dat het een meetfout moest zijn. Je loopt echt niet ineens een km lang 15km/hr als je normaal gesproken vaak nog onder de 10km/hr zit.
Ik ga zaterdag de 10EM lopen. Maar het is alles behalve een snel parcours. Een 80% in onverhard en de eerste 6km zijn in heuvelachtig gebied. Moet alleen even morgen afwachten of ik groen licht krijg om ook echt voluit te mogen lopen.
woensdag 17 juli 2013 om 21:27
woensdag 17 juli 2013 om 21:39
Vandaag een rustdag, heb zondag en maandag een eind geskeelerd en gisteren weer een run bike run gedaan. Ik vind het echt leuk om te doen. Het tempo ligt dan ook wat hoger omdat het elke keer maar 1 km is. We zijn naar halte Assel gelopen en daar een ijsje genomen en toen weer terug. Ruim 31 km in totaal.
Had nog een stop om bosbessen te eten vers van de struik en om een adder van het fietspad te halen omdat ik bang was dat die onder een fietswiel terecht zou komen.
Morgen weer een rondje rennen.
Fiekes, ik heb nog geen leuke HM kunnen vinden, het is een beetje komkommertijd in hardloopland haha
Had nog een stop om bosbessen te eten vers van de struik en om een adder van het fietspad te halen omdat ik bang was dat die onder een fietswiel terecht zou komen.
Morgen weer een rondje rennen.
Fiekes, ik heb nog geen leuke HM kunnen vinden, het is een beetje komkommertijd in hardloopland haha
donderdag 18 juli 2013 om 13:51
Bibianne gezellig zo he het samen lopen/fietsen. En volgens mijn trainer nog een hele mooie trainingsvorm omdat je dan echt een actieve herstel periode hebt intussen.
Rawfoodjes de trainingen inplannen is deze week geen enkel probleem hoor. Vandaag een thuisdagje omdat ik vanmorgen afspraken had in het ziekenhuis. En vanavond ga ik gewoon op de baan trainen. Morgen weer een dagje strand gepland.
Zaterdag staat de wedstrijd gepland.
Hannah jij dus zaterdag ook een wedstrijd. Volgens de berichten wordt het zondag pas echt warm. Hoe laat is de start. mijn wedstrijd start pas om twee uur dat is wel een nadeel. Had het liever zo rond tien uur gehad. Wat voor wedstrijd heb je in de planning?
Rawfoodjes de trainingen inplannen is deze week geen enkel probleem hoor. Vandaag een thuisdagje omdat ik vanmorgen afspraken had in het ziekenhuis. En vanavond ga ik gewoon op de baan trainen. Morgen weer een dagje strand gepland.
Zaterdag staat de wedstrijd gepland.
Hannah jij dus zaterdag ook een wedstrijd. Volgens de berichten wordt het zondag pas echt warm. Hoe laat is de start. mijn wedstrijd start pas om twee uur dat is wel een nadeel. Had het liever zo rond tien uur gehad. Wat voor wedstrijd heb je in de planning?
donderdag 18 juli 2013 om 18:31
Ahum Bauk.. .. ik kan het niet laten hahahahaaaa.. ..... Komt weer een bijdrage van mij.. .. hallelujah !
Rennen voor je leven
Een cardioloog geeft praktische tips
Een paar dagen geleden schreven we over een Deens onderzoek dat aantoonde dat joggers en hardlopers langer leven dan inactievelingen, maar ook dat al te fanatieke duursporters leven juist korter dan inactievelingen. Die bevindingen zijn niet verrassend, aldus cardioloog James O'Keefe van de University Of Missouri-Kansas City. In een overzichtsartikel dat is verschenen in Heart zet hij ze in perspectief.
Halverwege de jaren zeventig ontstond de jog- en hardloopgekte . In die periode drong tot het grote publiek door dat hart- en vaatziekten de voornaamste doodsoorzaak waren, en verkondigden wetenschappers dat geregelde intensieve lichaamsbeweging daartegen beschermde. 'Marathonlopers zijn immuun voor adverkalking', schreef de arts en sciene-fictionschrijver Thomas Bassler bijvoorbeeld in 1977. [Ann N Y Acad Sci. 1977;301:579-92.] Jogginggoeroe Jim Fixx citeerde Bassler instemmend in zijn cultboek The Complete Book of Running.
Nou overleed Fixx veel te jong op 52-jarige leeftijd, en waren er al vanaf het begin van de hardloopgekte kritische wetenschappers die waarschuwden voor een overmaat aan duursport. In 2011 publiceerde The Lancet een grote epidemiologische studie, waarvoor de onderzoekers meer dan vierhonderdduizend mensen acht jaar volgden, en die aantoonde dat er inderdaad zoiets bestaat als teveel intensieve lichaamsbeweging. [Lancet. 2011 Oct 1;378(9798):1244-53.] Volgens dat onderzoek is 45 minuten intensieve inspanning per dag optimaal, en neemt de meeropbrengst bij nog meer inspanning af.
Bij matige-intensieve inspanning is dat optimum er niet.
Toch is fitheid wel degelijk belangrijk. In 2005 publiceerden cardiologen bijvoorbeeld een studie waarin ze meer dan tweeduizend mannen bestudeerden bij wie artsen allemaal diabetes hadden vastgesteld. Vlak na die diagnose testten de onderzoekers de fitheid van de mannen door te kijken hoeveel arbeid ze konden verzetten op een ergometer. Ze volgden de mannen tot in de jaren negentig, en ontdekten dat hun sterftekans kleiner was naarmate ze fitter waren. [Arch Intern Med. 2005 Oct 10;165(18): 2114-20.]
Fit zijn is dus goed, bewegen met mate ook, maar teveel intensief bewegen niet . Da's geen wonder, schrijft O'Keefe. Het cardiovasculaire systeem reageert goed op intensieve inspanning als die 30 tot 50 minuten aanhoudt, maar niet op langduriger sessies .
Griekse onderzoekers hebben dat wel eens aangetoond in een studie waarbij ze twee groepen proefpersonen met een hart- of vaatziekte dagelijks 30 of 60 min lieten trainen. [Heart. 2011 May;97(10):832-7.] De korte workouts maakten de bloedvaten elastischer, de lange veroorzaakten schade door vrije radicalen en maakten de bloedvaten juist stijver . Vooral 50-plussers reageerden slecht op de langere sessies.
In fanatieke duursporters hebben onderzoekers meer dan eens schade aan hart en bloedvaten gevonden. Marathonlopers hebben volgens een Duits onderzoek bijvoorbeeld meer coronary plaque [een voorstadium van veel hart- en vaataandoeningen] dan inactievelingen. [Eur Heart J. 2008 Aug;29(15):1903-10.]
In 2012 presenteerde de Deense cardioloog Peter Schnohr, de auteur van de studie waaraan we in de eerste alinea van dit stukje refereerden, op een congres voor cardiologen al materiaal waaruit bleek dat joggen en hardlopen op zichzelf gezond is, maar dat overdaad schaadt . [Escardio.org 03 May 2012] .
Schnohr zag dat joggers en hardlopers als groep gedurende de dertig jaar dat hij ze volgde een sterftekans hadden die de helft kleiner was dan die van mensen met een zittende leefstijl . Als hij vervolgens keek naar het aantal kilometer dat de joggers wekelijks aflegden, dan waren de lopers die 16 tot 24 kilometer per week aflegden beter af dan lopers met een hoger trainingsvolume .
Soortgelijke verbanden vond Schnohr voor de totale trainingstijd per week en de snelheid van de lopers: de sterftekans was het laagst in de lopers die slechts 1-2.5 uur per week trainden , in de lopers die renden met een beperkte snelheid en in de lopers die niet vaker trainden dan 2-3 keer per week.
"Increasingly our culture is one of extremes: during the past 30 years, obesity has tripled in the USA and has increased in much of the Western World, while during the same time the number of people completing a marathon has risen 20-fold", schrijft O'Keefe. "On one side of the U-curve, the couch loungers embrace this message as justification for continuing their sedentary lifestyle. And, on the far end of the U-curve, the extreme exercise aficionados want to ignore the message and instead kill the messenger."
Mensen die intensief willen bewegen zouden zich moeten beperken tot 30-50 minuten per dag , adviseert O'Keefe. Wie behoefte heeft aan meer zou zich moeten beperken tot matig-intensieve bewegingsvormen, zoals wandelen en tuinieren .
Ladies, doe er je voordeel mee!
Rennen voor je leven
Een cardioloog geeft praktische tips
Een paar dagen geleden schreven we over een Deens onderzoek dat aantoonde dat joggers en hardlopers langer leven dan inactievelingen, maar ook dat al te fanatieke duursporters leven juist korter dan inactievelingen. Die bevindingen zijn niet verrassend, aldus cardioloog James O'Keefe van de University Of Missouri-Kansas City. In een overzichtsartikel dat is verschenen in Heart zet hij ze in perspectief.
Halverwege de jaren zeventig ontstond de jog- en hardloopgekte . In die periode drong tot het grote publiek door dat hart- en vaatziekten de voornaamste doodsoorzaak waren, en verkondigden wetenschappers dat geregelde intensieve lichaamsbeweging daartegen beschermde. 'Marathonlopers zijn immuun voor adverkalking', schreef de arts en sciene-fictionschrijver Thomas Bassler bijvoorbeeld in 1977. [Ann N Y Acad Sci. 1977;301:579-92.] Jogginggoeroe Jim Fixx citeerde Bassler instemmend in zijn cultboek The Complete Book of Running.
Nou overleed Fixx veel te jong op 52-jarige leeftijd, en waren er al vanaf het begin van de hardloopgekte kritische wetenschappers die waarschuwden voor een overmaat aan duursport. In 2011 publiceerde The Lancet een grote epidemiologische studie, waarvoor de onderzoekers meer dan vierhonderdduizend mensen acht jaar volgden, en die aantoonde dat er inderdaad zoiets bestaat als teveel intensieve lichaamsbeweging. [Lancet. 2011 Oct 1;378(9798):1244-53.] Volgens dat onderzoek is 45 minuten intensieve inspanning per dag optimaal, en neemt de meeropbrengst bij nog meer inspanning af.
Bij matige-intensieve inspanning is dat optimum er niet.
Toch is fitheid wel degelijk belangrijk. In 2005 publiceerden cardiologen bijvoorbeeld een studie waarin ze meer dan tweeduizend mannen bestudeerden bij wie artsen allemaal diabetes hadden vastgesteld. Vlak na die diagnose testten de onderzoekers de fitheid van de mannen door te kijken hoeveel arbeid ze konden verzetten op een ergometer. Ze volgden de mannen tot in de jaren negentig, en ontdekten dat hun sterftekans kleiner was naarmate ze fitter waren. [Arch Intern Med. 2005 Oct 10;165(18): 2114-20.]
Fit zijn is dus goed, bewegen met mate ook, maar teveel intensief bewegen niet . Da's geen wonder, schrijft O'Keefe. Het cardiovasculaire systeem reageert goed op intensieve inspanning als die 30 tot 50 minuten aanhoudt, maar niet op langduriger sessies .
Griekse onderzoekers hebben dat wel eens aangetoond in een studie waarbij ze twee groepen proefpersonen met een hart- of vaatziekte dagelijks 30 of 60 min lieten trainen. [Heart. 2011 May;97(10):832-7.] De korte workouts maakten de bloedvaten elastischer, de lange veroorzaakten schade door vrije radicalen en maakten de bloedvaten juist stijver . Vooral 50-plussers reageerden slecht op de langere sessies.
In fanatieke duursporters hebben onderzoekers meer dan eens schade aan hart en bloedvaten gevonden. Marathonlopers hebben volgens een Duits onderzoek bijvoorbeeld meer coronary plaque [een voorstadium van veel hart- en vaataandoeningen] dan inactievelingen. [Eur Heart J. 2008 Aug;29(15):1903-10.]
In 2012 presenteerde de Deense cardioloog Peter Schnohr, de auteur van de studie waaraan we in de eerste alinea van dit stukje refereerden, op een congres voor cardiologen al materiaal waaruit bleek dat joggen en hardlopen op zichzelf gezond is, maar dat overdaad schaadt . [Escardio.org 03 May 2012] .
Schnohr zag dat joggers en hardlopers als groep gedurende de dertig jaar dat hij ze volgde een sterftekans hadden die de helft kleiner was dan die van mensen met een zittende leefstijl . Als hij vervolgens keek naar het aantal kilometer dat de joggers wekelijks aflegden, dan waren de lopers die 16 tot 24 kilometer per week aflegden beter af dan lopers met een hoger trainingsvolume .
Soortgelijke verbanden vond Schnohr voor de totale trainingstijd per week en de snelheid van de lopers: de sterftekans was het laagst in de lopers die slechts 1-2.5 uur per week trainden , in de lopers die renden met een beperkte snelheid en in de lopers die niet vaker trainden dan 2-3 keer per week.
"Increasingly our culture is one of extremes: during the past 30 years, obesity has tripled in the USA and has increased in much of the Western World, while during the same time the number of people completing a marathon has risen 20-fold", schrijft O'Keefe. "On one side of the U-curve, the couch loungers embrace this message as justification for continuing their sedentary lifestyle. And, on the far end of the U-curve, the extreme exercise aficionados want to ignore the message and instead kill the messenger."
Mensen die intensief willen bewegen zouden zich moeten beperken tot 30-50 minuten per dag , adviseert O'Keefe. Wie behoefte heeft aan meer zou zich moeten beperken tot matig-intensieve bewegingsvormen, zoals wandelen en tuinieren .
Ladies, doe er je voordeel mee!
donderdag 18 juli 2013 om 20:22
Zo de wedstrijdvoorbereiding zit er weer op. Het was nog behoorlijk warm maar ik had maar een heel kort programma. Dus echt last heb ik er niet van gehad. Wel even een paar korte intervallen op een hoog tempo. Dus het hart is even aan het werk gezet.
Ben net ongesteld geworden dus niet handig morgen op het strand maar helemaal vervelend met de wedstrijd van zaterdag. Maar ik zal het er mee moeten doen.
Rawfoodje een onderzoek waarin aangetoond wordt dat de sterftekans bij de ene groep groter is dan bij de andere groep?????? Volgens mij is die nog altijd voor iedereen 100%.
Ben net ongesteld geworden dus niet handig morgen op het strand maar helemaal vervelend met de wedstrijd van zaterdag. Maar ik zal het er mee moeten doen.
Rawfoodje een onderzoek waarin aangetoond wordt dat de sterftekans bij de ene groep groter is dan bij de andere groep?????? Volgens mij is die nog altijd voor iedereen 100%.
donderdag 18 juli 2013 om 21:15
Zet hem op morgen Baukje. Ik duim voor een goede wedstrijd zonder rare dingen.
Bibianne, wat leuk om zo samen met je vriend te trainen. Gezellig!
Hannah, ook succes morgen!
Wat een heerlijk weer. Kinderen morgen laatste schooldag en dan begint mijn beproeving: 4 kinderen 6 weken lang bezighouden (waaronder een baby, die overdag niet wil slapen) .
Bibianne, wat leuk om zo samen met je vriend te trainen. Gezellig!
Hannah, ook succes morgen!
Wat een heerlijk weer. Kinderen morgen laatste schooldag en dan begint mijn beproeving: 4 kinderen 6 weken lang bezighouden (waaronder een baby, die overdag niet wil slapen) .
donderdag 18 juli 2013 om 21:17
donderdag 18 juli 2013 om 21:50
Start is om twee uur dus wat betreft temperatuur niet echt gunstig. (of te wel echt niet gunstig) Maar het parcours gaat bijna geheel door het bos. Dus dat scheelt.
Anky ik vind de kindervakantie juist altijd relaxed . De kinderen hoeven dan niet alles op uur en tijd dus ik kan 's ochtends lekker relaxed van start.
Anky ik vind de kindervakantie juist altijd relaxed . De kinderen hoeven dan niet alles op uur en tijd dus ik kan 's ochtends lekker relaxed van start.
vrijdag 19 juli 2013 om 09:47
He goedemorgen!
Hier nog steeds rustweek, maar vanochtend wel weer lekker een rondje van 11km gelopen. Hoewel 'lekker'...Het was zelfs om 7:00 's ochtends al behoorlijk warm en de zon scheen al volop! Ook niet al te best geslapen afgelopen nacht, dus dat merkte ik wel. Gelukkig waren er in het bos nog wel wat koele en schaduwrijke plekjes te vinden. Ben wel benieuwd als het volgende week zo warm is met mijn lange duurloop! Wordt dat misschien toch de lange ronde opdelen in 2 kortere rondjes, zodat ik halverwege in ieder geval thuis mijn flesjes kan bijvullen. Maar goed, dat is volgende week pas!
@baukje: Oei, die starttijd is zeker niet optimaal nee. En dan nog ongesteld ook. Balen! Inderdaad, zwart broekje aan en hopen op lekker veel verkoelende schaduw in het bos!
@hannah: Jij al besloten of je die wedstrijd gaat lopen of niet? Het wordt wel iets koeler morgen geloof ik dan de afgelopen dagen. Maar goed, nog steeds warm genoeg natuurlijk!
@bibianne: Klinkt leuk, die run bike run!
@raw: Tja, zo'n onderzoek gaat natuurlijk niet samen met mijn marathonvoorbereiding Achja, dood gaan we allemaal, dus in de tussentijd maken we er maar het beste van
Nou, ik ga nog even een beetje rommelen en dan straks langzaam richting Nijmegen. Ouders en schoonouders hebben de Vierdaagse gelopen, dus die moeten we natuurlijk wel inhalen met een mooie bos gladiolen!
Hier nog steeds rustweek, maar vanochtend wel weer lekker een rondje van 11km gelopen. Hoewel 'lekker'...Het was zelfs om 7:00 's ochtends al behoorlijk warm en de zon scheen al volop! Ook niet al te best geslapen afgelopen nacht, dus dat merkte ik wel. Gelukkig waren er in het bos nog wel wat koele en schaduwrijke plekjes te vinden. Ben wel benieuwd als het volgende week zo warm is met mijn lange duurloop! Wordt dat misschien toch de lange ronde opdelen in 2 kortere rondjes, zodat ik halverwege in ieder geval thuis mijn flesjes kan bijvullen. Maar goed, dat is volgende week pas!
@baukje: Oei, die starttijd is zeker niet optimaal nee. En dan nog ongesteld ook. Balen! Inderdaad, zwart broekje aan en hopen op lekker veel verkoelende schaduw in het bos!
@hannah: Jij al besloten of je die wedstrijd gaat lopen of niet? Het wordt wel iets koeler morgen geloof ik dan de afgelopen dagen. Maar goed, nog steeds warm genoeg natuurlijk!
@bibianne: Klinkt leuk, die run bike run!
@raw: Tja, zo'n onderzoek gaat natuurlijk niet samen met mijn marathonvoorbereiding Achja, dood gaan we allemaal, dus in de tussentijd maken we er maar het beste van
Nou, ik ga nog even een beetje rommelen en dan straks langzaam richting Nijmegen. Ouders en schoonouders hebben de Vierdaagse gelopen, dus die moeten we natuurlijk wel inhalen met een mooie bos gladiolen!
vrijdag 19 juli 2013 om 15:54
Wat voor afstand ga je lopen hannah en hoe laat ga je van start. De voorspellingen voor morgen zijn sowieso maar tot maximaal 24 graden,moet toch goed te doen zijn. Zeker nu we de warmte inmiddels gewend zijn.
Ga zelf voor een 16km ook geen drinken meenemen. Drink heel kort voor de start nog een halve liter en als ik dan hier en daar nog een slokje water krijg om in ieder geval mijn droge mond te kunnen spoelen moet het goed zijn. Heb tot nu toe op een keer na al mijn trainingen (behalve op de baan) nog zonder drinken gedaan.
Ga ik vanaf begin aug. wel verandering in brengen hoor. Al is het alleen al om weer goed te leren drinken. Hoewel de marathon wel een beetje op de helling komt te staan.
Het is natuurlijk goed om gezond te leven in de zin van gezond eten en gezonde bewegen. Maar het gezond leven is voor mijn geen doel op zich. Meer een ondersteuning van de dingen kunnen blijven doen die ik leuk vind en doelstellingen kunnen halen die ik belangrijk vind.
Ga zelf voor een 16km ook geen drinken meenemen. Drink heel kort voor de start nog een halve liter en als ik dan hier en daar nog een slokje water krijg om in ieder geval mijn droge mond te kunnen spoelen moet het goed zijn. Heb tot nu toe op een keer na al mijn trainingen (behalve op de baan) nog zonder drinken gedaan.
Ga ik vanaf begin aug. wel verandering in brengen hoor. Al is het alleen al om weer goed te leren drinken. Hoewel de marathon wel een beetje op de helling komt te staan.
Het is natuurlijk goed om gezond te leven in de zin van gezond eten en gezonde bewegen. Maar het gezond leven is voor mijn geen doel op zich. Meer een ondersteuning van de dingen kunnen blijven doen die ik leuk vind en doelstellingen kunnen halen die ik belangrijk vind.
vrijdag 19 juli 2013 om 19:46
vrijdag 19 juli 2013 om 20:14
quote:baukje schreef op 19 juli 2013 @ 15:54:
Het is natuurlijk goed om gezond te leven in de zin van gezond eten en gezonde bewegen. Maar het gezond leven is voor mijn geen doel op zich. Meer een ondersteuning van de dingen kunnen blijven doen die ik leuk vind en doelstellingen kunnen halen die ik belangrijk vind.You're right Bauk!
Ben je klaar voor morgen ? Hoe gaat het met die ongesteldheid ? Alles onder controle ?
Succes en pas op jezelf.. ..
Het is natuurlijk goed om gezond te leven in de zin van gezond eten en gezonde bewegen. Maar het gezond leven is voor mijn geen doel op zich. Meer een ondersteuning van de dingen kunnen blijven doen die ik leuk vind en doelstellingen kunnen halen die ik belangrijk vind.You're right Bauk!
Ben je klaar voor morgen ? Hoe gaat het met die ongesteldheid ? Alles onder controle ?
Succes en pas op jezelf.. ..
vrijdag 19 juli 2013 om 21:52
Ik wou hier heel enthousiast melden dat ik gisteren voor het eerst weer een stukkie hardgelopen heb en dat het best lekker ging (en sowieso een genot was weer eens te sporten), maar ik werd vanmorgen wakker met pijn in al mijn gewrichten. Vanmiddag was het iets beter, maar nu strompel ik weer als een kreupele door het huis en kom ik niet eens de trap meer af (omhoog gaat iets beter). Ik snap er helemaal niets van en ik hoop eerlijk gezegd dat het weer net zo snel weg is als het gekomen is. Balen.
Fiekes, wanneer sta je in de RW? De volgende editie?
Baukje en Hannah, zet hem op morgen. Hier is het al wat koeler geworden.
Perenijsje, je leest het niet meer, maar veel plezier in Nijmegen. Mijn schoonvader loopt ook altijd mee. Helaas dit jaar niet wezen kijken omdat de kinderen nog geen vakantie hadden.
Fiekes, wanneer sta je in de RW? De volgende editie?
Baukje en Hannah, zet hem op morgen. Hier is het al wat koeler geworden.
Perenijsje, je leest het niet meer, maar veel plezier in Nijmegen. Mijn schoonvader loopt ook altijd mee. Helaas dit jaar niet wezen kijken omdat de kinderen nog geen vakantie hadden.
vrijdag 19 juli 2013 om 22:37
Rowfoodje, leuk die onderzoeken, past goed in mijn straatje, als ik het dan zat ben na 10 km kan ik mooi zeggen dat verder trainen helemaal niet goed is haha
Hannah en Baukje, veel plezier morgen met de wedstrijd. Het word iets minder warm morgen dus hopen dat het te doen is.
Anky, wat balen dat alles je zeer doet, ik hoop voor je dat het gauw weer over is en dat we het verslag van je eerste loopje kunnen lezen.
Gisteren een klein rondje gelopen van 3.5 km, had de puf niet om verder te gaan. Morgen een duurloop van 12 km dan heb ik er deze week 30 km op zitten, is genoeg voor mij.
Wil eigenlijk morgen vroeg gaan lopen maar weet nu al dat ik mijn bed niet uit kan komen. En als ik later in de warmte aan het rennen ben heb ik zo`n spijt dat ik niet eerder ben gegaan. Is wel jammer dat ik niemand heb die mee wil rennen, als je dan afspreek moet je je bed wel uit .
Hannah en Baukje, veel plezier morgen met de wedstrijd. Het word iets minder warm morgen dus hopen dat het te doen is.
Anky, wat balen dat alles je zeer doet, ik hoop voor je dat het gauw weer over is en dat we het verslag van je eerste loopje kunnen lezen.
Gisteren een klein rondje gelopen van 3.5 km, had de puf niet om verder te gaan. Morgen een duurloop van 12 km dan heb ik er deze week 30 km op zitten, is genoeg voor mij.
Wil eigenlijk morgen vroeg gaan lopen maar weet nu al dat ik mijn bed niet uit kan komen. En als ik later in de warmte aan het rennen ben heb ik zo`n spijt dat ik niet eerder ben gegaan. Is wel jammer dat ik niemand heb die mee wil rennen, als je dan afspreek moet je je bed wel uit .
zaterdag 20 juli 2013 om 08:30
Dat is wel waar bibianne. Nu heb ik zelf nooit geen moeite om ook als ik in mijn eentje loop de wekker te zetten om op tijd te gaan lopen. En het is nog nooit voorgekomen om me dan nog een keer om te draaien.
Maar in het verleden heb ik in het weekend vaak met een groepje meegelopen. En inderdaad dan is er helemaal geen ruimte voor discussie in je hoofd.
Merk datzelfde met de avondtrainingen. Als ik op de baan afgesproken heb en ik heb overdag een gaatje komt het niet in me op om al eerder op de dag te gaan lopen. Maar heb ik in mijn eentje 's avonds gepland en ik heb overdag nog ruimte dan kom ik vaak in de verleiding om toch al voor het avondeten te gaan. Terwijl het dan misschien ivm temperatuur en vermoeidheid van het werken beter zou zijn om gewoon 's avonds te gaan.
Anky wat naar, denk je na al die tijd lekker te kunnen beginnen en dan krijg je dit. Weet je waar het vandaan komt? Bedoel is het een bekend probleem of komt dit nu uit de lucht vallen?
Van de ongesteldheid heb ik tot op dit moment niet zo veel last. Gelukkig niet zo heftig als de afgelopen keren en ook geen last van mijn schaambeen zoals ik anders tijdens de menstruatie heb. Dus dat kan ik niet als excuus gebruiken als de prestaties tegenvallen.
En de zon komt er nu nog niet echt door dus ik denk dat de temperaturen ook wel mee gaan vallen.
Maar ik ga niet met te scherpe doelstellingen van start. Dat lijkt me voor nu toch niet geheel verstandig. Maar ik wil wel proberen in ieder geval een pittig tempo aan te houden. En wat dat tempo is zal een beetje afhankelijk zijn van de ondergrond. ik heb daar een aantal keren gelopen dat het een modderzooi was. Daar zal ik vandaag geen last van hebben, maar de stukken los zand zullen wel heel erg los zijn en de stukken die normaal gesproken redelijk waren zouden nu ook wel eens omgetoverd kunnen zijn tot mul zand.
Maar in het verleden heb ik in het weekend vaak met een groepje meegelopen. En inderdaad dan is er helemaal geen ruimte voor discussie in je hoofd.
Merk datzelfde met de avondtrainingen. Als ik op de baan afgesproken heb en ik heb overdag een gaatje komt het niet in me op om al eerder op de dag te gaan lopen. Maar heb ik in mijn eentje 's avonds gepland en ik heb overdag nog ruimte dan kom ik vaak in de verleiding om toch al voor het avondeten te gaan. Terwijl het dan misschien ivm temperatuur en vermoeidheid van het werken beter zou zijn om gewoon 's avonds te gaan.
Anky wat naar, denk je na al die tijd lekker te kunnen beginnen en dan krijg je dit. Weet je waar het vandaan komt? Bedoel is het een bekend probleem of komt dit nu uit de lucht vallen?
Van de ongesteldheid heb ik tot op dit moment niet zo veel last. Gelukkig niet zo heftig als de afgelopen keren en ook geen last van mijn schaambeen zoals ik anders tijdens de menstruatie heb. Dus dat kan ik niet als excuus gebruiken als de prestaties tegenvallen.
En de zon komt er nu nog niet echt door dus ik denk dat de temperaturen ook wel mee gaan vallen.
Maar ik ga niet met te scherpe doelstellingen van start. Dat lijkt me voor nu toch niet geheel verstandig. Maar ik wil wel proberen in ieder geval een pittig tempo aan te houden. En wat dat tempo is zal een beetje afhankelijk zijn van de ondergrond. ik heb daar een aantal keren gelopen dat het een modderzooi was. Daar zal ik vandaag geen last van hebben, maar de stukken los zand zullen wel heel erg los zijn en de stukken die normaal gesproken redelijk waren zouden nu ook wel eens omgetoverd kunnen zijn tot mul zand.
zaterdag 20 juli 2013 om 18:13
Wat naar anky, hoop dat het inmiddels beter gaat.
Wedstrijd ging vandaag waardeloos. Nu was het parcours ook ipv een modderzooi dit jaar eindeloos geploeg door los zand. En ik ben tot de conclusie gekomen dat modderzooi dan toch nog minder vermoeiend is dan dat losse zand. Maar dat was zeker niet de enigste oorzaak. Stond al binnen de drie km stil. En daarna nog een paar keer stil gevallen. Lijkt of ik nu ineens allemaal dingen ga voelen die er waarschijnlijk helemaal niet zijn. Maar het maakt me toch te onzeker om zomaar door te lopen.
Wetende dat ik mijn tijd toch al verspeeld had ben ik op een gegeven moment maar op uitlopen gegaan. En zodoende 3 volle minuten langer over hetzelfde parcours gedaan dan een jaar terug. Kwam uiteindelijk op een gemiddelde van 13km/hr. wat dus eigenlijk mijn marathon tempo is. Niet echt tevreden is.
Maar weer snel vergeten dus.
Tweede oudste zoon deed het beter. Die liep de 4km in 15min (ook een grotendeels onverhard parcours) en werd eerste met 4min voorsprong op de nummer 2. Jongste zoon werd zevende op dezelfde afstand. Jongste dochter was derde geworden bij de jeugdloop en viel dus ook in de prijzen.
Heb eigenlijk geen idee hoeveelste ik uiteindelijk geworden ben want ik ben gelijk over de finish gaan uitlopen en daarna zijn we gelijk naar huis gereden. Zo namelijk nog naar een verjaardag bij mijn zus.
Wedstrijd ging vandaag waardeloos. Nu was het parcours ook ipv een modderzooi dit jaar eindeloos geploeg door los zand. En ik ben tot de conclusie gekomen dat modderzooi dan toch nog minder vermoeiend is dan dat losse zand. Maar dat was zeker niet de enigste oorzaak. Stond al binnen de drie km stil. En daarna nog een paar keer stil gevallen. Lijkt of ik nu ineens allemaal dingen ga voelen die er waarschijnlijk helemaal niet zijn. Maar het maakt me toch te onzeker om zomaar door te lopen.
Wetende dat ik mijn tijd toch al verspeeld had ben ik op een gegeven moment maar op uitlopen gegaan. En zodoende 3 volle minuten langer over hetzelfde parcours gedaan dan een jaar terug. Kwam uiteindelijk op een gemiddelde van 13km/hr. wat dus eigenlijk mijn marathon tempo is. Niet echt tevreden is.
Maar weer snel vergeten dus.
Tweede oudste zoon deed het beter. Die liep de 4km in 15min (ook een grotendeels onverhard parcours) en werd eerste met 4min voorsprong op de nummer 2. Jongste zoon werd zevende op dezelfde afstand. Jongste dochter was derde geworden bij de jeugdloop en viel dus ook in de prijzen.
Heb eigenlijk geen idee hoeveelste ik uiteindelijk geworden ben want ik ben gelijk over de finish gaan uitlopen en daarna zijn we gelijk naar huis gereden. Zo namelijk nog naar een verjaardag bij mijn zus.
zaterdag 20 juli 2013 om 20:00
Balen Baukje, maar ook wel begrijpelijk gezien de voorgeschienis. En zand + warmte klinkt ook gewoon zwaar. Wauw wat een voorsprong voor je zoon! En de andere kinderen ook goed, dat is dan in ieder geval nog wat. En beschouw deze wedstrijd dan maar als een goede training voor de marathon.
Ik denk bij mezelf een diagnose gevonden te hebben nu ik ineens besefte dat mijn vermeende zonneuitslag ook weleens gewone uitslag kon zijn. En dan komt het precies overeen met vijfde ziekte. Ik voel me gelijk een stuk opgeluchter! En wellicht dat de uitslag bij beide dochters ook niet door de zon kwam realiseer ik me nu...
Ik denk bij mezelf een diagnose gevonden te hebben nu ik ineens besefte dat mijn vermeende zonneuitslag ook weleens gewone uitslag kon zijn. En dan komt het precies overeen met vijfde ziekte. Ik voel me gelijk een stuk opgeluchter! En wellicht dat de uitslag bij beide dochters ook niet door de zon kwam realiseer ik me nu...
zaterdag 20 juli 2013 om 21:44
Anky, vijfde ziekte. .... Jij word ook niet gespaard zeg en dan nog met zo'n klein babietje ... helemaal niet leuk. Maar nu je eigen diagnose gesteld, wat ga/kan je er nu mee doen? Het is een vrij onschuldig virus dat vanzelf weer overgaat maar jullie zitten er nu toch maar mee, hopen dat het snel het huis weer verlaat... .
Bibianne, precies goed excuus toch , zorg vooral goed voor jezelf hahahaa. .. we hebben voldoende onderbouwing hiervoor!
Bauk, je stond stil na 3 km. .. wat bedoel je hier precies mee.. ? Letterlijk stilstaan of langzaam lopen ? Mul zand is verschrikkelijk zwaar, echt niet te doen en zo slecht voor je spieren en pezen . Nog uitlopen op marathontempo ook, wat jij te min vind, vind ik een prima prestatie ... !!!! Hoe voel je jezelf nu ?
Bibianne, precies goed excuus toch , zorg vooral goed voor jezelf hahahaa. .. we hebben voldoende onderbouwing hiervoor!
Bauk, je stond stil na 3 km. .. wat bedoel je hier precies mee.. ? Letterlijk stilstaan of langzaam lopen ? Mul zand is verschrikkelijk zwaar, echt niet te doen en zo slecht voor je spieren en pezen . Nog uitlopen op marathontempo ook, wat jij te min vind, vind ik een prima prestatie ... !!!! Hoe voel je jezelf nu ?
zaterdag 20 juli 2013 om 23:13
Baukje, dat klink erg zwaar door het mulle zand lopen, jammer dat het niet ging zoals gepland. Heb je nog naar de uitslagen gekeken of wil je het helemaal niet weten Leuk dat de kinderen goed gelopen hebben.
Hannah, hoe is het met jou gegaan ?
Mother heb je al een leuke hardloopapp voor je tel gevonden ?
Ik kreeg een mailtje van de Bergrace dat de schoolkinderen nu na de dames en heren starten, dat is goed nieuws. Ik was niet van plan om daar nog mee te doen maar dit veranderd de zaak.
Als er nu wat mee doen van de loopgroep vind ik het ook wel gezellig om mee te gaan.
Heb mij net opgegeven voor de dijkenloop in Dreumel. De HM.
Zo te lezen is het daar wel mooi.
Vanmorgen rond 11 gelopen. De zon kwam pas laat in de middag door hier en dat scheelde enorm, hoe was dat bij jou Baukje, had jij wel zon ?
12 km gelopen, ging goed. En vanmiddag met mijn zus een eind gefietst en bosbessen geplukt.
Hannah, hoe is het met jou gegaan ?
Mother heb je al een leuke hardloopapp voor je tel gevonden ?
Ik kreeg een mailtje van de Bergrace dat de schoolkinderen nu na de dames en heren starten, dat is goed nieuws. Ik was niet van plan om daar nog mee te doen maar dit veranderd de zaak.
Als er nu wat mee doen van de loopgroep vind ik het ook wel gezellig om mee te gaan.
Heb mij net opgegeven voor de dijkenloop in Dreumel. De HM.
Zo te lezen is het daar wel mooi.
Vanmorgen rond 11 gelopen. De zon kwam pas laat in de middag door hier en dat scheelde enorm, hoe was dat bij jou Baukje, had jij wel zon ?
12 km gelopen, ging goed. En vanmiddag met mijn zus een eind gefietst en bosbessen geplukt.
