Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen deel 4
vrijdag 15 augustus 2014 om 12:44
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel vier al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
zondag 14 september 2014 om 20:04
@Baukje.. mijn vriend gaat geloof ik wel weer met dat zelfde groepje als de vorige keer naar de 60 van Texel om als team mee te doen.
Een marathon over slingerpaadjes vind ik super! Alleen als ik in november er voor ga, kan ik net zo goed voor Terschelling gaan denk ik…
Jij en ik lezen/schrijven heir al vanaf Hardlopen deel 1. Er zijn zoveel mensen voorbij gekomen die voor de marathon gingen, de meeste met minder loopervaring en meer blessuregeschiedenis dan ik. En toch heb ik nog nooit een marathon gelopen. Misschien doe ik er te moeilijk over en moet ik in Terschelling er gewoon voor gaan! En dan loop ik die keer daarna er nog een met de ervaring van Terschelling. Ik twijfel nog even verder…
Ik zie die dertig km ook nog niet met heel veel vertrouwen tegemoet hoor! AL dat geklus is niet super voor mijn uithoudingsvermogen geweest ☺
@Anke.. haha. Je plant niet meer vooruit maar die marathon gaat er vast komen volgend jaar ☺ Heb je vakantiebaantje nog niet bekeken. Dinsdag op mijn studiedag even als afwisseling denk ik!
@Jynta, mooie tijd hoor op de 5 km!
@Anky.. haha, ach, als je baalt van die idiote blessures heb ik er nog wel een paar voor je hoor… Je kruisband scheuren omdat je op hakken liep… offuhh.. 2 weken voor je die super mega belangrijke wedstrijd aan de andere kant van de wereld hebt nog even gaan stappen en dan wel zo slim zijn om zelf niet te diep in het glaasje te kijken maar daarna wel je dronken vriend naar huis brengen en dat hij je dan omver slingert en jij dan je enkel breekt op de stoeprand.. Als je er van baalt heb ik er nog wel een paar hoor
Roept u maar!
Ik heb dinsdag training gegeven en dat was helaas de laatste keer dat de kern in het bos plaats kon vinden. Het wordt echt te donker nu. Het was overigens echt herfst want de eerste eikel viel op mn hoofd ☺ (best hard hoor!)
Donderdag een prachtig duurloopje uit mn werk over de hei. Het was mooi zonnig en de laatste stukjes hei waren paars in bloei. En heel lekker fris weer! Gister was de hele triathlon in Almere waar we in eerste instantie aan mee zouden doen. Helaas waren er de nodige tegenslagen op ons pad waarom we hebben besloten ons uit te schrijven. Echter hebben we wel een prachtig dagje duursport gekeken met vrienden in een zonnetje. Zo fijn! Vandaag heb ik mijn debuut gemaakt als haas. Heb mn zusje geprobeerd de 10EM met 6 min per km laten finishen. En dat is keurig gelukt. We waren 2.5 minuut sneller dan mijn streeftijd die ik voor mn zus bedacht had (1.36). Haar eigen streeftijd was 1.40. Heb haar mooi kunnen remmen de eerste helft en daarna door het dipje heen kunnen sleuren. Daarna heb ik naar haar huis gelopen en heb ik vandaag weer 21 km bij kunnen schrijven aan mijn logboek ☺ Vriend had vandaag promotie/degradatiewedstrijd en helaas zijn ze gedegradeerd.
Nu nog een relaxt stukje avond en dan begint de werkweek met mijn eerste echt studieweekend weer!
Een marathon over slingerpaadjes vind ik super! Alleen als ik in november er voor ga, kan ik net zo goed voor Terschelling gaan denk ik…
Jij en ik lezen/schrijven heir al vanaf Hardlopen deel 1. Er zijn zoveel mensen voorbij gekomen die voor de marathon gingen, de meeste met minder loopervaring en meer blessuregeschiedenis dan ik. En toch heb ik nog nooit een marathon gelopen. Misschien doe ik er te moeilijk over en moet ik in Terschelling er gewoon voor gaan! En dan loop ik die keer daarna er nog een met de ervaring van Terschelling. Ik twijfel nog even verder…
Ik zie die dertig km ook nog niet met heel veel vertrouwen tegemoet hoor! AL dat geklus is niet super voor mijn uithoudingsvermogen geweest ☺
@Anke.. haha. Je plant niet meer vooruit maar die marathon gaat er vast komen volgend jaar ☺ Heb je vakantiebaantje nog niet bekeken. Dinsdag op mijn studiedag even als afwisseling denk ik!
@Jynta, mooie tijd hoor op de 5 km!
@Anky.. haha, ach, als je baalt van die idiote blessures heb ik er nog wel een paar voor je hoor… Je kruisband scheuren omdat je op hakken liep… offuhh.. 2 weken voor je die super mega belangrijke wedstrijd aan de andere kant van de wereld hebt nog even gaan stappen en dan wel zo slim zijn om zelf niet te diep in het glaasje te kijken maar daarna wel je dronken vriend naar huis brengen en dat hij je dan omver slingert en jij dan je enkel breekt op de stoeprand.. Als je er van baalt heb ik er nog wel een paar hoor
Roept u maar!Ik heb dinsdag training gegeven en dat was helaas de laatste keer dat de kern in het bos plaats kon vinden. Het wordt echt te donker nu. Het was overigens echt herfst want de eerste eikel viel op mn hoofd ☺ (best hard hoor!)
Donderdag een prachtig duurloopje uit mn werk over de hei. Het was mooi zonnig en de laatste stukjes hei waren paars in bloei. En heel lekker fris weer! Gister was de hele triathlon in Almere waar we in eerste instantie aan mee zouden doen. Helaas waren er de nodige tegenslagen op ons pad waarom we hebben besloten ons uit te schrijven. Echter hebben we wel een prachtig dagje duursport gekeken met vrienden in een zonnetje. Zo fijn! Vandaag heb ik mijn debuut gemaakt als haas. Heb mn zusje geprobeerd de 10EM met 6 min per km laten finishen. En dat is keurig gelukt. We waren 2.5 minuut sneller dan mijn streeftijd die ik voor mn zus bedacht had (1.36). Haar eigen streeftijd was 1.40. Heb haar mooi kunnen remmen de eerste helft en daarna door het dipje heen kunnen sleuren. Daarna heb ik naar haar huis gelopen en heb ik vandaag weer 21 km bij kunnen schrijven aan mijn logboek ☺ Vriend had vandaag promotie/degradatiewedstrijd en helaas zijn ze gedegradeerd.
Nu nog een relaxt stukje avond en dan begint de werkweek met mijn eerste echt studieweekend weer!
maandag 15 september 2014 om 09:31
@Fiekes&Anky: Ik heb ook nog wel een stomme blessure: je enkelbanden scheuren omdat je na het mediteren op wil staan terwijl je voet slaapt
@Baukje: Fijn dat je wedstrijd goed verliep! En ik vind het maar knap hoor, dat je gewoon met twee jonge meiden op het podium staat. Dit weekend wil ik ook 30 km lopen, inderdaad een pokkeneind maar ja....
@Anke: Hoe voelt je voet inmiddels?
@All: Ik heb gisteren weer een wat langere duurloop kunnen doen, 22 km. Ging prima, ik voelde m'n schenen eigenlijk niet, mijn enkel was wel wat pijnlijk soms maar de fysio zei al dat dit waarschijnlijk het geval zou zijn. Ik was alleen veel te snel gestart (4:50 terwijl ik de marathon met 5:40 wil lopen) dus na 12 km begon mijn tempo in te zakken. Misschien maar goed ook want ik moet die duurlopen langzamer lopen maar toch baal ik daar dan van. Dit weekend wil ik 30 km lopen en tussendoor nog een intervaltraining en korte duurloop (en andere sport als hersteltraining).
Een goede loopweek allemaal!
@Baukje: Fijn dat je wedstrijd goed verliep! En ik vind het maar knap hoor, dat je gewoon met twee jonge meiden op het podium staat. Dit weekend wil ik ook 30 km lopen, inderdaad een pokkeneind maar ja....
@Anke: Hoe voelt je voet inmiddels?
@All: Ik heb gisteren weer een wat langere duurloop kunnen doen, 22 km. Ging prima, ik voelde m'n schenen eigenlijk niet, mijn enkel was wel wat pijnlijk soms maar de fysio zei al dat dit waarschijnlijk het geval zou zijn. Ik was alleen veel te snel gestart (4:50 terwijl ik de marathon met 5:40 wil lopen) dus na 12 km begon mijn tempo in te zakken. Misschien maar goed ook want ik moet die duurlopen langzamer lopen maar toch baal ik daar dan van. Dit weekend wil ik 30 km lopen en tussendoor nog een intervaltraining en korte duurloop (en andere sport als hersteltraining).
Een goede loopweek allemaal!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 15 september 2014 om 13:57
@baukje, goed gelopen zeg! ik vond je schema erg ambitieus maar zo te lezen redde je dat makkelijk.
Mijn 18 km ging met pijn en moeite, na een km of 15 willen mijn bovenbenen gewoon niet meer...maar ik heb hem wel uitgelopen, met een snelheid van 10,9 km per uur gemiddeld. Zal het gewoon een kwestie zijn van vaak doen dan gaat het steeds makkelijk? Of komt er wat anders bij kijken? Want op dit moment zie ik nog wel op tegen die halve marathon die over 5 weken gepland staat...
Mijn 18 km ging met pijn en moeite, na een km of 15 willen mijn bovenbenen gewoon niet meer...maar ik heb hem wel uitgelopen, met een snelheid van 10,9 km per uur gemiddeld. Zal het gewoon een kwestie zijn van vaak doen dan gaat het steeds makkelijk? Of komt er wat anders bij kijken? Want op dit moment zie ik nog wel op tegen die halve marathon die over 5 weken gepland staat...
maandag 15 september 2014 om 17:53
Fiekes ik denk niet dat je er te moeilijk over doet wat betreft het lopen van een marathon. Je weet wat je waard bent en waar je voor kunt gaan. Een uitlopertje zal je waarschijnlijk geen voldoening geven. Althans ik zou zelf liever gericht naar een halve marathon trainen dan na een marathon op uitlopen toe werken. Itt tot de halve marathon is de hele marathon een energie uitdaging. Althans als je hem zoals zou moeten kunnen op een hoge duurloop twee of duurloop drie tempo loopt. Loop je hem als rustige duurloop dan is het niet meer dan een hele lange rustige duurloop training en daarmee alles behalve een energie uitdaging. Daarmee zou voor mij gelijk de glans van de marathon verloren zijn.
Leuk dat je hebt kunnen hazen voor je zusje.
Gioia het zou juist een goede training zijn om je duurloop training rustig te beginnen en op het laatst nog een blok in bouwen met een tempo wat wat hoger ligt dan je marathon tempo. Als je je duurlopen echt zoveel sneller zou kunnen lopen zou je je streeftijd voor de marathon beter bij kunnen stellen want dan zou er veel meer in moeten zitten.
masio nou zou gemakkelijk was het niet hoor. Ja die eerste 3 blokken van 4 km, maar de laatste blok had nog wel wat sneller gemogen.
Het is waarschijnlijk een kwestie van wennen. En misschien moet je iets rustiger beginnen zodat je voor de laatste km's nog meer over hebt. En als je die halve marathon op de toppen van je kunnen gaat lopen dan doen de laatste 3km gewoon heel erg pijn. Het is niet anders. Dat is ook zo als je een paar jaar doortraint. Want dan komt de lat weer hoger te liggen. Gaan de laatste km's bij welke afstand dan ook vanzelf dan heb je feitelijk er niet uitgehaald wat erin zit. Niet dat dat wil zeggen dat je sneller kunt wan sommige mensen missen gewoon het vermogen zichzelf tot uiterste prestatie aan te zetten. Maar dat telt dus enkel voor een wedstrijd he, een training mag soms best wel wat moeite kosten maar nooit dat je echt tot het gaatje moet gaan.
Ik had gisteren voor de wedstrijd na het inlopen het idee dat mijn veters te strak zaten, dat zaten ze dus niet maar dat gevoel had ik . de wedstrijd verder zonder pijn gelopen. maar achteraf had ik toch wel nog een beetje dat 'afgebonden' gevoel op de wreef. Vandaag een rondje van 10km uitgelopen. Ging lekker , maar de laatste km's begon ik toch weer een beetje die wreef te voelen. zal toch niet zijn dat er iets zit te broeden he.
Leuk dat je hebt kunnen hazen voor je zusje.
Gioia het zou juist een goede training zijn om je duurloop training rustig te beginnen en op het laatst nog een blok in bouwen met een tempo wat wat hoger ligt dan je marathon tempo. Als je je duurlopen echt zoveel sneller zou kunnen lopen zou je je streeftijd voor de marathon beter bij kunnen stellen want dan zou er veel meer in moeten zitten.
masio nou zou gemakkelijk was het niet hoor. Ja die eerste 3 blokken van 4 km, maar de laatste blok had nog wel wat sneller gemogen.
Het is waarschijnlijk een kwestie van wennen. En misschien moet je iets rustiger beginnen zodat je voor de laatste km's nog meer over hebt. En als je die halve marathon op de toppen van je kunnen gaat lopen dan doen de laatste 3km gewoon heel erg pijn. Het is niet anders. Dat is ook zo als je een paar jaar doortraint. Want dan komt de lat weer hoger te liggen. Gaan de laatste km's bij welke afstand dan ook vanzelf dan heb je feitelijk er niet uitgehaald wat erin zit. Niet dat dat wil zeggen dat je sneller kunt wan sommige mensen missen gewoon het vermogen zichzelf tot uiterste prestatie aan te zetten. Maar dat telt dus enkel voor een wedstrijd he, een training mag soms best wel wat moeite kosten maar nooit dat je echt tot het gaatje moet gaan.
Ik had gisteren voor de wedstrijd na het inlopen het idee dat mijn veters te strak zaten, dat zaten ze dus niet maar dat gevoel had ik . de wedstrijd verder zonder pijn gelopen. maar achteraf had ik toch wel nog een beetje dat 'afgebonden' gevoel op de wreef. Vandaag een rondje van 10km uitgelopen. Ging lekker , maar de laatste km's begon ik toch weer een beetje die wreef te voelen. zal toch niet zijn dat er iets zit te broeden he.
woensdag 17 september 2014 om 18:28
Hallo hardlopers, ik zit met een dilemma en zou graag jullie mening horen.
Aanstaande zondag loop ik mijn eerste halve marathon. Vind het erg spannend en leuk. Nu heb ik mij een tijd geleden met een vriendin ingeschreven om de dag ervoor een loop van 5 km te doen. Vriendin heeft nu afgezegd. En nu twijfel ik: de loop van zaterdag wel of niet doen?
Redenen om het wel te doen: het is een leuke loop, de afstand is niet groot dus een grote belasting zal het niet zijn, elke extra ervaring is mooi meegenomen, startnummer heb ik al in huis.
Redenen om het niet te doen: is een rustdag voor de HM niet optimaler? Ik ben bang dat ik toch vermoeider ben als ik de 5 km wel doe. Bovendien zit een verbetering van mijn tijd er niet in, aangezien ik mezelf niet wil forceren als ik wel meedoe en het dus rustig aan zal doen.
Kortom: ik weet het niet.
Aanstaande zondag loop ik mijn eerste halve marathon. Vind het erg spannend en leuk. Nu heb ik mij een tijd geleden met een vriendin ingeschreven om de dag ervoor een loop van 5 km te doen. Vriendin heeft nu afgezegd. En nu twijfel ik: de loop van zaterdag wel of niet doen?
Redenen om het wel te doen: het is een leuke loop, de afstand is niet groot dus een grote belasting zal het niet zijn, elke extra ervaring is mooi meegenomen, startnummer heb ik al in huis.
Redenen om het niet te doen: is een rustdag voor de HM niet optimaler? Ik ben bang dat ik toch vermoeider ben als ik de 5 km wel doe. Bovendien zit een verbetering van mijn tijd er niet in, aangezien ik mezelf niet wil forceren als ik wel meedoe en het dus rustig aan zal doen.
Kortom: ik weet het niet.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 september 2014 om 18:45
Hoi Tyche , een 5km wedstrijd als wedstrijd zou ik zonder meer niet doen daags voor de halve marathon. Zelf neem ik bewust geen echte rustdag voor de wedstrijd maar benut de dag ervoor om juist was los te lopen en wedstrijd voorbereiding te doen. De twee trainingen ervoor doe ik wel wat korter dan normaal. (kort maar wel explosief). Als wedstrijd voorbereiding doe ik meestal een half uurtje loslopen met daarin 3 of 4 versnellingen op wedstrijd tempo van een minuut of twee. Meestal zit ik dan aan een zesenhalve km.
Maar om echt rendement te hebben van een wedstrijd voorbereiding daags voor de wedstrijd hangt er van af wat je belastbaarheid is. Als je gewend bent regelmatig 2-3 dagen achtereen te trainen dan zal je daar profijt van hebben. Neem je bijna altijd een rustdag tussen je trainingen dan is het enkel belastend en zal je beter af zijn met een rustdag extra.
Als je dus die 5km wedstrijd wil lopen zou ik hem een stuk onder je halve marathon tempo lopen. Of eigenlijk gewoon rustig duurloop tempo. Tenzij je de halve marathon in je rustige duurloop tempo wil lopen dan moet je er gewoon helemaal niet aan beginnen. En in een rustig duurloop tempo lopen tijdens een 5km wedstrijd zou ik zelf niet aandurven omdat ik van mezelf weet dat ik me dan toch niet kan beheersen en ongemerkt veel te snel ga. Of je kent echt een loper die veel langzamer loopt en je gaat met die persoon mee.
Maar om echt rendement te hebben van een wedstrijd voorbereiding daags voor de wedstrijd hangt er van af wat je belastbaarheid is. Als je gewend bent regelmatig 2-3 dagen achtereen te trainen dan zal je daar profijt van hebben. Neem je bijna altijd een rustdag tussen je trainingen dan is het enkel belastend en zal je beter af zijn met een rustdag extra.
Als je dus die 5km wedstrijd wil lopen zou ik hem een stuk onder je halve marathon tempo lopen. Of eigenlijk gewoon rustig duurloop tempo. Tenzij je de halve marathon in je rustige duurloop tempo wil lopen dan moet je er gewoon helemaal niet aan beginnen. En in een rustig duurloop tempo lopen tijdens een 5km wedstrijd zou ik zelf niet aandurven omdat ik van mezelf weet dat ik me dan toch niet kan beheersen en ongemerkt veel te snel ga. Of je kent echt een loper die veel langzamer loopt en je gaat met die persoon mee.
woensdag 17 september 2014 om 18:49
Mother ik doe niet mee. Doe de dag erna een 30km wedstrijd.
Vanmiddag een rustig duurloopje met ieder 5 min een korte versnelling. Heerlijk weer maar de tijden dat ik juist goed bestand was tegen lopen met hogere temperaturen is voorbij. NIet dat ik er vandaag echt 'last' van had maar het tempo lag dan ook relatief laag maar ik zag wel dat de bijbehorende hartslag toch echt wel hoger was dan op wat koelere dagen.
Morgen een lange interval training. Gelukkig pas in de avond. Is het zonnetje al bijna onder.
Vanmiddag een rustig duurloopje met ieder 5 min een korte versnelling. Heerlijk weer maar de tijden dat ik juist goed bestand was tegen lopen met hogere temperaturen is voorbij. NIet dat ik er vandaag echt 'last' van had maar het tempo lag dan ook relatief laag maar ik zag wel dat de bijbehorende hartslag toch echt wel hoger was dan op wat koelere dagen.
Morgen een lange interval training. Gelukkig pas in de avond. Is het zonnetje al bijna onder.
woensdag 17 september 2014 om 18:51
Bedankt voor je input baukje!
Ik wil de HM op een rustig tempo lopen, ben al trots genoeg als ik hem zonder stoppen uitloop, niet te ver van de twee uur af.
En normaal train ik altijd met rustdagen tussen loopdagen (en dan fietsen, yoga, of krachttraining bij wijze van crosstraining).
Voor vriendin zou dit haar eerste loop zijn, dan had ik rustig mee kunnen lopen. In mijn eentje zou ik net als jij denk ik toch sneller willen (al loop ik nooit echt snel, vooral gericht op verbetering van mijn eigen tijd).
Dan kan ik dus beter niet meedoen zaterdag. Jammer hoor.
Ik wil de HM op een rustig tempo lopen, ben al trots genoeg als ik hem zonder stoppen uitloop, niet te ver van de twee uur af.
En normaal train ik altijd met rustdagen tussen loopdagen (en dan fietsen, yoga, of krachttraining bij wijze van crosstraining).
Voor vriendin zou dit haar eerste loop zijn, dan had ik rustig mee kunnen lopen. In mijn eentje zou ik net als jij denk ik toch sneller willen (al loop ik nooit echt snel, vooral gericht op verbetering van mijn eigen tijd).
Dan kan ik dus beter niet meedoen zaterdag. Jammer hoor.
What a nuanced anxiety
woensdag 17 september 2014 om 21:21
quote:tyche schreef op 17 september 2014 @ 18:51:
Bedankt voor je input baukje!
Ik wil de HM op een rustig tempo lopen, ben al trots genoeg als ik hem zonder stoppen uitloop, niet te ver van de twee uur af.
En normaal train ik altijd met rustdagen tussen loopdagen (en dan fietsen, yoga, of krachttraining bij wijze van crosstraining).
Voor vriendin zou dit haar eerste loop zijn, dan had ik rustig mee kunnen lopen. In mijn eentje zou ik net als jij denk ik toch sneller willen (al loop ik nooit echt snel, vooral gericht op verbetering van mijn eigen tijd).
Dan kan ik dus beter niet meedoen zaterdag. Jammer hoor.
Met deze aanvulling zou ik het zeer zeker niet doen tyche. Want aan het twee of meer dagen achter elkaar lopen moet je lichaam echt wennen. En een wedstrijd is nu niet het meest geschikt moment voor een wen proces.
Heel veel succes zondag. Laat je nog horen hoe het is gegaan. En maak niet de fout die ik zelf naar jaren nog steeds heel vaak maak, namelijk die van een te snelle start. Alles secondes in de eerste helft te snel gelopen moeten in de laatste km's veelvoudig terug betaald worden. Terwijl je met een relatief rustige start juist extra energie haalt uit het inlopen op de mensen voor je mocht je de tweede helft nog wat 'over' hebben.
Bedankt voor je input baukje!
Ik wil de HM op een rustig tempo lopen, ben al trots genoeg als ik hem zonder stoppen uitloop, niet te ver van de twee uur af.
En normaal train ik altijd met rustdagen tussen loopdagen (en dan fietsen, yoga, of krachttraining bij wijze van crosstraining).
Voor vriendin zou dit haar eerste loop zijn, dan had ik rustig mee kunnen lopen. In mijn eentje zou ik net als jij denk ik toch sneller willen (al loop ik nooit echt snel, vooral gericht op verbetering van mijn eigen tijd).
Dan kan ik dus beter niet meedoen zaterdag. Jammer hoor.
Met deze aanvulling zou ik het zeer zeker niet doen tyche. Want aan het twee of meer dagen achter elkaar lopen moet je lichaam echt wennen. En een wedstrijd is nu niet het meest geschikt moment voor een wen proces.
Heel veel succes zondag. Laat je nog horen hoe het is gegaan. En maak niet de fout die ik zelf naar jaren nog steeds heel vaak maak, namelijk die van een te snelle start. Alles secondes in de eerste helft te snel gelopen moeten in de laatste km's veelvoudig terug betaald worden. Terwijl je met een relatief rustige start juist extra energie haalt uit het inlopen op de mensen voor je mocht je de tweede helft nog wat 'over' hebben.
donderdag 18 september 2014 om 07:39
donderdag 18 september 2014 om 08:42
Hier gisterenavond weer eens een stukje gelopen na een week niets doen. Ik was niet helemaal lekker de afgelopen en dat merkte ik goed: moeie benen en enorme spierpijn. Het was dat het lekker weer was met een mooie ondergaande zon en dat zoon even rustig in de wagen zat (na een dag van veel driftbuien en gemekker), dat maakte het nog een beetje aangenaam.
Vanavond gaan de kinderen een proeftraining atletiek doen. Helaas trainen ze niet tegelijk, waardoor het weer een enorme logistieke operatie gaat worden, want het is ook nog ruim 10 km reizen. Nou ja, eerst maar eens zien of ze het leuk vinden.
Vanavond gaan de kinderen een proeftraining atletiek doen. Helaas trainen ze niet tegelijk, waardoor het weer een enorme logistieke operatie gaat worden, want het is ook nog ruim 10 km reizen. Nou ja, eerst maar eens zien of ze het leuk vinden.
donderdag 18 september 2014 om 10:14
@Baukje, oh leuk, spannend succes!
@Tyche, spannend he, alsvast succes toegewenst. Ik heb maart 2014 mijn 1e HM gelopen wat een ervaring. Maart 2015 wil ik mijn tijd verbeteren.
Ja, ik wil zaterdag ook rustig starten.
@Maslo, leuk hoor en spannend.
@Anky, ik heb vandaag mijn dochter via school opgegeven voor een cursus atletiek. Ben benieuwd.
@Tyche, spannend he, alsvast succes toegewenst. Ik heb maart 2014 mijn 1e HM gelopen wat een ervaring. Maart 2015 wil ik mijn tijd verbeteren.
Ja, ik wil zaterdag ook rustig starten.
@Maslo, leuk hoor en spannend.
@Anky, ik heb vandaag mijn dochter via school opgegeven voor een cursus atletiek. Ben benieuwd.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 18 september 2014 om 18:04
Bedankt maslo en Mother! Ik zal zeker laten weten hoe het ging.
Ga straks naar yoga, morgen een kleine afstand lopen, en zaterdag een rustdag.
Veel plezier met de Vredesloop Mother, ik vond dat vorig jaar erg leuk! Welke afstand ga je doen, en heb je een bepaalde eindtijd op het oog?
Ga straks naar yoga, morgen een kleine afstand lopen, en zaterdag een rustdag.
Veel plezier met de Vredesloop Mother, ik vond dat vorig jaar erg leuk! Welke afstand ga je doen, en heb je een bepaalde eindtijd op het oog?
What a nuanced anxiety
donderdag 18 september 2014 om 21:01
Hey hallo,
Ik ben nieuw hier op het forum en het lijkt me gezellig om in dit topic mee te kletsen.
Na beide zwangerschappen ben ik gaan hardlopen om weer in shape te komen. Helaas kon ik toen de motivatie niet opbrengen om verder te komen. Ben toen gaan sporten in de sportschool, waar ik de laatste tijd steeds vaker op de hardloopband ging. Uiteindelijk hield ik het daar een half uur op vol en heb ik toch weer de stap naar buiten gezet. Opeens was die drive om verder te komen er wel. Afgelopen maart liep ik dus nog 4 km in een half uur en inmiddels lukt het me om 10 km in 63 minuten te lopen. Ik wil eind van het jaar aan een loop meedoen en hoop dan de 10 km in 58 minuten te kunnen.
Moet dus wel nog even getraind worden, wat er de laatste 1.5 week helaas niet van gekomen is doordat ik ziek was.
Ik ben nieuw hier op het forum en het lijkt me gezellig om in dit topic mee te kletsen.
Na beide zwangerschappen ben ik gaan hardlopen om weer in shape te komen. Helaas kon ik toen de motivatie niet opbrengen om verder te komen. Ben toen gaan sporten in de sportschool, waar ik de laatste tijd steeds vaker op de hardloopband ging. Uiteindelijk hield ik het daar een half uur op vol en heb ik toch weer de stap naar buiten gezet. Opeens was die drive om verder te komen er wel. Afgelopen maart liep ik dus nog 4 km in een half uur en inmiddels lukt het me om 10 km in 63 minuten te lopen. Ik wil eind van het jaar aan een loop meedoen en hoop dan de 10 km in 58 minuten te kunnen.
Moet dus wel nog even getraind worden, wat er de laatste 1.5 week helaas niet van gekomen is doordat ik ziek was.
donderdag 18 september 2014 om 22:22
kit-kat welkom. Fijn dat je nu de motivatie wel gevonden hebt. En met duidelijke en reële doelstellingen moet het lukken die motivatie te behouden. Vervelend dat er nu even ziek zijn tussen door kwam maar laat je niet ontmoedigen door even een tijdelijke stapje terug. Vaak duurt het even voordat je nadat je ziek bent geweest weer echt de oude bent.
Anky 10km is op de fiets toch prima te overbruggen. Wat leuk dat de kinderen ( ook die van mother) nu ook atletiek gaan proberen.
Vanavond een pittige interval training. 4x2000-1000m waarbij de 2000 in 9min dan 200m dribbel en de 100m in 4.15-4.20. bij elkaar met in en uitlopen erbij goed voor 17km. Morgen rustdag en dan zaterdag nog heuveltraining. Nog met de trainer overlegd voor de wedstrijd van a.s zondag. Vond zijn aanvankelijke plannen wel erg ambitieus, of eigenlijk te ambitieus. Dat heb ik dus ook aangegeven. Maar de bedoeling is dus de eerste 10km relatief rustig te beginnen en dan de volgende 10 sneller en dan de laatste 10 nog sneller.
Anky 10km is op de fiets toch prima te overbruggen. Wat leuk dat de kinderen ( ook die van mother) nu ook atletiek gaan proberen.
Vanavond een pittige interval training. 4x2000-1000m waarbij de 2000 in 9min dan 200m dribbel en de 100m in 4.15-4.20. bij elkaar met in en uitlopen erbij goed voor 17km. Morgen rustdag en dan zaterdag nog heuveltraining. Nog met de trainer overlegd voor de wedstrijd van a.s zondag. Vond zijn aanvankelijke plannen wel erg ambitieus, of eigenlijk te ambitieus. Dat heb ik dus ook aangegeven. Maar de bedoeling is dus de eerste 10km relatief rustig te beginnen en dan de volgende 10 sneller en dan de laatste 10 nog sneller.
vrijdag 19 september 2014 om 08:35
Poeh, wat een afstanden Baukje. Had je dan een seriepauze tijdens die intervallen? 200 m dribbelen klinkt best wel summier als pauze (al weet ik niet precies hoe intensief deze tempo's voor jou zijn).
Fietsen naar de baan is geen optie, we hebben een heel strak schema, dat precies tussen 2 andere sportactiviteiten van oudste en vriend in past. De weg is ook te gevaarlijk om in het donker te fietsen (geen fietspad).
De kinderen vonden de training wel leuk, zelfs jongste dochter van 6 die niet zo sportief is. Ze willen nu ook naar de training op de andere dag, maar daar heb ik even mijn veto over uit gesproken .
Fietsen naar de baan is geen optie, we hebben een heel strak schema, dat precies tussen 2 andere sportactiviteiten van oudste en vriend in past. De weg is ook te gevaarlijk om in het donker te fietsen (geen fietspad).
De kinderen vonden de training wel leuk, zelfs jongste dochter van 6 die niet zo sportief is. Ze willen nu ook naar de training op de andere dag, maar daar heb ik even mijn veto over uit gesproken .
vrijdag 19 september 2014 om 09:45
ik heb nog even een vraag over hardlopen en gewicht.
Ik ben slank, loop de laatste maanden steeds meer maar kom gewoon aan / val niet af. (deze week totaal ruim 45 km) Eet eigenlijk heel gezond en niet te veel.
Ik dacht juist dat je door veel hardlopen wat lichter zou worden en volgens de sportschool kweek je nu ook weer niet echt veel spiermassa met hardlopen. Hebben zij ongelijk?
Ik ben slank, loop de laatste maanden steeds meer maar kom gewoon aan / val niet af. (deze week totaal ruim 45 km) Eet eigenlijk heel gezond en niet te veel.
Ik dacht juist dat je door veel hardlopen wat lichter zou worden en volgens de sportschool kweek je nu ook weer niet echt veel spiermassa met hardlopen. Hebben zij ongelijk?
vrijdag 19 september 2014 om 09:59
Maslo, ik val van hardlopen ook niet af. Van veel fietsen wel, ik heb altijd de indruk dat ik met fietsen veel meer verbruik, ik kan ook echt uitgehongerd zijn na een fietstocht.
Ik heb ooit wel eens gelezen dat je voor echt afvallen 60 km of meer per week moet lopen. Nou heb ik dat nooit gehaald, dus geen idee of dat zo werkt.
Ik merk wel dat mijn eetpatroon zich heel erg aanpast aan mijn activiteiten. Als ik niet sport kom ik meestal ook niet aan, omdat ik dan minder honger heb en ook automatisch minder eet.
Ik heb ooit wel eens gelezen dat je voor echt afvallen 60 km of meer per week moet lopen. Nou heb ik dat nooit gehaald, dus geen idee of dat zo werkt.
Ik merk wel dat mijn eetpatroon zich heel erg aanpast aan mijn activiteiten. Als ik niet sport kom ik meestal ook niet aan, omdat ik dan minder honger heb en ook automatisch minder eet.
vrijdag 19 september 2014 om 12:58
@ maslo & anky: ik loop momenteel ook heel veel (training naar 1e marathon toe) maar val serieus geen gram af, eerder denk ik dat er de afgelopen maanden wel een pondje bijgekomen is. Maar honger dat ik heb en omdat ik goed wil lopen, eet ik ook wat meer en laat ik het lijnen even links liggen. Ik weet zeker, als ik minder zou eten, zou ik me minder fit voelen en minder presteren.
vrijdag 19 september 2014 om 13:07
Ik loop al jaren meer dan 60km per week hard en fiets honderden km's per week maar val ook niet af. Gelukkig niet. NIet dat er niet wat af zou mogen maar het zou geen gezonde situatie zijn als je niet zou kunnen sporten omdat je er steeds vanaf blijft vallen. Het is een kwestie van kcal inname en kcal verbruik. Daarnaast leer je steeds energie zuiniger te lopen en verbrand je dus per saldo steeds minder bij vergelijkbare activiteit.
En wat er binnen de sportschool met krachttraining aan spieren wordt opgebouwd wordt in het algemeen ook sterk overdreven. In de sprotschool richt men zich meer op de zichtbare spieren maar daarmeot heel veel en lang voor getraind worden om als vrouw om een 'omvang' van een kilo te kunnen spreken, laat staan kilo's. Met looptrainingen bouw je natuurlijk ook wel wat spiermassa op. Maar dan met name de functionele en vaak minder goed zichtbare spieren/pezen. Maar hier heb je het dan over nog minder gewichtstoename dan met gerichte krachttraining. Als je veel duurtraining doet ( dus zonder tempowisselingen en op lage hartslag) zou het ook de cortisol productie kunnen verhogen. En dan zou je lichaam juist gemakkelijker vocht/vet opslaan.
Om echt op te bouwen met hardlopen moet je je verbruik ook weer aanvullen.In het algemeen lukt het lichaam dat prima. Dsu wil je echt afvallen moet je bewust minder eten dan je lichaam vraagt. Geef je je lichaam echt te weinig dan zal het wel de condtie/spier een pees opbouw in de weg staan.
Anky de 200m dribbel pauzes waren expres zo gering omdat het een soort van verkapte 3000tjes waren. Even net voldoende energie opdoen voor een sneller 1000 en kort genoeg om de duur belasting aan te spreken. Normaal gesproken als ik voor een halve marathon aan het trainen was zou ik waarschijnlijk bij dezelfde afstanden de 1000 in 4.10 en de 2000 in 8.40 hebben moeten lopen, dus inderdaad wel sneller maar dan zou ik ook maar hooguit tot de 9km aan interval op het programma hebben staan en inderdaad steeds 400m dribbel pauzes hetgeen ik nu als serie pauze had.
Lastig anky die vervoers/organisatie problemen rondom de trainingen.
Vanmiddag vrij, ik wacht nog op tweede oudste zoon en dan ga ik vanmiddag naar mijn kleinkind. Oudste zoon komt ook daarna toe en gaat daarna dit weekend mee naar huis.
En wat er binnen de sportschool met krachttraining aan spieren wordt opgebouwd wordt in het algemeen ook sterk overdreven. In de sprotschool richt men zich meer op de zichtbare spieren maar daarmeot heel veel en lang voor getraind worden om als vrouw om een 'omvang' van een kilo te kunnen spreken, laat staan kilo's. Met looptrainingen bouw je natuurlijk ook wel wat spiermassa op. Maar dan met name de functionele en vaak minder goed zichtbare spieren/pezen. Maar hier heb je het dan over nog minder gewichtstoename dan met gerichte krachttraining. Als je veel duurtraining doet ( dus zonder tempowisselingen en op lage hartslag) zou het ook de cortisol productie kunnen verhogen. En dan zou je lichaam juist gemakkelijker vocht/vet opslaan.
Om echt op te bouwen met hardlopen moet je je verbruik ook weer aanvullen.In het algemeen lukt het lichaam dat prima. Dsu wil je echt afvallen moet je bewust minder eten dan je lichaam vraagt. Geef je je lichaam echt te weinig dan zal het wel de condtie/spier een pees opbouw in de weg staan.
Anky de 200m dribbel pauzes waren expres zo gering omdat het een soort van verkapte 3000tjes waren. Even net voldoende energie opdoen voor een sneller 1000 en kort genoeg om de duur belasting aan te spreken. Normaal gesproken als ik voor een halve marathon aan het trainen was zou ik waarschijnlijk bij dezelfde afstanden de 1000 in 4.10 en de 2000 in 8.40 hebben moeten lopen, dus inderdaad wel sneller maar dan zou ik ook maar hooguit tot de 9km aan interval op het programma hebben staan en inderdaad steeds 400m dribbel pauzes hetgeen ik nu als serie pauze had.
Lastig anky die vervoers/organisatie problemen rondom de trainingen.
Vanmiddag vrij, ik wacht nog op tweede oudste zoon en dan ga ik vanmiddag naar mijn kleinkind. Oudste zoon komt ook daarna toe en gaat daarna dit weekend mee naar huis.
