Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
woensdag 7 augustus 2013 om 11:16
@Fiekes: Ja, jammer van die trail, maar denk echt dat het net iets teveel gevraagd is om dat zo vlak voor de marathon te doen. Net als Baukje heb ik eigenlijk ook vrijwel nooit gehoord dat iemand de hele marathonafstand al een keer als training loopt. Sterker nog: de meeste schema's hanteren 30 tot max 35 km en sommige schema's komen zelfs niet verder dan 28km als langste duurloop!
Heb mijn schema ook zelf samengesteld aan de hand van verschillende schema's via internet en andere tips die ik tegenkwam. Ben zo dus langzaam gaan bouwen, maar moet eerlijk zeggen dat ik er soms ook hier en daar wat aan verschuif en dat ik nu sowieso nog een paar aanpassingen wil gaan maken (aangezien ik wellicht ook nog wat loopjes wil plannen)
@Baukje: Dat wordt even flink afkicken straks voor jou! Pittig hoor! Hoewel je misschien zelfs helemaal niet aan hardlopen wilt denken daarna (bij jou moeilijk voor te stellen ) Wel balen dat het net zo loopt dat je daardoor je marathon gaat missen. Maar goed, het is natuurlijk voor een goed doel en hopelijk kom je er daarna uiteindelijk weer sterker en fitter uit!
Ik heb vanochtend mijn voorgenomen rondje van 15km gemaakt. Had verwacht in de regen te moeten lopen, maar dat viel mee. Uiteindelijk de hele route net wat sneller dan marathontempo gelopen (gemiddeld 5:25min/km). Was pittig maar wel een goede training zo. Merk dat ik echt weer een beetje aan mijn snelheid moet werken. Hoewel uitlopen natuurlijk het belangrijkst is, zou ik stiekem toch wel net onder die 4 uur willen duiken. Maar goed, we zien wel of dat haalbaar is.
Heb mijn schema ook zelf samengesteld aan de hand van verschillende schema's via internet en andere tips die ik tegenkwam. Ben zo dus langzaam gaan bouwen, maar moet eerlijk zeggen dat ik er soms ook hier en daar wat aan verschuif en dat ik nu sowieso nog een paar aanpassingen wil gaan maken (aangezien ik wellicht ook nog wat loopjes wil plannen)
@Baukje: Dat wordt even flink afkicken straks voor jou! Pittig hoor! Hoewel je misschien zelfs helemaal niet aan hardlopen wilt denken daarna (bij jou moeilijk voor te stellen ) Wel balen dat het net zo loopt dat je daardoor je marathon gaat missen. Maar goed, het is natuurlijk voor een goed doel en hopelijk kom je er daarna uiteindelijk weer sterker en fitter uit!
Ik heb vanochtend mijn voorgenomen rondje van 15km gemaakt. Had verwacht in de regen te moeten lopen, maar dat viel mee. Uiteindelijk de hele route net wat sneller dan marathontempo gelopen (gemiddeld 5:25min/km). Was pittig maar wel een goede training zo. Merk dat ik echt weer een beetje aan mijn snelheid moet werken. Hoewel uitlopen natuurlijk het belangrijkst is, zou ik stiekem toch wel net onder die 4 uur willen duiken. Maar goed, we zien wel of dat haalbaar is.
woensdag 7 augustus 2013 om 13:13
Miijn marathon schema komt in principe ook niet verder dan een 27km. Maar dan wel op tempo (of althans met flinke tempoblokken). Mijn langste duurloop is dan ook maar goed twee uur. Als het zo uitkomt dan plan ik er wel een 30km wedstrijd in. Maar als ik niet met die wedstrijd zou komen dan zou mijn trainer die afstand niet inplannen.
Ik ga het zo niet droog redden. Toen ik uit mijn werk naar huis fietste miezerde het nog maar nu regent het behoorlijk door. Maar ook wel weer eens lekker in de regen lopen.
Dat beter en fitter eruit komen na de ingreep zit er ook niet in. Het is meer een toevals bevinding die behandeld moet worden maar geen verklaring voor de problemen die ik had. Dus die onderzoeken lopen nog gewoon door.
Ik ga het zo niet droog redden. Toen ik uit mijn werk naar huis fietste miezerde het nog maar nu regent het behoorlijk door. Maar ook wel weer eens lekker in de regen lopen.
Dat beter en fitter eruit komen na de ingreep zit er ook niet in. Het is meer een toevals bevinding die behandeld moet worden maar geen verklaring voor de problemen die ik had. Dus die onderzoeken lopen nog gewoon door.
woensdag 7 augustus 2013 om 15:44
Na weken van zon is het toch wel weer een keertje heerlijk om door de stromende regen te lopen en door de modder te stampen. Het regende al goed door toen ik op pad ging maar gaandeweg viel het er met bakken uit. Je zou zeggen na al die droogte vind de regen wel zijn weg de grond in. Maar schijnbaar was alles zo droog dat het water er gewoon overheen spoelde want de paden stonden helemaal blank.
Heb nog even geprobeerd langs de grootste plassen af te lopen. Maar dat bleek geen doen. Toen ben ik maar juist midden door de hele grote plassen gegaan.
Ondanks de speciale stofjes waren mijn kleren bij thuiskomst loodzwaar van de regen. En nu maar hopen dat morgen het zonnetje schijnt dan kan ik de schoenen in de zon drogen.
Maar lekker gelopen. Net als perenijsje een ronde van (iets meer dan) 15km. Het was gepland als een rustig duurloopje maar al stampende door de waterplassen had ik er toch ongemerkt aardig het tempo in want ik kwam op een gemiddelde van 12,5km/hr uit.
Heb nog even geprobeerd langs de grootste plassen af te lopen. Maar dat bleek geen doen. Toen ben ik maar juist midden door de hele grote plassen gegaan.
Ondanks de speciale stofjes waren mijn kleren bij thuiskomst loodzwaar van de regen. En nu maar hopen dat morgen het zonnetje schijnt dan kan ik de schoenen in de zon drogen.
Maar lekker gelopen. Net als perenijsje een ronde van (iets meer dan) 15km. Het was gepland als een rustig duurloopje maar al stampende door de waterplassen had ik er toch ongemerkt aardig het tempo in want ik kwam op een gemiddelde van 12,5km/hr uit.
donderdag 8 augustus 2013 om 12:09
Zo, vanaf vandaag hebben mijn man en ik 3 1/2 week VAKANTIE! Mijn kids hebben al 2,5 weken vakantie. Vandaag vieren wij het suikerfeest, ik heb niet gevast, maar ik hou wel van een feestje. Hahaha.
@Perenijsje, dank je. Ik kon goed merken dat ik in die 8 maanden wel was blijven trainen! Ik ga ervoor op 14 september.
En... was je etentje geslaagd? Wat had je gekookt? Mijn man kookt bijna altijd.
@Baukje, knap hoor om voordat je gaat werken te gaan hardlopen.
@Fiekes: Welkom terug! Spannend dat je over 3 maanden een marathon heb gelopen. Vanaf november wil ik starten met mijn training voor de HM.
@Perenijsje, dank je. Ik kon goed merken dat ik in die 8 maanden wel was blijven trainen! Ik ga ervoor op 14 september.
En... was je etentje geslaagd? Wat had je gekookt? Mijn man kookt bijna altijd.
@Baukje, knap hoor om voordat je gaat werken te gaan hardlopen.
@Fiekes: Welkom terug! Spannend dat je over 3 maanden een marathon heb gelopen. Vanaf november wil ik starten met mijn training voor de HM.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 8 augustus 2013 om 12:53
Oh heerlijk 3 1/2 week vakantie. Werk je fulltime?
Ik heb dit jaar met 9 dagen genoegen moeten nemen waarvan ik er nog eentje de hele dag in het ziekenhuis heb doorgebracht. Dus eigenlijk maar 8 dagen.
Jongste moet maandag ook al weer naar school en een week later volgt de rest.
Vanavond interval training op de baan. Vanmiddag nog met dochter naar het ziekenhuis.
Ik heb dit jaar met 9 dagen genoegen moeten nemen waarvan ik er nog eentje de hele dag in het ziekenhuis heb doorgebracht. Dus eigenlijk maar 8 dagen.
Jongste moet maandag ook al weer naar school en een week later volgt de rest.
Vanavond interval training op de baan. Vanmiddag nog met dochter naar het ziekenhuis.
donderdag 8 augustus 2013 om 14:36
donderdag 8 augustus 2013 om 21:54
Mother ik heb zoveel vakantie dagen als ik zelf wil. Alleen niet werken betekend voor mij geen geld en een hoop geregel. Dus vandaar dat ik heel spaarzaam met vrije dagen omga.
Dochter heeft vorig jaar een patella luxatie gehad. Daarna een tijdlang fysiotherapie en toen ging het wel even goed.Maar nu heeft ze dus weer pijnklachten aan die knie bij het hardlopen.
Maar het wordt nu toch weer gewoon fysio. Wilde alleen zeker weten dat verder alles goed was omdat de vorige keer de fysio aanvankelijk al twijfels had omdat ze zes weken nadien haar been nog niet helemaal kon strekken.
De training van vanavond voelde zwaar. Beetje tegenstrijdig want de de tempo's haalde ik gemakkelijk. In die zin het ging moeizaam maar ik liep ze allemaal veel te snel. Dus ja heb het mezelf gewoon te zwaar gemaakt.
Morgen rustdag, maar wel een lange werkdag.
Dochter heeft vorig jaar een patella luxatie gehad. Daarna een tijdlang fysiotherapie en toen ging het wel even goed.Maar nu heeft ze dus weer pijnklachten aan die knie bij het hardlopen.
Maar het wordt nu toch weer gewoon fysio. Wilde alleen zeker weten dat verder alles goed was omdat de vorige keer de fysio aanvankelijk al twijfels had omdat ze zes weken nadien haar been nog niet helemaal kon strekken.
De training van vanavond voelde zwaar. Beetje tegenstrijdig want de de tempo's haalde ik gemakkelijk. In die zin het ging moeizaam maar ik liep ze allemaal veel te snel. Dus ja heb het mezelf gewoon te zwaar gemaakt.
Morgen rustdag, maar wel een lange werkdag.
vrijdag 9 augustus 2013 om 10:44
Goedemorgen allemaal!
Vanochtend weer vroeg op pad geweest voor een fartlek/intervalsessie. Pittig, maar wel goede training. En ook een leuk stukje bos 'ontdekt' met best wat kleine korte en soms felle heuveltjes, dus dat ging goed. Nu bijkomen en uitrusten, want zondag voor het eerst 30km!
@Mother: Fijn, vakantie! Heerlijk zeg! Etentje dinsdag was erg geslaagd. Had wortel-kokossoep vooraf en als hoofdgerecht bulgur-salade met gegrilde groenten en nog wat champignons uit de oven met zontomaatjes en geitenkaas.
@Baukje: Jij woont zeker in het noorden dat jullie volgende week alweer aan de slag moeten! Gaat snel zeg! Maar jij dus uit noodzaak eigenlijk altijd weinig vakantie? Lijkt me wel pittig hoor! Maar goed, volgens mij was jij sowieso niet zo van weken achter elkaar vrij zijn
Beetje hersteld van je training gisteren? Vandaag lekker bijkomen (voor zover dat lukt met een lange werkdag).
Nou, ik krijg vanavond weer eters (zusje en zwager) dus ga zo maar eens boodschappen doen! Fijne dag!
Vanochtend weer vroeg op pad geweest voor een fartlek/intervalsessie. Pittig, maar wel goede training. En ook een leuk stukje bos 'ontdekt' met best wat kleine korte en soms felle heuveltjes, dus dat ging goed. Nu bijkomen en uitrusten, want zondag voor het eerst 30km!
@Mother: Fijn, vakantie! Heerlijk zeg! Etentje dinsdag was erg geslaagd. Had wortel-kokossoep vooraf en als hoofdgerecht bulgur-salade met gegrilde groenten en nog wat champignons uit de oven met zontomaatjes en geitenkaas.
@Baukje: Jij woont zeker in het noorden dat jullie volgende week alweer aan de slag moeten! Gaat snel zeg! Maar jij dus uit noodzaak eigenlijk altijd weinig vakantie? Lijkt me wel pittig hoor! Maar goed, volgens mij was jij sowieso niet zo van weken achter elkaar vrij zijn
Beetje hersteld van je training gisteren? Vandaag lekker bijkomen (voor zover dat lukt met een lange werkdag).
Nou, ik krijg vanavond weer eters (zusje en zwager) dus ga zo maar eens boodschappen doen! Fijne dag!
vrijdag 9 augustus 2013 om 11:28
vrijdag 9 augustus 2013 om 12:54
Perenijsje nee ik woon juist in het zuiden, die waren dit jaar het eerst aan de beurt.
Het probleem in het verleden was dat ik daadwerkelijk het land uit zou moeten gaan om tijdens mijn vakantie niet lastig gevallen te worden. Maar ik ben niet iemand van lang van huis gaan. Dus zelf in de geplande vakanties wisten mensen mijn altijd weer te vinden.
De jaren dat ik gewoon in loondienst werkte plande ik dus wel gewoon een aantal weken vakantie. Maar dan werd ik evengoed steevast als achterwacht ingeschakeld en dus gewoon voor het blok gezet.
Ja van de training van gisteren goed hersteld hoor.
Ben zojuist gebeld, wordt komende woensdag opgenomen in het ziekenhuis. Fijn dat ik dan nu weet want dan kan ik gaan regelen.
Nu alleen vanmiddag nog een paar uurtjes werken.
Hannah jullie maken er gewoon een heel uitstapje van. Is de wedstrijd wel al in het begin van het weekend. Anders heb je toch dagen het gevoel er rekening mee te moeten houden. Heb dat nu twee keer in texel gehad. Op maandag een wedstrijd (60km) en dan op vrijdag al aankomen. Had ik op zaterdag altijd nog een laatste training en op zondag wat wedstrijd voorbereiding. En dan hadden we ook de fietsen mee. maar ik wilde eigenlijk geen hele lange tochten maken en ook geen hele lange wandelingen. Terwijl het wel leuk zou zijn om juist het hele eiland de doorkruisen.
Het probleem in het verleden was dat ik daadwerkelijk het land uit zou moeten gaan om tijdens mijn vakantie niet lastig gevallen te worden. Maar ik ben niet iemand van lang van huis gaan. Dus zelf in de geplande vakanties wisten mensen mijn altijd weer te vinden.
De jaren dat ik gewoon in loondienst werkte plande ik dus wel gewoon een aantal weken vakantie. Maar dan werd ik evengoed steevast als achterwacht ingeschakeld en dus gewoon voor het blok gezet.
Ja van de training van gisteren goed hersteld hoor.
Ben zojuist gebeld, wordt komende woensdag opgenomen in het ziekenhuis. Fijn dat ik dan nu weet want dan kan ik gaan regelen.
Nu alleen vanmiddag nog een paar uurtjes werken.
Hannah jullie maken er gewoon een heel uitstapje van. Is de wedstrijd wel al in het begin van het weekend. Anders heb je toch dagen het gevoel er rekening mee te moeten houden. Heb dat nu twee keer in texel gehad. Op maandag een wedstrijd (60km) en dan op vrijdag al aankomen. Had ik op zaterdag altijd nog een laatste training en op zondag wat wedstrijd voorbereiding. En dan hadden we ook de fietsen mee. maar ik wilde eigenlijk geen hele lange tochten maken en ook geen hele lange wandelingen. Terwijl het wel leuk zou zijn om juist het hele eiland de doorkruisen.
zaterdag 10 augustus 2013 om 10:27
Dank je rawfoodje, begin er nu toch wel tegenop te zien.
Vanmorgen een tempo duurloopje met heuvelsprintjes. Heb de sprintjes op een heuveltje bij het bos gedaan. Heerlijk loopweertje.
Morgen weer km blokken op tempo. En dan ga ik dinsdagavond nog een mooie rustige duurloop maken in het bos. En dan is het afwachten wanneer de loopschoentjes weer aan mogen.
Vanmorgen een tempo duurloopje met heuvelsprintjes. Heb de sprintjes op een heuveltje bij het bos gedaan. Heerlijk loopweertje.
Morgen weer km blokken op tempo. En dan ga ik dinsdagavond nog een mooie rustige duurloop maken in het bos. En dan is het afwachten wanneer de loopschoentjes weer aan mogen.
zaterdag 10 augustus 2013 om 21:00
zaterdag 10 augustus 2013 om 22:13
@ Baukje en perenijs, ik ken zelf ook niemand die in een training al een keer 40+ loopt hoor. Maar ik heb afgelopen tijd vanalles gelezen (oa boekje van oud minister Pieter Winsemius, die schrijft over marathonlopers die 700e worden, grappig boekje ☺ ) en hij had het er wel over. Ik had zelf ook al het vermoeden dat die trail te zwaar zou zijn, maar het leek me zo tof. Hoopte daarom dat jullie het wel een goed idee zouden vinden 
Nog een vraagje aan jullie; als je trainingen op je marathontempo moet doen, welk tempo kies je dan? En hoe weet je dat dat haalbaar is voor je eerste marathon? Ik doe nu eigenlijk maar wat op basis van wat andere mensen met marathonervaring denken wat ik kan lopen.. Dat zou nu zijn een eindtijd van 3.30
@ Baukje.. ik wens je alvast heel veel succes komende week. Ik hoop voor je dat het je mee gaat vallen en dat je snel weer herstelt. Blijf je hier in de tussentijd buurten? Hier hetzelfde als bij jou in het bos.. dikke waterplassen! Maar wel weer lekker voor de afwisseling ☺
@ Perenijs.. Onder de 4 uur.. mooi streven! Dan kom je in de Runnersworld ranglijst
Ben benieuwd hoe je 30 km ging!
Vandaag training gegeven en gelijk daarna mijn eigen training afgewerkt. Mijn ontbijt was helaas op een gegeven moment ‘op’ en het laatste stukje training ging me toch zwaar! Zelfs nog gevallen :s niet ernstig maar een dikke geschaafde knie is het resultaat. Morgen heb ik een speciaal loopje op het programma. Het schema is ong 22 km duurloop. Deze ga ik samen met vriend en een ‘gids’ lopen om 5.45 in een gebied waar onder andere veel edelherten zitten. Heb er zin in! Nu dus zo maar richting bed. Hoop hier morgen te kunnen vertellen dat ik heel veel heb gezien.
Nog een vraagje aan jullie; als je trainingen op je marathontempo moet doen, welk tempo kies je dan? En hoe weet je dat dat haalbaar is voor je eerste marathon? Ik doe nu eigenlijk maar wat op basis van wat andere mensen met marathonervaring denken wat ik kan lopen.. Dat zou nu zijn een eindtijd van 3.30
@ Baukje.. ik wens je alvast heel veel succes komende week. Ik hoop voor je dat het je mee gaat vallen en dat je snel weer herstelt. Blijf je hier in de tussentijd buurten? Hier hetzelfde als bij jou in het bos.. dikke waterplassen! Maar wel weer lekker voor de afwisseling ☺
@ Perenijs.. Onder de 4 uur.. mooi streven! Dan kom je in de Runnersworld ranglijst
Ben benieuwd hoe je 30 km ging!
Vandaag training gegeven en gelijk daarna mijn eigen training afgewerkt. Mijn ontbijt was helaas op een gegeven moment ‘op’ en het laatste stukje training ging me toch zwaar! Zelfs nog gevallen :s niet ernstig maar een dikke geschaafde knie is het resultaat. Morgen heb ik een speciaal loopje op het programma. Het schema is ong 22 km duurloop. Deze ga ik samen met vriend en een ‘gids’ lopen om 5.45 in een gebied waar onder andere veel edelherten zitten. Heb er zin in! Nu dus zo maar richting bed. Hoop hier morgen te kunnen vertellen dat ik heel veel heb gezien.
zaterdag 10 augustus 2013 om 22:33
Fiekes die marathon tijd kun je inschatten op grond van de tabellen (bv op runinfo). Kijk je welke tijd op de marathon bij je (recente!) halve marathon tijd past. En omdat het de eerste is denk ik dat het verstandig is er een minuut of tien bij op te tellen.
En of het haalbaar is? In principe wel maar uiteindelijk ben je van allerlei factoren afhankelijk. Te snel starten, onvoldoende voorbereiding door wat voor reden dan ook, weersomstandigheden, onvoldoende drinken/voeding tijdens de wedstrijd kunnen roet in het eten gooien.
En als je trainingen echt op die eindtijd zijn aangepast en je kunt alle trainingen goed afwerken dan zou die eindtijd reeel zijn.
Leuk fiekes safari joggen noemen ze dat toch?
En ja hoor ik blijf jullie hier volgende week wel vervelen. (al was het alleen al omdat ik verder toch niets mag doen dus tijd in overvloed heb).
En of het haalbaar is? In principe wel maar uiteindelijk ben je van allerlei factoren afhankelijk. Te snel starten, onvoldoende voorbereiding door wat voor reden dan ook, weersomstandigheden, onvoldoende drinken/voeding tijdens de wedstrijd kunnen roet in het eten gooien.
En als je trainingen echt op die eindtijd zijn aangepast en je kunt alle trainingen goed afwerken dan zou die eindtijd reeel zijn.
Leuk fiekes safari joggen noemen ze dat toch?
En ja hoor ik blijf jullie hier volgende week wel vervelen. (al was het alleen al omdat ik verder toch niets mag doen dus tijd in overvloed heb).
zaterdag 10 augustus 2013 om 23:00
@Baukje, ben je zelfstandig ondernemer?
He vervelend dat je dochter pijn heeft aan haar knie tijdens het hardlopen.
@Perenijsje, succes morgen tijdens je loop van 30 km.
Dank je wel, gaat zeker lukken.
Zo dat klinkt lekker, wat hebben jullie gisteren gegeten?
@Rawfoodje, dank je wel.
Zo, vanmiddag mijn eerste 13 km. gelopen in 1.21. Het was lekker weer, dit was mijn beste training tot nu toe. Terwijl ik aan het lopen was kwam ik een reiger tegen. Hij dook ineens naar voren en hap hij had een een muis in zijn bek. Echt geweldig om te zien.
He vervelend dat je dochter pijn heeft aan haar knie tijdens het hardlopen.
@Perenijsje, succes morgen tijdens je loop van 30 km.
Dank je wel, gaat zeker lukken.
Zo dat klinkt lekker, wat hebben jullie gisteren gegeten?
@Rawfoodje, dank je wel.
Zo, vanmiddag mijn eerste 13 km. gelopen in 1.21. Het was lekker weer, dit was mijn beste training tot nu toe. Terwijl ik aan het lopen was kwam ik een reiger tegen. Hij dook ineens naar voren en hap hij had een een muis in zijn bek. Echt geweldig om te zien.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zondag 11 augustus 2013 om 11:15
Die knieklachten schijnt op grote school voor te komen bij meisjes zo tussen de 13 en 19 jaar. Heupen die breder worden en benen die daardoor tijdelijk niet goed in lijn staan. Daarbij de iets afwijkende vorm van de botten rondom het kniegewricht en dus nog eens een luxatie eroverheen door een heel onbenullig ongelukje tijdens de gymles zorgt er voor dat het bij haar altijd kommer en kwel is met de knieeen. Een eerlijk is eerlijk ze begint wat te zwaar te worden. Ze is nog kleiner dan ik maar heeft inmiddels een veel gortere maat. Maar kun je zoiets een 15jarige dochter dat tactvol vertellen?
Heb zelf ook niet eens het idee dat ze nu zoveel verkeerde dingen eet. Zeker niet als ik het vergelijk met de jongens hier en die zijn op de oudste na die vooral een bonk spieren is broodmager. Het zou voor haar knieen natuurlijk wel een hoop schelen een 5 kilo minder belasting.
Mother jij bent je afstanden dus lekker aan het uitbreiden.
Hier vanmorgen ook een goede training. Had steeds 3km blokken op oplopend tempo. De laatste blok van 3km(voor het uitlopen dan) ging op 14,2km/hr. En nog vrij gemakkelijk want ik zag steeds dat ik te snel ging en had steeds de intentie iets rustiger te lopen maar feitelijk bleef ik gewoon op dezelfde snelheid hangen.
Alleen bij het inlopen even een op hol geslagen hart. Had het tjdens het lopen nog niet eens gezien want hij was net onder de waarde bebleven waarop ik de alarm functie had ingesteld. Marik heb rond dat putnt (zo in de tweede km) wel even gedacht dat gaat vandaag helemaal niets worden. Maar even later liep ik dus weer heel lekker en heb er niet bij stilgestaan.Maar nu op de computer is het goed terug te zien.
Volgen jullie het WK atletiek? Van de tijden van de uitzending in de runners klopt overigens helemaal niets van. Gisteren op twee uur zou de marathon voor vrouwen starten. Ik wilde nog gaan fietsen maar zorgde dat ik om kwart voor vier weer thuis was om het laatste half uur nog te kunnen zien. Bleken ze allang klaar en dus al veel eerder gestart.
Ik vind vooral die 10kamp zo bijzonder. Hoe kan iemand nu zo goed zijn op 10 toch best uiteenlopende onderdelen. Vind ik zo knap.
O ja en fiekes nog betreffende het marathon tempo. Ik had een 1 1/2 week voor de marathon een training waarbij ik steeds blokjes van 3km op marathon tempo moest lopen (13km/hr) en dan terug komen op de baan voor een rondje baan en dan goed drinken.
Weet nog dat ik toen tegen de trainer zei dat ik dat tempo echt geen 42,2km ging volhouden. De training voelde gewoon echt heel zwaar. Zelfs de trainer dacht op dat moment dat de doelstelling misschien inderdaad nog iets te ambitieus was.
Heb toen op het allerlaatste moment mijn doelstelling 5min naar boven bijgesteld. Maar uiteindelijk op 14sec na toch mijn oorspronkelijke doelstelling gehaald. Dus niet te veel bij stilstaan. De trainingen zijn er op gebaseerd dat het echt kan. Nou ja jij weet het natuurlijk als zelf trainer zijnde maar al te goed.
het is vooral fijn als je in een goed tempo groepje terecht komt. Dan kan mentaal (maar ook fysiek bij bv wind) zoveel uitmaken.
Heb zelf ook niet eens het idee dat ze nu zoveel verkeerde dingen eet. Zeker niet als ik het vergelijk met de jongens hier en die zijn op de oudste na die vooral een bonk spieren is broodmager. Het zou voor haar knieen natuurlijk wel een hoop schelen een 5 kilo minder belasting.
Mother jij bent je afstanden dus lekker aan het uitbreiden.
Hier vanmorgen ook een goede training. Had steeds 3km blokken op oplopend tempo. De laatste blok van 3km(voor het uitlopen dan) ging op 14,2km/hr. En nog vrij gemakkelijk want ik zag steeds dat ik te snel ging en had steeds de intentie iets rustiger te lopen maar feitelijk bleef ik gewoon op dezelfde snelheid hangen.
Alleen bij het inlopen even een op hol geslagen hart. Had het tjdens het lopen nog niet eens gezien want hij was net onder de waarde bebleven waarop ik de alarm functie had ingesteld. Marik heb rond dat putnt (zo in de tweede km) wel even gedacht dat gaat vandaag helemaal niets worden. Maar even later liep ik dus weer heel lekker en heb er niet bij stilgestaan.Maar nu op de computer is het goed terug te zien.
Volgen jullie het WK atletiek? Van de tijden van de uitzending in de runners klopt overigens helemaal niets van. Gisteren op twee uur zou de marathon voor vrouwen starten. Ik wilde nog gaan fietsen maar zorgde dat ik om kwart voor vier weer thuis was om het laatste half uur nog te kunnen zien. Bleken ze allang klaar en dus al veel eerder gestart.
Ik vind vooral die 10kamp zo bijzonder. Hoe kan iemand nu zo goed zijn op 10 toch best uiteenlopende onderdelen. Vind ik zo knap.
O ja en fiekes nog betreffende het marathon tempo. Ik had een 1 1/2 week voor de marathon een training waarbij ik steeds blokjes van 3km op marathon tempo moest lopen (13km/hr) en dan terug komen op de baan voor een rondje baan en dan goed drinken.
Weet nog dat ik toen tegen de trainer zei dat ik dat tempo echt geen 42,2km ging volhouden. De training voelde gewoon echt heel zwaar. Zelfs de trainer dacht op dat moment dat de doelstelling misschien inderdaad nog iets te ambitieus was.
Heb toen op het allerlaatste moment mijn doelstelling 5min naar boven bijgesteld. Maar uiteindelijk op 14sec na toch mijn oorspronkelijke doelstelling gehaald. Dus niet te veel bij stilstaan. De trainingen zijn er op gebaseerd dat het echt kan. Nou ja jij weet het natuurlijk als zelf trainer zijnde maar al te goed.
het is vooral fijn als je in een goed tempo groepje terecht komt. Dan kan mentaal (maar ook fysiek bij bv wind) zoveel uitmaken.
zondag 11 augustus 2013 om 13:52
Ha ladies,
Nou, daar ben ik dan! En...de 30km is in the pocket! Poeh, wat een afstand (en straks moeten we nog 12,2km verder! ) , maar uiteindelijk viel het me toch nog best wel mee en heb ik het zelfs nog in een mooie tijd van 2.52 weten te volbrengen! Vond de eerste 10km en de laatste 2km het zwaarst. De eerste 10 omdat je dan weet dat je gewoon nog maar net weg bent en nog zover moet en de laatste 2km omdat ik het toen wel een beetje had gehad en er gewoon wilde zijn
Logistiek heb ik uiteindelijk eerst een ronde van 15,5km gemaakt en toen vriendje mijn flesjes laten bijvullen. Daarna kwam ik op 27km nog een keer langs huis voor een laatste top up van vriend en heb ik daarna mijn laatste 3km volbracht.
Had dit keer zelf een gelletje gemaakt van een banaan, dadels en dat geblenderd met zoete diksap. Verdeeld over 3 diepvrieszakjes en daarvan steeds onderweg het puntje afgebeten zodat ik het zo naar binnen kon knijpen. Beviel goed moet ik zeggen! Als sportdrank had ik de AA-istone (iets aangelengd met wat water) die ook tijdens de marathon zelf wordt geschonken. Smaakt wel lekker!
Wel flink zout op mijn hoofd bij thuiskomst en hier en daar wat schuurplekken. Daar moet volgende keer dus wat extra vaseline op worden gesmeerd!
Maar al met al dus een goede training en ben blij hoe het is gegaan.
@fiekes: Haha, jammer dat wij geen trailtoestemming hebben gegeven hè Tja, misschien een mooie loop om volgend jaar te doen?
Wat betreft marathontempo en eindtijd. Tja, ik heb mezelf gewoon voorgenomen dat rond de 4 uur een mooi streven moet zijn en kies er dan dus voor om die trainingen tussen de 5:30 en 5:40 te lopen (hoewel ik dat altijd nog lastig vind om strak vol te houden). Die 4 uurgrens is wel echt een mooi magisch doel maar wil mezelf er ook niet aan ophangen en (te veel) teleurgesteld zijn als het mij niet lukt. Op zich zou het moeten kunnen, maar het is ook altijd nog afhankelijk van de dag zelf en hoe je je dan voelt en hoe de condities zijn. 3.30 is overigens wel een prachtige eindtijd zeg, mocht je dat halen!
@baukje: Volgende week onder het mes dus. Spannend! Ga hard voor je duimen dat alles goed gaat en dat je weer snel hersteld. En kom ons rustig vervelen hoor!
Gelukkig kan je dan wel in alle rust het WK atletiek volgen Heb gisteren de marathon van de dames gezien. Jeetje, wat lopen die hard! En sommigen met zo'n gek loopje ook. Dat je je bijna afvraagt hoe die dat kunnen volhouden. Klopt trouwens dat de tijden in Runnersworld niet kloppen. Ze hebben per ongeluk de lokale uitzendtijden overgenomen. Beter dus zelf even in de tv gids kijken als je iets niet wilt missen!
@mother: Goed bezig weer! Je bent echt lekker op dreef! Ging je nou voor een halve marathon binnenkort? Op deze manier gaat je dat zeker lukken!
Nou , mijn maag is wel een beetje van slag na die lange afstand, maar ga nu toch maar even mezelf dwingen wat lunch naar binnen te werken! Fijne zondag nog!
Nou, daar ben ik dan! En...de 30km is in the pocket! Poeh, wat een afstand (en straks moeten we nog 12,2km verder! ) , maar uiteindelijk viel het me toch nog best wel mee en heb ik het zelfs nog in een mooie tijd van 2.52 weten te volbrengen! Vond de eerste 10km en de laatste 2km het zwaarst. De eerste 10 omdat je dan weet dat je gewoon nog maar net weg bent en nog zover moet en de laatste 2km omdat ik het toen wel een beetje had gehad en er gewoon wilde zijn
Logistiek heb ik uiteindelijk eerst een ronde van 15,5km gemaakt en toen vriendje mijn flesjes laten bijvullen. Daarna kwam ik op 27km nog een keer langs huis voor een laatste top up van vriend en heb ik daarna mijn laatste 3km volbracht.
Had dit keer zelf een gelletje gemaakt van een banaan, dadels en dat geblenderd met zoete diksap. Verdeeld over 3 diepvrieszakjes en daarvan steeds onderweg het puntje afgebeten zodat ik het zo naar binnen kon knijpen. Beviel goed moet ik zeggen! Als sportdrank had ik de AA-istone (iets aangelengd met wat water) die ook tijdens de marathon zelf wordt geschonken. Smaakt wel lekker!
Wel flink zout op mijn hoofd bij thuiskomst en hier en daar wat schuurplekken. Daar moet volgende keer dus wat extra vaseline op worden gesmeerd!
Maar al met al dus een goede training en ben blij hoe het is gegaan.
@fiekes: Haha, jammer dat wij geen trailtoestemming hebben gegeven hè Tja, misschien een mooie loop om volgend jaar te doen?
Wat betreft marathontempo en eindtijd. Tja, ik heb mezelf gewoon voorgenomen dat rond de 4 uur een mooi streven moet zijn en kies er dan dus voor om die trainingen tussen de 5:30 en 5:40 te lopen (hoewel ik dat altijd nog lastig vind om strak vol te houden). Die 4 uurgrens is wel echt een mooi magisch doel maar wil mezelf er ook niet aan ophangen en (te veel) teleurgesteld zijn als het mij niet lukt. Op zich zou het moeten kunnen, maar het is ook altijd nog afhankelijk van de dag zelf en hoe je je dan voelt en hoe de condities zijn. 3.30 is overigens wel een prachtige eindtijd zeg, mocht je dat halen!
@baukje: Volgende week onder het mes dus. Spannend! Ga hard voor je duimen dat alles goed gaat en dat je weer snel hersteld. En kom ons rustig vervelen hoor!
Gelukkig kan je dan wel in alle rust het WK atletiek volgen Heb gisteren de marathon van de dames gezien. Jeetje, wat lopen die hard! En sommigen met zo'n gek loopje ook. Dat je je bijna afvraagt hoe die dat kunnen volhouden. Klopt trouwens dat de tijden in Runnersworld niet kloppen. Ze hebben per ongeluk de lokale uitzendtijden overgenomen. Beter dus zelf even in de tv gids kijken als je iets niet wilt missen!
@mother: Goed bezig weer! Je bent echt lekker op dreef! Ging je nou voor een halve marathon binnenkort? Op deze manier gaat je dat zeker lukken!
Nou , mijn maag is wel een beetje van slag na die lange afstand, maar ga nu toch maar even mezelf dwingen wat lunch naar binnen te werken! Fijne zondag nog!
zondag 11 augustus 2013 om 15:46
Super Perenijsje je eerste 30km is binnen. Die marathon is nu toch echt binnen bereik he.
Die schuurplekken , een verschrikking he als je dan onder de douche stapt.Juiste kleding is in deze wel heel belangrijk hoor.
Wat betreft de tijden in runnersworld, ben er inmiddels achter dat je inderdaad twee uur af moet trekken. Wel heel slordig hoor.
Ben nu het snelwandelen aan het volgen. Hele discussie hier met mijn gezinsgenoten die snelwandelen geen sport vinden. Nou ja je kunt het niet leuk vinden om naar te kijken , maar een sport is het zeer zeker. Moet je maar eens proberen met bijna 15km/hr!!!! te wandelen.
Een vroeger loopmaatje van mij had een hele goede carriere binnen het snelwandelen achter zich. Maar is er mee gestopt omdat hij over zijn hoogtepunt heen was en er te veel tijd in ging zitten en is toen gaan hardlopen. Maar wel grappig dat hij vroeger bijna sneller wandelde dan dat hij nu kan hardlopen. Maar zo nu en dan moest hij zijn kunsten toch weer even vertonen en dat 'wandelde' hij een stukje mee terwijl wij gewoon hard liepen. Hij kon het alleen zo ongetraind niet meer lang volhouden.
Die schuurplekken , een verschrikking he als je dan onder de douche stapt.Juiste kleding is in deze wel heel belangrijk hoor.
Wat betreft de tijden in runnersworld, ben er inmiddels achter dat je inderdaad twee uur af moet trekken. Wel heel slordig hoor.
Ben nu het snelwandelen aan het volgen. Hele discussie hier met mijn gezinsgenoten die snelwandelen geen sport vinden. Nou ja je kunt het niet leuk vinden om naar te kijken , maar een sport is het zeer zeker. Moet je maar eens proberen met bijna 15km/hr!!!! te wandelen.
Een vroeger loopmaatje van mij had een hele goede carriere binnen het snelwandelen achter zich. Maar is er mee gestopt omdat hij over zijn hoogtepunt heen was en er te veel tijd in ging zitten en is toen gaan hardlopen. Maar wel grappig dat hij vroeger bijna sneller wandelde dan dat hij nu kan hardlopen. Maar zo nu en dan moest hij zijn kunsten toch weer even vertonen en dat 'wandelde' hij een stukje mee terwijl wij gewoon hard liepen. Hij kon het alleen zo ongetraind niet meer lang volhouden.
maandag 12 augustus 2013 om 08:08
@baukje: Auw! Zeker pijnlijk ja, douchen met schuurplekken! En stomme is, plek zit juist tussen mij benen waar mijn sportbroekje net niét meer zat. Ook geschuurd op rug waar hartslagmeter zat. Had voorkant al wel ingesmeerd met vaseline (daar heb ik er al eerder last van gehad), maar volgende keer achterkantje dus ook maar meepakken (ben er overigens nog niet over uit of ik de hartslagband überhaupt aandoe tijdens de marathon)
Verder valt het met de spierpijn mee. Kuiten en bovenbenen houden zich goed. Wel wat last van mijn knieën, maar dat is misschien ook niet zo gek na 30km 'denderen'. Zo dus mijn sportschoolpas maar weer eens gebruiken om even de benen los te fietsen en wat krachttraining te doen. En vanmiddag lekker de hele middag uitstomen in de sauna!
Sowieso rustweek in schema nu, dus loop denk ik nog maar 2 keer deze week.
Voor degenen die vandaag gaan: veel loopplezier! Anders sowieso fijne week gewenst!
Verder valt het met de spierpijn mee. Kuiten en bovenbenen houden zich goed. Wel wat last van mijn knieën, maar dat is misschien ook niet zo gek na 30km 'denderen'. Zo dus mijn sportschoolpas maar weer eens gebruiken om even de benen los te fietsen en wat krachttraining te doen. En vanmiddag lekker de hele middag uitstomen in de sauna!
Sowieso rustweek in schema nu, dus loop denk ik nog maar 2 keer deze week.
Voor degenen die vandaag gaan: veel loopplezier! Anders sowieso fijne week gewenst!
maandag 12 augustus 2013 om 16:14
@ Baukje.. inderdaad, ik ging met de organisatie die safari joggen heet mee Was echt leuk! Buiten de gids waren alleen mijn vriend en ik mee, dus wij mochten zelf de afstand en het tempo bepalen.
Volgens de tabel van runinfo moet een tijd van 3.30 ruimschoots haalbaar zijn. Volgens hun tabel zou het ook nog bijna een kwarter sneller moeten kunnen, maar het parcours is natuurlijk niet zo makkelijk op Terschelling.
Ik weet inmiddels dat het zin heeft om bijvoorbeeld 400tjes te lopen voor een snelle 5 of 10 km. Dat vond ik in het begin toch zo iets geks.. Maar dat dat ook voor langere afstanden geldt, is weer lastig voor te stellen Opzich heb ik nog maar erg weinig ervaring met langere afstanden, en komt mijn kennis uit boeken en van vrienden. En van jou Heb natuurlijk al wel eens een 10 en 30 km in een wedstrijd gelopen, maar dat is toch weer significant anders dan een marathon…
Lijkt mij ook lastig om je 15 jarige dochter zoiets te vertellen zonder haar een complex aan te praten. Kan ze nu helemaal niet sporten? Anders misschien hebben over welke sporten ze zou kunnen doen om een beetje in vorm te blijven omdat dat beter is voor de knie?
Wij hebben gister wel een deel van de 10 kamp bekeken op de belg. Maar we waren allebei nogal moe en hoe interessant het hoogspringen ook was, we vielen allebei in slaap
En snelwandelen een sport? In ieder geval wel een beetje een lachwekkende sport. Een in de categorie curling. Het lijkt heel suf maar probeer het maar eens te doen!
@ Mother.. mooi dat je dat van dichtbij gezien hebt van die reiger! Ik heb een keer gezien dat een reiger zo’n lief geel donzen eentje op vrat. Best zielig, maarja, dat is de natuur!
@ Perenijs, wat tof je eerste 30 km! En mooi tempo ook. 10.47 per uur en als je onder de 4 uur wil, moet je naar de 10.55. Dat klinkt als ‘te doen’!
Wat grappig dat je je eigen gelletjes hebt gemaakt! Viel dat goed op de maag? Het klinkt als erg veel fructose waarvan men snel maag/darm klachten kan krijgen.. Maar als je nu nergens last van had, dan werkt het voor jou in ieder geval wel.
Als ze bij de marathon ook AA isotoon schenken, zou ik nu ook proberen het onverdund te drinken. Als je het zelf aanlengt is het niet isotoon meer en in het kader van ‘ niet uitproberen in een wedstrijd maar liever tijdens een training’ zou ik daar voor kiezen.
Wil niet betweterig doen, maar heb hier afgelopen tijd best veel over gelezen bij mijn eigen zoektocht naar zelf sportdrank maken. Het resultaat staat op mn website, misschien heb je er nog iets aan ☺
Ik heb gister zoals eerder genoemd een duurloop gemaakt in alle vroegte onder leiding van een gids. Heel tof!! Echt wel 300 herten gezien en de nodige zwijnen. We hadden ook kans op slangen en dassen, maar die hebben we helaas niet gezien. Binnenkort gaan we zeker samen op herkansing, maar dan zonder gids. Ook best handig dat het zo vroeg was. Om 9 uur waren we weer thuis van toch een aardige afstand en hadden we de hele dag nog voor ons. De gids was echt totaal niet commercieel ingesteld en we waren gezellig met zn 3 op pad. Hij was blij dat we een fatsoenlijke afstand wilde lopen, want hij had afgelopen week vooral ‘campinggangers’ gehad voor maximaal 10 km. Ook leuk, maar hij was blij met ons een koos een prachtige route uit. In totaal 25 km op de teller. Heel rustig met stukken stil staan om wild te kijken. We maakte gelukkig een 8je zodat we tussendoor even wat slokken konden nemen bij de auto. Die had ik ook wel nodig moet ik zeggen, voor de training veel ontbijt wegwerken lukt me niet zonder zijsteek, dus brandstof aanvullen was wel noodzakelijk. Bij thuiskomst gelijk goed gegeten en vandaag is er ook helemaal niks aan mijn benen te merken. Ook de 2x 50 minuten van en naar werk fietsen over de heuvels ging prima. Blij dat mijn lichaam het zo goed verteerde! Dat geeft vertrouwen voor de rest van het marathonschema ☺
Volgens de tabel van runinfo moet een tijd van 3.30 ruimschoots haalbaar zijn. Volgens hun tabel zou het ook nog bijna een kwarter sneller moeten kunnen, maar het parcours is natuurlijk niet zo makkelijk op Terschelling.
Ik weet inmiddels dat het zin heeft om bijvoorbeeld 400tjes te lopen voor een snelle 5 of 10 km. Dat vond ik in het begin toch zo iets geks.. Maar dat dat ook voor langere afstanden geldt, is weer lastig voor te stellen
Opzich heb ik nog maar erg weinig ervaring met langere afstanden, en komt mijn kennis uit boeken en van vrienden. En van jou Heb natuurlijk al wel eens een 10 en 30 km in een wedstrijd gelopen, maar dat is toch weer significant anders dan een marathon…Lijkt mij ook lastig om je 15 jarige dochter zoiets te vertellen zonder haar een complex aan te praten. Kan ze nu helemaal niet sporten? Anders misschien hebben over welke sporten ze zou kunnen doen om een beetje in vorm te blijven omdat dat beter is voor de knie?
Wij hebben gister wel een deel van de 10 kamp bekeken op de belg. Maar we waren allebei nogal moe en hoe interessant het hoogspringen ook was, we vielen allebei in slaap
En snelwandelen een sport? In ieder geval wel een beetje een lachwekkende sport. Een in de categorie curling. Het lijkt heel suf maar probeer het maar eens te doen!
@ Mother.. mooi dat je dat van dichtbij gezien hebt van die reiger! Ik heb een keer gezien dat een reiger zo’n lief geel donzen eentje op vrat. Best zielig, maarja, dat is de natuur!
@ Perenijs, wat tof je eerste 30 km! En mooi tempo ook. 10.47 per uur en als je onder de 4 uur wil, moet je naar de 10.55. Dat klinkt als ‘te doen’!
Wat grappig dat je je eigen gelletjes hebt gemaakt! Viel dat goed op de maag? Het klinkt als erg veel fructose waarvan men snel maag/darm klachten kan krijgen.. Maar als je nu nergens last van had, dan werkt het voor jou in ieder geval wel.
Als ze bij de marathon ook AA isotoon schenken, zou ik nu ook proberen het onverdund te drinken. Als je het zelf aanlengt is het niet isotoon meer en in het kader van ‘ niet uitproberen in een wedstrijd maar liever tijdens een training’ zou ik daar voor kiezen.
Wil niet betweterig doen, maar heb hier afgelopen tijd best veel over gelezen bij mijn eigen zoektocht naar zelf sportdrank maken. Het resultaat staat op mn website, misschien heb je er nog iets aan ☺
Ik heb gister zoals eerder genoemd een duurloop gemaakt in alle vroegte onder leiding van een gids. Heel tof!! Echt wel 300 herten gezien en de nodige zwijnen. We hadden ook kans op slangen en dassen, maar die hebben we helaas niet gezien. Binnenkort gaan we zeker samen op herkansing, maar dan zonder gids. Ook best handig dat het zo vroeg was. Om 9 uur waren we weer thuis van toch een aardige afstand en hadden we de hele dag nog voor ons. De gids was echt totaal niet commercieel ingesteld en we waren gezellig met zn 3 op pad. Hij was blij dat we een fatsoenlijke afstand wilde lopen, want hij had afgelopen week vooral ‘campinggangers’ gehad voor maximaal 10 km. Ook leuk, maar hij was blij met ons een koos een prachtige route uit. In totaal 25 km op de teller. Heel rustig met stukken stil staan om wild te kijken. We maakte gelukkig een 8je zodat we tussendoor even wat slokken konden nemen bij de auto. Die had ik ook wel nodig moet ik zeggen, voor de training veel ontbijt wegwerken lukt me niet zonder zijsteek, dus brandstof aanvullen was wel noodzakelijk. Bij thuiskomst gelijk goed gegeten en vandaag is er ook helemaal niks aan mijn benen te merken. Ook de 2x 50 minuten van en naar werk fietsen over de heuvels ging prima. Blij dat mijn lichaam het zo goed verteerde! Dat geeft vertrouwen voor de rest van het marathonschema ☺
maandag 12 augustus 2013 om 18:18
Fiekes klinkt erg leuk dat safari joggen.
Nadeel van isotone drank verdunnen is ook dat het niet meer isotoon is maar hypotoon en dus minder goed/snel door je lichaam wordt opgenomen.
Volg hier het wk op eurosport.
Ik begrijp dus echt niet waarom snelwandelen niet als volwaardige sport wordt gezien. Het is een combinatie van inspanning, techniek, duurvermogen. Mag je bij hardlopen nog lopen zoals je wil (en zelfs wandelen) bij snelwandelen zijn er strikte regels. En dan gaan mensen vallen over het feit dat al die regels bij vertraagde beelden niet helemaal worden nageleefd. Maar in het reglement staat met het blote oog waarneembaar dus dat gedoe met die vertraagde beelden zoals toen met de olympische spelen slaat eigenlijk nergens op.
Ik vind het juist veel leuker om naar te kijken dan hardlopen omdat er dus die techniek aan de pas komt. Maar dus ook tactiek van wanneer durf je een gele kaart te riskeren.
Dochter is nu toch weer naar de hardloop training. ze traint nog wel maar dan vaak aangepast. Verder fietst ze redelijk veel.Ze heeft een vakantie baantje twee dorpen verderop en fietst dus nu bijna iedere dag op en neer.
En nu binnenkort de oefeningen van de fysio weer. Alleen ze stopt daar altijd mee zodra ze wat minder last heeft. En ze heeft die oefeningen gewoon hard nodig om klachten te voorkomen. Maar dat is aan de fysio om dat aan haar verstand te peuteren. Zal hem wel zeggen dat hij er dat echt in moet peperen.
Ja er bestaan heel veel verschillende ideeën natuurlijk over een marathon schema. Als je kijkt met hoe weinig km omvang en slechts 1 duurloop van 30km ik mijn laatste 60km ultra heb gelopen.En als ik dan van hele goede ultralopers lees dat lange hele rustige duurlopen echt heel essentieel zijn. En dat ik dan behalve die trail die vanzelf in een rustig tempo ging mijn duurlopen juist met tempoblokken liep en niet veel verder dan halve marathon afstand. Terwijl ik dan toch uiteindelijk de meeste lopers met duurlopen van 40-50km op de teller achter me wist te laten.
Er zijn vast vele wegen die naar Rome leiden. En bij de een past die methode beter, bij de ander weer dat. Het gevaar van zelf schema's in elkaar zetten is dat je verschillende ideeen door elkaar gaat gebruiken (tenzij je natuurlijk zelf er een helder en goed onderbouwd idee over hebt). En dan kun je jezelf misschien tegenwerken.
Heb dat zelf ervaren met een kant en klaar marathon schema wat aan mijn persoonlijk doel werd aangepast jaren terug. Hier en daar moest ook nog een beetje met wedstrijden geschoven worden om het kloppend te maken. Op het oog leek er weinig veranderd maar toen ik het door iemand met verstand van zaken na liet zien bleek het oorspronkelijke schema prima met misschien een paar kleine kanttekeningen maar was mij op mijn aangepaste variant inmiddels een heel matig schema geworden met heel veel kanttekeningen.
Fiekes met jou tijd op de 10km moet je met 3hr30 inderdaad heel ruim zitten. Hoewel je wel echt naar recent gelopen tijden moet kijken (weet niet hoe het daar mee zit) . En zelf heb ik zoiets dat je voor je eerste marathon ook beter 10min boven die tijd kunt gaan zitten. Je eerste halve marathon loop je tenslotte meestal ook niet gelijk op het maximaal haalbare op grond van de gelopen 10km.
Nadeel van isotone drank verdunnen is ook dat het niet meer isotoon is maar hypotoon en dus minder goed/snel door je lichaam wordt opgenomen.
Volg hier het wk op eurosport.
Ik begrijp dus echt niet waarom snelwandelen niet als volwaardige sport wordt gezien. Het is een combinatie van inspanning, techniek, duurvermogen. Mag je bij hardlopen nog lopen zoals je wil (en zelfs wandelen) bij snelwandelen zijn er strikte regels. En dan gaan mensen vallen over het feit dat al die regels bij vertraagde beelden niet helemaal worden nageleefd. Maar in het reglement staat met het blote oog waarneembaar dus dat gedoe met die vertraagde beelden zoals toen met de olympische spelen slaat eigenlijk nergens op.
Ik vind het juist veel leuker om naar te kijken dan hardlopen omdat er dus die techniek aan de pas komt. Maar dus ook tactiek van wanneer durf je een gele kaart te riskeren.
Dochter is nu toch weer naar de hardloop training. ze traint nog wel maar dan vaak aangepast. Verder fietst ze redelijk veel.Ze heeft een vakantie baantje twee dorpen verderop en fietst dus nu bijna iedere dag op en neer.
En nu binnenkort de oefeningen van de fysio weer. Alleen ze stopt daar altijd mee zodra ze wat minder last heeft. En ze heeft die oefeningen gewoon hard nodig om klachten te voorkomen. Maar dat is aan de fysio om dat aan haar verstand te peuteren. Zal hem wel zeggen dat hij er dat echt in moet peperen.
Ja er bestaan heel veel verschillende ideeën natuurlijk over een marathon schema. Als je kijkt met hoe weinig km omvang en slechts 1 duurloop van 30km ik mijn laatste 60km ultra heb gelopen.En als ik dan van hele goede ultralopers lees dat lange hele rustige duurlopen echt heel essentieel zijn. En dat ik dan behalve die trail die vanzelf in een rustig tempo ging mijn duurlopen juist met tempoblokken liep en niet veel verder dan halve marathon afstand. Terwijl ik dan toch uiteindelijk de meeste lopers met duurlopen van 40-50km op de teller achter me wist te laten.
Er zijn vast vele wegen die naar Rome leiden. En bij de een past die methode beter, bij de ander weer dat. Het gevaar van zelf schema's in elkaar zetten is dat je verschillende ideeen door elkaar gaat gebruiken (tenzij je natuurlijk zelf er een helder en goed onderbouwd idee over hebt). En dan kun je jezelf misschien tegenwerken.
Heb dat zelf ervaren met een kant en klaar marathon schema wat aan mijn persoonlijk doel werd aangepast jaren terug. Hier en daar moest ook nog een beetje met wedstrijden geschoven worden om het kloppend te maken. Op het oog leek er weinig veranderd maar toen ik het door iemand met verstand van zaken na liet zien bleek het oorspronkelijke schema prima met misschien een paar kleine kanttekeningen maar was mij op mijn aangepaste variant inmiddels een heel matig schema geworden met heel veel kanttekeningen.
Fiekes met jou tijd op de 10km moet je met 3hr30 inderdaad heel ruim zitten. Hoewel je wel echt naar recent gelopen tijden moet kijken (weet niet hoe het daar mee zit) . En zelf heb ik zoiets dat je voor je eerste marathon ook beter 10min boven die tijd kunt gaan zitten. Je eerste halve marathon loop je tenslotte meestal ook niet gelijk op het maximaal haalbare op grond van de gelopen 10km.
