Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
dinsdag 13 augustus 2013 om 10:45
Ha ladies!
Ben ik weer
En voel me na die 30km van zondag ook verbazingwekkend goed! Gisterochtend even naar de sportschool geweest dus. Lekker rustig een half uurtje de benen losgetrapt op de hometrainer en daarna het bovenlijf nog even voorzien van wat krachttraining.
Rest van de middag heerlijk lui in de sauna gehangen. Gezweet uit porieën waarvan ik zelfs niet wist dat daar zweet uit kon komen (lijkt wel alsof ik door al dat sporten steeds meer ga zweten! ) En alle gekke blikken over de schuurplekken op mijn rug wijselijk genegeerd (ze zullen wel gedacht hebben )
Pijn in mijn knieën is inmiddels helemaal weggetrokken en ook verder eigenlijk nergens last van. Houd vandaag wel verstandig nog even een rustdagje, maar denk wel dat ik morgen nog even een rustig herstelrondje ga maken van 5 of 6km.
@Fiekes: Klinkt te gek zeg, die safarirun! Tof dat je zoveel dieren in je eigen omgeving kan zien. En nog een flink eind gelopen ook! Dan moet je wel erg vroeg gestart zijn als je om 9:00 alweer thuis was!
Mijn zelfgemaakte gelletje beviel inderdaad goed. Maar volgens jou wel veel fructose dus. Wat zou jij er nog aan toe voegen als jij het zou gebruiken? Dacht dat gelletjes sowieso zoet moesten zijn (dat was degene die ik eerder heb geprobeerd in ieder geval wel..yuk!) en snel energie moeten leveren. Maar goed, ben ook wel echt een leek wat dat betreft en heb lang niet zo'n mooi onderbouwd verhaal als jij op jouw site over die zelfgemaakte sportdrank! Zat nog te twijfelen of er niet misschien iets van zout in zou moeten, maar aan de andere kant zit natrium natuurlijk al in mijn sportdrank. Misschien iets van chiazaad voor eiwit? Voordeel van chiazaad is ook dat het van zichzelf in vloeistof een soort gelachtige substantie wordt. Maar misschien dat rawfoodje daar ook meer over zou kunnen vertellen.
Maar goed, mijn isotone sportdrank niet meer aanlengen dus (heb ik de laatste km's overigens ook niet gedaan). Beter wellicht om dan één flesje gewoon met water te vullen en één met AA puur.
Pff...het blijft nog een hele operatie zo'n marathon! Maar goed, ben lekker op weg, voel me goed en mijn training van zondag heeft me toch wel weer wat zelfvertrouwen gegeven (ook wat betreft de haalbaarheid van een eventuele eindtijd).
En inderdaad, zoals Baukje zegt: vele wegen leiden naar Rome. Hét perfecte schema zal vast niet bestaan. En misschien zal mijn 'zelfgeknutselde' schema niet het meest effectief zijn, maar ook die weg is een weg en we gaan er vast wel komen!
Fijne week allemaal! (ps: Baukje, succes alvast en sterkte!)
Ben ik weer
En voel me na die 30km van zondag ook verbazingwekkend goed! Gisterochtend even naar de sportschool geweest dus. Lekker rustig een half uurtje de benen losgetrapt op de hometrainer en daarna het bovenlijf nog even voorzien van wat krachttraining.
Rest van de middag heerlijk lui in de sauna gehangen. Gezweet uit porieën waarvan ik zelfs niet wist dat daar zweet uit kon komen (lijkt wel alsof ik door al dat sporten steeds meer ga zweten! ) En alle gekke blikken over de schuurplekken op mijn rug wijselijk genegeerd (ze zullen wel gedacht hebben )
Pijn in mijn knieën is inmiddels helemaal weggetrokken en ook verder eigenlijk nergens last van. Houd vandaag wel verstandig nog even een rustdagje, maar denk wel dat ik morgen nog even een rustig herstelrondje ga maken van 5 of 6km.
@Fiekes: Klinkt te gek zeg, die safarirun! Tof dat je zoveel dieren in je eigen omgeving kan zien. En nog een flink eind gelopen ook! Dan moet je wel erg vroeg gestart zijn als je om 9:00 alweer thuis was!
Mijn zelfgemaakte gelletje beviel inderdaad goed. Maar volgens jou wel veel fructose dus. Wat zou jij er nog aan toe voegen als jij het zou gebruiken? Dacht dat gelletjes sowieso zoet moesten zijn (dat was degene die ik eerder heb geprobeerd in ieder geval wel..yuk!) en snel energie moeten leveren. Maar goed, ben ook wel echt een leek wat dat betreft en heb lang niet zo'n mooi onderbouwd verhaal als jij op jouw site over die zelfgemaakte sportdrank! Zat nog te twijfelen of er niet misschien iets van zout in zou moeten, maar aan de andere kant zit natrium natuurlijk al in mijn sportdrank. Misschien iets van chiazaad voor eiwit? Voordeel van chiazaad is ook dat het van zichzelf in vloeistof een soort gelachtige substantie wordt. Maar misschien dat rawfoodje daar ook meer over zou kunnen vertellen.
Maar goed, mijn isotone sportdrank niet meer aanlengen dus (heb ik de laatste km's overigens ook niet gedaan). Beter wellicht om dan één flesje gewoon met water te vullen en één met AA puur.
Pff...het blijft nog een hele operatie zo'n marathon! Maar goed, ben lekker op weg, voel me goed en mijn training van zondag heeft me toch wel weer wat zelfvertrouwen gegeven (ook wat betreft de haalbaarheid van een eventuele eindtijd).
En inderdaad, zoals Baukje zegt: vele wegen leiden naar Rome. Hét perfecte schema zal vast niet bestaan. En misschien zal mijn 'zelfgeknutselde' schema niet het meest effectief zijn, maar ook die weg is een weg en we gaan er vast wel komen!
Fijne week allemaal! (ps: Baukje, succes alvast en sterkte!)
dinsdag 13 augustus 2013 om 11:18
@Baukje, ja, wij volgen het WK atletiek. Ik vind het geweldig om te zien hoe die topsporters een pr lopen of gooien.
Volgende week word je dus geopereerd. Spannend! Ik hoop voor je op een spoedig herstel.
Lijkt mij erg lastig om je 15 jarige dochter zoiets te vertellen. Oh top dat ze toch weer gaat hardlopen/ fietsen.
Is zwemmen iets voor haar?
Mijn dochter, ze is bijna 8 jaar, heeft best al een buikje, ze zit op zwemles en mijn wil nu proberen dat ze ook gaat hardlopen.
O ja, snelwandelen vind ik wel topsport hoor!
@Perenijsje, 30 km. in de pocket oh, wat ontzettend knap!
Ja ik wil maart 2014 aan een HM meedoen.
He, wat een goede tip wbt.gelletje ga ik ook een keer maken.
@Fiekes, ja ik kan nu echt genieten van de natuur in het begin niet hoor was ik alleen maar met mijn tempo, ademhaling enzv. bezig, hahaha.
Klinkt echt gaaf die safarirun van 25 km! En leuk dat je 300 herten heb gezien.
Wanneer ga je een marathon lopen?
Zo gisteren heb ik weer 10 km. gelopen in 1.01.15!
Mijn benen voelde wat zwaarder, maar ja, met 1 rustdag tussen mijn trainingen door waren ze natuurlijk niet gewend. Hahaha.
Hebben jullie gisteren gehoord dat Prins Friso is overleden? Mijn gedachten gaan uit naar Prinses Mabel en haar jonge kinderen.
Fijne dag ladies ik ga nog even op zoek naar tickets.
Volgende week word je dus geopereerd. Spannend! Ik hoop voor je op een spoedig herstel.
Lijkt mij erg lastig om je 15 jarige dochter zoiets te vertellen. Oh top dat ze toch weer gaat hardlopen/ fietsen.
Is zwemmen iets voor haar?
Mijn dochter, ze is bijna 8 jaar, heeft best al een buikje, ze zit op zwemles en mijn wil nu proberen dat ze ook gaat hardlopen.
O ja, snelwandelen vind ik wel topsport hoor!
@Perenijsje, 30 km. in de pocket oh, wat ontzettend knap!
Ja ik wil maart 2014 aan een HM meedoen.
He, wat een goede tip wbt.gelletje ga ik ook een keer maken.
@Fiekes, ja ik kan nu echt genieten van de natuur in het begin niet hoor was ik alleen maar met mijn tempo, ademhaling enzv. bezig, hahaha.
Klinkt echt gaaf die safarirun van 25 km! En leuk dat je 300 herten heb gezien.
Wanneer ga je een marathon lopen?
Zo gisteren heb ik weer 10 km. gelopen in 1.01.15!
Mijn benen voelde wat zwaarder, maar ja, met 1 rustdag tussen mijn trainingen door waren ze natuurlijk niet gewend. Hahaha.
Hebben jullie gisteren gehoord dat Prins Friso is overleden? Mijn gedachten gaan uit naar Prinses Mabel en haar jonge kinderen.
Fijne dag ladies ik ga nog even op zoek naar tickets.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 13 augustus 2013 om 18:00
Vanmiddag gelijk uit het werk mijn eigen training ingevuld in de vorm van een rustige duurloop. Had geen tempo of duur in mijn hoofd maar wilde vooral lekker lopen en nog een keer extra genieten van het bos. Want dat gaat nu even duren voordat ik daar weer kom.
Heb onderweg ook niet op mijn klokje gekeken. Ben wel een keer omgedraaid voor (lach niet) een boze ram. Ik liep over een smal strookje gras en de schapen gingen voor me op de loop. Maar bij het volgende poortje konden ze niet verder. Bleven dus staan en een ram met toch wel hele imposante horens begon eerst te stampen maar kwam toen mijn richting op. Heb toen toch maar eieren voor mijn geld gekozen. Jammer genoeg moest ik daardoor toch een stuk over de verharde weg om uiteindelijk toch bij het stuk bos uit te komen waar ik ook doorheen wilde.
Uiteindelijk 24,6 km gelopen in 2hr02. Even dus een echt uitstapje uit mijn normale trainingsprogramma. Waarschijnlijk geïnspireerd door fiekes en perenijsje.
Ben benieuwd wanneer ik mijn volgende rondje weer kan/mag doen.
Heb onderweg ook niet op mijn klokje gekeken. Ben wel een keer omgedraaid voor (lach niet) een boze ram. Ik liep over een smal strookje gras en de schapen gingen voor me op de loop. Maar bij het volgende poortje konden ze niet verder. Bleven dus staan en een ram met toch wel hele imposante horens begon eerst te stampen maar kwam toen mijn richting op. Heb toen toch maar eieren voor mijn geld gekozen. Jammer genoeg moest ik daardoor toch een stuk over de verharde weg om uiteindelijk toch bij het stuk bos uit te komen waar ik ook doorheen wilde.
Uiteindelijk 24,6 km gelopen in 2hr02. Even dus een echt uitstapje uit mijn normale trainingsprogramma. Waarschijnlijk geïnspireerd door fiekes en perenijsje.
Ben benieuwd wanneer ik mijn volgende rondje weer kan/mag doen.
dinsdag 13 augustus 2013 om 21:03
Peertje , je weet inmiddels al dat ik al die koolhydraten, zetmeel en fructose niet zo denderend vind.. . hahahaha.. . Ik doe alles zonder. ..... Eet alleen koolhydraten uit groente, zaden en noten . That's all. ..... Net als de gorilla's hihihihi... en wat zijn dit sterke spierenbundels ! Missen echt niets in hun groene voedingspatroon !
Water met wat natrium zou voldoende kunnen zijn . Chiazaad is erg goed maar te slijmerig wellicht.... Zitten ook goede koolhydraten in.. .. In lijnzaad ook . Maar als jouw gelletje voldoet.. .. dan toch prima!
Bauk..... ...... oei die ram hahahahahaa. .. ik zou sneller dan het licht zijn opeens. ...
Voor morgen.. . .
Water met wat natrium zou voldoende kunnen zijn . Chiazaad is erg goed maar te slijmerig wellicht.... Zitten ook goede koolhydraten in.. .. In lijnzaad ook . Maar als jouw gelletje voldoet.. .. dan toch prima!
Bauk..... ...... oei die ram hahahahahaa. .. ik zou sneller dan het licht zijn opeens. ...
Voor morgen.. . .
woensdag 14 augustus 2013 om 08:04
Rawfoodje ja erg he op de loop voor een schaapje. En dat terwijl ik ik weet niet hoeveel tijd tussen de schapen heb doorgebracht. Maar de horens van dit heideschaapje waren zo imposant. En ik dacht echt op te maken uit zijn gedragingen dat hij het op mij gemunt had.
Maar hebben jullie spectaculaire verhalen over wilde zwijnen en roofvogels , kom ik aanzetten met een heideschaapje aanzetten.
Nou mijn rustweek is vandaag ingegaan. althans ik ga van het positieve uit dat het slechts een rustweek betreft. Moet over een uurtje richting ziekenhuis.
Maar hebben jullie spectaculaire verhalen over wilde zwijnen en roofvogels , kom ik aanzetten met een heideschaapje aanzetten.
Nou mijn rustweek is vandaag ingegaan. althans ik ga van het positieve uit dat het slechts een rustweek betreft. Moet over een uurtje richting ziekenhuis.
woensdag 14 augustus 2013 om 08:44
@baukje: Succes en sterkte! Fijn dat je gisteren nog even een fijn uitstapje in het bos hebt kunnen maken. Nouja, afgezien van die boze ram dan! Daar zou ik ook een ommetje voor hebben gemaakt hoor!
Ben in ieder geval benieuwd hoe je ingreep gaat en hoe je je daarna voelt. Doe rustig aan, des te snel herstel je weer!
@hannah: Dankjewel. Vond mezelf ook wel een beetje stoer ja
@raw: Ja, ik weet het. Maar toch heb je voor ons 'afvalligen' ook vaak goede tips Vond het al heel wat dat ik zelf mijn 'gel' in elkaar gezet had. Probeer hem volgende keer nog wel wat te verfijnen.
Nou, heb rustweek deze week en was eigenlijk van plan om pas morgen of vrijdag te lopen, maar de benen kriebelden uiteindelijk zo erg vanochtend, dat ik toch maar even een kleine ronde ben gaan maken. Was van plan rustig aan te doen, maar weet niet wat het was, want zonder dat ik er erg in had vloog ik boven de 12,5km/h 5km lang over de weg! Raar lijf! Dipje zal later deze week vast wel komen In ieder geval lekker gelopen dus!
Ben in ieder geval benieuwd hoe je ingreep gaat en hoe je je daarna voelt. Doe rustig aan, des te snel herstel je weer!
@hannah: Dankjewel. Vond mezelf ook wel een beetje stoer ja
@raw: Ja, ik weet het. Maar toch heb je voor ons 'afvalligen' ook vaak goede tips Vond het al heel wat dat ik zelf mijn 'gel' in elkaar gezet had. Probeer hem volgende keer nog wel wat te verfijnen.
Nou, heb rustweek deze week en was eigenlijk van plan om pas morgen of vrijdag te lopen, maar de benen kriebelden uiteindelijk zo erg vanochtend, dat ik toch maar even een kleine ronde ben gaan maken. Was van plan rustig aan te doen, maar weet niet wat het was, want zonder dat ik er erg in had vloog ik boven de 12,5km/h 5km lang over de weg! Raar lijf! Dipje zal later deze week vast wel komen In ieder geval lekker gelopen dus!
woensdag 14 augustus 2013 om 13:40
Ik kom met vier kinderen thuis, die allemaal vakantie hebben en een hoop klussen aan huis niet zo aan internetten toe. Was hier dus even niet geweest en ik lees nu dat ik de ingreep van Baukje helemaal gemist heb. Baukje, heel veel sterkte vandaag en ik hoop dat het allemaal meevalt en dat je snel weer thuis bent. Moet je een of meer nachten blijven of mag je vandaag weer naar huis? Ik hoop het laatste. En die week rust ga je zeker overleven (ik heb zelf ook twee weken IC overleefd en hoewel ik dacht dat ik helemaal gek zou worden van twee weken platliggen) kwam ik er redelijk normaal vandaan , al was de eerste keer zelf naar de wc goddelijk).
Perenijsje nog een eind gelopen las ik nog even snel. Super!
Verder niet zo heel veel te melden (het is lastig typen met een baby en een 5 jarige die onafgebroken in mijn oren zit te tetteren).
Belangrijkste: nu vriend vakantie heeft (meer tijd) ben ik weer heel voorzichtig gaan lopen. Werd wel tijd ook, want mijn spieren verdwenen daar waar ik er bij stond. Stelt nog helemaal niets voor, 12 x 1 min in een tempo wat ik nog niet eerder gelopen heb (zo langzaam), maar het is in ieder geval een begin. Nu de schone taak om niet tehard van stapel te lopen (mijn grote valkuil).
Perenijsje nog een eind gelopen las ik nog even snel. Super!
Verder niet zo heel veel te melden (het is lastig typen met een baby en een 5 jarige die onafgebroken in mijn oren zit te tetteren).
Belangrijkste: nu vriend vakantie heeft (meer tijd) ben ik weer heel voorzichtig gaan lopen. Werd wel tijd ook, want mijn spieren verdwenen daar waar ik er bij stond. Stelt nog helemaal niets voor, 12 x 1 min in een tempo wat ik nog niet eerder gelopen heb (zo langzaam), maar het is in ieder geval een begin. Nu de schone taak om niet tehard van stapel te lopen (mijn grote valkuil).
woensdag 14 augustus 2013 om 19:55
Hoe zou het met onze Bauk zijn ?
Lief Peertje , je bent al zoooo goed bezig maar kan nog meer je "harde schijf" wissen met al die ingegeven commerciele verhaaltjes over de nodige voedingstroep enzo.. .... It's all about the money en naast rete ongezond ook nogeens zoooo onnodig .
Ik doe al 10 jaar onderzoek naar Food&Health . Onze voorouders uit de oertijd waren soms dagenlang op jacht naar eten, zonder sportgelletje hihihi.. .... En die renden toch echt flinke afstandjes... Ook hadden ze geen tarwe en andere granen... Laat staan, (geraffineerde) suiker...
Zelf ben ik, zoals je weet, een planteneter . Train veelal in extreme omstandigheden en dan nog bergop . ... Weliswaar geen marathonafstanden want dat gun ik mijn heilige temple , lees lichaam , niet. Maar toch.
Gaat perfect. Bloedwaardes zijn optimaal en ik heb een hart van een jonge godin zeggen de artsen. ..... Mijn lijf is erg gespierd en ietswat pezig.. .. Heb niets anders nodig dan mijn groente, noten, zaden, champignons, soja, olijf/kokosolie, kruiden, Quinoa . Dit wel in grote hoeveelheden... yummie...
Dus probeer het allemaal te vereenvoudigen.. . terug naar de basisvoeding van onze voorouders en... de gorilla's hahaha... Neem de proef op de som en doe het eens met water en natrium... ..
Lief Peertje , je bent al zoooo goed bezig maar kan nog meer je "harde schijf" wissen met al die ingegeven commerciele verhaaltjes over de nodige voedingstroep enzo.. .... It's all about the money en naast rete ongezond ook nogeens zoooo onnodig .
Ik doe al 10 jaar onderzoek naar Food&Health . Onze voorouders uit de oertijd waren soms dagenlang op jacht naar eten, zonder sportgelletje hihihi.. .... En die renden toch echt flinke afstandjes... Ook hadden ze geen tarwe en andere granen... Laat staan, (geraffineerde) suiker...
Zelf ben ik, zoals je weet, een planteneter . Train veelal in extreme omstandigheden en dan nog bergop . ... Weliswaar geen marathonafstanden want dat gun ik mijn heilige temple , lees lichaam , niet. Maar toch.
Gaat perfect. Bloedwaardes zijn optimaal en ik heb een hart van een jonge godin zeggen de artsen. ..... Mijn lijf is erg gespierd en ietswat pezig.. .. Heb niets anders nodig dan mijn groente, noten, zaden, champignons, soja, olijf/kokosolie, kruiden, Quinoa . Dit wel in grote hoeveelheden... yummie...
Dus probeer het allemaal te vereenvoudigen.. . terug naar de basisvoeding van onze voorouders en... de gorilla's hahaha... Neem de proef op de som en doe het eens met water en natrium... ..
woensdag 14 augustus 2013 om 22:21
Hoop dat Baukje het een beetje goed maakt vandaag!
@ Rawfoodje.. ik weet dat jij anti bent, maar het lijkt mij inmiddels toch ook wel bewezen dat brandstof tijdens inspanning van meer dan 1.5 uur op een bepaalde intensiteit de prestaties ten goede komt. Dat is inmiddels volgens mij niet meer te ontkennen.
En eten als een gorilla.. gorilla’s eten dan ook 20 a 30 kilo per dag. Dat heeft ook weer zo zijn nadelen wat mij betreft..
Nog een vraagje, een vriendin van mij die niet in Nederland woont is ook helemaal into een bepaald dieet wat ook terug grijpt op wat wij ‘vroeger’ aten. Ze is behoorlijk tegen soja producten. Ze vertelde dat er steeds meer bewijs is dat dit de permeabiliteit van de darmen verhoogd waardoor bepaalde kleine delen van de ontlasting in de bloedbanen komen, en dat dit veel klachten kan veroorzaken. Heb jij hier wel eens wat over gehoord?
En weet je.. ik ben zelf ook bezig met wat nu ‘gezond’ is en wat niet. Maar ik geloof gewoon niet in die extreme dingen. Amber Albarda staat ook niet bekend om dat ze zo veel fantastische onderzoeken heeft gedaan naar voeding. Op dit moment lees ik de voedselzandloper. Ondanks dat het een mede-wetenschapper is, heb ik ook hier een beetje een probleem mee. Tja, dat is een beetje de ene roept dit en de ander roept dat. En de ene heeft hier bewijs voor en de ander ontkracht dat weer.
Ik blijf lekker verder lezen, maar blijf hopelijk wel mijn kritische blik houden… En vind jou adviezen wel heel interessant! Dus blijf alsjeblieft gewoon komen, dan kijk ik zelf in welke mate ik er wat mee doen
@ Anky, het is misschien niet veel, maar toch mooi dat je weer begonnen bent! Helemaal geen last meer van je teen tijdens het lopen?
@ perenijs.. Raar lijf??? Vorm!! Na die 30 km stelt 5 niks meer voor
Ik zou voor wat minder fructose kiezen. Uit zonderzoek is gebleken dat dit sneller voor maagklachten zorgt en dat je lichaam met deze enkelvoudige suikers minder kan. Je moet er in ieder geval goed bij drinken want om het op te kunnen nemen is water nodig. Net als bij mijn sportdrank, zou ik voor iets als maltodextrine kiezen.
Zout toevoegen kan geen kwaad. Het zorgt ervoor dat het meer op de samenstelling van je lichaam lijkt, waardoor het makkelijker opgenomen wordt. Eigenlijk is mijn verhaal van de sportdrank helemaal van toepassing op gelletjes. Ook de verhouding fructose en meervoudige koolhydraten beschrijf ikd aar. Het is eigenlijk een hele hypertone sportdrank. Goed voor de energie, maar dat heeft de nodige mitsen en maren, namelijk dat je er goed bij moet drinken en dat niet alle suikers zich er even goed voor lenen.
Daarom lijkt het me ook verstandig om met de isotone sportdrank te oefenen en niet met de verdunde. Verdund neem je het minder makkelijk op (wat wel weer gunstig is naast de gelletjes) maar je zou niet de eerste zijn die ik ken die tijdens de wedstrijd over zijn nek gaat omdat hij die substantie helemaal niet gewend is.
Gister 3 kwartier gezwommen en looptraining gegeven en een beetje meegehobbeld met iedereen op verschillende tempo’s. Vandaag 30 km fietsen aan woonwerk verkeer, een half uurtje gezwommen en een tempoloopje van 11 km. Maar ben er nu toch wel zeker van dan endomondo een langzamer tempo aangeeft dan dat ik liep. Maar vriend vond t dom dat ik daar nu pas achter kwam omdat de gps minder meetpunten heeft dan ik echt loop en daarom veel afsnijd.
Ook goed nieuws op mijn (nieuwe) werk. Het ziet er naar uit dat ik meer uren ga krijgen in de toekomst. Blij mee!
@ Rawfoodje.. ik weet dat jij anti bent, maar het lijkt mij inmiddels toch ook wel bewezen dat brandstof tijdens inspanning van meer dan 1.5 uur op een bepaalde intensiteit de prestaties ten goede komt. Dat is inmiddels volgens mij niet meer te ontkennen.
En eten als een gorilla.. gorilla’s eten dan ook 20 a 30 kilo per dag. Dat heeft ook weer zo zijn nadelen wat mij betreft..
Nog een vraagje, een vriendin van mij die niet in Nederland woont is ook helemaal into een bepaald dieet wat ook terug grijpt op wat wij ‘vroeger’ aten. Ze is behoorlijk tegen soja producten. Ze vertelde dat er steeds meer bewijs is dat dit de permeabiliteit van de darmen verhoogd waardoor bepaalde kleine delen van de ontlasting in de bloedbanen komen, en dat dit veel klachten kan veroorzaken. Heb jij hier wel eens wat over gehoord?
En weet je.. ik ben zelf ook bezig met wat nu ‘gezond’ is en wat niet. Maar ik geloof gewoon niet in die extreme dingen. Amber Albarda staat ook niet bekend om dat ze zo veel fantastische onderzoeken heeft gedaan naar voeding. Op dit moment lees ik de voedselzandloper. Ondanks dat het een mede-wetenschapper is, heb ik ook hier een beetje een probleem mee. Tja, dat is een beetje de ene roept dit en de ander roept dat. En de ene heeft hier bewijs voor en de ander ontkracht dat weer.
Ik blijf lekker verder lezen, maar blijf hopelijk wel mijn kritische blik houden… En vind jou adviezen wel heel interessant! Dus blijf alsjeblieft gewoon komen, dan kijk ik zelf in welke mate ik er wat mee doen
@ Anky, het is misschien niet veel, maar toch mooi dat je weer begonnen bent! Helemaal geen last meer van je teen tijdens het lopen?
@ perenijs.. Raar lijf??? Vorm!! Na die 30 km stelt 5 niks meer voor
Ik zou voor wat minder fructose kiezen. Uit zonderzoek is gebleken dat dit sneller voor maagklachten zorgt en dat je lichaam met deze enkelvoudige suikers minder kan. Je moet er in ieder geval goed bij drinken want om het op te kunnen nemen is water nodig. Net als bij mijn sportdrank, zou ik voor iets als maltodextrine kiezen.
Zout toevoegen kan geen kwaad. Het zorgt ervoor dat het meer op de samenstelling van je lichaam lijkt, waardoor het makkelijker opgenomen wordt. Eigenlijk is mijn verhaal van de sportdrank helemaal van toepassing op gelletjes. Ook de verhouding fructose en meervoudige koolhydraten beschrijf ikd aar. Het is eigenlijk een hele hypertone sportdrank. Goed voor de energie, maar dat heeft de nodige mitsen en maren, namelijk dat je er goed bij moet drinken en dat niet alle suikers zich er even goed voor lenen.
Daarom lijkt het me ook verstandig om met de isotone sportdrank te oefenen en niet met de verdunde. Verdund neem je het minder makkelijk op (wat wel weer gunstig is naast de gelletjes) maar je zou niet de eerste zijn die ik ken die tijdens de wedstrijd over zijn nek gaat omdat hij die substantie helemaal niet gewend is.
Gister 3 kwartier gezwommen en looptraining gegeven en een beetje meegehobbeld met iedereen op verschillende tempo’s. Vandaag 30 km fietsen aan woonwerk verkeer, een half uurtje gezwommen en een tempoloopje van 11 km. Maar ben er nu toch wel zeker van dan endomondo een langzamer tempo aangeeft dan dat ik liep. Maar vriend vond t dom dat ik daar nu pas achter kwam omdat de gps minder meetpunten heeft dan ik echt loop en daarom veel afsnijd.
Ook goed nieuws op mijn (nieuwe) werk. Het ziet er naar uit dat ik meer uren ga krijgen in de toekomst. Blij mee!
donderdag 15 augustus 2013 om 09:27
@Bauk: Hoop dat alles goed is gegaan! Geen idee of je alweer thuis bent, maar hoop snel wat van je te lezen!
@Raw: Mis ik nu even iets of...? Mijn gelletje bestond uit banaan, dadels en diksap...daar zit toch niet veel geks in? Heb ik in ieder geval geen dure ingrediënten bij een sportvoedingszaak voor hoeven kopen hoor! En verder ben ik het toch wel een beetje eens met Fiekes dat je op een gegeven moment toch wel extra energie in vorm van (natuurlijke)suikers nodig hebt. Gorilla's zullen vast sterk en gezond zijn, maar die rennen dan ook geen 42km achter elkaar! Denk bovendien dat ik met enkel groenten en noten de finish niet ga redden
Maar wel super dat je ons hier altijd van informatie komt voorzien!
@Fiekes: Ja, lastig hè, dat 'gezond' eten. Er zijn zoveel theorieën en 'waarheden', soms zie ik gewoon door de bomen het bos niet meer De één zegt dit, de ander zegt dat en als je niet oppast kun je uiteindelijk niets meer eten. Ik denk dan ook dat ieder mens uiteindelijk verschillend is en dat je zelf moet uitvinden wat bij je past en waar je je goed bij voelt. De basis zal toch blijven dat onbewerkte producten het beste zijn, maar of jij nou wel of geen (zelfgebakken) brood eet, dat moet je gewoon zelf bepalen.
Ga in ieder geval voortaan met de onverdunde sportdrank op pad en zal nog een keer goed jouw verslag lezen om te kijken of ik daar nog wat mee kan qua verfijnen van mijn 'gel'.
Oh, en gefeliciteerd met het verkrijgen van meer werkuren! Dat zou wel erg fijn zijn!
@Anky: Hé hallo! Tussen alle drukte door even tijd kunnen vinden om te typen? Klinkt als een flink druk en vol huis vol daar! Maar wat goed dat je weer bent begonnen met lopen! Niet ver, niet hard, maar het begin is er en zonder begin is er ook geen midden en geen eind! Succes met opbouwen dus enne...rustig aan hè!
Hier geen loopplannen voor vandaag. Lijf nog beetje rust gunnen en morgen weer op pad. Voor de energie wel alvast een wortel-banaanbrood/cake in de oven staan uit - wederom - het hardloperskookboek. Ruikt erg lekker hier dus denk dat ik straks maar even een stukje ga proberen!
@Raw: Mis ik nu even iets of...? Mijn gelletje bestond uit banaan, dadels en diksap...daar zit toch niet veel geks in? Heb ik in ieder geval geen dure ingrediënten bij een sportvoedingszaak voor hoeven kopen hoor! En verder ben ik het toch wel een beetje eens met Fiekes dat je op een gegeven moment toch wel extra energie in vorm van (natuurlijke)suikers nodig hebt. Gorilla's zullen vast sterk en gezond zijn, maar die rennen dan ook geen 42km achter elkaar! Denk bovendien dat ik met enkel groenten en noten de finish niet ga redden
Maar wel super dat je ons hier altijd van informatie komt voorzien!
@Fiekes: Ja, lastig hè, dat 'gezond' eten. Er zijn zoveel theorieën en 'waarheden', soms zie ik gewoon door de bomen het bos niet meer De één zegt dit, de ander zegt dat en als je niet oppast kun je uiteindelijk niets meer eten. Ik denk dan ook dat ieder mens uiteindelijk verschillend is en dat je zelf moet uitvinden wat bij je past en waar je je goed bij voelt. De basis zal toch blijven dat onbewerkte producten het beste zijn, maar of jij nou wel of geen (zelfgebakken) brood eet, dat moet je gewoon zelf bepalen.
Ga in ieder geval voortaan met de onverdunde sportdrank op pad en zal nog een keer goed jouw verslag lezen om te kijken of ik daar nog wat mee kan qua verfijnen van mijn 'gel'.
Oh, en gefeliciteerd met het verkrijgen van meer werkuren! Dat zou wel erg fijn zijn!
@Anky: Hé hallo! Tussen alle drukte door even tijd kunnen vinden om te typen? Klinkt als een flink druk en vol huis vol daar! Maar wat goed dat je weer bent begonnen met lopen! Niet ver, niet hard, maar het begin is er en zonder begin is er ook geen midden en geen eind! Succes met opbouwen dus enne...rustig aan hè!
Hier geen loopplannen voor vandaag. Lijf nog beetje rust gunnen en morgen weer op pad. Voor de energie wel alvast een wortel-banaanbrood/cake in de oven staan uit - wederom - het hardloperskookboek. Ruikt erg lekker hier dus denk dat ik straks maar even een stukje ga proberen!
donderdag 15 augustus 2013 om 10:16
Ja ik ben weer thuis hoor. En alles is goed gegaan. De ingreep waar ik echt tegen op zag is echt alles meegevallen. Diegene waarvan ik dacht appeltje eitje viel weer ontzettend tegen. En op dit moment ziet het eruit alsof ik een eenzijdige borst vergrotende operatie heb ondergaan en voel me ook alsof ik een fikse borst ontsteking onder de leden heb. Een geluk, heb nu geen baby die ik hoef te voeden.
Fiekes wat fijn uitbreiding van uren.
Wat voeding betreft zit ik er hetzelfde in als jij. Volg alle trends maar dan ook heel kritisch. Geloof niet in extremen maar vind de inbreng van rawfoodje altijd heel interessant en pik er zeker wel dingen van mee.
Maar ik houd ook altijd in mijn achterhoofd dat de natuurlijk omstandigheden niet altijd optimaal hoeven zijn. In de natuur moet men er ook maar het beste van maken met wat er voorhanden is. Bovendien stellen we als sporter vaak toch andere eisen dan men vroeger onder natuurlijke omstandigheden deed en zit er volgens mij ook een heel groot verschil in zolang mogelijk een bepaald tempo lopen en zo snel mogelijk een bepaalde afstand lopen.
En niet onbelangrijk. Ik leef niet met als doel zo gezond mogelijk te eten, maar ik wil gezond eten voor een kwalitatief zo goed mogelijk (sportief) leven.
Anky wat fijn dat je weer aan het lopen bent. En tempo, afstand allemaal niet belangrijk joh. Je kunt weer lekker gaan lopen en hopelijk opbouwen. Even loslaten waar je ooit stond en gewoon voor het nu gaan.
Fiekes wat fijn uitbreiding van uren.
Wat voeding betreft zit ik er hetzelfde in als jij. Volg alle trends maar dan ook heel kritisch. Geloof niet in extremen maar vind de inbreng van rawfoodje altijd heel interessant en pik er zeker wel dingen van mee.
Maar ik houd ook altijd in mijn achterhoofd dat de natuurlijk omstandigheden niet altijd optimaal hoeven zijn. In de natuur moet men er ook maar het beste van maken met wat er voorhanden is. Bovendien stellen we als sporter vaak toch andere eisen dan men vroeger onder natuurlijke omstandigheden deed en zit er volgens mij ook een heel groot verschil in zolang mogelijk een bepaald tempo lopen en zo snel mogelijk een bepaalde afstand lopen.
En niet onbelangrijk. Ik leef niet met als doel zo gezond mogelijk te eten, maar ik wil gezond eten voor een kwalitatief zo goed mogelijk (sportief) leven.
Anky wat fijn dat je weer aan het lopen bent. En tempo, afstand allemaal niet belangrijk joh. Je kunt weer lekker gaan lopen en hopelijk opbouwen. Even loslaten waar je ooit stond en gewoon voor het nu gaan.
donderdag 15 augustus 2013 om 13:14
@Baukje, fijn dat de operatie goed is verlopen. Sterkte bij je herstel toegewenst.
Marokko gaat dit jaar niet lukken, man is boos ik probeer nu voor hem alleen nog een ticket te zoeken. Zoon gaat zaterdag a.s. op kamp en ik moet voor ons nog iets leuks verzinnen.
Ik denk dat ik straks ga hardlopen, voel mij eigenlijk niet zo lekker, verkouden, man is nu aan het trainen, zoon is zijn koffer aan het inpakken en dochter is naar de NSO.
Marokko gaat dit jaar niet lukken, man is boos ik probeer nu voor hem alleen nog een ticket te zoeken. Zoon gaat zaterdag a.s. op kamp en ik moet voor ons nog iets leuks verzinnen.
Ik denk dat ik straks ga hardlopen, voel mij eigenlijk niet zo lekker, verkouden, man is nu aan het trainen, zoon is zijn koffer aan het inpakken en dochter is naar de NSO.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 15 augustus 2013 om 20:02
Fiekes, hihi.. . ik eet zoveel als gorilla's.... .. hahahahaha... Ik ben van mening als je vooraf- en na een marathon- de juiste voeding eet , dat je dit dan kan volbrengen met water en natrium . Ben het zeker wel eens om fructose/enkelvoudige suikers te skippen.... Pure troep . Dat komt er bij mij niet in .
Tja over soja , Kris Verburgh zweert erbij van de Voedselzandloper. En ik eigenlijk ook. Gefermenteerde soja is gezond zoals tofu, tempeh e.d..... De vraag is of sojamelk dit ook is.. .. Nou, ik neem hier iedere dag heerlijke opgeklopte room van voor op mijn cappuccinootje en dit bevalt mij uitstekend. Dus ik ben VOOR soja . Ik luister goed naar mijn lichaam en weet inmiddels exact wat wel en wat niet te nemen .
Peertje.... jouw brouwsel is helemaal okay hoor, veel beter dan een sportgelletje, begrijp mij niet verkeerd. .. Maar als je vooraf en achteraf lekker havermout, of oergranen eet zoals spelt, boekweit, amaranth of gerst en natuurlijk het geweldige topvoedingsprodukt Quinoa - dan geloof ik in de Zege hahahaha.... en voor onderweg alleen water met natrium. ... Maar goed, dit is mijn visie- maar wel gebaseerd op de trainingskampen die ik hier bezoek en aan de hand van mijn onderzoeken . En er zijn vele vega topatleten die de finish keer op keer halen alleen op groente, fruit en noten ...... .
Maar een ieder moet doen, wat goed voelt hoor!! Ik probeer alleen maar mijn "kennis" te delen .
Tja over soja , Kris Verburgh zweert erbij van de Voedselzandloper. En ik eigenlijk ook. Gefermenteerde soja is gezond zoals tofu, tempeh e.d..... De vraag is of sojamelk dit ook is.. .. Nou, ik neem hier iedere dag heerlijke opgeklopte room van voor op mijn cappuccinootje en dit bevalt mij uitstekend. Dus ik ben VOOR soja . Ik luister goed naar mijn lichaam en weet inmiddels exact wat wel en wat niet te nemen .
Peertje.... jouw brouwsel is helemaal okay hoor, veel beter dan een sportgelletje, begrijp mij niet verkeerd. .. Maar als je vooraf en achteraf lekker havermout, of oergranen eet zoals spelt, boekweit, amaranth of gerst en natuurlijk het geweldige topvoedingsprodukt Quinoa - dan geloof ik in de Zege hahahaha.... en voor onderweg alleen water met natrium. ... Maar goed, dit is mijn visie- maar wel gebaseerd op de trainingskampen die ik hier bezoek en aan de hand van mijn onderzoeken . En er zijn vele vega topatleten die de finish keer op keer halen alleen op groente, fruit en noten ...... .
Maar een ieder moet doen, wat goed voelt hoor!! Ik probeer alleen maar mijn "kennis" te delen .
donderdag 15 augustus 2013 om 20:31
donderdag 15 augustus 2013 om 21:49
Baukje: sterkte, ik hoop dat je goed herstelt!
Fiekes: die safari run klinkt heel leuk! Ik ben al blij als ik een konijn tegen kom onderweg Een paar weken terug ben ik ergens gaan wandelen waar veel Dexter runderen zitten, maar ik heb er geen een gezien.
Ik ben een tijdje weggeweest uit dit topic, ik heb wel her en der meegelezen en volgens mij is iedereen wel lekker aan het lopen toch?
Fiekes: die safari run klinkt heel leuk! Ik ben al blij als ik een konijn tegen kom onderweg
Een paar weken terug ben ik ergens gaan wandelen waar veel Dexter runderen zitten, maar ik heb er geen een gezien. Ik ben een tijdje weggeweest uit dit topic, ik heb wel her en der meegelezen en volgens mij is iedereen wel lekker aan het lopen toch?
vrijdag 16 augustus 2013 om 08:01
Voordeel van topatleten is dat ze zo verschrikkelijk hard lopen en dus nooit echt heel lang lopen. Voor een halve marathon in een uurtje of net iets meer heb je gewoon genoeg reserves in je spieren. Zeker deze goed getrainde lui. Hoe anders is het voor een recreant die er dik twee uur over doet.
En zo ook met de hele marathon. Heb overigens nooit gehoord van top marathon lopers die enkel water met zout drinken hoor. Want zelfs met een tijd van maar goed twee uur op de marathon begint ook voor hen het energie probleem te spelen.
En dan zit er natuurlijk een groot verschil in training of wedstrijd lopen. Bij een 30km trainingsloop waarvan 20km op wedstrijd tempo is het glycogeen verbruik anders dan bij een volle 42km op wedstrijd tempo.
En ook de verhalen van jagers die urenlang achter hun prooi aanliepen totdat het prooi zich uitgeput liet pakken zie je mooi het verschil. Het prooi liep zo hard die kon en op een gegeven moment wat de glycogeen voorraad op en kwam voor het prooi de man met de hamer. (iin dit geval bijna letterlijk). De jagers echt liepen helemaal niet zo hard ze konden omdat ze vooraf al wisten dat ze het wat snelheid betreft echt gingen verliezen van hun prooi maar het moesten hebben van hun duurvermogen. Dus de liepen niet zo snel mogelijk (zoals wij tijdens een wedstrijd in het algemeen wel doen) maar zo lang mogelijk. Dus net als met een rustige duurlooptraining liepen ze op een groot percentage vetverbranding.
Ha nes jij bent er ook weer. Jij ook nog lekker aan het lopen.
Jammer mother dat Marokko niet gaat lukken. Je man gaat nog wel?
Mijn borst is weer iets geslonken. Lijk dus weer een beetje in evenwicht. Vannacht ook wel goed geslapen. de lies lijkt helemaal goed te gaan. Nauwelijks tot geen problemen met een stukje wandelen. (ja kon het gisteren toch niet laten).
Nu vandaag nog een dagje ziekenhuis en dat heb ik het als het goed is weer voor even gehad.
Mooi loopweer vandaag zeg. Ben jaloers op jullie. Gaan jullie even dubbel genieten?
En zo ook met de hele marathon. Heb overigens nooit gehoord van top marathon lopers die enkel water met zout drinken hoor. Want zelfs met een tijd van maar goed twee uur op de marathon begint ook voor hen het energie probleem te spelen.
En dan zit er natuurlijk een groot verschil in training of wedstrijd lopen. Bij een 30km trainingsloop waarvan 20km op wedstrijd tempo is het glycogeen verbruik anders dan bij een volle 42km op wedstrijd tempo.
En ook de verhalen van jagers die urenlang achter hun prooi aanliepen totdat het prooi zich uitgeput liet pakken zie je mooi het verschil. Het prooi liep zo hard die kon en op een gegeven moment wat de glycogeen voorraad op en kwam voor het prooi de man met de hamer. (iin dit geval bijna letterlijk). De jagers echt liepen helemaal niet zo hard ze konden omdat ze vooraf al wisten dat ze het wat snelheid betreft echt gingen verliezen van hun prooi maar het moesten hebben van hun duurvermogen. Dus de liepen niet zo snel mogelijk (zoals wij tijdens een wedstrijd in het algemeen wel doen) maar zo lang mogelijk. Dus net als met een rustige duurlooptraining liepen ze op een groot percentage vetverbranding.
Ha nes jij bent er ook weer. Jij ook nog lekker aan het lopen.
Jammer mother dat Marokko niet gaat lukken. Je man gaat nog wel?
Mijn borst is weer iets geslonken. Lijk dus weer een beetje in evenwicht. Vannacht ook wel goed geslapen. de lies lijkt helemaal goed te gaan. Nauwelijks tot geen problemen met een stukje wandelen. (ja kon het gisteren toch niet laten).
Nu vandaag nog een dagje ziekenhuis en dat heb ik het als het goed is weer voor even gehad.
Mooi loopweer vandaag zeg. Ben jaloers op jullie. Gaan jullie even dubbel genieten?
vrijdag 16 augustus 2013 om 13:59
@Baukje: Fijn dat alles goed is gegaan! En ook weer een klein beetje op de been dus! Dat is fijn
@raw: Krijg nu spontaan beelden voor me van jou als gorilla!
Maar ben zeker altijd blij met je tips en adviezen hoor en denk ook zeker dat wat je in de dagen vóór de wedstrijd van groot belang is. Maar dan nog..op alleen water met natrium zou ik het toch niet redden hoor!
@Fiekes: Maltodextrine is besteld Hoop het morgen binnen te krijgen. Komende dagen geen lange duurlopen gepland, maar ga het zeker binnenkort uitproberen!
Oh, enne...ken je Scott Jurek? Die beweert juist beter en sneller te zijn gaan lopen dankzij zijn veganistische dieet. Moet je het boek 'Eet&Ren' maar eens lezen. Geen wetenschappelijk verslag maar wel inspirerend.
@Mother: Hè wat balen dat Marokko niet doorgaat! Voel je je zelf inmiddels alweer wat beter?
@Nes: Hé hallo! Leuk dat je weer even komt kijken! Jij alweer aan het lopen? Hoe is het met je enkels?
Ik ben vanochtend weer even op pad geweest. Ronde van 11,5km gemaakt maar eigenlijk wat te snel. Weet niet wat het is..alsof mijn benen er flink de vaart in willen hebben, maar ikzelf er een klein beetje hijgend achteraanhobbel Binnen 1 uur en 2 minuten was ik dus weer thuis.
Komende week even kijken hoe het gaat met mijn trainingsschema. Gaan morgen een klein weekje weg met een busje en verder nog niet echt een plan. Neem mijn loopschoenen wel mee, maar zal toch even anders zijn dan thuis.
Bij deze dus goed weekend en tot ergens volgende week weer!
@raw: Krijg nu spontaan beelden voor me van jou als gorilla!
Maar ben zeker altijd blij met je tips en adviezen hoor en denk ook zeker dat wat je in de dagen vóór de wedstrijd van groot belang is. Maar dan nog..op alleen water met natrium zou ik het toch niet redden hoor!
@Fiekes: Maltodextrine is besteld Hoop het morgen binnen te krijgen. Komende dagen geen lange duurlopen gepland, maar ga het zeker binnenkort uitproberen!
Oh, enne...ken je Scott Jurek? Die beweert juist beter en sneller te zijn gaan lopen dankzij zijn veganistische dieet. Moet je het boek 'Eet&Ren' maar eens lezen. Geen wetenschappelijk verslag maar wel inspirerend.
@Mother: Hè wat balen dat Marokko niet doorgaat! Voel je je zelf inmiddels alweer wat beter?
@Nes: Hé hallo! Leuk dat je weer even komt kijken! Jij alweer aan het lopen? Hoe is het met je enkels?
Ik ben vanochtend weer even op pad geweest. Ronde van 11,5km gemaakt maar eigenlijk wat te snel. Weet niet wat het is..alsof mijn benen er flink de vaart in willen hebben, maar ikzelf er een klein beetje hijgend achteraanhobbel Binnen 1 uur en 2 minuten was ik dus weer thuis.
Komende week even kijken hoe het gaat met mijn trainingsschema. Gaan morgen een klein weekje weg met een busje en verder nog niet echt een plan. Neem mijn loopschoenen wel mee, maar zal toch even anders zijn dan thuis.
Bij deze dus goed weekend en tot ergens volgende week weer!
vrijdag 16 augustus 2013 om 16:32
Ja Scott Jurk ,dat vind ik dat ook weer zo typisch. Die is van bijna enkel fast food overgestapt op veganistisch (zijn eigen woorden) . Heeft dus de fase 'normale' evenwichtige voeding nooit geprobeerd. Als je enkel op mc donalds voeding leeft zul je bij iedere wiilenkeurige verandering wel verbetering ervaring. In de zin van slechter dan het was kan het in ieder geval niet.
O ja en nogmaals isostar endurance is gewoon gebaseerd op maltodextrine en absoluut niet duurder dan dat je los maltodextrine koopt om er sportdrank van te maken. En misschien denk ik te simpel maar waarom zelf gaan mengen terwijl een fabrikant een smakelijk goedkoper product en ik neem aan toch zorgvuldig samengesteld heeft gemaakt?
Vanmiddag nog even een boswandeling gemaakt. Volgens mijn man ging het wel irritant langzaam.En nee dat kwam niet omdat het wandelen niet goed ging maar de bramen waren rijp en ik had bakjes bij dus ben met een tas vol bramen thuisgekomen.
O ja en nogmaals isostar endurance is gewoon gebaseerd op maltodextrine en absoluut niet duurder dan dat je los maltodextrine koopt om er sportdrank van te maken. En misschien denk ik te simpel maar waarom zelf gaan mengen terwijl een fabrikant een smakelijk goedkoper product en ik neem aan toch zorgvuldig samengesteld heeft gemaakt?
Vanmiddag nog even een boswandeling gemaakt. Volgens mijn man ging het wel irritant langzaam.En nee dat kwam niet omdat het wandelen niet goed ging maar de bramen waren rijp en ik had bakjes bij dus ben met een tas vol bramen thuisgekomen.
vrijdag 16 augustus 2013 om 16:49
vrijdag 16 augustus 2013 om 17:32
Maar met die sportdrank heb je sportdrank en gel ineen. Althans in de zin dat je dan geen aanvullende gel of wat anders nodig hebt als koolhydraat voorziening. En je neemt enkel isotone voeding dus het wordt beter /sneller opgenomen. Als je naast isotone sportdrank nog andere voeding neemt zul je er veel hypotone vloeistof bij moeten nemen om het snel te laten opnemen door je lichaam zo niet dat blijft het extra lang in je maag hangen. Zeker als je aan het lopen bent want je maag zal dan slecht doorbloed zijn.
Hoe langer voeding/vloeistof in je maag blijft hangen hoe langer het duurt dat het voor je lichaam beschikbaar is en ook niet onbelangrijk hoe groter de kans op misselijkheid.
En dan nog de vraag of dat voldoende water of andere hypotone vloeistof drinken naast je 'gel' nog lukt.
Er zijn gels waarbij men aangeeft dat innemen met water niet noodzakelijk is. Nee noodzakelijk niet. Maar hypertoon is hypertooen en het lichaam zal dus die moeizamer opnemen.. Beetje misleidende reclame dus.
Hoe langer voeding/vloeistof in je maag blijft hangen hoe langer het duurt dat het voor je lichaam beschikbaar is en ook niet onbelangrijk hoe groter de kans op misselijkheid.
En dan nog de vraag of dat voldoende water of andere hypotone vloeistof drinken naast je 'gel' nog lukt.
Er zijn gels waarbij men aangeeft dat innemen met water niet noodzakelijk is. Nee noodzakelijk niet. Maar hypertoon is hypertooen en het lichaam zal dus die moeizamer opnemen.. Beetje misleidende reclame dus.
vrijdag 16 augustus 2013 om 18:47
Fiekes , dit zijn een paar vegetarische topsporters :
Sporters (o.a. atleten)
Bep van Klaveren
Carl Lewis
Dave Scott
Maarten Tjallingii
Evgeniy Levchenko
De vegetarische topsporter
Vegetariërs genieten volgens veel studies een betere gezondheid dan gemiddeld, maar kunnen ze een vleesetende atleet voorblijven?
Met dank aan de varkenspest, gekke koeienziekte, vogelgriep en de gruwelen van de bio-industrie schakelen steeds meer Nederlanders over op vegetarische voeding. Ongeveer 700.000 mensen hebben de stap al gezet. Maar welke (top)sporter durft vlees uit zijn menu te schrappen? De eerste olympische atleten aten waarschijnlijk geen vlees en zegevierden op een dieet van gedroogde vijgen, graan en kaas. Maar al tijdens de klassieke oudheid verschenen de eerste biefstukken in de trainingskampen en gladiatoren in het oude Rome dachten dat het hart en de spieren van een leeuw hen de gewenste beestachtige krachten kon bezorgen. Vandaag de dag gelden koolhydraten als de beste bron van energie; vooral duursporters werken in de aanloop naar een wedstrijd menig bord spaghetti weg om extra voorraden glycogeen (spiersuiker) in hun lijf aan te leggen. Maar ondanks deze plantaardige opmars in de sportvoeding heeft het vertrouwde biefstukjes haar aureool van ultiem krachtvoer niet verloren. Roep ‘dierlijke proteïne’ en bij veel sporters verschijnt het beeld van bulkende spiermassa’s en een opgevoerde competitiedrang.
Langer gezond
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat vlees waardevolle ingrediënten bevat en dat een rijk geschakeerd omnivoor dieet het beste voor de gezondheid en de sportprestaties is. Althans, als er naast vlees en zuivel ook veel groente, fruit en (volkoren) granen worden genuttigd en men kalm aan doet met verzadigd vet. Maar, er zijn ook experts die menen dat vegetariërs (geen vlees) en veganisten (ook geen zuivel en eieren het in alle opzichten beter dan alleseters doen. “Sommige atleten van wereldklase, zoals ironman Dave Scott, hardloopsterren Carl Lewis en Edwin Moses, tennisgrootheid Martina Navratilova, wereldkampioen worstelen Chris Campbell en de 68 jaar oude marathonloper Ruth Heidrich hebben ontdekt dat het eten van plantaardige voeding hen een belangrijk prestatievoordeel geeft”, schrijft T. Collin Campbell in zijn boek The China Study, The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet, Weight Loss and Long-term Health .
Campbell geldt als een van de meest vooraanstaande voedingsgeleerden die zich in het vegetarische kamp bevinden. De Amerikaanse biochemicus leidde een kolossale internationale studie in China naar het verband tussen voeding en gezondheid. Onder meer op basis van dit project kwam hij tot de (omstreden) conclusie dat hoe minder dierlijke eiwitten iemand eet en hoe meer zijn voeding van plantaardige herkomst is, hoe gezonder hij is. Een dieet zonder vlees, zuivel en eieren kan volgens Campbell in het westen het aantal gevallen van kanker fors laten dalen en beschermt ook tegen hart- en vaatziekten, overgewicht en beschermt ook tegen hart- en vaatziekten, overgewicht en ‘ouderdomsdiabetes’. Atleten worden minstens net zo groot, sterk en snel op zuiver plantaardige voeding als sporters die dierlijke eiwitten gebruiken – en blijven bovendien langer gezond, aldus Campbell.
Sporters (o.a. atleten)
Bep van Klaveren
Carl Lewis
Dave Scott
Maarten Tjallingii
Evgeniy Levchenko
De vegetarische topsporter
Vegetariërs genieten volgens veel studies een betere gezondheid dan gemiddeld, maar kunnen ze een vleesetende atleet voorblijven?
Met dank aan de varkenspest, gekke koeienziekte, vogelgriep en de gruwelen van de bio-industrie schakelen steeds meer Nederlanders over op vegetarische voeding. Ongeveer 700.000 mensen hebben de stap al gezet. Maar welke (top)sporter durft vlees uit zijn menu te schrappen? De eerste olympische atleten aten waarschijnlijk geen vlees en zegevierden op een dieet van gedroogde vijgen, graan en kaas. Maar al tijdens de klassieke oudheid verschenen de eerste biefstukken in de trainingskampen en gladiatoren in het oude Rome dachten dat het hart en de spieren van een leeuw hen de gewenste beestachtige krachten kon bezorgen. Vandaag de dag gelden koolhydraten als de beste bron van energie; vooral duursporters werken in de aanloop naar een wedstrijd menig bord spaghetti weg om extra voorraden glycogeen (spiersuiker) in hun lijf aan te leggen. Maar ondanks deze plantaardige opmars in de sportvoeding heeft het vertrouwde biefstukjes haar aureool van ultiem krachtvoer niet verloren. Roep ‘dierlijke proteïne’ en bij veel sporters verschijnt het beeld van bulkende spiermassa’s en een opgevoerde competitiedrang.
Langer gezond
De meeste deskundigen zijn het erover eens dat vlees waardevolle ingrediënten bevat en dat een rijk geschakeerd omnivoor dieet het beste voor de gezondheid en de sportprestaties is. Althans, als er naast vlees en zuivel ook veel groente, fruit en (volkoren) granen worden genuttigd en men kalm aan doet met verzadigd vet. Maar, er zijn ook experts die menen dat vegetariërs (geen vlees) en veganisten (ook geen zuivel en eieren het in alle opzichten beter dan alleseters doen. “Sommige atleten van wereldklase, zoals ironman Dave Scott, hardloopsterren Carl Lewis en Edwin Moses, tennisgrootheid Martina Navratilova, wereldkampioen worstelen Chris Campbell en de 68 jaar oude marathonloper Ruth Heidrich hebben ontdekt dat het eten van plantaardige voeding hen een belangrijk prestatievoordeel geeft”, schrijft T. Collin Campbell in zijn boek The China Study, The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet, Weight Loss and Long-term Health .
Campbell geldt als een van de meest vooraanstaande voedingsgeleerden die zich in het vegetarische kamp bevinden. De Amerikaanse biochemicus leidde een kolossale internationale studie in China naar het verband tussen voeding en gezondheid. Onder meer op basis van dit project kwam hij tot de (omstreden) conclusie dat hoe minder dierlijke eiwitten iemand eet en hoe meer zijn voeding van plantaardige herkomst is, hoe gezonder hij is. Een dieet zonder vlees, zuivel en eieren kan volgens Campbell in het westen het aantal gevallen van kanker fors laten dalen en beschermt ook tegen hart- en vaatziekten, overgewicht en beschermt ook tegen hart- en vaatziekten, overgewicht en ‘ouderdomsdiabetes’. Atleten worden minstens net zo groot, sterk en snel op zuiver plantaardige voeding als sporters die dierlijke eiwitten gebruiken – en blijven bovendien langer gezond, aldus Campbell.
