Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 29 december 2014 om 07:57
Anke 21km op maar een boterham is wel wat karig ja. Lekker hoor zo'n duurloop. Tyche jij zit dus ook in de gladheidszone. Gelukkig dooit het nu maar ik merkte vanochtend dat het fietspad toch nog best glad was hier en daar. Nu met de vakantie komen er natuurlijk weinig fietsers langs en gaat het allemaal wat langzamer weg. Maar ik zal er zo toch door moeten.
Maar eind van de middag moet alles dan wel goed loopbaar zijn. Dan toch even voorzichtig proberen hoe het lopen gaat. Zo eerst een voorproefje op de fiets want ik ben dagen nauwelijks in beweging geweest. Oh zo zonde van mijn vrije dagen. had van de zomer al geen vakantie gehad en had nu zo uitgekeken naar dit lange weekend. Soms heb ik het idee dat mij geen vakantie gegund is.
Maar eind van de middag moet alles dan wel goed loopbaar zijn. Dan toch even voorzichtig proberen hoe het lopen gaat. Zo eerst een voorproefje op de fiets want ik ben dagen nauwelijks in beweging geweest. Oh zo zonde van mijn vrije dagen. had van de zomer al geen vakantie gehad en had nu zo uitgekeken naar dit lange weekend. Soms heb ik het idee dat mij geen vakantie gegund is.
maandag 29 december 2014 om 20:51
Nou het is voor het invallen van het donker nog net gelukt en ondanks dat in het dorp nog alles glad was was de fietspad langs de doorgaande weg goed beloopbaar. Wilde een rustig duurloopje van een uur doen. Het ging iets sneller. 13,5km op gemiddeld 4min44/km. Nergens last van gehad. Probeer morgen het schema weer op te pakken.
dinsdag 30 december 2014 om 09:13
@baukje Pff rare lui die denken vanalles te kunnen roepen, terwijl ze niet weten waar ze het over hebben. En ja, op zo’n forum is dat helemaal makkelijk, lekker anoniem enzo.
Ik vind dat iedereen gewoon lekker moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt. (Alhoewel ik dan mensen die ongetraind de marathon lopen niet zo erg slim bezig vind.) Ik loop niet eens zo profi als jij en krijg soms al commentaar. Toen ik de halve ging lopen begonnen sommige mensen (die zelf nooit hardloopschoenen aan hun voeten hebben gehad!) ook van “Ja is dat wel veilig” “Kun je dat wel” “Is dat niet onverantwoord ver”. Pff hallo, ik train er gewoon voor!
Maar wel goed van je dat je dan nog 5 keer in de week ging lopen, in je tijd van de dip, ik weet niet of ik dat zou kunnen! Echt respect voor jou hoor, dat je toch hebt doorgezet en je ook weer je plezier in het lopen hebt teruggevonden!
En ben je al naar het sportgala geweest of is dat in het nieuwe jaar? Hopelijk heb je het er nog wel een beetje naar je zin!Ik las ook iets over het ziekenhuis? Ik hoop in ieder geval dat het ziekenhuisverhaal achter de rug is en het beter gaat!
Ik heb inmiddels de kangoeroeloop gelopen op tweede kerstdag, 15 km. Ging niet echt lekker, maar had ook niet verwacht dat het lekker zou gaan. Het tempo van de lopers lag aan het begin erg hoog, waardoor ik weer de fout maakte te snel te beginnen. Kon niet echt in de flow komen en genieten van de omgeving. Na 6 km dacht ik al: "Ik heb geen zin meer". Na ja, heb er 1 uur 33 over gedaan, maar uiteindelijk bleek het parcours 14,5 km te zijn. De andere dag had ik een beetje raar gevoel in mijn benen, beetje pijnlijk van een aantal knopen in mijn bil en onderrug. Toen ben ik maar even naar de yoga geweest, jeetje wat waren mijn benen stijf!
Gisteren een rustige 6 km gelopen (8 km per uur!! ), ik werd er niet moe van, maar toch even lekker gejogd. Mijn benen voelden weer goed aan.
Ik ga binnenkort een uitgebreide loopanalyse laten doen. Ik wil dan kijken hoe mijn loophouding is e.d. en of ik wel op de juiste schoenen loop en wat ik verder nog kan verbeteren om beter te lopen. Ik twijfel ook een beetje of ik wel de juiste schoenen heb.
@Tyche Ja kan me voorstellen dat je na de hm even in een dip zit. Ik had juist na mijn eerste hm een beetje het omgekeerde, zat een beetje in een roes en wilde juist meer gaan lopen, omdat ik aan mezelf heb kunnen bewijzen een hm te kunnen lopen. Klinkt misschien een beetje gek misschien
Maar ja ik probeer ook regelmatig naar de yoga te gaan, vind het wel fijn om de spieren op een andere manier sterker te maken! En ik merk ook dat de ademhalingsoefeningen werken.
Goed voornemen hoor, een loopje in de lente! Ik ga weer meedoen met de CPC. Wel massaal, maar ach. Ik ga dan weer een HM doen, voor het eerst bij de CPC, dusse, ja ik zou toch weer een beetje moeten gaan lopen he!
Ik vind dat iedereen gewoon lekker moet doen waar hij/zij zich goed bij voelt. (Alhoewel ik dan mensen die ongetraind de marathon lopen niet zo erg slim bezig vind.) Ik loop niet eens zo profi als jij en krijg soms al commentaar. Toen ik de halve ging lopen begonnen sommige mensen (die zelf nooit hardloopschoenen aan hun voeten hebben gehad!) ook van “Ja is dat wel veilig” “Kun je dat wel” “Is dat niet onverantwoord ver”. Pff hallo, ik train er gewoon voor!
Maar wel goed van je dat je dan nog 5 keer in de week ging lopen, in je tijd van de dip, ik weet niet of ik dat zou kunnen! Echt respect voor jou hoor, dat je toch hebt doorgezet en je ook weer je plezier in het lopen hebt teruggevonden!
En ben je al naar het sportgala geweest of is dat in het nieuwe jaar? Hopelijk heb je het er nog wel een beetje naar je zin!Ik las ook iets over het ziekenhuis? Ik hoop in ieder geval dat het ziekenhuisverhaal achter de rug is en het beter gaat!
Ik heb inmiddels de kangoeroeloop gelopen op tweede kerstdag, 15 km. Ging niet echt lekker, maar had ook niet verwacht dat het lekker zou gaan. Het tempo van de lopers lag aan het begin erg hoog, waardoor ik weer de fout maakte te snel te beginnen. Kon niet echt in de flow komen en genieten van de omgeving. Na 6 km dacht ik al: "Ik heb geen zin meer". Na ja, heb er 1 uur 33 over gedaan, maar uiteindelijk bleek het parcours 14,5 km te zijn. De andere dag had ik een beetje raar gevoel in mijn benen, beetje pijnlijk van een aantal knopen in mijn bil en onderrug. Toen ben ik maar even naar de yoga geweest, jeetje wat waren mijn benen stijf!
Gisteren een rustige 6 km gelopen (8 km per uur!! ), ik werd er niet moe van, maar toch even lekker gejogd. Mijn benen voelden weer goed aan.
Ik ga binnenkort een uitgebreide loopanalyse laten doen. Ik wil dan kijken hoe mijn loophouding is e.d. en of ik wel op de juiste schoenen loop en wat ik verder nog kan verbeteren om beter te lopen. Ik twijfel ook een beetje of ik wel de juiste schoenen heb.
@Tyche Ja kan me voorstellen dat je na de hm even in een dip zit. Ik had juist na mijn eerste hm een beetje het omgekeerde, zat een beetje in een roes en wilde juist meer gaan lopen, omdat ik aan mezelf heb kunnen bewijzen een hm te kunnen lopen. Klinkt misschien een beetje gek misschien
Maar ja ik probeer ook regelmatig naar de yoga te gaan, vind het wel fijn om de spieren op een andere manier sterker te maken! En ik merk ook dat de ademhalingsoefeningen werken.
Goed voornemen hoor, een loopje in de lente! Ik ga weer meedoen met de CPC. Wel massaal, maar ach. Ik ga dan weer een HM doen, voor het eerst bij de CPC, dusse, ja ik zou toch weer een beetje moeten gaan lopen he!
dinsdag 30 december 2014 om 11:01
@Stellanutella, ik zit nog te twijfelen over de CPC. Vorig jaar was het zo enorm druk, dat liep niet lekker. De eerste helft was ik meer bezig met slalommen dan om in mijn eigen tempo te lopen. Aan de andere kant, ik kan het ook zien als een training met een extraatje. Dan ga ik voor de 10 km.
Doe jij gewoon thuis yoga of volg je lessen?
Wat is de kangoeroeloop trouwens? Zag het al een aantal keer voorbij komen; het klinkt wel grappig maar geen idee wat ik me erbij moet voorstellen.
Doe jij gewoon thuis yoga of volg je lessen?
Wat is de kangoeroeloop trouwens? Zag het al een aantal keer voorbij komen; het klinkt wel grappig maar geen idee wat ik me erbij moet voorstellen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 30 december 2014 om 12:07
@tyche Ja het is altijd zo massaal he, die grote loopjes. Ik had me al ingeschreven, dus ach, ik ga het gewoon lopen en probeer mijn irritaties opzij te zetten 
Maar ik irriteerde me ook aan de drukte bij de Bruggenloop. Het lijkt wel of de organisaties telkens steeds meer startbewijzen uitgeven, terwijl ze het niet helemaal goed aankunnen.
Na ja, we gaan het zien in maart
Weer iets om naar uit te kijken!
Ik volg yoga lessen, ik doe af en toe bikram yoga en yoga waarbij een soort van mix tussen dru yoga en hata yoga les wordt gegeven. Als ik het zelf thuis zou moeten doen, doe ik het niet Yoga jij wel thuis? En heb je dan voor jezelf een serie aan houdingen? Of ga je ook gewoon in een studio ergens?
Haha, de kangoeroeloop is een loop in Vught, op tweede kerstdag. Best een geinige loop, je kan aan best wel veel afstanden meedoen: 5, 7, 12, 15, 21 en 27 km. En je kan eigenlijk afbuigen wanneer je wilt dus tijdens de loop nog beslissen welke afstand je wilt lopen. Ehm, maar verder weet ik eigenlijk niet waar die naam vandaan komt, heb weinig kangoeroes gezien en heb zelf weinig moeten springen
Maar ik irriteerde me ook aan de drukte bij de Bruggenloop. Het lijkt wel of de organisaties telkens steeds meer startbewijzen uitgeven, terwijl ze het niet helemaal goed aankunnen.
Na ja, we gaan het zien in maart
Weer iets om naar uit te kijken!Ik volg yoga lessen, ik doe af en toe bikram yoga en yoga waarbij een soort van mix tussen dru yoga en hata yoga les wordt gegeven. Als ik het zelf thuis zou moeten doen, doe ik het niet
Yoga jij wel thuis? En heb je dan voor jezelf een serie aan houdingen? Of ga je ook gewoon in een studio ergens?Haha, de kangoeroeloop is een loop in Vught, op tweede kerstdag. Best een geinige loop, je kan aan best wel veel afstanden meedoen: 5, 7, 12, 15, 21 en 27 km. En je kan eigenlijk afbuigen wanneer je wilt dus tijdens de loop nog beslissen welke afstand je wilt lopen. Ehm, maar verder weet ik eigenlijk niet waar die naam vandaan komt, heb weinig kangoeroes gezien en heb zelf weinig moeten springen
dinsdag 30 december 2014 om 13:33
Ik volg yogales, eens per week, hathayoga. Maar ik wil het vaker doen en ben nu gewoon zelf met filmpjes aan het kijken wat ik leuk vind. Ik heb nog niet zoveel ervaring dus volg het liefst een kant-en-klare les of serie oefeningen. De lessen die ik volg zijn wel prettig maar ook wat tam, uiteindelijk wil ik denk ik meer vinyasa gaan doen. Maar goed, voorlopig krijg ik nog niet eens mijn hielen op de grond bij downward dog, dus ik ga geduldig opbouwen tot ik de basis goed kan. Het prettige van les vind ik ook dat ze zegt wanneer je moet in- en uitademen, dat doe ik snel verkeerd.
What a nuanced anxiety
dinsdag 30 december 2014 om 14:14
@tyche Ja ik vind kant en klaar ook fijner hoor, plus je hebt wat begeleiding erbij. Ik doe al sinds 2008 bikram yoga. En idd wat je zegt, ik adem ook beter wanneer daar een uitleg bij wordt gegeven wanneer je wat moet doen. Alleen bij bikram doe je echt altijd dezelfde serie houdingen, dus doe ik nu ook af en toe een lesje bij een ander studiootje voor de afwisseling.
Ik vind yoga en lopen wel een goeie combi!
Ik hoor ook steeds meer mensen over cross fit, trouwens. Las daar laatst ook een artikel over. Heeft iemand daar ervaring mee?
En is dat in combinatie met hardlopen fijn? Of juist nog zwaarder? Lijkt mij best wel zwaar met die gewichten enzo. Maar ik heb me er ook niet echt in verdiept.
Ik vind yoga en lopen wel een goeie combi!
Ik hoor ook steeds meer mensen over cross fit, trouwens. Las daar laatst ook een artikel over. Heeft iemand daar ervaring mee?
En is dat in combinatie met hardlopen fijn? Of juist nog zwaarder? Lijkt mij best wel zwaar met die gewichten enzo. Maar ik heb me er ook niet echt in verdiept.
dinsdag 30 december 2014 om 14:58
Toch eng hoor Baukje, dat je weer buiten bewustzijn bent geraakt. Gebeurde het na het lopen of gewoon zomaar ineens? Ik hoop dat je je schema weer op kunt pakken maar vooral dat je voorlopig uit het ziekenhuis blijft!
@Tyche&Stella: Ik twijfelde ook over de CPC maar ik heb me nu toch maar ingeschreven! Ik vind het niet de leukste loop omdat het parcours een beetje saai is en het wel erg druk is, maar het is ook wel leuk om in mijn eigen stad te lopen en het is toevallig nét in het weekend dat ik geen tenniscompetitie heb.
Ik probeer 1 keer per week aan yoga te doen: afwisselend hatha yoga en flow. Hatha houdt me lekker soepel en de instructrice is super goed, maar flow vind ik weer wat fijner omdat je ook je spieren traint. Heel soms doe ik ook wat yoga via youtube maar ik vind dat toch niet zo fijn als "in het echt". Bikram zou niks voor mij zijn want ik val snel flauw bij hogere temperaturen. Voor mij is lopen met yoga een hele goede combinatie, zonder yoga word ik erg stijf.
Vandaag weer een stukje gelopen, in totaal 10 km. De halve marathon van Egmond komt dichterbij, ik hoop op goed weer!
@Tyche&Stella: Ik twijfelde ook over de CPC maar ik heb me nu toch maar ingeschreven! Ik vind het niet de leukste loop omdat het parcours een beetje saai is en het wel erg druk is, maar het is ook wel leuk om in mijn eigen stad te lopen en het is toevallig nét in het weekend dat ik geen tenniscompetitie heb.
Ik probeer 1 keer per week aan yoga te doen: afwisselend hatha yoga en flow. Hatha houdt me lekker soepel en de instructrice is super goed, maar flow vind ik weer wat fijner omdat je ook je spieren traint. Heel soms doe ik ook wat yoga via youtube maar ik vind dat toch niet zo fijn als "in het echt". Bikram zou niks voor mij zijn want ik val snel flauw bij hogere temperaturen. Voor mij is lopen met yoga een hele goede combinatie, zonder yoga word ik erg stijf.
Vandaag weer een stukje gelopen, in totaal 10 km. De halve marathon van Egmond komt dichterbij, ik hoop op goed weer!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 30 december 2014 om 18:58
Stella even wat napijntjes mag he als je je uiterste best heb gedaan. En ja te snel starten is voor velen een grote valkuil. wel raar hoor dat de afstand zo veel afweek. Vermeld dat dan gewoon vooraf. Weet een ieder waar die aan toe is.
Wat betreft crossfit geen ervaring mee maar er heeft onlangs in de runners een uitgebreid artikel gestaan over de meerwaarde ervan voor lopers.
Gioia het is nu weer tijdens het lopen gebeurd. Maar al snel ging het beter dus wilde ik eigenlijk zo snel weer naar huis. Maar ben vervolgens weer niet bij mijn fiets aangekomen. Maar het is me ook al een aantal keren overkomen terwijl ik stil stond.
Mijn training vandaag ging heel goed. Pittig tempoblokje en daarna een serie korte versnellingen met korte pauzes op een iets lager tempo. Ga dus zondag toch op de geplande halve marathon van start. Nu is het parcours absoluut niet geschikt voor pr's dus dat is ook nooit de bedoeling geweest. Maar nu ga ik nog wat rustiger van start dan ik gepland had en hoop dan het laatste stukje na het strand nog even flink op tempo te kunnen afsluiten. Maar ook in deze zal 'op tempo' relatief zijn want dat laatste stuk gaat door de duinen. Weet niet wat ik precies tegen ga komen maar klinkt niet als een snel stuk zeg maar.
Wat betreft crossfit geen ervaring mee maar er heeft onlangs in de runners een uitgebreid artikel gestaan over de meerwaarde ervan voor lopers.
Gioia het is nu weer tijdens het lopen gebeurd. Maar al snel ging het beter dus wilde ik eigenlijk zo snel weer naar huis. Maar ben vervolgens weer niet bij mijn fiets aangekomen. Maar het is me ook al een aantal keren overkomen terwijl ik stil stond.
Mijn training vandaag ging heel goed. Pittig tempoblokje en daarna een serie korte versnellingen met korte pauzes op een iets lager tempo. Ga dus zondag toch op de geplande halve marathon van start. Nu is het parcours absoluut niet geschikt voor pr's dus dat is ook nooit de bedoeling geweest. Maar nu ga ik nog wat rustiger van start dan ik gepland had en hoop dan het laatste stukje na het strand nog even flink op tempo te kunnen afsluiten. Maar ook in deze zal 'op tempo' relatief zijn want dat laatste stuk gaat door de duinen. Weet niet wat ik precies tegen ga komen maar klinkt niet als een snel stuk zeg maar.
woensdag 31 december 2014 om 23:22
Waar zijn jullie het afgelopen jaar naartoe gelopen in je kilometer-aantal?
Ik ben naar Rome gerend!
Waar kom jij uit als je de kilometers achter elkaar legt?
Goede voornemens voor 2015?
Ik heb er 'maar' twee:
1) Ik wil in juni De Halve Marathon bij de Almere City Run lopen. Ik durf er niet meer bij te zetten binnen welke tijd, dus ik hou het op 'zo snel als mogelijk'
2) De Marathon van Eindhoven op 11 oktober. Blessurevrij en zo leuk mogelijk. (tenzij er werk tussenkomt)
Jullie?
De beste wensen voor 2015 allemaal: veel overheerlijke loopkilometers toegewenst!
(nu eerst een oliebol en champagne)
Ik ben naar Rome gerend!
Waar kom jij uit als je de kilometers achter elkaar legt?
Goede voornemens voor 2015?
Ik heb er 'maar' twee:
1) Ik wil in juni De Halve Marathon bij de Almere City Run lopen. Ik durf er niet meer bij te zetten binnen welke tijd, dus ik hou het op 'zo snel als mogelijk'
2) De Marathon van Eindhoven op 11 oktober. Blessurevrij en zo leuk mogelijk. (tenzij er werk tussenkomt)
Jullie?
De beste wensen voor 2015 allemaal: veel overheerlijke loopkilometers toegewenst!
(nu eerst een oliebol en champagne)
donderdag 1 januari 2015 om 09:27
Ik hoop voor een ieder hier dat 2015 een goed jaar mag worden.
Leuke plannen anke.
Teller: 248 Activiteiten
Afstand: 3.415,24 km
Tijd: 287:36:49 u
s
Hoogte winst: 7.196 m
Gem. snelheid: 11,9 km/u
Gem. HS: 150 bpm
Gem. loopcadans: --
Gem. fietscadans: --
Calorieën: 165.831 C
Dit is hetgeen mijn garmin heeft opgeslagen van het afgelopen jaar. Het jaar dat begon met een griep, gevolgd werd door een hakblessure in het voorjaar en waarin ik met een mentale dip te kampen kreeg in de zomermaanden. De gemiddelde snelheid wordt om laag gehaald door de baantrainingen waar ik mijn klokje aanzet zodra ik begin met inlopen en pas uitzet als ik klaar ben met uitlopen. Maar vaak sta ik dan ook regelmatig langs de baan een kwartier tot een half uur het een en ander met de trainer te bespreken terwijl mijn klokje doorloopt.
Het aantal activiteiten wordt omhoog gebracht doordat ik bij wedstrijden het in en uitlopen apart klok om de wedstrijd gegevens zuiver te houden.
Vandaag staat er een interval training op het programma. Maar het heeft vannacht gevroren en de fietspaden zijn weer glad dus ik moet nog wel even wachten voordat ik op pad kan. Behalve mijn man ligt hier iedereen nog op bed, rustig hier dus.
Leuke plannen anke.
Teller: 248 Activiteiten
Afstand: 3.415,24 km
Tijd: 287:36:49 u
s Hoogte winst: 7.196 m
Gem. snelheid: 11,9 km/u
Gem. HS: 150 bpm
Gem. loopcadans: --
Gem. fietscadans: --
Calorieën: 165.831 C
Dit is hetgeen mijn garmin heeft opgeslagen van het afgelopen jaar. Het jaar dat begon met een griep, gevolgd werd door een hakblessure in het voorjaar en waarin ik met een mentale dip te kampen kreeg in de zomermaanden. De gemiddelde snelheid wordt om laag gehaald door de baantrainingen waar ik mijn klokje aanzet zodra ik begin met inlopen en pas uitzet als ik klaar ben met uitlopen. Maar vaak sta ik dan ook regelmatig langs de baan een kwartier tot een half uur het een en ander met de trainer te bespreken terwijl mijn klokje doorloopt.
Het aantal activiteiten wordt omhoog gebracht doordat ik bij wedstrijden het in en uitlopen apart klok om de wedstrijd gegevens zuiver te houden.
Vandaag staat er een interval training op het programma. Maar het heeft vannacht gevroren en de fietspaden zijn weer glad dus ik moet nog wel even wachten voordat ik op pad kan. Behalve mijn man ligt hier iedereen nog op bed, rustig hier dus.
donderdag 1 januari 2015 om 15:17
Leuk om te bekijken Anke! Ik heb 1020 km gelopen, dus dat is ongeveer een retourtje Parijs!
Mijn doelen voor dit jaar zijn om de halve marathon onder de 1.50 te lopen, en de marathon onder de 4 uur. En om structureel drie keer per week te lopen. Op zich haalbare doelen, ik hoop dat ik blessurevrij blijf!
Ik ben het nieuwe jaar goed begonnen met een loop van 11 km.
Ik wens jullie allemaal een gezond, sportief en vooral gelukkig 2015!
Mijn doelen voor dit jaar zijn om de halve marathon onder de 1.50 te lopen, en de marathon onder de 4 uur. En om structureel drie keer per week te lopen. Op zich haalbare doelen, ik hoop dat ik blessurevrij blijf!
Ik ben het nieuwe jaar goed begonnen met een loop van 11 km.
Ik wens jullie allemaal een gezond, sportief en vooral gelukkig 2015!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 1 januari 2015 om 15:44
Hoi lopers, gelukkig 2015! Ik hoop dat iedereen met veel loopplezier en zonder blessures het jaar doorkomt.
Ik heb vorig jaar iets meer dan 900 km gelopen, ongeveer van mijn woonplaats naar Venetië. (Grappig om het op die manier te bekijken )
Dit jaar wil ik 10 km onder de 55 minuten lopen. Maar het belangrijkst: regelmatig met plezier blijven lopen. Vanochtend het jaar ingeleid met een rondje van 5 km; loopt toch niet optimaal na een avond als gisteren. Wel lekker rustig op straat.
Ik heb vorig jaar iets meer dan 900 km gelopen, ongeveer van mijn woonplaats naar Venetië. (Grappig om het op die manier te bekijken )
Dit jaar wil ik 10 km onder de 55 minuten lopen. Maar het belangrijkst: regelmatig met plezier blijven lopen. Vanochtend het jaar ingeleid met een rondje van 5 km; loopt toch niet optimaal na een avond als gisteren. Wel lekker rustig op straat.
What a nuanced anxiety
donderdag 1 januari 2015 om 16:33
Nou zal ik dan maar proberen in 2015 weer terug te rennen?
Mooi om echt tijdsdoelen te hebben. Km totaal is eigenlijk totaal onbelangrijk want de kwaliteit van de km's is tenslotte veel belangrijke dan de kwantiteit. Maar het is wel leuk om aan het eind van het jaar dat zo terug te zien en inderdaad wat zichtbaarder te maken door er een daadwerkelijk traject tegenover te stellen.
Overigens zit mijn doel voor dit jaar wel in het aantal km's. maar dan in het aantal km's binnen een wedstrijd gelopen. Wil dit jaar verder kijken dan die 60km die ik al een aantal keren heb aangetikt. Verbetering van mijn tijden tot en met de marathon zit er niet in , zo reeel ben ik wel. Blijf natuurlijk wel proberen in de buurt van mijn eigen tijden te blijven. En ik wil nog wel een mooie tijd op de 50km neerzetten.
Vanmorgen bijtijds opgestaan om op tijd te kunnen lopen maar vanwege gladheid heb ik mijn hardloopplannen tot vanmiddag uit moeten stellen. Maar mijn eerste 17km van het nieuwe jaar zit er weer op. Mijn interval training gewoon op de route gedaan. Maar wat dat betreft had de trainer de training daar ook wel op aangepast want hij wist dat ik op de baan niet terecht zou kunnen. zijn overigens mensen zo dom geweest op een besneeuwde baan te gaan trainen. Ja als je het dan lekker aangaat stampen dan weet je zeker dat de baan de komende tijd niet beschikbaar is. Terwijl als er toch sneeuw overheen ligt kun je evengoed elders of buiten de baan om lopen.
Mooi om echt tijdsdoelen te hebben. Km totaal is eigenlijk totaal onbelangrijk want de kwaliteit van de km's is tenslotte veel belangrijke dan de kwantiteit. Maar het is wel leuk om aan het eind van het jaar dat zo terug te zien en inderdaad wat zichtbaarder te maken door er een daadwerkelijk traject tegenover te stellen.
Overigens zit mijn doel voor dit jaar wel in het aantal km's. maar dan in het aantal km's binnen een wedstrijd gelopen. Wil dit jaar verder kijken dan die 60km die ik al een aantal keren heb aangetikt. Verbetering van mijn tijden tot en met de marathon zit er niet in , zo reeel ben ik wel. Blijf natuurlijk wel proberen in de buurt van mijn eigen tijden te blijven. En ik wil nog wel een mooie tijd op de 50km neerzetten.
Vanmorgen bijtijds opgestaan om op tijd te kunnen lopen maar vanwege gladheid heb ik mijn hardloopplannen tot vanmiddag uit moeten stellen. Maar mijn eerste 17km van het nieuwe jaar zit er weer op. Mijn interval training gewoon op de route gedaan. Maar wat dat betreft had de trainer de training daar ook wel op aangepast want hij wist dat ik op de baan niet terecht zou kunnen. zijn overigens mensen zo dom geweest op een besneeuwde baan te gaan trainen. Ja als je het dan lekker aangaat stampen dan weet je zeker dat de baan de komende tijd niet beschikbaar is. Terwijl als er toch sneeuw overheen ligt kun je evengoed elders of buiten de baan om lopen.
donderdag 1 januari 2015 om 22:51
Hallo dames. Ik lees al heel lang met jullie mee, maar wil nu mee gaan schrijven (tot nu toe bedankt voor alle tips en inspiratie!). Ik loop ongeveer 2 jaar serieus (daarvoor liep ik ook wel, maar stopte ik steeds in de winter ). Ik train ongeveer 1,5 jaar bij de ateletiekvereniging (1x per week) en dan nog 2x per week zelf. Afgelopen jaar heb ik mijn eerste 10 kilometer wedstrijdje gelopen. Helaas daarna wat ingezakt qua kilometers door de vakantie.
Maar na de zomer het weer opgepakt en na een paar wedstrijdjes van 5 km/4 mijl wilde ik gaan uitbreiden. Ben daarom een groep hoger gegaan bij de hardloopvereniging en voelde echt dat ik vooruit ging. Helaas kreeg ik eind november last van mijn voet en toen dat over was van mijn heup (ik denk door compensatie). Nu is de pijn weg en ben ik weer aan het opbouwen. Wel jammer, want ik was net zo lekker op weg.
Maar ik wil nu wel rustig opbouwen, want niet lopen vond ik verschrikkelijk. Morgen ga ik kijken of ik 5 km kan lopen en dan maandag weer naar de hardloopvereniging.
Doel voor dit jaar is om in ieder geval mijn PR op de 10 kilometer te verbeteren en misschien wel een 10 mijl of halve marathon lopen. Maar eerst pijnvrij opbouwen en lekker lopen!
Maar na de zomer het weer opgepakt en na een paar wedstrijdjes van 5 km/4 mijl wilde ik gaan uitbreiden. Ben daarom een groep hoger gegaan bij de hardloopvereniging en voelde echt dat ik vooruit ging. Helaas kreeg ik eind november last van mijn voet en toen dat over was van mijn heup (ik denk door compensatie). Nu is de pijn weg en ben ik weer aan het opbouwen. Wel jammer, want ik was net zo lekker op weg.
Maar ik wil nu wel rustig opbouwen, want niet lopen vond ik verschrikkelijk. Morgen ga ik kijken of ik 5 km kan lopen en dan maandag weer naar de hardloopvereniging.
Doel voor dit jaar is om in ieder geval mijn PR op de 10 kilometer te verbeteren en misschien wel een 10 mijl of halve marathon lopen. Maar eerst pijnvrij opbouwen en lekker lopen!
vrijdag 2 januari 2015 om 07:35
Sneeuwwitje1 gezellig dat je mee komt schrijven. Erg he zo'n blessure. Maar ik herken het wel dat als het lekker gaat je soms ook gewoon te enthousiast/gemotiveerd raakt. En je zou zeggen het kan nooit 'te', maar soms kan het lichaam het dan even niet bij houden.
Maar je zal vast toch weer snel op je oude niveau zitten en dan kun je vandaar uit (voorzichtig) weer verder.
Maar je zal vast toch weer snel op je oude niveau zitten en dan kun je vandaar uit (voorzichtig) weer verder.
vrijdag 2 januari 2015 om 18:20
Het eerste rondje van 2015 zit er weer op. Het is uiteindelijk 4,5 kilometer geworden. De eerste twee kilometer ging in mijn "oude" tempo, maar daarna toch even gewandeld en daarna zakte ik terug in tempo. Conditie is nog niet helemaal terug (ademhaling was niet super), maar die komt wel weer terug. Ik heb in ieder geval zonder pijn gelopen en het was heerlijk in het zonnetje! Had er bijna een rood hoofd van
zaterdag 3 januari 2015 om 18:33
Sneeuwwitje dat pijnvrij is het belangrijkste. Conditie en tempo komt wel weer.
Mother dat is waar jij bent lekker op vakantie , geniet ervan.
Ik heb vandaag maar een kort rondje van 6,5km gedaan. Rustig duurloopje met 3x2min snel als wedstrijd voorbereiding voor morgen. Hoop dat het niet te hard waait morgen anders gaat het afzien worden op het strand. Ook geen idee of het hoog of laag water is, ik zie het wel morgen. kan er toch niets aan veranderen.
Mother dat is waar jij bent lekker op vakantie , geniet ervan.
Ik heb vandaag maar een kort rondje van 6,5km gedaan. Rustig duurloopje met 3x2min snel als wedstrijd voorbereiding voor morgen. Hoop dat het niet te hard waait morgen anders gaat het afzien worden op het strand. Ook geen idee of het hoog of laag water is, ik zie het wel morgen. kan er toch niets aan veranderen.
zondag 4 januari 2015 om 16:57
Leuk dat je mee komt schrijven Sneeuwwitje! En fijn dat je zonder pijn kon lopen, dat is toch het belangrijkste. Die conditie komt vanzelf wel weer terug als je lekker blijft lopen!
@Baukje: Hoe is het gegaan vandaag? Hier stond weinig wind, ik hoop bij jou ook!
@Mother: Fijne vakantie!
Ik heb al sinds gisteravond last van hoofdpijn, ik denk omdat ik vrijdag een erg drukke dag heb gehad en veel te weinig had gedronken. Ik ben vandaag toch maar gaan lopen omdat ik hoopte dat het minder zou worden, soms kan het wel helpen. Tijdens het lopen (10km) had ik inderdaad nergens last van maar zodra ik was gestopt kwam de hoofdpijn ook weer terug. Dus nu maar even met een dekentje op de bank, hopelijk trekt het snel weg.
@Baukje: Hoe is het gegaan vandaag? Hier stond weinig wind, ik hoop bij jou ook!
@Mother: Fijne vakantie!
Ik heb al sinds gisteravond last van hoofdpijn, ik denk omdat ik vrijdag een erg drukke dag heb gehad en veel te weinig had gedronken. Ik ben vandaag toch maar gaan lopen omdat ik hoopte dat het minder zou worden, soms kan het wel helpen. Tijdens het lopen (10km) had ik inderdaad nergens last van maar zodra ik was gestopt kwam de hoofdpijn ook weer terug. Dus nu maar even met een dekentje op de bank, hopelijk trekt het snel weg.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zondag 4 januari 2015 om 17:52
En dan ook maar goed drinken Gioia.
Hier leek het ook bijna windstil maar aan de kust viel het wat dat betreft toch tegen. En we hadden hem die negen km strand tegen dus dat is toch zwaar. Maar het had natuurlijk veel erger gekund wat betreft de wind dus ik mag niet mopperen.
De wedstrijd is goed gedaan. Met het gebeuren van negen dagen terug in mijn achterhoofd wel op reserve gelopen. Strandopgang en strandafgang was een hele lange weg door losse zand en eigenlijk geen doorkomen aan. Het strand lag er dan weer heel redelijk bij. Helaas heb ik maar een heel klein stukje strand achter iemand kunnen schuilen.
De start lag anders dan vorig jaar dus het strand was tussen pas tussen 10 en bijna 19km waardoor er maar weinig ruimte overbleef voor een eindversnelling. Maar ik heb me er toch toe weten aan te zetten.
Als je op reserve loopt en over een zwaar parcours dan weet je dat je eindtijd niet geweldig zal zijn. Maar ik was toch tevreden met mijn 1hr41 ook al zit dat 8minuten boven mijn pr. Met zo'n tijd verwacht je alleen niet op het podium te komen. Dus na de gratis kop erwtensoep gelijk door naar huis. Eenmaal thuis stonden de uitslagen al online en bleek ik toch gewoon eerste geworden te zijn in mijn categorie (4de overall). Ja voor de andere dames was het parcours natuurlijk ook gewoon pittig. Had ik zelf ook kunnen bedenken. Man had ook meer moeite met het strand dan ik want weet hij normaal gesproken wel een of twee minuten na mij te eindigen, vandaag had hij 4 minuten meer nodig dan ik. Hij baalde er vooral van dat hij op 3 sec na niet binnen de 1hr45 was gebleven.
Hier leek het ook bijna windstil maar aan de kust viel het wat dat betreft toch tegen. En we hadden hem die negen km strand tegen dus dat is toch zwaar. Maar het had natuurlijk veel erger gekund wat betreft de wind dus ik mag niet mopperen.
De wedstrijd is goed gedaan. Met het gebeuren van negen dagen terug in mijn achterhoofd wel op reserve gelopen. Strandopgang en strandafgang was een hele lange weg door losse zand en eigenlijk geen doorkomen aan. Het strand lag er dan weer heel redelijk bij. Helaas heb ik maar een heel klein stukje strand achter iemand kunnen schuilen.
De start lag anders dan vorig jaar dus het strand was tussen pas tussen 10 en bijna 19km waardoor er maar weinig ruimte overbleef voor een eindversnelling. Maar ik heb me er toch toe weten aan te zetten.
Als je op reserve loopt en over een zwaar parcours dan weet je dat je eindtijd niet geweldig zal zijn. Maar ik was toch tevreden met mijn 1hr41 ook al zit dat 8minuten boven mijn pr. Met zo'n tijd verwacht je alleen niet op het podium te komen. Dus na de gratis kop erwtensoep gelijk door naar huis. Eenmaal thuis stonden de uitslagen al online en bleek ik toch gewoon eerste geworden te zijn in mijn categorie (4de overall). Ja voor de andere dames was het parcours natuurlijk ook gewoon pittig. Had ik zelf ook kunnen bedenken. Man had ook meer moeite met het strand dan ik want weet hij normaal gesproken wel een of twee minuten na mij te eindigen, vandaag had hij 4 minuten meer nodig dan ik. Hij baalde er vooral van dat hij op 3 sec na niet binnen de 1hr45 was gebleven.
zondag 4 januari 2015 om 18:12
Nog de beste wensen!
Ik heb vorig jaar 730 km gelopen, geen idee wat mijn bestemming daarmee is.
Vandaag mijn eerste loopje van het jaar gedaan met de loopgroep. Het werd een rondje van 10 km.
Mijn hardloopdoelen voor 2015 zijn: meer dan 1000 km lopen dit jaar. De halve marathon (CPC) in een betere tijd lopen dan 2 jaar geleden.
Verder met plezier blijven lopen en trainen met de loopgroep.
Ik heb vorig jaar 730 km gelopen, geen idee wat mijn bestemming daarmee is.
Vandaag mijn eerste loopje van het jaar gedaan met de loopgroep. Het werd een rondje van 10 km.
Mijn hardloopdoelen voor 2015 zijn: meer dan 1000 km lopen dit jaar. De halve marathon (CPC) in een betere tijd lopen dan 2 jaar geleden.
Verder met plezier blijven lopen en trainen met de loopgroep.
Niet mijn regering
maandag 5 januari 2015 om 22:08
De eerste training bij de hardloopvereniging zit er weer op. Wel bij de laagste groep, maar toch lekker getraind. Voelde bij de kern mijn heup wel, dus tijdens herstel even gewandeld. Nog met mijn trainer de blessure besproken en hij denkt ook aan overbelasting. Rustig aan doen en misschien binnenkort wat oefeningen gaan doen. Toch 6 kilometer gelopen vanavond. Was wel fris met de wind, vooral tijdens de oefeningen. Een warme douche na afloop is dan echt een grote beloning!
@ Mother: dat klinkt goed Marokko, geniet er nog van!
@ Gioa: vervelend van de hoofdpijn. Is het uiteindelijk nog snel weggetrokken?
@ Baukje: pittig loopje, vooral het strand op en af. Dat vind ik wandelend al zwaar Super nette tijd en ook nog op het podium!!
@ Sun.lover: leuke doelen! Hoe vaak train jij met de loopgroep?
Morgen rustdag en even afhankelijk van de drukte op mijn werk woensdag of donderdag lopen!
@ Mother: dat klinkt goed Marokko, geniet er nog van!
@ Gioa: vervelend van de hoofdpijn. Is het uiteindelijk nog snel weggetrokken?
@ Baukje: pittig loopje, vooral het strand op en af. Dat vind ik wandelend al zwaar Super nette tijd en ook nog op het podium!!
@ Sun.lover: leuke doelen! Hoe vaak train jij met de loopgroep?
Morgen rustdag en even afhankelijk van de drukte op mijn werk woensdag of donderdag lopen!
dinsdag 6 januari 2015 om 15:41
Sun.lover wat was je tijd op de halve marathon twee jaar geleden? En inmiddels die tijd wel bij een andere halve marathon verbeterd?
Sneeuwwitje vervelend die pijn in je heup. En dan vooral ook omdat je nooit zeker weet hoe er precies mee om te gaan. Maar het beviel dus wel bij de groep?
Normaal gesproken is dinsdag een trainingsdag maar de tweede dag na een wedstrijd is voor mij standaard rustdag. Gisteren een herstelloopje gedaan van een acht km. Dit keer zelfs samen met mijn man gelopen. Vandaag dus een dagje overslaan en dan mag ik woensdag en donderdag weer.
Sneeuwwitje vervelend die pijn in je heup. En dan vooral ook omdat je nooit zeker weet hoe er precies mee om te gaan. Maar het beviel dus wel bij de groep?
Normaal gesproken is dinsdag een trainingsdag maar de tweede dag na een wedstrijd is voor mij standaard rustdag. Gisteren een herstelloopje gedaan van een acht km. Dit keer zelfs samen met mijn man gelopen. Vandaag dus een dagje overslaan en dan mag ik woensdag en donderdag weer.
