Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 11 juni 2013 om 08:40
Dita1979, dat lijkt me zeker wel haalbaar. Eerst rustig opbouwen naar de 10 km en daarna naar de 15 km. Probeer 1 training per week te reserveren als duurloop, waarin je elke week een stukje verder loopt (en dan na 3 weken een relatieve rustweek, waarin de duurloop ook iets minder ver is).
Fiekes en Bibianne: klinkt heerlijk!
Sneeuwwitje, netjes gelopen hoor. Hoe is het nu met je kuit?
Upwiththebirds, gefeliciteerd met je PR! En die tijd onder de 30 min komt echt nog wel een keer. Hoe voelt je kuit nu?
En Perenijsje ook weer op de goede weg lees ik hier. Fijn dat de pijntjes vrijwel weg zijn, en nu rustig blijven hè , bij dit mooie weer is het zo verleidelijk iets te veel te doen.
Baukje, wat een eng verhaal. Ik vind het vooral wat zorgwekkend dat er delen weg zijn van de weg naar huis. En inderdaad wel een GSM en kaartje met gegevens meenemen. Ik ben daar ook veel te laks in, maar het is wel belangrijk.
En pas op, dat je geen slaaf wordt van je trainingsschema. Natuurlijk is een trainingsschema gebalanceerd met ruimte voor herstel, maar het houdt geen rekening met lichamelijke gebreken (waar jij wellicht nu wel mee te maken hebt).
En ik herken je angst om toe te geven aan de moeheid (en dan nog moeier te worden), maar dat nog moeier worden is natuurlijk wel een teken van je lichaam (en heeft niets met motivatie en luiheid te maken). Lopen en trainen zorgt voor adrenaline-aanmaak en pept je even op, dus ook wel logisch dat je door het vele trainen ook wel meer aan kan. Maaaaar, de balans moet natuurlijk niet doorslaan naar de verkeerde kant.
(ik hoop dat ik niet te belerend over kom, maar het is zo herkenbaar en bij een ander zie je valkuilen zoveel beter als bij jezelf).
Hier gaat het trouwens nog maar matig. Mijn voorvoet is nog steeds zo dik dat ik alleen de hardloopschoenen van vriend aan kan (heel elegant onder een zomerjurkje) en het doet nog steeds pijn. Wandelen gaat met iets minder pijn, maar het doet vooral 's nachts pijn. Balen, ik had gehoopt dat zwelling en pijn na een week toch echt wel zouden afnemen.
En naar een arts gaan heeft denk ik ook niet zoveel zin, want al is het gebroken, dan doen ze er toch niets aan. Zucht, en ik heb met dit mooie weer zo'n zin om te lopen (of desnoods een eind te wandelen).
Fiekes en Bibianne: klinkt heerlijk!
Sneeuwwitje, netjes gelopen hoor. Hoe is het nu met je kuit?
Upwiththebirds, gefeliciteerd met je PR! En die tijd onder de 30 min komt echt nog wel een keer. Hoe voelt je kuit nu?
En Perenijsje ook weer op de goede weg lees ik hier. Fijn dat de pijntjes vrijwel weg zijn, en nu rustig blijven hè , bij dit mooie weer is het zo verleidelijk iets te veel te doen.
Baukje, wat een eng verhaal. Ik vind het vooral wat zorgwekkend dat er delen weg zijn van de weg naar huis. En inderdaad wel een GSM en kaartje met gegevens meenemen. Ik ben daar ook veel te laks in, maar het is wel belangrijk.
En pas op, dat je geen slaaf wordt van je trainingsschema. Natuurlijk is een trainingsschema gebalanceerd met ruimte voor herstel, maar het houdt geen rekening met lichamelijke gebreken (waar jij wellicht nu wel mee te maken hebt).
En ik herken je angst om toe te geven aan de moeheid (en dan nog moeier te worden), maar dat nog moeier worden is natuurlijk wel een teken van je lichaam (en heeft niets met motivatie en luiheid te maken). Lopen en trainen zorgt voor adrenaline-aanmaak en pept je even op, dus ook wel logisch dat je door het vele trainen ook wel meer aan kan. Maaaaar, de balans moet natuurlijk niet doorslaan naar de verkeerde kant.
(ik hoop dat ik niet te belerend over kom, maar het is zo herkenbaar en bij een ander zie je valkuilen zoveel beter als bij jezelf).
Hier gaat het trouwens nog maar matig. Mijn voorvoet is nog steeds zo dik dat ik alleen de hardloopschoenen van vriend aan kan (heel elegant onder een zomerjurkje) en het doet nog steeds pijn. Wandelen gaat met iets minder pijn, maar het doet vooral 's nachts pijn. Balen, ik had gehoopt dat zwelling en pijn na een week toch echt wel zouden afnemen.
En naar een arts gaan heeft denk ik ook niet zoveel zin, want al is het gebroken, dan doen ze er toch niets aan. Zucht, en ik heb met dit mooie weer zo'n zin om te lopen (of desnoods een eind te wandelen).
dinsdag 11 juni 2013 om 09:04
@sneeuwwitje zo'n wedstrijd is vaak een bijzondere inspanning waarbij je net iets sneller gaat dan normaal. Ik zou een paar dagen rustig aan doen en je volgende trainingen iets minder lopen dan je van plan was in een iets rustiger tempo. Dan ben je er vast snel weer vanaf. Als je nu weer volle bak gaat trainen en misschien nog langer en harder heb je kans op een slepende blessure. Met een of twee weken rustig aan doen kun je een blessure voorkomen hoe verleidelijk het nu ook is om na je 5 km succes extra te gaan trainen voor je volgende doel.
dinsdag 11 juni 2013 om 11:42
dinsdag 11 juni 2013 om 12:30
Wat goed Curlynan! Was dat je eerste keer 10 km? Knap! Is meteen donderdag weer zo'n afstand dan niet wat snel? Gaat helemaal goed komen die meidenloop!
Anky, wat rot dat je voet nog zo'n pijn doet. Zou je niet toch even maar de huisarts? Als het een gebroken middenvoetsbeentje is doen ze daar meestal wel gips om (althans de 3 keer dat mijn broer dat had ).
Bibianne en Fiekes, wat een prachtige omgeving om in te lopen, heelijk! Haha, en Bibianne, een hele rol dextro, dat ging dus als een speer!
Baukje, beter hoor, dit weekend even geen wedstrijd. Sta je nog wel ergens langs de lijn met een van de kinderen?
Vanochtend bij de Dirk vd. broek de Isostar in de aanbieding. Flesjes kant-en-klaar voor maar 69 cent (of was het 59?). Heb er meteen maar van elke smaak twee ingeslagen. Best wel veel te veel eigenlijk, want zo vaak loop ik nou ook weer geen afstanden boven de 20 km. En ik heb ook nog een pot oplos staan. Enfin, beter mee verlegen dan om verlegen. Het blijft lang goed.
De afgelopen dagen twee wat kortere loopjes gedaan (6 en 13 km), morgen 8 km in de planning. Vind het vooral in de weekenden lastig in te plannen, die langere ritten. Voel me dan al gauw "schuldig" naar vriend en (vooral) dochter. Ze zien me door de week ook al weinig.
Anky, wat rot dat je voet nog zo'n pijn doet. Zou je niet toch even maar de huisarts? Als het een gebroken middenvoetsbeentje is doen ze daar meestal wel gips om (althans de 3 keer dat mijn broer dat had ).
Bibianne en Fiekes, wat een prachtige omgeving om in te lopen, heelijk! Haha, en Bibianne, een hele rol dextro, dat ging dus als een speer!
Baukje, beter hoor, dit weekend even geen wedstrijd. Sta je nog wel ergens langs de lijn met een van de kinderen?
Vanochtend bij de Dirk vd. broek de Isostar in de aanbieding. Flesjes kant-en-klaar voor maar 69 cent (of was het 59?). Heb er meteen maar van elke smaak twee ingeslagen. Best wel veel te veel eigenlijk, want zo vaak loop ik nou ook weer geen afstanden boven de 20 km. En ik heb ook nog een pot oplos staan. Enfin, beter mee verlegen dan om verlegen. Het blijft lang goed.
De afgelopen dagen twee wat kortere loopjes gedaan (6 en 13 km), morgen 8 km in de planning. Vind het vooral in de weekenden lastig in te plannen, die langere ritten. Voel me dan al gauw "schuldig" naar vriend en (vooral) dochter. Ze zien me door de week ook al weinig.
dinsdag 11 juni 2013 om 12:43
dinsdag 11 juni 2013 om 13:27
quote:Helenita2 schreef op 11 juni 2013 @ 12:30:
Wat goed Curlynan! Was dat je eerste keer 10 km? Knap! Is meteen donderdag weer zo'n afstand dan niet wat snel? Gaat helemaal goed komen die meidenloop!
10km was inderdaad de 1e keer, maar wel al vaak 7 en 8km gelopen en zaterdag bijna 10. Ik denk dat het donderdag wel gaat lukken, dat was al afgesproken met een vriendin dus ik ga het gewoon proberen. Als ik merk dat mijn lichaam het er niet mee eens is, kan ik altijd nog een kleiner rondje doen
.
Wat goed Curlynan! Was dat je eerste keer 10 km? Knap! Is meteen donderdag weer zo'n afstand dan niet wat snel? Gaat helemaal goed komen die meidenloop!
10km was inderdaad de 1e keer, maar wel al vaak 7 en 8km gelopen en zaterdag bijna 10. Ik denk dat het donderdag wel gaat lukken, dat was al afgesproken met een vriendin dus ik ga het gewoon proberen. Als ik merk dat mijn lichaam het er niet mee eens is, kan ik altijd nog een kleiner rondje doen
.
dinsdag 11 juni 2013 om 13:51
Dag allemaal!
Lekker loopweertje weer!
Ben er vanochtend weer op uit getrokken en heb maar weer eens een rondje onverhard in het bos gelopen. Werd uiteindelijk een soort van fartlek training met al die kleine paadjes en heuveltjes. Ben erachter gekomen dat MTB-paden erg leuk zijn om te lopen (als het rustig is dan )
Had wel nog wat moeie benen van die 18km van zondag. Morgen weer rustdagje dus.
Zijn er trouwens meer die de afgelopen paar dagen problemen hebben met sattelietsignaal van Garmin? Heb zowel tijdens mijn rondje van zondag als vandaag paar keer gehad dat ie geen signaal had.
En heb nu ook al een paar keer mijn activiteiten handmatig moeten uploaden omdat hij het automatisch niet pakte. Is daar nog wat aan te doen?
@runrunrun: Gefeliciteerd met het verbreken van je PR!
@sneeuwwitje: Ook jij gefelicteerd met je mooie resultaat! Goed hoor! En inderdaad, na een wedstrijd altijd even een tandje terug om weer wat te herstellen. Je lichaam heeft toch wat extra te verduren gehad.
@up: En nog een PR! Goed zeg! Wel balen dat je door de drukte niet onder de 30 minuten hebt kunnen duiken. Maar gaat de volgende keer vast goed komen!
@bibianne: Klaar voor de HM zo te lezen! Niet misselijk geworden van die rol dextro? Ben benieuwd hoe het zaterdag gaat!
@Fiekes: Ook jij klaar voor zaterdag? Had je nou nog een bepaald doel voor ogen? Veel plezier en succes in ieder geval!
@dita: 15 km in december moet zeker lukken hoor! Gewoon rustig opbouwen en inderdaad ieder weekend een lange langzame duurloop inplannen waarbij je steeds een kilometer verder loopt. Wellicht dat op internet ook nog wel wat schema's te vinden zijn.
@Anky: Oei dat klinkt nog niet echt fijn! Weet je zeker dat je niet even langs de dokter gaat? Als je voet nu nog steeds zo dik en pijnlijk is. Na dat verstandige advies voor Baukje is verstandig advies voor jezelf misschien ook wel handig
@curly: Woohoo! 10km! Goed zeg! Nou, die meidenloop gaat helemaal goed komen! Fijn!
@helenita: Haha, jij kan nog wel even vooruit met je isostar dus! Kan me wel voorstellen dat je het lastig vind je lopen tussen alles in te plannen. Helemaal als je nog een gezin hebt. Hoe Baukje het doet is mij soms echt een raadsel. Ik heb geluk dat vriendje in het weekend ook vaak sport (MTB) en dus langer weg is zodat ik ook rustig op pad kan gaan.
@Baukje: Tja, wij kunnen natuurlijk niet voor je beslissen, maar volgens mij zou het echt wel even goed voor je zijn om even echt een beetje bij te komen en uit te rusten. Wat Anky al aangeeft: je lichaam is niet voor niets zo moe. Niet fijn om aan toe te geven (wil ik ook nooit aan), maar misschien wel zo verstandig. Maar goed, het zijn allemaal maar adviezen op afstand. Wij weten natuurlijk niet hoe jij je echt voelt en hoe het gaat. Maar ik heb het gevoel dat je het allemaal wat te luchtig probeert te blijven zien en je groter voordoet dan nodig is.
@raw: Al een petje met oogjes gemaakt?
Nou, geloof dat ik zo iedereen wel heb gehad (zo niet, dan sorry bij deze!)
Fijne dag allemaal en loopze voor wie nog gaan!
Lekker loopweertje weer!
Ben er vanochtend weer op uit getrokken en heb maar weer eens een rondje onverhard in het bos gelopen. Werd uiteindelijk een soort van fartlek training met al die kleine paadjes en heuveltjes. Ben erachter gekomen dat MTB-paden erg leuk zijn om te lopen (als het rustig is dan )
Had wel nog wat moeie benen van die 18km van zondag. Morgen weer rustdagje dus.
Zijn er trouwens meer die de afgelopen paar dagen problemen hebben met sattelietsignaal van Garmin? Heb zowel tijdens mijn rondje van zondag als vandaag paar keer gehad dat ie geen signaal had.
En heb nu ook al een paar keer mijn activiteiten handmatig moeten uploaden omdat hij het automatisch niet pakte. Is daar nog wat aan te doen?
@runrunrun: Gefeliciteerd met het verbreken van je PR!
@sneeuwwitje: Ook jij gefelicteerd met je mooie resultaat! Goed hoor! En inderdaad, na een wedstrijd altijd even een tandje terug om weer wat te herstellen. Je lichaam heeft toch wat extra te verduren gehad.
@up: En nog een PR! Goed zeg! Wel balen dat je door de drukte niet onder de 30 minuten hebt kunnen duiken. Maar gaat de volgende keer vast goed komen!
@bibianne: Klaar voor de HM zo te lezen! Niet misselijk geworden van die rol dextro? Ben benieuwd hoe het zaterdag gaat!
@Fiekes: Ook jij klaar voor zaterdag? Had je nou nog een bepaald doel voor ogen? Veel plezier en succes in ieder geval!
@dita: 15 km in december moet zeker lukken hoor! Gewoon rustig opbouwen en inderdaad ieder weekend een lange langzame duurloop inplannen waarbij je steeds een kilometer verder loopt. Wellicht dat op internet ook nog wel wat schema's te vinden zijn.
@Anky: Oei dat klinkt nog niet echt fijn! Weet je zeker dat je niet even langs de dokter gaat? Als je voet nu nog steeds zo dik en pijnlijk is. Na dat verstandige advies voor Baukje is verstandig advies voor jezelf misschien ook wel handig
@curly: Woohoo! 10km! Goed zeg! Nou, die meidenloop gaat helemaal goed komen! Fijn!
@helenita: Haha, jij kan nog wel even vooruit met je isostar dus! Kan me wel voorstellen dat je het lastig vind je lopen tussen alles in te plannen. Helemaal als je nog een gezin hebt. Hoe Baukje het doet is mij soms echt een raadsel. Ik heb geluk dat vriendje in het weekend ook vaak sport (MTB) en dus langer weg is zodat ik ook rustig op pad kan gaan.
@Baukje: Tja, wij kunnen natuurlijk niet voor je beslissen, maar volgens mij zou het echt wel even goed voor je zijn om even echt een beetje bij te komen en uit te rusten. Wat Anky al aangeeft: je lichaam is niet voor niets zo moe. Niet fijn om aan toe te geven (wil ik ook nooit aan), maar misschien wel zo verstandig. Maar goed, het zijn allemaal maar adviezen op afstand. Wij weten natuurlijk niet hoe jij je echt voelt en hoe het gaat. Maar ik heb het gevoel dat je het allemaal wat te luchtig probeert te blijven zien en je groter voordoet dan nodig is.
@raw: Al een petje met oogjes gemaakt?
Nou, geloof dat ik zo iedereen wel heb gehad (zo niet, dan sorry bij deze!)
Fijne dag allemaal en loopze voor wie nog gaan!
dinsdag 11 juni 2013 om 15:56
Baukje: ja, ik heb al heel wat geïnvesteerd. Maar je kan wel vaak in de week gaan hardlopen (tenminste, als mijn enkels weer meewerken) dus je hebt de kosten er ook snel uit 
Perenijsje: mijn fysio had me doorgestuurd naar een podoloog voor zooltjes en daar ben ik niet voor verzekerd. Ik hoop dat het net als bij jou via de fysio kan, want daar ben ik dan weer wel voor verzekerd. Heb jij op maat gemaakte zooltjes?
Fijn dat je nog steeds pijnvrij rent!
Fiekes: ik durf de gok wel te nemen wat zooltjes betreft, alleen ik twijfel nu aan mijn eigen fysio dus het voelt fijner om eerst advies bij een ander te vragen.
Bedankt voor de tip van de standaardzooltjes, ik wist niet dat dat ook een mogelijkheid was.
Sneeuwwitje: wow, wat een goede tijd! En upwiththebirds ook!
Ik kan maandag terecht bij de andere fysio. Dit keer eentje die wel verstand van hardlopen heeft
Ik hoop deze week nog wel een keer te kunnen gaan lopen, maar mijn enkels doen nog steeds pijn met normaal wandelen dus ik durf het niet. Ik wil wel graag want ik wil mijn frustraties even kwijt (ik moet dingen voor mijn studie regelen en het lukt niet) en hardlopen is dan zo fijn.
Perenijsje: mijn fysio had me doorgestuurd naar een podoloog voor zooltjes en daar ben ik niet voor verzekerd. Ik hoop dat het net als bij jou via de fysio kan, want daar ben ik dan weer wel voor verzekerd. Heb jij op maat gemaakte zooltjes?
Fijn dat je nog steeds pijnvrij rent!
Fiekes: ik durf de gok wel te nemen wat zooltjes betreft, alleen ik twijfel nu aan mijn eigen fysio dus het voelt fijner om eerst advies bij een ander te vragen.
Bedankt voor de tip van de standaardzooltjes, ik wist niet dat dat ook een mogelijkheid was.
Sneeuwwitje: wow, wat een goede tijd! En upwiththebirds ook!
Ik kan maandag terecht bij de andere fysio. Dit keer eentje die wel verstand van hardlopen heeft
Ik hoop deze week nog wel een keer te kunnen gaan lopen, maar mijn enkels doen nog steeds pijn met normaal wandelen dus ik durf het niet. Ik wil wel graag want ik wil mijn frustraties even kwijt (ik moet dingen voor mijn studie regelen en het lukt niet) en hardlopen is dan zo fijn.
dinsdag 11 juni 2013 om 19:04
Wat grappig Fiekes en bibianne dat jullie in hetzelfde gebied gelopen hebben en dus zomaar zonder het te weten elkaar tegengekomen kunt zijn.
Dita van 7,5 naar 15km in een half jaar moet zeker goed mogelijk zijn. De stap van 5 naar 10km is al veel kleiner dan die van 0 naar 5 km. En de stap van 10 naar 15km is eigenlijk nog kleiner dan die van 5 naar 10.
Ga je voorbij die 15km dan gaat het duurvermogen een grote rol spelen en daar heeft het lichaam soms toch wat langere tijd voor nodig om daar echt aan toe te zijn.
Anky mijn schema wordt specifiek voor mij gemaakt en steeds gebaseerd op hoe de voorgaande trainingen zijn gegaan. Dus houdt juist rekening met de problemen die momenteel spelen. Bij de baantraining is de trainer ook altijd zelf bij. Verder heeft hij op internet al mijn gegevens van ook de andere trainingen. Meestal maakt hij het schema 1 a 2 weken vooruit , maar vaak wordt er tussendoor toch weer wat aangepast. En bij de baantraining worden te tijden vaak nog ter plekke met het oog op bv hoge temperaturen of heel veel wind aangepast.
Het lijkt er onderhand wel op dat er toch wat serieus fout is gegaan met die teen. En dat kan natuurlijk goed als je hem toen het gebeurde helemaal in de verkeerde stand zag staan.
Curlynan super 10km op de teller.
Helenita ja a.s zaterdag hebben een aantal van de kinderen een wedstrijd. Zelf zou ik op zondag elders de halve marathon hebben gelopen. Maar zaterdagmiddag/avond dus toch wel bij een wedstrijd aanwezig. Vorig jaar heb ik bij diezelfde wedstrijd een persoon moeten handklokken omdat hij een aanval deed op het nederlands record. Om dat goed te laten keuren zijn er naast de normale tijdsregistratie nog 3 handgeklokte tijden nodig. Overigens was het die man toen niet gelukt het record te pakken. (en heb ik voor niets daar op de finish lijn gezeten).
Dita van 7,5 naar 15km in een half jaar moet zeker goed mogelijk zijn. De stap van 5 naar 10km is al veel kleiner dan die van 0 naar 5 km. En de stap van 10 naar 15km is eigenlijk nog kleiner dan die van 5 naar 10.
Ga je voorbij die 15km dan gaat het duurvermogen een grote rol spelen en daar heeft het lichaam soms toch wat langere tijd voor nodig om daar echt aan toe te zijn.
Anky mijn schema wordt specifiek voor mij gemaakt en steeds gebaseerd op hoe de voorgaande trainingen zijn gegaan. Dus houdt juist rekening met de problemen die momenteel spelen. Bij de baantraining is de trainer ook altijd zelf bij. Verder heeft hij op internet al mijn gegevens van ook de andere trainingen. Meestal maakt hij het schema 1 a 2 weken vooruit , maar vaak wordt er tussendoor toch weer wat aangepast. En bij de baantraining worden te tijden vaak nog ter plekke met het oog op bv hoge temperaturen of heel veel wind aangepast.
Het lijkt er onderhand wel op dat er toch wat serieus fout is gegaan met die teen. En dat kan natuurlijk goed als je hem toen het gebeurde helemaal in de verkeerde stand zag staan.
Curlynan super 10km op de teller.
Helenita ja a.s zaterdag hebben een aantal van de kinderen een wedstrijd. Zelf zou ik op zondag elders de halve marathon hebben gelopen. Maar zaterdagmiddag/avond dus toch wel bij een wedstrijd aanwezig. Vorig jaar heb ik bij diezelfde wedstrijd een persoon moeten handklokken omdat hij een aanval deed op het nederlands record. Om dat goed te laten keuren zijn er naast de normale tijdsregistratie nog 3 handgeklokte tijden nodig. Overigens was het die man toen niet gelukt het record te pakken. (en heb ik voor niets daar op de finish lijn gezeten).
dinsdag 11 juni 2013 om 19:19
Perenijsje ik heb in al die jaren nog nooit problemen gehad met ontvangst. Alleen een keertje bij de start in Dordrecht. Maar daar was dus de start in een tunneltje onder de snelweg. Dus daar viel niet de verbinding even weg. Met als gevolg dat mijn gegevens van de eerste km dus niet klopte.
Het uploaden geeft hier ook weleens problemen , ik dacht dat dat aan mijn hele trage computer lag.
En ondanks jullie goede adviezen vandaag toch weer een lekker tempo duurloopje gedaan. Ik was eigenlijk heel moe toen ik uit mijn werk kwam maar toch maar gelijk gaan lopen en niet eerst aan het eten begonnen om dan pas 's avonds op pad te gaan. En het ging verbazend lekker. kwam zelfs uit op een gemiddelde van een 4min30/km terwijl mijn hartslag gemiddeld toch in duurloop 2 zone lag. Ben dus weer een beetje bekomen van de 'kater' van zondag.Morgen een extra rustdag (ja, ja ook de trainer denkt aan mijn rust) tenzij ik morgenochtend nog ene ander programma toegestuurd krijg.
Perenijsje weet je hoe ik de trainingen gepland krijg; ik plan niet de trainingen rondom werk en gezin maar plan gezin rondom mijn trainingen. Wel rekening houden met het gezin hoor. Uiteindelijk krijgt iedereen iedere dag te eten en schone kleren en houd ik ook rekening met hun trainingen en andere dingen. Maar ik doe het niet met de tijd die overblijft zeg maar.
Het uploaden geeft hier ook weleens problemen , ik dacht dat dat aan mijn hele trage computer lag.
En ondanks jullie goede adviezen vandaag toch weer een lekker tempo duurloopje gedaan. Ik was eigenlijk heel moe toen ik uit mijn werk kwam maar toch maar gelijk gaan lopen en niet eerst aan het eten begonnen om dan pas 's avonds op pad te gaan. En het ging verbazend lekker. kwam zelfs uit op een gemiddelde van een 4min30/km terwijl mijn hartslag gemiddeld toch in duurloop 2 zone lag. Ben dus weer een beetje bekomen van de 'kater' van zondag.Morgen een extra rustdag (ja, ja ook de trainer denkt aan mijn rust) tenzij ik morgenochtend nog ene ander programma toegestuurd krijg.
Perenijsje weet je hoe ik de trainingen gepland krijg; ik plan niet de trainingen rondom werk en gezin maar plan gezin rondom mijn trainingen. Wel rekening houden met het gezin hoor. Uiteindelijk krijgt iedereen iedere dag te eten en schone kleren en houd ik ook rekening met hun trainingen en andere dingen. Maar ik doe het niet met de tijd die overblijft zeg maar.
dinsdag 11 juni 2013 om 19:32
Pff ik vind het knap hoor baukje. Respect!
Ik heb net als sneeuwwitje ook nog last van mn kuit haha. Ga morgenochtend een wat korter loopje doen, 5/6 km, en dan t weekend een lange loop, laatste keer was 13 km dus ben van plan 14 te gaan lopen. Schrik wel van jouw uitspraak baukje, over boven de 15 km lopen haha. Ben bang dat ik er straks niet aan toe ben ofzo
Ik heb net als sneeuwwitje ook nog last van mn kuit haha. Ga morgenochtend een wat korter loopje doen, 5/6 km, en dan t weekend een lange loop, laatste keer was 13 km dus ben van plan 14 te gaan lopen. Schrik wel van jouw uitspraak baukje, over boven de 15 km lopen haha. Ben bang dat ik er straks niet aan toe ben ofzo
dinsdag 11 juni 2013 om 19:44
Hello ladies , wat een enthousiasme hier en veel te lezen !
Iedereen fijn bezig . Voor de dames met pijntjes en/of ellende... .
Anky, zo rot voor je !
Baukje, ik hou maar even op met mijn preekjes .... je zit er wellicht nu niet op te wachten of kan er nu niets mee .
Weet dat het echter echt heel goed bedoeld is . Als ik iets positiefs kan bijdragen .... jusk ask!
Iedereen fijn bezig . Voor de dames met pijntjes en/of ellende... .
Anky, zo rot voor je !
Baukje, ik hou maar even op met mijn preekjes .... je zit er wellicht nu niet op te wachten of kan er nu niets mee .
Weet dat het echter echt heel goed bedoeld is . Als ik iets positiefs kan bijdragen .... jusk ask!
dinsdag 11 juni 2013 om 19:45
Run er is een groot verschil tussen een halve marathon uitlopen en echt toe zijn aan de halve marathon. Buiten dat dacht ik dat een ieder die maar genoeg traint in staat moet zijn een halve marathon of een hele marathon te lopen. Toch zie ik op de club mensen die een goede 10 of 15km kunnen lopen, al jarenlang 4 keer in de week trainen en dan toch steeds bij de opbouw richting halve marathon in de problemen komen en tegen blessures aanlopen.
Dus mijn uitspraak is absoluut niet wetenschappelijk onderbouwt maar is gewoon het idee van wat ik om me heen zie. En heb daarom mijn mening in de loop der jaren bijgesteld dat niet iedereen geschikt is voor het lopen van een halve marathon of verder.
Maar om een 'goede' halve marathon te lopen heb ik je denk ik in principe wel de basis nodig van een paar jaar goed duurvermogen opgebouwd te hebben.En met een goede halve marathon bedoel ik dan dat je een tijd neerzet die zich verhoud met de 10km tijd waar gericht naar toe is getraind. Er zijn echt altijd mensen die hun eerste marathon al binnen een jaar 'uitlopen'
Maar het is dus niet dat het uitbouwen van de km na die 15 ineens veel moeizamer gaan of zo. Het zit hem meer in de belasting van het lichaam die het 21km of langer op tempo lopen met zich mee brengt.
Dus mijn uitspraak is absoluut niet wetenschappelijk onderbouwt maar is gewoon het idee van wat ik om me heen zie. En heb daarom mijn mening in de loop der jaren bijgesteld dat niet iedereen geschikt is voor het lopen van een halve marathon of verder.
Maar om een 'goede' halve marathon te lopen heb ik je denk ik in principe wel de basis nodig van een paar jaar goed duurvermogen opgebouwd te hebben.En met een goede halve marathon bedoel ik dan dat je een tijd neerzet die zich verhoud met de 10km tijd waar gericht naar toe is getraind. Er zijn echt altijd mensen die hun eerste marathon al binnen een jaar 'uitlopen'
Maar het is dus niet dat het uitbouwen van de km na die 15 ineens veel moeizamer gaan of zo. Het zit hem meer in de belasting van het lichaam die het 21km of langer op tempo lopen met zich mee brengt.
dinsdag 11 juni 2013 om 19:52
Rawfoodje ik ben blij met jullie feedback hoor. Niet dat ik het altijd gelijk braaf opvolg maar ik luister wel naar jullie , het is niet dat het een oor in en een oor uit gaat. En ook je tips met betrekking tot de supplementen doe ik zeker wat mee.
Je hebt me tenslotte ook aan de noten en amandelpasta gekregen.
Maar je weet het , lopers zijn heel goed in het geven van adviezen aan anderen maar zelf zijn ze stuk voor stuk stront eigenwijs. En ja nu spreek ik hoofdzakelijk voor mezelf, maar zie het toch ook steeds wel om me heen gebeuren. Naar de trainer luister ik overigens altijd wel. Oke ik ga soms iets te snel, snoep er soms een paar km's bij maar de intentie om dat niet te doen is er in ieder geval wel. Maar rustdag is rustdag, en op zijn advies blijft de fiets voor de lange tochten op die dagen nu ook in de schuur staan.
Je hebt me tenslotte ook aan de noten en amandelpasta gekregen.
Maar je weet het , lopers zijn heel goed in het geven van adviezen aan anderen maar zelf zijn ze stuk voor stuk stront eigenwijs. En ja nu spreek ik hoofdzakelijk voor mezelf, maar zie het toch ook steeds wel om me heen gebeuren. Naar de trainer luister ik overigens altijd wel. Oke ik ga soms iets te snel, snoep er soms een paar km's bij maar de intentie om dat niet te doen is er in ieder geval wel. Maar rustdag is rustdag, en op zijn advies blijft de fiets voor de lange tochten op die dagen nu ook in de schuur staan.
dinsdag 11 juni 2013 om 19:57
Ah oke, dat stelt me weer wat gerust haha. Ik loop pas sinds september, toen begonnen met 2 km (en toen was ik heeeel trots), dus als ik een jaar later, dus nu in oktober, de halve uitloop ben ik eigenlijk best tevreden! (En ik maar niet laatste word haha.) wie weet loop ik em over een paar jaar wel in een betere tijd. Moet ergens beginnen...
woensdag 12 juni 2013 om 07:29
Ha ladies!
Hier een vroeg vogeltje vandaag. Was vanochtend om 4:00 al wakker en hoewel ik dit wel vaker heb, kon ik nu echt niet meer in slaap komen en ben ik om 5;00 dus maar opgestaan
Eén voordeel: ik heb eens lekker de tijd genomen voor wat yoga-oefeningen en netjes mijn rijtje core-stability oefeningen van de fysio gedaan. Oh, en ik weet hoe laat de vogels beginnen met fluiten 's ochtends: iets na vieren (mochten mensen dit graag willen weten )
Verder rustdagje vandaag dus daar houd ik mij braaf aan
@nes: Nee, mijn zooltjes zijn niet op maat gemaakt. Het zijn ook geen steunzolen maar correctiezolen (zit blijkbaar nog verschil in). Wel fijn dat je maandag terecht kan bij die andere fysio. En hoop dat je tussendoor nog een keer rustig wat frustraties kwijt kan.
@baukje: Fijn dat het weer lekker ging gisteren! En lopers eigenwijs? Geen idee waar je het over hebt
@runrunrun: Natuurlijk ga je die halve uitlopen! Maar wel eens met Baukje dat er verschil zit tussen de halve uitlopen en de halve echt goed kunnen lopen.Heb er zelf ook wel 2 jaar over gedaan voordat ik mijn eerste halve liep. Het is namelijk gewoon best een aardig rotend wil je dat op tempo lopen. Maar je hebt gelijk..je moet ergens beginnen, dus gaat vast helemaal goed komen!
Hier een vroeg vogeltje vandaag. Was vanochtend om 4:00 al wakker en hoewel ik dit wel vaker heb, kon ik nu echt niet meer in slaap komen en ben ik om 5;00 dus maar opgestaan
Eén voordeel: ik heb eens lekker de tijd genomen voor wat yoga-oefeningen en netjes mijn rijtje core-stability oefeningen van de fysio gedaan. Oh, en ik weet hoe laat de vogels beginnen met fluiten 's ochtends: iets na vieren (mochten mensen dit graag willen weten )
Verder rustdagje vandaag dus daar houd ik mij braaf aan
@nes: Nee, mijn zooltjes zijn niet op maat gemaakt. Het zijn ook geen steunzolen maar correctiezolen (zit blijkbaar nog verschil in). Wel fijn dat je maandag terecht kan bij die andere fysio. En hoop dat je tussendoor nog een keer rustig wat frustraties kwijt kan.
@baukje: Fijn dat het weer lekker ging gisteren! En lopers eigenwijs? Geen idee waar je het over hebt
@runrunrun: Natuurlijk ga je die halve uitlopen! Maar wel eens met Baukje dat er verschil zit tussen de halve uitlopen en de halve echt goed kunnen lopen.Heb er zelf ook wel 2 jaar over gedaan voordat ik mijn eerste halve liep. Het is namelijk gewoon best een aardig rotend wil je dat op tempo lopen. Maar je hebt gelijk..je moet ergens beginnen, dus gaat vast helemaal goed komen!
woensdag 12 juni 2013 om 18:43
Baukje... toch niet bij jou hopelijk ???? Of zat jij nu in een ander deel van het land ?
Dodelijke middelen gestolen bij dierenarts
Bij een inbraak in een dierenartsenpraktijk in Elspeet (Gelderland) zijn levensgevaarlijke stoffen gestolen, waarschuwde de politie woensdag.
Het gaat onder meer om het middel euthasol, dat wordt gebruikt om dieren te laten inslapen . Bij inname van een kleine hoeveelheid is het ook voor mensen dodelijk .
Het middel zat in een kluis die bij de inbraak is weggehaald. Het was verdeeld over kleine flesjes, die op hun beurt weer in groen-oranje-witte doosjes zaten.
Ook andere, minder gevaarlijke opiaten bevonden zich in de kluis. De inbraak werd woensdagochtend ontdekt en had de nacht ervoor plaatsgehad.
Moet toch niet gekker worden
Dodelijke middelen gestolen bij dierenarts
Bij een inbraak in een dierenartsenpraktijk in Elspeet (Gelderland) zijn levensgevaarlijke stoffen gestolen, waarschuwde de politie woensdag.
Het gaat onder meer om het middel euthasol, dat wordt gebruikt om dieren te laten inslapen . Bij inname van een kleine hoeveelheid is het ook voor mensen dodelijk .
Het middel zat in een kluis die bij de inbraak is weggehaald. Het was verdeeld over kleine flesjes, die op hun beurt weer in groen-oranje-witte doosjes zaten.
Ook andere, minder gevaarlijke opiaten bevonden zich in de kluis. De inbraak werd woensdagochtend ontdekt en had de nacht ervoor plaatsgehad.
Moet toch niet gekker worden
