Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
maandag 19 augustus 2013 om 19:43
Hahaha hoor wie het zegt Fiekes.. .. vriend dom ja. .. maar jij kan ook beter voor jezelf zorgen.. .... Hoe jij tekeer gaat... ahum ..... kan ietsjes verstandiger, zo nu en dan.. ... No offense hoor. ... gewoon een goedbedoeld preekje hihi.... Ben ik best goed in.. ...
Ha Bauk, niet gaan werken en een rustdag. ... zozo... duim op !
En alweer een halve marathon nabij.... Ben benieuwd hoe je hier naartoe gaat werken en/of je lichaam hieraan gaat meewerken .
Ha Bauk, niet gaan werken en een rustdag. ... zozo... duim op !
En alweer een halve marathon nabij.... Ben benieuwd hoe je hier naartoe gaat werken en/of je lichaam hieraan gaat meewerken .
maandag 19 augustus 2013 om 21:59
Baukje: ik heb wel een schema meegekregen waar ik die vier weken wel mee vooruit kom. Alleen weet ik niet wat ik moet doen als een stap niet lukt. Het ligt ook deels wel aan mijn agenda hoor, dat er zolang tussen zit.
Fiekes: mijn huidige fysio heeft geen zooltjes geadviseerd. Mijn andere sport is inderdaad een vechtsport en dat is op blote voeten. Ik ben ook niet van plan om lange afstanden op blote voeten te rennen hoor, maar ik had zondag dus niet veel keus
. Ik had er ook eigenlijk aan gedacht dat op blote voeten of met schoenen een verschil zou maken. Het was ook niet echt hardlopen, niet alleen omdat de meeste niet zo hard lopen maar met allemaal oefeningen tussendoor.
Fiekes: mijn huidige fysio heeft geen zooltjes geadviseerd. Mijn andere sport is inderdaad een vechtsport en dat is op blote voeten. Ik ben ook niet van plan om lange afstanden op blote voeten te rennen hoor, maar ik had zondag dus niet veel keus
. Ik had er ook eigenlijk aan gedacht dat op blote voeten of met schoenen een verschil zou maken. Het was ook niet echt hardlopen, niet alleen omdat de meeste niet zo hard lopen maar met allemaal oefeningen tussendoor.
dinsdag 20 augustus 2013 om 08:44
Nes ik vind het toch een beetje onnozel dat een nu juist een fysiotherapeut jouw een opbouw schema van 4 weken vooruit mee geeeft. Juist een fysio moet toch als geen ander de opbouw op effect doen en moet als geen ander weten hoe verschillende een lichaam kan reageren. Maar vooral ook hoe voorzichtig je moet zijn dingen niet te forceren.En zou je dus zeker in het begin van de opbouw toch echt een aantal keren terug moeten zien.
Rawfoodje dat weten we toch dat jij de beste bedoelingen hebt. Maar je hebt je hier een plekje veroverd tussen een groep stront eigenwijze hardloopsters. Dus soms moet je heel vaak en heel hard roepen om gehoord te worden.
Ik heb nu een heel ander soort opbouw programma naar de halve marathon toe dan anders.Vooral ook ingegeven door het feit dat ik zelf aangegeven heb voorzichtig te moeten zijn met het plots aanzetten en dus even geen printjes te willen doen. Maar ondanks dat ik nu voor de komende 17 dagen een schema heb wordt dat zo nodig tussentijds bijgesteld. Heb ook wel gevraagd aan de trainer of die het verstandig vond. Kreeg als antwoord dat het de komende weken wel duidelijk zal worden wat haalbaar is.
Factoren zijn nu natuurlijk allemaal zo onzeker dat hij volgens mij zo nu en dan wel vraagtekens bij mijn plannen/acties heeft.
Op de oudste na is nu alles naar school. Wat een rust, kan mijn eigen muziek opzetten. Morgen weer gewoon het werk oppakken. Ga zo nog trainen, ben benieuwd of het net asl zondag weer gewoon goed gaat.
Rawfoodje dat weten we toch dat jij de beste bedoelingen hebt. Maar je hebt je hier een plekje veroverd tussen een groep stront eigenwijze hardloopsters. Dus soms moet je heel vaak en heel hard roepen om gehoord te worden.
Ik heb nu een heel ander soort opbouw programma naar de halve marathon toe dan anders.Vooral ook ingegeven door het feit dat ik zelf aangegeven heb voorzichtig te moeten zijn met het plots aanzetten en dus even geen printjes te willen doen. Maar ondanks dat ik nu voor de komende 17 dagen een schema heb wordt dat zo nodig tussentijds bijgesteld. Heb ook wel gevraagd aan de trainer of die het verstandig vond. Kreeg als antwoord dat het de komende weken wel duidelijk zal worden wat haalbaar is.
Factoren zijn nu natuurlijk allemaal zo onzeker dat hij volgens mij zo nu en dan wel vraagtekens bij mijn plannen/acties heeft.
Op de oudste na is nu alles naar school. Wat een rust, kan mijn eigen muziek opzetten. Morgen weer gewoon het werk oppakken. Ga zo nog trainen, ben benieuwd of het net asl zondag weer gewoon goed gaat.
dinsdag 20 augustus 2013 om 08:51
quote:baukje schreef op 18 augustus 2013 @ 18:46:
Het verschil dat je met een rustige duurloop van twee uur weinig kunt verpesten en je alleen maar meer inhoud geeft maar een 40km voor een marathon er vaak voor zorgt dat die marathon uiteindelijk helemaal niet meer gelopen kan worden.Daar kan ik me wel iets bij voorstellen. Ik denk ook niet dat ik het echt zou doen hoor (als ik ooit een marathon zou willen lopen).
Het verschil dat je met een rustige duurloop van twee uur weinig kunt verpesten en je alleen maar meer inhoud geeft maar een 40km voor een marathon er vaak voor zorgt dat die marathon uiteindelijk helemaal niet meer gelopen kan worden.Daar kan ik me wel iets bij voorstellen. Ik denk ook niet dat ik het echt zou doen hoor (als ik ooit een marathon zou willen lopen).
dinsdag 20 augustus 2013 om 12:58
Mijn rondje zit er weer op. Ging goed. 13km op gemiddeld 13km/hr. Alleen was dat echt een gemiddelde want de opdracht was vlot te beginnen en na een uur op de anaerobe drempel te eindigen. Dus mijn km tijden zijn opgelopen van 4min52 in de eerste km tot 4min20 in de laatste. Het blijft altijd wel moeilijk om het goed te doseren. Zeker als de ondergrond gaandeweg ook varieert.
Morgen een rustig duurloopje en dan donderdag weer op de baan.
Vanavond nog naar een wedstrijd. 3 van de kinderen doen mee. Normaal gesproken doe ik zelf ook ieder jaar mee met deze wedstrijd. De langste afstand dan. Maar dit jaar gaat die dus aan me voorbij.
Morgen een rustig duurloopje en dan donderdag weer op de baan.
Vanavond nog naar een wedstrijd. 3 van de kinderen doen mee. Normaal gesproken doe ik zelf ook ieder jaar mee met deze wedstrijd. De langste afstand dan. Maar dit jaar gaat die dus aan me voorbij.
dinsdag 20 augustus 2013 om 13:43
Snelle dames, hier even een welgemeend excuus dat ik zomaar niets meer van me heb laten horen. De hele vakantie nauwelijks achter de computer gezeten, en op loopgebied weinig te melden. Paar weken wat rustiger aan gedaan, nu marathonschema weer opgepakt, gaat lekker. M-day komt zo zoetjesaan dichterbij, de weken beginnen te tellen, maar als er geen gekke dingen gebeuren gaat het lukken.
Ik ga gauw lezen hoe het met jullie allemaal loopt!
Ik ga gauw lezen hoe het met jullie allemaal loopt!
dinsdag 20 augustus 2013 om 16:21
Even uit leesmodus met voor de liefhebbers (als 'ie niet al bekend is) mooi voorbeeld dat vegan runners uitstekend uit de voeten kunnen met (lange!!) loopjes: ultrarunner Scott Jurek. Laatst een interessant boek van gelezen (Eat and Run, ook met leuke recepten) en vond het wel inspirerend. Zelf geen vegan, maar wel vega en loop zelf heel moeizaam (in 30 minuten leeg, en langzaam opgebouwd en loop dus echt heeeel langzaam) en vond dat wel inspirerend. Niet dat ik ultrarun aspiraties heb, met een mooie 10k ooit ben ik al heel blij.
dinsdag 20 augustus 2013 om 16:35
Fluster maar dat is nu juist een voorbeeld van iemand die toegeeft van bijna enkel fastfood te zijn overgestapt op deze levensstijl. En zelfs met een zeer ongezonde voedingspatroon liep hij al al aardig wat km's weg. Maar iedere verandering in zijn toemalige voedingspatroon zou bij hem al een verbetering geweest zijn.
Helentia fijn dat je nog in de running bent.Voor welke marathon ging jij nu ook al weer?
Helentia fijn dat je nog in de running bent.Voor welke marathon ging jij nu ook al weer?
dinsdag 20 augustus 2013 om 17:22
Goed punt. Maar vond vooral interessant hoe (bij hem althans) het ook enorm hielp wat herstel etc. betreft. Lastige is simpelweg dat dergelijke dingen gewoon heel persoonlijk zijn, what's good for the goose enzo.
Zelf tob ik lekker verder maar ik vind het wel interessant om te lezen of zien hoe anderen het doen.
Zelf tob ik lekker verder maar ik vind het wel interessant om te lezen of zien hoe anderen het doen.
dinsdag 20 augustus 2013 om 17:35
Het is niet dat ik twijfels heb bij vegetarisch dan wel veganistisch alleen denk ik niet dat het per definitie gezonder is. Kan wel andere overwegingen bedenken die de doorslag zouden kunnen geven.Heb zelf ook van mijn 13de tot 29ste uitsluitend vegetarisch gegeten.
Ben alleen 'allergisch" voor mensen die op welk gebied dan ook gigantisch de mist in zijn gegaan en dan vervolgens heel uitgesproken voor hun hernieuwde levensstijl gaan omdat zij daar baat bij hebben gehad.
Ik voel me dan meer aangesproken door mensen die altijd al gewoon redelijk 'gezond' hebben geleefd en zich vervolgens zijn gaan verdiepen in mogelijke verbetering van hun levensstijl/eetgewoontes.
Maar nu ben ik benieuwd fluster waar "tob" je mee? Kom gezellig mee verder kletsen hoor.
En ik vind het ook altijd reuze interessant en ook leerzaam (ook al zal ik alles niet gelijk dupliceren) dit soort verhalen van andere te lezen.
Maar hoe meer je leest hoe meer tegenstrijdigheden je tegen komt, hoe meer je je beseft dat je alles kritisch moet leren bekijken. Open staan voor nieuwe dingen, maar wel kritisch blijven.
Ben alleen 'allergisch" voor mensen die op welk gebied dan ook gigantisch de mist in zijn gegaan en dan vervolgens heel uitgesproken voor hun hernieuwde levensstijl gaan omdat zij daar baat bij hebben gehad.
Ik voel me dan meer aangesproken door mensen die altijd al gewoon redelijk 'gezond' hebben geleefd en zich vervolgens zijn gaan verdiepen in mogelijke verbetering van hun levensstijl/eetgewoontes.
Maar nu ben ik benieuwd fluster waar "tob" je mee? Kom gezellig mee verder kletsen hoor.
En ik vind het ook altijd reuze interessant en ook leerzaam (ook al zal ik alles niet gelijk dupliceren) dit soort verhalen van andere te lezen.
Maar hoe meer je leest hoe meer tegenstrijdigheden je tegen komt, hoe meer je je beseft dat je alles kritisch moet leren bekijken. Open staan voor nieuwe dingen, maar wel kritisch blijven.
dinsdag 20 augustus 2013 om 19:52
Nes, Op blote voeten. .. zou ik best willen maar oei, heb niet zoveel eelt onder mijn poezelige voetjes vrees ik... Stoer zeg een vechtsport !..
Hey Helenita....
Baukje, bespreek je nu zo'n opbouwprogramma ook met je artsen. .. Ik neem aan van niet omdat deze geen kaas hebben gegeten van hardlopen. . Maar ze weten natuurlijk wel wat je in deze medische gesteldheid wel en niet zou Mogen. ... Is dit uitgesproken ...?
Fluster, ja kom er gezellig bij ! Ik ben ook een langzame loper , toch prima.. En ook nog een planteneter hihi...
Hey Helenita....
Baukje, bespreek je nu zo'n opbouwprogramma ook met je artsen. .. Ik neem aan van niet omdat deze geen kaas hebben gegeten van hardlopen. . Maar ze weten natuurlijk wel wat je in deze medische gesteldheid wel en niet zou Mogen. ... Is dit uitgesproken ...?
Fluster, ja kom er gezellig bij ! Ik ben ook een langzame loper , toch prima.. En ook nog een planteneter hihi...
dinsdag 20 augustus 2013 om 21:12
Baukje: je hebt wel gelijk, want ik twijfel nu al hoe ik met mijn opbouwschema verder moet. Het was eigenlijk wel beter om na een week/eerste keer rennen weer af te spreken, maar het is niet anders.
Raw: ik merk het wel altijd als ik een tijdje niet getraind heb, dan is het eelt onder mijn voeten een beetje weg en dat voel je wel :p
Ik heb mijn hardloopspullen aangetrokken en voor het eerst weer een rondje gemaakt. Het was heel fijn om weer te rennen! Het ging ook beter dan ik verwacht had na zondag. Het doet niet echt pijn, het voelt meer een beetje ongemakkelijk en stijf. Even afwachten hoe het morgen voelt denk ik. En nu proberen niet te hard van stapel te lopen en rustig op te bouwen. Ik vind het wel lastig want ik mag twee keer in de week hardlopen, maar ik denk dat dat nog te veel is. Maar het mag en nu weet ik weer hoe fijn hardlopen is. Even afwachten hoe het de rest van de week voelt.
Qua conditie viel het tijdens het lopen een beetje tegen, maar ik denk dat ik ook iets te hard begonnen ben. Ik ren intervallen van 30 seconden en dan heb ik de neiging een sprintje te trekken, want het is maar 30 seconden. Ik ben eigenlijk best tevreden over het rondje dat ik heb kunnen maken. En had ik al gezegd dat ik het heel fijn vond?
Raw: ik merk het wel altijd als ik een tijdje niet getraind heb, dan is het eelt onder mijn voeten een beetje weg en dat voel je wel :p
Ik heb mijn hardloopspullen aangetrokken en voor het eerst weer een rondje gemaakt. Het was heel fijn om weer te rennen! Het ging ook beter dan ik verwacht had na zondag. Het doet niet echt pijn, het voelt meer een beetje ongemakkelijk en stijf. Even afwachten hoe het morgen voelt denk ik. En nu proberen niet te hard van stapel te lopen en rustig op te bouwen. Ik vind het wel lastig want ik mag twee keer in de week hardlopen, maar ik denk dat dat nog te veel is. Maar het mag en nu weet ik weer hoe fijn hardlopen is. Even afwachten hoe het de rest van de week voelt.
Qua conditie viel het tijdens het lopen een beetje tegen, maar ik denk dat ik ook iets te hard begonnen ben. Ik ren intervallen van 30 seconden en dan heb ik de neiging een sprintje te trekken, want het is maar 30 seconden. Ik ben eigenlijk best tevreden over het rondje dat ik heb kunnen maken. En had ik al gezegd dat ik het heel fijn vond?
dinsdag 20 augustus 2013 om 21:25
Rawfoodje een opbouwschema bespreken is inderdaad niet zinvol.Maar ik mag wel weer gewoon lopen hoor. Nou ja officieel over een paar dagen dan pas. Alleen beter geen grenzen op zoeken. Of zoals mijn zoon nuchter vertaalde ; dan maar niet meer in België gaan lopen.
Net terug van de wedstrijd. Uiteindelijk hebben alleen de twee jongsten gelopen. Tweede oudste zoon had spierpijn van activiteiten op school vandaag en gaat daarom zondag een wedstrijd lopen.
En zelf niet gelopen maar toch twee prijzen gekregen en op het hoogste podium gestaan. Hoe krijg ik dat voor elkaar he. Al gelijk bij aankomst kreeg ik een wisseltrofee in handen. Vierde oudste had 3 jaar op rij gewonnen en mocht de trofee die wel weer ingeleverd was houden.
Vandaag had tweede jongste gewonnen. Maar man was al weg met de kinderen. (we hadden een geheel uit de hand gelopen misverstand onderling). Dus zoon werd op het podium geroepen maar was er niet meer.Organisator herkende mij als zijnde de moeder van dus ik mocht tussen twee kinderen op het podium plaatsnemen.
Uiteindelijk toch nog een lift naar huis gekregen.
Net terug van de wedstrijd. Uiteindelijk hebben alleen de twee jongsten gelopen. Tweede oudste zoon had spierpijn van activiteiten op school vandaag en gaat daarom zondag een wedstrijd lopen.
En zelf niet gelopen maar toch twee prijzen gekregen en op het hoogste podium gestaan. Hoe krijg ik dat voor elkaar he. Al gelijk bij aankomst kreeg ik een wisseltrofee in handen. Vierde oudste had 3 jaar op rij gewonnen en mocht de trofee die wel weer ingeleverd was houden.
Vandaag had tweede jongste gewonnen. Maar man was al weg met de kinderen. (we hadden een geheel uit de hand gelopen misverstand onderling). Dus zoon werd op het podium geroepen maar was er niet meer.Organisator herkende mij als zijnde de moeder van dus ik mocht tussen twee kinderen op het podium plaatsnemen.
Uiteindelijk toch nog een lift naar huis gekregen.
woensdag 21 augustus 2013 om 10:32
Ik lees hier regelmatig mee en loop enkele keren per week. De laatste keer zondag in de regen: heerlijk! Had zo'n goed gevoel. Helaas 's middags bij een sportieve activiteit een ongelukje gehad: iemand viel op mijn been bij het sporten, meteen een enorm ei op de binnenzijkant van mijn onderbeen! Nu zit ik de meeste tijd met mijn been omhoog en strompel een beetje rond, balen, want ik kan voorlopig niet hardlopen!
Heeft iemand goede ervaringen met het behandelen van kneuzingen door een fysiotherapeut? Ik ben bang dat ik last krijg van het vocht dat naar mijn enkel zakt en hoop dat een fysiotherapeut me kan helpen het vocht sneller af te voeren. Graag jullie tips!
Heeft iemand goede ervaringen met het behandelen van kneuzingen door een fysiotherapeut? Ik ben bang dat ik last krijg van het vocht dat naar mijn enkel zakt en hoop dat een fysiotherapeut me kan helpen het vocht sneller af te voeren. Graag jullie tips!
woensdag 21 augustus 2013 om 11:21
Wat goed Mother! Viel het je mee?
Hoe voelen de benen en voeten vandaag Nes? Moeilijk kan dat zijn, rustig aan doen!
Knap Baukje, niet lopen en toch met twee prijzen naar huis! Maar was man met kinderen weg vanwege een misverstand, of bestond het misverstand eruit dat zij zonder jou vertrokken waren?
De Berenloop op Terschelling wordt het, Baukje.
Hoe voelen de benen en voeten vandaag Nes? Moeilijk kan dat zijn, rustig aan doen!
Knap Baukje, niet lopen en toch met twee prijzen naar huis! Maar was man met kinderen weg vanwege een misverstand, of bestond het misverstand eruit dat zij zonder jou vertrokken waren?
De Berenloop op Terschelling wordt het, Baukje.
woensdag 21 augustus 2013 om 17:57
Super Mother, en zo lopen de afstanden gestaag op.
Helentita je zal het vast wel al verteld hebben maar soms ben ik het dan toch weer kwijt. Nooit gelopen maar lijkt me een prachtronde.
Zonnebloempje ik hoop voor je dat fiekes nog langskomt voor deskundig advies. Zelf zou ik met een dergelijke kneuzing niet direct naar de fysio gaan maar koelen, arnica gelei en het pootje omhoog. En dan even een paar dagen afwachten hoe het zich ontwikkeld. Althans dat zou mijn gevoel zeggen maar ik zou het voor de zekerheid dan wel even navragen bij de fysiotherapeut omdat ik die toch altijd bij de trainingen zie.
Wat een zalig weer vandaag he. Stond een rustig duurloopje van 70min op het programma. Heerlijk bos rondje van gemaakt en 15km op de teller. Morgen baantraining.
Helentita je zal het vast wel al verteld hebben maar soms ben ik het dan toch weer kwijt. Nooit gelopen maar lijkt me een prachtronde.
Zonnebloempje ik hoop voor je dat fiekes nog langskomt voor deskundig advies. Zelf zou ik met een dergelijke kneuzing niet direct naar de fysio gaan maar koelen, arnica gelei en het pootje omhoog. En dan even een paar dagen afwachten hoe het zich ontwikkeld. Althans dat zou mijn gevoel zeggen maar ik zou het voor de zekerheid dan wel even navragen bij de fysiotherapeut omdat ik die toch altijd bij de trainingen zie.
Wat een zalig weer vandaag he. Stond een rustig duurloopje van 70min op het programma. Heerlijk bos rondje van gemaakt en 15km op de teller. Morgen baantraining.
woensdag 21 augustus 2013 om 19:31
Baukje: slimme zoon heb je, met zijn Belgie opmerking :p
Helenita: de Berenloop ziet er leuk uit!
Mijn benen en voeten voelen op zich wel oke. Niet echt pijnlijk, maar wel een beetje gespannen. Klinkt misschien stom maar ik vind het een beetje lastig om aan te geven of het nu echt pijn doet of niet en of het vanuit mijn enkels komt, omdat ik de laatste tijd al meer pijn in mijn benen heb vanuit mijn rug.
Maar het doet in ieder geval niet echt pijn. Even kijken of ik eind van de week nog een keer met hetzelfde schema kan rennen voor ik verder ga ik opbouwen. Rustig aan doen is heel moeilijk, volgens mij hebben meer hardlopers die hier schrijven daar last van
Helenita: de Berenloop ziet er leuk uit!
Mijn benen en voeten voelen op zich wel oke. Niet echt pijnlijk, maar wel een beetje gespannen. Klinkt misschien stom maar ik vind het een beetje lastig om aan te geven of het nu echt pijn doet of niet en of het vanuit mijn enkels komt, omdat ik de laatste tijd al meer pijn in mijn benen heb vanuit mijn rug.
Maar het doet in ieder geval niet echt pijn. Even kijken of ik eind van de week nog een keer met hetzelfde schema kan rennen voor ik verder ga ik opbouwen. Rustig aan doen is heel moeilijk, volgens mij hebben meer hardlopers die hier schrijven daar last van
donderdag 22 augustus 2013 om 07:42
Nes dat soort opmerkingen of het sowieso alles letterlijk nemen is altijd een beetje onze humor hier in huis. Zo ook het letterlijk nemen van versprekingen.
Zo hebben we hier in huis momenteel ook geen last van k*t vliegen want dat mogen de kinderen niet zeggen. Maar weer een ander zoon maakt er sindsdien vagina vliegen van.
Ik vind het ook altijd lastig nes dat als je een blessure hebt (gehad) je er nadien ook te veel op gefixeerd hebt en je dan echt afvraagt voel ik nu wat of niet en is dit nu normaal of niet.
AnApple 10 mijl super weer een grens overschreden. Gezellig dat je mee komt schrijven. Hoe lang loop je al, wat zijn je plannen?
Zo hebben we hier in huis momenteel ook geen last van k*t vliegen want dat mogen de kinderen niet zeggen. Maar weer een ander zoon maakt er sindsdien vagina vliegen van.
Ik vind het ook altijd lastig nes dat als je een blessure hebt (gehad) je er nadien ook te veel op gefixeerd hebt en je dan echt afvraagt voel ik nu wat of niet en is dit nu normaal of niet.
AnApple 10 mijl super weer een grens overschreden. Gezellig dat je mee komt schrijven. Hoe lang loop je al, wat zijn je plannen?
donderdag 22 augustus 2013 om 09:31
Hoi! Ik schrijf mee op het "starten met hardlopen"-topic. Jullie zijn allemaal al zo ver en daarom wilde ik graag een vraag aan jullie voorleggen. Ik heb gisteren mijn eerste 5k wedstrijd gelopen, als opwarmer voor een 10k die ik volgende maand in de planning heb. Ik loop in training nu 7 kilometer en dat loop ik vrij gemakkelijk uit.
Nou had ik gisteren dus die wedstrijd en dat ging toch behoorlijk anders dan ik dacht. De mensen om mij heen liepen al veel langer en gingen dus ook behoorlijk snel van start. En hoewel ik mezelf had voorgenomen om niet te snel te starten, heb ik me toch op laten zwepen tot een tempo wat te hoog lag. Daardoor was ik na 2 kilometer eigenlijk al op. Ik ben tevreden met mijn tijd, maar niet met het verloop van de race.
Nu vroeg ik me af hoe jullie dat doen tijdens wedstrijden? Hoe hou je je eigen tempo aan? Ik vond het zo moeilijk in te schatten tussen al dat geweld en ergens wilde ik ook niet achteraan eindigen en ik vond het moeilijk om dat los te laten. Hebben jullie advies?
Nou had ik gisteren dus die wedstrijd en dat ging toch behoorlijk anders dan ik dacht. De mensen om mij heen liepen al veel langer en gingen dus ook behoorlijk snel van start. En hoewel ik mezelf had voorgenomen om niet te snel te starten, heb ik me toch op laten zwepen tot een tempo wat te hoog lag. Daardoor was ik na 2 kilometer eigenlijk al op. Ik ben tevreden met mijn tijd, maar niet met het verloop van de race.
Nu vroeg ik me af hoe jullie dat doen tijdens wedstrijden? Hoe hou je je eigen tempo aan? Ik vond het zo moeilijk in te schatten tussen al dat geweld en ergens wilde ik ook niet achteraan eindigen en ik vond het moeilijk om dat los te laten. Hebben jullie advies?
donderdag 22 augustus 2013 om 10:36
Apple, 10 mijl! Train je voor een specifieke afstand of loop?
Nes, geen pijn, da's goed! Pff, maar je psyche kan je echt in de maling nemen; hoe meer je gaat letten op wat je voelt, hoe meer je voelt...
Zonnebloem, ik ben vorig jaar met een heftige kneuzing in m'n bovenbeen wel meteen naar de huisarts geweest. Die raadde 2 weken rust (als in: niet hardlopen ) aan, koelen (vooral de eerste 48? 24? uur) en zo veel mogelijk been omhoog. Eventueel na een week voorzichtig masseren tegen vocht en harde plekken. Maar Fiekes heeft vast specifieker advies. Hopelijk valt het mee me het vocht!
Nes, geen pijn, da's goed! Pff, maar je psyche kan je echt in de maling nemen; hoe meer je gaat letten op wat je voelt, hoe meer je voelt...
Zonnebloem, ik ben vorig jaar met een heftige kneuzing in m'n bovenbeen wel meteen naar de huisarts geweest. Die raadde 2 weken rust (als in: niet hardlopen ) aan, koelen (vooral de eerste 48? 24? uur) en zo veel mogelijk been omhoog. Eventueel na een week voorzichtig masseren tegen vocht en harde plekken. Maar Fiekes heeft vast specifieker advies. Hopelijk valt het mee me het vocht!
donderdag 22 augustus 2013 om 10:50
Rozehanddoek, loop je met een app of ander device waarmee je je tempo kunt monitoren? Dan is het een kwestie van je niet gek laten maken en je braaf aan je voorgenomen tempo houden, waarvan je weet dat je het vol kunt houden. Als je voor een specifieke tijd gaat, kun je natuurlijk inzetten op een wat hoger tempo (maar ook dan zou ik rustig van start gaan en overhouden voor versnelling in de tweede helft). Maar het zal vooral een kwestie van ervaring zijn dat je aanvoelt wat je eigen tempo is.
