Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
donderdag 20 juni 2013 om 16:18
Daar ben ik weer!
Zaterdag dus die halve marathon. Niet hard genoeg gestart. De hele weg gezellig gebabbeld in een fijne groep. Qua conditie ging het erg makkelijk, maar qua benen vond ik het tempo wel prima. In ieder geval nog behoorlijk spierpijn gehad.. Maar dat was ook dom, heb te lang gewacht met eten. Had niks mee. Ben uit de triathlon gewend dat er altijd genoeg te eten is bij een finish;)
Zeker ruimte voor een scherper pr. Op niet te lange termijn maar eens een halve over de weg plannen. Heb ik nog nooit eerder gelopen ☺ Alleen maar op onverharde wegen. Daarna paar dagen weg om te fietsen met vriend en een trainingsmaatje van hem. Voor mij wel gigantisch aanpoten, maar had ook een boek mee dus heb mezelf ook een rustdag gegeven. Amper thuis zitten we gelijk weer midden in de chaos en stress. Dat fietsen was echt even helemaal weg ☺
@ Bibianne.. jij wee rhelemaal hersteld? Ik raakte aan de praat met iemand bij de wc’s en dacht nog.. zou het Bibianne zijn? Haha, en was ik een beetje hoe je me had voorgesteld?
@ musicofilia, is aanlsuiten bij een loopgroepje een optie? Dan kun je het parcours eens verkennen terwijl je niet alleen bent, en dan inschatten of het ‘gevaarlijk’ is of niet.. EN als je een telefoon bij je hebt?
@ Nes.. klinkt als een goed plan van je fysio! Als het je te lang duurt kun je eens overleggen of zooltjes EN oefeningen een idee is.. Want de stand van voeten train je maarzo niet weg.. (maar het is de vraag of de stand van de voeten klachten veroorzaakt, literatuur beschrijft steeds vaker dat dat wel mee valt)
@ Baukje en Rawfoodje.. van aanvallende hanen heb ik een trauma sinds ik 4 ben. Het is nooit meer goed gekomen tussen mij en hanen/kippen. Bah.. Schoonouders hebben trouwens ook een agressieve haan. Het blijkt dat als je binnenkomt en de kippen eerst even wat uit het bordje laat pikken, hij niet aanvalt. Maar als je de kippen weg duwt om het voer in het bakje te gooien, wordt hij echt mega kwaad! Zelfs vriend weigerde de kippen nog te voeren toen schoonouders op vakantie waren. Hij wachtte gewoon tot ze op stok zaten.
@ Lecco.. dit topic is levendiger dan het fiets topic blijf maar hangen Ik vind het ook lastig om met een lage hartslag te lopen. Het schijnt trainbaar te zijn en het helpt bovendien als je efficiënter gaat lopen. Een vriendin heeft precies hetzelfde als jij, 180 met inlopen terwijl ze nog hele verhalen en volzinnen uit kan spreken. Haar is geadviseerd om op nuchtere maag te lopen met als aandachtspunt lage hartslag. En dan indien nodig wandelen om je hartslag te laten zakken. En koste wat kost je niet laten verleiden om toch harder te gaan omdat het zo langzaam voelt (dat doe ik namelijk altijd) Wat het voordeel van de nuchtere maag is weet ik niet, maar dat was het advies wat ze toen kreeg van iemand die er opzich wel verstand van heeft.
@ Helenita.. bikkel! Hardlopen met die hitte van afgelopen week! Op de fiets was het prima te doen. Je hebt altijd afkoelende wind door de snelheid.. Maar met hardlopen had ik veel meer moeite! Hoe neem jij vocht mee onderweg?
@ Anky.. hoop dat die teen snel hersteld! Balen dat je met een keer stoten zo uit de running kunt zijn!
@ Perenijs.. bij jullie ook een hele harde klap net? Dacht echt dat t hier in de straat insloeg!
Zaterdag dus die halve marathon. Niet hard genoeg gestart. De hele weg gezellig gebabbeld in een fijne groep. Qua conditie ging het erg makkelijk, maar qua benen vond ik het tempo wel prima. In ieder geval nog behoorlijk spierpijn gehad.. Maar dat was ook dom, heb te lang gewacht met eten. Had niks mee. Ben uit de triathlon gewend dat er altijd genoeg te eten is bij een finish;)
Zeker ruimte voor een scherper pr. Op niet te lange termijn maar eens een halve over de weg plannen. Heb ik nog nooit eerder gelopen ☺ Alleen maar op onverharde wegen. Daarna paar dagen weg om te fietsen met vriend en een trainingsmaatje van hem. Voor mij wel gigantisch aanpoten, maar had ook een boek mee dus heb mezelf ook een rustdag gegeven. Amper thuis zitten we gelijk weer midden in de chaos en stress. Dat fietsen was echt even helemaal weg ☺
@ Bibianne.. jij wee rhelemaal hersteld? Ik raakte aan de praat met iemand bij de wc’s en dacht nog.. zou het Bibianne zijn? Haha, en was ik een beetje hoe je me had voorgesteld?
@ musicofilia, is aanlsuiten bij een loopgroepje een optie? Dan kun je het parcours eens verkennen terwijl je niet alleen bent, en dan inschatten of het ‘gevaarlijk’ is of niet.. EN als je een telefoon bij je hebt?
@ Nes.. klinkt als een goed plan van je fysio! Als het je te lang duurt kun je eens overleggen of zooltjes EN oefeningen een idee is.. Want de stand van voeten train je maarzo niet weg.. (maar het is de vraag of de stand van de voeten klachten veroorzaakt, literatuur beschrijft steeds vaker dat dat wel mee valt)
@ Baukje en Rawfoodje.. van aanvallende hanen heb ik een trauma sinds ik 4 ben. Het is nooit meer goed gekomen tussen mij en hanen/kippen. Bah.. Schoonouders hebben trouwens ook een agressieve haan. Het blijkt dat als je binnenkomt en de kippen eerst even wat uit het bordje laat pikken, hij niet aanvalt. Maar als je de kippen weg duwt om het voer in het bakje te gooien, wordt hij echt mega kwaad! Zelfs vriend weigerde de kippen nog te voeren toen schoonouders op vakantie waren. Hij wachtte gewoon tot ze op stok zaten.
@ Lecco.. dit topic is levendiger dan het fiets topic
blijf maar hangen Ik vind het ook lastig om met een lage hartslag te lopen. Het schijnt trainbaar te zijn en het helpt bovendien als je efficiënter gaat lopen. Een vriendin heeft precies hetzelfde als jij, 180 met inlopen terwijl ze nog hele verhalen en volzinnen uit kan spreken. Haar is geadviseerd om op nuchtere maag te lopen met als aandachtspunt lage hartslag. En dan indien nodig wandelen om je hartslag te laten zakken. En koste wat kost je niet laten verleiden om toch harder te gaan omdat het zo langzaam voelt (dat doe ik namelijk altijd) Wat het voordeel van de nuchtere maag is weet ik niet, maar dat was het advies wat ze toen kreeg van iemand die er opzich wel verstand van heeft.@ Helenita.. bikkel! Hardlopen met die hitte van afgelopen week! Op de fiets was het prima te doen. Je hebt altijd afkoelende wind door de snelheid.. Maar met hardlopen had ik veel meer moeite! Hoe neem jij vocht mee onderweg?
@ Anky.. hoop dat die teen snel hersteld! Balen dat je met een keer stoten zo uit de running kunt zijn!
@ Perenijs.. bij jullie ook een hele harde klap net? Dacht echt dat t hier in de straat insloeg!
donderdag 20 juni 2013 om 18:02
Is me toch gelukt mijn training in te plannen. Gelijk uit het ziekenhuis een rondje gedaan. Het ging overigens helemaal niet lekker maar ik was te gestrest en te gejaagd en dat werkt dus blijkbaar niet. Wel mijn km's gemaakt maar de laatste intervallen gelaten voor wat het was. Vanmiddag dus nog gaan werken en dan zo meteen naar de diploma uitreiking.
De laatste mogelijkheid was vanavond om half elf geweest maar ook dat is leuk voor een duurloopje maar niet voor een intensieve interval training na een vermoeide lange dag, dus dat had toch ook niet gewerkt.
Mother ik neem meestal helemaal niets mee als ik ga lopen. Zelfs de huissleutel neem ik nooit mee.
Leuk dat je hebt kunnen genieten van het optreden van je dochter. Jongste zoon heeft a.s maandag eindmusical. Maar hij verzorgt licht en geluid dus ik zal met name maar van de mooie lichteffecten en het perfecte geluid genieten.
De anky, goed nieuws...... teen gebroken. Natuurlijk heel mooi dat die aan het genezen is.
Fiekes ik begreep dat de laatste halve marathon maar gedeeltelijk onverhard was. Maarwas het helemaal een onverhard parcours?
In tegenstelling tot jou opvatting denk ik dat het voor een beginnende loper echt geen zin heeft kost wat kost de hartslag laag te houden. Als je al lopende een normaal gesprek kunt voeren is het een prima tempo om op te bouwen. Ik denk dat nog rustiger lopen geen toegevoegde waarde heeft. Je mag gewoon niet verwachten dat een beginnende loper op een hartslag van 70 % loopt (voor zover bij een beginnende loper de maximale hartslag al zelf te bepalen is).
ik denk dat dat wel het grote nadeel is dat tegenwoordig elke beginnende loper al met toeters en bellen op pad gaat. Eigenlijk moet je als beginnende loper je helemaal niet bezig houden met hartslag en tempo maar puur op het gevoel. En dat gevoel dus maatstaven aan de criteria rustige duurloop= gesprek kunnen voeren, vlot= wel kunnen praten maar liever geen volzinnen , en snel= als het niet perse nodig is houd ik mijn mond liever.
De laatste mogelijkheid was vanavond om half elf geweest maar ook dat is leuk voor een duurloopje maar niet voor een intensieve interval training na een vermoeide lange dag, dus dat had toch ook niet gewerkt.
Mother ik neem meestal helemaal niets mee als ik ga lopen. Zelfs de huissleutel neem ik nooit mee.
Leuk dat je hebt kunnen genieten van het optreden van je dochter. Jongste zoon heeft a.s maandag eindmusical. Maar hij verzorgt licht en geluid dus ik zal met name maar van de mooie lichteffecten en het perfecte geluid genieten.
De anky, goed nieuws...... teen gebroken. Natuurlijk heel mooi dat die aan het genezen is.
Fiekes ik begreep dat de laatste halve marathon maar gedeeltelijk onverhard was. Maarwas het helemaal een onverhard parcours?
In tegenstelling tot jou opvatting denk ik dat het voor een beginnende loper echt geen zin heeft kost wat kost de hartslag laag te houden. Als je al lopende een normaal gesprek kunt voeren is het een prima tempo om op te bouwen. Ik denk dat nog rustiger lopen geen toegevoegde waarde heeft. Je mag gewoon niet verwachten dat een beginnende loper op een hartslag van 70 % loopt (voor zover bij een beginnende loper de maximale hartslag al zelf te bepalen is).
ik denk dat dat wel het grote nadeel is dat tegenwoordig elke beginnende loper al met toeters en bellen op pad gaat. Eigenlijk moet je als beginnende loper je helemaal niet bezig houden met hartslag en tempo maar puur op het gevoel. En dat gevoel dus maatstaven aan de criteria rustige duurloop= gesprek kunnen voeren, vlot= wel kunnen praten maar liever geen volzinnen , en snel= als het niet perse nodig is houd ik mijn mond liever.
donderdag 20 juni 2013 om 19:15
@baukje, klopt, het parcours was deels onverhard. Gelukkig niet de hele 21 km lang want door het droge weer was het behoorlijk mul..
Ben het helemaal met je eens wat betreft de beginnende loper maar ik meen me uit en ander topic te herinneren dat lecco geen beginner is.. Maar misschien heb ik het niet goed gelezen. Voor een beginner is praten wat mij betreft ook helemaal genoeg.
Ben het helemaal met je eens wat betreft de beginnende loper maar ik meen me uit en ander topic te herinneren dat lecco geen beginner is.. Maar misschien heb ik het niet goed gelezen. Voor een beginner is praten wat mij betreft ook helemaal genoeg.
donderdag 20 juni 2013 om 21:27
Fiekes; het is hier inderdaad drukker dan op fietsforum, maar toch vind ik fietsen leuker
Ik denk dat ik me wel onder de beginners moet scharen. Ik heb mijn buien, soms ren ik regelmatig en dan weer maanden niet. Ik heb nog niet de verslavende flow ervaren. Het voelt toch nog wel erg vaak aan alsof ik "moet"...
Terwijl het me heerlijk lijkt om volledig te kunnen ontspannen met alleen een paar schoenen, dat is toch makkelijker dan ook nog een fiets erbij...
Ik denk dat ik me wel onder de beginners moet scharen. Ik heb mijn buien, soms ren ik regelmatig en dan weer maanden niet. Ik heb nog niet de verslavende flow ervaren. Het voelt toch nog wel erg vaak aan alsof ik "moet"...
Terwijl het me heerlijk lijkt om volledig te kunnen ontspannen met alleen een paar schoenen, dat is toch makkelijker dan ook nog een fiets erbij...
donderdag 20 juni 2013 om 22:26
Ik denk dat het mij wel een paar jaar trouw 3/4 keer per week trainen heeft gekost voordat ik echt gericht in de verschillende duurzones kon lopen. En dan ook bij de laagste zone de hartslag mooi laag bleef.
Opvallend is overigens wel dat toen ik na 6 jaar bij mij huidige trainer kwam en ik ineens binnen alle trainingen veel sneller moest lopen de hartslag in het rustige duurlooptempo in een hele korte tijd weer hetzelfde was dan voorheen. Maar het tempo was wel daarbij in korte tijd van 5min30 naar 5.00 gegaan.
Dus je kunt geforceerd aan een bepaalde hartslag vasthouden op een tempo wat eigenlijk helemaal niet goed voelt en hopen dat je op een gegeven moment bij die hartslag steeds sneller kunt lopen. Maar je kunt ook een tempo nemen waarop je lekker ontspannen loopt (en als je nog een gesprek kunt voeren is het in ieder geval niet veel te snel) je hartslag daarbij voor lief nemen en misschien na een tijd concluderen dat het bij dat tempo veel lager wordt.
Opvallend is overigens wel dat toen ik na 6 jaar bij mij huidige trainer kwam en ik ineens binnen alle trainingen veel sneller moest lopen de hartslag in het rustige duurlooptempo in een hele korte tijd weer hetzelfde was dan voorheen. Maar het tempo was wel daarbij in korte tijd van 5min30 naar 5.00 gegaan.
Dus je kunt geforceerd aan een bepaalde hartslag vasthouden op een tempo wat eigenlijk helemaal niet goed voelt en hopen dat je op een gegeven moment bij die hartslag steeds sneller kunt lopen. Maar je kunt ook een tempo nemen waarop je lekker ontspannen loopt (en als je nog een gesprek kunt voeren is het in ieder geval niet veel te snel) je hartslag daarbij voor lief nemen en misschien na een tijd concluderen dat het bij dat tempo veel lager wordt.
vrijdag 21 juni 2013 om 07:34
Ha ladies!
Nog loopplannen vandaag?
Ik heb zojuist mijn ontbijt achter de kiezen en wil zo op pad voor mijn duurloop deze week. Normaal doe ik mijn duurloop altijd op zondag, maar omdat de komende weekenden steeds weer wat gepland staat, verschuif ik deze maar even naar vrijdag. Voordeel van een werkloos bestaan
Alhoewel...niet voor lang, want ik heb gisteren te horen gekregen dat ik per eind augustus weer een baan heb! Weliswaar tijdelijk (tot de kerst), parttime (3 dagen) en niet echt mijn droombaan (leerlingenadministratie op een middelbare school), maar goed, werk is werk en we zijn straks in ieder geval weer even van de straat!
@Fiekes: Ben benieuwd wat voor tijd jij er op een verharde HM uit kan persen! Geloof dat daar zeker een goede tijd in kan zitten! Enne...ja, die klap gisteren heb ik ook gehoord! Jeetje zeg! Hoewel het daarna ook meteen weer voorbij was.
@Baukje: Hoe is het gegaan in het ziekenhuis? Iets meer te weten gekomen of waren het vooral onderzoeken waarvan je gewoon weer op de uitslag moet wachten? En niet fijn hè, gehaast tussendoor moeten trainen? Loop ook nooit graag midden op de dag. Het liefst lekker 's ochtends of anders 's avonds na alle verplichtingen.
@Helenita: Ondanks de verkeerde bus dus toch goed terecht gekomen! Heb je niet heel erg zitten zweten trouwens in het laatste ritje terug naar huis? Zou me dan toch een beetje opgelaten voelen. Maar wel knap dat je het zo plant. Met je doorzettingsvermogen voor de marathon zit het in ieder geval wel goed!
@Anky: Geluk bij een ongeluk...teen gebroken. Je wist het waarschijnlijk zelf al, maar in ieder geval goed om te weten dat het aan het genezen is. Hopelijk kunnen we nu dus echt snel je loopverhalen weer lezen!
@Iecco: Wel eens met Fiekes en Baukje dat je je misschien nog maar niet zo moet focussen op hartslag. Ik loop al best een tijdje (waarvan in het begin ook een beetje af en aan), maar ben pas in februari begonnen met lopen met een GPS en een hartslagmeter. En denk dat dat wel goed is ook, als ik soms merk hoe gefocust je er toch ook door raakt (of gefrustreerd bij vlagen ). Wat dat betreft is gewoon luisteren naar je lijf ook heel wat waard en vertelt dat vanzelf wel wanneer je te hard gaat. Heb echt moeten leren om langzamer te lopen, maar wordt net als Fiekes ook nog steeds vaak in de verleiding gebracht om sneller te gaan (blijf toch de angst hebben dat ik alleen maar snelheid aan het verliezen ben de laatste tijd, terwijl ik weet dat ik me nu juist wat meer op kilometers moet gaan richten)
Nou, ik ga langzaam mijn loopkleren maar eens aantrekken. Duurloop wordt zo'n 15 km (aangezien rustweek deze week). Het is ook droog buiten nu, dus ik heb er zin in!
Nog loopplannen vandaag?
Ik heb zojuist mijn ontbijt achter de kiezen en wil zo op pad voor mijn duurloop deze week. Normaal doe ik mijn duurloop altijd op zondag, maar omdat de komende weekenden steeds weer wat gepland staat, verschuif ik deze maar even naar vrijdag. Voordeel van een werkloos bestaan
Alhoewel...niet voor lang, want ik heb gisteren te horen gekregen dat ik per eind augustus weer een baan heb! Weliswaar tijdelijk (tot de kerst), parttime (3 dagen) en niet echt mijn droombaan (leerlingenadministratie op een middelbare school), maar goed, werk is werk en we zijn straks in ieder geval weer even van de straat!
@Fiekes: Ben benieuwd wat voor tijd jij er op een verharde HM uit kan persen! Geloof dat daar zeker een goede tijd in kan zitten! Enne...ja, die klap gisteren heb ik ook gehoord! Jeetje zeg! Hoewel het daarna ook meteen weer voorbij was.
@Baukje: Hoe is het gegaan in het ziekenhuis? Iets meer te weten gekomen of waren het vooral onderzoeken waarvan je gewoon weer op de uitslag moet wachten? En niet fijn hè, gehaast tussendoor moeten trainen? Loop ook nooit graag midden op de dag. Het liefst lekker 's ochtends of anders 's avonds na alle verplichtingen.
@Helenita: Ondanks de verkeerde bus dus toch goed terecht gekomen! Heb je niet heel erg zitten zweten trouwens in het laatste ritje terug naar huis? Zou me dan toch een beetje opgelaten voelen. Maar wel knap dat je het zo plant. Met je doorzettingsvermogen voor de marathon zit het in ieder geval wel goed!
@Anky: Geluk bij een ongeluk...teen gebroken. Je wist het waarschijnlijk zelf al, maar in ieder geval goed om te weten dat het aan het genezen is. Hopelijk kunnen we nu dus echt snel je loopverhalen weer lezen!
@Iecco: Wel eens met Fiekes en Baukje dat je je misschien nog maar niet zo moet focussen op hartslag. Ik loop al best een tijdje (waarvan in het begin ook een beetje af en aan), maar ben pas in februari begonnen met lopen met een GPS en een hartslagmeter. En denk dat dat wel goed is ook, als ik soms merk hoe gefocust je er toch ook door raakt (of gefrustreerd bij vlagen ). Wat dat betreft is gewoon luisteren naar je lijf ook heel wat waard en vertelt dat vanzelf wel wanneer je te hard gaat. Heb echt moeten leren om langzamer te lopen, maar wordt net als Fiekes ook nog steeds vaak in de verleiding gebracht om sneller te gaan (blijf toch de angst hebben dat ik alleen maar snelheid aan het verliezen ben de laatste tijd, terwijl ik weet dat ik me nu juist wat meer op kilometers moet gaan richten)
Nou, ik ga langzaam mijn loopkleren maar eens aantrekken. Duurloop wordt zo'n 15 km (aangezien rustweek deze week). Het is ook droog buiten nu, dus ik heb er zin in!
vrijdag 21 juni 2013 om 07:45
En perenijsje jullie ook zo'n enorme bui gehad? Hier valt het momenteel met bakken naar beneden. Hoop dat over een half uurtje als ik naar mijn werk moet het over is.
En gefeliciteerd perenijsje met je baan. Maar augustus duurt nog even dus voorlopig nog zeeen van tijd. En met drie dagen werk blijft er ook nog voldoende loopmogelijkheden over.
Ik werd gisteren niet zo vrolijk van mijn ziekenhuisbezoekje. Vandaar waarschijnlijk ook de stress. Heb nog heel wat onderzoeken te gaan de komende weken. Maar wil daar verder niet al te veel over kwijt. Want ik vrees inmiddels toch aardig herkenbaar te zijn op het forum.
Ik heb vandaag rustdag en moet nog even afwachten wat de trainer voor het weekend voor mij in de planning heeft.
En gefeliciteerd perenijsje met je baan. Maar augustus duurt nog even dus voorlopig nog zeeen van tijd. En met drie dagen werk blijft er ook nog voldoende loopmogelijkheden over.
Ik werd gisteren niet zo vrolijk van mijn ziekenhuisbezoekje. Vandaar waarschijnlijk ook de stress. Heb nog heel wat onderzoeken te gaan de komende weken. Maar wil daar verder niet al te veel over kwijt. Want ik vrees inmiddels toch aardig herkenbaar te zijn op het forum.
Ik heb vandaag rustdag en moet nog even afwachten wat de trainer voor het weekend voor mij in de planning heeft.
vrijdag 21 juni 2013 om 09:34
.
vrijdag 21 juni 2013 om 12:19
@Baukje: Viel mee met de buien. Het was droog toen ik weg ging, onderweg een paar spetters en pas op het laatst echt wat regen. Maar tegen die tijd was een verkwikkend buitje best welkom
Lekker gelopen verder hoewel mijn Garmin sattelietproblemen blijft geven. Lijkt de hele tijd alsof ie er na een km of 10 gewoon niet zo'n zin meer in heeft. Zo dus maar eens kijken wat ik qua updaten/resetten kan doen. En maar weer eens handmatig berekenen wat ik heb gelopen (zal zeker 15 km hebben gemaakt). Das dan weer het nadeel van technische snufjes, je wordt er stiekem toch een beetje afhankelijk van.
En balen dat je ziekenhuisbezoek niet echt een positief gevoel heeft achtergelaten Kan begrijpen dat je er niet teveel over wilt uitwijden. Sterkte met de onderzoeken in ieder geval en ik hoop op een positieve uitslag!
Lekker gelopen verder hoewel mijn Garmin sattelietproblemen blijft geven. Lijkt de hele tijd alsof ie er na een km of 10 gewoon niet zo'n zin meer in heeft. Zo dus maar eens kijken wat ik qua updaten/resetten kan doen. En maar weer eens handmatig berekenen wat ik heb gelopen (zal zeker 15 km hebben gemaakt). Das dan weer het nadeel van technische snufjes, je wordt er stiekem toch een beetje afhankelijk van.
En balen dat je ziekenhuisbezoek niet echt een positief gevoel heeft achtergelaten Kan begrijpen dat je er niet teveel over wilt uitwijden. Sterkte met de onderzoeken in ieder geval en ik hoop op een positieve uitslag!
vrijdag 21 juni 2013 om 12:20
vrijdag 21 juni 2013 om 15:52
@Perenijsje, gefeliciteerd met je nieuwe baan.
Ja ik ga straks naar huis om voor het eerst met mijn app van Endomondo te gaan hardlopen. Ben benieuwd.
@Baukje sterkte toegewenst zal allemaal niet meevallen voor je.
Leuk dat je jongste zoon maandag as. een eindmusical heeft. Nou ja extra genieten van de mooie lichteffecten en het perfecte geluid.
@Curlynan, spannend, hoeveel km. ga je lopen tijdens de meidenloop?
@Anky, lol!
@Fiekes, zo wat gaaf dat je zaterdag jl. een halve marathon heb gelopen. Wat was je tijd of heb ik daar overheen gelezen?
Ja ik ga straks naar huis om voor het eerst met mijn app van Endomondo te gaan hardlopen. Ben benieuwd.
@Baukje sterkte toegewenst zal allemaal niet meevallen voor je.
Leuk dat je jongste zoon maandag as. een eindmusical heeft. Nou ja extra genieten van de mooie lichteffecten en het perfecte geluid.
@Curlynan, spannend, hoeveel km. ga je lopen tijdens de meidenloop?
@Anky, lol!
@Fiekes, zo wat gaaf dat je zaterdag jl. een halve marathon heb gelopen. Wat was je tijd of heb ik daar overheen gelezen?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 21 juni 2013 om 20:10
Baukje... .. nog droog overgekomen ?
Ik heb nooit met hartslagmeters of horloges gelopen. .. hihi. ... loop altijd op gevoel . Heb al die attributen wel liggen maar ik ken mezelf. ... dan ga ik daar op lopen en bijt ik me vast in een bepaald doel . En dit wil ik juist niet .
Lekker frank en vrij lopen zonder teveel challenges anders bereik ik bij mezelf het tegenovergestelde van wat ik wil . Het fanatisme en perfectionistische karaktertje gaat me dan dwarsbomen. ... nee... heb wel het een en ander geleerd de afgelopen jaren... Laat mij maar lekker zo relaxed rondhuppelen !
Ik heb nooit met hartslagmeters of horloges gelopen. .. hihi. ... loop altijd op gevoel . Heb al die attributen wel liggen maar ik ken mezelf. ... dan ga ik daar op lopen en bijt ik me vast in een bepaald doel . En dit wil ik juist niet .
Lekker frank en vrij lopen zonder teveel challenges anders bereik ik bij mezelf het tegenovergestelde van wat ik wil . Het fanatisme en perfectionistische karaktertje gaat me dan dwarsbomen. ... nee... heb wel het een en ander geleerd de afgelopen jaren... Laat mij maar lekker zo relaxed rondhuppelen !
zaterdag 22 juni 2013 om 11:17
Nee rawfoodje had gisteren ochtend mijn regenpak hard nodig.
Al die meetinstrumenten kunnen een handig hulpmiddel zijn bij trainingen. Maar het moet een hulpmiddel blijven en geen doel op zich zeg maar. En toch heerlijk dat je zo relaxed en ontspannen van het lopen kunt genieten.
Voor mij heeft het perfectioneren juist wel een toegevoegde waarde. Maar het mooiste is natuurlijk de beleving van het lopen op zich.
Perenijsje raar (en vervelend!) dat je horloge problemen blijft geven. Je zit niet vlak bij een militair gebied of zo?
Ik ben vanmorgen al vroeg op pad gegaan. Vanwege een wedstrijd op de baan was de training van jongste dochter naar het bos verplaatst. En nee niet "mijn" bos maar eentje een stukje verder weg. Dus maar samen met dochter op de fiets richting bos en zelf ook maar aldaar getraind.
Had een tempo duurloopje met daarna heuvelsprintjes in de planning. en vanuit daar heb ik inmiddels ook een locatie waar ik na een minuut of 40 de heuvelsprintjes kan doen.
Voor nu eigenlijk beter dan de locatie waar ik ze normaal gesproken doe want daar zitten nu weer die processie rupsen en vorige week zaterdag avond vering ik van de jeuk.
Zag een paar dagen later dat die bomen aldaar weer versierd waren met waarschuwing linten.
Het lopen ging vanmorgen heerlijk. Had er weer aardig snelheid in gedurende het tempo loopje. Was alleen te laat terug om dochter op te halen dus die stond beteuterd bij de trainsters op me te wachten terwijl iedereen al weg was. Oeps foutje. Toch niet hard genoeg gelopen.
Al die meetinstrumenten kunnen een handig hulpmiddel zijn bij trainingen. Maar het moet een hulpmiddel blijven en geen doel op zich zeg maar. En toch heerlijk dat je zo relaxed en ontspannen van het lopen kunt genieten.
Voor mij heeft het perfectioneren juist wel een toegevoegde waarde. Maar het mooiste is natuurlijk de beleving van het lopen op zich.
Perenijsje raar (en vervelend!) dat je horloge problemen blijft geven. Je zit niet vlak bij een militair gebied of zo?
Ik ben vanmorgen al vroeg op pad gegaan. Vanwege een wedstrijd op de baan was de training van jongste dochter naar het bos verplaatst. En nee niet "mijn" bos maar eentje een stukje verder weg. Dus maar samen met dochter op de fiets richting bos en zelf ook maar aldaar getraind.
Had een tempo duurloopje met daarna heuvelsprintjes in de planning. en vanuit daar heb ik inmiddels ook een locatie waar ik na een minuut of 40 de heuvelsprintjes kan doen.
Voor nu eigenlijk beter dan de locatie waar ik ze normaal gesproken doe want daar zitten nu weer die processie rupsen en vorige week zaterdag avond vering ik van de jeuk.
Zag een paar dagen later dat die bomen aldaar weer versierd waren met waarschuwing linten.
Het lopen ging vanmorgen heerlijk. Had er weer aardig snelheid in gedurende het tempo loopje. Was alleen te laat terug om dochter op te halen dus die stond beteuterd bij de trainsters op me te wachten terwijl iedereen al weg was. Oeps foutje. Toch niet hard genoeg gelopen.
zaterdag 22 juni 2013 om 13:13
@ Lecco, je zit toch niet in mijn loopgroep?! Ik kreeg vandaag precies dezelfde vraag als jij hier stelde over hartslag. Was dus goed voorbereid met het geven van een antwoord.
@ Baukje.. heb jij dan in het begin ook echt trainingen gedaan met koste wat kost een lage hartslag? Ook al heb je het gevoel dan net zo goed te kunnen wandelen? Dat advies kreeg ik nu wel met het oog op marathon trainingen maar dat zal voor mij wel echt lastig worden!
Wel vervelend van die onderzoeken. Ik hoop echt op het beste!
@ Perenijs.. we moeten nu extra hard genieten van de mogelijkheid om duurloopjes op rare tijdstippen te doen ☺ Het einde is immers in zicht!
Ben jij nog van plan een keer een halve marathon te doen? Ga volgende week eens op zoek naar een leuke verharde halve in de buurt. Mocht jij of Bibianne (mijn streekgenoten) nog tips hebben, dan hou ik me aanbevolen!
@ Mother.. ik liep 1.36 nogwat op de halve. Maar het streven van 1.30 staat nog steeds dus werk aan de winkel!
Wat een luxepaard ben ik tegenwoordig! Ik ben weer een weekje weg. Dit keer met vriend mee voor zijn werk. Ik ben dan ook aan het werk voor zijn werk, maar we hebben 2 dagen vrij om van de prachtige stad waar we zitten te genieten. Loopschoenen gaan uiteraard mee. Ben benieuwd of het niet te heet is om te lopen. Vorige vakantie zijn ze alleen voor gewoon wandelen en niet voor hardlopen gebruikt omdat de warmte ons te sloom maakte.
Het training geven is trouwens echt superleuk. De groep vind het door mij opgestelde programma heel leuk. Ook de oefeningen die we heel uitgebreid doen, vinden ze erg leuk. Ook leuk omdat ik als fysiotherapeut echt veel toe kan voegen op de andere trainers. Echt tof!
@ Baukje.. heb jij dan in het begin ook echt trainingen gedaan met koste wat kost een lage hartslag? Ook al heb je het gevoel dan net zo goed te kunnen wandelen? Dat advies kreeg ik nu wel met het oog op marathon trainingen maar dat zal voor mij wel echt lastig worden!
Wel vervelend van die onderzoeken. Ik hoop echt op het beste!
@ Perenijs.. we moeten nu extra hard genieten van de mogelijkheid om duurloopjes op rare tijdstippen te doen ☺ Het einde is immers in zicht!
Ben jij nog van plan een keer een halve marathon te doen? Ga volgende week eens op zoek naar een leuke verharde halve in de buurt. Mocht jij of Bibianne (mijn streekgenoten) nog tips hebben, dan hou ik me aanbevolen!
@ Mother.. ik liep 1.36 nogwat op de halve. Maar het streven van 1.30 staat nog steeds dus werk aan de winkel!
Wat een luxepaard ben ik tegenwoordig! Ik ben weer een weekje weg. Dit keer met vriend mee voor zijn werk. Ik ben dan ook aan het werk voor zijn werk, maar we hebben 2 dagen vrij om van de prachtige stad waar we zitten te genieten. Loopschoenen gaan uiteraard mee. Ben benieuwd of het niet te heet is om te lopen. Vorige vakantie zijn ze alleen voor gewoon wandelen en niet voor hardlopen gebruikt omdat de warmte ons te sloom maakte.
Het training geven is trouwens echt superleuk. De groep vind het door mij opgestelde programma heel leuk. Ook de oefeningen die we heel uitgebreid doen, vinden ze erg leuk. Ook leuk omdat ik als fysiotherapeut echt veel toe kan voegen op de andere trainers. Echt tof!
zaterdag 22 juni 2013 om 15:15
@Fiekes: He luxepaardje! Lekker toch? Lijkt me super als jullie zo werk en leuke dingen kunnen combineren. En gelijk heb je, nu kan het nog, dus geniet er maar van
En tof dat je zo enthousiast bent over je trainingen en je loopgroep. Kan me voorstellen dat het erg leuk is om een groep beginners vooruit te helpen en ook echt wat te kunnen betekenen. Dat zijn dingen waar je energie van krijgt!
Enne...ben inderdaad nog wel van plan een paar loopjes te doen (hoewel ik er bij voorbaat een beetje zenuwachtig van wordt, want wil dan toch altijd beter zijn dan de vorige keer, maar heb het gevoel dat ik door die blessure best wat aan snelheid in heb geleverd). Wat dacht je van de Veluwe Marathon in Apeldoorn? Die is op 25 augustus. Zat ook nog te kijken naar de Midzomeravond marathon in Diever op 20 juli, maar dat is wel weer een eindje uit de buurt. Wil verder wellicht nog meedoen aan de 10EM tijdens de Bridge to Bridge in Arnhem. Heb daar twee keer eerder aan meegedaan, dus lijkt me wel leuk om die in september weer mee te pakken.
@Baukje: Nee, geen militair gebied in de buurt. Loop wel door het bos, dus misschien dat dat het is? Hoewel ik eerder dus nooit problemen met sattelietontvangst heb gehad. Heb de garmin inmiddels gereset, dus we zullen zien hoe het morgen gaat. En, je dochter niet al te boos op je mag ik hopen?
@raw: Verstandig om inderdaad lekker vrij te lopen als je weet dat je alleen maar gefrustreerd raakt van die apparaten. Ik hang er een beetje tussenin, hoewel ik het nu ik wacht gerichter train het wel erg fijn vindt om wat meer houvast te hebben en mezelf te kunnen volgen en 'controleren'.
@Mother: Hoe is de eerste keer met je nieuwe app bevallen?
Vandaag niet lopen, maar morgen weer een rondje van 7/8km. En dan zit mijn rustweek er weer op. Moet zeggen dat het me wel goed heeft gedaan en dat het verstandig voelt om het op deze manier op te bouwen (3 weken opbouw, 1 week 'rust'). Hoewel ik nu al wel erg veel zin heb ik mijn lange duurloop van volgende week. 22km staat er op het programma. Slechts één keer eerder zo ver gelopen, dus gaan bijna de grens weer over!
En tof dat je zo enthousiast bent over je trainingen en je loopgroep. Kan me voorstellen dat het erg leuk is om een groep beginners vooruit te helpen en ook echt wat te kunnen betekenen. Dat zijn dingen waar je energie van krijgt!
Enne...ben inderdaad nog wel van plan een paar loopjes te doen (hoewel ik er bij voorbaat een beetje zenuwachtig van wordt, want wil dan toch altijd beter zijn dan de vorige keer, maar heb het gevoel dat ik door die blessure best wat aan snelheid in heb geleverd). Wat dacht je van de Veluwe Marathon in Apeldoorn? Die is op 25 augustus. Zat ook nog te kijken naar de Midzomeravond marathon in Diever op 20 juli, maar dat is wel weer een eindje uit de buurt. Wil verder wellicht nog meedoen aan de 10EM tijdens de Bridge to Bridge in Arnhem. Heb daar twee keer eerder aan meegedaan, dus lijkt me wel leuk om die in september weer mee te pakken.
@Baukje: Nee, geen militair gebied in de buurt. Loop wel door het bos, dus misschien dat dat het is? Hoewel ik eerder dus nooit problemen met sattelietontvangst heb gehad. Heb de garmin inmiddels gereset, dus we zullen zien hoe het morgen gaat. En, je dochter niet al te boos op je mag ik hopen?
@raw: Verstandig om inderdaad lekker vrij te lopen als je weet dat je alleen maar gefrustreerd raakt van die apparaten. Ik hang er een beetje tussenin, hoewel ik het nu ik wacht gerichter train het wel erg fijn vindt om wat meer houvast te hebben en mezelf te kunnen volgen en 'controleren'.
@Mother: Hoe is de eerste keer met je nieuwe app bevallen?
Vandaag niet lopen, maar morgen weer een rondje van 7/8km. En dan zit mijn rustweek er weer op. Moet zeggen dat het me wel goed heeft gedaan en dat het verstandig voelt om het op deze manier op te bouwen (3 weken opbouw, 1 week 'rust'). Hoewel ik nu al wel erg veel zin heb ik mijn lange duurloop van volgende week. 22km staat er op het programma. Slechts één keer eerder zo ver gelopen, dus gaan bijna de grens weer over!
zaterdag 22 juni 2013 om 16:20
Perenijsje ik loop bijna altijd in het bos en heb daar nooit problemen met gps ontvangst.
Fiekes ik heb de eerste jaren helemaal niet met hartslag meter gelopen. En eigenlijk van begin af aan wel in een redelijk stevig tempo. Geloof wel dat het veiliger is in een rustiger tempo op te bouwen maar ik heb het idee dat met gebruik van hartslagmeters veel beginnende lopers hierin doorslaan. Daarom geef ik juist aan dat je niet koste wat kost je hartslag laag moet proberen te houden. Terwijl je gewoon nog niet het duurvermogen hebt en het dus gewoon onmogelijk is in de aanvangsfase hard te lopen op een 70% van je maximale hartslag (wat dan ook nog eens gegokt wordt). een tempo waarop je nog een normaal gesprek kunt voeren is gewoon goed voor de opbouw.
Mijn trainer heeft er heel andere ideeen over wat betreft het rustig lopen voor een marathon training. De lange duurlopen doe ik juist altijd met stevige tempoblokken. Vaak ieder volgend blok sneller zodat ik aan het eind van mijn lange duurloop vaak nog een paar km op 10km tempo loop. Tijdens mijn lange duurloop loop ik dus alleen maar de eerste 15/20min en en de laatste 10/15min uit op rustig duurlooptempo. En dan vaak tussen de tempo blokken in nog een paar keer 5min.
Voordeel is hiermee dat je behalve een behoorlijke mate van hardheid opbouwt , je marathon tempo ook traint gedurende langere trainingen je geen ellenlange duurlopen nodig hebt. Die welliswaar heel leuk zijn maar zodanig belastend dat je je andere trainingen er te veel op moet aanpassen en dus die ook niet ten volle kunt benutten.
De atleten van mijn trainer gaan regelmatig naar kenia voor een trainingskamp er daar wordt helemaal niet aan (voor hen) rustige duurloopjes gedaan.
Mij heeft het in ieder geval een flinke verbetering van de tijd opgeleverd. Voorheen trainde ik namelijk wel de lange duurlopen op duurloop 1 zone met maar af en toe een blok op duurloop 2 of 3. Heb ook een tijd met LSD lopen gewerkt. Daar heb ik helemaal geen rendement van terug gezien.
Rustig duurloopje doe ik dus eigenlijk alleen maar tussen twee andere trainingen in en dan nog meestal met iedere 5min een versnelling.
Ik heb in ieder geval begin september nog een halve marathon gepland maar dat is alles behalve een snelle marathon. 9km ervan gaan in ieder geval over het strand en er zit een hele gemene strandafgang in. (door het mulle zand een paar honderd meter naar boven).
Geniet van je weekje weg! En fijn dat je zoveel voldoening haalt uit het training geven.
Nee hoor Perenijsje dochter was niet boos. Alleen een beetje bang dat er misschien iets gebeurd was. Heb het daar met de kinderen niet echt over maar bij de laatste wedstrijd waren een aantal van de kinderen (waaronder dochter ) erbij.
Fiekes ik heb de eerste jaren helemaal niet met hartslag meter gelopen. En eigenlijk van begin af aan wel in een redelijk stevig tempo. Geloof wel dat het veiliger is in een rustiger tempo op te bouwen maar ik heb het idee dat met gebruik van hartslagmeters veel beginnende lopers hierin doorslaan. Daarom geef ik juist aan dat je niet koste wat kost je hartslag laag moet proberen te houden. Terwijl je gewoon nog niet het duurvermogen hebt en het dus gewoon onmogelijk is in de aanvangsfase hard te lopen op een 70% van je maximale hartslag (wat dan ook nog eens gegokt wordt). een tempo waarop je nog een normaal gesprek kunt voeren is gewoon goed voor de opbouw.
Mijn trainer heeft er heel andere ideeen over wat betreft het rustig lopen voor een marathon training. De lange duurlopen doe ik juist altijd met stevige tempoblokken. Vaak ieder volgend blok sneller zodat ik aan het eind van mijn lange duurloop vaak nog een paar km op 10km tempo loop. Tijdens mijn lange duurloop loop ik dus alleen maar de eerste 15/20min en en de laatste 10/15min uit op rustig duurlooptempo. En dan vaak tussen de tempo blokken in nog een paar keer 5min.
Voordeel is hiermee dat je behalve een behoorlijke mate van hardheid opbouwt , je marathon tempo ook traint gedurende langere trainingen je geen ellenlange duurlopen nodig hebt. Die welliswaar heel leuk zijn maar zodanig belastend dat je je andere trainingen er te veel op moet aanpassen en dus die ook niet ten volle kunt benutten.
De atleten van mijn trainer gaan regelmatig naar kenia voor een trainingskamp er daar wordt helemaal niet aan (voor hen) rustige duurloopjes gedaan.
Mij heeft het in ieder geval een flinke verbetering van de tijd opgeleverd. Voorheen trainde ik namelijk wel de lange duurlopen op duurloop 1 zone met maar af en toe een blok op duurloop 2 of 3. Heb ook een tijd met LSD lopen gewerkt. Daar heb ik helemaal geen rendement van terug gezien.
Rustig duurloopje doe ik dus eigenlijk alleen maar tussen twee andere trainingen in en dan nog meestal met iedere 5min een versnelling.
Ik heb in ieder geval begin september nog een halve marathon gepland maar dat is alles behalve een snelle marathon. 9km ervan gaan in ieder geval over het strand en er zit een hele gemene strandafgang in. (door het mulle zand een paar honderd meter naar boven).
Geniet van je weekje weg! En fijn dat je zoveel voldoening haalt uit het training geven.
Nee hoor Perenijsje dochter was niet boos. Alleen een beetje bang dat er misschien iets gebeurd was. Heb het daar met de kinderen niet echt over maar bij de laatste wedstrijd waren een aantal van de kinderen (waaronder dochter ) erbij.
zaterdag 22 juni 2013 om 19:22
Mother, hoe is het gegaan met Endomondo, ik gebruik hem ook. Met de HM had ik hem ook aanstaan en kon ik na elke km horen hoelang ik er waarschijnlijk over ging doen. Dat schommelde tussen de 2 uur en 20 min en 2 uur en 25 min.
Helenita, Ga je nu vaker de verkeerde bus nemen , of de volgende keer een andere verkeerde , kom je weer op nieuwe routes
Ik neem ook altijd heel veel mee met lopen, moet wel eens om mezelf lachen als ik alles bij elkaar aan het pakken ben, zeker voor een wedstrijd.
Anky, au teen gebroken, geen wonder dat het zeer doet, staat hij wel recht nu ?
Fiekes, Ik heb niemand gezien bij de wc want toen ik eindelijk mijn startnummer had en ging omkleden stond iedereen al aan de start
Ik heb ook zitten kijken voor een HM in de buurt maar kon niks vinden de komende maanden. Of je moet de 10 km 2x lopen maar dat doe ik niet.
Perenijsje, Gefeliciteerd met je baan !
Jij loopt in je rustweek 15 km, wat loop je dan als je geen rustweek heb
Ik heb mij ook opgegeven voor de Bridge to Bridge loop, lijkt mij wel grappig.
Dinsdag met de loopgroep getraind, hier en daar een klein pijntje maar verder geen problemen.
En gisteren met de safari joggen mee gedaan, dat ging goed, nergens last van. Helemaal hersteld van de HM.
Moest gisteren om 20.30 uur in Arnhem zijn en we zijn toen het bos ingegaan. In het begin zagen we niet zo heel veel wild maar aan het einde weer een hoop herten en wild zwijnen gezien.
Ik vind het zo geweldig, heerlijk door het bos lopen beestjes zoeken. Ik heb al 2x eerder mee gedaan en ga in Oktober weer als de bronstijd is. Om 23.00 uur kwamen we het bos weer uit en hebben bij de koplampen van de auto de teken van onze benen gepeuterd.
Ik loop al heel lang 2x in de week en dan 1x 5km en in het weekend een duurloop van max 15 km. De laatste tijd probeer ik 3x te gaan en loop dan in het weekend wat korter zodat ik niet opeens veel meer kilometers maak. Voor de HM had is op maandag 15 gelopen en toen op zaterdag de HM.
Maar nu wil ik een schema gaan volgen die in de Runners world stond, maar dan loop je 4x in week. Dat is heel anders lopen dan ik gewend ben, hoe belastend is het om 2 dagen achter elkaar te lopen ?
Zal ik week 1 eerst een paar keer lopen om te wennen aan 4 x in de week lopen ? Want het aantal km per week gaat aardig snel omhoog.
Helenita, Ga je nu vaker de verkeerde bus nemen , of de volgende keer een andere verkeerde , kom je weer op nieuwe routes
Ik neem ook altijd heel veel mee met lopen, moet wel eens om mezelf lachen als ik alles bij elkaar aan het pakken ben, zeker voor een wedstrijd.
Anky, au teen gebroken, geen wonder dat het zeer doet, staat hij wel recht nu ?
Fiekes, Ik heb niemand gezien bij de wc want toen ik eindelijk mijn startnummer had en ging omkleden stond iedereen al aan de start
Ik heb ook zitten kijken voor een HM in de buurt maar kon niks vinden de komende maanden. Of je moet de 10 km 2x lopen maar dat doe ik niet.
Perenijsje, Gefeliciteerd met je baan !
Jij loopt in je rustweek 15 km, wat loop je dan als je geen rustweek heb
Ik heb mij ook opgegeven voor de Bridge to Bridge loop, lijkt mij wel grappig.
Dinsdag met de loopgroep getraind, hier en daar een klein pijntje maar verder geen problemen.
En gisteren met de safari joggen mee gedaan, dat ging goed, nergens last van. Helemaal hersteld van de HM.
Moest gisteren om 20.30 uur in Arnhem zijn en we zijn toen het bos ingegaan. In het begin zagen we niet zo heel veel wild maar aan het einde weer een hoop herten en wild zwijnen gezien.
Ik vind het zo geweldig, heerlijk door het bos lopen beestjes zoeken. Ik heb al 2x eerder mee gedaan en ga in Oktober weer als de bronstijd is. Om 23.00 uur kwamen we het bos weer uit en hebben bij de koplampen van de auto de teken van onze benen gepeuterd.
Ik loop al heel lang 2x in de week en dan 1x 5km en in het weekend een duurloop van max 15 km. De laatste tijd probeer ik 3x te gaan en loop dan in het weekend wat korter zodat ik niet opeens veel meer kilometers maak. Voor de HM had is op maandag 15 gelopen en toen op zaterdag de HM.
Maar nu wil ik een schema gaan volgen die in de Runners world stond, maar dan loop je 4x in week. Dat is heel anders lopen dan ik gewend ben, hoe belastend is het om 2 dagen achter elkaar te lopen ?
Zal ik week 1 eerst een paar keer lopen om te wennen aan 4 x in de week lopen ? Want het aantal km per week gaat aardig snel omhoog.
zaterdag 22 juni 2013 om 20:52
Bibianne ik vond de overgang van 3 naar 4 keer per week trainen inderdaad best groot. Je zou eerst een aantal weken kunnen uit proberen hoe het voelt om 4 keer in de week te lopen zonder daadwerkelijk de weekomvang te verhogen. En te zorgen dat je de dagen die je achter elkaar loopt op elkaar afstemt. Dus niet twee intensieve trainingen achter elkaar. Ik ga er vanuit dat het schema zich daar ook aan houdt strakjes.
Dat safari joggen klinkt heel goed.
Je maakt me nieuwsgierig , maar hoe kom ik aan een margriet. Geloof niet dat ik van de week in een winkel kom en al helemaal niet in eentje met tijdschriften.
Dat safari joggen klinkt heel goed.
Je maakt me nieuwsgierig , maar hoe kom ik aan een margriet. Geloof niet dat ik van de week in een winkel kom en al helemaal niet in eentje met tijdschriften.
zaterdag 22 juni 2013 om 21:20
Baukje, ik heb hem hier liggen... .. maar zit niet in NL. .. Misschien buurvrouw ..... Of wellicht hebben 1 van de dames hier die Margriet hahaha... ladies meld je... Het gaat in ieder geval over een getrainde hardloopster die ook blackout ging, door een natriumtekort.. . Artsen hebben haar totaal verkeerd behandeld met desastreuze gevolgen.. ... Ze is nu gehandicapt.. .. Dit had gemakkelijk opgelost kunnen worden door wat water met natrium te nemen. .. Hier pleit ze voor in dit artikel. .. Ze had ook een verdikte hartspier door het vele sporten trouwens....
Oei Bibianne.. .. ik ontloop juist de wilde zwijnen , vind ze doodseng en vooral in deze vruchtbare tijd. Ik ontmoet ze liever niet. En s'avonds in het bos lopen is een crime met die insekten.... Kijk maar uit voor die teken . De bronstijd is inderdaad bijzonder, dat zeker. Oeps, zag de 1e buizerds in de hemel rondcirkelen hier ..
Oei Bibianne.. .. ik ontloop juist de wilde zwijnen , vind ze doodseng en vooral in deze vruchtbare tijd. Ik ontmoet ze liever niet. En s'avonds in het bos lopen is een crime met die insekten.... Kijk maar uit voor die teken . De bronstijd is inderdaad bijzonder, dat zeker. Oeps, zag de 1e buizerds in de hemel rondcirkelen hier ..
zaterdag 22 juni 2013 om 21:49
@Curlynan, ok spannend.
@Fieke, 1.36 zo wat goed. Dat ga ik volgend jaar niet halen maar ik ga mijn best doen.
@Bibianne, oh knap hoor HM lopen in 2.20! Pfff, zover ben ik nog niet maar komt goed.
@Curlynan, Perenijsje, Bibianne, Gisteren dus voor het eerst met Endomondo gelopen. 11 km. 1:10:10. Pff, stomme stoplichten voor het eerst 2 gestopt en wat waren er veel naaktslakken op pad zeg, maar ik heb er geen 1 vermoord. Hahaha. Endomondo vond ik niet prettig, omdat ik graag mijn snelheid wil horen en niet min. per 1 km.
Oke even een vraagje hoeveel km. hebben jullie gelopen ter voorbereiding voor een HM?
Ik wil in november een 15 km. wedstrijd gaan lopen.
@Fieke, 1.36 zo wat goed. Dat ga ik volgend jaar niet halen maar ik ga mijn best doen.
@Bibianne, oh knap hoor HM lopen in 2.20! Pfff, zover ben ik nog niet maar komt goed.
@Curlynan, Perenijsje, Bibianne, Gisteren dus voor het eerst met Endomondo gelopen. 11 km. 1:10:10. Pff, stomme stoplichten voor het eerst 2 gestopt en wat waren er veel naaktslakken op pad zeg, maar ik heb er geen 1 vermoord. Hahaha. Endomondo vond ik niet prettig, omdat ik graag mijn snelheid wil horen en niet min. per 1 km.
Oke even een vraagje hoeveel km. hebben jullie gelopen ter voorbereiding voor een HM?
Ik wil in november een 15 km. wedstrijd gaan lopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
zondag 23 juni 2013 om 09:27
Mother je bedoelt tot welke afstanden je hebt getraind? Een halve marathon is een goed trainbare afstand. Vele schema's richten zich met namen op duur. Of te wel dat je tijdens je trainingen de tijdsduur gelopen hebt waar je bij de wedstrijd denkt die halve marathon in te lopen.Dus als je denkt er twee uur over te doen , duurlopen van plm twee uur (waarin je dan niet die 21,1km loopt).
Maar omdat het een prima trainbare afstand is train ik zelf in voorbereiding voor een halve marathon altijd meer dan die halve marathon afstand.
Ik was al op tijd uit bed en de planning was eigenlijk al aan het lopen te zijn. Werd zojuist ineens echter geplaagd met verschrikkelijke kramp/pijn aanvallen ter hoogt van de maarg/galblaas(?). Lijkt nu weer wat weg te zakken gelukkig. Maar wacht toch nog maar even voordat ik op pad ga.
Maar omdat het een prima trainbare afstand is train ik zelf in voorbereiding voor een halve marathon altijd meer dan die halve marathon afstand.
Ik was al op tijd uit bed en de planning was eigenlijk al aan het lopen te zijn. Werd zojuist ineens echter geplaagd met verschrikkelijke kramp/pijn aanvallen ter hoogt van de maarg/galblaas(?). Lijkt nu weer wat weg te zakken gelukkig. Maar wacht toch nog maar even voordat ik op pad ga.
zondag 23 juni 2013 om 09:46
Baukje, sterkte met de verdere onderzoeken in het ziekenhuis.ik hoop dat het allemaal meevalt en logisch dat je hier op een forum het een beetje algemeen houdt. Wat zal je dochter geschrokken zijn, die zag jou misschien al ergens bewusteloos in het bos liggen.
Wilde zwijnen heb ik het ook niet zo op, gelukkig hebben we die hier niet. Wel veel reeen, pas nog 1 rakelijks voor de auto (op klaarlichte dag notabene!). Ik schrok me een hartverzakking.
Interessant, die discussies over trainen en rendement. Ik ben echt stronteigenwijs op dit gebied (was heel leuk toen ik in de prehistorie een trainerscursus volgde). Ook nu nog regelmatig discussies met vriend die met een cursus bezig is.
Ik denk dat het toverwoord vooral variatie is. Vaak zie je sporters een stap vooruit maken als ze naar een andere trainer gaan. Die vooruitgang is dan m.i. met name te danken aan een hernieuwde trainingsprikkel (zowel fysiek als mentaal).
Hier gaat het gelukkig steeds beter. Wandelen wordt duidelijk minder pijnlijk en ik kan bijna mijn eigen schoenen weer aan. Jippie! (de volgende uitdaging wordt het vinden van tijd om te trainen, met een vriend die bijna alle avonden weg is, is dat nog best lastig).
Wilde zwijnen heb ik het ook niet zo op, gelukkig hebben we die hier niet. Wel veel reeen, pas nog 1 rakelijks voor de auto (op klaarlichte dag notabene!). Ik schrok me een hartverzakking.
Interessant, die discussies over trainen en rendement. Ik ben echt stronteigenwijs op dit gebied (was heel leuk toen ik in de prehistorie een trainerscursus volgde). Ook nu nog regelmatig discussies met vriend die met een cursus bezig is.
Ik denk dat het toverwoord vooral variatie is. Vaak zie je sporters een stap vooruit maken als ze naar een andere trainer gaan. Die vooruitgang is dan m.i. met name te danken aan een hernieuwde trainingsprikkel (zowel fysiek als mentaal).
Hier gaat het gelukkig steeds beter. Wandelen wordt duidelijk minder pijnlijk en ik kan bijna mijn eigen schoenen weer aan. Jippie! (de volgende uitdaging wordt het vinden van tijd om te trainen, met een vriend die bijna alle avonden weg is, is dat nog best lastig).
