Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 23 april 2013 om 16:09
Dag allemaal!
Hier een blij perenijsje. Vanochtend bij de fysio geweest en goed nieuws: ik mag mijn kilometers weer gaan opvoeren!
Ben echt blij want was even bang dat er toch nog wat was. Ondanks dat ik de hele week netjes mijn oefeningen had gedaan en tijdens het lopen nergens last van had, begon gisteren toch dat heupgebied weer wat te 'zeuren'. Ben goed in negeren, maar had stiekem toch het gevoel dat er nog iets was dan alleen die bilspier Nou, gelukkig ben ik niet helemaal gek, want ik bleek daarin gelijk te hebben. Na nog wat extra kijken en duwen/masseren van verschillende spieren, kwam de 'boosdoener' naar voren. Ben de naam even kwijt, maar het is de bovenbeenspier aan de voorkant die hecht aan je heup. Nou, toen hij die te pakken had voelde ik het wel hoor! Gelukkig is ook dit gewoon slechts een spierenkwestie die voorkomt uit dat bekken. De fysio zei dan ook dat we echt een beetje aan de laatst restjes zitten en dat ik met nog wat extra rekoefenigen de komende week mijn kilometers weer mag opvoeren. Ben dus superblij Helemaal omdat het allemaal meevalt en het uiteindelijk dus niet echt een 'blessure' blijkt te zijn. Kan dus eindelijk echt lekker aan de slag (beetje rustig opbouwen natuurlijk). En over anderhalve week terugkomen om te kijken waar we staan. Ben echt blij dat ik zo snel aan de bel getrokken heb en zo snel weer van start kan.
Hier een blij perenijsje. Vanochtend bij de fysio geweest en goed nieuws: ik mag mijn kilometers weer gaan opvoeren!
Ben echt blij want was even bang dat er toch nog wat was. Ondanks dat ik de hele week netjes mijn oefeningen had gedaan en tijdens het lopen nergens last van had, begon gisteren toch dat heupgebied weer wat te 'zeuren'. Ben goed in negeren, maar had stiekem toch het gevoel dat er nog iets was dan alleen die bilspier Nou, gelukkig ben ik niet helemaal gek, want ik bleek daarin gelijk te hebben. Na nog wat extra kijken en duwen/masseren van verschillende spieren, kwam de 'boosdoener' naar voren. Ben de naam even kwijt, maar het is de bovenbeenspier aan de voorkant die hecht aan je heup. Nou, toen hij die te pakken had voelde ik het wel hoor! Gelukkig is ook dit gewoon slechts een spierenkwestie die voorkomt uit dat bekken. De fysio zei dan ook dat we echt een beetje aan de laatst restjes zitten en dat ik met nog wat extra rekoefenigen de komende week mijn kilometers weer mag opvoeren. Ben dus superblij Helemaal omdat het allemaal meevalt en het uiteindelijk dus niet echt een 'blessure' blijkt te zijn. Kan dus eindelijk echt lekker aan de slag (beetje rustig opbouwen natuurlijk). En over anderhalve week terugkomen om te kijken waar we staan. Ben echt blij dat ik zo snel aan de bel getrokken heb en zo snel weer van start kan.
dinsdag 23 april 2013 om 16:18
@dignity: Dat is inderdaad een raar telefoontje zeg! Klinkt nou echt alsof ze je daar echt verder wilden helpen. Misschien inderdaad maar even verder kijken? Weet niet waar je precies woont, maar geloof dat Aart Stigter (www.hardlopenisleuk) ook e.e.a. aanbiedt.
@jointheclub: Wat een vervelend probleem! Hier geen kinderen en geen last van dat probleem, dus kan je helaas weinig advies geven. Sluit me wel bij de rest aan dat een bezoekje aan een goede fysio geen in dit geval geen kwaad kan. Op deze manier lopen is natuurlijk niet zo fijn.
@baukje: Jij een verrassingstraining op het program vandaag? Hoe lang van te voren weet je vaak wat je schema is. Lijkt me toch dat je het allemaal een beetje moet inpassen enzo (alhoewel jij daar natuurlijk altijd rekening mee houdt )
@Gioia: Fijn dat je lekker hebt gelopen na zo'n lange tijd! Zou voorlopig lekker rustig aan blijven doen (helemaal als je toch je shins voelde) totdat je helemaal pijnvrij kunt lopen. Dan kan je langzaam weer wat gaan opbouwen. Maar fijn dat je weer aan de slag bent!
Ik heb superveel zin om nu meteen te gaan lopen, maar vanochtend al een uur gezwommen en gisteravond nog in de sportschool geweest. Doe vanavond dus lekker rustig aan en ga morgen na werk weer heerlijk op pad!
Fijne avond!
@jointheclub: Wat een vervelend probleem! Hier geen kinderen en geen last van dat probleem, dus kan je helaas weinig advies geven. Sluit me wel bij de rest aan dat een bezoekje aan een goede fysio geen in dit geval geen kwaad kan. Op deze manier lopen is natuurlijk niet zo fijn.
@baukje: Jij een verrassingstraining op het program vandaag? Hoe lang van te voren weet je vaak wat je schema is. Lijkt me toch dat je het allemaal een beetje moet inpassen enzo (alhoewel jij daar natuurlijk altijd rekening mee houdt )
@Gioia: Fijn dat je lekker hebt gelopen na zo'n lange tijd! Zou voorlopig lekker rustig aan blijven doen (helemaal als je toch je shins voelde) totdat je helemaal pijnvrij kunt lopen. Dan kan je langzaam weer wat gaan opbouwen. Maar fijn dat je weer aan de slag bent!
Ik heb superveel zin om nu meteen te gaan lopen, maar vanochtend al een uur gezwommen en gisteravond nog in de sportschool geweest. Doe vanavond dus lekker rustig aan en ga morgen na werk weer heerlijk op pad!
Fijne avond!
dinsdag 23 april 2013 om 18:20
Madiran wat ik probeerde te zeggen dat als je op dit moment met deze trainingen niet afvalt en niet aan komt je energie inname en energie verbruik in balans is. Misschien zijn er verbeterpunten wat betreft bepaalde voedingsstoffen maar de hoeveel kcal is dan in ieder geval goed.
En daarnaast wilde ik aangeven dat 4 a5 keer per week 900kcal dus dan heb je het over een 575kcal per dag niet een bijzonder hoog verbruik is als je verder ook normaal actief bent. Met een half uurtje naar je werk fietsen en daarna weer terug ben je hetzelfde kwijt (en als je net als ik dan twee keer op en neer moet het dubbele). Alleen je bedenkt niet om extra te eten omdat je op je fiets naar je werk gaat maar ook ik neem een 1/2 liter en soms meer aan sportdrank tijdens en na een training. En als je dan ook nog een extra banaantje neemt of een extra schep muesli in je yoghurt dan heb je het verbruik bijna al helemaal aangevuld.
Bij mij werkt het in ieder geval zo. In mijn blessure periode eind vorig jaar was ik bang aan te komen. Maar zonder moeite was ik juist in die periode een paar kilo afgevallen. Minder lopen, minder eetlust, minder eten.
Gioia fijn dat het lopen redelijk goed ging. Eenmaal opgewarmd heb je vaak geen pijn meer. Maar een goed teken dat je in ieder geval geen napijn had. Tja en die valkuil van te veel willen, daar zijn alle lopers wel een beetje gevoelig voor vrees ik. Maar super dat je de discipline had om toch rustig aan te doen.
Perenijsje goed nieuws! Kun je weer lekker verder. Goed dat je zo tijdig aan de bel hebt getrokken, anders had het waarschijnlijk een veel grotere nasleep gehad.
Mijn trainingsprogramma krijg ik soms voor een paar weken en soms voor maar een weekje. Trainer wil dan eerst zien hoe de voorgaande trainingen gegaan zijn en daarop voortborduren.
Met uitzondering van wedstrijdweken train ik altijd op dezelfde dagen dus plan de tijd toch wel in. En of dat nu 5 kwartier of 7 kwartier is maakt dan in feite niet zoveel uit. Dus vaak krijg ik op maandagavond of dinsdagochtend pas te horen wat er voor die week gepland staat.
Eind van de middag nog naar het bos geweest. Heerlijk zonnetje. Wisselduurloopje van 18km. Niemand gezien in het bos dus ik had de hele wereld voor me alleen.
En daarnaast wilde ik aangeven dat 4 a5 keer per week 900kcal dus dan heb je het over een 575kcal per dag niet een bijzonder hoog verbruik is als je verder ook normaal actief bent. Met een half uurtje naar je werk fietsen en daarna weer terug ben je hetzelfde kwijt (en als je net als ik dan twee keer op en neer moet het dubbele). Alleen je bedenkt niet om extra te eten omdat je op je fiets naar je werk gaat maar ook ik neem een 1/2 liter en soms meer aan sportdrank tijdens en na een training. En als je dan ook nog een extra banaantje neemt of een extra schep muesli in je yoghurt dan heb je het verbruik bijna al helemaal aangevuld.
Bij mij werkt het in ieder geval zo. In mijn blessure periode eind vorig jaar was ik bang aan te komen. Maar zonder moeite was ik juist in die periode een paar kilo afgevallen. Minder lopen, minder eetlust, minder eten.
Gioia fijn dat het lopen redelijk goed ging. Eenmaal opgewarmd heb je vaak geen pijn meer. Maar een goed teken dat je in ieder geval geen napijn had. Tja en die valkuil van te veel willen, daar zijn alle lopers wel een beetje gevoelig voor vrees ik. Maar super dat je de discipline had om toch rustig aan te doen.
Perenijsje goed nieuws! Kun je weer lekker verder. Goed dat je zo tijdig aan de bel hebt getrokken, anders had het waarschijnlijk een veel grotere nasleep gehad.
Mijn trainingsprogramma krijg ik soms voor een paar weken en soms voor maar een weekje. Trainer wil dan eerst zien hoe de voorgaande trainingen gegaan zijn en daarop voortborduren.
Met uitzondering van wedstrijdweken train ik altijd op dezelfde dagen dus plan de tijd toch wel in. En of dat nu 5 kwartier of 7 kwartier is maakt dan in feite niet zoveel uit. Dus vaak krijg ik op maandagavond of dinsdagochtend pas te horen wat er voor die week gepland staat.
Eind van de middag nog naar het bos geweest. Heerlijk zonnetje. Wisselduurloopje van 18km. Niemand gezien in het bos dus ik had de hele wereld voor me alleen.
dinsdag 23 april 2013 om 18:34
Hallo!
ik heb ook een vraagje over mijn training en ik denk dat ik daarvoor hier wel goed zit?
ik ben geen hele fanatieke loper (meestal 1-2x per week en dan 2-3x fitness per week) maar nou heb ik sinds vorige week heel erg last van een spier aan de binnenkant van mijn onderbeen, aan de voorkant van mijn been echt net naast het bot van je scheen zeg maar..
het begon precies een week geleden ongeveer op de helft van mijn rondje hardlopen, daarna paar dagen goed spierpijn gehad en heb daarom bewust ook een week geen zware workout/cardio gedaan. vandaag begon ik weer met lopen, een week later dus, en na toch goed warm te zijn en gestretcht te hebben voelde ik na enkele passen diezelfde plek alweer. ik heb wel gewoon ongeveer een half uur gelopen maar nu ik weer thuis ben heb ik er toch wel echt heel veel last van. Ik vind het heel vreemd, ik weet ook geen oefening om die spier te stretchen, hebben jullie misschien tips? of iets om mijn training te verbeteren? ik ben namelijk een beetje bezorgd dat ik straks iets fout doe en met een blessure zit
ik heb ook een vraagje over mijn training en ik denk dat ik daarvoor hier wel goed zit?
ik ben geen hele fanatieke loper (meestal 1-2x per week en dan 2-3x fitness per week) maar nou heb ik sinds vorige week heel erg last van een spier aan de binnenkant van mijn onderbeen, aan de voorkant van mijn been echt net naast het bot van je scheen zeg maar..
het begon precies een week geleden ongeveer op de helft van mijn rondje hardlopen, daarna paar dagen goed spierpijn gehad en heb daarom bewust ook een week geen zware workout/cardio gedaan. vandaag begon ik weer met lopen, een week later dus, en na toch goed warm te zijn en gestretcht te hebben voelde ik na enkele passen diezelfde plek alweer. ik heb wel gewoon ongeveer een half uur gelopen maar nu ik weer thuis ben heb ik er toch wel echt heel veel last van. Ik vind het heel vreemd, ik weet ook geen oefening om die spier te stretchen, hebben jullie misschien tips? of iets om mijn training te verbeteren? ik ben namelijk een beetje bezorgd dat ik straks iets fout doe en met een blessure zit
dinsdag 23 april 2013 om 18:52
Nadinel het klinkt als shinspints. http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm misschien heb je hier iets aan. Als de problemen aan blijven houden ondanks de adviesen die hier gegeven worden zou ik toch zeker een fysiotherapeut raadplegen.
Heb je toevallig de afstand onlangs opgevoerd? Of zijn je schoenen misschien aan vervanging toe?
Heb je toevallig de afstand onlangs opgevoerd? Of zijn je schoenen misschien aan vervanging toe?
dinsdag 23 april 2013 om 19:30
dinsdag 23 april 2013 om 21:05
joehoe, deel 3! Eind deze week ben ik afgestudeerd dus heb ikwat met tijd om buiten het hoog nodige achter de computer te kruipen en hier te schrijven.. Volgende week kom ik vertrekken over mijn trainingen, dat ik nu training geef bij een atletiek vereniging en een van de tofste wedstrijden van het jaar die komend weekend is: de batavierenrace.. Groetjes uit de trein! (kan viva mobiel niet meer vinden dus nu alles lezen is echt mega traag!)
woensdag 24 april 2013 om 07:34
Fiekes! Hallo!
Leuk dat je er weer bent. En wat fijn dat je bijna afgestudeerd bent Ben benieuwd naar al je verhalen, dus kijk uit naar volgende week.
Enne..nog bedankt voor die link van de zwempakshop. Word er alleen wel erg hebberig van
Ga eind van de middag/begin avond meteen na werk rondje maken. Heb gisteren beetje een schema voor mezelf opgesteld voor de komende weken. Zojuist al wat spiertjes gerekt. Kortom, ik heb er zin in!
En volgens mij wordt het een erg mooie dag vandaag dus geniet ervan!
Leuk dat je er weer bent. En wat fijn dat je bijna afgestudeerd bent Ben benieuwd naar al je verhalen, dus kijk uit naar volgende week.
Enne..nog bedankt voor die link van de zwempakshop. Word er alleen wel erg hebberig van
Ga eind van de middag/begin avond meteen na werk rondje maken. Heb gisteren beetje een schema voor mezelf opgesteld voor de komende weken. Zojuist al wat spiertjes gerekt. Kortom, ik heb er zin in!
En volgens mij wordt het een erg mooie dag vandaag dus geniet ervan!
woensdag 24 april 2013 om 07:38
Fiekes wat leuk nu al aan het training geven. Maar die trainerscursus kun je toch nog niet afgerond hebben. Of was het niet de loperstrainer van de atletiek unie. Of volg je nu stage?
Leuk de batavierenrace. Vriend van oudste dochter doet ook ieder jaar mee.
Enne Gefeliciteerd he,nu dus officieel afgestudeerd.
We horen je verhalen volgende week wel.
Ik ga vrijdagavond weer op een wedstrijd jureren. Maar heb nog niet gehoord bij welk onderdeel ze me bedacht hebben. Krijg alleen langzaam het idee dat ze denken dat ik iets heb met werponderdelen want negen van de tien keer wordt ik daar ingedeeld.
Leuk de batavierenrace. Vriend van oudste dochter doet ook ieder jaar mee.
Enne Gefeliciteerd he,nu dus officieel afgestudeerd.
We horen je verhalen volgende week wel.
Ik ga vrijdagavond weer op een wedstrijd jureren. Maar heb nog niet gehoord bij welk onderdeel ze me bedacht hebben. Krijg alleen langzaam het idee dat ze denken dat ik iets heb met werponderdelen want negen van de tien keer wordt ik daar ingedeeld.
woensdag 24 april 2013 om 17:59
Aan het weer lag het niet, heerlijk zonnetje. Aan het programma lag het ook niet; een vlotte duurloop van 70min. Maar het ging echt waardeloos. Heb wel het goede tempo gelopen maar het voelde gewoon niet goed. Halverwege zelfs even gestopt.Ik moest echt de boom vasthouden om niet tegen de vlakte te gaan want het werd me helemaal zwart voor de ogen. Maar naar een paar minuten leek het wel te gaan. En bovendien moest ik toch thuis zien te komen dus mijn loopje maar gewoon afgemaakt.
Eenmaal thuis zag ik dat mijn hartslag juist heel laag gebleven is dus kan het zelf niet echt verklaren.
Had een uurtje voordat ik ging lopen 3 boterhammen op. Maar dat doe ik vaker zo op woensdag. Is eigenlijk nooit een probleem geweest.
Nou ja maar snel vergeten en hopen dat het morgen beter gaat.
Eenmaal thuis zag ik dat mijn hartslag juist heel laag gebleven is dus kan het zelf niet echt verklaren.
Had een uurtje voordat ik ging lopen 3 boterhammen op. Maar dat doe ik vaker zo op woensdag. Is eigenlijk nooit een probleem geweest.
Nou ja maar snel vergeten en hopen dat het morgen beter gaat.
donderdag 25 april 2013 om 07:41
Mmmm...dat klinkt niet fijn Baukje. Toch wel raar dat je af en toe van die 'black outs' hebt. Raar, want je hebt dus niet iets bijzonder anders gedaan dan normaal begrijp ik. Misschien de warmte?
Ik ben gisteravond meteen uit werk ook gaan lopen. Lekker rondje gemaakt van 10km op een iets hoger tempo dan de afgelopen weken (heb mijn hartslagmeter bewust even genegeerd) Zo lekker om gewoon weer even 'echt' te lopen. Maar houd mezelf wel tegen dat ik nu niet meteen weer te hard van stapel loop. Wil morgenochtend rondje van 8km op gemiddeld tempo maken en me zondag weer eens aan een (heel rustige) duurloop wagen van kilometertje 14-15. Nu al zin in!
Nou, volgens mij wordt het vandaag ook weer prachtig weer. Geniet ervan en loopze voor allen die gaan!
Ik ben gisteravond meteen uit werk ook gaan lopen. Lekker rondje gemaakt van 10km op een iets hoger tempo dan de afgelopen weken (heb mijn hartslagmeter bewust even genegeerd) Zo lekker om gewoon weer even 'echt' te lopen. Maar houd mezelf wel tegen dat ik nu niet meteen weer te hard van stapel loop. Wil morgenochtend rondje van 8km op gemiddeld tempo maken en me zondag weer eens aan een (heel rustige) duurloop wagen van kilometertje 14-15. Nu al zin in!
Nou, volgens mij wordt het vandaag ook weer prachtig weer. Geniet ervan en loopze voor allen die gaan!
donderdag 25 april 2013 om 13:11
Begrijp het ook niet perenijsje. En de warmte lijkt me onzin. Bedoel het was 21 graden. veel meer dan we afgelopen maanden gewend zijn maar toch niet spectaculair warm. Bovendien liep ik maar op een tempo van een 4min45/km dus ook nog niet echt snel.
Misscihen dat ik toch te kort na het eten ben gaan lopen en daardoor net een bloedsuikerdaling heb gekregen.
Lekker he dat je weer vooruit kunt plannen met het lopen.
Ben ook wel bnieuwd hoe het inmiddels met lauwe gaat. Of ze de blessures inmiddels al weer helemaal achter haar heeft kunnen laten.
Ga zelf vanavond op de baan trainen. Weer lange intervallen op een stevig tempo.
Inmiddels ook al weer het jury schema gekregen voor vrijdagavond. En jawel hoor ik sta weer bij discuswerpen.
Misscihen dat ik toch te kort na het eten ben gaan lopen en daardoor net een bloedsuikerdaling heb gekregen.
Lekker he dat je weer vooruit kunt plannen met het lopen.
Ben ook wel bnieuwd hoe het inmiddels met lauwe gaat. Of ze de blessures inmiddels al weer helemaal achter haar heeft kunnen laten.
Ga zelf vanavond op de baan trainen. Weer lange intervallen op een stevig tempo.
Inmiddels ook al weer het jury schema gekregen voor vrijdagavond. En jawel hoor ik sta weer bij discuswerpen.
donderdag 25 april 2013 om 21:42
Vanavond toch weer lekker getraind. Wel op aanraden van de trainer met het oog op gisteren het oorspronkelijke programma wat ingekort. Halverwege het prgramma stond ik na 200m wel ineens stil op de baan. Geen idee waarom. Maar daarna mijn volende 1600tjes toch gewoon op het goede tempo kunnen lopen. Geen idee waarom ik ineens naast de baan stond.
Had daarna wel het idee wat licht in het hoofd te zijn maar het lopen ging verder goed. En ik heb wel vaker dat ik moeite moet doen om echt bij de les te blijven zeg maar. Al leek het de afgelopen maanden wel heel goed/beter te gaan.
Ga wel mijn doelstelling voor de komende wedstrijd bij stellen. Ga in ieder geval de eerste helft boven mijn pr tijd lopen en zie wel of er dan nog iets te versnellen valt op het einde. Op deze manier ga ik natuurlijk nooit een pr lopen maar ik wil er vooral een goed gevoel aan overhouden en het idee dat er voor een volgende wedstrijd toch nog meer in zit. Of te wel vertrouwen winnen.
Had daarna wel het idee wat licht in het hoofd te zijn maar het lopen ging verder goed. En ik heb wel vaker dat ik moeite moet doen om echt bij de les te blijven zeg maar. Al leek het de afgelopen maanden wel heel goed/beter te gaan.
Ga wel mijn doelstelling voor de komende wedstrijd bij stellen. Ga in ieder geval de eerste helft boven mijn pr tijd lopen en zie wel of er dan nog iets te versnellen valt op het einde. Op deze manier ga ik natuurlijk nooit een pr lopen maar ik wil er vooral een goed gevoel aan overhouden en het idee dat er voor een volgende wedstrijd toch nog meer in zit. Of te wel vertrouwen winnen.
vrijdag 26 april 2013 om 12:11
@Baukje: Welke afstand ga je de komende wedstrijd lopen? Was het de 10km? Misschien wel goed om eerst weer even het vertrouwen terug te winnen. Jouw kennende komt die pr vast wel!
Hier vanochtend een extra vroeg loopje gedaan op mijn vrije dag. Hebben vandaag een hondje van vrienden voor een dag en een nachtje te logeren en aangezien dit de eerste keer is, wilde ik eigenlijk gewoon lekker thuis zijn als ze hem om 8:15 zouden brengen. Was dus om 6:30 al de deur uit voor mijn loopje van 8km. Gemiddeld tempo gelopen, maar merkte dat het eigenlijk nog iets te vroeg was, of beter gezegd dat ik gisteravond laat in bed lag. Net iets te weinig slaap gehad om echt lekker te kunnen lopen dus. Was trouwens ook meteen aan mijn hartslag te merken.
Verder vies snertweer nu Daar had ik dan wel weer geluk mee zo vroeg vanochtend. Toen was het nog droog.
Nou, ik ga de kleine beestenboel hier een beetje aandacht geven (hondje is erg braaf, maar de cavia's vinden het maar niets ).
Fijne dag nog en alvast goed weekend!
Hier vanochtend een extra vroeg loopje gedaan op mijn vrije dag. Hebben vandaag een hondje van vrienden voor een dag en een nachtje te logeren en aangezien dit de eerste keer is, wilde ik eigenlijk gewoon lekker thuis zijn als ze hem om 8:15 zouden brengen. Was dus om 6:30 al de deur uit voor mijn loopje van 8km. Gemiddeld tempo gelopen, maar merkte dat het eigenlijk nog iets te vroeg was, of beter gezegd dat ik gisteravond laat in bed lag. Net iets te weinig slaap gehad om echt lekker te kunnen lopen dus. Was trouwens ook meteen aan mijn hartslag te merken.
Verder vies snertweer nu Daar had ik dan wel weer geluk mee zo vroeg vanochtend. Toen was het nog droog.
Nou, ik ga de kleine beestenboel hier een beetje aandacht geven (hondje is erg braaf, maar de cavia's vinden het maar niets ).
Fijne dag nog en alvast goed weekend!
vrijdag 7 juni 2013 om 10:49
@fiekes heb je nog een fietstip voor me?
Met een nieuwe lichte snelle fiets wil ik 's avonds 1 tot 2 uur fietsen door de week op de dagen dat ik niet hardloop en misschien soms in het weekend 80 tot 100 kilometer (dat ga ik dan opbouwen).
In de omgeving waar ik woon heb je heel veel mooie fietspaden en rustige boerenweggetjes met mooi asfalt. Ik zal dus altijd op harde ondergrond fietsen, geen bospaden. Budget ca. 800 euro voor de fiets en 200 euro voor helm, fietsbroek enz.
Met een nieuwe lichte snelle fiets wil ik 's avonds 1 tot 2 uur fietsen door de week op de dagen dat ik niet hardloop en misschien soms in het weekend 80 tot 100 kilometer (dat ga ik dan opbouwen).
In de omgeving waar ik woon heb je heel veel mooie fietspaden en rustige boerenweggetjes met mooi asfalt. Ik zal dus altijd op harde ondergrond fietsen, geen bospaden. Budget ca. 800 euro voor de fiets en 200 euro voor helm, fietsbroek enz.
vrijdag 7 juni 2013 om 12:40
@hannah.. ohja! Sorry dat ik vergat te reageren op de fiets.. Als je geen ambities hebt om offroad te gaan zou ik in ieder geval geen mountainbike doen.
Wat jij omschrijft doe ik in het principe op mijn racefiets. Omdat ik ook wedstrijden op die fiets doe, en het niet erg vind om in een diepe, met een gewone fiets vergeleken wat oncomfortabele, houding te zitten, is dat voor mij ideaal. Maar racefietsen is in de winter vrij koud omdat je makkelijk hoge snelheden haalt en ook bij nat weer is het niet ideaal met de dunne banden en het bijbehorende modderspoor tot in je nek (goed, daar zijn wel spatbordjes voor, maar toch)
Als je niet echt van plan bent om 'hard' te gaan, maar meer om lekker te touren op een sportief tempo en zo aan je conditie te werken en lekker van de omgeving te genieten, zou ik eerder voor een sportieve trekkingfiets of een hybride gaan ofzo. Die zijn mooi licht, daar kun je wel sportief op rijden en je kunt ook best stukken op bospaden (mul zand is niet ideaal, maargoed, daar is fietsen nooit ideaal) Dan kun je evt ook nog eens een fietstas achterop doen als je wat mee wil nemen ofzo. Als ik later groot ben en genoeg geld verdien, wil ik nog zo'n fiets bij mijn fietsencollectie voor woon-werk verkeer. Maargoed, vooralsnog hebben wij met zn 2tjes al 7 fietsen, dus eerst maar eens een huis met een grote schuur zoeken
Wat jij omschrijft doe ik in het principe op mijn racefiets. Omdat ik ook wedstrijden op die fiets doe, en het niet erg vind om in een diepe, met een gewone fiets vergeleken wat oncomfortabele, houding te zitten, is dat voor mij ideaal. Maar racefietsen is in de winter vrij koud omdat je makkelijk hoge snelheden haalt en ook bij nat weer is het niet ideaal met de dunne banden en het bijbehorende modderspoor tot in je nek (goed, daar zijn wel spatbordjes voor, maar toch)
Als je niet echt van plan bent om 'hard' te gaan, maar meer om lekker te touren op een sportief tempo en zo aan je conditie te werken en lekker van de omgeving te genieten, zou ik eerder voor een sportieve trekkingfiets of een hybride gaan ofzo. Die zijn mooi licht, daar kun je wel sportief op rijden en je kunt ook best stukken op bospaden (mul zand is niet ideaal, maargoed, daar is fietsen nooit ideaal) Dan kun je evt ook nog eens een fietstas achterop doen als je wat mee wil nemen ofzo. Als ik later groot ben en genoeg geld verdien, wil ik nog zo'n fiets bij mijn fietsencollectie voor woon-werk verkeer. Maargoed, vooralsnog hebben wij met zn 2tjes al 7 fietsen, dus eerst maar eens een huis met een grote schuur zoeken
vrijdag 7 juni 2013 om 14:31
Krekeltje geen tips voor je, ik loop zelf altijd met een garmin.
Fiekes naast de veel te lage Hb en vit d is er een verandering in het ECG. Ben al jaren bekend met een afwijkende ECG maar die deed zich enkel in rust voor en bleek een aanpassing van het hart aan de overcapaciteit in rust. Nu zijn de afwijkingen zodanig dat ze onder een andere gradatie vallen en de cardioloog toch aangedrongen heeft op wederom verder onderzoek ondanks dat dat een goed half jaar geleden allemaal al gebeurd is. Dus ik mag hopen dat dit verder tot niets leidt want dan kan ik het hardlopen op wedstrijd niveau wel vergeten.
Maar eerst nog bij de neuroloog langs.
Fietsen stalling is hier gelukkig geen probleem. Volgens mijn hebben we hier 16 fietsen staan. Maar ja we zijn ook met zijn achten. (dus dat is nog heel bescheiden als jullie er zeven hebben met zijn tweetjes). Wel nog ene paar steppen en eens stuk of 4 fietsjes die op de nominatie marktplaats staan.
Wauw een wild zijn onderweg, spannend!
Vanavond naar Guus Meeuwis. Tref er mooi weer op.
Fiekes naast de veel te lage Hb en vit d is er een verandering in het ECG. Ben al jaren bekend met een afwijkende ECG maar die deed zich enkel in rust voor en bleek een aanpassing van het hart aan de overcapaciteit in rust. Nu zijn de afwijkingen zodanig dat ze onder een andere gradatie vallen en de cardioloog toch aangedrongen heeft op wederom verder onderzoek ondanks dat dat een goed half jaar geleden allemaal al gebeurd is. Dus ik mag hopen dat dit verder tot niets leidt want dan kan ik het hardlopen op wedstrijd niveau wel vergeten.
Maar eerst nog bij de neuroloog langs.
Fietsen stalling is hier gelukkig geen probleem. Volgens mijn hebben we hier 16 fietsen staan. Maar ja we zijn ook met zijn achten. (dus dat is nog heel bescheiden als jullie er zeven hebben met zijn tweetjes). Wel nog ene paar steppen en eens stuk of 4 fietsjes die op de nominatie marktplaats staan.
Wauw een wild zijn onderweg, spannend!
Vanavond naar Guus Meeuwis. Tref er mooi weer op.
vrijdag 7 juni 2013 om 14:41
quote:Fiekes schreef op 07 juni 2013 @ 12:40:
Als je niet echt van plan bent om 'hard' te gaan, maar meer om lekker te touren op een sportief tempo en zo aan je conditie te werken en lekker van de omgeving te genieten, zou ik eerder voor een sportieve trekkingfiets of een hybride gaan ofzo. Die zijn mooi licht, daar kun je wel sportief op rijden en je kunt ook best stukken op bospaden (mul zand is niet ideaal, maargoed, daar is fietsen nooit ideaal) Dan kun je evt ook nog eens een fietstas achterop doen als je wat mee wil nemen ofzo.Zoiets zoek ik inderdaad. Morgen even op verkenningstocht. Ik las dat je op een hybride ook racebanden kunt gebruiken. Supersnel fietsen is niet mijn ambitie, maar wel sneller dan mijn huidige fiets toestaat.
Als je niet echt van plan bent om 'hard' te gaan, maar meer om lekker te touren op een sportief tempo en zo aan je conditie te werken en lekker van de omgeving te genieten, zou ik eerder voor een sportieve trekkingfiets of een hybride gaan ofzo. Die zijn mooi licht, daar kun je wel sportief op rijden en je kunt ook best stukken op bospaden (mul zand is niet ideaal, maargoed, daar is fietsen nooit ideaal) Dan kun je evt ook nog eens een fietstas achterop doen als je wat mee wil nemen ofzo.Zoiets zoek ik inderdaad. Morgen even op verkenningstocht. Ik las dat je op een hybride ook racebanden kunt gebruiken. Supersnel fietsen is niet mijn ambitie, maar wel sneller dan mijn huidige fiets toestaat.
vrijdag 7 juni 2013 om 15:14
Op mijn hybride fiets kom ik ook veel sneller vooruit dan op mijn gewone stadsfiets. Ben geen snelle fietser en ik neem nooit de gemakkelijkste wegen/paden omdat ik vooral de mooiste gebieden opzoek en die hebben vaak niet het mooie asfalt die je op een wielrenfiets zou verkiezen. Maar probeer dan wel door te trappen. Kom meestal aan een gemiddelde van een 25-26km/hr. Dat haal ik op mijn gewone fiets niet.
Mijn zusje en man zijn een keer met me mee geweest op hun wielrenfiets voor een tochtje van een 100km. Ik hoorde ze niets dan mopperen over de slechte paden. En omdat ze normaal gesproken veel harder fietsen was ik bang ze niet bij te kunnen houden maar de praktijk was dat ik vaak op hun moest wachten omdat ze met hun dunne bandjes niet door de grindfietspaden konden komen. Een beetje leedvermaak had ik wel.
Wat betreft de afwijkingen van het ECG, ga vooralsnog uit van loos alarm hoor.
Mijn zusje en man zijn een keer met me mee geweest op hun wielrenfiets voor een tochtje van een 100km. Ik hoorde ze niets dan mopperen over de slechte paden. En omdat ze normaal gesproken veel harder fietsen was ik bang ze niet bij te kunnen houden maar de praktijk was dat ik vaak op hun moest wachten omdat ze met hun dunne bandjes niet door de grindfietspaden konden komen. Een beetje leedvermaak had ik wel.
Wat betreft de afwijkingen van het ECG, ga vooralsnog uit van loos alarm hoor.
vrijdag 7 juni 2013 om 20:43
Fiekes. .. hahahaa wat een tip zeg zo'n petje tegen buizerds.. .. Ik loop nu in een ander gebied waar ze niet zijn gelukkig.. .. hoewel... ik zie ze nog niet.... ...zou het ook niet durven uittesten hahahaa.. . vrijwilligster hier misschien ? En wat ben je goed bezig zeg! Heb je nog speltbloem kunnen kopen bij de molen? Perenijsje is de absolute keukenprinses hier!!! Peertje, hoe krijg je een geweldig lekker speltbrood? En mueslirepen die je mee kunt nemen op fietstochtje zonder dat ze uitelkaar vallen. ..... Heb je nog goede suggesties voor Fiekes? Wel zonder noten meen ik toch Fiekes ? Hoewel... voor jouwzelf mag je toch wel noten gebruiken, je vriend is toch allergisch hiervoor ?
Baukje, wat aanvullende medische gegevens dus.. . hoe voel je je nu? En pakt je trainer nu dus gewoon de trainingen weer op met jou, geen aangepast schema, welke je grenzen bewaakt ? Ga je vitamin D3 bijslikken nu? Hoe is je B12 ? Vaak is de combi ijzer, vitamin D3 EN B12 gerelateerd aan elkaar. Kan je deze waarde aan mij laten weten ? Als arts zegt "goed", vergeet het dan maar, deze waardes zijn vreselijk achterhaald maar de artsjes hebben wat moeite om zichzelf helaas up to date to houden... .
Bauk, je zegt dat je juist afknapt van rust maar dat is misschien juist eens nodig. .. En als je nog een zoning vakantieadresje zoekt, mijn deur staat open! Hoewel... ik zit in een omgeving waar je kan trainen naar hartelust, bergje op bergje af. ..
Baukje, wat aanvullende medische gegevens dus.. . hoe voel je je nu? En pakt je trainer nu dus gewoon de trainingen weer op met jou, geen aangepast schema, welke je grenzen bewaakt ? Ga je vitamin D3 bijslikken nu? Hoe is je B12 ? Vaak is de combi ijzer, vitamin D3 EN B12 gerelateerd aan elkaar. Kan je deze waarde aan mij laten weten ? Als arts zegt "goed", vergeet het dan maar, deze waardes zijn vreselijk achterhaald maar de artsjes hebben wat moeite om zichzelf helaas up to date to houden... .
Bauk, je zegt dat je juist afknapt van rust maar dat is misschien juist eens nodig. .. En als je nog een zoning vakantieadresje zoekt, mijn deur staat open! Hoewel... ik zit in een omgeving waar je kan trainen naar hartelust, bergje op bergje af. ..
vrijdag 7 juni 2013 om 20:50
Bauk, mijn Princessenbulldog is zo loops. ... Kan het zo zijn dat het in een warmer klimaat (30 graden) meer vloeit? Het valt me nu zo op hier. En dit bloedverlies duurt zo'n 3 weken toch ? Het is haar 3e loopsheid..... Had vanmorgen al een ongewenst reutje voor het hek staan.... Princess loopt raar met de staart wat naar beneden... Ze eet wel goed is verder fit.... Ach ze is gewoon wat zielig. .. Wel een leuk taakje erbij, hele dagen de bloeddruppels van mijn terracotta terrastegels poetsen. ..
zaterdag 8 juni 2013 om 08:48
Rawfoodje ik weet eigenlijk niet of de hoeveelheid bloedverlies met de temperatuur samen hangt. Ik denk het eigenlijk niet. Maar door het warme weer zal ze wat lomer zijn en zich minder schoonmaken en dan lijkt het gelijk heftiger. Bovendien is soms de eerste loopsheid wat minder.
Het bloedverlies duurt inderdaad 3 weken maar na een dag of 10-12 wordt het vaak een stuk minder.
Ijzer en vit b vul ik al jaren aan dus dat is waarschijnlijk de reden dat dat geen probleem vormt.
En nee hoor de trainer pakt niet de trainingen weer 'gewoon' op. Hij stelde voor om voorlopig behoudend te gaan trainen tot de uitslagen van alle onderzoeken bekend waren. En opperde zelf nog over traindheid als (mede)oorzaak. Nu denk ik dat niet maar dat is dus iets wat hij in zijn achterhoofd houdt. Ik heb deze week gewoon naar eigen inzicht getraind. Ook wetende dat hij zich te veel verantwoordelijk voelt terwijl natuurlijk de volledige verantwoording altijd bij mezelf ligt.
Heb overigens nu wel weer zijn hulp ingeroepen maar voor vandaag ga ik het dus zelf maar weer invullen.
Jullie hebben gisterenavond wel een feestje gemist hoor. Het was een geweldig feest. Heb mijn conditie training ook wel gehad. Vijfenhalf uur achter staan dansen en springen. 15 jarige dochter kan amper meer lopen van de zeker knieen maar moeders van bijna vijftig gaat zo nog even wat heuvelsprintjes doen.
Het bloedverlies duurt inderdaad 3 weken maar na een dag of 10-12 wordt het vaak een stuk minder.
Ijzer en vit b vul ik al jaren aan dus dat is waarschijnlijk de reden dat dat geen probleem vormt.
En nee hoor de trainer pakt niet de trainingen weer 'gewoon' op. Hij stelde voor om voorlopig behoudend te gaan trainen tot de uitslagen van alle onderzoeken bekend waren. En opperde zelf nog over traindheid als (mede)oorzaak. Nu denk ik dat niet maar dat is dus iets wat hij in zijn achterhoofd houdt. Ik heb deze week gewoon naar eigen inzicht getraind. Ook wetende dat hij zich te veel verantwoordelijk voelt terwijl natuurlijk de volledige verantwoording altijd bij mezelf ligt.
Heb overigens nu wel weer zijn hulp ingeroepen maar voor vandaag ga ik het dus zelf maar weer invullen.
Jullie hebben gisterenavond wel een feestje gemist hoor. Het was een geweldig feest. Heb mijn conditie training ook wel gehad. Vijfenhalf uur achter staan dansen en springen. 15 jarige dochter kan amper meer lopen van de zeker knieen maar moeders van bijna vijftig gaat zo nog even wat heuvelsprintjes doen.
zaterdag 8 juni 2013 om 11:09
Temperatuur is nu nog goed om te doen. Eerst 40min een tempo duurloopje op 4min25 per km. Was niet de bedoeling om zo snel te gaan.Wilde op gevoel vlot lopen maar dat bleek dus achteraf wel sneller dan gepland uit te vallen. Vervolgens een paar series heuvel sprintjes. Die moest ik dan weer net tegen de wind innemen dus gingen niet zo snel. Maar het gaat natuurlijk om de kracht dus wat dat betreft was die wind tegen ook wel een mooie factor.
zaterdag 8 juni 2013 om 12:15
Hoi!
Even een beetje afwezig geweest door drukte met studie, maar nu ga ik proberen het forum wat meer bij te houden
.
Vanochtend 9.7 km gelopen, ging prima! Ik ging samen met een vriendin en haar tempo ligt ietsje lager, dus het was goed te doen voor mij. Komende tijd weer wat meer hardlopen, het is zo 30 juni.
Fijne dag iedereen!
Even een beetje afwezig geweest door drukte met studie, maar nu ga ik proberen het forum wat meer bij te houden
.Vanochtend 9.7 km gelopen, ging prima! Ik ging samen met een vriendin en haar tempo ligt ietsje lager, dus het was goed te doen voor mij. Komende tijd weer wat meer hardlopen, het is zo 30 juni.
Fijne dag iedereen!
